172cm83キロですが、8月までに70キロをきります

1 ：11/05/24 〜 最終レス ：11/12/03

できなきゃ目でピーナッツを噛むので応援よろしく

2 ：

2get

3 ：

じゃ俺は9月1日までに80を切るように頑張る
172-87

4 ：

じゃあ俺はバイトを探す

5 ：

逆立ちして鼻からスパゲッティ食う！

6 ：

4月18日に170cm82キロだったが
昨日70キロを切った

7 ：

似たようなスペックだが、1ヶ月で3kgも減らなかった。。。現在79kg台。

8 ：

4月1日171-87
現在73.7 食事制限のみ

9 ：

１４０ｋｇ・１７８ｃｍだけど　火葬中には２０ｋｇ切る様にする。
マジレスは之くらいにして
へんに痩せない方が良いぞ
８０超　３カ月食事ダイエットして６５ｋｇ結果ダイエットやめたら１００にリバウンド
こりゃいかんと自転車通勤ダイエット1月で７０ｋｇに　梅雨になって乗るのやめたら2カ月で１２０超・・・

10 ：

>>1
そんな減量のペースだと、どうせ食事制限が中心だろ？
なら、体脂肪はさほど減らずに不細工なブヨブヨな体になるぜ。
単に体重だけ減ればいいのならそれでもいいが、体脂肪率が低めの筋肉質な体にしたいのなら
食事は適度に取りながら運動は筋トレを中心で有酸素は軽めで少しずつ（月に1�s前後ペース）痩せるのがいいよ。

11 ：

俺180cm 84kg
ランニングと食事制限で６月中に80kg、７月中に78kg、８月中に75kgを目指す。

12 ：

>>9 どんだけ食ってんだよ。

13 ：

>>11
>>1がいない隙に俺がこのスレをふんだんに使わせていただく。

14 ：

今朝6kmランニング後
83.7kg 23.4％
この数値をstartにしたいと思う。とにかく78kgあたりで一度安定させたい。
方法としては
・週２〜５（デタラメ）の５〜１０km（デタラメ）のランニング。
・食事は炭水化物をひかえることを意識し、さらに夜遅くに食べることを全力でおさえる。
・酒は飲む
・欲求不満を感じたら水ガブ飲み
こんなとこかな。

15 ：

そうは・・・させねえよ・・・。
主役は俺だ。
今の惨めな身体をupするぜ。
二ヶ月後にどれだけビキビキに締まるか楽しみにしててくれ。
見ろ！これが172cm83kgの肉塊じゃぁあああああッ！！！
http://uproda.2ch-library.com/387399ko3/lib387399.jpg
http://uproda.2ch-library.com/387400UPT/lib387400.jpg
http://uproda.2ch-library.com/387401lfs/lib387401.jpg

16 ：

あ、ちなみに俺が1ね。
取り敢えず、スレ立て時と比べて半月で1.5キロ減ったぜ。
さーて、今のうちに目を鍛えておくか。

17 ：

頑張れ〜

18 ：

取り敢えず10キロ走ってきた。リアルで。
食事制限と筋トレだけじゃ中々体重減らないから、ロードワークも組み込むぜ。

19 ：

>>1
頑張るね〜
でも、体壊すほどの無理はするなよ。
それと、もし、期限内に目標達成とならなかった場合も
ダイエットは続けて体の変化うｐし続けてくれよ。目標に届くまでな。
どんだけ変わるか興味があるから。

20 ：

うわぁ〜１の体型俺にそっくりだ…
170-79。俺もこのスレ参加する
とりあえず減酒から！8月までに70ｋg切る

21 ：

170で70はデブすぎ
170で62でもデブだから52まで痩せたぞ
170なら56が理想体重だろ

22 ：

ドカ食いしてると170-80くらいまでは行くけど
それ以上は、よっぽど何度もリバウンドしないとなかなかいかないな
65kgくらいまで食事制限で、それから運動混ぜて理想は56kgってとこだね
維持するのが一番難しいと思うけど

23 ：

56だとさすがに絞りすぎでは？
多分頬がこけるんじゃないのか

24 ：

170で70�sだと中身はデブでも見た目がデブでなくなる
ソースはオレ
その頃会う人ごとにヤセタネて良く言われた
オレの場合見た目デブ境界はBMI25〜26だった

25 ：

>>1がんばれ
体壊さんようにな
俺も参加させてもらおう
172cm　93kg
だんだん着れる服がなくなってきたよ
美木良介を見て腹式呼吸常態化+スロージョギングでがんばる

