■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

1 ：11/09/28 〜 最終レス ：11/11/03

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314647340/

2 ：

現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314647340/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします

3 ：

頑張ります

4 ：

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、1日1200kcalの食事制限と軽い運動
40kg台とか中学生以来見てないので、楽しみ
11月のはじめに温水ﾌﾟｰﾙに行くのを目標

5 ：

【参加表明】
１日２０００カロリー縛り
１日１００００歩目標
最終目標は，年内に２ケタ体重…

6 ：

酉忘れたからチェック…

7 ：

【参加表明】
・徒歩で通学（往復8キロ）
・夜8時以降は何も食べない
・運動はRPB10分、腹筋150、腕立て60、スクワット100、ストレッチ
・肉食べるなら脂質が少なくてタンパク質が多いもの
・飲み会では1杯目のみビールおｋ、あとは麦焼酎かウーロンハイで
一番下のが一番キツそうですが頑張ります

8 ：

【参加表明】
朝昼抜きor極少量
夜ササミ糸コンニャク湯豆腐＋焼酎
5Kmウォーキング
筋トレ大腿、腹、腕、胸筋 スクワット＋ダンベル各50ﾜﾝｾｯﾄ

9 ：

【参加表明】
和食中心のご飯
安いおやつを買わない
エアロバイク30分
Ｏ脚直して下半身から減らす

10 ：

>>5
＞１日１００００歩目標
重いのでひざを壊さないように気をつけて＞シューズや動作補正タイツ利用など
気温が低くなるのでウォーミングアップもしっかり
そして、ムリはしないこと。足を壊したらやせるどころじゃなくなる
>>8
朝昼抜きって、無職ならいいけど・・・
「アルコール　筋肉」で一回ググった方がいい
それと、元々の目標が常識的な人が多いってのもあるけど
８０〜１００人参加して５〜６Ｋｇ減らせるのですら１〜２人くらいのもの
あまりの減らなさにモチベーション下げないように

11 ：

【参加表明】
夜炭水化物減らす
家で間食しない
買い食いしない
運動量増やす（可能な限り徒歩で移動）
がんばる

12 ：

【参加表明】
四ヶ月目。今月こそは-2kg頑張る。
何か一つ運動、1200kcalの食事制限。

13 ：

【参加表明】
■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
長期：69.5kg
■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活を心がけ、食事間隔のバランスを保つ
●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを
低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。

14 ：

【参加表明】
*おなかが空いたら食べる、空いてないのに食べない、を徹底する
*あたたかいもの中心にする
*ストレス→食べ物にはしらない
ごくあたりまえのことなのにできてない(´･ω･`)
変わりたいからがんばる

15 ：

180センチ 体重90・4キロ 体脂肪25・4
レッグマジック毎日２回 軽い筋トレ2日に1回
初参加です よろしくです

16 ：

【参加表明】
週5日以上↓
朝夕ウォーキング(計7�q)
足パカ50回
毎日↓
夜6時以降食べない
おやつは１日1個
湯船につかってマッサージ
10月こそは真面目にがんばる！！
本気になる！絶対やせる☆

17 ：

【参加表明】
一日300キロカロリーで過ごす
基本固形物とらない
運動は家で出来る範囲でする
サプリメントとりいれながら食事療法を中心に頑張る

18 ：

【参加表明】
6月スレから居座って、今月で5ヶ月目です。
今月の目標は46.7kg、最終目標は45kg
5/26　60.3kg
9/30　48.7kg
方法
食制限1日1400kcal
運動はジムで筋トレと有酸素運動、意識して階段を使うなど
脂質が多いお菓子は食べない

19 ：

【参加表明】　スレ初参加！
昨年５月からダイエットを意識し始めて現在約−9kg目。
先月から始めた糖質制限が効果的なようなので、続けてみようと思います。
☆１日糖質50g以下の糖質制限食を心がける
　（特に【主食：米・パン・麺】は口にしない）
　　卵は１日３つ以上食べる
☆最低30〜50回以上の咀嚼を絶対に忘れない
☆味付けはなるべくハーブか塩で
☆水を１日２リットル以上飲む
美味しく楽しくストレス無く！
ゆっくり楽してヤセるをモットーに、今月は-10kg台目指して頑張ります。

