【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】

1 ：11/09/04 ～最終レス：11/12/07: BMI15～17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ

2 ：: >>1乙！
やっとBMI17が堂々と書き込みできるスレができた～！
3 ：: >>1
乙！
152／38、生理なし
朝：ヨーグルト、クリーム玄米ブラン
夜：野菜蒸し
4 ：: 158/38 15% ♀ 生理有
朝:なし
昼: 雑穀玄米、味噌汁、納豆、野菜生姜炒め(鶏胸肉、ピーマン、人参、玉葱、アスパラ)、アボガドとトマトのサラダ、もずく、桃半分、麦芽豆
夜:炒めもの残り、アーモンド、桃半分
5 ：: 乙です！
やっとちょうどいいスレが出来たよ。
これから書き込んでいきます～
6 ：: >>3
朝：食パン、ヨーグルト、クリームチーズ
昼：かぼちゃとズッキーニの蒸したやつ
夜：食パン、クリームチーズ
間食：オレンジマンゴー＆バニラアイス、チョコマシュマロ
7 ：: >>乙です
148/35.0/♀/生理有造血剤服用
朝:雑穀米70g、カボチャ人参玉ねぎ白滝牛肉の肉じゃが風、豆腐ワカメの味噌汁、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、パセリ、茹で玉子、、トマト、クリームチーズ黒胡椒、カルパス、マヨ間:スキムミルク入りコーヒー
晩:0カロ発泡酒500ml、豆腐シメジ榎茸椎茸ほうれん草挽き肉中華餡掛け、クリームチーズ竹輪少々
貧血治療中
8 ：: 156/39-40 16.5 生理有り、病気は無し
朝、野菜ジュース
昼、野菜とツナのサンドイッチ、サーモンなどの刺身盛り合わせ
夕、五目あんかけ焼きそば、揚げパンと中華粥
間食、じゃがりこ一個、ソフトクリーム、炭酸ジュースいっぱいコーラとかetc
毎日水沢山飲みます。
9 ：: >>4
158/38 15% ♀ 生理有
朝:なし
昼: サブウェイのターキー、スタバのチョコチャンクスコーン、ソイラテ
夜:アーモンド、胡桃
10 ：: >>6
朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ
間食：ストロベリーバニラアイス、チョコマシュマロ
11 ：: 148/35.0/♀/生理有造血剤服用
朝:雑穀米70g、ワカメ人参ブロッコリーの茎の味噌汁、餡掛け豆腐の残り、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、トマト、ブロッコリー、黒胡椒、カルパス、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、秋刀魚の塩焼き1尾、ワカメ豆腐人参キャベツの味噌汁、蒲鉾2切、海苔2枚
12 ：: まともな食餌だ。なぜ貧血なんだろ？
13 ：: 155/37.9
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのサンドイッチ１つ、かつおの手巻き寿司１つ
夜：チョレギサラダ、ビビン麺
14 ：: 162/42.3　BMIは16.1　体脂肪は17％くらい
朝　ブラックサンダー:115　
　　（115kcal）
昼　おにぎり:171、ヨーグルト:63
　　（234kcal）
間　クリーム玄米ブラン:180　クッキー:50？
　　(230kcal)
夜　唐揚げ３個:300？　ほうれん草のお浸し:70？　アイス:80　パン1/3:180
　　（660kcal）
計:約1200kcal
昨日は
朝　500kcal超えの菓子パン
昼　餃子６個
間　アイス２個
夜　コンビニのでかいミートソーススパ
を食べてしまったので反省
１日で800グラム増えたｗ
15 ：: >>8
156/39 16.5 毎日摂取してるサプリはマルチビタミン。
朝、野菜ジュース
昼、焼きおにぎり二つ、人参ごぼうこんにゃくの煮物、蓮根と油揚げの煮物、ブリの照り焼き。
夜、野菜サンド、ツナマヨパスタ、野菜ジュース
間食、ポテチ、コーラ
水と麦茶沢山。