26 ：

>>1のヤツ、無茶しやがって。
てかデブだな1… わかったよ。主役はおまえさ。
俺はおまえの体重減少率についていけるようにがんばるよ。
今日は４ｷﾛしか走れなかったがな。。。

27 ：

俺も似たようなスペックだから参加させてもらうぜ　175-85
食事制限は何度もリバウンドして失敗してるから４０分/週４〜５のジョギングで地道に減らしてくとするよ
・ドカ食いしない
・間食絶対しない
・なるべく炭水化物控える
以上を守ってＭサイズの服着こなせるようになるまで頑張る！

28 ：

オレも似たようなスペックだわ
173cm79kgで4月の頭から始めて、今日現在で67kg17,4%
毎日決めたメニューを淡々とこなしてたら、8月までなら余裕だと思うから頑張って

29 ：

おつかれ〜
今日はジョグできんかった・・・orz
腹式呼吸常態化+ラジオ体操
食事は少し油ものを減らした
楽しい運動！楽しい食事！

30 ：

オレも似てるかなー
168cm78kgでちょうど2ヶ月前から始めて今63kg
ここらへんからなかなか落ちないし、
体系も気になるから運動も取り入れだしたとこ

31 ：

>>30
2ヶ月で15�sってマジかよ？
運動も取り入れだしたとこってことは、この2ヶ月は運動は一切していなかったのか？
なら、どんだけ食事制限をしたんだ？ｗ
そんなに急激に痩せたら皮余るんじゃね？

32 ：

ひるずダイエットってきく？

33 ：

>>30
ちょっと似た感じ
167Kgの84から2ヶ月で-15Kgの69Kg
さらに3ヶ月の計5ヶ月で63Kgになってる。
全く運動してないからした方が良いのかなー
そんなに皮が余った感じはしないと思うが胸が凹まない…

34 ：

いやー
昨日は寝る前にドカ食いってほどじゃないんだけどカップラーメン４個食っちった。
んで酒も飲んだ。ま、いっか。
>>1 よ、走ってるか。

35 ：

>>30>>33
おまえら体大丈夫か？
1Kg減らすのに7200キロカロリー必要なんだぜ。
7200×15（Kg）＝108000キロカロリーだろ。
それを2ヶ月でとなると108000÷60（日）＝1800キロカロリー
運動もなしで1日に1800キロカロリーもマイナスを出すってｗｗｗ
一体どんな食事をしてたんだ？

36 ：

ぷよぷよのデブにその計算は当て嵌まらない。

37 ：

>>23
イケメンやジャニーズは基本頬がこけてるっつーの

38 ：

>>21
62ｋｇで腹筋割れが見えてくるだろ？
見えてこない？

39 ：

>>35
筋肉落としたんだろ
脂肪で15kg落ちたならトータルで25kgは落ちてる

40 ：

>>15
俺が太ってた時の体型にそっくりだ。
173�p94キロから約5ヶ月で65キロ体脂肪率14％まで痩せた。
7〜8キロ落ちる度に停滞期が来る気がする。
72キロからはなかなか減らなかったなぁ。
自分は血圧が高かったから痩せようと思ったんだけど、上が148だったのが123にまで下がったよ。

41 ：

俺も似てるので参加
三週間前173cm79kg
↓
現在173cm74kg
毎日ジョギングorウォーキングor踏み台昇降を最低40分と筋トレ、食事制限
しっかしビールが止められん……週二は必ず飲んでしまうわ

42 ：

>>35
確かに一時期は酷い食事だった
１日１〜２食で基本的にご飯は食べなかった。
酷い時はおでんでは白滝のみとか腹減ったらカロリー0のゼリー食う生活
といってもそこまで酷いのは1週間くらい
筋肉はかなり落ちた。
その後の6Kgは胃がちっちゃくなってすぐに腹がいっぱいになるから自然に落ちてる

43 ：

>>35
昨日
おかゆ、煮干、卯の花、野菜スープ、バナナ
今日
かつおのたたき、豆腐、卯の花、野菜スープ、バナナ
水泳を始めたので最近はよく食べるようにしているけど、
これでも500kcalいってないっぽい。
といっても腹いっぱいだし無理やり食うのも
嫌だからしばらくこんな感じでいこうと思う。
それで運動なしのときはたぶん300kcalくらいだったと思う。
オレの中では卯の花と野菜スープの組み合わせが最強すぎるｗ
当面は60切ること目指して頑張ります！

44 ：

>>1さんおつ〜
２日目のスペック:173cm　93.7kg　
増量したけど気にしない
雨降ってたので今日も屋内で腹式呼吸しながら体操
食事は基本腹いっぱい食べてる
さてさて、どうなりますやら（ ・∀・）
巷では【深呼吸ダイエット】っていうのな
特にスレもないみたいなのでもうちょっと居座ろう

