【ケトルベル#9】

1 ：11/11/14 〜 最終レス ：11/12/19

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。
前スレ：【ケトルベル#7】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304108555/
ケトルベル『ウィキペディア（Wikipedia）』
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB
リンク
ttp://www.dragondoor.com/
ttp://americankettlebellclub.com/
RKC公認日本人インストラクター松下タイケイ氏のブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow
ttp://swingsnatch.blogspot.com/　　English
OKC(競技ケトルベルスタイル)nazo氏のブログ
ttp://d.hatena.ne.jp/azayakanimiyuru/
Welcome to the OKCJ!
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RKC公認日本人インストラクター後藤俊一氏のブログ
http://ameblo.jp/sakurasakurabuongiorno/
ケトルde掲示板：ttp://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle2
ケトル売買掲示板：ttp://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle
テンプレ　>>1-4 くらい

2 ：

☆ケトルベル重さアドバイス
12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー
※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg

3 ：

>>1
乙です

4 ：

☆ケトルベル各社・・・商売の邪魔をするようで申し訳ないが誰に聞いても使いにくいのはトライアル・・・
　その他メーカーは好みで
ゼビオ／変則重量　
ttp://ssx.xebio-online.com/category/Index?cid=192
マーシャルワールド
ttp://www.mwjapan.jp/MW/ProductSearch.aspx?search=%e3%82%b1%e3%83%88%e3%83%ab%e3%83%99%e3%83%ab&SearchCcd=
ワイルドフィット／天山、カラーケトル
ttp://www.wildfit.com/kettle/color/color.html
イサミ ttp://isami.co.jp/index.php?act=itemdetail&item_id=bl-1&category=000018-2
ボディーメーカー
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/KEB/
RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
ttp://shop.kettlebell.jp/
ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ　トライアル・へヴィーグリップ
ttp://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/c/0000000231/
[ケトルベル　＆　トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/
番外超恕級！！　Ader Monster Kettlebells
ttp://store.kettlebellinc.com/SearchResults.asp?Cat=25

5 ：

ケトルベルで鍛えたらランニングも取り入れてみよう。
朝走れば、セロトニンがでていろいろと捗るぞ。
夜走れば、朝までぐっすり快眠だ。
何よりケトルベルで鍛えられた心肺機能が実感できると
モチベーション上がりまくり！
ただ20分以上の有酸素運動は
かえって健康に有害という情報もあるので注意。
成果が出たらみんなで書き込もう！

6 ：

邦人ＲＫＣインストラクター一覧
http://www.dragondoor.com/instructors/rkc_instructors/?q=search&F_Country=JP
AKIO IKEUTI氏のブログ
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/
Masataka Ueda氏のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/d_a_jin

7 ：

>>5
テンプレに見えんぞ
単なる君の文章じゃないか･･

8 ：

>>7
ごめんなさい
>>7氏が好きなように変更してください。。。。

9 ：

前スレは＃７じゃない＃８
５の内容は１０以降にかけよ

10 ：

テンプレに入れろよ
「ケトルベルで身につく筋力とスタミナはにも効果的」って。

11 ：

>>10
それケトルじゃなくていいから
スクワットだから

12 ：

>>11
スクワットではスタミナは身につかないじゃん

13 ：

テンプレがグチャグチャだなオイ
テンプレ終わる前に書き込む馬鹿もいるしよ

14 ：

前スレ：【ケトルベル#8】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/

15 ：

┏┳┳┳┓_
┃┃┣┻┫ ＼
┣┻┻━┃ヽ |
┣〃ヽ┏┛ノ〃
┃�U�U┃￣`≪
┃�U�U┃／／ヾ
┃�U�U┃／／�U
┃�U�U┃／／〃
┃�U�U┃━━″

