このままじゃ死ぬ。　part5

1 ：09/02/14 〜 最終レス ：11/09/15

太りすぎだ、食生活も無茶苦茶、このままじゃ本当に死ぬんじゃないかって思った人。
思っててもそのまま来てしまった人。思って無くても今ハッとした方。
今からでも決して遅くないです。
このスレで一緒にダイエットしませんか。
真面目に取り組んで、自分に無茶せず、自分に甘えず、無理の無いペースで頑張りましょう。
あなたがダイエットをしなくても得する人は誰も居ないけど、損するのは確実にあなただけです。
前スレ
このままじゃ死ぬ。　part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217430693/
このままじゃ死ぬ。　part3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207445093/
このままじゃ死ぬ。　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196870497/
このままじゃ死ぬ。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191239916/

2 ：

現在進行形
だら ◆meoNR/erXM
30歳男　身長169cm
08年 6月 5日　体重115.0kg　体脂肪不明(多分30%超え)
08年 7月29日　体重 96.5kg　体脂肪28.1%
08年12月31日　体重67.7kg（現スレ最軽量・体脂肪記載なし）
09年 2月13日 体重74.7kg 体脂肪12.3%
めがね ◆ixfc.GUXpI
32歳男　身長182cm
08年 7月19日　体重103kg　体脂肪不明（減量開始日）
08年 8月11日　体重93kg　体脂肪27.5％
09年 1月 5日　体重69kg　体脂肪13.8％（体重の底）
09年 2月12日 体重71.8kg 体脂肪14.8％

3 ：

うちの息子においで。

4 ：

スペック追加
忘れちゃいけない元祖死ななかった御仁
1 ◆WjhrFpsQeo
37歳男　身長182cm
07年 9月27日　体重108.0kg　体脂肪31.7%
07年12月 5日　体重 87.0kg　体脂肪22.1%
08年 4月 2日　体重 69.0kg　体脂肪13.1%　(最安値・この日以降カロリー計算無し)
08年 7月29日　体重 74.5kg　体脂肪12.6　（卒業）
09年 12月31日　体重 75.9kg　体脂肪17.2（維持経過）
このシリーズスレ一番偉い人　
皆このスレとこの人からはじまったんだよね

5 ：

だらさん、激務の中、ありがとうございます。
あらためて、テンプレメッセージ強いですね、力強い
ダイエット始めてこのスレにたどり着いて、頭殴られた感覚になったのを思い出したｗ
さ、心機一転、そこそこに張り切ってまいりましょう

6 ：

2009/02/13　71.1kg/13.2％
朝：おにぎり１個
昼：カレーうどん・おにぎり1個・バナナ1本
夜：鶏料理屋　せせりあぶり・ももタタキ・ムネ刺身・ごま油しっかりかかったきゅうり・ちくわ天ぷら（半分）・鰯酢漬け3尾・バニラアイス（カロリー不明・スーパーカップ並み）
運動せず
花粉の季節です。というか、昨日からがんがん鼻水きてます
昨年から花粉症を自覚するようになりました。今年の関西は飛散量が多いらしいです。
ダイエットが情報戦であるように花粉対策も情報戦なんでしょうなぁ〜。完全に適当対応しかしてないので、しょっぱなからえらいことになってます　笑

7 ：

2009/02/14　70.6kg/13.2％
朝：お茶漬け（米100g）
昼：きつねうどん(360kcal）
夜：ご飯200g・鶏ムネ照り焼き100g（皮むき）・大根煮物・シュウマイ（レンジチン130Kcal）・みかん１個
間食：のど飴6個
運動：筋トレのみ

8 ：

　┌○┐
　│新 |∧_∧
　│ス |・ω・｀)　新スレ乙です
　│レ│／/　　　　楽しく使ってね
　└○┘（⌒）　　　　　仲良く使ってね
　　　　し

9 ：

おおおおお>>1！！！
ついでに現スペック晒せよｗ

10 ：

>だら◆meoNR/erXMさん
身長169cm体重74.7kg体脂肪12.3%だと超ムキムキですね！
なにかされてたんですか？

11 ：

だらです　さっき起きました（15時現在）　休出せないかんようなきがしますが　いま躊躇なく麦焼酎をお湯割でくらいました　むふふふ　仕事やめやめ　ああ麦もうまいや
>>10
コレに関してはいつかなんかいわんといかんなと思ってました　別段向き向きではありません　よくあるおっさんの体形です
基本的には朝一番で体重を量ります　安い体重計　それが重なって低めの体脂肪がでているのではとおもてます
それと少し私事をあかします　自分の職業は、業界は特殊なのであれですが、金属加工です
デスクワーク半分現場半分なので、ガテン系とは言いませんがけっこう力がいる商売です、それが効いてるのかも
ダイエット初期の位置知るしい減は大分筋肉量が関係しているといまでは思ってます　もしかした1500kcal制限は失敗だったのかも
最近ぼでいいびるだーの増量期と減量期に注目しています　脂肪の増大と筋肉の増大は同時期　そして筋肉の増大に糖質は必須
（でもそれはそれとして糖尿病食にも注目すると面白い、へんな代変色なんかしなくても、やせられるよなあ）
そして筋肉の維持に糖質は必須　適度は糖質補給　もし向き向きになりたいなら間食は必要カロリー範囲内でね　常に人はメタ簿と肩簿を繰り返している
ダイエットはりずめです　知識戦です　最近ホントニそうおもいます　だいぶよてきた　だいじょうぶかな　変なことかいてないよね
おでも写真うぷとかしたほうかいいんかねえ
>>8
ふへへ　卒いらい　はじめてニアミスですねえ　ちと停滞してます
>>6
れいによってスレまかしてしまってもうしわけないです
自分もアレルギー酷いです　検査したら化学物質いがい全部でます　あげく蕁麻疹もちで酒飲んだ翌日とか筋トレの最中とかブツブツでてきますよ

12 ：

2009/02/15　70.3kg/13.8％
朝：お茶漬け（米100g）・焼き魚（さいら50g）
昼：寿司8貫
夜：ご飯200g・卵１個・チヂミ大1枚（油系少なめ）・大根煮物・りんご１個
間食：おにぎり1個・飴5個
運動：エアロバイク20分・筋トレ
2009/02/16　70.6kg/13.7％
朝：おにぎり1個（ツナ210kcal）
昼：豆腐250g・春雨サラダ110kcal・バナナ小2本・デコポン１個
夜：ご飯180g・焼き魚（さいら100ｇ）・チヂミ1枚・味噌汁１杯
間食：バナナ1本・飴12個・柿の種少々
運動：なし
飴、袋で買って職場の机に置いといたら、相当食ってしまった。1個9kcalだそうな
今日はなぜか残業中に肉への欲望が出てきた。バナナでごまかそうったてそうはいかねーって感じでした。
最近、食欲旺盛ですなぁ。
>>11
1500制限失敗かも？って思う瞬間私にもあります。
私も時には1200レベルって感じなときもありましたが、
やっぱり筋肉の絶対量の減りはでかいですわ
これから、体、作っていかなきゃと思う反面、めんどくせーって思いも。

13 ：

寒くて外での運動がおっくうな冬がもうすぐ終わり
熱くて外での運動が危険な夏が来る前に
春こそダイエットにいい季節だ！これから外が気持ちええぞ。
体脂肪率を下げるにはもってこいだ。

14 ：

2009/02/17　71.3kg/14.0％
朝：ご飯100g・鶏手羽先煮込み2個（皮むき）
昼：韓国冷麺ハーフ・石焼ビビンバハーフ（卵１個）　※レディースセットってのを頼んだｗ
夜：ご飯200ｇ・刺身盛り合わせ・イカ一夜干アブリ50g
間食：飴4個
運動：ダンベル
関西は、あほかっちゅーほど寒い一日でした
週末は暖かくなるんだろうか・・・・
そういや、昨日の晩御飯に手羽先煮込み（皮むき）3本食ってました。追加です
>>13
花粉が・・・・・
数年前は、公園で昼寝とかして気持ちいいなんて言ってたんですが、最近は春にビビッてます。
でも、外で体動かすのはいいですね。気持ちいいです

15 ：

確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

16 ：

2/14　73.2/9.1
2/15　72.5/12.5
2/16　朝計測できず帰宅後75.0/15.0
2/17　74.2/12.5
月曜日の計測で愕然とした　戻してるなあとは思ってたんだけど…
鏡をみて振り返った首の後ろに脂肪がのるようになったとか　ウエストがきついとか　太股が浮腫んでるみたいにはってるとか
確認しだすと青ざめる　大分調子に乗ってた　
ノートを読み返すと過食したなって日の翌日に必ず一キロぶりかえしてる　まえなら食事の調節なくても戻してたのに
もうそういう体なのかなあ？只の運動不足かア　ため息しかでないです
>>13
そうですね　ほんとに　いい時期にしたいです
>>14
こちらもあほかちゅーほど寒いです　寒暖の差があるのがまたこたえますね

