大胸筋が一番でかくなる種目は何か？★2

1 ：11/12/15 〜 最終レス ：11/12/18

前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293892337
ベンチ豚の話題はこちらで
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322571465/

2 ：

に

3 ：

一種目しか出来ないならインクラインダンベルベンチ
でもフライも必要だしディップスも必要
結論はぜんぶやれ

4 ：

でかくするだけならプレス系だろう

5 ：

トレ歴二年弱で35×8のクソガリだけどダンベルベンチが一番だと思う

6 ：

一種目にこだわるのが一番効率悪いんだろうけどｗあえて言えば
120kgでセット組めるまではバーベルベンチ
それ以上はダンベルベンチかな

7 ：

前肩の俺は負け組

8 ：

ュアップ

9 ：

前肩は鍛え方次第でかっこよくなる。
映画スターのジェイソンステイサムを見ろ。ダンベルでレッツトライ！

10 ：

結局、前肩の人は何が一番いいのさ？俺の場合、プレス系は全部ダメ、ディップスもダメ、フライのみ軽く効くくらい。

11 ：

おれも前肩だけど全部だめってことはないだろ
しっかり背中寄せても最後の最後で大胸筋のテンション失いやすいのはわかる
もっと軽いのでフォームからやれば？
前肩こそフォーム命だ

12 ：

http://ww3.sinaimg.cn/bmiddle/7cbcd8ebjw1dj0e3dmxmzj.jpg

13 ：

胸の前で曲げてキコキコするバネのやついいね
別の種目(ベンチやディップス、腕立て伏せ)で追い込んだ後にすると凄く効く

14 ：

>>12
ホルモン異常？

15 ：

燃えよドラゴンのボロだなｗｗｗ

16 ：

>>12
男なのに女みたいな柔らかそうなで気持ち悪いな
女ならいいんだけど、男でこれはないわ

17 ：

>>11レスありがとう。
肘が痛いので、もともと軽いのでフォーム重視でやってる。
それでも今まで筋肉痛、効いた感覚ともに皆無。
3年くらいやっても重量全く伸びず。
それなりのジムに行けばペックデッキやケーブルクロスもやってみたいのだが、
グンマーの田舎のためジムがなく宅トレオンリー。
やっぱりフライしかないかな？

18 ：

腕立てしとけよ。山猿野郎。

19 ：

>>18
何言ってるんだカス、クズ

20 ：

ダンベルベンチ＆フライは必須だと思う

21 ：

ダンベルフライとアッパーレイズです

22 ：

>>21
アッパーレイズが効くという人は初めて見たけど実際効くの？

23 ：

前肩的にはフライとケーブルとフライとフライですね。
前肩とか全然知識無く3年くらいベンチメインでがんばってたけど肩傷めてばかりだった。

24 ：

ゴールドに来るビルダーやリフターに聞くが、
インクラインやダンベルフライやフライマシンと答える人が多かったよ。
フライマシンは胸に集中的に効かせられるからマシンといえども馬鹿にはできないと言ってた。

25 ：

フライマシンって肩痛くなってできないわ
ダンベルフライ、ベンチプレスはなんの問題もないけど

26 ：

なにオマエラ、まだショボいトレしてんのかよ！w
とりあえず俺の体ＵＰしとくからよ、文句あんならいつでもこいや！w
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyJuxBQw.jpg

27 ：11/12/18

俺も前肩で3年ぐらい適当にバーベルベンチやってて100キロぐらいあげれるように
なったけど体の中で明らかに胸だけ全く筋肉ついてなかった。その分肩はそれなりになったけど。
で真剣にトレするようになっていろいろ考えてダンベルベンチ、ケーブル、フライ、ディップス
の４種目をローテ組んでやるようになって胸も他の部位に追いついてきた。
チェストプレス、ベンチプレス、プルオーバー等は前肩にはイマイチだと思う。まぁ人によって違うだろうが。
フライはインクラインの方が俺もお勧め。