16 ：

>>708
なるほど
「ケトルベルのトレーニングは毎日やるものですか？それとも筋トレのように超回復などするのですか？よかったら教えてください。」
というコピペで多重投稿(マルチポスト)した矢橋さん（＝ｙｙｙ＝けん坊）はマナー違反ということですね
東洋大学で企業法を勉強するのも結構ですし競馬をやるのもいいですがネチケットも勉強すべきですね
賢一さん、文京区の住み心地はいかがですか？
山本彩を食べてはいけませんよ。大阪はいかがでしたか？
飛田新地はどうでしたか？いつものより上玉でしたか？

17 ：

ケトルベルに加えてダイエット目的の為に石井直方の「スロトレ」本を購入
ダイエット目的のトレーニングだから楽勝だろうと思ったら意外にキツイ･･

18 ：

最近ダンベルは一切止めてケトルに変えた。
スイング、クリーン、ジャークを16kgでやってる。
スナッチはまだ厳しいんでやってない･･

19 ：

ウエイトとケトルを並行してる人って少ない？

20 ：

つーかダンベル邪魔になっちゃったよw
誰かにあげよう
自分はトレーニングメニューを増やしたくないからケトルベル＋ダンベルをやりたくないだけなんだよね
ケトルベルのみで良いや

21 ：

>>20
並行させると
メニュー作成に悩むんだよな

22 ：

前スレだったと思うけどケトルベルトレーナーには
クランチなどの一般的な腹筋トレーニングに懐疑的な人がいるみたいだけど
そういう人ってどんな腹筋トレーニングを推奨するのかな？
ケトルベルでは腹筋を直接は鍛えられないものな

23 ：

>>19
むしろ併用してない方が珍しいんじゃないの？
ある程度のレベルの人なら

24 ：

>>22
パベルの著作、「防弾腹筋」で特に推奨していたのは
起き上がるのになるべく腰の筋肉を関与させないヤンダシットアップ。
ロシア式バレー脚と呼ぶ床でやるレッグレイズ。
ジャックナイフュアップと呼ぶローラーを使った腹筋。

25 ：

>>22
ケトルベルだって他のウエイトと同様腹筋運動時の加重に使えばいいでしょ
ttp://www.dragondoor.com/pdf/etkb_bonus_b.pdf
P.12　ロシアンツイスト
Steve Cotter Kettlebell Abdominals - Double Get Up Sit Up
ttp://www.youtube.com/watch?v=tfrRVi080Js
クランチ否定派はあくまで一部じゃねぇの
腹筋やらない理由を探してるんだったら別にいいけどさ
ケトルベルでは腹筋を直接鍛えられないというイメージで語るのも結構なことだ
好きにしたらいいよ

26 ：

腹筋を強くしたいんだけど
何すりゃいいの？
まあ普通の種目はやってるんだけどさ

27 ：

これも追加ね
Beyond Crunches
ttp://www.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ
Advanced Gladiator Press - StudioMiletto.com
ttp://www.youtube.com/watch?v=c4o51gdcs1w

28 ：

>クランチ否定派はあくまで一部じゃねぇの
少なくともパベルはクランチなど腹筋鍛えるのには意味無いと言ってる。
現役軍人のRKCインストラクターのフィリップ・デイビスも軍で行われる
従来の腹筋のテストなど役に立たないと発言してる

29 ：

>>28
そうか、パベル様の発言ならそういうことなんだろう
クランチしなければいいね

30 ：

腹筋を筋肉痛にしたいのならクランチやアブベンチなんかが良いと思う。
腹部をすっきり格好よくしたいのなら10分間でスナッチ何回できるか？とか、
20分連続休みなしFAT BURN KETTLEBELLサーキットメニューみたいのが良いと思う。
http://www.youtube.com/watch?v=tfrRVi080Js
http://www.youtube.com/watch?v=iZcPlKc7_1Q
http://www.youtube.com/watch?v=OKNEFPnUEbQ
ただし、こういうメニュー↑はリカバリーの日に軽めの重量でやってる。
腹筋の筋肉痛が恋しい時もあるので。