17 ：

2009/02/18　71.0kg/13.7％
朝：ご飯100gふりかけ
昼：カレーうどん・おにぎり1個・バナナ１本
夜：鍋焼きうどん（鶏ムネ30g・海老3尾・アゲ１枚）・グラタン
間食：海老のせんべい2枚
運動：有酸素運動40分・マシン少々
おかず2日分食い・・・・脂肪＋炭水化物みたいなパターンの食べ方をがっつりしました
ま、後悔してもしゃーないので今後の戒めとします
ただ、グラタンは相当久しぶりに食ったんですが、「あれ？こんな味だった？」みたいな気分になりました。
作り手がやや失敗したのかも知れませんが・・・
>>16
1週間前まで一定していたところからの増加っぽいので、
脂肪というよりも普通の浮腫みかなぁと。
といっても、だらさんのことは、だらさんが一番把握されてると思うので、私の発言するポイントでもないです。すんません。
＋2kg、翌日−2kgみたいな時は、太ももが明らかに太くなりました
特に風呂でイスに座った時に隙間狭くなったってビビッた時がありました。
ということで、皆様おやすみなさい

18 ：

このスレにいるもまいらならわかってくれるかもと思って書き込むんだが
俺は激太りして痩せたらチン毛まわりの皮がすごい余ってちょっとかゆい。

19 ：

2009/02/19　70.7kg/14.3％
朝：ご飯100gふりかけ
昼：カレーそば・いなり寿司2個
夜：おでん（たらふく食べました）・ご飯150g
間食：パイの実ちょっと
運動：ダンベル
2009/02/20　70.4kg/13.7％
朝：バナナ1本・りんご1/4
昼：りんご1個・南瓜煮物（150kcal）・春雨サラダ(110kcal）
夜：洋食・外食（温野菜サラダ・パスタ・ピザ・ご飯もの・チョコ類：量は少なかったけど油多め）
間食：飴5個
運動：なし
2009/02/21　70.6kg/14.7％
朝：りんご1/4
昼：洋食・外食（惣菜5品＋ライ麦パン＋チョコケーキ：ボリューム多め）
夜：カレーライス（ご飯200g程度・ルー多め）
間食：モナカ少々・飴5個
運動：なし
2009/02/22　71.4kg/14.8％
朝：ご飯100ｇ・ふりかけ・りんご1/4個
昼：おにぎり2個（320kcal）・巻き寿司（180kcal）・春雨スープ（82kcal）・
夜：鍋（味噌ベース・豚肉大量・うどん・野菜）・ご飯100ｇ
間食：海老みりんせんべい少々・ミニクリームパン（120kcal）・飴4個・りんご1個
運動：エアロバイク30分・ダンベル
いままでとは一段上の状態にきました。
なんで今？ってタイミングで食べたりする。
これ、あかんパターンだわ。
>>18
すまん、分からん。ごめんよ
太もも付け根や横腹の皮は、あまりが結構あるけど、かゆくはないな　笑

20 ：

2009/02/23　71.2kg/14.7％
朝：おにぎり１個
昼：豆腐150g・バナナ2本・トマトジュース90kcal
夜：お好み焼き1/2・焼きソバ1/2玉・サバ塩焼き50g・ご飯100g・具沢山味噌汁
間食：海老みりんせんべい（1袋189kcalを半分ほど）
運動：ダンベル
少し前から職場の同僚が一人減量を始めました
暖かい日の昼休みは、減量過程のときの様にスーパーまで買出しにいって豆腐や野菜類買って一緒に食べてます
最近、食べる量が増えているので、胃腸を休めるにはちょうどいいかなと。

21 ：

だらです　散々留守にして申しわけないです　久しく早く帰れたので生存報告だけ
2/18　72.3/10.6
2/19　71.9/10.1
2/20　70.4/5.0
2/21　73.1/12.2
2/22　72.8/5.0
2/23　73.3/15.5
2/24　74.5/11.3
2/25　72.3/9.8
例によって体脂肪率は大分でたらめだと思われ　15〜位じゃないかと
過食がかなり出てきました　ちょっと抑えられません　体重の変動で察せられるかと　確実に3〜4�`はリバぎみです
運動はほとんど皆無です　腕立てはたまに　またベルトと上に脂肪がのるようになってきました　ため息ばかり
現在抱えている仕事について後２週間ほどで目処がつきそうです
それまでもう少しだけこんな感じでご勘弁ください
>>18
自分はまだそこまで痩せてないですからわかりません　現状の>>19の眼鏡さんとほとんど同じ状況です
でもそこってホントに溜め込んでますよねえ　何なんでしょう　変わったところでは拳を握りこむと薬指の皮が余ってたりします
>>20
自分も年の近い先輩に糖尿の人がいるのでたまに一緒にどですかみたいな世間話するんですけどねえ…
月を追うごとに丸くなっていってるんですよねえコレ　通院投薬もしてるみたいなんですけど将来怖くないんだろうか？

22 ：

2009/02/24　72.5kg/14.3％
朝：おにぎり１個
昼：きつねうどん・バナナ1本
夜：焼きソバ1/2玉・サバ塩焼き50g・ご飯150g・巻き寿司2きれ･チキンムネ照り焼き（皮むき）60g（脂ずるずる）
間食：飴60kcal
運動：なし
2009/02/25　72.2kg/15.1％
朝：おにぎり１個
昼：カレーうどん・バナナ1本
夜：外食：焼きソバ1/2玉・お好み焼き1/2・おにぎり1個・クレープ（クリームどっちゃり）
間食：海老みりんせんべい（1袋189kcalを半分ほど）・チョコ１個（チロルサイズ）
運動：なし
あかん。夜飯をがっつり食ってる。火がついた。
顔が健康になった　笑
ほほのコケが消えてある意味良くなったんですが・・・・。明らかにコントロールを失っています
>>21
早く帰れたといっても、遅そうですね。お疲れ様です。
糖尿の先輩、心配ですね・・・
私も周りから痩せろ〜やせろ〜といわれても、全くなんとも思わなかったけど
ある日突然、急に思い立ってダイエット始めたので、きっかけしだいなんでしょうね。
「このままじゃ死ぬ」って本気で思うと、楽なんでしょうね。

23 ：

2009/02/26　72.8kg（体脂肪記録漏れ）
朝：ご飯100g・ふりかけ
昼：カレーうどん・バナナ1本
夜：ご飯200g・サバ塩焼き100g・平テン１枚・造り盛り合わせ・味噌汁・ハッサク1個
間食：飴60kcal・せんべい2枚・チョコレート（一口サイズを6個)
運動：エアロバイク30分・ダンベル
2009/02/27　72.2kg/14.5％
朝：おにぎり１個
昼：きつねうどん・おにぎり1個
夜：外食：居酒屋でした。結構腹いっぱいたべました（よく覚えてませんが手羽先や天ぷらなどの脂系、ご飯もしっかりと）
間食：せんべい2枚・飴50kcal
運動：なし
2009/02/28　70.5kg/14.0％
朝：たべず
昼：ご飯200g・イカ300g？（刺身・姿焼き・茹でポン酢ネギなど）
夜：山菜ごはん600g・イカ刺身l・はっさく2個
運動：エアロバイク30分・ダンベル
晩御飯の米だけで1000kcalとかってやり過ぎ
たまに祖母が山菜ごはんを炊くのですが、これが世にある食べ物の中でもっとも旨いと感じております。
日ごろ、なんだかんだで食事量が控えめになった中、おかわりを連発すると、祖母はある種の喜びを感じる模様
ちなみに山菜ごはんの日は、おかずが驚くほどシンプルな我が家です。無い時すらあります。

24 ：

お、2人とも忙しいみたいだな。さすが年度末。
保守しておこう。

25 ：

保守ありがとうございます。すんません。
年度末前の次期予算策定・・・って奴でちょっとてんやわんや状態になってしまいました。
体重は減ってませんが増えてもいません。
72kg/14％前後です
後日UPしますが、カレー率が相変わらず高いです。
今日は、寝ます〜

26 ：

忙しいときは無理ｽﾝﾅ
維持してるのは立派だな

27 ：

ごぶさたしてしまいました。とりあえずだめっぷりを発揮してますが、報告します
なお、とりあえず下記以外に毎日100kcal以上は煎餅類を食っていると思います。
運動は日曜一切していません。
なお炭水化物とカレーを食いすぎです
※カレーは嫌いではありませんが、そんなに好きで仕方ないと言う訳ではありません。
社員食堂メニューの中で消去法的にたどりついているというのが正直なところです。
2009/03/01 72.0／14.2％
朝：食べず
昼：お寿司９貫（アジ・鰯・カンパチ・えびetc）・アラの赤出汁
夜：ご飯200g・卵1個・イカ煮付け・ブリ照り焼き１切れ
運動：エアロバイク40分・ダンベル
2009/03/02 72.4／14.3％
朝：おにぎり１個
昼：おにぎり2個・バナナ1本
夜：深夜に居酒屋（何食べたかの記録せず。）
2009/03/03 72.3／14.8％
朝：ご飯150g・ふりかけ
昼：巻き寿司3切・カレーうどん・バナナ1本
夜：ちらし寿司300g・イカの煮付け・ブリ塩焼き
2009/03/04 72.6／14.2％
朝：ご飯150g・ふりかけ
昼：巻き寿司3切・きつねーうどん1.5玉・バナナ１本
夜：カレーライス（ご飯300g）・生卵1個・イカとねぎの炒め物・餃子2個
2009/03/05 71.6（体脂肪未測定）
朝：おにぎり1個
昼：おにぎり1個・カレーそば・バナナ1本
夜：ご飯200g・カレー少々・ブリ塩焼き・卵焼き（1個分）・イカとねぎの煮付け・味噌汁・シューマイ（レンジチン/230kcal）
2009/03/06 71.3／14.0
朝：りんご1/2個
昼：おにぎり1個・カレーうどん・バナナ1本
夜：ご飯250g・イカ姿焼き120g・わけぎの酢和え・春雨スープ(89kcal）・鶏照り焼き60g
今週は、てんぱってました。
二夜連続仮眠30分という、軽いお祭り騒ぎにも遭遇しました。
デスクワークですので、しんどくはないのですが、テンション激高・・・眠くないのに、意識が急に飛んでました。
残業中は気持ちのコントロールがイマイチで結構煎餅類に手を出してしまいました。
「揚げ菓子ではなく、焼き菓子」という所だけを気にしたんですが、「焼き菓子だからよしとしよう」という風に勝手に拡大解釈をするという甘えがでます。
ほんと楽なほうに気持ちが流れるなぁと、ある意味感心してしまいました。