20 ：

【参加表明】
9月スレからの継続です。
先月は-2kgの目標を達成できたので、今月も引き続き-2kgを目指します。
・基本は食事管理。一日1400kcal前後を限度に
　オーバーした場合は翌日・翌々日で調整する
・食事の前には1杯の水を飲む
・通勤時におかしを買い込まない
・カーヴィーは毎日。どうしても出来なかった日は、翌日の朝やる
・自分をあまり追い込みすぎないで気負わずダイエット
とにかくずっと続けられるようなメニューで頑張っていこうと思います。
ペースは遅くとも、確実に体重を落としていくことを理想としています。

21 ：

【参加表明】
ダイエット方法
・1日1500kcal制限
・18時以降は食べない
・朝昼も炭水化物を減らす
・ショコ30分×3回
・腹筋100回
お腹を引き締めたい・・・
好きなもの、やりたいことのためにがんばる！

22 ：

>>9
初日体重41.1(現在時刻)
空腹。
ウォーキングいってきます。

23 ：

【参加表明】　目標は月末までに107.5kg付近で安定させる
体重　　　　110.0kg（10/1）
体脂肪率 　 33.8％
減量1年と1ヶ月目（-17.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週5回 30分程度のウォーキング
・家事手伝い
【MEMO】
・体調が悪い場合は無理しない
・腹が減りすぎる前に食べる（過食防止）

24 ：

>>23
先月の貼り付け　ミスった＞＜
【参加表明】　目標は月末までに107.5kg付近で安定させる
体重　　　　110.0kg（10/1）
体脂肪率 　 33.8％
減量1年と1ヶ月目（-17.0kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　1800kcal〜2200kcal
・週5回 30分程度のウォーキング
・家事手伝い
【MEMO】
・体調が悪い場合は無理しない
・腹が減りすぎる前に食べる（過食防止）

25 ：

【参加表明】
152/62.3♀ 体脂肪37％
目指せ60kg
ジム週2〜3、自転車で遠出、摂取カロリー1200以内、完食禁止、夕飯は温野菜
頑張るぞ

26 ：

先月に引き続き参加。
先月未達成なので、今月は達成目指すぞ。
主に蕎麦ダイエット。
今月は飲み会多いから気をつけないと、と常に言い聞かせて生活しよう。

27 ：

【参加表明】
目標は、５４�s。
今月は、食事の面はもちろんですが、
休みの日は１５キロのウォーキングを取り入れてがんばります。
欲を言えば、５３�s台を見たい！

28 ：

【参加表明】
3ヶ月目です。がんばります。
【ダイエット方法】
ゆっくり食べる。
エアロバイク

29 ：

【参加表明】スレ初参加です
高１からずっと同じ体重保ってきたけどいい加減やせなきゃ・・
長期間かけてやる覚悟です！
【ダイエット方法】
ブート、筋トレで基礎代謝をあげる
通勤、移動、買い物は徒歩で（計1.5時間程）
部屋を常に綺麗に保つ
朝のみ炭水化物摂取。19時以降食べない。白砂糖を避ける。
まずは基礎代謝あげることに徹底します
頑張る！！

30 ：

【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
81.7/27.9/

31 ：

【参加表明】
　　体重/体脂肪率/骨格筋率
8/30　66.4／20.3／31.7
9/30　64.1／18.9／32.1
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
先月、目標体重が達成できなかったので今月はがんばる