31 ：

>>26
ぶっちゃけ高回数の腹筋運動より高重量のスクワット、デッドの方が
よっぽど腹筋は強化されると思うよ
>>29
パベルの発言と言うかRKCの主流なんでしょ。クランチが使えねえというのは

32 ：

クランチマンセーはあくまで一部じゃねぇの 
クランチやる理由を探してるんだったら別にいいけどさ 
クランチで腹筋を直接鍛えられるというイメージで語るのも結構なことだ 
好きにしたらいいよ

33 ：

ツベにあるケトルベル動画でよく見るLauren Brooksという女はキレイだな
スタイルも良いし
その女はロシア系アメリカ人なんかな

34 ：

ここのケトルベルって過去ログで登場してないっけ
形がロシアンに似てるな
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000388/

35 ：

>>34
初登場だ
よく見つけたね

36 ：

ケトルベル使った腹筋て腰を痛めそうなのばっかだな
腹筋に関しては時間がかかろうとも自重でやっていこう
腰痛めたくないし

37 ：

>>34
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/c/0000000153/
この店ね。
10種類あるけど、写真は全部２４kgだね。
ロシアンを見本として中国に送り込んで、まんまコピーした感じ。
妙にハンドルが長いイサミよりも良いかも。
ダイエット用の１０kg、１５kgも安いし使いやすそう。

38 ：

>>36 間違いないフォームであれば痛めない
　　　ただ初期のころ神経痛をおこすかもしれない
　　　神経も休めば回復し強くなるようだ（俺の実感）
ケトルベルの謳う効能は本当のようだ
健　筋肉　神経　を実用的にする　強くする

39 ：

>>36 間違いないフォーム
　　　自分にあった重さ　であれば痛めない
　　　なんでもソウジャン　
　　　古くからあり今も信頼されているベルだよ
　　　物は確か　あとは使い方　

40 ：

人間の身体って複雑だから、「○○をやったら△△を痛める」って話し、眉唾なのが多いと思う。
簡単じゃないし一概に言えない。
超運動不足のメタボおやじが健康にためにジョギングをはじめたら、一発で腰痛になると思う。
固まっていた腰部の筋肉がほぐれて柔らかくなりはじめるから、それ以前のツケを払うはめに
なって半年は腰痛に苛まれると思う。
でもこの痛みは、好転反応であって、むしろ望ましい結果、歓迎すべきことだとも言える。
腰痛の発症を理由にジョギングをやめなければ、半年後には別人のような身体に
生まれ変われるから。

41 ：

追伸
初動負荷理論の小山センセが、腕の筋力が弱い人は腕のトレ（カール等）はするな
って言ってた。
腕の筋力が強くなって、はじめて腕の種目にとりかかれるって。

42 ：

>>34>>37
こんなのあったんだ・・・
国内発売のケトルは網羅してるつもりだったけど全然知らなかった。
形状がロシアンそっくりでEコーティングとか旧型のロシアンみたいな感じかな。
値段も本家ロシアンより安く、48kgまでラインナップがあるとか
まるで過去にケトルスレで出ていた要求を満たすために作ったみたいだ。
10〜30kgのハンマーもあるみたいだね。

43 ：

販促臭いレス多いな
>>37
そこのHOME行くと
2011/11/15
新発売！！『ケトルベル』が遂に販売開始となりました！！
って書いてあってこれまた販促臭い
つーかケトルスレ8スレの後半から
雰囲気変わってね？
悪いとは言わんけどさ

44 ：

>>40
「好転反応」て民間療法の人がよく使うね
実際そういうものはあるだろうし経験もしているけど
体に与える負荷と体の回復力との間の博打みたいなものになるから
積極的に人に勧められるものではないな
そういうことが無いように順を追うのが本来の道
フォーム崩せば体痛めるのは道理、それは同意
>>43
変わったね雰囲気
相変わらずのもいるけど

