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2011年12月1期ウエイトトレ5: ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ36 (351) TOP カテ一覧 スレ一覧 2ch元 削除依頼 ▼
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ36


1 ：11/11/10 ～ 最終レス ：11/12/07
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ35
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315356066/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/

2 ：
100ぐらい黙ってやれ！！
クソスレたてんな！

3 ：
なんやと！

4 ：
７５×５×５
５セット目がかなり危うい！まだまだ遠いぜ！！

5 ：
俺も前はスミスベンチで100挙げれた一回
今は77.5キロ6回が精いっぱい

6 ：
この前90が4発あがったから、明日は100に挑戦してみる！！

7 ：
みんなドロップセットはトレメニューに入れてるお（＠＠）？
ドロップセットがきもてぃから
いつもボディビルみたいなトレーニング内容になっちゃうお

8 ：
>>6
100%挙がらないと思う

9 ：
90×4挙げたなら、一発挙げられる可能性は
十分あるぞ

10 ：
>>1ちゃん乙だよっ！天才だよっ！

11 ：
>>7
ドロップセットって筋肥大目的のような？
筋力アップ目的なら最大筋力出した後はもうやめていいと思う。

12 ：
ベンチは筋力アップ目的でで補助で肥大目的のダンベルベンチとかフライは気合入れてやるなぁ

13 ：
>>11
>>12
なるほどー
先に筋肉量をつけるだけつけて、そこから筋力アップメインに移行したいって
イメージを持ってるお（＠＠）
まだまだ胸板ペラペラなので・・・ぅぅ

14 ：
マシンで106.5で6回が最高なんだけどフリーやったらだいぶ下がるかな？いつもゴツイ方々が陣取ってて、一度もフリーやったことないんだけど今日そのうちの一人と話することがあったから、次回声かけてやらせてもらおうかと思ってるんだが…
ちなみにここでレスする方は、みんなフリーの話だよね？

15 ：
>>14
マシンにもよるが、それくらいだとおそらく80キロ上がらないくらいのレベル。

16 ：
>>15
ありがとう、やっぱそんな変わるんだ… 別物みたいだね。
60キロもなさそうな若い子が挙げてるの見たりしてベンチなめてました

17 ：
80キロの次って90キロでよくねー
遠いよ～

18 ：
ねぇ、ずんぐりむっくりってか、元から体系が太い奴いるじゃん？
ああいう人ってチョロっとトレするだけで大した努力もなく筋力があるわ維持出来るわって感じがしてんだけど
これ俺の気のせいじゃないよな？
俺なんか筋トレやめたら一年で普通の人なんだが

19 ：
>>14
俺はマシンで100kgをフルレンジで6～7レップス出来るが、
フリーのベンチだとベタ寝で95ｋｇ1レップしか上がらない。
マシンとフリーウエイトは全くの別モンだわ。

20 ：
マシンで100だとフリーで同じ回数やる気なら三割は下げないと無理だろ

21 ：
>>20
一ヶ月くらい慣れれば、マシンの2割減くらいでいけると思う。
俺は、フリーベンチだと80kgで7～8レップス上がる。

22 ：
80×5、2セットできたのに
1週休んだら3,1って・・・

23 ：
>>17
80から90へは2ヶ月で達成
そっから先が遠いｗ

24 ：
90キロで停滞するレベルなら、3ヶ月で2.5キロ重量アップを目指す。
1年で100キロ達成可能。継続することが大事。
2ヶ月くらい停滞しても焦らないで良い。

25 ：
停滞して半年だよ
90キロ上げてから2.5キロうｐも遠い　orz

26 ：
>>25
飯食いなされ。
取りあえず、2ヶ月で5キロ増量。
冬だし大して目立たない。

27 ：
太ってパワーアップを実感　→　100kg達成！！！　→　
でぶったせいで健康診断で中性脂肪が250オーバー　→
ダイエット開始　→　15kg減量　→　健康になった　→
100kgあがらなくなったｗｗ
↑↑↑
いまここ