32 ：

【参加表明】
：食事制限(摂取カロリー1200以下)
ショコ、ウォーキング、筋トレ

33 ：

【参加表明】
毎日有酸素運動と筋トレをする。
軽い食事制限をする。
とにかくダラダラしない。
今月も
動け！動け！動けｰｰｰｰ！！！！！
頑張ります！

34 ：

【参加表明】
先月からお世話になってます
結果ー6.1kgで大満足です
旦那も3kg以上減った模様
今月は初期ボーナス終了を加味しつつー3kg目標
最終目標は58kg&妊娠なので、
継続しやすく健康的なダイエットを目指します
食事療法
・減塩で出汁をきかせて三食自炊で食べる
・1200〜1500kcal/日
・温かいお茶か白湯
・夕食はタニタレシピ
・間食無し(平気)どうしてもな時はアーモンド2〜10個
・買物は食後に行く
・外食に逃げがちな休日はお弁当持ってピクニック
運動療法
・腰痛と相談
・水中ウォーキングか踏み台昇降
生活習慣
・毎日掃除でカロリー消費
・早寝早起き
・高温反復浴&半身浴
・いつもニコニコを心掛ける
・アプリで測るだけダイエット(モチ維持)
アレルギーが酷くなる時期なので、無理はしないよう頑張ります

35 ：

【参加表明】
参加二ヶ月目です！
やることは摂取カロリー1500以下、ウォーキング、踏み台昇降！

36 ：

【参加表明】
・最初の一週間で脂肪燃焼スープダイエットを取り入れデトックス。
・それ以降
炭水化物は玄米やライ麦パン
たんぱく質も取るバランスの良い食事。
飲み会でどか食いしない。
・運動
最寄りの駅まで往復7キロのウォーキングorビリー、筋トレやストレッチ
・部屋の掃除をかかさない
以前にお世話になっていました。8月に目標達成できなかったので9月は不参加。最近食べ過ぎてしまっていたので、また気持ちを引き締めてがんばります。
よろしくお願いします！

37 ：

2010年のスレにカキコしてたみたい………

【参加表明】

間食しない
週に２回ウォーキングする
ちゃんと報告しにくる


よろしくお願いします

38 ：

【参加表明】
・1日1万歩以上歩く
・買い食いしない
・夕食は18時台に済ませ、翌日までは何も食べない(外食の場合は別)
・間食しない(職場で貰ったものはOK)
・腹筋を1日合計100回

39 ：

先月に引き続き参加します
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
今月中に60kgを目指して頑張ります

40 ：

【参加表明】
朝と昼はゼリーorヨーグルト
夜は軽めの物を早い時間に済ませる。
間食しない。
運動は出来るだけ歩く。
初参加です。
27日から、風邪と精神を病んで食欲が無くなり62kgから58.5kgまで減りました。
この流れに乗って、少食ダイエットします。

41 ：

参加表明
毎日の体重記録
ダイエット法
水、お茶、ブラックコーヒー、野菜９割ダイエット。リバの為に少し炭水化物とる。ご飯100g160ｷﾛｶﾛﾘｰ×3食。野菜の調理法は自由。ｷﾉｺﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとか作れるようになりたい!!

42 ：

【参加表明】
・付き合い以外の外食禁止
・1000kcal以上摂る
先月の途中からダイエット開始しました。引き続き頑張ります

43 ：

【参加表明】
6月下旬に94.8kgから始めてやっとここまで来ました。
なぜか和漢箋が効果てきめん。
とりあえず20kgの減量に成功したので、ここからはじっくり体を作ります。
・腕立て、腹筋、背筋を1日おきに100回。
・食事を1日1200kcal以内

44 ：

【参加表明】
8月1日112kgから現在99kgまで落としました
今後も続けていきたいと思いますので参加します
食事
・一日1500kcal以下
・間食はガムのみ（味がなくなっても3食の間は噛み続ける）
運動
・運動はメインに自転車（20km以上）、たまにジョギングを混ぜたウォーキング（6km）
・ストレッチ→筋トレ→有酸素の徹底化
・なるべく自動車を使用せず、歩きか自転車で