16 ：: >>9
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム
朝：キウイ＋アーモンド＋胡桃＋カスピ海ヨーグルト、麦芽豆
昼：ブロッコリーと海老の卵サンド、１本満足バー
夜：梨１個、雑穀玄米おにぎり２個（計０．５合分）
魚、海藻類があまり摂れてない
17 ：: >>10
朝：ヨーグルト
昼：冷麺
間食：シュークリーム
冷麺のカロリーの高さにびっくりｗ
18 ：: >>13
朝：なし
昼：はんぺん1枚、りんごゼリー1個
夜：春雨の炒め物、キャベツ+おかか、ちくわ4本、韓国のり8枚
19 ：: >>11
148/35.0/♀/生理有造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、ひじき大豆人参ブロッコリーの茎蒲鉾の卯の花、人参コーン蒲鉾パセリのポテサラ、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、朝のポテサラ、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、豚肉パプリカ赤緑ピーマンのゴーヤチャンプル、朝の卯の花
昨日の秋刀魚は大根おろし付き
中学時代からずっと貧血です
医者からは体質だろうと言われているので定期的に薬に頼ってます
レバーは食べないからかな
20 ：: 緑茶は鉄分の吸収を阻害するけどね
21 ：: 166/43
朝　なし
昼　カニかま
夜　雑炊　アイス
22 ：: >>16
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和風パスタ(トマト、鶏胸肉、アスパラ、玉葱、バルサミコ＆バター)、キウイ1個
夜:ソイジョイ、チーズフォカッチャ、黒糖ドーナツ、麦芽豆
23 ：: >>17
朝：食パン、ヨーグルト、梨
昼：オムライス、梨
間食：チョコマシュマロ、チョコクッキー
24 ：: >>18
朝：なし
昼：寒天ゼリー1個
夜：蒸しキャベツ・にんじん、玉葱と春雨のたらこ炒め、ちくわ4本、韓国のり8枚
25 ：: >>19
148/35.4/♀/生理有造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、昨晩のチャンプル、もずく酢、緑茶、ほうじ茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、パプリカ、ギョニソ、マヨ、ケチャップ
間:コーヒー紅茶緑茶、マイセンバターサンド1つ、博多通りもん1つ
晩:雑穀米二口、もずく酢、ギョニソ、ニンジンスティック
タンニンを含む飲み物はなるべく食後30分以上空けて摂取するようにしてます
造血剤は1日一回就寝前服用です
26 ：: >>15
156/39-40 16.5(平均値、毎日17以下での増減はあり)
朝、野菜ジュース、ツナサンド
昼、たこ焼き、セブンアップ
夜、秋刀魚の香草オーブン焼き、ゴルゴンゾーラと野菜のハーフアンドハーフピザ小さめのLサイズ位かな？、蟹と海老とアボガドのトマトクリームパスタ大盛り、以上を二人でシェア。野菜ジュース。
間、イチゴポッキー、チョコクッキー
水沢山飲みます。
27 ：: >>21
朝　なし
昼　わかめとオクラのぶっかけ蕎麦
夜　豆腐ハンバーグ　白滝ラーメン　肉じゃがの人参　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ
28 ：: >>23
朝：クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼：キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食：チョコマシュマロ
29 ：: >>22
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:梨1個、胡桃＆アーモンド、納豆、カスピ海ヨーグルト
麦芽豆二杯
夜:なし
今日の食事はさすがにだらしない
ナッツ食べると満腹になってしまう

30 ：: >>24