28 ：
自分も太りすぎて脂漏性皮膚炎ていう最悪な皮膚疾患になってしまった

29 ：
>>1乙です！ありがとー
今日のトレ
ベンチ（86kg*5*5set 1回目）
アップ略
86*4,2,1,1,2
補助バックプレス3set
出張で4日間トレできなくてひさびさのベンチ
いつもと違って午前中にトレしたけどあんまり調子上がらず
次回86kg*5*5set 2回目チャレンジ

30 ：
脂漏性皮膚炎は体質だから体脂肪は関係ないよ

31 ：
6です。
昨日100に挑戦したけどダメでした～！胸から浮かせることはできたけど…
補助に入ってくれたインストラクターいわく｢力の方向がぶれた。あとはまだフォームが決まってない｣のが原因とのこと。
しばらく75、80でセット組んで頑張ります。

32 ：
90*4でだめか。参考になった

33 ：
>>32
フォームが大切ってのを痛感しましたよ。左右のバランスや力の方向が決まれば挙がるって言われましたが、まだイマイチわかんない感じですね～。

34 ：
ダンベルとフラットベンチで宅トレしててダンベルベンチ37.5ｋｇ×5回できるんだけど
バーベルベンチ100ｋｇ一発あがると思う？
ジムいくと金かかるから挙げられそうなら行きたいけど、ダメそうならやめようと思ってる

35 ：
>>31
補助に入ってもらって見てもらうって絶対必要だと思う。
90kgくらいで停滞していた時、ビルダー系の人に見てもらったら
肘が下がっていて三頭だけ使って上げているから肘を開くように
すると大胸筋も使えるようになるとアドバイス受けて、今は100余裕。

36 ：
>>34
無理かも。俺は家でダンベル37.5キロ7回3セットやってるがジムではバーベルベンチ95キロ1回が最高。ちなみにスミスベンチはMAX105キロ。

37 ：
>>35
http://www.youtube.com/watch?v=D7ezxmochM0
0：40当たりで言ってること？
自分も下がってるっぽいなー。今度意識してみよ

38 ：
長らくこの板ROMｔってましたが、ようやく100kg挙がりました!!
100*1
105失敗
87.5*7
87.5*6

39 ：
100kg挙げられるようになるまでにどのくらいの期間を要したの？

40 ：
ウェイト初めて2年半くらいすね。
162　68　16%です。

41 ：
女性か
なかなかやるな

42 ：
>>40
前スレで100ｋｇ達成した奴が体UPしてたけど、60kg台で達成した奴がどんな見た目
なのか同じ60kg台として気になる。
見た目は満足してんの？

43 ：
バーベルベンチ自己最高記録112,5kg、JPA認定最高記録107,5kgだがこれなるのにやらなかった期間含め5年間掛かった。
問題は期間じゃないと思う。100kgを体重60kg台で挙げれたなんて本当におめでとう。
ベンチプレスは好きなのが才能だからな。是非好きなままで居てね。俺みたいに投げ出さないでね。

44 ：
俺は100キロは64キロのときにあげたな～
そのころの画像あるけどめっちゃショボイわ
みたい？

45 ：
>>44
うん

46 ：
あっそ

47 ：
>>46
ふーん

48 ：
>>42
見た目は全然満足してません。
冬の間は増量に徹して、セット重量ガンガン上げていきたいですね。
もっと迫力ある身体目指します。
>>43
ありがとう。
ベンチ112.5kgは凄いですね。自分には当分先の重量ですよ。
自分は今ウェイトが楽しくて仕方が無いので、これからもトレ頑張ります!!