45 ：

【参加表明】
150ー56.8ー50ー♀
９月から始めてやっと２キロ落ちた…
食事を１２００カロリーに抑えて、筋トレしつつ頑張る！

46 ：

【参加表明】
３ヶ月目です。
よろしくお願いします。
80.6�s(9月30日)
78.0�s(10月末目標)
80.0�s(開始8月6日)
70.0�s(最終目標)
【ダイエット方法】
就寝四時間前食事厳禁
�@夜食べると太るそうですので、それを避ける。
�A腹八分目を心掛ける事で、胃をだんだん小さくする。
�B星取表を付ける。就寝四時間内に食べた日は●。
10月
【夜食星取表】
日月火水木金土
――――――○

47 ：

【参加表明】
毎日1万歩以上歩く
よく噛んで食べる
食べ過ぎない
週4回くらいビリー
整骨院で骨盤の位置を治してもらう
痩せ期にダイエットスープ
他にもよさそうなダイエットを見つけたら実践する
初参加です
ふつつかものですがよろしくおねがいします

48 ：

【参加表明】
4ヶ月目。ゆっくり目に落としていく。
最終目標は60kg。
ダイエット方法：
少食。その他適当。

49 ：

今月から環境が変わるからやや心配だけど今月も参加してみる。
体重は相変わらずの-1kgペースで、体脂肪25％台安定を目標。

50 ：

【参加表明】
三ヶ月目。初期状態は67.0kg。
60kgという峠を越せるか否か…

51 ：

【参加表明】
・適度に運動
・軽く食事制限
・19時以降は食べない
・水を沢山飲む
先月61kg→56kg→59kg
リバウンドした(:_;)
57kgまではすぐに落とせるといいな！

52 ：

【参加表明】
・wii fit plus(筋トレ+ながら踏み台昇降)
・一口30回以上噛み、水を意識的に飲む。
・一食500kcal以内に収まるよう意識する(ご飯は減らさずにおかずを1割減らす)
今月も参戦するか悩んだけど、あともうちょい頑張れる所までやる。

53 ：

【参加表明】
仕事と家族の病気のため一度リタイアしました。
仕事は今月もキツキツですが、
思えば年中ストレスフルなので観念します。
ヨーグルトと整腸剤、水飲む習慣で便秘治す。
ゆる腹筋50回
腹八分目、よく咀嚼する。
食べたいものは我慢しない。

54 ：

【参加表明】
体重を減らすだけではなく脂肪を減らして
お腹周りやお尻、太ももを引き締めたい。
・間食をしない。
・お菓子中心の食生活をしない。
・運動のほかにも筋トレを意識して実行。

55 ：

■ 参加表明
身長・現在体重:163cm・56.8kg
今月目標体重*性別:54.8kg、女
【参加表明】
ダイエット方法：運動と食事制限
運動:週5、2kmジョグ。カーヴィダンス。
筋トレ＋柔軟。
食事制限:1000-1200kcalの食事。
まだ始めたばかりなので、初期ボーナスに期待。年内52kg代が目標です！

56 ：

>>46
先月と同じ事をやっていても駄目だよ。
食事を一割減らすか、少しでも運動をしたまえ。
夜食を食べないのは当然の事。
星取表など必要無し。

57 ：

7月末　167cm　95kg 中年でダイエットスタート
8月末　90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ〜91.0ｋｇ）
9/７日　同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
9/25日 87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
10/2日　85.0〜86.0kgで再度停滞中
【現在の食事メニュー】
AM：ワンダ 特製カフェオレ１本、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
　　　コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2.3km（30分）のヲーキング。
【目標】
来年始まるPerfumeツアーで思いっきりジャンプしたいんだ

58 ：

参加表明>>36
体重53.4キロ
朝…野菜スープ、グレープフルーツ絞ったジュース、キウイ一個、梨半分
昼…野菜スープ二杯
夜…梨ひとかけら、野菜スープ二杯、キウイ一個
運動…7キロウォーキング、ストレッチ
明らかに胃が前より大きくなってる。最近どか食いをしていた自分を反省。
お通じもなく、お腹は膨満感がすごい。

