【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt4【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】

1 ：09/08/28 〜 最終レス ：11/10/31

辛いけど、1回10分、効果はスレ主さん他が実証済み！の100円加圧トレーニングです。
ウェイト板からのコピペで実際の運動方法を話し合うスレからスタート。Part3になりました。
ダイエット目的の我々はこちらで情報交換しましょう。
宝田さんと言う人の本と１００円ショップのバンドで安全に１０万円以上する加圧トレーニングが出来ます。
（１００円ショップのバンドでやる場合は低酸素性筋力トレーニングと言うみたいですが。）
既にスレ主さんは1年半リバウンド無し、安全に継続出来てます。
100円ショップのベンリーベルトを使った加圧トレーニングの話題がメインです。
本家加圧ベルトの話題は常識の範囲内で致しましょう。
前スレのテンプレなどは>>2-15　やWikiで質問するまえにまず見てみましょう！
100円のベンリーベルト以外で必要な物は↓でチェックして下さい
ttp://astore.amazon.co.jp/kaatsu-22
※アフィは要らないので商品名をコピペして別ウィンドウで検索して下さい。
前々スレ
http://s01.megalodon.jp/2008-0825-0019-34/life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199595577/
前スレ【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPart3【体脂肪減】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/
Wiki
http://www21.atwiki.jp/100kaatsu/

2 ：

ダイエット目的の場合は2〜3kgのダンベルと1kgのダンベル、ザバスアクアのホエイ、ザバスアクアのソイをまずそろえるのが良いでしょう。
（牛に混ぜないで飲める味のプロテインは少ないので、水で飲めて低カロリーのプロテインは重要です！）
■１００円加圧とは？＆巻き方
・ベンリーベルトと言う物を利用した加圧トレーニング
・女性は2kg〜3kgと1〜2kgの組み合わせ、男性は5kgと3kgの組み合わせからスタートが良いでしょう。
・通常トレーニングとの併用がおすすめ、女性は３〜４kg男性は5kg〜10kgのダンベルを使うと良いでしょう。
・シルク、セリアで入手可能。２本一組で１００円。とりあえず4セット購入をお勧めします。
・２本連結させ、腕には４周　足には２周ぐらいが目安。
（やせ気味、女性は腕には５周、足３周を目安に、筋肉質な男性は1本2周でOKです）
・参考画像を参考に、最初の１周目でマジックテープの３分の１位の所を交差させて仮止めしてその後目的の回数巻き、最後で微調整すると良い。）
http://www.ohthree.co.jp/silk/shop/serch.asp
http://www.seria-group.com/shop/ichiran.html
1 　ざらざら面を上にする。
２　ベルトのはじっこを噛む
３　マジックテープの半分位を角度が急にならないように交差させる。
４　ぐるっと１周させる。ねじれないように注意
５　これでフラットな状態でベンリーベルとを巻く事が出来ます。
参考画像作りました↓４文字英語を入力してダウンロードします。
http://www.megaupload.com/jp/?d=JYBUYSV3
※ゴムチューブでは絶対加圧をしないで下さい、血管が破裂したひとが過去1名います。ベンリーベルトでは1年半でスレ内事故報告ゼロです。
　血管破裂例はゴム製のチューブで止血をして、さらに15kg以上の高負荷でのトレーニングを行った人の例です。

3 ：

■必要な物
・３〜１０KGのダンベル（下記のメニューがこなせる自分的に無理の無い重さ、出来れば重めと軽めの2種）
・フィットネスボール（５０〜６５）
メニュー１　ダンベルカール→ダンベルプレスのループ　まず両手同時上げのカール「あ、辛いかも、、、」までまずやりますそこから声を出して２０回カウントダウンして下さい （計３０〜４０回を目標）
２０回が辛ければ１０回でも良いです兎に角やりきる！泣きそうになりながらやることで成長ホルモンドカ出です。
で休憩挟まずプレスに移ります。不思議と行けます。そこで「あ、辛いかも、、、」って思ってから声を出して１０回カウントダウン （これは計２０〜３０回目標）
１０回カウントダウン時泣きそうな位が正しいカウントダウン始めのタイミングを取れてる証拠です。その後１０秒休憩、これをカール＞ダンベル計×３セットやります。
メニュー２　
まず普通のスクワットを行います。スクワット時は両手に重めの方のダンベル持って３０×３位で良いでしょう。
その後、ボールを背中につけて行うボールスクワットを行います。
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/special/200605/exercise/lesson12.html
ボールスクワットはもう無理！！！まで追い込むのを×３やって下さい。 手には何も持たなくて良いです。 休憩は好きなだけはさんでかまいません。
■↑の加圧方法＋αの各種目的別メニュー
運動不足・リハビリ　上記のみ、リハビリの方は故障箇所に応じて軽減　スロトレ
ガリガリ脱出　上記メニューと　リパーゼ入り胃薬、プロテイン、BCAA、グルタミン、クレアチン　トレ方法勉強としてスロトレ
ダイエット 上記メニューとBCAA、カルニチン　クエン酸　15分以内の有酸素運動　トレ方法勉強としてスロトレ オルニチン、アルギニンもおすすめ
筋肥大目的（トレ経験者）　上記メニューと今まで通りのトレーニング、サプリメントはガリガリ脱出からリパーゼを除いた物 やり方わからない人はその２参照

4 ：

メニュー３　ボールを股間の下に置いて腕立てをやって下さい、これは途中で休んでも良いです。ゆっくりで、最後の限界までやりましょう。
限界までを×３回、間に１０秒の休憩はさみつつでやります、自分で負荷調整して、腕にほとんど負荷がかかってない状態で動かしても動かないところまで追い込みます。これで終了です。 ※3回がムリな人は1回をとことんまで追い込んでください。
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/items/isotonic/chest/bent_knee_push_up.html
上記の膝付き腕立てをボールを股間においてやるのをイメージして下さい。
運動方法はググるか下記を参考に、ジムでのPトレーニングを否定する訳ではないですが、基本初心者向け＆ビジネスの為に１人でやりにくい、初心者でも飽きにくい、３０〜４０分のメニュー、なんか特殊な事をやってるっぽく感じさせる、が前提のメニューになってます。
余裕ある人はハンマーカールをメニュー３の前に足して下さい。体幹周りは加圧前にやって下さい。メニュー１はビリーバンド、メニュー３ではボールを使わず膝をついてホイール使ってやるのも初心者には安全でオススメです。
（メニュー３は腕を動かして限界まで持ってくのが目的なので、たとえば人の肩をもんでもいいですし、小麦をこねても良いです。軽負荷で腕を動かし続けるのが目的です。）
３〜４ｃｍの太さの棒の真ん中に１ｃｍくらいの太めのひもを１２０ｃｍほどたらし、その先にプレートを３ｋｇ程のをつけて絞って巻き上げる、絞って巻き上げる、ってのが一番効果がありますが、、、辛いです。
市販の物もそんなに高くないので購入しても良いでしょう。
運動方法は写真付きで詳しい↓で
http://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
必要運動器具は
>>1
スロトレ本、宝田本は必須。↑読んでもトレーニング方法がわからない人は加圧本をどうぞ。 角ちゃんＤＳソフトもオススメ。（詳しいビデオ有り）