28 ：

2009/03/07 72.0／13.8
朝：ご飯150g・バナナ1本
昼：天ぷらうどん・ご飯150g・ポカリスウェット500ml
夜：焼肉（ご飯・肉は結構食べた）
2009/03/08 72.5／14.0
朝：ご飯200g・りんご1/2個
昼：カレーうどん・海老100g
夜：鍋（鶏肉150g程度・うどん半玉・野菜大量）・ご飯150g
土曜はゴルフでしたので、ウォーキングレベルの運動はしたと思いますが、それ以外はたいした運動はせずです。

29 ：

ひさしぶりに来たが、初代１はもういないのか？
ずっと前に、blogやるかもしれないと言ってたような気がするが、
時間があれば過去スレのまとめと共にblog開設してほしい。
無理にとは言わないが。
あれだけ短期間で大減量に成功した後の、
体重の推移を知りたいんだ。
あと、さすがに粘着コピペ野郎はもういないんだなｗ

30 ：

2009/03/09 72.3／13.7
朝：ご飯100g・ふりかけ・りんご1/4個
昼：豆腐150g・サラダ（海老・ゆで卵・ドレッシング：200kcal）・バナナ1本
夜：おでん（大根５・こんにゃく３・ちくわ1/2・牛スジ）・かに玉（卵1個・ムキ海老20g・ホタテ2個・あんかけ）・ご飯250g
運動せず
なんとなく体調不良気味です。
腹をくだしている訳ではありませんが、どーも胃腸がだるいです
といっても、食べ始めると食欲が出るうちは、元気ということでしょうね。
先週買って職場に置いといたバナナが最高の状態に仕上がってました。
熟れすぎて皮が自然に裂けてきてます
明日も楽しみです・・・体調不良はどこへ・・・・

31 ：

>>29
>>8にいるのが初代>>1だよ。
今は静かにROMってるらしい。確かにたまにスペック知りたいな。

32 ：

2009/03/10 72.0／13.8
朝：バナナ1本
昼：きつねうどん・巻き寿司3切・バナナ1本
夜：ご飯250g・塩サバ1切れ・野菜炒め（肉・卵あり・油も使用）・味噌汁・いよかん１個
間食：煎餅3枚
2009/03/11 72.3／14.0
朝：バナナ1本（特大・2本分くらいはありそう）
昼：豆腐・ボイルイカ（酢味噌）1尾・バナナ1本（特大）
夜：ご飯250g・刺身（ブリ・ホタテ他）・焼きソバ１人前・ロールケーキ1切れ
間食：煎餅4枚
ここ数日飲んだ水分の割りに排尿量が微妙。
バナナを積極投入してみます

33 ：

2009/03/12 71.5／13.8
朝：食べず
昼：豆腐150g・小松菜おひたし・バナナ1本（大）
夜：お好み焼き1枚相当＋焼きソバ少々・焼きうどん少々
間食：煎餅3枚・飴50kcal

34 ：

おおお保守

35 ：

>>34 すんません
さて、少しあいてしまいました。
今朝から仕事を少し抜けて3ヵ月後との定期検査へ行ってきました
でもって、尿酸値も尿淡白も、その他もろもろすべて正常でした
担当の医者が言うには、血圧など、痩せれば確実に改善する項目もあるけど
腎炎は必ずしも改善するかどうかは、分からない面も多いらしいです。
腎生検（腎臓のかけらを背中からとります）をしておけば、貴重なサンプルとして研究対象になったのにと残念がっておられ
なおかつ、「アメリカやったら、今からでもサンプルとして手術受けさせること多いねん〜取りたいわ〜」と。
そして、他の患者さんへの提供データとして、過去の大まかな体重の推移やその時点時点での血液検査のデータをあわせ
参考データとして使いたいと。
もちろん、半分は笑い話の様に話をされてましたし
私もなんとなくちやほやされて、照れくさい気分で病院を後にしました。
病院を後にして、思い出しながら会社へ戻る道すがら
妙な安堵感や、元の体重に戻れば、同じように体中に負担がかかるというプレッシャーが、変に入り混じった複雑な気分になりました。
こういう感情も「うれしい」って表現していいんだと思います。
まだ、これからがダイエット生活の折り返しですが、ひとまず、後半戦に向けて気持ちが引きしまります。

36 ：

2009/03/14　72.2／14.2
朝：ご飯100g・ハンバーグ40g
昼：石焼ビビンバ・ゴボウフライ・イワシ甘露煮１尾などあて系少々
夜：鍋焼きうどん・ご飯150g・ポテトサラダ（マヨネーズあり・しっかりのボリューム）・ハンバーグ150g
スポーツドリンク1本（105kcal）
※土曜は取引先と嵐の中ゴルフでした。汗は全くかきませんでしたが、極寒の中体温維持にカロリー消費したかな・・。
2009/03/15　71.8／14.0
朝：食べず
昼：具沢山ちゃんぽん（ちゃんぽん420kcal表示に海老5尾・ホタテ5個・白菜少々）・ご飯100g・野菜炒め（油使用せず・卵・キャベツ・たまねぎ他）・いよかん1個
夜：お寿司４貫（穴子・サーモン・マグロ・貝柱）・焼き飯100ｇ・春雨と牛肉の炒め物・小松菜おひたし・味噌汁（そうめん入り）・ハッサク1個・いよかん1個
2009/03/16　72.5／14.6
朝：りんご1/2個
昼：バナナ１本・トマトジュース・豆腐150g・ホタルイカ酢味噌(20杯程度？）
夜：ご飯200g・肉じゃが（ジャガは食べず・たまねぎ・いとこん多め）・太刀魚塩焼き・味噌汁・春雨と牛肉の炒め物・ポテトサラダ少々・いよかん2個
※エアロバイク・筋トレ
2009/03/17　72.1／13.8
朝：りんご1/2・おにぎり1個
昼：とんかつ定食（ご飯100ｇ・とんかつ150ｇ？・サラダ/ノンオイルドレッシング・しじみ汁）
夜：サバ酢漬け30g・ご飯200g・ブリ塩焼き・肉じゃが少々・小松菜とベーコンの炒め物・味噌汁（豆腐・えのき）・いよかん2個
今日から、採用活動の一環として学生さんと昼飯を食う日が続きます。
どうしても外食かつ空いてる店ということで、脂っこい物が多くなりそうです。気をつけないと。
というか、ほんと炭水化物食いすぎで、ある種恥ずかしいです。

37 ：

>>35
研究対象ってｗ
アメリカなんか肥満大国だからめがねやだら、>>1なんかは
きちんと食って働いて、そして今の数値なんだからそりゃ食いつくかもな
ビリーを超えろｗ

38 ：

やっと規制とけたかな？？？？
前回カキコして暫くしてから忙しさのストレスで心ポッキリいきました
体重の記録だけは何とかしてた位で、レコも運動も完全に放棄状態でした　そのあたりからの記録を記載します
3/3　77.0/10.5　過食
3/4　74.3/6.7　過食
3/5　74.8/13.7　過食
3/6　71.7/14.3　過食　会社での昼食弁当とりやめ
3/7　未計測　過食+深夜コンビニで酒お握り調理パン購入（過去の自分で一番やってはイカンこと！！！再発）
3/8　74.0/14.5　過食+深夜コンビニで酒お握り調理パン購入
3/9　78.0/14.5　朝タベラレズ昼食弁当とりやめ（この日から会社での昼食弁当本格的にやめ）夜過食　
3/10　77.0/14.5　朝のみ
3/11　75.0/14.3　朝のみ
3/12　73.3/14.6　朝のみ
3/13　71.6/15.7　昼のみ
3/14　71.8/8.3　朝のみ　通勤+軽めの散歩だけ再開
3/15　72.9/12.5　朝のみ　通勤+軽めの散歩だけ再開　お仕事終了
3/16　71.4/14.5　朝のみ　軽めの筋トレ再開　出来るだけ徒歩通勤+
3/17　70.5/14.3　三食無茶食い　軽めの筋トレ出来るだけ徒歩通勤+
3/18　72.9/13.7　朝のみ+カロリー調整アリ　軽めの筋トレ出来るだけ徒歩通勤+
3/19　71.1/15.4　朝のみ　軽めの筋トレ出来るだけ徒歩通勤+

