★★ステッパー仲間 22台目★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298915620/
過去スレ
ミニステッパーされた方
http://ex.2ch.net/diet/kako/992/992875965.html
★★ステッパー使用している方 ２！！★★
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020415514/
http://life2.2ch.net/diet/kako/1020/10204/1020415514.html
★★ステッパー仲間 パート３★★
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030097820/
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0312/02/1030097820.html
★★ステッパー仲間 パート４★★
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055315193/
★★ステッパー仲間 ５★★
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071354052/
★★ステッパー仲間 ６★★
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079441291/
★★ステッパー仲間 ７★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098535761/
★★ステッパー仲間 ８台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106378000/
★★ステッパー仲間 ９台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107693475/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108981988/
★★ステッパー仲間 11台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/
★★ステッパー仲間 12台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/
★★ステッパー仲間 13台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122554945/
★★ステッパー仲間 14台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129825527/
★★ステッパー仲間 15台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142339623/
★★ステッパー仲間 16台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145790122/
★★ステッパー仲間 17台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149001595/
★★ステッパー仲間 18台目★★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158454735/
★★ステッパー仲間 19台目★★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183797632/
★★ステッパー仲間 20台目★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208436695/
★★ステッパー仲間 21台目★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238312208/
・通販生活 エアロビクスステッパー
520×330×350mm, 6.5kg
負荷調節、折り畳み
・エアロライフサイドステッパー
500×320×260mm, 7kg
カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
520×410××225mm、6.9kg
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
615×480×260mm、12.5kg
負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
パワーバンド2本つき。
負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
430×430×210mm、6.4kg
負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
550×550×270mm、10kg
シェイプバンドつき。
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
620×500×240mm、12.8kg
ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー
A・通販生活 エアロビクスステッパー・・・アメリカでは5年保証で時間指定無し(通販生活は3年保証・連続15分)
A－・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B－・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B－・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式
【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A+・通販生活 エアロビクスステッパー・・・NOメンテで5年以上無音との報告あり
A・スイングステッパー
A－・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー
【効率性】