5 ：

自宅で出来る加圧メニュー一例　その２　加圧前にやるスロトレ（ダンベルとボールだけ！体幹中心←胸と腹筋つけたいでしょ！！）編
■ボールを使った運動
・ダンベルベンチ（ベンチがわりにボールを使う）
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/items/isotonic/chest/dumbbell_bench_press.html
・ダンベルプレス（ベンチがわりにボールを使う、座ってやると腰痛めません）
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/dumbell-press.htm
・ダンベルフライ（ベンチがわりにボールを使う）
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/dumbell-fly.htm
・コンセントレーションカール（ボールに肘をのせてやる、または座ってやる）
http://richtomogon.gozaru.jp/trainning/conkarljim.html
・バランスボールでの腹筋（一つめのリンクは上の２つ参考出来るなら左のは胸にウェイトを乗せてやる出来る限り背中をボールに乗せる）
http://www.ball-training.com/training/fukkin.html
http://bb.gnk24.com/044/ent22.html
※あくまでも軽負荷でのスロトレ前提です。ボールをベンチの代わり使うので軽負荷以外には向いてません。
　　（８kgだと全然大丈夫でした。)

6 ：

youtube の美しいフォーム、スピードの運動動画
http://www.youtube.com/watch?v=YB5UbO4-vf0
http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y
http://www.youtube.com/watch?v=uylj2vSN8uE
http://www.youtube.com/watch?v=uIx-t__k_q4
http://www.youtube.com/watch?v=Hbe6uhRY0As
おまけその１
■本当のオールアウトをするには
加圧を５ｋｇでやってる人の例だと、
２ｋｇのダンベルを別に用意する事でより本当のオールアウトをすることが出来ます。
加圧時は休憩は１０秒程度で良いので、すぐに次の行動に移れるのですが、
その場合いちいちダンベルの重さを替えていると集中力が落ちますし、
本当のオールアウトまでの時間が余計にかかることになります（回復しちゃうので）
そこでダンベルを事前に２種類用意する事で集中力の低下が防げます。
（私のジム同行者♀の場合アルインコの５ｋｇのを２セット買いスロトレ時は７ｋｇのダンベルにし、加圧時は２ｋｇのダンベル１セットと５ｋｇのダンベル１セットを作ってます。）
５ｋｇでまず限界までやったら、その後２ｋｇで限界までまたやる訳です。
そこで更に>>16にも書きましたがボールを股間の下に置いて腕立てをする事で
更に限界まで追い込みオールアウトをする事が出来ます。
ボールを使った自重トレは無段階に強さを調整出来るので最終的にはほぼ手を動かしてるだけの軽さまで調整し、
腕がまるでうごかないとこまで追い込む事が可能です。
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/items/isotonic/chest/bent_knee_push_up.html
上記の膝付き腕立てをボールを使ってやるとイメージするのが一番良いでしょう。

7 ：

加圧と併用でやると効果的な通常筋トレ
■その他（立ってやる） ※サイドレイズ以外は１０ｋｇ以上のそこそこ重いダンベルが必要です。
・サイドレイズ
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/side-raise.htm
・ダンベルシュラッグ
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/dumbell-shrug.htm
・サイドベンド
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/side-bend.htm
運動方法は写真付きで詳しい↓で
http://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
運動器具は
>>1
のリンクを参考してください。
以上の運動を出来る限りのゆっくりさで行い（運動によっては戻しのみで可）、その後加圧に移ると良いでしょう。
筋肉を意識しておこない、筋肉痛になる程度の重さ、ゆっくりさがベストです。
あまりに軽い負荷や、高速の運動はおすすめしません。
また運動前には炭水化物をとるのをオススメします。
注意点
・宝田さんの本読む
・絶対ゴムチューブを使わない
・織ゴムにマジックテープをついたのを使い絶対捻らない
・10分内に収める

8 ：

おまけその２
■既発のＱ＆Ａ
・アルギニン
アルマレでは無いアルギニンは一緒にクエン酸を飲む必要が有り。筋肉を増やし、体脂肪を減らす役割がある。あと美肌効果。
心配な人はニトロチャージが良い。飲むのは加圧の場合は寝る前がベストだが、寝れなくなる人は夕飯前にのんでおくと良い。
・加圧講習
自作派も一度受けておくのをすすめる。その際アスリート向けの指導を頼むこと。
本来一番効果が出る強さの圧はトレ終了間際に赤紫になるくらいだが、ダイエット目的程度の申告だとかなり弱めにされる。
・加圧ビクス、加圧ウォークについて
正直ビクス、ウォーク出来るほどの強さでやって意味があるのか疑問。ジムでの定期講習の飽き防止メニューと言ってる指導員もいる。
そもそも加圧を集中的にやっている時期は必要以上の有酸素はあまりすすめません。まずバルク、それからカットはトレの基本です。
・胸・腹筋に効果あるの？
既にちゃんと正しいトレをやっている人には"間違いなくあります"と言えるでしょう。
併用することで成長ホルモンの効果で、よりバルクします。特に経験上胸筋には効果てきめんです。
・効果あるトレ方法は？
基本なので、皆同じ事を書いてますが、通常トレーニングの併用と、加圧は安静時前にやるって事です。筋肉の修復は通常寝てる間にもっとも多く行われますが、
加圧２〜３時間後に始まる筋肉修復をその時間にぶつけることにより、より効果の有るトレーニング効果を望めます。
超回復期には軽い荷物すら持たないと言うアスリートが多いのは既に有名な話ですが、体を動かす日中に成長ホルモンが出ていても、
あまり筋肉修復効果は望めません。安静時にもっとも筋肉修復は行われるのです。
・１００円加圧って？
シルク、セリアなどでうっている「べんりーベルト」を使った加圧。テンプレリンクにある、宝田本を読むか、加圧講習を受けた上で、ねじらないように適正圧で気をつけて使えば問題なく加圧が出来ます。