39 ：

7.8日のコンビニ深夜コンビニ通い　食料もそうですがアルコールの摂取量も大分酷くなってます　この頃は相当量を呑まないと寝れなくなってました
食べたり食べなかったりも随分でてきて　一日三食バランスよくなんてとても考えられる状況じゃなかったです
10日辺りからは開き直ってしまって　どうせ食べてしまうなら朝だけなあって感じで散々食べて生活してます（因みに夜お酒のみはのんでます）
一例19日朝　焼鮭１００ｇアサリ酒蒸し？ｇ　中華アン（白菜２００ｇモヤシ２００ｇねぎ２５０ｇホタテ１８０ｇ砂糖油有）ホッキ貝サラダ１００ｇ　鶏腿２２０ｇエノキ１００ｇ炒め物　大根甘酢漬け２５０ｇ
大体こんな感じです（とはいえ今日は流石に多すぎでした　恐らく明日はカロリー調整します）　
体重も妙に安定してきてしまってるし今後どうしようかなと少々悩んでます　スレの趣旨的には×でしょうから
お仕事終了してから久しぶりにカキコで久しぶりにヨフカシしてしまった　もう寝ます　最近は暖かくて朝の目覚めがすこぶるいいです　快調　
明日から段々とでいいから色々と取り戻していこう

40 ：

3/20　71.1/13.8　朝通勤+15軽めのストレッチ15分程度昼ストレッチ15分程度
　
朝　木綿豆腐４００ｇ
昼　納豆100ｋ　モヤシ２００ｇエノキ１００ｇにら１００ｇ味噌いため
夜　焼酎
明日は久しぶりの休日　お酒が普通に美味しい　ストレスで過食に走った時アルコールもそうなんですけど
味なんかどうでもよくて　詰め込む作業がしたいだけ　食べたいというよりも体をひたすら苛めたい苛めたいっていう感覚
なんでそうなるんだろうねえ　あれはよくわからない
大食漢とストレスのはけ口が過食つーのは結局半年如きのダイエット生活では直らなかったって事ですか？
ただ半年すごして知識は多少増えて頭でっかちにはなれた　それが救いですわな

41 ：

3/21　70.0/15.4　軽めの筋トレ
　朝　刺身ブリ３００ｇカンパチ２００ｇサーモン１２０ｇツマ２５０ｇ　人参大根牛蒡煮物１０００ｇ　卵白魚セリの吸い物？ｇ（タクサン）
　夜　ビール350ml×6　焼酎　鶏腿から揚げ　モヤシ炒め物　後記憶無し
3/22　71.9/15.4
　二日酔い　タベラレズ
この二日とも雨　ただ降り　ウォーキングできず　つまんねえ
日曜日二日酔い　生まれてこのかた片手で数えるくらいしかなったことないのになあ　別段いつもより飲みすぎた感もないのに…　あれー？です

42 ：

だらさん、仕事、落ち着かれたようで何よりです。
相当きつい1ヶ月だった様ですね
＊＊＊＊＊＊＊＊
という中、なんか申しわけ無いんですが
週末からプチ旅に行ってました
レコしてたんですが途中で放棄してしまいました。
いつも以上に食ってました普通にチョコモナカアイスとかもぼりぼりと。
体重も量らず、レコもせず・・・
金曜にゴルフ／土曜に登山　じゃっかん膝に痛みが出てます。
本日　72.2kg/14.2％
明日から、きっちりレコ再開します

43 ：

だらの目標ってどのくらいなん？
スレ卒業なら「目標クリアー！！あばよてめえら！！俺は健康になったー！」
くらいの捨て台詞をおいていけｗ
過食回避には、食事である程度炭水化物を食べてたほうがいい場合もあるようだよ
人類を飢餓から救った食物だけのことはある
脳に満足感を与える効果はバツグンって人が多いらしい

44 ：

3/23　朝通勤ば+15軽めの筋トレ午後買い物徒歩
　朝　鯖焼き物１８０ｇ位？　白身魚フライ３００ｇ　黒節とネギの和え物？ｇ　アンコウ野菜茸汁（身２切れ後野菜茸タクサン
　夜　焼酎
>>42
＞相当きつい1ヶ月だった様ですね
　いえとんでもないです　こちらこそ例によってスレまかせっきりで申し訳なかったです　規制での空白も多いし考えんとイカンことだら
けです
＞体重も量らず、レコもせず・・
　　眼鏡サンはもうそういうことしてもよいターンだからいいんじゃないんすか
　　それやってもズルズル後退せずにやりくりして見せるのがこのスレの見所見せ所わけで…ねえ？（とむしろ自分に言い聞かせるように
いってみる）
それと余談です
　自転車買いました　兎に角色々と嫌な顔せずに試乗させてくれるとこ探して散々試乗してきました　結論からいうとＧのエスケプＲ3です　ＳＥＥＫとも迷ったんですけど
　どちらも似た感じだったので（今回車体よりもヘルメやライトとか備品にお金使いました）
　ロードも乗らせてもらいました　凄い　アレは面白い　アレは大人の贅沢な玩具です　ほんと　いつか買う　１年後か５年後か１０年後かわかりませんが絶対買うわアレは
　スーピー出過ぎるなこれはと自覚したのと　ドロップ独特のブレーキの握りにくさに躊躇して今回は見送りました
　似たようなタイヤ形のエスケを乗り潰す前提で色んな部品の交換整備覚えて　次進みます　（つってもホントにアレは別の乗り物ですなあ　そりゃあヘルメ必須なわけです）
>>43
おおう　たぶんいつもの七氏のしと　一応目標は65�`なんですけど…
コレについては明日真面目にレス返したいと思います　いま一寸お酒入ってるので
つっても多分そんなにたいしたことはかけないと思いますけど　なんか多分そのほうがいい　失礼なきがす　自分が迷ってるのもあるし

45 ：

2009/03/23　72.6／14.6
朝：りんご1/2個
昼：ミニうな丼セット（うな丼/ご飯200g？・うなぎ3切れ・茶碗蒸し・吸い物・サラダ少々ドレッシングあり・甘味）
夜：ご飯200g・うどん（卵1個・麺1人前・小さなえび天）・ミートボールと野菜の炒め物（ミートボール6個・たまねぎ・にんじん・ピーマン＆油少し利用）・カニカマ28kcal
間食：たい焼き・せんべい3枚ほか
最近、無線LANの環境が悪かったのでいじりだしたら、なかなか直らず。ようやく復帰しました。
そういや今日昼にチップスターを1枚食べましたところ、油がきつくて続けて食べようと思わなかったです。
最近、完全に食生活がダイエットスレの住人とは思えない状態になってきた割には、意外とお上品な口のままでした
>>44
なんとなく、ずるずる後退しかけているので、少しコントロールきつめでいかないととは思うのですが。
R3にしはったんですね〜〜。
R3って入門機みたいな感じで売られてますけど、結構本気で走りますもんね。
遠出しても、さくさくすすめますよ。（おしりというか玉はじわじわしますけど）
暖かくなるのが楽しみですね。

46 ：

2009/03/24　72.6／14.4
朝：ご飯150g・ふりかけ
昼：カレーうどん・巻き寿司３個
夜：ご飯200g・イワシの煮付け（小さいの5尾）・おでん（ごぼてん1本・こんにゃく）・青梗菜とベーコンの炒め物・カニカマ28kcal
間食：やきせんべい90kcal
運動せず・・・・おやすみなさい〜

47 ：

2009/03/25　71.6／14.0
朝：食べれず
昼：かつおたたき150g・豆腐150ｇ・バナナ小1本・りんご中1個
夜：ご飯200g・鍋焼きうどん（鶏肉30g・おあげ1枚・えび2尾）・カレイ煮付け・サラダ（ドレッシング無し）
間食：やきせんべい90kcal
運動：ダンベルのみ

48 ：

2009/03/26　71.7／13.9
朝：りんご1/4
昼：豆腐150ｇ・バナナ小1本・いちご１パック・りんご１個
夜：ご飯200g・茶碗蒸し（鶏肉30g・えび2尾）ハモ少々）サイラ塩焼き・鶏ムネ肉照り焼き（皮むき80g）・りんご1個・バナナ小1本
間食：小さな饅頭（土産ものにありそうなの）1個l
運動：ダンベルのみ
今日はひたすら果物を大量に摂りました。
昼ごはんのカロリーが少ない気がしたのですが、なんやかんやでお金がかかった（といっても定食１人前程度ですが）ので
適当な量にしたら、やっぱり腹が減りました。
夜食がてらに残業中にりんごを丸かじりしましたよ。

49 ：

3/23　71.3/13.2
2/24　69.3/15.6　朝軽め筋トレ通勤+15分
朝　焼き芋１２０ｇ普通牛２００ml
昼　飲み会　ビール焼酎焼肉等
深夜　洋酒　チョコ
2/25　74.0/17.6　朝軽めの筋トレ通勤+15
昼　木綿豆腐４００ｇネギモヤシ炒め物
夜　飲み会　ビール焼酎日本酒焼き鳥等
2/26　72.9/16.5　軽めの筋トレ通勤+15　会社帰り自転車１時間位
昼　ヨーグルト５００ｇ　モヤシエノキ炒め物
夜　飲み会　ビール焼酎日本酒焼き鳥等
え〜と…　なにおしとるんじゃ貴様わって話ですが　ＷＢＣ冷めやらぬつーか　なんつーか　アホです
何のためにスレにいるんでしょうねえ　駄目だこりゃ
123月の激務おわってなんか腑抜けてしまいました
明日有給とって3連休なので　今日受け取った自転車練習がてらこいで出直します
>>43
遅くなりましたスイマセン　偉そうにほざいといて怠惰です
健康が卒業目標ならもう目標は達しているとは思うんですが…　現状だれてきてしまってます　昔に戻ることはないと思いますが　少し自信がなくなってきた…かな？
脚膝の痛みとか　少しの動作での動悸息切れ　仕事中の耐えられない眠気（恐らく無呼吸）　等の自覚できるような体の不都合は現状なくなりました
まだ平均体重ではないんですけどねえ　満足しちゃったのかなあ　そうなんだろうな　よくないんだけどなあ…
一応６月で１年なので　申し訳ないですけどそこまで　そこ位で会社の定期健診があるんでそれまちでいようかなとは思ってます
>>45
とりあえず　明日（もう今日か？）　のりたおしてきます
>>48
外食って自分も物足りません　2月中会社で弁当をとったのはマチガイでした　深夜まで仕事があって夜食を摂る時間もないのに食後2〜3時間もしたら直ぐお腹が空いてくる
分量が少なくても自炊ならそんなことないのに　多分食物繊維量が絶対的に違うのが原因だとは思うんですけど

