そのためには食べないといけないけど、
食べると太るというのが何より怖い。
というか「食事＝ダイエットの敵」だとしか思えない。
そんな人達のために、カロリーの低さと栄養価と分量も兼ね備えた、
「別に、普通に食べても大丈夫だよ」と言えるメニュー・献立を
みんなで考えるスレです。（それなりの専門知識が必要かもしれませんが）
贅沢を言えば「食べていても、安心できる」ことを目指すスレ。
無論「ダイエット中とは思えない大食いをしたい」を肯定するスレではありません。
「本来の日本人に対する食事の適量、栄養素・且つ腹八分目」は絶対です。
（それ以上食べたい人は、そもそも体を壊すダイエットしか出来ません）
食事の間に挟むという考え・提案も、もちろんアリです、が・・・
それがメインになってしまわないように気を付けて下さいませ。
あくまで「まともな食事が食べられる」のがメインですので。。。
また、スレの趣旨としては「ＢＭＩ１６～１８を保ちながら」
ということを中心にしていきたいと思います。
どうか皆様の知恵と知識を集め、これからダイエットに励む人にとって、
有意義なスレにして頂けますよう、宜しくお願い申し上げます。
142cm 32.5～36.1kg
146cm 34～38.3kg
150cm 36～40.5kg
154cm 38～42.7kg
158cm 40～44.9kg
162cm 42～47.2kg
166cm 44.1～49.6kg
170cm 46.2～52kg
（男性は＋５㎏ ※体脂肪率１０％前後の場合）
また、あくまで「当事者がキチンと適切な運動をしている」というのが前提であり、
「運動もせずに食事だけで痩せる」というのは、本来なら「ダイエットとは言わない」ので、
悪しからずご了承くださいませ。（そう言っておかないと、ガリ専門スレの食事報告と同じような内容になるでしょうから）
×「運動もせずに食事だけで痩せる」というのは
○「運動もせずにムリな食生活だけで痩せる」というのは
ぜひご教授頂きたいです。
またそんなどこかの規制団体みたいな意味不明なイチャモンは、
語学研究・語学博士の方々にでも言ってください。
飲んで飲んで飲みまくって良い物→水、お茶、烏龍茶だけ
食って食って食いまくって良い物→野菜だけ(但し、何も付けずにそのままで食べる事)
ノンカロリー系コーラ等の類いは体調悪化コース
野菜もドレッシング等をかければ奈落の底
それ以外は言うまでもなく食べ過ぎ飲み過ぎ厳禁なんだぜ
まあ、水をがぶ飲みして野菜だけバリバリ無限に食いまくっても生きていけるからオススメしとくｗ
立てたからには何らかの有益なレスをしなさい
>>1
拒食じゃなかったら過食のスゲーデブっぽいな
BMI18は特別に運動なんかしなくても、普通に満足するまで食って楽になれる体重