155/37.7
朝：笹かまぼこ4枚、冷奴+生姜ドレッシング・おかか
昼：韓国おでん、ビビン麺
夜：麻婆春雨、キャベツ、はんぺん1枚、なると40g
31 ：: >>27
朝　なし
昼　おにぎり　大根の煮物　きゅうりの漬物　ゼリー
夜　梅しらす御飯弁当　大根の煮物
おやつ　アイス　コアラのマーチ　カフェオレ
32 ：: >>14
162/42.0
朝　チロル:58　ダノンビオ:53　アメリカンチェリー:140　
　　（251kcal）
昼　おにぎり:171
　　（171kcal）
夜　とんかつ３切れと沢庵少し:270？
　　（270kcal）
計:約700kcal
33 ：: >>25
148/35.8/♀/生理有造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:スキムミルク入コーヒー、博多通りもん1つ昼:パスタ80g位？、トマト入ミートソース、ツナ入ホワイトソース、パプリカピーマン茄子玉葱人参のカレー粉焼き
晩:外食(居酒屋)唐揚げやらピザやら揚げ出しやらフライも食べた
晩のお酒は水割り系中心
34 ：: >>29
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆
昼:雑穀玄米（０．５合分にごましお）、ワカメ味噌汁、野菜と昆布の煮物、玉子焼き、納豆
夜:なし
間:梨１個、アーモンド120g
あればあるだけ食べてしまうので明日からナッツ買うの中断する！
35 ：: >>32
162/41.4
朝　豆　ピルクル　野菜ジュース
　　（150kcal）
昼　おにぎり　ブラックサンダー
　　（300kcal）
間　おせんべい、ゼロカロリーゼリー、おでんの蒟蒻とむすび昆布、冷凍パインっていうお菓子２粒
　　（100kcal）
夜　ピザ
　　（400kcal）
計:約950kcal
36 ：: >>33
148/36.2/♀/生理有造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:麦茶いっぱい
昼:おろし大根たたき鶏肉入りもずくスープ、麦茶
晩:雑穀米50g、大葉椎茸追加の作り置き卯の花、人参とモヤシのナムル
もずくスープと卯の花
我ながら不味かった
37 ：: >>31
朝　なし
昼　蒸かし芋
夜　蒸かし芋　鶏の香草焼き　蒸ししめじ　アイス
38 ：: >>30
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：なし
夜：五目春雨、蒸しキャベツ・にんじん、もやしの和え物、ちくわ4本、韓国のり8枚
39 ：: >>26
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン
朝、寝てた。
昼、焼きおにぎり二つ、大根と油揚げの味噌汁。
夜、ゴルゴンゾーラと茸のタルト、野菜のマリネ、蟹とスモークサーモンとルッコラのピザ（Mサイズ位かな）、生うにのスパゲッティ、以上を2人でシェア。ココナッツとパインのノンアルコールカクテル。
ラズベリーかなんかのムース一個とマンゴープリン一個
間、あんこと胡麻のおはぎ一個ずつ
お水と麦茶沢山
40 ：: 148/38.8/17.7？女/生理あり
運動朝と夜のショコそれぞれ一時間
朝ロールパン2個目玉焼き白身のみノンファットオレ
昼無脂肪ヨーグルト100g
夜焼きそば半人前無脂肪ヨーグルト200g アイスストレートティ
17.7はスレチ？
41 ：: >>40
大丈夫ですよーまったりいきましょ
42 ：: BMI17以下って、身長が限られてくるんだね
ほとんどが160センチ以下だ
BMIって、身長が低いと体重がそこそこあっても数値は低く出るからね
43 ：: BMI 17.0割れそうで怖い　おまえらもっとタンパク質食え　BCAAとか
44 ：: 朝　ハムスターの肉部分
昼　なし
夜　ハムスター煮込み汁
45 ：: 157.5cm43kg体脂肪19%BMI17.2
朝　ごはん,サラダ,豚肉,豆
昼　お弁当(ごはん,牛肉,野菜)
夜　アイス,サラダ,牛レバー
間　キャラメル,ゼロゼリー,ゼロ飲料,ガム
41～42キロ目指し中