50 ：

3/27　70.7/16.9　朝食後軽めの筋トレストレッチ午後自転車午3〜4時間位
朝　普通牛２００ml　焼き芋２００ｇ　納豆1パック
昼　蕎麦？ｇ　豚レバー250ｇ野菜炒め物
夜　ビール
3/28　72.0/16.0　朝食後軽めの筋トレストレッチ午後自転車午3〜4時間位
朝　ヨーグルト５００ｇ　焼き芋１２０ｇ
昼　秋刀魚干物？ｇ　エビフライ？ｇ　モヤシエノキ炒め物　ご飯１５０ｇ
夜　木綿豆腐４００ｇ　蒟蒻煮物　エノキニラ味噌汁
3/29　72.1/13.6　昼食前筋トレストレッチ午後自転車午3〜4時間位
昼　普通牛２００ml　焼き芋１３０ｇ　納豆1パック
夜　木綿豆腐４００ｇ　蒟蒻唐辛子炒め　卵ネギモヤシ汁
自転車　昼食を食べて１３時位から1７時位まで　別にカロリー消費とか意識したわけじゃなくて
トロトロトロトロ楽しむために走る　面白かったー　久々になんか充実した連休だった

51 ：

3/30　71.3/15.2　朝軽め腕立て通勤+15夜腹筋2種歩いたり走ったり5�`
朝　刺身蛸２００ｇ貝柱１００ｇブリ１５０ｇ　ブリ焼き物１５０ｇ　タラフライ２３０ｇ　大根サラダ　白菜昆布漬物　胡瓜糠漬け2本　（フライ以外は目測　大体　多分）
昼　蟹身１００ｇ青菜汁
久しぶりに本格的な腹筋やったら全然駄目でやんの　そら腹もでてくるわけです

52 ：

2009/03/27 71.6／14.5
朝：食べず
昼：長崎ちゃんぽん
夜：天津飯（ご飯300gぐらいありそう）・イカ天ぷら
2009/03/28　72.5／15.0
朝：ご飯150g・ふりかけ・りんご1/4個
昼：寿司８貫・赤だし（魚アラ大量）
夜：カレーライス（ご飯300g・生卵）
間食：バームクーヘン
2009/03/29　72.8／14.8
朝：食べず
昼：カレーライス（ご飯200g）・豚まん１個・イカリングフライ少々
夜：カレーライス（ご飯200g・生卵）・肉団子（5個）・お好み焼き1/2枚・イチゴ１パック・はっさく1個
間食：せんべい3枚
2009/03/30　73.8／15.5
朝：りんご1/2個
昼：ざるソバ・豆腐150g・バナナ1本
夜：バッテラ2切れ・鶏手羽煮込み3本・お好み焼き1/2枚・ご飯150g・ひら天1枚・バナナ1本
いや・・・やりすぎなレベルを食いました。
なんか、コントロールが確実に崩れました。
日曜くらいから、何とかせにゃと思いながらも、なんとも落ち着かない食欲・・・
>>50
自転車いいですね〜。ちょっと肌寒いけど、早速自転車で出かける予定を組みつつあります。
カロリー消費とか考えずに楽しみながら生活にさり気なく運動が入るって理想っすよね。

53 ：

このスレは、オタク岡田なんとかさんの食べたものを書いて痩せようってやつですよね？

54 ：

3/31　70.4/11.6　朝昼ストレッチ軽め上半身筋トレ帰り買い物徒歩？分タクサンタクサン歩いた
　朝　普通牛200ml　焼き芋１５０ｇ
　昼　鰈煮付け砂糖有小２匹　鰻蒲焼中三分の二匹　ドテ煮600ｇ汁含（砂糖赤味噌）　エノキ２００ｇ甘辛煮　新玉ネギ一個人参二分の一本サラダ　ミョウガ５個甘酢漬け
　夜　ウオッカ
　
　ズブロッカ初体験　うめえええ　桜餅の桜の塩漬けみたいな香味だー　もっとはやくに出会っておけばよかった　明日はキンキンに冷凍してのむんだあ　幸せすぎる
>>52
　眼鏡さんの現体重だと　糖質を大量に摂取したんならあわてて翌日調整するよりも（もちろんそれも大事なんでしょうけど）　高負荷の筋トレに走ってガッチリ筋肉つけるつうパターンもありますよ
　筋トレなら食べて直ぐ短時間でもいけますからね
　自転車はダイエット考えずに完全に趣味の一環に組み込まれるみたいな感じになりそうです　通勤に使えればいいんでしょうけど自分の場合職場と家が近すぎますから
＞生活にさり気なく
　そう　多分コレ一番重要なんですよね　自分の場合買い物は出来るだけ徒歩とか通勤歩くの少し長めとかそれくらいですけど　やらないフルマラソンよりやる散歩…かな？
　このスレに参加してから散歩だきゃー好きになりましたから　ほいでついでに冷やかしとか買い物とかするんですよ　楽しいです
>>53
いや別段　レコダイ指定つーわけじゃないと思いますよ　1さんの残したカキコ>>1にある通りのスレだと思いますよ　
たったそれだけのスレだと思いますよ　たったそれだけのね

55 ：

2009/03/31　72.5／14.6
朝：りんご1/2個
昼：豆腐150g・豆サラダ（ドレッシングアリ）・バナナ1本
夜：バッテラ3切れ・巻き寿司3切れ・イタヤ貝刺身（酢味噌）・肉団子2個・ポテトサラダ（マヨネーズアリ）
>>54
そうですね。運動せにゃならんという思いもありつつ、
ダンベル＋スクワットで終わっちゃってるのが現状なんですよね。
確かに確実に行動が変わってきました。
丘の上から景色を見るのが好きで、以前は車であがってたんですが、最近は歩いて登るようになりました。
楽になったことが一番ですが、以前にくらべ、気がつけば生活の中に運動が入ってきてます。
>>53
レコダイっていうより、コテハン付けて、トリップ付けた瞬間から
辞められねーっていう妙な感覚に背中押してもらってる感じもありますね。
現時点で、ダイエットを続けてるってレベルの生活かどうかは微妙ですが・・。

56 ：

>>１の開始から卒業までを見ていたら俺にもできるのんびりダイエットだと思った
チキンなんでROMだが前スレでキムタクが挫折したあたりから初めて18キロ減
ここからなかなか落ちないと思うが、年内やってみるよ
俺は孫の結婚式に歩いて出られるように健康に生きるんだ

57 ：

君も参加してみようぜ！
週１とかの書き込みでもいいから。

58 ：

間が開くと復帰しずらくなるので、とりあえずざっくりと
2009/04/01　73.3（体脂肪率計測せず）（朝りんご1/2・昼りんご1個・バナナ1本・豆腐150g・夜：記録忘れ・間食煎餅色々）
2009/04/02　73.5/15.2（朝りんご1/4・昼冷麺ハーフ・石焼ビビンバ（ご飯200g）・夜サバ寿司4個・いなりずし3個・吸い物・間食焼き煎餅189kcal））
2009/04/03　72.9/14.3（朝抜き・昼鶏鍋・揚げ物2品・ご飯100g・夜煎餅300kcal・イチゴ1パック・夜2 ご飯150g・ハンバーグ150g）
2009/04/04　72.2/14.3（朝抜き・昼天ぷら定食・夜うどん＋焼き鳥5本・ご飯150g・野菜炒め・間食りんごのタルト・焼きプリン小1個）
2009/04/05　71.6/13.9（朝抜き・昼寿司６貫＋赤だし魚いっぱい・夜ご飯150g・ハンバーグ150g・マグロ刺身・卵スープ・間食煎餅4枚・カステラ１切れ）
※運動は今日、少し走った程度
軽めの残業食や間食したのに帰宅後、御飯を食べるなどという
以前の生活に近い状態でした。土日は少し控えた。
決算作業も週明けには落ち着くので運動復活させます。
>>56
ROMの方にとっちゃ、私の自堕落ぶりがむかつくかも知れませんが、ちんたらやっていきますんで、一緒にやっていきましょう。

59 ：

4/1　70.7/13.1
4/2　70.7/14.5
4/3　71.0/15.4　夜飲み会焼酎中心焼き鳥揚げ物等（肉気中心）
4/4　72.0/14.4
4/5　71.3/13.6　夜飲み会一軒目ビールご飯物等二軒目ビールお寿司巻物等（炭水化物中心）+寿司の塩分で夜喉が乾いて大分水分を摂った
4/6　75.5/18.0
飲み会連続　日曜日はおごりだというので　前から試したかったことを
以前から晩遅くにビールと炭水化物を大量に取ると尋常じゃない体重の増加傾向があったので実験　土日運動無し
２日とも恐らく食物に関して総カロリーは同じくらい
4/4　食べた分だけ翌日体重の増加が確認できたが見た目体の変化無し
4/6　体重増加アリ　顎のラインが完全に消えた　瞼が昔の一重戻る　手首が一回り太い　拳が消えて握りこんだ手がクリームパンの様　指が腫れぼったいので握りこみにくい
やぱっりでた　糖質過剰にとって消費しないとグリコーゲンが蓄えられる　グリコーゲンには水分を保持する性質がある　みたいなのを読んだことあるんで浮腫みだとは思うんだけど…
こんなに差がでるものなんだろうか？（つーても　カロリーオーバーしてるから半分は脂肪なんだろうけどねえ）　よくわからん
>>58
忙しいとお腹すくんですよねえ　あたりまえですけどなんでなんでしょうねえ
忙しいお腹空く食べてしまうそれも不規則に挙句忙しいから運動で取り返す事もできない　綺麗に下降スパイラルなんすよね　生活に余裕があるとコレとまったく逆
ともかく忙しそうな中ご苦労さまです　自分はだだ崩れでしたから