45 ：

俺も挑戦中なんだが1ヶ月で１５ｋｇ痩せる約束なんだ。。。
２１日目（開始時84kg）
【性別】男
【身長】169cm
【体重】74.8kg
【開始】2011/5/20
【目標】69kg
【運動】洗車、接客、車の整備、夜の３〜５ｋｍのランニング
朝　バナナ　野菜ジュース
昼　カロリーメイト、トマト
夜　サラダ全般少々
負けると３０ｋ罰金に裸で踊る約束なんだが、最近体重落ちづらくなってて困ってる。
何かアドバイスあったらよろしく頼む。。。

46 ：

ククク・・・、Around 170の猛者どもが続々と集ってきおったのう。
俺に・・・勝てると思ってるのかよ・・。
洒落せえッ！！！
>>34
グフフ。言われずともなあ。
つーか木曜がオフだったんで30キロ歩いたわ。
豆が出来てて足も痛いしもうやだ。
これから筋トレしてふて寝するぜ。

47 ：

>>1さん頑張ってるなあ〜
空腹で眠れないヽ(д｀ヽ)｡｡ｵﾛｵﾛ｡｡(ノ´д)ノ

48 ：

４年前は６３キロだったんだよなあ。この前伊勢丹の５階まで階段で上ったら死に掛けたしｗ
４０分ウォーキングしたけど気持ちいい、午後歩く
現在７８キロ

49 ：

昨日もビール飲んだ……禁酒考えるか

50 ：

>>49
これから暑くなってビールがますます美味くなってくるから
今のうちになんとかしておいたほうがいいと思いますよ。
でもあなたがビールのこと書き込んでくれたおかげで
オレはビール我慢しようと思えたから感謝していますけどｗ

51 ：

俺はやきとりをつまみにビール飲んでしまったよ・・・

52 ：

180/84
おまえら、もろみ酢と炭酸水買ってこい。
氷いれたグラスにもろみ酢を一口分注ぎ、
そこになみなみと炭酸水を注ぎ込むッ！
ダイエットビールのできあがりだバカヤロウ！

53 ：

>>52
体重なんとかしてからほざけ

54 ：

やべぇｗ血尿出たｗｗｗ
休日だからと張り切った（朝10Kmジョグ、昼は適当な筋トレと踏み台40分、夕方10Kmジョグ、食事はバナナ4本のみ）
念のため明日は軽めのウォーキングに三食きっちり取って、月曜に泌尿器科行って来る
現在73Kg

55 ：

172/82
俺も今日から参加するぜい！
昨年夏まで70位だったが、怪我と禁煙でぐんぐんだよ。

56 ：

３日目の記録：93.0kg
　　　　種目：深呼吸ダイエット
今日も腹いっぱい食べた！
後悔なんてしてないぜ！
早朝深呼吸は体がカッカしてくるぜ！
夜食作っててジョギングしていない・・・ひゃっほう！

57 ：

>>54
筋トレとジョギングのセットは血尿がでやすいよ。
まあ、そんだけハードにいきなりやってりゃ出ない方が不思議なぐらいだけどｗ
ジョギングをエアロバイクに変えたら止まるかもね？
（俺の経験則だが、ジョグよりはエアロの方が血尿はでにくい）

58 ：

>>41
同じ日に10km二本はﾅｶﾅｶ真似できんな。すげえ。
同時に20km程度で血尿でる身体が心配だわ。
そんな僕は今朝7kmで飽きて帰りました。
>>11　180／84．7

59 ：

カップラーメン四個とかすごすぎﾜﾛﾀｗ

60 ：

４日目の記録：93.7kg
種目：深呼吸ダイエット
今日も腹いっぱい！
深呼吸スローシャドーボクシングやら
深呼吸スローシャドーピッOやら
風呂上りは大人のキリンレモンでスカッと爽やか〜
（ ＞∀＜）

61 ：

>>11です
今朝は10.3km。60分のゆったりペースで。
いつも距離関係なく9.5〜km/h程度で流している。
記録はauのRun＆walkのアプリで管理している。
180／84.1／23.1
減ってねえ〜 メシ減らせ俺！！

62 ：

みなさんのダイエット始めた目的は？

63 ：

俺も参加させて貰う
ダンベルを使っての自宅筋トレを週3回
ウォーキングを週4回1時間7キロペース
カロリー摂取制限
176cm/76.5kg/22%から3週間
現在
75kg/21.5%
晩飯は炭水化物抜いて、海藻系・コンニャク系で禁酒してるんだが
さほど変化が出ないよ