・通販生活 エアロビクスステッパー・・・発表されている消費カロリーは多い
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動
【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部
ステッパーの種類、踏み方、個人差で消費カロリーが変わりますので、
一概には言えませんが、1時間100～300kcal消費すると言われています、
1キロ痩せるには7200kcalと言われます。
*ステッパーに付いているデジタルカウンターは
体重100kg位の人のデータっぽいです(普通は全然アテになりません)。
＜消費カロリー計算＞
http://muuum.com/calorie/1024.html
【筋肉つきすぎませんか】
マラソン選手はステッパーよりもハードな練習をしますが、
モリモリという感じにはなりませんよね、ステッパー程度の有酸素運動で、
筋肉モリモリにはなりません。
ただ、モリモリと感じる個人差はあるでしょうし、
足の細い芸能人やモデルさんを目指していらっしゃる方には、
歩く為の筋肉さえもモリモリに感じてしまうかも知れません。
そういった方は"オススメはしませんが"足の運動は一切しないで、
上半身や食事制限で絞れば理想に近づくかもしれません。
【ふくらはぎが筋肉モリモリ】
爪先立ちをする時に使う筋肉ですので、
踵(かかと)で踏む感じで踏みましょう、それでも筋肉が付くという方は、
足を使う運動は諦めた方が良いかも。
【メーカー推奨の使用時間】
厳密に統一規格で踏破時間の試験をしている訳ではないので、
参考程度と考えて問題ないかと思います。
購入者に3日坊主が多いから故障率高くても長時間可能と客寄せする所もあるかもしれませんし
保証修理が嫌で短時間に設定している所もあるかもしれません。
メーカー推奨を破る破らないは購入者の勝手です、
短期間で効果を出したければ短時間で壊れるの覚悟で踏むのもよいでしょう、
でもその場合は普通は保証効かなくなりますけどね。
【ぶっ続けで踏んだ方がいいの?】
両極端な説があって正直どちらか分からないっていう感じです、
どちらにせよ、やる、やらないの差を考えると分断と連続の差なんて
微々たる物なので、自分に合った方で長続きした方が良いと思います。
よく「話半分に聞く」って言いますけど、通販の宣伝文句に限っては、
話1割くらいに聞いた方が、現実とのギャップで凹まなくていいかも(笑)。
【おなかを凹ませたい】
お腹が出るにはいくつか原因が考えられますが、
脂肪について言えるのは部分的に落とすのは無理ということです。
(1)単純に脂肪で出ている
ステッパーや食事制限で全身の脂肪が落ちるのと共に、
少しずつ脂肪が落ちますので気長に頑張りましょう。
(2)骨盤の歪みや筋力の低下で内臓が下がっている
下腹ポッコリが、この可能性が高いですね、クランチ、レッグレイズ、
デッドリフトかバックエクステンション、サイドベント等でコルセット筋群を鍛えましょう。
骨盤の歪みはステッパーでも時間はかかりますが、
体幹の筋肉も鍛えられますので、徐々に矯正されると思います、
急ぎの場合は整体でしょうか。
下痢止めのアレか
立ててくれてありがとう。
これからの日差しの強い日々や、梅雨どきに大活躍しそう。
通販生活のステッパー新しいのが出たね
部屋を整理してステッパーを常時セッティングしておく事が可能になったので、
加わらせてもらいます。
でも今は150回が限界…… 小分けでやれるだけやってみます。
乙
乙です
年齢のせいかカロリー制限だけでは痩せなくなってしまった
昨日から始めてます
目標体脂肪10%減！
ステッパーの効果があがるかな？
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0608_no2/index.html
これで痩せた方いますか？
まぁ、続けることが一番大事なわけだが
エアロライフのいいね
ホムセンの2980円のしか使ったことないから、エアロライフ使用感最高
消費カロリー666ってでた！
本当にそのくらい消費できたらなぁｗ
実際は何キロカロリー消費したんだろう
片手で持てるもんね
確か楽天で4千円くらいで売ってるけど同じくホムセンの特売で2980円だった
いい買い物した
ラテラル懐かしいー
そのホムセンのはなんというステッパーですか？
ターンステッパーを使ってる。
1年くらいやってるけど、脚すごい引き締まった！
テレビ見る時間ステッパー乗りながら見たらかなり痩せた。
64㎏→51kg
>>22
エアロライフのステッパー、そんなに違いますか？
楽天で5000円くらいで買ったステッパー、もう寿命みたいで
まだ半年くらいしか使ってないんですけどね(>_<)
乙
遅くなりました
名前明日でいいかな？
もう布団の中なので…ｗ
ちなみにチューブがついてるやつです
でも最近、そんなにうるさくはないけどキーキー鳴り出したよ
他はうるさくなっちゃうし、熱持ったり問題出てくるね。
45分後腕立て腹筋で-20kg減。でもステッパー3台壊れた。今4台目
>>22です。もう見てないかな？
エアロライフのは、よく流通してるステッパーのなかでは手頃でいいと思う。
自分のはもう1年以上使ってるけど、音は全然気にならないレベル。
平日も早く帰ってきたらがんばるぞ。
毎日３０分から１時間。ちょうど１週間です。
皆さんはどのぐらいで効果が出てきましたか？
ちなみに私は身長１６５センチ、体重５５キロ。
でも体脂肪率３０パーセントでウエスト７６センチ。
中年女性です。
1日10時間くらいかなぁ（＾∇＾）
私は７０００。
その前に、ギコギコすごい音が鳴りだすし。
毎日１時間以上ステッパーと筋トレ２週間目。
身長１６４、体重５８キロが５６キロ。
２キロ減った記念に上げます。
まぁ食事制限と筋トレも同時にやってるから痩せたらラッキーくらいな気持ちでやろう
現実に減量できてるけど、毎日毎日ステッパーもやってるし、筋トレもしてるし、
って思ったら、必然的に食べ物にも気を遣うようになる。
カロリー計算しながら栄養バランス考え、腹８分目以下。
減量の勝因がステッパーだとは限らない……
／ ヽ
／￣￣／ ／i⌒ヽ､| オエーー！！！！
/ （゜）/ ／ /
/ ト､.,../ ,ー-､
=彳 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
/ ＼＼ﾟ。､。、ｏ
/ /⌒ ヽ ヽU ｏ
/ │ `ヽU ∴ｌ
│ │ U ：l
|：!