60 ：

2009/04/06 73.1/14.2
朝：おにぎり1個（170kcal）
昼：きつねうどん（1.5玉）
夜：ご飯250g・わけぎの酢味噌和え・手羽煮込み2個・シュウマイ（レンチン）・たまごどうふ・タマゴスープ・ホッケ塩焼き40g･アイス(80kcal)
>>59
実験おもしろいですね。
体のラインの丸みが認識出来る場合は、おもいっきり細胞外浮腫が起きちゃってるんでしょうね。
・アルコール過剰摂取⇒血管内脱水が起きて、水分を維持しようと取り込む。
・塩分過剰摂取⇒浸透圧調整（塩分濃度調整）のため、水分を保持する。
糖質過剰によるむくみもあるのかもしれないですね。
たぶん、今の生活は結構メリハリあので、過去の食事を見直せば傾向出るとは思うんですが、
分析すんのもめんどいので、私も前方的に実験してみます。
何が原因かってのは、なかなか突き止めしにくいですが（医者に聞きゃ分かるのかも知れませんが）
自分のよくある生活パターンで、どういうことをすると浮腫みやすいかって意識するのって大事ですよね。
たぶん、減量前は、常に２〜３kgを余分な水分として常時備蓄していたんだと思うと、「そりゃ体疲れるわ」って思ってしまいます。

61 ：

4/7　72.9/11.8　朝昼軽め筋トレストレッチ夜腹筋自転車ダラダラ90分くらい
　朝　納豆　焼き芋150ｇ
　昼　焼鯖　鯛刺身　ヒジキ　タラの目天ぷら　胡瓜キャベツサラダ　ご飯200ｇ位　海苔　シラス干し　（各未計量基本的に量大目）
　夜　アサリ酒蒸し　胡瓜サラダ　海苔佃煮
自転車は完全に趣味範囲で負荷もかけずに運動って感じがないので　わざわざ書き留める程度のことなのかどうかわからない
夜走るのはヤハリ危ない　朝走るのが理想かな　でもなにかトラブルがあって仕事に触ると不味い　休日限定か　３０〜６０分じゃあなんかつまらんしなあ
>>60
いやあ　そこまで真面目に返答頂けるとは思ってませんでした　なんとなく思いつきでやっただけですから
只思ったのは　浮腫んだと書いといてなんですが　これホントニ浮腫みなのって話です
現状余分な塩分とかカロリー（自分場合余剰な炭水化物）を意識してキリキリ制限して70〜72�`なわけですから　「本当」の体重は実はこっちなんじゃないかなあと
つか最近またお腹も出ぎみなので自覚はありありだったりしますが

62 ：

4/7　72.3/14.0　朝昼ガッチリ筋トレストレッチ夜腹筋自転車90分
　朝　ご飯１００ｇ位　　海苔　しらす干　タラの目天ぷら　ヒジキ　厚揚げ甘辛煮物
　昼　貝柱人参炊き込みご飯？丼一杯　マグロ付け焼き　大根サラダ
　夜　マグロ付け焼き　大根サラダ　青菜漬物
4/8　71.9/15.5　朝昼緩め筋トレストレッチ
　朝　牛200ml位　土筆卵（一個）とじ砂糖有　モヤシ汁　風呂吹き大根甘味噌（甘味噌たっぷり）　蛍烏賊？ｇタクサン　
　昼　牛200ml　焼き芋５０ｇ
　夜　たべられず
　自転車はだいたい90分で20km程度　それ位の運動強度　ケイデンスとかよくわからん　楽しいことを楽しいなりに
　炭水化物不足は筋肉減少につながるので　食事を抜かすよりもチョコ一片でも口に入れたほうがいいんだろうなあ多分　多分ね
　明日飲み会　事前に予定が知れてる時は前段階でカロリー調整できて楽　突発的にあると崩れるというかヤッテモウタ感でさいなまれる
　断れる勇気はないなあ　あったほうがいいんだろうけどさ　難しいなあ…
　カロリー調整出来てるというか　近状只の毒男の不摂生食生活のような気もする　とういか多分それ　食べすぎよりはいい…のかあ？

63 ：

4/10　69.8/15.3　朝昼軽めの食事夜外食1件目ビール焼肉二件目ビール日本酒海鮮　朝軽め筋トレストレッチ昼通勤+15
　
　夜飲み会がわかっていたのであらかじめ朝昼+運動で調節
4/11　72.4/14.8　朝昼タベラレズ夜天ぷら刺身魚焼き物吸い物　夜筋トレガッチリ
　
　二日酔いでほとんど寝たきり　またか　なんか飲みすぎたら翌日てきめんにこたえるようになった
　夜は軽めで済ませる予定だったが実家から天ぷらの誘いがあったのでまあいいかと
　何も考えずに　油物なので適度に　昔のように食べ過ぎず　ついでにカロリーオーバーなので久しぶりに本格的な筋トレ　この流れわりと自然にできた　満足　
4/12　71.912.6　朝　コーヒーにさんおん糖きな粉適当昼ヨーグルト夜たべられず
　
　用事で食事ほとんどとれず　さがにどこかでも少ししっかり食べればよかった　筋肉痛だし
この一週間レコ作業は　体重体脂肪のみ　たべ過ぎたと思ったときのみノートに明記　その日のうちもしくは翌日運動でカバー出来た出来ない明記
夜等々　どしてもお腹空いたな我慢できない時は躊躇なく　豆腐ヨーグルトモヤシ蒟蒻に関しては食べる（豆腐ヨーグルトに関してはどちらか必ず）　現状そのほうが反動がなく良好　　
維持…はできてるかな…？少し増加傾向か？　もう少し経過をみないとわからない
　

64 ：

4/13　71.3/15.1　朝食後ガッチリ筋トレ通勤+15
　朝　マグロ焼き物１５０g位　甘エビマグロ刺身ツマ　菜の花オヒタシ　フキ煮物　ご飯２００g位
　昼　カレーパン一個　ハム適当（結構大目）レタスサラダ
　夜　コーヒーきな粉適当
　用事がつまって昼夜食事最低　適度な有酸素もできないとか　朝早めに起きて運動してみた　気分的に悪くはない　むしろ気持ちいいかも　
　けどこの時期くらいしかできないねえ　でも今後気分転換的な運動パターンとして組み込められれば悪くないかな？　

65 ：

>>だらさん、スレ任せてしまって申しわけないです。
書き込みが滞ってしまってすみません。
先週序盤は、妙におなかが張るなぁと思っていると、ベルトがややきついことに気がつきました。
ということで、運動量を増やしました。
運動すると眠くなってしまって寝てしまうという状況です。
そのかいあって、食べてる割には少しだけ減少傾向で
現在71.6kg/13.8％
といっても、一時的動きである事は間違いないので、運動はしっかりやろうと思ってます。
（ベルトはすっきりしました）
2009/04/13
朝：りんご1/4
昼：きつねうどん・巻き寿司5切れ
夜：柿の葉寿司４つ・焼きそば・チヂミ１枚・味噌汁・カレイ塩焼き
いかに、運動を生活に取り入れるかって難しいですけど
週末に山登りをするようになりました。（小さな山ですが）
昔は山登りというと、のぼりが圧倒的にきつくて、くだりが足が痛いというイメージでした。
昨日も3時間ぐらい歩いて奥へ奥へ進んだんですが、のぼりは全然平気で、下りのきつさが際立ちました。
以前なら帰りをイメージして途中で折り返すところを、調子にのって進んだのがミスですね。
ダイエットされている方々にとっては、山登りっていいと思いますよ。
体が軽くなったんだって実感出来る、素敵な運動ですわ。

66 ：

4/14　70.5/12.8　ウンドウナシ
　朝　木綿豆腐４００g
　昼　白身魚フライ　茸汁　大根人参煮物　ご飯　大根サラダ
　夜　刺身蛍烏賊マグロ　モヤシ炒め物
4/15　夜買い物徒歩６０分位筋トレ
　朝　白身魚フライ　春菊お浸し　大根サラダ　ウドン　お煎餅
　昼　刺身蛍烏賊　ウドン
　夜　牛　ロールパン
>>65
いや　自分も結構平気で　書き込みサボってますから
この時期夜が気持ちいいので　運動食事カキコより平気で睡眠優先になってしまいます
うんうん　しょうがない　しょうがない
無理のない程度を無理のない具合で　無理して崩れるほうが怖いですからねえ　いやこれほんとに
>>運動を生活に
ほんで　ついでそれが適度に楽しいってなったら「勝ち」ですよね
>>山登り
自分が通勤+15なんて書く時のルート　じつは三分の一くらい坂道で結構急なんですけど
体重あったころとくらべて大分印象変わりましたね　昔はゼイゼイハアハア苦しいしかなかったのに
今はのぼりの最後で太股に負荷かけてピキピキいわせてみたりとか　クダリでも膝に負担かけない程度に小走りして　お〜はえ〜はえ〜って遊んでみたり
ある程度のレベルじゃあ余程息が切れなくなってきたってのは　ホントニ楽だし楽しいですよね
　