64 ：

>>63
標準に限りなく近い軽肥満の人は巨デブみたいに簡単にポンポンポ〜ンとは痩せないからｗ
あなたのスペックだと、3週間で1.5kg減、体脂肪率0.5％減なら上等だよ。
めげずに今のペースで半年頑張れば良いと思うよ。
そうすれば絶対に標準体型にはなってるって。

65 ：

>>64
＞あなたのスペックだと、3週間で1.5kg減、体脂肪率0.5％減なら上等だよ。
そう言って貰えたらモチベーション上がりますw
0.5kgの増減に一喜一憂して女子か？！ってマンネリしてた所だったので
地道に頑張ります

66 ：

>>57-58
おっしゃる通り、急に激しい運動をしたのが原因でした
無理せずやっていこう……そして体重は変わらず73Kg

67 ：

似たようなスペック多いなw
俺も参加。周りからデブデブ言われたから見返すためと就職のためにも痩せてやる
【年齢/性別】25/♂
【身長/体重】175/79
【開始日】2011/6/1
【目標】60kgと就職
皆さん頑張りましょう！

68 ：

70切ったら超モチベーション上がりそうだが
壁が厚いぜ……踏み台40分終了
現在体重計が72Kg表示だが、水分取ったら戻るんだろうｗ

69 ：

8月までと言わず、
7月までに頑張れ！！

70 ：

５日目の記録：93.0kg
種目：深呼吸ダイエット
塩分取り過ぎた！反省！

71 ：

昨日帰って体重計ったら73.2になってた!
体脂肪21%
日曜日は誘惑に負けて焼肉にビールに白飯ってどか食いしちゃたけどw
ひと月にいっぺんぐらいは食べても良いんかな？

72 ：

低炭水化物ダイエットちょっとキツいが今朝79.5kg。
たいした運動もしてないけどいい調子。

73 ：

うーん。停滞期っぽいな俺
何やっても減らね 焦らずやってくか……
現在73Kg

74 ：

６日目の記録：93.0kg→92.0kg
種目：深呼吸ダイエット
体重計電池が切れた･･･
なのでいつもの寝る直前でなく朝トイレ後の数値なので誤差アリ
ウ○コとか水分の増減には惑わされやすいからな･･･
やっぱり見た目と服のサイズが正しいバロメーターだな
700�`�iの消費したとして、減る脂肪は−100g
実際には脂肪100％利用なんて有り得ないから、50gから70g
地道に地道に

75 ：

大事なのは体脂肪率だぞ
身長に対し体重が重めでもパッキャオみたいな体脂肪率の低いパキパキな体ならモーマンタイ
体重ばっか気にする糞ダイエットはすんなよｗ

76 ：

このスレにいるlvの奴で体脂肪率が重要になってくるのなんて
65キロ当たりからだろ
それまではドカ食いしないっていう単純な食事制限だけで余裕で
体重も体脂肪率も勝手に落ちるし

77 ：

食事制限中心のダイエットと筋トレ中心でなるべく筋肉を落とさないようにした
ダイエットでは仕上がりが全然違うけどな。
仕上がりが体重の割りにブヨブヨな体でいいのなら食事制限中心でやりゃいいんじゃね。
そっちの方が遥かに楽だしなｗ

78 ：

そうそう、楽だわな。

79 ：

アホか、なんでダイエットにそんなアスリート的なやり方薦めるんだよ・・・
お前が自分でも言ってるようにそっちのが遥かに大変だろ
65くらいから筋肉鍛えて、段々絞ってくんだよ
常人のダイエットの場合はそっちのが遥かに楽だからな

80 ：

アホか、パキパキな体にするのなら（←ここ重要）ハナから筋トレ中心でやった方が楽だよｗ

81 ：

パキパキな体にするだの言ってるのはお前だけだろ
まずスレタイを見ろ馬鹿

82 ：

>>81
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/08(水) 21:36:28.97 ID:BFnRo2Cg
そうは・・・させねえよ・・・。
主役は俺だ。
今の惨めな身体をupするぜ。
二ヶ月後にどれだけビキビキに締まるか楽しみにしててくれ。
スレ主の>>1はビキビキに締めるらしいぜｗ

83 ：

>>82
お前が言ってる＞身長に対し体重が重めでもパッキャオみたいな体脂肪率の低いパキパキな体
と172cm83kgの一般人が言うビキビキとは想定してるlvが違うってことだよ