9 ：

■kaatsu.com・kaats.jpのＦＡＱ
Ｑシェイプアップのために加圧トレーニングを取り入れたいのですが、筋肉がつきすぎてしまうことはありませんか？
ボディービルダーのような身体をつくるには、特別なトレーニングが必要です。
通常のトレーニングでは、極端に筋肉がつくということはありません。
また、筋肉を形成するのは主に男性ホルモンの働きによるものです。
女性の場合は、筋肉が引き締まり、脂肪がとれることにより、シェイプアップされた美しい身体になります。
Ｑプロテインやアミノ酸など、サプリメントの特別なとり方はありますか？
カーツによる加圧トレーニングの場合でも、サプリメントのとり方に特別な方法はありません。通常のトレーニングと同様におこなってください。
Ｑ 加圧トレーニングをすればするほど効果が上がるのでしょうか？
１日１回で十分です。血流の制限によって筋肉にストレスを与えると、脳が刺激され、それによって成長ホルモンが分泌されますが、その分泌のピークは運動が終了した15分後に訪れます。
したがって、それ以上運動を続けても分泌される成長ホルモンの量はあまり変わらないので、効果が上がる可能性は少ないです。
ただし、疲労回復や血行促進といった目的では、トレーニングの前後に行うと効果的です。
Ｑ加圧トレーニングにあわせてプロテインを摂取したいのですが、プロテインを飲むことで脂肪の分解が妨げられるということはありますか？
特に問題ありません。プロテイン（たんぱく質）は分解され体に吸収される時余分な脂肪も一緒に分解しエネルギーに変えるといわれています。そのため、プロテイン摂取が脂肪分解の妨げにはなりませんので安心してご使用下さい。

10 ：

Ｑ加圧トレーニングを行なった後、眠くなるのはなぜですか？
加圧トレーニング後の眠気は、ヒトの体の仕組みが関係しています。 加圧トレーニングによる短時間の運動は、急に激しい運動をしたのと同じ状況を作
りだします。このとき、「交感神経」という神経の働きで身体は緊張状態になりま す。その後、トレーニングを終えると、緊張状態になった身体をもとに戻すための
「副交感神経」が働き身体をリラックス状態に変化させます。加圧トレーニング後 に襲う眠気は、この「副交感神経」の働きによるものです。
このように、加圧トレーニングの後は眠くなったり、だるくなる事があるので、加 圧トレーニングは生活のリズムに合わせて無理なく進めてください。
Ｑ加圧トレーニングを始めて腕に赤い発疹ができました。大丈夫でしょうか？
数日して消えるようでしたら問題ありません。 腕の赤い発疹は、加圧トレーニングで血管が鍛えられ、発達していく過程に よく現れます。
特に初めて加圧をした人に多く見られますが、特に心配する必要はありませ ん。これは加圧によって、血管内の内圧が上がったことで、血液を逃がすた めに血管の先にある微細血管の先端が開いた証拠です。この発疹のようなも のはトレーニング後、
数日（3日〜1週間）で消え、加圧トレーニングを数週間続けるうちに出なくなります。
この症状がなくなれば血管が強くなった証 拠なので、発疹が出た場合はしばらく様子をみて下さい。なお、1週間以上 たっても発疹が消えない時は、別の原因も考えられます。 (以降略)
ここまで、前スレテンプレです。一部訂正してますがあくまでスレ主の主観と成功体験に基づく訂正です。←スレ主さんの書き込みです。

11 ：

↓の書き込みから1年半経ちますが体脂肪率は更に5%減、スタイルは前より良くなっている気がします。
加圧ジムにもその後何回かいきましたが、特に自宅と効果の違いを感じれなかったです。　
（それだけ自宅で追い込みすぎって話も＾＾；）←スレ主さんの書き込みです。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/06(日) 14:11:12 ID:EZW+bRSZ
以上です。　わたしは（♀現在１５９　４６ｋｇ　１８パー）
は２ヶ月前に>>2-5の書き込みをウェイト板で見つけるまでは
62kgで３４ﾊﾟｰでした。その後２ヶ月で１６ｋｇ減、
体脂肪１６パーセント減を達成
今も週２回で（当時は毎日寝る前にやってました）
続けてますのでいろいろはなしたいのですが、
むこうだと、ちょっと雰囲気を壊すので、、
まいにちやれば、最初の２週間だけでからだの
かたちがかわるのでがんばりましょう。
まずは道具最低限の道具をそろえて頑張りましょう！
（ディスカウントストアで買えば３０００円もしないです！無ければアマゾンが送料無料なのでおすすめです）

12 ：

以下スレ主のチラ裏ですー。まず、トリップ忘れましたｗ今回も忘れる気まんまんです
そして、ウェイト板の継続加圧スレが無くなり、どれが元のテンプレのままか、どれが加筆した物なのかわからなくなりました＾＾；
100円加圧を初めて見て2年弱が経過して、スレ主的に、現在気をつけている事は、運動前にはBCAAとアルギニンを飲み、運動後にはホエイプロテインとグルタミンを飲む、
そして、寝る前には毎日ソイプロテインを飲む。食事は週3-4回飲酒、自炊イタリアン中心の食生活ですが、全く太りません。
自宅での加圧トレーニングを週３−４回、普通の筋トレを週２回行うと言うことです。今は脚の加圧は行ってません。
ベンリーベルト装着例の時の写真よりも肌はますますツルツルで、お腹も４つに割れてます。そして胸のカップは変わってません。
友達も何人か100円加圧で劇的な体型変化を成功させましたが、ダンベルを2種類買うのと、バランスボール購入、プロテインとアミノ酸の購入をまず勧めてます。
アミノ酸を飲むと筋肉痛と運動の疲労が和らぎますし、ついつい女性は食事を抜きがちなので、その際にも食事を抜くのでは無く、プロテインに置き換える事で
だらしない体型になるのを防ぎ、メリハリボディをキープしてく事ができます。食事抜きは絶対に辞めた方が良いです。体がだらしない体型になりますよ。
加圧は最初の1-2週間は本当に本当に辛いのですが、慣れるとたいしたこと有りませんし、1日10分でトレーニングが済みます。
通常のトレーニングとの併用で肩のシェイプも美しくなり、タンクトップの季節が待ち遠しいです。
だらだらとチラ裏ですが、また、まったりこのスレお願いします〜。スレ主は書き込まず眺めてる事ばっかりですが、たまにここを覗くのが凄い楽しみです。
みんながんばってるなぁ〜、私も体脂肪３４%で大豚ってあだ名つけられて泣いてた事もあったなぁって。
まずはテンプレ通りのメニューで2週間！効果出てきたら自分なりに改良したり、増やしたりで2ヶ月がんばってみましょう。
本当に効果はてきめんですし、体が細く引き締まった体になると毎日が楽しくなりますから！←スレ主さんの書き込みです。

