久しぶりにヘビーデューティーを語らないか?　

1 ：11/12/08 〜 最終レス ：11/12/19

理論で無く実践を語ろう。

2 ：

我R対ケツ！

3 ：

うおぉぉぉ
久々に血潮たぎるスレタイじゃないか
そうだ！
ヘヴィーデューティーこそ筋トレの本道！

4 ：

頭でっかちのこ理屈の堂々巡りは聞き飽きた
ヘビーデューティーを実践、応用しているビルダー達のの本音が聞きたい

5 ：

ヘビーどこいったの？
スクワット90kgから進歩した？

6 ：

一般人には無理

7 ：

ダンベルベンチプレス150kgを目指すスレ 1reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322977814/

8 ：

一般人の話は聞きたくない

9 ：

あげ

10 ：

やってみるがよろしい
5レップしかできない重量でやるだけの話
根性だろうがなんだろうがとにかく5レップかそこらでそれ以上できないの11セットやるだけだから
ある意味らくだ

11 ：

そんで5レップ1セットトレーニング
それを3月やっても筋肉が0になるわけでなし
まあ他のハイレップトレーニングが合っている人でも
効果が70パーセントみたいな感じだろうし損はない
ただしスクワットとデッドは5レップというのはちょっと危険なので素人にはオススメ出来ない

12 ：

まずアップで適当に軽い重量で1セット
次に中重量で体を慣らす
おれの場合3分くらい休むとスムーズに体が動く感じがする
そんで本セット1セットで終了だ
11セットというのはタイプミス

13 ：

1部位1セットでもいいし
やりたいやつは１種目1セットでもいい

14 ：

長所は時間が少なくてすむ
物足りないくらいで非常に体調がいい
筋トレはやりすぎるとだるく疲れるが

15 ：

まずは対象筋に効かせることができるようになってからだな

16 ：

>>12
ドリアンイエーツもそんな感じだったらしいな

17 ：

10
部位別に具体的メニューとレップ等を教えてください。

18 ：

あげ

19 ：

各部位週1でまわすのが主流になったのがヘビーデューティーのなごり
それまでは上級者やプロでも各部位週2から3が主流だった

20 ：

一人トレーニングだと、どうもヘビーデューティーを組もうとすると
コンパウンドセットの亜流になってしまう・・・
肩の場合　いま　ダンベルアップライト7+4以上のチート　にマシンショルダープレス
を５レップ+レストポーズ2+ダウンセット２回でさらにレストポーズを加味して
数セットやってる。

21 ：

来日中
http://l.pic.to/4gl0y

22 ：

あげ

23 ：

ヘビ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
デュ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ティ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
http://www.youtube.com/watch?v=KjUpCx5pv5w

24 ：11/12/19

あげ