84 ：

>>83
だ〜から俺も言ってんじゃんよ。
>>77で
＞仕上がりが体重の割りにブヨブヨな体でいいのなら食事制限中心でやりゃいいんじゃね。
＞そっちの方が遥かに楽だしなｗ
体重の割りにブヨブヨでいいならそれでいいさｗｗｗ

85 ：

>>84
だからお前の言うブヨブヨのハードルが高すぎるんだろｗ
勝手にアスリートlvのバキバキになっとけよｗｗ

86 ：

10キロ走ろうかと思ったら雨が降ってきやがったんで8キロしか走れんかった。
ksg

87 ：

>>85
パッキャオのはただの例えだぜ。
なるべく締まった体に仕上げたいのなら体重を気にするより
体脂肪率を気にしてダイエットをしろって言ってるだけだ。
1ヶ月に数�sも落とすようなダイエットは体にも良くね〜しな。
まあ、オマエはブヨブヨに仕上げりゃ良いじゃんｗｗｗ

88 ：

あ？
パッキャオなんざ目で噛み砕いてやるよ。

89 ：

>>87
だから、65から鍛えて仕上げにかかるって言ってんだろボケ
勝手にバキってろバキバキｗｗｗｗ

90 ：

>>89
ブヨブヨの65から鍛えるのならハナから筋トレ中心でやれよｗｗｗ
ブヨブヨ君、急がば回れだぜ。

91 ：

>>88
8月末が楽しみだなｗ

92 ：

>>90
端から筋トレ中心でやらなくてもそっちのが効率的だつってんだろｗｗ
バキバキとは目指すlvが違いすぎるからな、勝手にバキってろ

93 ：

>>87
ちなみに俺はお前の言ってるのと同じやり方でやってるぜ。
高タンパク低脂肪の食事にして、筋トレとジョギングを組み合わせて脂肪落としてる。
そしたらまあ、体重の減らない事減らない事w
まあ別にイイけどな。
8月までに70キロきらなかろうが、目でピーナッツ噛めば良いだけだし。

94 ：

>>91
自演失敗乙ｗｗｗｗｗｗｗｗ

95 ：

>>93
おめ〜はダイエットを分かってるな。
ブヨブヨのID:RgOoAkd5とは大違いだｗ
いつかオマエが↓こうなることを祈ってるよ。
http://plaza.rakuten.co.jp/hataana/diary/200812070000/

96 ：

おいおい、読み返してみたらなんだよお前ら。
くだらねー事で喧嘩してんじゃねーよカス共が。
日本は和を尊ぶ社会なんだよ。
｜　し　な　起　〉　／/　　l_ , ‐､　　　∨　i　l　 | |　　　 ＼　　　　　　は
｜　ら　っ　き　|／　l　,-､,/ﾚ‐r､ヽ　　|　　　／｀K ,-､　＜　　　寝
｜　ん　て　ら　　　/　| l｀｀i　{　ヽヽ l | / , '／',｀ //｀|＿/　　　　　　 や
｜　ぞ　も　れ　 　 |>　ヽl´､i　'_ 　 ｡`､llｨ'｡´ _/　/,) /＼　　　　ろ
｜　｜　　　な　　　|`/＼ヽ'_i　,.,.,.⌒´)_ ｀_⌒ 　/__/l　　＼　　　　　　 く
っ 　 |　　　 く　　　 |/　/ l´,.-― ､l`ー一'_冫　/l l　|　　　/　　　っ
!!!!　｜　　　　　　　 ＼ ', /　 ／｀7-､二´､,.|　///　|　　 /
　　　　　　　　　　　lＴ´　{　 /　 /　　ト､　|::| ///　/　　/　　　　!!!!!
　　　　　　　　　　ｌ´　ヽ､ >　ｰ　 　 ,/　|ニ.ノ-'　／　／ ＿
　 　 　 　 　 　 　 i｀`` ､/ }　　　 ',,,..' 　|-'´,- '´　 　 ￣/　ヽ∧　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　　 ＼／ '　＼＿　　｀´ﾉ7l´　　　　　　/　　　　/／　ヽ　l　ヽ
　　　　　　　　　/￣ |　　　　 ￣￣／　ﾉ L＿＿＿／　　　　　　★　　Ｕ　　|

97 ：

１ｋｇ落とすのに７０００ｋcal必要として
ジムで１日最低でも１５００ｋcal消費する運動を連日続けて
１日の摂取カロリーを１０００kcal以内におさえたら
計算上７月中旬には８３→７０ｋｇになるよ。

98 ：

53キログラムまで頑張れ

99 ：

久々に２ちゃんらしいやりとりを見た

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【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２
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