食事制限だけのダイエットは無駄

1 ：09/12/08 〜 最終レス ：11/11/23

メリットゼロ　巨デブでもない限り健康に悪いだけ

2 ：

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15206.jpg
身長167センチ　34歳　おっさん　62キロ　体脂肪率21％体重を落とし
ダイエット期間は両方とも約5ヶ月
左は4年前に食事制限だけのダイエットで失敗した時
右は今年に筋トレ＋有酸素＋食事制限
左は食事制限のみ
体重55キロ　体脂肪率18％　腹囲83センチ
右は運動と食事制限
体重55キロ　体脂肪率12％　腹囲73センチ

3 ：

あらすごい
26歳アラサーですが負けずに頑張ろ

4 ：

>>2
右に抱かれたいｗｗｗ

5 ：

たんぱ

6 ：

全然運動してないけど、右より腹周り落ちてる漏れが特異体質ということでよろしいですね＾＾

7 ：

筋トレ無しダイエットは太る体にさらに近づくからなぁ

8 ：

軽い筋トレだけで随分変わるよね。
食事をひたすら削ってた時はひょろひょろで不健康になった。
写真すごいなぁ、いいを貢ぎたくなるくらい感心した。

9 ：

要するに食事制限＋筋トレってことですか？

10 ：

食事制限のダイエットが失敗した、て要は栄養の取り方が下手くそで痩せたがいいが、リバウンドした馬鹿ですよ。てことだろ？
頭が悪いヤツは運動しなさいよ。馬のように走れ、駄馬がw

11 ：

むしろ標準から絞るなら食事見直しは必須だと思うが

12 ：

楽して綺麗にやせようとしてもまず無理だぜ

13 ：

頭を使わずにダイエットすることが無理なんだよね？

14 ：

理屈ばかりの奴はすぐやめちゃうやつが多い気が？
まぁどのみち筋トレはしておいたほうがいい気がする

15 ：

＞食事制限だけのダイエットは無駄
無駄っていうのは言い過ぎかもしれないけど心底同意。
全然見た目が違うんだよね。
食事制限だけだと見た目の変化があまりないし、
スタイル悪いまんまで結局人に見せられる体にならなかった。
運動してたら他人に痩せたと気づいてもらえたし、
体の線が変わったおかげで、体重増えても見た目は引き締まったまま。
運動嫌いだけど、もっと早く運動してたらよかったと思った。
でも食事制限だけで頑張ってた時のことも貴重な経験だったと思う。

16 ：

>>15どんだけ普段から動かないかよく分かるレスですね。
デブ度が酷いと少し痩せたくらいじゃ、誰も気付かないものですよ。　　　

17 ：

食事制限だけで痩せるなら入院中は太らないはずなんだがね‥‥
三食昼寝付きで好条件、あまりにも病院食がまずくて、朝はパンかカップラーメン、
昼夜は茶碗半分のお茶漬けと梅干しのみ。（一日の摂取カロリーとしては1500以下だと思う）
現在の体重は入院前より２�`オーバー。
ウエストが入院前の倍ぐらいになっちまったorz
原因は運動不足だよな。

18 ：

こんなこと言ったらあれだけど、体質には多少なりとも個人差があるから、それぞれに合ったやり方を試行錯誤していくしかないよね。

19 ：

>>14
そんなことは無い。知識は大半が理屈。
むしろ、経験則しか無いヤツのほうが何度も失敗する。
という俺もダイエット中だが、続いてるし。

20 ：

スポクラのダイエットコースも
女性でも筋トレと有酸素やるしなぁ
ダイエットが続いても効果薄いんじゃ意味がない
体重じゃなく脂肪を減らそうぜ〜

21 ：

>>17なんの病気か知らないが、太るもとは糖質=炭水化物。
パンとカップラーメンは炭水化物だけの肥満食。
太って当たり前。
知識がない酷いバカ

22 ：

>>21
炭水化物がいかにも太るかのような書き込みだな。

23 ：

炭水化物が原因で太るわけじゃない
なんでも食いすぎれば太るって話なんだが
特定の栄養素を悪玉扱いとかもう
あーもう

24 ：

>>16
15だけど、BMI17でダイエットした時の感想だよ。
食事制限だけも運動つきも166cm53〜50kgから45kgに減らした。
食事制限だけでは落ちなかった尻、太ももの肉が
運動つきだと落ちたのは感動したなあ