Ｕ
またステッパー再開するぞ
体型維持にいいよね
１０年位前に買った単純に上下するだけのわりにはなぜかゴツく
踏み始めにシャコシャコ音が鳴る4000円しないくらいのホムセンで売ってる
ステッパーなら持ってるんですが
引っ張り出して暇なときに踏んでたらちょっとは効果あるのかな？
少し安くなってたステッパーを買ってきました。
5分くらいやるだけでも、結構体力使ってしまう…
とりあえず1回で20分くらいは続けられるように頑張ります…
今年の始め頃「ツイスト＆シェイプ」を人からもらって
軽い食事制限と平行してわりと頑張って続けているんだけど（毎日３０～４０分程度）
１～２ヶ月はたいした効果もなくツマンネーノと思っていたら
あるとき尻の下肉が締まって太ももとの境目ができたことにふと気付いてびっくりした。
その後は胸の下あたりがあきらかに平らになってきてる。
まだまだ肉満載だから自慢にもならないけど、やっぱり継続して続ければいいことあるよ。
300kcal痩せる運動でもケーキ１個食えばハイプラマイゼロ
自分は食事制限と合わせて４ヵ月で-25kg痩せれた
あと歩いたり階段上ったりしても息切れしにくくなったりした
スペックbefore→afterと、どのぐらいの時間踏んでたか、
どんな食事制限をしてたか…具体的に知りたい
あのバンドは邪魔なのではずしてしまってるよ。
使い慣れないうちはあれが無いとバランス取りづらいかもしれないけど
無くても全く問題なす。
俗に言う巨デブですw
痩せたといっても126kgから101kg(まだまだこれからですね)、食事制限とは言っても1日に2000kcalくらいにまで大雑把な計算で減らす、程度しかやってないです
運動は週５日、1時間ほど
エアロライフ ターンステッパー使用
自分みたいな巨デブが踏んでも今のところ壊れてないので割と頑張ってくれてます
この体重だと運動は補助的な感じで食事制限のほうが恩恵が大きいでしょうけどもね・・・
やりすぎた…ちょっと気持ち悪い
今日涼しくて気持ちいい(*´ω`*)
頑張ってますね！
巨の方は80kg台や60kg台で停滞期が来て挫折っちゅーイメージがなんとなくありますが
停滞期来ても負けずに頑張って下さいね！
あと膝には気をつけて。
これを理由に辞めたくないので続けるけど、イライラしてくる。
どこに油を注せばいいのかわからずストレスになる。
新しいステッパーが欲しいな・・・
というのは、ステッパーがガスが抜けてふにゃふにゃになってしまい、
新しいのを買うのもお金が減るので、ぴょこぴょこ部屋の中でジョギング風に
やっていたところ（1時間ほど）、足と腰を痛めてしまいました。
猫の交尾のあえぎ声みたいな音だ
新しいの欲しい
ツイスト＆シェイプ1時間やってるよ。バンド無しです。
あの表示カロリーあてになるのか…
正しいとすれば200kcalくらい消費してます
30分くらい続けると、ステッパーの動きが毎回一瞬だけカクッとするようになる。
故障？
次の日になるとまた復活してスムーズになる。
30分やるとまたカクッとする…
このスレも閑散としてるしどうもパッとしないのね。
ま３日坊主量産機みたいだし、孤独に地道に継続するのは難しいのかね。
色々身の回り用意して外に出て運動するのが面倒で苦痛な自分には超ピッタリ来た。
がんばろっと。
自分も本当便利だと思う。外で歩かなくていいし人に会わないし
夏も扇風機かけながらできるし。
もっとここの住人増えてもいいと思ってる
外は日差しが強いから出たくないし
踏み始めて5ヶ月で5ｷﾛ痩せたよ
流石に暑いが踏みきる
3日目で水分抜けたのか1.5kg減った
体脂肪は体重計に乗るたび1～2%変わるから
どれだけ減ったかはわからない
冷え性のせいか元がむくみ体質なので
水分抜けただけでも幾分身体のラインがスッキリした感じになって嬉しい
階下からの苦情が気になり、なかなか使えないのです。
同じような方いますか？
改善方法ご存じでしたら教えて下さい
負荷がすごい
やっぱり踏み込みの深さ、速さ、腕の振りで効果は違うんだろうか
無意識に負荷のかからない方向に流されて、実は効果なしやるだけ無駄だったら泣く
汗かいてもすぐシャワー浴びたり水も飲めるしね
毎日エアロライフを1000回踏んで3ヶ月
禁酒して食事も気を付けたら5㎏痩せて体脂肪も3%落ちた
40分過ぎた位から腰が痛くて困った…フォームが悪いのかなー
修理方法とかありますでしょうか？
ギシギシ音は鳴らないしコンコンというぶつかる音もしないし軽くてしっかりしているので超オヌヌメ。
毎日エアロライフ３０分から一時間、３ヶ月で９キロ減ったよ。
四年たって戻ってしまったのでまた踏むわー
痩せたと言うより、体のラインが引き締まってかっこ良くなった
五分でも効果あるんだねー毎日少しでも続けることが大切って事だね。
食事制限、軽めの筋トレで４㌔落ちた。
♀37歳 168㌢、62.8㌔、体脂肪29.8%→58.7㌔、28.3%
フォームにはさほど拘らず、最初10分軽く、次前かがみ、次腰を横にフリフリする感じ・・とか