45 ：

販促臭くてごめんねw
よく考えたら発売されたのがつい最近じゃ知らないのも当たり前か

46 ：

>>43
具体的にどのレス番号が「販促」だと思えるんだ？
そんなに気になるなら全員固定ＩＤのｍｉｘｉとかﾂｲｯﾀｰにでも行った方が
いいんじゃ？

47 ：

>>44
別に他人に勧めてるわけじゃないけどね。
あくまでオレ自身の考え。

48 ：

>>47
ああ、悪かったね、最近ランニングやれやれってうるさいのがいたからね

49 ：

>>48
そういやオレ、昨晩久々に走ったよ。３０分。
節操ねーからオレｗｗ

50 ：

>>48視野の狭さ　汲み取り方の程度　細かいことを気にするショボサ などを貴方に感じればいいの？

51 ：

>>50
自分の無能さを感じ取れ

52 ：

そう見てとれるレスがあれば　そう書けばいいけど、、、、自分の無能さを感じ取れ

53 ：

オウム返しか、カスだな

54 ：

期待はずれなので休憩終了

55 ：

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56 ：

どうしたのこのスレ

57 ：

通常運転です。
ちょっと前までが異常だっただけです。

58 ：

>>16
飛田ってエイズが広がってて大変らしいよ。
ろくすっぽ性病検査もしない店が大半だし。
キャリアだと判っても半年も働かせてる。
客を含めて感染者ってどれぐらいいるんだろうね。
＞2007年01月03日ＨＩＶに感染した真理子
サコビッチの店も許可が降りていよいよ開店です。そんな時でした。真理子と明美と咲、
それに姫をまずはサコビッチの店へと考えていた時の事でした。
いつものように病院の検査表を出す日でした。きちんと出す真理子が今月は出してきませんでした。
話を聞く前に真理子の方から話をしてきました。エイズ検査で引っかかったというのです。
この頃より少し前からエイズはテレビ等でも取り上げられて話題になっていましたので、
エイズ検査に関しては、私は毎月でなくて、3ヶ月に一度の割合で検査を受けるように指示をしていました。
噂では信太山で出たような事も聞いた事がありましたが、まさか飛田新地でそれも自分の店の従業員から出るなんて・・・。
今はどうか知りませんが、他の店は性病の検査なんてしている店はありません。それを私の店では義務付けていたのです。
飛田経営者のブログ
http://wiki.livedoor.jp/wantok/d/%C8%F4%C5%C4%BF%B7%C3%CF%20%BC%C2%CF%BF#content_1_27

59 ：

中国とか韓国の製造会社で良くあることだが
外国の会社からカスタム注文を受ける⇒下請け製造。
その後いけると思ったらロゴ、カラーリングなどだけ変えて自社販売。
アクセサリーブランドなどがさんざんやられた。

60 ：

>>30
一番下の動画のスクワットいいね
たまにやってみようかな

61 ：

肉体労働への転職考えておりケトルベル始めようと思っています
荷物の重さは20〜30キロを何度も運ぶ様な仕事に成ると思われます
16キロのケトルベルで充分でしょうか？
（現状は5キロの鉄アレー×２で2週間ほど鍛え始めた程度です）

62 ：

>>61
16kgダブルで必要十分だと思うよ。
俺も一個25kgの荷物をひたすら運ぶガテン系バイトやってたけど、
その時、使ってたケトルはトライアル12kgダブルのみだった。
数十�sの物を日常的に扱う肉体労働ならケトルより
まずデッドリフトをパーソナルトレーナーの指導して貰って
完璧なフォームで習得するのを奨める。仕事での怪我のリスクが激減するから

63 ：

>>62
アドバイスありがとうございます
２つも買う必要ありますか
ダブルってことは32キロですか・・・ガテン仕事用に鍛えるには充分ですね
トレーナー雇う費用など有りませんので、ようつべ見てみたら大方解りました