25 ：

>>21
体重増えた原因は単純に入院中の生活代謝不足じゃね？
もし病院食を食べてたとしても、普通に太ると思うよ
それよりもウエストが倍になったってとこに誰が突っこんでやれよｗ

26 ：

食事制限だけどダイエット＝猿がやる事
食事制限と有酸素のダイエット＝無知な奴がやる事
食事制限と筋トレのダイエット＝時間効率よく効果も高い
食事制限と筋トレと有酸素ダイエット＝最高の結果がでる

27 ：

運動なしのダイエットを推奨する奴は所詮
自分が怠けたいだけの言い訳の正当化

28 ：

球体がまともに歩けるくらいになるまでは食事制限だけでいいと思う。
それ以外は言うまでもないがな。

29 ：

球体ワロタｗ

30 ：

筋トレかー。
働けばいんじゃね？

31 ：

>>30
それなんだよな。
トラックドライバーだからそんな動いてないだろう、と思ってたのに事務所組になってから３ヶ月。
明らかに太った。食べるものはレコーディングしてるので変わってない。
特に体脂肪率が急上昇。増えたのは全量脂肪。
やばいぞこれは。しかし運動してる暇ねーよ…

32 ：

逆に言えば、運動療法は「やめたら元通り」という証明でもある。
そういう意味では食事制限のみと変わらん。
生活習慣自体を変えなきゃだめだよ。

33 ：

維持するためには食事に手をつけるのは必須。
一生続けていける食習慣を確立せねば。

34 ：

筋トレなしで有酸素運動＋食事制限だけのダイエットは
食事制限だけのダイエットと同じですか？

35 ：

>>34
ぜんぜん違うよ

36 ：

危険。髪がごっそり抜ける。

37 ：

必要な栄養を摂ってたら平気。
筋肉が落ちるのは、脳が糖をエネルギーにするために糖が不足してると筋肉を分解して補おうとするから。
だから炭水化物で糖をお茶碗3杯くらい摂って、脂肪燃焼を促す蛋白質を1日最低50gと、ビタミンなどを補うための野菜を摂っていればきれいに痩せられる
実際ダイエットに効果があるのは70%が食事制限で30%が運動。

38 ：

どんなに見た目が細くても、食べないで体重だけ落としても、鍛えられていない体は、砂の上に立てた家と同じ。
例えば、炭水化物しばらく抜けば、体重は確かに減る。
でも、だから何？って感じ。
それで体が綺麗になったわけでもなければ、どこかが締まるわけでもない。

39 ：

有酸素運動が嫌い…
筋トレは好き
食事制限+筋トレで綺麗に痩せられるかな？
筋トレは毎日やるより回復期？を設けた方が良いって聞くけど腹筋は毎日したい

40 ：

うだうだ言う前に筋トレひたすらやってから考えろ

41 ：

煽るしか出来ない馬鹿か…

42 ：

普通の生活して食い過ぎて太ったなら
普通の生活して食う量を適性にすれば普通に痩せる(元に戻る)
運動するのは好きずきだが、運動しなきゃ痩せないなんてのは間違い。
書込みみても運動の「枕詞」は「キレイ」「スタイル」過剰な自意識が無いなら。
普通に痩せりゃいいのです。
運動しなきゃ怠け者なんてのは、暇人の戯言です。

43 ：

BMI22ちょい下くらいまでならよほど基礎代謝落ちてるんじゃないなら
運動取り入れなくても生活改善−正しい生活習慣と正しい食生活
でイケるよ、自分で実証済み
シェイプアップはさすがに狙いに沿った運動取り入れなきゃだけど