13 ：

あ、あと始める人が気になるだろう効果の部分。
最初の１〜2週間　....若干腕、脚が太くなります。ウェストはこの時点から少し細くなります。気になるようならば1日の摂取カロリーを1500程度に抑える様にしてください。
その後１〜2週間　....腕も脚も元の太さに戻り、若干引き締まった感じになってきます。脂肪が減り始めます。
開始1ヶ月〜2ヶ月.....見た目が毎週引き締まって行きます。家庭用の体脂肪計等は数値がいい加減なので、見た目とウェストの太さだけ気にして下さい。体重も気にしないで良いです。（脂肪は筋肉よりかなり軽いので）
2ヶ月〜　　　　　....どんどん脂肪が筋肉に置き換わっていきますが、スレ主の写真の通り、ハリの有る細さと言う感じです。
大体2ヶ月で効果は目視出来るレベルになります。（みんなに痩せたねと言われるレベルに）
あと>>1にある宝田さんの本と、なんかしらのスロトレの本だけは絶対読んで下さい。大体の疑問が解決しますし、正しいトレーニングを安心して行うのは効果が全然違いますので。←スレ主さんの書き込みです。

14 ：

おまけその２
■既発のＱ＆Ａ
・アルギニン
アルマレでは無いアルギニンは一緒にクエン酸を飲む必要が有り。筋肉を増やし、体脂肪を減らす役割がある。あと美肌効果。
心配な人はニトロチャージが良い。飲むのは加圧の場合は寝る前がベストだが、寝れなくなる人は夕飯前にのんでおくと良い。
・加圧講習
自作派も一度受けておくのをすすめる。その際アスリート向けの指導を頼むこと。
本来一番効果が出る強さの圧はトレ終了間際に赤紫になるくらいだが、ダイエット目的程度の申告だとかなり弱めにされる。
・加圧ビクス、加圧ウォークについて
正直ビクス、ウォーク出来るほどの強さでやって意味があるのか疑問。ジムでの定期講習の飽き防止メニューと言ってる指導員もいる。
そもそも加圧を集中的にやっている時期は必要以上の有酸素はあまりすすめません。まずバルク、それからカットはトレの基本です。
・胸・腹筋に効果あるの？
既にちゃんと正しいトレをやっている人には"間違いなくあります"と言えるでしょう。
併用することで成長ホルモンの効果で、よりバルクします。特に経験上胸筋には効果てきめんです。
・効果あるトレ方法は？
基本なので、皆同じ事を書いてますが、通常トレーニングの併用と、加圧は安静時前にやるって事です。筋肉の修復は通常寝てる間にもっとも多く行われますが、
加圧２〜３時間後に始まる筋肉修復をその時間にぶつけることにより、より効果の有るトレーニング効果を望めます。
超回復期には軽い荷物すら持たないと言うアスリートが多いのは既に有名な話ですが、体を動かす日中に成長ホルモンが出ていても、
あまり筋肉修復効果は望めません。安静時にもっとも筋肉修復は行われるのです。
・１００円加圧って？
シルク、セリアなどでうっている「べんりーベルト」を使った加圧。テンプレリンクにある、宝田本を読むか、加圧講習を受けた上で、ねじらないように適正圧で気をつけて使えば問題なく加圧が出来ます。

15 ：

サプリ、食事周りについて、、、
これはもう随分前の事ですけど、加圧ジムの講習にいったときにある大学のバレーボール部の指導者の人がいたので
いくつか質問した内容です。
・プロテインの利点、目的
　食事だけで必要なタンパク質を取ろうとすると、必ずオーバーカロリーになるので、
　タンパク質を安価に低カロリーに便利に取るために必要。
　スポーツをしない女性の場合は体重と同じだけのｇ数を取ると覚えると楽だと教わりました。
　40kg＞＞40gのタンパク質が1日に必要。
　ダイエット時には筋肉を維持して低カロリーを目指すために、プロテインは効果的との事です。
・プロテインの種類
　ホエイ＞＞吸収スピードが速い　ソイ＞＞長時間吸収を持続
　運動直後はホエイがだからおすすめだそうです。
・ダイエット時の食事
　油を気にするよりまず、炭水化物を気にすること。
　あとは1日の総カロリーを1週間だけで良いから全部個別に計算すること。
　食事抜きは絶対しないこと、塩分も出来るだけ控えめにすること。
　運動前は炭水化物をとること、ビールは飲まないこと。
　野菜をしっかりとること、市販の野菜ジュースは飲まない事（高カロリー）
・アミノ酸について
　女性の場合はBCAAとグルタミンとアルギニンで十分。
　（私はそれでもカルニチンは飲んでますが、、、）
それでは見なさい、また1年後〜ノシ←スレ主さんの書き込みです。

16 ：

>>1
乙〜進行早かったからスレ主さんは
今回来てないね。
食事周りの話を聞きたかった

17 ：

前スレから
アミノ酸とるタイミング
加圧トレが30分程度なのだとしたら、
起床後　　　　　 　L-カルニチン
加圧トレ30分前　ＢＣＡＡ　アルギニン
加圧トレ中　　　　お湯、クエン酸
加圧トレ後　　　　ホエイプロテイン　グルタミン
就寝前　　　　　　 ソイプロテイン　アルギニン
で、大丈夫だと思う。
もし、朝起きてから家事したり、歩いたりするなら
朝一番でアルギニン飲んだ方が良いかも。（BCAAはお好きに）
アミノ酸に詳しくしりたい人は
http://www.know-dt.com/SuppleARC/kind/010_glut.html
http://www.know-dt.com/SuppleARC/kind/040_bcaa.html
を見ると良いかも。ダイエット目的で筋トレをする場合には
BCAAもグルタミンも必須な理由がわかると思います。
アルギニンが加圧に使うと効果絶大かは
http://homepage3.nifty.com/jnp/sub22_1(growth_hormone).htm#1.
それぞれちゃんとした理由があります。
ちょっとの運動ではオーバーワークにはならない
ビリー風のコナミのクラス受けてるんですけど
そこの先生におばさんが質問して、同じ事言われてた。
「このクラス1日3クラス週5回やってますけど、オーバーワークになろうと思ったら毎日5クラスやってやっとなるくらいですよ」
って、たしかそのときはビリーの初級と上級をジム来ない日は必ずやるようにしてるけど、それはオーバーワークか？って質問
BCAAとアルギニンは同時摂取で脂肪燃焼を助けるって言う記事です。
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html

