腿上げ（もも上げ）運動は効く

1 ：10/07/25 〜 最終レス ：11/10/19

体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。
心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。

2 ：

やり方は二つあって
・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを９０度近くまで上げるのを繰り返す（ゆっくり）
です。

3 ：

メリットは
・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く
デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも
これで２週間でウエストマイナス5センチ、体重３キロ痩せました
皆さんもやりませんか？

4 ：

ショコをテンポ変えてやったほうがよくないかい？

5 ：

この板には水平足踏みというスレがあってだな

6 ：

これ、下腹部と太ももの筋肉が引き締まるよな
>>4
そう思ったのだけどやってみると若干、動く部分が違う

7 ：

重複ですよ

8 ：

水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい

9 ：

これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う
学生時代によくやった

10 ：

基本、水平と一緒だよ
水平よく読め

11 ：

ttp://www.recipe-blog.jp/blog/kinniku/2009/05/post-70.html
このやり方で胸につくくらいまで上げてやっているが連続20回しかできない。
水平だと何百回とか言っているが疲れ方違うのだろうか。

12 ：

>>11
そりゃ、高く上げた方が疲れるのは当然。

13 ：

腿上げはそれこそ軽くを長時間でしょ

14 ：

サッカーのモモでのリフティングみたいなもんだな。
あれはたしかに消費カロリーは多い
ただ長時間できるかどうかだな

15 ：

リズミカルにトントンってはねる感じでやると比較的長時間できるよ。
ただ、これすごい運動量。心拍数で言うとジョギングとほぼ同じ。

16 ：

水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

17 ：

かなりの運動だね

18 ：

室内でスロージョギングしてるような感じ

19 ：

上げる度に一瞬でも両足が宙に浮く腿上げなら数分ともたないよ。

20 ：

>>19
その場スキップだな…

21 ：

　

22 ：

ももあげはお尻にも効きますか。やり方が間違っていますか。

23 ：

膝の痛みが解消したので今日から復活だー

24 ：

水平足踏ダイエット スレってなくなったのですか？

25 ：

ありましたね、勘違い。すみません。

26 ：

最強の紫外線対策
時代劇であるよねｗ
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYpYTkAQw.jpg

27 ：

>>26
音が聞こえにくくなるから
ハイブリッド車にはねられるゾ

28 ：

格闘エクササイズの膝蹴りっぽい

29 ：

ナポレオンズのあれでも紫外線対策になるかも。

30 ：

>>3
一日何分ぐらい行ったんでしょうか？

31 ：

水平足踏みダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/

32 ：

なんか楽しい

33 ：

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ
http://beautibuldiet.sblo.jp/

34 ：

>>33
これ良さそうだな
やってみよう

35 ：

これで食欲減衰したお
はじめはノロか尿路結石かと

36 ：

尿路結石だた

37 ：

お大事に

38 ：

人気ない？

39 ：

>>31もあるしね

40 ：

昨日からダイエット開始！
153cm 43kg..
目標38kg..
とりあえずブルガリアンスクワット挑戦！

41 ：

効果あるのはわかるけど続かない

42 ：

ヤーナリズムの中のベリーダンス編にこのモモ上げ運動が入ってる。
毎日何度も何度もやってるから下腹が凹んだよ
結構キツイから、軽快な音楽にのってやるのがいいかもね

43 ：11/10/19