44 ：

>>42
20代前半までならそれでいいんだろうけど、
後半からだんだん筋肉が衰えはじめ、30代で衰えに加速がつくよ。
それからは食事を普通量にしたくらいじゃ痩せなくなる。
体重に変化がなくても、背中や太ももやわきっぱらに油断脂が
ついてたりする。本人に自覚がないみたいだけど、傍目にははっきりわかる。
そして「だらしない人」という評価になる。

45 ：

食事制限して体重は恐ろしく減ったけど、
アバラ浮き出てんのに顔パンパンで
なんかすげーいびつな形した人間になった

46 ：

やっぱ、毎日一駅歩くとかじゃないとだめだろうな・・

47 ：

牛ダイエットが最強です。
とにかく毎日牛を５リットル飲みます。
筋肉と骨が強化されるので、どんどん痩せる身体になります。

48 ：

女がデブなほど、美人だって言う国があったが、
そのデブ女は、毎日大量のやぎのミルクを飲んで横になっていたっけ…

49 ：

酢毎朝食前に飲むと必ず痩せますよ。その変わり胃の弱い人は気をつけて。自分は大さじ一杯に牛もしくは水混ぜて飲んでます。また食べものにも酢をいれて焼いたりして食べます。玉子焼きとか、ホットケーキとか。

50 ：

ヨーグルトになりそう

51 ：

>>44
すごくわかる！
中年になると勝手に弛む
強制的に引き締めてやらないと見た目がだらしないのは事実。

52 ：

「ぶっちゃけサプリとか買う奴はバカ。普通にごはん食べた方が痩せる」業者が暴露　２食目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/

53 ：

痩せてるやつは運動なんかしていない。
運動すれば太るんだぞー。

54 ：

ガッテンでも運動より食事制限推奨してたな

55 ：

>>17
＞あまりにも病院食がまずくて、朝はパンかカップラーメン
明らかに原因はコレだろ

56 ：

>>32
運動もやめたら元通り：正しい！
食事だけでおｋ
http://wp.w8eq.com/?p=610

57 ：

>>56
チクビ
レスないね
レス欲しい？
レスしてやるぞ50歳爺
モチモチモチ〜

58 ：

7時間立ち仕事だから食事制限とマッサージでおkだと思ってる

59 ：

>>54
まじで？

60 ：

>>59
これだろ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html

61 ：

age

62 ：

楽して痩せたい奴は食事制限　だ　け　してダイエット気分なもんだから笑う
＋運動もしないとダイエットにはならない。断言する。ソースは姉
食事制限だけしてる姉。外見は森三中の黒沢なのに、158cm52kg…だと…?
腕と足の太さといい、全身の贅肉の量といい、絶対65kg以上はある感じなのに…
運動をまっっったくしないからなあ
筋肉が全く無くってどこもかしこも兎に角ぶよぶよしている
食事制限だけのダイエットは体重計で如何に低い数値を出せるかって事だけに目をとられている者のする事
一度鏡を見てごらん

63 ：

運動選手にデブがいるのには驚きました。
運動選手は筋肉があるので脂肪を燃焼すると思いましたが間違えでした。
その女性選手は体のあちこちに脂肪のような塊があって水着のあちらこちらに肉がはみ出ていました。
ビキニが小さすぎて肉に埋まってしまってました。
もっと大きいサイズのビキニを着ればいいのになと思いました。
一概に筋肉が脂肪を燃やすとは言い切れないのです。
野球選手でもデブが沢山いますよね。デーブ大久保も巨人にいた頃デブでした。
運動していても食べる量が多いと脂肪の塊になるのです。
消費カロリー＜運動量　でないと痩せません。
いくら運動を沢山してもそれ以上にカロリーを摂取すればデブになる。

64 ：

正直適度な食事＋運動よりも
食事制限オンリーのが辛い

65 ：11/11/23

1時間歩くなら100kcalおさえる