18 ：

リバウンドもクソも加圧で痩せないだろ？
成長ホルモンが緩いトレでそこそこ出るだけなのに

19 ：

このスレは廃棄かな

20 ：

嘘大杉

21 ：

>>1
乙〜
今回はスレ立てスレ主さんじゃないのね
スレ主さんのテンプレ好きなので追加
楽しみにしてます〜

22 ：

こっちの方が先にスレたってるし、
Part4だし、こっちが本スレじゃないの？

23 ：

このスレはテンプレ議論中にID:SJuZ2Zgjが勝手に立てたスレ
翌日ID:/nxqDHgVで残り少ないテンプレ議論中の本スレを埋め荒らし
めでたく廃棄処分となりました

24 ：

SJuZ2Zgj=/nxqDHgV=スレ主
じゃないの？
アフィ取り外したのがよっぽど気に食わなかったのかね
>>17といいサプリ買わせて小遣い稼ぎしたいのが見え見え

25 ：

そこまで必死にやるってことは結構売れてたんだろうな。
アフィのない
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPart3【体脂肪減】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251545048/
をつかいましょう。

26 ：

まあスレ主さんのおかげでこのスレ立って、色々ありがたい面も多いんだしそう叩くこともあるまい
彼女の労力を無碍にするのはよろしくない
善意のことなんだしアフィがいやなら使わなければいいだけのことだしね
少し前だとアフィくらいどうでもいいよ、って人ばっかりだったんだけど住人変わったかな

27 ：

美容に関しての加圧がインチキ商売でボッタくりってばれはじめただけ
リハビリではある程度動けるようになった若者には特に意味が無いと
普通のトレーニングになるとか一回の値段が週5000円とか数百円だったり
一回で万とか取ってるクソジムはさっさと潰れろ

28 ：

何を言ってるのかバカな俺にはよくワカラナイ

29 ：

>>26
pt3も前のスレも定期的に変なの沸いてたからね〜
おれはスレ主さん応援したい
さまざまな情報調べたり、巻き方アップしたり
結局彼女居なければここまでスレは発展しなかったし
オリジナルのテンプレも彼女がウェイト板で使用許可得てきたり
彼女がまとめたりした奴だしね
Wikiスレ側は文章も全部自分で組んでやれば良いよね

30 ：

あれ女だったのか。
ないから男かと思ってた。

31 ：

サイレントマジョリティー

32 ：

つーか、スレ主ってなんだよ。スレの進行してる気配もないし、サプリの宣伝してるだけじゃん。
もともとはトレーニング板からアフィのためにダイエット版に移してきただけ。
前スレのラストで荒らしたり、単発ＩＤで上げたり自演酷すぎ。
２ｃｈでスレを私物化するなよ。

33 ：

>>341
【審議中】
　　　 ∧,,∧　∧,,∧
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ　　
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

34 ：

失礼、誤爆った

35 ：

>>30
そう？俺結構タイプ。
絶対美人だと思う。

36 ：

>>35
同意。
バントを艶っぽくキッとくわえる姿が、歌舞伎の女型のようでよござんした。
細く締まった二の腕の、白くしっとりしたあたりも上等ですな。
是非、もう一度、スレに戻って頂きたい。
こう思う次第。

37 ：

きめえ

38 ：

暫く来てなくて見たらなんか分裂して、さらにスレ主さん叩きみたいなのが発展してるとは…
自分は2から居たんだが、スレ主さんは本当にがんばってやってくれてたの知っているだけに切ないな
テンプレを変えるのはいいんだが、ほんの少ししか話し合っていないようなのに
夏休みで時間のある学生さんだけで一気に決めてしまった、という感じになっちゃってるなあ

39 ：

まぁ、前スレの最後がひどかったからね。荒らしと自演で愛想尽かされたんじゃない？

40 ：

前スレの最後は読んだが荒らしとをしていたのがスレ主さんであるかどうかなどわからないのに
スレ主さんに愛想つかすというのがまたよくわからん。自演認定もアホらしいし
何より荒らしが出る前から叩きが始まってるのにそれは違うだろう

41 ：

まあ、証拠無しの自演認定は低脳がやることだわな

42 ：

スレ主叩きというより、テンプレ案の改正と、アフィの排除がスレの流れだったんじゃないかな
確かに、荒らしたのがスレ主だとはわからないね、このスレの>>17が前スレを荒らしてたのは確かだけど・・・
テンプレ議論中にアフィ付きの新スレ立て、埋め荒らしがあれば気分は良くないなぁ、と

43 ：

以下、ここは自称スレ主を讃えるスレになりました

44 ：

アフィが嫌な人はアフィを使わないで買えばいいし、スレ主さんのやり方が気に入らないなら
スレ主さんの考えたテンプレを使わなければいいのに、もう1つの方は>>1だけ変えてあとはほぼ同じのままなんだよね
そもそもアフィが嫌いといってもスレ主さんが考えてやったものにアフィがついていたからといって
何が問題なのかとも個人的には思うんだけども
スレ主さんを排除しながら、アフィのついたＨＴＭＬだけ外し、スレ主さんが色々考えて作ったテンプレは
そのままwikiに載せているというのは少々ひどいかなと思ったよ

45 ：

同意
まあにちゃんだから仕方ないかもしれないが

46 ：

>>45
niceID!

47 ：

自分でもびっくりしたｗ

48 ：

テンプレ自体が、一人が全部書いたものでなく、
コピペに加筆を繰り返したもので、正直、わかりにくかった。
それに、スレ主さんのオリジナルテキストやトレーニング一般に対する理解不足と思しき点もあった。
（事実、テンプレを読んだにも関わらず、誤った方法でトレしている人が何人もいた）
スレ主や、ウエイト板とかでオリジナルのテキストを書いた人が、
訂正したり、疑問に答えてくれるのが理想だが、スレ主さんが戻ってこない。
ということで、大勢の知恵でテンプレの加筆・修正をし、
正しいトレをより容易にできるようにしようという流れだったが、
なぜか、前スレの後半に「スレ主がサプリで儲けようとして云々」とか、
「図書館に行け、行けない」のつまらん議論が起こり、
さらに、スレを誰かが勝手に埋めてしまい、テンプレ修正の議論が吹き飛んでしまった。
その上、前スレが埋まる前に、テンプレを全く修正していない新スレが立ってしまったので、
テンプレ修正の議論を継続すべくもう一つのスレが立った、ということ。