運動してません
１日1000～1200kcal
46 ：: >>41
ありがとう。
>>40
朝トースト一枚(8枚切り)目玉焼き白身のみノンファットオレ
昼冷奴切り干し大根野菜スープ
夜トマトレタスキュウリのサラダ麦ごはんポークカレー無脂肪ヨーグルト
間せんべい1まい
47 ：: >>28
朝：なし
昼：ミニスイートポテト2つ
夜：トマトときゅうりと生ハムのサラダ
間食：月見団子
中秋の名月ですね
月見バーガー食べようかと思ったけど、さすがに食べなかった
48 ：: >>34
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和風パスタ（アスパラ、ピーマン、玉葱、トマト、茄子、鶏胸肉）、カスピ海ヨーグルト
　　キウイ、麦芽豆
夜:さんま塩焼き、モロヘイヤのスープ
間:カスピ海ヨーグルト、梨１個、ソイジョイ
梨が好き過ぎる、高いから沢山は買えないけど・・。
49 ：: >>38
155/37.7
朝：ちくわ4本、魚肉ソーセージ1本
昼：ビビン麺、付け合せのキムチなど少し
夜：キャベツ、春雨のカレー炒め、さつま揚げ2枚、韓国のり8枚
間：ガトーショコラ1つ
食べ過ぎたー
50 ：: >>37
朝　なし
昼　スープdeおこげ　ゆで卵　マスカットゼリー
おやつ　クッキー
夜　カレールー　もやしといんげんのお浸し　こんにゃくと筍の煮物　わかめスープ　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ
51 ：: >>36
148/36.2/♀/生理有造血剤服用
平日平均15000歩
朝:雑穀米70g、昨日のナムル、わかめスープ、麦茶、緑茶
昼:お握り2個雑穀米140g人参とブロッコリーの茎のきんぴら、ツナゴマブレーク、枝豆入り玉子焼き
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米50g、椎茸合挽きモヤシ人参入り麻婆茄子、昼の玉子焼き
本当だ綺麗な満月。ここ見てなかったら気付かなかった
そしてキンキンに冷えた梨食べたくなった
52 ：: >>35
162/41.4
朝　豆　ピルクル　野菜ジュース
　　（120kcal）
昼　お菓子いろいろ
　　（450kcal）
夜　クリームシチュー　食パン
　　（560kcal）
計:約1130kcal
53 ：: 155cm/40kg
朝なし
昼クリームチーズパン、きのこポタージュ、カプチーノ2杯
間シュークリーム、カプチーノ
夜カチャトラ、バターライス、オクラの胡麻和え、すいか
間梅昆布、コーラ
54 ：: >>39
156/39-40 16.4 生理有りマルチビタミン運動無し
朝、野菜ジュース、クロワッサン2個。
昼、カップスープスパ2個、ジュース。
夜、天丼と味噌汁、野菜ジュース、いちご豆、ドデカミンコーラ。
55 ：: >>48
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:サブウェイの照焼サンド、アセロラジュース
夜:なし
間:マロンラテ
明日は外食オンリーでたくさん食べてしまいそうなので、前日調整
56 ：: >>47
朝：サラダマリネマフィン、クリームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ
ドカったｗｗ
ＢＭＩ17超えてここにいられなくならない様に頑張らないと…
57 ：: >>46
朝ベーコンエッグ黄身抜き
トマトキュウリレタス
黒糖ロールパン一個
ノンファットオレ
昼無脂肪ヨーグルト
ミルクティー
せんべい4枚
夜麦ごはん少し
納豆ネギ黄身入り1/2
梅干し二つ
結びしらたき2つこんにゃく2つごぼてん1/2 ひらてん1/2
身長が低くて17台なのにカキコしてすいません
148/38.6
58 ：: >>50
朝　なし
昼　春雨スープ　ゆで卵　ぶどうゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　もやし炒め　切干大根　さつまいものシナモン焼き　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ
59 ：: 162/41.2
朝　豆　ピルクル　野菜ジュース　キャベツのカニクリームソース炒め
　　（265kcal）
昼　アイス
　　（400kcal）
間　手羽先の甘辛炒めと玉ねぎ、ゼロカロリーゼリー
　　（380kcal）
夜　天ぷら蕎麦
　　（？？？kcal)
多分1500kcal以上
明日体重増えてるだろうなあ、反省。

60 ：: >>54
156/39 16.3 生理有り、マルチビタミン、運動無し
朝、野菜ジュース
昼、ツナとチーズのクレープ
夜、ツナおにぎり二個、イクラおにぎり一個
間、じゃがりこ、チョコクッキー
今日は、ちゃんとしっかり食べれて無いなぁ、もっと食べないと。でも疲れてるからもう寝る。。。
61 ：: >>53
朝なし
昼クリームチーズパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間バターサンド、カプチーノ、トマトジュース
夜ご飯、鶏肉の胡麻味噌やき、ベビーリーフと玉葱のサラダ、焼きなす、きのこ汁
62 ：: 157.5cm/43.2kg/19%/BMI17.2
昨日の食事
朝　サラダ　豆　お肉　ごはん
間　ゼロカロジュース　ガム
昼　お弁当
間　グミ2粒
夜　スーパーカップチーズケーキ味　サラダ　牛レバー　ひじきの煮物
間　ゼロゼリー　ガム
63 ：: >>57
朝黒糖ロールパンベーコンエッグ白身のみ
トマトサラダノンファットオレ
昼ツナマヨトースト(8枚切りノンファットミルクティーせんべい2まい
夜冷しゃぶサラダ(肉一枚) 切り干し大根
キュウリの酢の物麦ごはん少し
間ハイチュウ2つぶ
64 ：: 朝
ゆで卵1個
昼
なし
夜
蒸しキャベツ
えび焼売5個
無脂肪ヨーグルト
65 ：: >>58
朝　なし
昼　ラーメン　切干大根
夜　鶏軟骨の煮物　ささみとエリンギのオイスター炒め　にらもやし炒め
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ
66 ：: >>61
朝なし
昼くるみパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間バターサンド、梅昆布
夜ナポリタン、生ハムサラダ、梨、蒟蒻畑
67 ：: 162/41.2
朝　豆　ピルクル　野菜ジュース　オロナミン
　　（210kcal）
昼　おにぎり　ヨーグルト
　　（235kcal）
間　梨　チロル　クリーム玄米ブラン
　　（220kcal）
夜　野菜炒め　クラゲ
　　(300kcal）
約970kcal
68 ：: >>67は>>59
69 ：: >>60
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、毎日水分沢山取る。
朝、野菜ジュース2本。
昼、うな丼とお吸物。
夜、回転寿司で16カンくらい。セブンアップ。
間、カップうどん一個、マンゴープリン一個、フレンチフライドポテトL（二人でシェア）、ジンジャエール、チョコレート一個。
昨日はあんま食べれなかったので、今日はしっかり。もっと野菜取らないとなあ。
70 ：: 良く効くダイエット,美容,健康等でお悩みの方,
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71 ：: >>63
朝黒糖ロールパン一個ベーコンエッグ白身のみトマトサラダノンファットオレ
昼フレンチクルーラー一個カフェオレ
夜豚肉と玉ねぎの焼肉風(肉二枚玉ねぎ多め)千切りキャベツトマト
とうがんのそぼろあん(鶏胸肉ミンチ)
グレープフルーツ4切れミルクプリン少し
昼に食べたドーナツ美味しかった。
グレープフルーツも美味しかったー
72 ：: >>65
朝　なし
昼　パン入りカレースープ　ゆで卵　りんごゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　鶏軟骨の煮物　切干大根　海草サラダ　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ
73 ：: 157.5cm 42.6kg BMI17.2