67 ：

規制あけたがな　今年にはいてなんで規制ばっかりなんだろう　わからん
4/16　70.3/16.2　たっぷり目夜ご飯週一　夜食後きっちり筋トレ
4/17　74.5/15.2　軽めの食事調節朝早起き軽め筋トレストレッチ自転車　夜散歩
4/18　71.9/15.3
4/19　70.8/12.8
4/20　71.5/15.5
4/21　70.2/16.4　朝昼軽め筋トレストレッチ通勤+15分夜外食ビール焼肉ゴハンモノ等々
4/22　73.0/16.1　軽めの食事調節朝自転車昼通勤+15
前に言った通り　大目の食事や外食の前後　食事や運動でカバーが自然な形で「出来てる」　良い感じ　只今自転車乗るのが楽しいからそれに助けられてる感もあり　後気温
記載してないけれど普通の日も適度に自然にストレッチ散歩等運動あり　特にこの規制中早起きして自転車とかのりだした　いいコースを見つけたので楽しい　大体一時間くらい
最近結構ガッチリ食べてるのに体重が安定してる　ある意味「普通」の生活なのかな？　もし今後の健康診断の数値がよければ　このペースがあと十年４０歳くらいまで続けばいい　
それくらいで多分一段階体力と基礎代謝が下がってくるから食事量とかきつい運動（筋トレとか）をもう一度考え直さないといけなくなるんだろうなあ

68 ：

私は、特に規制ではないのですが週一報告化しつつあります。
とりあえず、経過報告ですが、あいも変わらず、72〜73kgを上下繰り返してます。今日は72.6/13.8％です
たけのこがおいしい季節ですので、たけのこご飯とかが食卓に出ると、大きい茶碗で２杯とか食べてしまう自分がおります。
やっぱりこういう炭水化物で1食で800kcal程度食べるのは、以前の自分のまんまですね。
そういう日の翌日昼飯を果物系で抑えるとかしております。
本当の意味での食生活改善って、出来てないのを痛感します。
意識的に食事を控えないと、現状維持出来ないのが
普通なのか、それとも普通ではないのか。
というか、普通の体型の方って、意識的に我慢しているのか、自然と食べる量が少ないのか、なんなんでしょう。
ダイエット終盤で、根本的な疑問が出てきました。笑

69 ：

4/23　71.6/16.1　朝自転車６０分軽め朝食後軽め筋トレストレッチ
　朝　鮭アラ焼き物300G位　モヤシ炒め物　牛蒡人参煮物砂糖有タクサン　トマト
　昼　コンビニネギトレ巻き　菜っ葉お浸し
　夜　焼酎
本格的に野球の季節　テレビみながらお酒　一年前は勝って暴飲暴食負けて暴飲暴食　たぶん今年からそれはない　それが過去自分の太るための一要因だと現在自覚できているから
少しずつの増量ならしょうがない　けどそれは少しずつ返せるから　でも意味もなく一度に自分を苛めるみたいに暴食することはやめよう　なにか自覚できたら一つ一つこまめに潰していく　それだけかな
自転車乗りたいから朝早起きの生活　もう眠い　多分もうねる　この熱がどこまで続くやらねえ
夜一人の時はメンドクサイからお酒だけの生活が多くなった　太りはしないみたいだけど　これが「健康」にいいせいかつなのかどうかはアレです　自覚はある　ちょっとどうだかなあ
>>68
自分も大食漢は残ってます　これは多分どうにもなりません（努力不足か？）　だから食事の前後運動カロリー調節食事内容食順　でなんとかしてます
眼鏡さんといっしょですかね？　それがこのスレにいつづけて自分が手にした最大の成果だとおもてます
食事に対する「満足」ってなにかって自分は結構考えるテーマです　これホントニ何度も考えてます
お腹破裂しそうになるまで食べて満足する時　塩分の超濃い食事で満足する時　家族で一緒に食べて満足する時　最後食卓に残っていた料理を全部食べきって満足する時
おなか一杯食べるとか美味しいが目的じゃないですよね　理性を手放すのが快感つーか…　脳みそから変な汁ガッツリでてるのわかりますもん　なかなか悟れませんです　煩悩大好きですから

70 ：

おおいかん　言い忘れた
>>68
＞炭水化物で1食で800kcal程度食べるのは
これが理解できてるのが「でかい」んだと思います
＞以前の自分のまんま
ではないですよねえ？
とうえからめせんでいてみるてすと

71 ：

4/24　70.7/15.2　朝自転車９０分強め筋トレ帰り買い物徒歩６０分位
　食事朝強め昼軽め夜焼酎
4/25　71.0/14.9　朝強め筋トレ
　食事朝強め　昼前に排便　あれ？っと思った瞬間また切れた出血大目心がどん底まで叩き落される排便を途中で切り上げる　昼夜タベラレズ　前の事がトラウマになってる感
4/26　未計測　運動無し
　朝昼タベラレズ　計測も忘れた　お腹が気持ち悪くて便器に座るも出来ず　変な汗しかでない　完全にトラウマ
　夕方ゴロどうにも気持ち悪くて職場（和式）まで出かけて排便　少し出血するもなんとか　一寸安心したのと空腹で夜馬鹿みたいに食べてしまう　自制がつかなかった
　最近太らないからいいやと夜お酒だけしか飲まない時が多かったのが原因かもしれない　近頃暖かいのと合わさって脱水気味だったのかも
　馬鹿な生活をすると馬鹿なめにあうんだなあと　へこみ続けた一日だった
4/27　71.616.2　朝軽め筋トレストレッチ昼通勤+１５分夜強め筋トレ
　朝　ヨーグルト５００g焼き芋１２０g
　昼　普通牛200m　貝柱２００gワカメスープ　焼き芋１２０ｇ
　夜　蛍烏賊刺身　マグロ煮付け　ゆで豚　昆布椎茸大根煮物
　昼に自宅で排便　普通になんとか　安心した　ほんとに
　夜　お風呂の前にまだ太ってんなーｗｗｗてお腹背中の肉つまむために　鏡の前で手を交差させたら（鳩尾あたり）　胸が一寸だけケツみたいになってる
　おやっ？と思って色々力をいれてみたらやっぱり少しは出るみたい　ただ綺麗にでるのはここだけかな？　お腹、周りは痩せきってないから浮き輪が付いてるしねえ
　交差するという姿勢上　薄い筋肉のうえに脂肪がよってるだけという可能性もなきにしもあらずですが（なんか近頃体脂肪も高めに出てるしどうなんだろう？）
　うん　まあ　でも少し嬉しかったかも

72 ：

4/28　70.4/17.0　朝自転車６０分位強め筋トレ
　朝　焼き芋１００g　焼鮭１５０gスナックえんどう豆炒め物　黒節ネギ和え物　マグロ煮付け　大根人参椎茸昆布煮物
　昼　焼鯖150ｇ　焼き芋２００g　　白菜ねぎ三つ葉味噌汁　茄子漬物　マグロブツワサビ醤油和え
　夜　ヨーグルト２５０g
4/29　70.4/16.1　朝昼軽め筋トレすてれっち帰り通勤+１５分
　朝　焼鯖１５０g　大根白菜味噌汁　大根人参牛蒡煮物　煎餅1枚
　昼　焼鮭１５０g白菜茸炒め物　菜っ葉昆布漬物　餅（乾燥状態）100ｇ
　夜　ヨーグルト２５０g
自転車乗りたいがために朝早起きすると　夜が凄いはやい　耐えられない　２１時くらいには寝てしまう　生活が老人じみてきた

73 ：

ご無沙汰しております。もうすっかりレコはやめてしまいました。
アバウトな調整レベルです
>>70のコメント、深いですよね。
まさにその通りだって思いました。
だらさん、GWは自転車乗りました？
久々に遠出したんですが、体重100kgのときと比べると、ほんの少しだけ楽でしたｗ
ただ、翌日以降の疲労回復がすごく早くて、
カヤックしたり、山登ったり、連日体を動かしても、へばって動けないということにはなってないです。
73.2／14.0

74 ：

ゴキブリは脳が胸にあるので、頭を切断しても1週間ほどは生きていけるとか。
頭を潰したからと安心してゴミ箱に入れると中でゴソゴソ動いて、ビックリするはめになりますので注意してください。

75 ：

気分よく帰宅したら、トリ割れてやした、地味なところ狙うなぁｗ
スレからフェイドアウトしそうなタイミングだっつーのに
コテ名乗るなという戒めか。。。一応、おいらゴキブリ苦手なのでトリ替えてから消えていきます。

76 ：

2009/05/07　朝：バナナ　昼：パイナップル・バナナ・グレープフルーツ１個・ホタルイカ　夜：焼きソバ・南瓜煮物・味噌汁　運動：有酸素４０分／筋トレ少々
2009/05/08　朝：バナナ　昼：パイナップル・バナナ・あんぱん１個　夜：居酒屋（出汁巻きタマゴ・ハンバーグ１個・マカロニサラダ少々・野菜炒め・おでん等）　運動：筋トレ
72.9/13.3

