俺を育ててくれ

1 ：11/05/18 〜 最終レス ：11/10/09

筋トレ始めようと思う
色々教えてくれ先輩方

2 ：

Young Love

3 ：

汚珍宝！

4 ：

ガチホモパラダイス

5 ：

ガチゲイ筋肉獣のナルシスト鏡面オナヌィーに乾杯！

6 ：

自分のスペックぐらい書けよ|コ野郎！

7 ：

身長１７０ｃｍ
体重50キロ
脂肪も筋肉もないガリガリ。
ここ５年くらい運動してない。
6月からジム通い始めようかと思うんだが
それまでは腕立て腹筋背筋スクワットを限界回×２セットでやってく予定
筋肉隆々になりたいぜ

8 ：

お前じゃ無理

9 ：

今の状態を写真うｐしろ

10 ：

皆さん！今から>１１がウエイトトレーニングについて斬新に話をします
お聞いて下さい

11 ：

白濁肉汁！！！

12 ：

待たせたなお前ら
manhattan skylne

13 ：

skylineだったOrz

14 ：

出来る出来る絶対できる何でそこで諦めるんだよ君なら絶対できるんだからきぃ

15 ：

我R対ケツ！

16 ：

６月からといわず今すぐ行け
そしてまず最初だから
チェストプレス
ラットマシンなど２５キロからはじめる
毎回５キロ増量
レッグプレスは４０キロからやれ
そして飯を食え回数を増やせ牛を飲め

17 ：

マジレスしよう
ROCKY観なさい ヘイ！カマーン！ロック！NO pain！

18 ：

>>7
とりあえずガンガン飯食って難民体型何とかしろよ

19 ：

チビは筋肉付けんな

20 ：

ヒーハーー！

21 ：

みんな厳し過ぎｗ

22 ：

>>7
どうやったらそんな気色悪いボディスペックに育つのか？を逆に知りたいぐらいだ。

23 ：

なーーにをガータガタ言ってやがるぅ
このー‥若僧がーー

24 ：

とりあえずジム申し込んで今日１日目のトレーニングしてきた
名前わからんけど腹筋背筋大胸筋太もも鍛えるやつ１５×２セット
体型はお察しなのでやめとくわ
とりあえずインナーボディ測定したら理想の体型まで筋肉６キロ、脂肪４キロって
あと体重５０キロだと思ってたら４６キロだった　痩せた
ただ食うだけだと脂肪ばっかつかない？？

25 ：

お疲れ様！
運動したらおおいに食うべし。
筋肉つく際には絶対脂肪もセットで体重増える。
最悪なのは筋トレして飯食わないパターン。

26 ：

毎日食いまくれ。
タンパク質200gは最低摂取しろ。
だんだんデカくなったら、300gを目標に。
トレより食え！

27 ：

無無無無無無無無無無無無無無
駄駄駄駄駄駄駄駄駄駄駄駄駄駄
！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！

28 ：

俺は最初がデブだったから、難民の奴にはなんてアドバイスしたらいいか分からん

29 ：

俺も前は167cm、57kgだった今は63kg
少しずつコツコツやって３年くらいなる

30 ：

3年で6kgかよ。俺は減量挟んでも15kgだ
細マッチョ志向じゃなきゃ、やり方見直すべき

31 ：

>>30トレーニングのやり方は十人十色だろ
そんな押さえつける様な言い方はやめた方がいいと思うよ

32 ：

23歳165cm54kg
8年くらい運動してない
今週からジムに通いはじめたが何すればいいかわからない
猫背治したいのよね

33 ：

ででででででででででででででで
っっっっっっっっっっっっっっっ
どどどどどどどどどどどどどどど
！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！

34 ：

165cm54kg
ちっちゃｗｗｗきもｗｗｗｗｗｗ

35 ：

マジレスしよう
ガリガリ君、結核じゃないかな？
医者に徹底的に診て貰ったほうがいい

36 ：

^ラやってたら筋肉が細くなっちまうぜ
>>32
ビッグ3と呼ばれるデッドリフト・スクワット・ベンチプレスの三つが初心者のやるべき種目とされている
が、個人的にはダンベルカールも加えたい。詳しくはググれ