64 ：

体と心臓によくないから　まず8キロスイングでアップして16キロで本腰　8キロでクールダウン
８キロ16キロ一つづつでどうでしょう　
アップで体や心臓に負担かかりすぎるなら（全力疾走で心臓スゲイどきどき息スゲイはーはーみたいな）4キロ　本腰１６が大変なら１２買ってちょ
いきなりの本腰ふたんは何でもやばい
血糖値がいきなり上がる米やパンや生クリームなどを腹減ってるとき食べる習慣があると糖尿病になりやすいのとおなじ。
まずは味噌汁やサラダ的な４から8をアップにどうぞ

65 ：

>>64
鉄アレイ5キロ×２は持ってますのでこれでアップしたいと思います
１６を２つ買うのはちょっと悩みますが、１つでも充分ですかね？

66 ：

俺の超能力によると君は12がいいと思う

67 ：

体のなまりを5キロ二つで補おうとしていた　鉄アレイであっぷする　そんな人に合いそうなのは12キロかな
文章からの推測でしかないですが真面目に答えてますぜ

68 ：

テンプレに　１６は一般人だけど強くなりたい　とあるが　普通のスポーツから離れている一般人には１６は多分きつい　特にスナッチなんて怖くてできないよ

69 ：

>>65
多分１６だと肩か腰を痛めてしまうので、
１２を一つか８を二つ買った方がいいと思います。
以前はダンベルで扱える重量の８掛けが目安と言われてましたが、
個人的にいい指標だと今でも思います。

70 ：

>>67
いやや！１６買う

71 ：

>>69
でも確かに筋肉未発達の者が16キロを片手で扱うのは凄い事ですね・・・
１２にします・・・

72 ：

質問ついでにケトルベルのトレーニング方法なんかは結構ようつべでＵＰされてるんですが
トレーニングメニューなんかについての良い本かＤＶＤ有りますでしょうか？

73 ：

いい加減、日本でもケトルベルトレーニングの専門書出して欲しいよ。
スイングとかスナッチ等の正しいフォームを写真付きで詳細に解説した本を。
アメリカでそういう本があるなら、それを和訳して出して欲しい。
ツベを見ればアメリカのケトルベル動画がたくさんあるけど
英語だから完全に聞き取れないし完璧に理解出来ないもの。

74 ：

アマゾンでケトルベル教則本を買ったんだ。
ドイツ語だけど写真や絵を見ればどうにかなるだろう、と。
トレーニングのレパートリーや大体の雰囲気掴めれば良いや的な気持ちで。
そしたら全て文章で書かれていて、一切図柄が無いんだよ。
今は鍋敷きになってる。
お前らも注意しろよ。

75 ：

>>74
なるほどね
ケトルベル自体は楽天などのネットで普通に購入出来るけど
それを使用する為の情報(書籍)が日本では足りなくて
それがアンバランスになっちゃってて、使用方法に困るんだよね
英語分かる人ならツベ動画見れば良いけど、自分のように英語出来ない人間は困る

76 ：

>>75
素直にマイクマーラーの本を買えばいい

77 ：

>>71-72
ケトルベルのオーソドックスなメニューは
マイク＝マーラーの本が一番ポピュラーでしょうけど、
日本人のものは「ロシアンパワー養成法」か
「使える強い筋肉を作るトレーニングマニュアル」くらいしかありません。
ＤＶＤのみのものは基本的に入手しにくい上
お勧め出来る物がありません。
youtubeの方が参考になります。

78 ：

無理に逆らうわけじゃないがマーラーのは一種独特なもんだから（特に初回版は格闘家向け）
余り一般的じゃないよ
あと彼はヴィーガンなのでそのメリットもある

79 ：

>>77
そうなんですか。外国の教習本やＤＶＤを真似して
だれかが最初に日本版作れば売れるのにね

80 ：

マイクマーラーのマニュアル持ってるけど
あれはぶっちゃけ買う価値無いよ。
あの写真と説明文だけでケトルを理解しろとか無理だし実際。
ロシアンパワーも読んだけど、ちょっと説明不足だと思う。
日本語のケトル教材ならタイケイさんか山田のDVD買った方が良い。