朝　サラダ　ごはん　ﾀﾗ　豆
昼1　お弁当ちょっと
昼2　お弁当　菓子パン3口くらい　ジュース数口
間　抹茶豆　ミルクティー数口
夜1 お弁当半分
夜2　お弁当半分　豆
今日はいつも以上にちょこちょこ食べだったので詳しくかいてみましたw
体重へって嬉しい！
74 ：: 朝
無脂肪ヨーグルト
キャベツの味噌蒸し
昼
サブウェイでターキー(ウィート)
烏龍茶
夜
GOPANで焼いた、豆バナナお米パンを1/4切れ
はとむぎ茶
75 ：: 164/46/17.2
朝なし
昼サラダ金時豆の甘煮ヨーグルト
夜ご飯少しコッペパン水炊き(豚肉、白菜、ネギ、きのこ) 天ぷら金時豆の甘煮
もう少し体重減らしたいなあ
76 ：: >>55
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:麦芽豆３杯
夜:ゆず塩もつ鍋（〆にちゃんぽん麺）、ガーリックシュリンプ、アボガドグラタン、チョレギサラダ、卯の花、ミニストップのベルギーチョコソフト
２日間たっぷり食べた＆運動してないので１～２キロは増えていそう
明日からまた節制の日々だ～
77 ：: 147センチ３３キロ１５
♀
朝ドーナツ人形焼き
昼ポークステーキ三切れモヤシ炒めフライドポテトブロッコリープチトマトレタスかぼちゃ煮
夜かぼちゃ煮春巻きキャベツプチトマトブロッコリー煮豆イカと里芋の煮物
クランチ８００回立ち仕事
78 ：: >>49
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、ビビン麺
79 ：: 156　40
朝　ゆかりおにぎり
昼　ゆかりおにぎり　トマト　かまぼこ
夜　おでんこんにゃく、大根、昆布、ちくわ
間　バニラアイス
パン食べたいー！！40…焦る
80 ：: >>66
朝バターサンド、カプチーノ
昼くるみパン、りんごヨーグルト、カプチーノ
間梅昆布
夜くるみパン、生春巻き、砂肝炒め
間蒟蒻畑2個
81 ：: >>72
朝　なし
昼　寒天雑炊　ゆで卵　オレンジゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　豚汁　切干大根　蒸し鶏の中華サラダ　しめじ醤油和え　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ
82 ：: >>78
155/37.8
朝：カフェオレ１杯
昼：なし
夜：インスタントの麻婆春雨、ゆでもやし・キャベツ、漬物、ちくわ4本、はんぺん1枚
83 ：: >>59
162/41.4
朝　牛　ミニあんパン　リポビタンファイン
　　（220kcal）
昼　蒸したサツマイモ　クリーム玄米ブラン　ゼロカロリーゼリー
　　（170kcal）
間　おせんべい、ゼロカロリーゼリー、クラゲ
　　（100kcal）
夜　焼き鳥３本
　　（300kcal）
約800kcal
84 ：: >>69
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山
朝、チョコソイミルク、鮭おにぎり一個
昼、トムヤムラーメン、野菜ジュース二本
夜、サンマの竜田揚げ弁当、お茶
間、チョコクリーム入りのチョコクッキー一箱、ハーゲンダッツのクレープアイス一個。
ハーゲンダッツのクレープ巻きのアイス美味しい～。
85 ：: 168 47
朝なし
昼弁当
夜酒煎餅チーズケーキ
86 ：: >>71
金曜日
朝　グレープフルーツ
　　ノンファットオレ
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい二枚
昼　きゅうりの酢の物
　　しめじポン酢
　　麦ご飯少し
　　黄身のめんつゆ漬け　のりごま
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい二枚
夜　かき揚げうどん
　　オニギリ
食べ過ぎた　今日は調節デー
87 ：: >>81
朝　なし
昼　ラーメン　大根とイカの煮物
おやつ　甘栗
夜　椎茸の肉詰め　たまねぎの塩昆布炒め　ふりかけご飯　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ
88 ：: >>86
朝　寝てた
昼　トースト半分
　　無脂肪ヨーグルト
　　ノンファットオレ
　　ゆできのこ
夜　トマトオニオンサラダ
　　冬瓜の煮物
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい１枚
　　ノンファットオレ
89 ：: >>83
162/41.5
朝　ミニあんパン
　　（147kcal）
昼　蒸したサツマイモ　焼き鳥　ゼロカロリーゼリー
　　（240kcal）
間　イーストリング　ゼロカロリーゼリー
　　（164kcal）
夜　豆腐サラダ
　　（129kcal）
約630kcal
90 ：: >>80
昨日
朝くるみパン
昼カップヌードルごはん、カプチーノ
間ヨーグルト、カプチーノ
夜ご飯、オクラ納豆、筑前煮、ピーマンと昆布の煮物、味噌汁
今日
朝なし
昼ビーフン、ヨーグルト、カプチーノ
間バターサンド、カプチーノ、飴
夜ご飯、オクラ納豆、唐揚げ、大根とカニカマの和え物、もやしナムル
91 ：: >>76
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆
昼:りんご１個、麦芽豆
夜:納豆蕎麦（納豆、ネギ、ミョウガ、茄子）、りんご１個、アセロラジュース
お通じが２日ほど来ないのでお腹ぽっこりが気になるｗ
92 ：: >>84
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山取る。
朝、寝てた。
昼、ドミノのブルックリンピザ二枚を2人でシェア、コーラ
夜、辛味噌つけ麺と味玉
間、じゃがりこ、ポテチ、ハーゲンダッツのバニラプティング、野菜ジュース二本
ブルックリンピザ初めて取ったけど、予想以上にでかかった、、、美味しかったけどもたれた。
93 ：: 朝
食べず
昼
えびマヨ2切、
付け合わせのかぼちゃマヨ2切、
ブロッコリーマヨ2切
えびワンタンスープ
水餃子2個
夜
創作串焼き
(蟹、貝柱、子持ち昆布、手羽先、レンコン、鰻白焼き、松茸、和牛ヒレ、白なす)
デザート
桃1玉
ナガノパープル6粒
ちょっと食べすぎちゃった
94 ：: 食べたくなかったのにお母さんに朝ご飯お茶碗一杯食べさせられた。太るどうしよう。今日学校の文化祭だからまた食べないといけないのに食べたくないなんでたべさすのやだ太りたくないよお
95 ：: 学生で摂食ｗｗｗ
時代だなｗｗｗｗリバウンド街道突っ走ってるなｗｗ
96 ：: >>89
162/40.7
朝　鮭定食
　　（500kcal）
昼　蒸したサツマイモ1/4本　ゼロカロリーゼリー　クリーム玄米ブラン
　　（220kcal）
夜　おせんべい３枚　クリーム玄米ブラン　アイス　
　　（370kcal）
約1140kcal
97 ：: >>88
朝寝てた
昼トースト半分
ベーコンエッグ黄身抜き
ファミマのネバネバサラダ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
チョコふたかけら
間食クッキー4個アイスの実5つぶ
夜納豆ねぎ黄身入り少し
野菜炒め少し
ゆできのこ
トマトサラダ
せんべい二枚
148/38.3
98 ：: >>87
朝　なし
昼　蒸かし芋　めかぶ　ヨーグルト
夜　砂肝ネギ塩炒め　たまねぎケチャップ炒め　しめじのめかぶ和え　さつまいもの甘煮　アイス
おやつ　芋ようかん　ヨーグルト　カフェオレ
99 ：: >>82
17日
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：冷麺、チヂミ1/2枚
間：スタバのアップルクランブルフラペチーノ
夜：パンケーキ1枚
18日
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：カップ春雨1個、キャベツ、ザーサイ60g、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：カフェオレ1杯
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