37 ：

チビガリよりチビマッチョの方がきもいからチビガリのままでいい

38 ：

筋肉がキモイって奴は勘違いしてる
お前は筋肉をキモがってるんじゃなくて、怖がってるんだよ
何時か腕力に蹂躙される時が着たら理解できるだろう

39 ：

筋トレ生活２日目
昨日トレーニングしたから今日は休養日
その代わり自転車通勤も始めた
肉と炭水化物だったら肉を食えばいいのか…？まあ両方取った方がいいか。
負荷が軽かったのか筋肉痛はないが何となくさわやかだ

40 ：

ビタミンとミネラルも必要
バランスが大事よ

41 ：

勉強してから出直せやカス
イライラすんだよボケが

42 ：

>>39
両方
つか、まずは量を食おう

43 ：

>>32
5キロのダンベルでも効果がある筋トレがあるけどどうだい
やって見る気あるかい？

44 ：

今日も休養日。意外にたくさん食えて、今まで気づかずに減量してたんだと気づく。
とりあえず筋トレの本買ったぜ

45 ：

>>44
姿勢はいいの?
猫背だったり骨盤が歪んでたりすると
使用重量伸びないよ

46 ：

2月から筋トレ始めた糞と申します。
スペック　178cm　68kg
BP57,5kg　SW60kg　DL100kg
俺も育てていただけますかな?

47 ：

ここのスレ主って、もしかして
｢マジ激ヤバ☆｣
が口癖だったマッチョマンか？

48 ：

福岡の

49 ：

>>46
「究極のトレーニング」という本を読むのだ
そしたら次は、その作者の別の著書も出来るだけ多く読むのだ
トレーニングはそれからだ

50 ：

>>49
ありがとうございます。早速読みたいと思います。

51 ：

今日も筋トレしたぜ。自転車で行く方がジムまで近いようだ。
こころなしか体を動かすのが楽になってきた気がする。

52 ：

ガリガリ君、画貼れ
そしたら戦闘民族であるこの俺様も貼ってやる

53 ：

ホモの銭湯民族だろ

54 ：

いやガリガリ君って筋トレ始めたばっかりを装ってたけど実際はジムに通ってるんだな
みんなを馬鹿にしてるのか？
違うというならガリガリ画を貼れ

55 ：

最初の書き込みした時点では通ってなかったぞ
画像は知り合いに特定されたくないからやめておくわ

56 ：

>>43
おしえていただけますか？ダンベルは10kgのを一つ持っています

57 ：

>>38
筋肉を、相手が不快感を感じるくらいに見せびらかしたり
聞いてもいない筋肉トークで勝手に盛り上がるから
キモイって思われるんだよ。見た目より、性格でキモイと思われる
ナルシストきもいのと同じ

58 ：

偉そうだから育ててあげないｗ

59 ：

だからお前はマッチョマンなんだろ？
早く
｢マジ激ヤバ☆｣
って言ってくれよ。待ちわびてんだぜ？

60 ：

>>59懐かしいなーオイW
あれからずいぶん時が経ったがまだ俺は筋トレやってるぜ
クソチビはもう筋トレ辞めたんじゃない？

61 ：

>>57
つまり筋肉はキモくないって事だろうが

62 ：

>>61
人によるが、バルキーな筋肉もキモイだろ
見た目の筋肉も、内面の性格も、両方キモイんだよ

63 ：

おっ！懐かしい流れになってきた
あとは主役を待っだけだな

64 ：

なんかPSN復旧するみたいだからゲームします

65 ：

トレーニングしろ!!