49 ：

>>48
すまん、テンプレの疑問が議論されている箇所は前スレのレスだとどこになるかな？
テンプレに間違いがあるなら、それこそスレ主さんに確認とるまでもなく当然訂正すればいいと思うが
大した議論もされてないままスレが埋まってしまった、という理由でその場にいた僅かな人が
独断で変更してスレ立てをしている状況に見えるのだがどうだろう
もう1つのスレでの>>1テンプレの変更など一人二人の賛同を得てから立てるまで2日も経っていない
議論途中ならば、既存テンプレのまま存続させ、そこで議論を続行すべきではないだろうか
個人的意見としては、既存テンプレがスレに貼られているこのスレで
議論を続行し、詰めていくのが最適だと思われるがどうだろうか

50 ：

>49
スレ主擁護の人ってなんで毎回毎回ageてんの？

51 ：

にきび　火傷　切り傷　妊娠線に効く驚異のカタツムリクリーム
化粧クリームとしてこれ１本でＯＫらしい。

52 ：

>>49
そうは言っても向こうが本スレで動き出しちゃってるからねぇ。
向こうに賛同した人が多いってことでしょう。
議論無視してこのスレを立てたのも、前スレ梅荒らししたのも同一人物。
そんな荒らしの立てたスレを使いたいって人はいないと思われ。
テンプレはwikiで常時加筆修正してるから、
そんなにこだわることがあるならどんどん提案して行けば宜しいかと。

53 ：

「スレ主」さんには悪いけど、あんまり２ｃｈのこと知らない人なのかなって思う
それから、スレ主さんに感謝してる人たち、ファンの人たちも、
２ｃｈはいわば利便性、合理性を図った書き込みで万人が利用しやすいことを第一に考えるべき。
ソフトでいうならいわばオープンソース。いろんな人の創意工夫を合わせて
より洗練された、精度の良い情報に変化させていければ一番いい。
個人的にはとても感謝しているので、スレ主さんがブログなりサイトなりやってくれれば
常連になりたいと思っているのだが、２ｃｈでいわゆるコテハンを突出させる意味はない。
（ものすごい技術や知識を持っていたりする場合は別だが）
もちろんスレ主さんがみんなに貢献してくれた分はwikiでも尊重されているとも思うしさ。
ここは次スレに使うのが良いのではないかい？

54 ：

>>53
次スレにここ使ったら旧テンプレに戻ってまた混乱しちゃうよ

55 ：

>>54
戻るというか、そもそもあちらのテンプレが決定というわけでもないし
ここで話すのは賛成だけどなということでアゲ
とりあえずよく指摘されている、テンプレの間違い、というのが知りたいんだけど
今まで散々話題になるわりに全然指摘されないのは何故なんだ

56 ：

wikiとよくある質問でも貼っとけばいいよ

57 ：

>>56
じゃなくて、何が間違ってるのか知りたいんだが
もともとテンプレに間違いがあるからテンプレを変えようという流れだったんだろ
間違いのままトレーニングは怖いと思うんだな

58 ：

>>57
修正くわえた向こうのテンプレはここのより見やすいよね？
それに今まではスレ主の人が最初は質問に答えてくれたりしたけどもう来てくれてないし
それなら見やすくなった向こうので何も問題ないでしょう？
更に言うと荒らしが立てたスレッドでこんな議論ばかりなら誰も寄りつかないよ

59 ：

>>58
あんな排除のしかたしてりゃそりゃ来なくなると思うわ
あと何度も何度も聞かれてると思うんだけど
テンプレのどこが間違いなのかな？

60 ：

>>55>>57>>59
間違いかどうかは、その人の信じる・信じないによるのかもしれないね。
私は、大きく間違ってるところ無いんじゃないかなと思ってる。
でも、betterくらいはあるのかもしれない。
加圧自体を信じない人もいるわけだし、角田さんがやってることも
ブログにはやってるようなこと書いてあるけど、
本当にやってるのか、宣伝のためだけのパフォーマンスなのか
それも信じる・信じないの人それぞれ。

61 ：

>>55>>57>>59
間違いは無いと思っている私でも、読みにくいとは思う。
スレ主さんの書き方が、ダラダラ長くて句読点の位置や改行の位置の問題。
あとは、前スレの8と14辺りだったかな？同じことが書いてある。
あと、加圧ウォークについて効果ないんじゃないか　みたいなこと書かれていたけど
佐藤さんの本の方には、加圧ウォーク効果の実績が載ってる。

62 ：

>>60
その大きく間違っているところは何かな？って話だよ
何故誰も具体的に言わないのか本気で不思議なんだが
絶対的な知識として間違ったことが記述されており、
それにより間違ったトレーニング方法をしている人がいる、ということが始まっているわけで
では何が違うのか？というところで何故だか終わっているんだよ
もし間違ってトレーニングしているとなると危険だろうから直すなり記述を削除するなりしないと
もし万が一のことが起こって一番困るのは今の状況だとwiki管理人さんかもしれんと思うんだがいいのかねと

63 ：

>>55>>57>>59
私もスレ主さんはすごいと思う。
こういうスレをトレ板から、ダイエット板に持ってきて広めた功績は認める。
でも個人ＨＰじゃないし、2ちゃんねるだし、スレ主主体で進めて行くものでもないしね。
これだけ広まったら、いろいろこの方がいい、あの方がいいという
betterが出てくるから、テンプレに加筆・修正が必要になってくるのも当然ではないかと。

64 ：

>>55>>57>>59
で、wikiを作ってくれたわけだけど、
スレ主さんの文は、ほとんどそのまま残ってるよ。
それはスレ主さんの功績はちゃんと認めている証拠だと思う。
「どこが間違っている」と書いた人も、過去いたような気はするけど、
その人たちが常駐していなければ、再度書くまでに時間を要するんじゃない？
もしくは、ばかばかしくて書かないかもしれないし。
そんなに気になるなら、過去スレで検索でもしてみればいいと思うけど。
ここに今いる人たちは、間違っている箇所がないorわからないから
書かないんじゃないかな。

65 ：

>>64
過去スレにはないよ。間違いがある、と言ってる人がいるだけで内容を具体的に言っている人はいない
あとね、別にスレ主主導でやる必要もないと俺も思うよ
ただ加圧トレというものがそう長い期間研究されたものでない上に
専門的な知識が必要とされるといわれている以上スレ主の体験紹介、という形にしておいた方が
色んな意味でいいんじゃないのとは思うんだな
まあ叩きまくってスレ主を追い出した流れに少し腹が立ったのは間違いないんだけども
参考にするもしないもそれぞれの勝手になるが今の状況だと「効果が出る」と
無責任に言ってしまっているような気がするんだな