59 ：

参加表明>>37
体重 75.8
朝 ウィンナー４本
昼 スープでおこげ
夜 仕事の飲み会で結構食べた………(>_<)
運動もやりたいな

60 ：

参加表明
親に痩せろといわれ周りからもデブ扱いされ、友達はみんな細くて、バイト先でも細い子ばかりで比べられるのが辛い‥
何着ても似合わないし、せっかく買ったも入らない
何回もダイエット挫折してきたけど今度こそ痩せる！
最終的には48キロになる！
食事比重
朝>>昼>>>夜
夜は炭水化物抜き
朝甘い物食べて欲求満たす
踏み台昇降・腰回し・足パカ・腹筋

61 ：

【参加表明】
目標は43kg
運動
　二日か三日に一回筋トレ
　歩く
　走るかも
食事
　維持期に備えてお菓子お酒なども摂るが、計算はする(日によっては超えてもいい)
　(基礎代謝1200kcal　徒歩1km50kcalとして計算←これが大きく違うとorz)
10/1 朝 45.4kg
運動　徒歩 10km
食事　計1565/1700kcal
低脂肪(50) 野菜ジュース(50) 卵(100) DHC(200) マンゴージュース(50)
かつお(300) 豆腐(200) 納豆(100) 味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(100)
りんご(150) 柿(150) ピノ マロングラッセ2粒(100) きのこの里 濃いいちご1粒(15)
こんなに食べたの久しぶりだぞおいｗ

62 ：

>>46さん、アドバイスありがとう。
そうは甘く無かった。自分も限界を感じてる。
まず食事一割減をやってみますね。
星取表は取りあえず今月まで付けます。
何せ、うん十年夜食生活して来たので。

63 ：

まちがい！
>>56さんでした。

64 ：

【参加表明】
《朝》
・キョンシーエクササイズ1分間
・小島足踏み100歩
・尻歩き10歩×3往復
・朝食前に飲むヨーグルト
《日中》
・12,000歩/日
・エスカレータ使用禁止
《夜》
・極力炭水化物を控える
・半身浴30分
・脚を麺棒でマッサージ

65 ：

>>41
たんぱく質はどこいった？
>>57
たんぱく質不足な上にアルコールで筋肉もってかれてそう。
体脂肪グラフ化してる？

66 ：

【参加表明】
お腹空くまで食べない
有酸素運動30分×週2日以上
腹筋50
脚の体操（本に書いてあるの一通り）
食べたものをなるべく記録する
好きな洋服を着られるように、自分に自信が持てるように頑張る

67 ：

前回>>26
本日61.9kg
3ヶ月振りにファストフード食べた。
明日は飲み会だからリバウンド心配。
とりあえず、いつもより散歩をたくさんしよう。

68 ：

10/2・・・61.2kg
明日から大学だー。しっかり歩くぞ！！

69 ：

参加表明>>61
10/1 朝 45.6kg(月初比+0.2)
運動
　徒歩　16km
　筋トレ
食事　計1400/2000kcal
低脂肪(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(50)
豆腐(200) 納豆(100) 魚肉ソーセージ(150)
梨(150) 試食(柿1片ぶどう3種各1粒)(100)
ハーゲンダッツ メルティキャラメル少量(50) わさび煎餅1枚(50)

70 ：

373 自分：YO@175*75*72♂ ◆qtuO1c2bJU [sage] 投稿日：2011/10/02(日) 05:27:44.67 ID:MxDOa/WU
【参加表明】
ダイエット方法：
・ジム　週1
・筋トレ　できるときに
　腹筋10回
　腕立て10回
　スクワット10回
・寝るときは食べない
・一日二食1500kcal
ちょっと厳しめの設定ですがやってみます。
375 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/02(日) 15:07:54.43 ID:Zlx231gA
>>373
ここは9月のスレ
　改めて参戦します。

71 ：

【参加表明】
ダイエット方法
半身浴（水太り解消）
咀嚼ダイエット
間食しない
腹筋を好きな回数でいいのでとにかく毎日する
バストアップの筋トレ
とりあえず初めてのダイエットなので基本的なことから(｀_´)