77 ：

>>75
いきなり酉割れﾜﾗﾀ
なんでこんな地味なスレのコテのトリを狙うかね？
そろそろ、だらとめがねも卒業か。
1も現れないし、寂しくなるな。
次なる戦士は現れるのか？
ここを定期的にヲチしてるのってもしかしてもう俺だけ？
ダイエット板では一番全うなダイエットのスレだと思うのだが

78 ：

4/30　70.4/16.1
5/1　71.9/13.7　朝昼調整夜外食飲み屋　
5/2　71.3/15.3　朝昼通勤+15分
5/3　70.4/13.3　夜強め食事お酒
5/4　73.9/13.7　1500�`制限運動有酸素自転車散歩2時間程度
5/5　72.0/15.0　運動有酸素
5/6　71.6/17.5
5/7　71.8/14.9
5/8　69.7/15.8
5/9　70.7/17.0　食前自転車90分位夜強め食事強め筋トレ
久しぶりに書き込めたあああ　ってサボリすぎです　また変な納期の仕事で変なことになってます
現在朝食事強め夜弱めで経過　書き込みが出来なかった分良くも悪くも「普通」の生活が出来てる
昔通りではないけれど普通の生活　インドアな生活も復活してきた　運動なしで一日本貪ったりDVD見たりプラモいじくったりゲームでダンジョンにもぐったりしたり　でもそんな日は無駄に食べない　そんだけ
基本オタな趣味ばっかりだけど　そんなかに少しだけ　散歩とか徒歩でオデカケとか自転車とか筋トレとか　ほんとに少しだけだけどそんな趣味ももぐりこませる　そんだけ
一週間中指標　有酸素最低四時間位　まとめてではなく一日最低一時間の最低四日位　そんな縛り　カロリー超過の時の筋トレは好きなだけ　そんだけ

79 ：

>>73
自分も細かなレコはやめてます　前にも言ったかな？体重の推移と過食傾向になった時だけチェックとそれを運動でカバーできたかだけ
ごるでん休日は二日しかもらえませんでした　おまけに雨でした　残念　いまだに長距離の走りとか経験できてません　現状二時間くらいがせいぜいです
でも自分の住んでるところは田舎で起伏の激しい土地柄なので直ぐにサイクリングに適した道に入れるので楽しいですよ　上りで３０分下りで10分とかね
誰もいないあたりで会社いきたくねー会社いきたくねー叫びながら走ると楽しいです
>>77
今月末か来月中ごろまでには会社の定期健診なので自分もそれまでです　血糖値低めに出ればいいんですけど　あと食事の量は減ったけどお酒の量は戻りつつあるから肝臓の数値かなあ
1さんの体みたいに自分も写真をあっぷ出来るまで追いこめらられればいいんですけどねえ　なんか維持できるの安心しちゃって…
それでも地味に筋トレは続けてるんで　ヒロ斉藤つーかマサ斉藤つーか後藤達俊つーか　いやそこまで腹はでてないんすけど（ウエスト８０センチ堅持）　そっち風味に…　あれ？間違った俺間違った？
余談ですけど鶏割れってそんな簡単になるんですか？　不思議不思議　へーって感じ

80 ：

1 ◆WjhrFpsQeoさんいますか？

81 ：

ほす
強の計測　72キロ　13ぱせんっと　よってるな　休日は酔いすぎだ

82 ：

>>80
ｍ、おうしわけなうこたえられｒうぇば　「いいｎですけどいまわこれがげん

83 ：

最近、気持ちがたるんできてて
同僚に「ちょっと、太ってきた？」と何気なく聞かれて、びくっとした。
体重こそ、72〜74くらいをウロウロしてるんですが
一過性の74というよりも、しっかりとした74kgへの足場固めしてる様な気がして。
やっぱり、ここに毎日書いてたときは、誰かに（自分自身にも）報告せにゃならんといういい意味でのプレッシャーがあって良かった。
ちょっとしばらく報告しますわ。
73.8　／　13.8％

84 ：

>>82
ワロタｗ
日本語でおｋ
>>83
まあ他人の「ちょっと太った？」ほど当てにならない物はないけどね、
本人が自覚してるのならそうかもしれないけど。
そういうのも含めて元祖1の現状が知りたいんですけどね。
報告しなくなっても維持してるのか知りたい。
わたしは>>80ではないですけど1こないかな。

85 ：

5/25　73.3/15.1
5/26　73.4/16.0
5/27　72.9/13.6
5/28　72.1/14.5
5/29　75.1/12.6
5/30　73.2/13.8
5/31　72.8/14.4
6/1　70.1/17.0
6/2　71.3/15.9
6/3　71.5/13.8
例によって久しぶりのカキコです　仕事の納期と身内の不幸が重なりました
いつものごとく72キロを前後して変化無し　朝体重計に乗りメモするのがごく自然な行為　つか正直変化なさ過ぎて何を書いていいやらよくわからん
相変わらず晩飯にお米関係を大量に食うと翌日大増量です　まあそれはそれで絶好の筋トレ日なので良いんですけど
四時間有酸素縛りで筋トレメインなため食事量2500kcalｗ少し超えるくらいで推移させている
筋トレは基本的に自重+軽めのダンベルなのだが少し限界　重めのダンベルを購入してもいいかも
腕　肩　腹筋　太股　は簡単に翌日筋肉痛まで追いこむ事が出来るのに大胸筋は難しい　大胸筋の筋トレは奥が深いっぽい
最近面白いからと有酸素が自転車メイン　当然のことながら同じ時間当たりの消費カロリーは歩く走るより少ない　もう少し+してもいいかなあ？
そういえばマヨネーズって食ってない　オニギリのツナマヨとか味のアクセントで食べることはあっても単体で使うことはないなあ
油濃い物とか揚げ物とか必要以上に忌避嫌悪することはないけど　無理に必要以上にはせんでもいいよね　なんつったりして　いやあホントホント
6/5に会社の定期健康診断です　なし崩しに維持モードに入って半年　良い結果がでればいいですけど　最近結構食ってるからなあ…
血糖値だよね血糖値　随時血糖が低めにでればいいかな

86 ：

( ´∀｀)｡oO(健康診断の結果はどうなったんだろう？)

87 ：

保守

88 ：

数ヶ月ぶりにここ見てみた
過疎ったな
でもめがねもだらもたいしたもんだよ

89 ：

ご無沙汰です
株主総会準備でてんぱってましたが、とりあえず現状維持の72-74kgを行ったりきたりです
先月に比べると、72kgに軸足を置けてる気はしてます
毎日体重計には乗ってますが、体脂肪率はたまにしか測ってません
飯は普通に食べてます。
ただ、去年のダイエット前の食事が普通では無かったとは実感してます
もうダイエットしているという意識では無く、普通にカロリーをイメージしながら食べる癖がつきました。
だらさん、健康診断の結果はやっぱり気になります。
あと、私、4月に受けた定期検査でメタボ予備軍と通知が。（ウェストと血圧の項目にチェックが）
再検査で血液検査をしてまいりました。
採血検査はしばらくしてなかったので、ちょうど良かったです

90 ：

だらは何処へ。
酒飲みの大幅減量者は珍しいサンプルだから興味があるんだよな。
>>89
おつかれさまです。
無意識で１年間キープ出来るようなら、多分一生続けられますね。
良いこと悪いこと含めて、他に体の変化はありましたか？

91 ：

だら待ち保守あげ

92 ：

保守

93 ：

保守

94 ：

保守

95 ：

保守

96 ：

だらはパソコンの調子も悪かったしな
いいスレだったよここ
勇気付けられてきた
>>1、まだ見てるのか？
俺も腹筋割ったぞｗありがとうな。

97 ：

だら待ち

98 ：

だらです　久々にです　あいもかわらず暇な時には酒飲んでます　いまもどすけどねえ
今日　7/18　74.1/14.0　こんな感じ　ここに書き書き込むのやめて有酸素系の運動やめて(意識的に）やっと「太ってきた」　かきこ止めた時は72/15位かな　現状筋トレ兎に角筋トレ　重視筋トレ一家ゲッツで１�`増量
　寒くなるまで筋トレ重視　寒くなってきたら低糖食事で有酸素重視で追い込んでみる予定です　っと過剰なカロリー数ですが「プロテイン」を導入しました
それまでは　一ヶ月に1�`増やす予定　これが現在の予定　もうすでにダイエットかてごりではないっす　体で遊んでるだけ
>>90
酒飲み？の太るサンプルは単純です　夜に炭水化物を摂りすぎるからです　それだけとはいいませんけど（+自分の実体験）
ただしここ注意　糖分は決してテキではない　運動筋トレするには重要な栄養素なんだよって事
それと　
…うん…　ほんとはもっと自分の実体験にそったっこといってもいいんだけど…　多分すけど…　それ以上は　多分…　自分で突き詰めるとと…　そうしないと多分痩せないつーか恒常的に努力できない
うんまあいいや　よってるから何言いたいからわかんないや　あと健康診断のけっかは丸で帰ってきません　アレ？おいおいおいってかんじです　
なんだろううねえ　スレがまだあってびっくりさあ（無責任発言ｗｗｗｗ）
こう言い方をして信じてもらえるか知れんけど　今後「デブ」になること間違いなくないとおもいます　これ自分でいうのは失敗フラッグすっか　ニヤニヤ
あれあれ　酔った表紙に書き込んで失敗したかなあ　よくわかんねえ
　

99 ：

>>98
あれ　トリップガ変わってるなんでなんで？あれあれあれーーー？
まっ　　　　　　いいか

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