66 ：

>>65
そうなんだ。具体的には誰も書いてないんだ。
じゃ、間違いなんて無いんじゃない？
言葉の書き方の問題だけかも。
前述したように、角田さんのように「あれはやってない」と言い切る人もいれば
やってると信じる人もいるわけだから、
間違っているというわけでもないのに、間違ってると言いきっちゃったのを
信じるか信じないかの問題ではないかな。

67 ：

>>65
スレ主の体験紹介は、wikiにまとめられているよ。
アフィについては、私は何とも思わないくちなんだけど、
異常に反応する人たちもいたね。
アフィなんてイヤならそこから買わなきゃいいだけの話だし。
貢献してあげる人がいてもいいと思うし。

68 ：

>>67
体験紹介を載せる、ではなくこのスレ自体を体験紹介という形にした方がいいのではと思うよ
今だともう>>1しかなく、あとはwiki嫁という形になっているのは
wiki管理人さんの負担がでかすぎる、というか多分wiki管理人さんは結構重いもんやってること
理解してないんじゃないかと思うんだな

69 ：

まぁスレ主さんファンはこちらに残ればって感じかもね。
スレ主さん叩きしてる人はほとんど男性みたいだし、
女性にアドバイスって結局スレ主さんがしてたのが蓄積してるわけだし

70 ：

>>68
wikiもそのうち解放するし、管理人の負担は大丈夫だと思う。
体験紹介は、スレ主さんだけに頼らなくても
これだけスレも続いて広まっているんだから、
みんなが体験者だよ。
みんなあれこれやった結果で、アドバイスしているわけだし
いいんじゃないかな？
テンプレ1だけなのは、とりあえず今回だけかもしれないし。
>>69
スレ主さんファンというほどでもないけど、功績は認めてるよ。
でもこちらのテンプレ読んだ？読みにくくない？
以前のままで、同じことかぶってるし

71 ：

間違ってるってほどではないけど、
スレ主さんのトレーニングは、かなりハード。
初めてやる人に、いきなり10kg走れ！くらいハードかも？
そりゃ、やればやるだけ効果も高いし早いのは確かだけど
もうちょっと軽めでもいいよ　的なことが書かれていてもよかったのでは？
kaatsuのサイトや、杉本彩の加圧ビューティなんかでは
軽めのトレーニングが紹介されてるし。

72 ：

サプリのことも、バラバラにあちこちに書かれていたよね。
もうちょっとまとまっていれば、読みやすいかな。
サプリやプロテインは、あればbetterだけど、
無くてもいいわけだし。
先日、そういえば、Pトレーニング？何かわからんと話題になってた。
あと、ダンベルプレス　と書いてあるけど、
ダンベルショルダープレスが正しいらしいよ。

73 ：

>>70
いやそういうことじゃなくて責任問題のことでね
wikiの管理人である限り、おかしな記述があって放置し、それによって何かしら問題が起きた場合
wiki管理人さんが大変だと思うよ
みんなが体験者だろうがなんだろうが、責任を問われるのはそのみんなではないわけで

74 ：

>>73
どんな責任を負わされて、どんな問題が起きる予想？
みんなで修正加えていくwikiだから(今はまだだけど)
おかしな記述は無くなってくると思うけど？
wiki管理人ってそもそも、そんな責任重大なものなの？

75 ：

>>74
管理者である限り、wikiに記述された責任は当然管理者にあるよ
ひろゆきが何で何度も賠償金を請求されてるのかと同じようなもんでね
まあおかしな記述はない、万が一の事故は絶対に起こらない、と言うならそれでいいと思うよ

76 ：

とりあえずこっち上げるのは止めようよ。
スレタイに沿った話はしてないんだからさ。

77 ：

うっかりここへ迷い込んでしまった人へ
本スレはこちら
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPart3【体脂肪減】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251545048/

78 ：

>>76
テンプレ内容を議論するという点でこちらを利用するのは有効だろう
加圧の話題も別にこちらから使っても問題はない
そもそもこちらの方が先に立っているならこちらを使うのが筋だと思うよ

79 ：

>>65
>まあ叩きまくってスレ主を追い出した流れに少し腹が立ったのは間違いないんだけども
えぇ〜こんなことあったの？
どんな理由で叩きまくって追い出したの？
私は前スレからの住人なんで、
既にスレ主さんはいなかったから知らなかったけど…

80 ：

私も過去スレ読んだけど、叩きまくってスレ主を追い出した流れ
ってのがわからない。
まぁ、必要なところだけ探して読んだり、流し読みしたからかもしれないけど。

81 ：

議論だからこそageた方がいいかもしれないな
とりあえずwikiに限らずあの内容で気になっているのはトレ方法かな
サプリに関する情報を充実して欲しいことと、あと簡単な話だと
トレの順番は足から書いた方がいいんでない？というとこかなあ
あ、あとメニュー欄に「テンプレ」というものを増やすといいんじゃないかとオモタ
どのダイエットスレのwikiでも大抵あるよね
そうすればもう1つのスレでも言ってた簡単な概要やよくある質問とかもそこに載せられるし

82 ：

>>81
wikiに追加、修正ならあっちに書いたほうがよいと思われ。

83 ：

>>79>>80
スレを読んでわからないなら恐らく俺が言ってもわからないと思う
俺個人が感じたところで言うと、「スレ主はアフィ目的でこのスレを立て質問にも答えないし出てこないのはどうなの？」
なことを言われて最後には荒らし＝スレ主＝アフィ管理人みたいな扱いを受ければそう出て来れないと思うけどね
単純に可哀想だと思っただけだよ。そう感じたのは俺だけだったかもしれんけど

84 ：

>>82
こちらで議論に俺は賛成だからこっちでいいや
見てきたら議論誘導レスもされてあったし、あちらは加圧に対する疑問が投稿されてるから
長々とテンプレ議論なんかして埋もれちゃったらダメだと思うしね

85 ：

ID:h3SKG6sa
こいつ、このスレにずっと毎回ageて張り付いてるけど、
もう一つのスレから誘導したり、どうもスレ立て人＝前スレで荒らしてた本人ぽいな。
そして、アフィを外したことがなぜかスレ主を追いだしたことになってるし、
言ってることがわけわかんない。
何でそんなに拘るのかね？　もう一つのスレは普通に流れてるんだから
そちらをつかえばいいじゃん。
ちなみにこのスレの最初、
※アフィは要らないので商品名をコピペして別ウィンドウで検索して下さい。
とあるけど、クリックした時点でCookieでアマゾンへのアクセスが記録されているから
別ウィンドウで検索してもアフィリエイトで金が入る。やり方が狡猾だよ。