色々バリエーションつけてやった。
昔もステッパーを数ヶ月やってた時期あったんだけど、
ちょっと重めの負荷で（心拍数的にはOKの範囲）
辛いと思いながらやってたときは全然効果が出なかったけど、
この1ヵ月は負荷を落としてやったら、
汗の量が凄いし、みるみる体重が落ちていった。
もちろん食事制限があったからこういう結果になったんだろうけど。
何しろインドア派には最高の方法だと思う。
前かがみでやるってのは腹筋つかうってこと？
私もフォームかえてやってみようかな。
いや、特に深い意味は無くてねｗ
30-40分直立で腕きちんと振ってやるのって
これまた飽きるし、結構きついでしょう？
だからポジション色々変えてるの。
その代わり負荷は軽く。ポジション変えたり、ヒネリを加えたりするとき
結構膝とか筋が「ピキっ」ってなるから。
あと美木良介のロングブレスのブレスだけ数分取り入れるとか。
試行錯誤ですよｗ
http://www.gymnic.com/3t-data/images/big/361.jpg
http://www.gymnic.com/3t/user/pages/main/prodotti_scheda.php?lang=eng&prod-id=67
引っ越しでいらなくなった、10回くらいしか使ってない
8000円、送料着払い、代引きで
買いたい人いたら捨てアドよろ
http://www.amazon.co.jp/dp/B0037VG8Y6
音は別に気にならない(自分はだけど)
毎日30分きっかりやってるけど、ダイエットには足りないかな？
156/53でわりとデブ。
足が悪くて、外でウォーキングが難しいからこれで頑張りたい
自分の経験からだと。
あと足が悪いなら無理しないでやった方がいいよ。
ステッパーで膝痛める人もいるからね。
65→75→いま80キロ
毎日30分やってるのに全然減らん…
身長とか体脂肪とか食事とか
ステッパー始めてどれくらいたつのか知らないけど、
食事制限をしないで毎日30分ごときじゃ痩せないよ。
私もステッパー中心に色んな方法を試したけど、
「そんなに食べてないのに～」と勝手に決め付けて、ステッパー１日30分の時は全く痩せなかった。
食事内容に注目してみると、食べる回数は少なくても腹15分目くらい食べてたし、
バランスも殆ど考えてなかった。
でもここを少し弄ってあげると、緩やかに痩せていくよ。
ただ精神的な病気を患ってるのなら無理しないほうがいいんでない？
減らない減らないって思っちゃって、病気のほかにもう1つプレッシャーになること抱えちゃうじゃん。
ただダイエットに励めば病気のこと忘れるってこともありそう。
あんまり気にしないで、毎日これだけは続けるって気持ちが大事だと思うよ。
引きこもる事で食べてる以上に動いてないのが原因だと思うぜ。
食事の見直しもした方がええよ。
そう思っていた時期がありました。
精神病を治す事に専念するか、
食事面に気を使い、運動も取り入れて真剣に減量に取り組むことを同時にやるか。
どんな病気か知らんが、医者と相談したら？
ステッパー踏むだけで減量できると思わないほうがいい。
基本的には>>94に同意だな。
副作用というより、
そこまで太ったのはそれまでのダラダラした生活とダラダラな食生活。
これは全員にいえることだｗ
それを解消するのに１日30分程度のステッパーで解決するわけが無い。
そんな状態でも一日30分やってるなんてすごいよ。
病気ということだから、ダイエットがストレスになってもまずいよね。
もちろん太ってしまったことがストレスになってもよくないから、
医者にダイエットの相談とかしてみたらどうだろう。
他の薬に変えてくれるかもしれないし、生活指導とかもしてくれるでしょ。
何もしてくれなかったら･･･そんな医者は切り捨てて、他の病院に行こう！
婦人科系疾患による鉄欠乏性貧血で思うように運動できず、更に筋肉が落ちまくったところで初期の糖尿病を指摘されました
今月末に手術なんで減量に励んでいます（血糖管理が悪いとリスクが高くなるらしい）
食事制限と散歩で83→69㎏、体脂肪率41→37％まで落ちましたが、
筋力をつけておきたくてエアロライフ買いました
幸い鉄剤で貧血は少しずつ良くなり、血糖管理もバッチリです
今から少しずつでも踏めば筋力ついてきますか？
素人が判断できるわけ無いじゃん。
病気の人に強く言いたくないけど、
病気に支障が無いスポーツなら黙ってやればいいんじゃないの？
早歩きだっていい運動になるし、
軽い筋トレだって効果はあるし、
ステッパーだって脚はほっそりしてくるし、
何だって続けりゃ効果あるにきまってますよ。
散歩でそこまで落としたんならすでに筋力ついてるんじゃないの？
今月末までにどうなるかは知らんがな。
聞く前に実行あるのみ。ただドクターには相談する。
あなたは糖尿スレ行きなさい。
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