72 ：

【参加表明】
172cm/82kg 男性
目標:今月で75kg
方法:
小食(ただし飲み会はガッツリ食べる)
ウォーキング毎日30分以上
腹筋(先月10回から始めて、毎回1回ずつ増やしてる。50回行ったら当分は50回固定で)

73 ：

【参加表明】
9/2　71.4kgから始めて、現在68.4kg
年内に60.0kg未満が目標
さし当たって今月末までに65.0kg
適度な食事と適度な運動

74 ：

参加表明>>40
58.1kg(-0.4kg)
昨日の食事内容
朝、ヨーグルト　昼、コカ・コーラゼロ　夜、玉子かゆ
食べてないわりに減ってないので、停滞中かも…

75 ：

>>58
今朝59.0

76 ：

間違い。>>53

77 ：

前回>>58
3日現在52.6キロ
昨日の食事(スープダイエット二日目)
朝…コーヒー
15時ごろ…チョコ一つ
夜…野菜スープ、オクラ水菜おかひじきほうれん草のサラダ、コーヒー2杯
運動…4キロウォーキング、ストレッチ
朝昼と忙しく食べられず、かなりバランスの悪い食事。人に勧められたチョコも断れず。便通もない。
早起きするなど生活も改善していかなければ。

78 ：

こっちに書くの忘れてた！
今月もよろしくお願いします。
週末呑みだったんで9末46.1から増えてる。
10/1　47.2
からスタート。
今日　10/3　46.5
最終目標は11月中に43キロ。
【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1〜2回／月
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く
風邪気味で食欲ないなー、でも食べずに済むからラッキーかもー、とか…

79 ：

>>74
＞食べてないわりに減ってないので、停滞中かも…
はぁ？
お前、自分の基礎代謝１万Ｋｃａｌくらいあるとでも思ってんの？
最初に体重が減ったのは糞尿を出して「減った」だけだぞ？
４日で２．５Ｋｇとか「痩せる」わけない
もう出すものないんだよ
二言目には「停滞」とか馬鹿もいい加減にしてくれ

80 ：

表明>>37
前回>>59
体重 76.6(+0.8)＼(^o^)／
休みの日ヤバイな
あきらかに食べ過ぎた(>_<)
今日から仕事で残業地獄だし　どうやって運動するかな………

81 ：

先月の結果をこちらにも貼っておきます
何かの励みになれば
2011年9月期　参加表明者94名
参加表明のみ　35名(37.2%)
09日以前のみレスあり　12名(12.8%)
最終報告のレスあり　29名(30.9%)
内、目標達成者　12名(全体の12.8%　最終報告レスありの41.4%)

82 ：

【参加表明】
書き込んだと思ったらなかった件
■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
（中期：69.5kg、長期：67.0kg）
■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活と食事間隔のバランスを保つ
●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを
・週1回のバスケ練習
低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。

83 ：

>>79さん
ありがとうございます。
言われてみれば、そういうことか!と納得しました。
これからは、迂闊に停滞とか言わないようにしますね。

84 ：

あと２キロ痩せたら終わり。
昼飯抜いて、毎日一万二千歩あるくだけで、二年間で１３キロ落としました(^^;)

85 ：

【参加表明】
以前に参加していたのですが、また参加させて下さい。
休職が明けて会社に復帰して少し余裕が出来てきたのでダイエット頑張ります。
ダイエット方法
・食事は朝、SOYJOYレベルで良いから必ず取る。
・昼飯も軽めに。
・晩ご飯も腹八分目を守って夜食しない。
運動として100円加圧トレーニングと腹筋ローラーをやる。
減量で80.7kgまでは落ちた経験があるのですが何とか80kgを少しでも切りたい。

86 ：

参加表明>>60
ひさしぶりに食べすぎてしまった‥
昨日58.2から59になった
一キロ増えた
リバしやすいのは分かるけど夜はやっぱり抜こうかな
すごい悔しいことがあった
デブスだからせめて痩せてブスになろう