66 ：

>>56
腹筋→広背筋&肩→大胸筋→背筋→スクワットの順にしていきます
腹筋はダンベル胸に抱えて15×3回、広背筋＆肩は立った姿勢でダンベルを両手で持ち太ももから自分の目線で上げて３秒止める
そこから真上にあげるを15×3回
大胸筋は仰向けに寝てダンベルの重りを一つずつもって真上に真っ直ぐ上げるを15×3回
チューブ
立った姿勢で腕だけの力で15×4回
今度は頭を下げて、腕と頭が水平になるようにして
腕だけの力で15×4回
スクワットは３０×３回
これで終わり
始めはキツイけど頑張って！

67 ：

市民体育館のジムにいたボランティアのインストラクターがすげえキモかったな
ハンマー投げの室伏と野球の井口を足して２で割ったようなくそマッチョのガチホモ
『俺が君を育てて上げるよ』って耳元で囁かれて以来そこには行ってない
居るところには本当に居るんだと思ったわ

68 ：

>>67
久しぶりにワロス

69 ：

>>67
気の毒だが笑える

70 ：

とが照れ笑い↑

71 ：

俺もガチホモに誘われたことあるけど
あれは相当ブルーでショックだったよ
マジで1週間R勃たなくなった

72 ：

マッチョ＝ホモってのはどうかと思うけどな
>>71俺はそんな奴タコ殴りにしてわるけどな
鍛えた力を試すチャンスだからな
木っ端微塵にしてやればいい

73 ：

>>72
俺もあるけど多分怒れないくらい落ち込むっていうかうわーまじひくわーってなるよ。
女の気持ちがわかった。

74 ：

>>72
それで警察沙汰にでもなったら更に厄介。
つか思うつぼ。

75 ：

取り下げるから一晩ねって感じか

76 ：

>>72
悪いことは言わんから、マジでそういうの気をつけろよ
いつか足元すくわれて、とんでもないことなるかもよ

77 ：

ホモに気にいられるくらいなら捕まった方が増

78 ：

ホモってマッチョ多いから、逆に被害者にならないようにな

79 ：

大丈夫ですよ黒帯だから
でもかみさんは三段でとても敵いません(-_-;)
ほら噂をすれば帰ってきたおーーくわばらくわばら
バイバイ

80 ：

>>67
ごめん、俺ならホイホイついてっちゃうな

81 ：

このスレはホモのスレだったか？

82 ：

ジム通い３回目。だいぶ間が空いてしまったがまたコンスタントに週２回通っていこうと思う。
早くガチムチになりたいぜ。プロテイン購入を検討してみようか。

83 ：

流れがまんまマッチョマンスレの初期と被る勢いだなｗ

84 ：

>>82プロテインはサバスの｢理想の筋肉をつくる｣ってやつがいいと思いますよ

85 ：

みんな一日にどれくらいの時間筋トレに費やしてるの？

86 ：

ストレッチ30分
1部位5分〜10分
有酸素1時間

87 ：

真面目かっヽ（´｀)

88 ：

Isokinator
http://www.youtube.com/watch?v=zbTMKD4HuZs&feature=mfu_in_order&list=UL

89 ：

俺を育ててよ

90 ：

>>89修行はとてつもなく厳しいぞ
それでも付いてくる自信はあるか悟飯

91 ：

>>82
海外プロテインがデフォ
品質は国産と変わらず値段は約半分
>>85
ジム週３回、１回２時間
有酸素10分→ストレッチ10分→筋トレ60分→有酸素10分→ストレッチ10分→風呂＆サウナ20分

92 ：

とりあえずトリップつけた
20kgのダンベル２つ買ったぜ！
これで僕もムキムキマッチョマンwwwwww

93 ：

>>92そのダンベルで>>66のやつ半年我慢してやってみてかなりムキムキになるはず

94 ：

遂にマッチョマンって言い出したｗ
マジ激ヤバ☆

95 ：

とりあえず現状です
肩が赤いのは虫に食われて痒かったのでかきました
非パンプ、リラックス
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhb-JBAw.jpg

96 ：

>>1
まずはしゃぶって下さい。

97 ：

痩身なのにお腹ぷよぷよじゃないですか

98 ：

もっと罵ってください

99 ：

胸が既にいい線いってる

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