81 ：

>>78
日本語訳があるのはマイク＝マーラーくらいですよね？
洋書ならたくさんありますが
それこそあまり一般的じゃない気が…
>>79
山田崇太郎氏がやったんですが、
セールス的に成功したとは言えませんね。
芸能人でもないと無理なんでしょう。

82 ：

タイケイさんがインフォカートでケトルベルの電子教材をだしてますよ。二つだしていて合わせて五千円くらいかな？100ページくらい。

83 ：

ソータローのDVDは何言ってるか聞きづらくてな・・・

84 ：

ロシアンパワーなんとかはあれチューブのための本かと思ってた
ケトルにもつかえんのか　アマで１５００円ぐらいか　悩むな
１５００超えねえと送料無料にならねえしびみょー　近場の本屋じゃまずうってねえだろうし
縁がなかったな

85 ：

つーかケトルって書くとあれだな
コーヒー沸かすのに使うアレに思えるな

86 ：

ケトルっていうのはヤカンの意味だからね。
ヤカン状のベルだからケトルベルだからあれに思えるというかその通りなんだよ。

87 ：

>>86
なるほど・・・
しかしあんたすげえ博識だな　ケトルベル使っててもそんなこと考えもしなかったｗ

88 ：

>>87
冗談で言ってるのか本気で言ってるのか、そこが問題だ・・・

89 ：

前にも書いたけど、山田崇太郎さんのDVDは
ＤＭＭレンタルで借りられるよ。
一週間で480円

90 ：

いや、まじで知らなかったんだ・・・
そしてロシアンパワーは写真少ないみたいだな
改訂版出てるがそれも微妙っぽいか　一応新しいのは１５００円超えてるから
気が向いたら勝ってみるか

91 ：

>>90
本当にわからなかったのだとすれば動画はもちろんだが
英語の教本系もやめといたほうがいい。
読解力以前の問題だから。
素直に日本のイントラに教えてもらうのがあなたにとっては最善かと。

92 ：

>>84
ケトルについてはほとんど書かれてないよ

93 ：

ああ、そうなんだ　あんま書かれてないんじゃあいらんか
>>91
残念ながら行ってるジムのトレーナーでケトルベル教えてる人は居ねえな
普通にyoutube見ながらだと何がだめなんだ？

94 ：

ケルトベルもアマゾンで買えるんですね。16キロ注文しました。送料無料

95 ：

>>93
ケトルのイントラっていうのはジムレベルじゃなくて
ケトルベルのイントラね。ちゃんと資格もちの人。
何が駄目というか間違っている動画もあるから
あなたはおそらくわからないと思う。

96 ：

>>95
つーことは別に資格持ってるような人
つまりまぁ>>1のテンプレにあるようなやつなら特段問題はないわけってことでいいのか？
たしかにまぁ誰かに集中的に習ったわけでもなし
今のやり方が間違ってるかどうかはしりようがねえなあ
と言ってもケトラーの大多数がそうだとは思うが　だからこそこのスレで試行錯誤してるわけだしな

97 ：

ケトルの日本語解説書なら自然身体構造研究所

98 ：

ケトルベルの「ベル」っていうのは「呼び鈴」の意味だからね。
ヤカン状の呼び鈴だからケトルベルだからあれに思えるというかその通りなんだよ。
おまいら知ってたか？
オレは知ってたぞｗ
どうだおれって教養ありそうにみえるだろｗｗ

99 ：

>>92
でも主要なケトルベルメニューは書かれてる
問題は写真付きで書かれてるスイングやクリーンのフォームが
ツベで見れる動画とかなり違うことだ
特にスイングなんて全然違う
一応その本持ってるけど、殆ど参考にしていない
ツベとこのスレで教わった情報を参考にしてやってる

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