87 ：

前回>>69
10/3 朝 45.2kg(前日比-0.4　月初比-0.2)
運動
　徒歩　14km
食事　計1300/1900kcal
低脂肪(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
マンゴージュース(50) グレープフルーツジュース(100)
豆腐(200) おから(50) 煮干ごま(50) 梨(300) わさび煎餅1枚(50)
徒歩控えようと思ったのに、けっこう歩いてしまった
少し足に来てる
明日、昼食会の予定が入った
場合によってはそのまま打ち合わせ→夕食会(飲み会)で合計3000kcal超えるかも
買い置きしておいた梨を、腐るのが怖くて今日食べきり
でも結果を見ると食べすぎだったなあ

88 ：

>>84
ダイエットに終わりは無い。

89 ：

>>37
前回>>80
体重 75.5
全然ダメポまた元に戻るよな(>_<)

90 ：

>>77
4日朝現在52キロ
昨日の食事(スープダイエット3日目)
朝…りんご一個、野菜スープ、水菜、おかひじき一口
昼間…おでんの大根2つ、サラダ
夕方…プルーン、つみれ一口、ゆばと豆腐一口、栗ご飯3分の1膳、
夜…野菜スープ、もやしと水菜
運動…7キロのウォーキング、
ストレッチ
寒かったのでりんごにシナモンをかけてあっためたらおいしかった！満足！！
夕方の間食は仕事でやむを得ず。できれば栗ご飯は避けたかった…。
お通じもプルーン効果でよくなりました。

91 ：

参加表明>>34
今朝 83.8kg 記録更新！
8月25日ダイエット開始時(90.5kg)よりー6.7kg
今月参加表明よりー0.6kg
今月の目標まで残り2.4kg
元々が米の食べ過ぎで巨デブだったので、
普通の人の食べる量に慣れるために一回100g〜70gに矯正中
最近は慣れてきて70gで平気になってきた
今のとこ過食衝動は無い
先月張り切り過ぎて痛めた腰がまだ痛むため、鎮痛剤が手放せない...

92 ：

>>53 >>75
今朝59.0

93 ：

前回>>87
10/4 朝 44.8kg(前日比-0.4　月初比-0.6)
運動
　徒歩 6km
食事　測定不能というか、計算する意味がないというか
　食べましたｗ
数日節制して様子を見ないと、何ともいえませんｗ
お酒飲んでるので筋肉痛めつける筋トレは避けます
ローソンのキャラメルエクレアとか
ハーゲンダッツのキャラメルなんたらとか
キャラメル系食べたーい！
明日の朝は何kgになってるかなあ？ｗ

94 ：

>>9,22
41.9→41.1→41.7kg
増えてるか誤差か微妙。
食事内容
朝：白飯、豚汁、納豆(350〜400kcal)
昼：自作パフェもどき(玄米フレーク、無脂肪、白玉、栗甘露煮、ほうじ茶寒天、柿、雪見大福1/6)(350kcal〜400kcal)
間食：ドーナツ半分(100kcal)
夜：鮭茸ご飯、豚汁、もずく、鶏モモ(皮なし)のガーリックソテー(400〜500kcal)
無性に昼に甘いもの、夜にがっつりしたものが食べたくなってメニューが偏った。

95 ：

>>66
60.8キロ
運動はまあまあ
カロリー計算なるものができない
やり方調べてみる。

96 ：

>>74
57.6kg(-0.9kg)
昨日の食事内容
朝、ヨーグルト　昼、クリームプリン　夜、玉子かゆ

97 ：

前回>>91
今日も記録更新 83.7kg
内臓脂肪レベルが減量開始時15.0だったのが今朝は12.0になってた
昨日970kcal
朝、シリアル40g低脂肪200ml
昼、無し
夜、玄米雑穀ご飯70g、鮭の野菜ソース定食@タニタ、梨半分
寒かったので、水分はお茶と生姜紅茶
今朝、水が出尽くしたのか浮腫みが引いた通り越してからっからになってた
今日は夜に温泉行ってスキンケアに励みたい

98 ：

>>96
栄養について少しくらい勉強しろよ。病人。

99 ：

>>98
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ決定だから気にすんな

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