86 ：

>>81
テンプレというメニューがあるといいね
ここで色々話してまとめてからあちらで提案するといいかもしれない
wiki管理人がここ見てると楽なんだけどね
>>1と簡単な概要とよくある質問の3レスがテンプレになれば丁度いいかも

87 ：

>>83
>そう感じたのは俺だけだったかもしれんけど
うん。確実にあなただけの思い込みだよ。
スレ主さんが大好きな余りにそう思ってしまったのかな？
>>85さんも指摘してるけど、
大抵の人は「スレ立て＆スレ埋め荒らし＝あなた」だと思ってるよ。
誰も「荒らし＝スレ主さん」なんて思ってないから安心してね。
スレ主さんにはとっても感謝してるし。

88 ：

>>87
なんか気持ち悪い人だなあ君
何故そんなにネチネチしてるのか知らないけど
頭使う人に85やあなたみたいな認定厨はいないよ

89 ：

>>h3SKG6sa
「間違ってる」というのに拘っているけど私はや今レスしてくれてる人はそんなこと言ってないよ？
「見やすい」か「見やすくない」の問題。何をそんなにムキになってageてるの？
＞叩きまくってスレ主を追い出した流れに
そんな流れはないでしょう？　
荒らした人が立てたと思われるスレッドで
更にwiki変更しようって流れが出たのにそれを流して作ったから反感を買ったんだよ
そもそもその人は大元のスレ主とは別人でしょう？
それに「アフィ目的」とかいっていたのは一部だしずっと見ていて、そんなのスルーしていたぐらい
そして貴方は自分に都合の悪いことにはレスしないよね？
ageない方がといっても無視、向こうの方が見やすいよね？　といっても無視
自分の都合のいいことばかり言ってるだけじゃどうにもならないよ
＞そもそもこちらの方が先に立っているならこちらを使うのが筋だと思うよ
テンプレ修正の話をしていた矢先にここを「勝手に立てた人」がいて
更に元スレでは「荒らして流す人」が同時期に出たら、二人は同一人物ではと疑われても仕方ない
そんなスレは忌避されるのは当然でしょう
更に言うと筋というならスレタイと関係ない議論してる私達も筋違いだよ
そんなにここが大事ならあっちより盛り上げていけばいいんだよ、そういう風に動いてみれば？
最後にだけど、何人か言ってるのと同じで最初のスレ主を私も嫌っていないし、良いこと教えてくれた！と思ってるよ

90 ：

>>88
思考停止認定厨房に触れるなって
とりあえず86には賛成。あとは内容だなー

91 ：

>>86
wikiの管理人は向こう頻繁にみてくれてるのでそっちで提案してみるとどうかな？

92 ：

>>91
上にもあるんだけど、現在あちらでは通常の加圧の質問があるんだよね
テンプレ議論で埋もれてしまうのはダメだから折角二つスレあるんだし利用すればいいんじゃないかな
ここでまとまったとき、もしwiki管理人がこちらを見てなかったら、あちらに持ってけばいいんじゃない？

93 ：

なんだここ、すげー自演スレだなww
アフィ厨は削除以来出しとけよ、単純にややこしいからさ

94 ：

>>92
そうだねテンプレ議論してそれを形にして向こうに持って行くのも、あちらが荒れなくてよさそうだね
そうするとまず
===================
辛いけど、1回10分、効果はスレ主さん他が実証済み！の100円加圧トレーニングです。
ウェイト板からのコピペで実際の運動方法を話し合うスレからスタート。Part3になりました。
ダイエット目的の我々はこちらで情報交換しましょう。
宝田雄大さんと言う人の本（興味がある方は検索してみてください）と１００円ショップのバンドで安全に１０万円以上する加圧トレーニングが出来ます。
（１００円ショップのバンドでやる場合は低酸素性筋力トレーニングと言うみたいですが。）
既にスレ主さんは1年半リバウンド無し、安全に継続出来てます。
100円ショップのベンリーベルトを使った加圧トレーニングの話題がメインです。
本家加圧ベルトの話題は常識の範囲内で致しましょう。

前スレのテンプレなどは>>2-15　やWikiで質問するまえにまず見てみましょう！

100円のベンリーベルト以外で必要な物は↓でチェックして下さい
前々スレ
http://s01.megalodon.jp/2008-0825-0019-34/life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199595577/
前スレ【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPart3【体脂肪減】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/
Wiki
http://www21.atwiki.jp/100kaatsu/
==============
これは残すとして
（「宝田雄大さんと言う人の本（興味がある方は検索してみてください）」と修正してアフィ云々でまた荒れないように其処は消しておきました）
あと質問ってどの辺修正して残しておくのがいいかな？
あとこちらで議論などするのなら実際にやる人たちのスレッドより上にいってるのも可笑しいからsageていかない？

95 ：

>>94
議論は人に見てもらわないと意味ないからアゲた方がいいと思うんだよね
一部のひとがこそこそやって決めてしまうのは問題あるんじゃないかな
もし通常の質問の人が紛れ込んじゃったら誘導すればいいと思うのよ
そうすれば人の目にははいるし、興味がない人は別にレスする必要もないんだしね
それにそうしていけばいずれあちらの方が勢い上がるんじゃないかな
まあそのアゲサゲの話は専ブラ使ってる人が多い今じゃそう大したことでもないし
それぞれ好きな方でいいんじゃないかなー
で、その1のテンプレで言うなら前にもどっかで言われてたと思うんだけど
安全とか100円バンドで10万円〜が出来ます、とかは抜いた方がいいんじゃないかなあ

96 ：

>>95
だからさ、何でダイエット板で重複してんだよ。
議論スレ？
本スレがあるなら重複はsageが基本だろが。
加圧かなんだか知らないけど、もうちょっとROMってから書きこめよ、ボケ

97 ：

>>95
となるともひとつの方のテンプレに近いものがいいかもな
効果が出る、とかもやめてもいいかとか思うが、気にしすぎか

98 ：

このスレざっと読んでみたけどID:h3SKG6sa＝ ID:bznGEuaOじゃねえか。
指摘されたとたんID変えててワロタww
援護してる>>97も含めて、ひたすらアゲることにこだわってるのが不自然すぎるだろww

99 ：

あらら。とうとう携帯と回線繋ぎ直しで自演ですか。ご苦労様。

100read 1read

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