49 ：
あかんー

50 ：
今日80kgスレを卒業してきました
ここを卒業するのが大目標ですが、いつになることやら・・・
よろしくお願いします～

51 ：
>>48
そうか。162㎝68kgなら結構厚い体してそうなのに。
みんなの目標体格（BMI）ってどんくらい？
俺171㎝64kgだけど目標は70kg（BMI24.2）。UFCライト級の連中みたいな体格が理想。
>>50
いらっしゃいませ！

52 ：
188 102だけど100㌔挙げるのがやっとです（笑）

53 ：
相談したいことがあります。
１年前にベンチプレス９０kg挙げれるようになりました。
だけどそれから何度も何度もジムに通いトレーニングを重ねたけど一向に９０以上挙がりません
食事もタンパク質をしっかりとって野菜や炭水化物もとるようにしています。
そしてしばらくしてから酷い便秘、下痢、めまい、体重減少などの症状が出始めました。
病院にいって精密検査を受けたのですが異常はないと言われました。
最後に行った心療内科では過度のストレスからくる自律神経失調症ではないかと診断されました。
原因といえばトレーニング頑張りすぎたことくらいしか思いつかないのですが
ウエイトトレが自律神経失調の原因になるなんてことはありえるのでしょうか？

54 ：
>>53年齢は？

55 ：
ま、今までのトレーニングをいかした違う趣味でも見つければいいんじゃね～の？
あんま思いつめてもろくなことないし
病院通うならその金をパーソナルとかつけてもうしばらくがんばってみるとかもありかとは思うけど

56 ：
２１歳、トレ暦２年目

57 ：
中３でＭＡＸ100ぐらい？
http://www.youtube.com/watch?v=2Lelwdf87uQ

58 ：
>>57
ちょｗまて、よく見ろｗｗ
どう見てもエアロビで使う様なおもちゃのプレートだろこれｗ
ラックに戻す音もバーのみでフォームチャックしたときくらいの感じの音だしｗ
しかも途中で我慢できなくて笑ってるじゃんｗｗ
まったく、お茶目な厨房ｗｗ

59 ：
×フォームチャック
○フォームチェック

60 ：
手首傷めるのが怖いから基本スミスマシンやってるけど、スミスマシン100キロ5回出来てもベンチは100キロ1回出来たらいいほうだわ…

61 ：
>.60
俺が通ってるスポクラのインストラクターは
スミスマシンMAX85だけど、フリーだと92.5いくらしい
スミスマシンにも種類が有るって言ってたが本当なのか？

62 ：
言い訳

63 ：
>>61
そのイントラはありえんな。
フリーでのフォームが間違ってるかと。

64 ：
在日差別はやめてくれゃー
出張で疲れはてたみたいで怒ってるのよっていう人

65 ：
ヒント　ｋｇとlb

66 ：
>>63
ちなみに、そのインストラクターは
ダンベルベンチプレス25(片手)*10 10 8できる

67 ：
>>66
そのインストラクターに、フリーのベンチやってもらえば？
嘘つきハッタリのインストラクターかどうか判断できる。

68 ：
>>67
俺の通ってるスポクラにはスミスしかないので確認はできない
そのインストラクターは別の所でフリーをやってるらしいからな、、、
やっぱりダンベルベンチ25kgだとフリーは70ってところか、、、

69 ：
ダンベルはやり方でずいぶん変わるからあんまり当てにならん

70 ：
>>68
> そのインストラクターは別の所でフリーをやってるらしいからな、、、
それじゃ、全然信用出来ないじゃん。
ていうか、スミスしかないジムに通ってるのかよ・・・

71 ：
しょせん慣れだろｗ
スミスにしたって後ろのワイヤー外せば結局違いはフォームの差だけしかないしね
つかおまえらスミスでやりこんでる奴っていないだろｗ

72 ：
>>71
スミスにワイヤーは無かったと思う
体重70kg,フリーMAX160の化け物インスラクターにも聞いたが、
スミスにも種類が有ると言ってたな、ワイヤー有りとワイヤー無しのことかな？？

73 ：
体重70でベンチMAX160 って パネ～な！

74 ：
ケツ上げで可動域10センチだろうな

75 ：
>>74
それはない、筋トレ見てても胸までバーベル落としてるし
ダンベルベンチはMAX60と言ってたからな
どうもパワー系の陸上競技してたらしい

76 ：
俺のガタイで100ｋあらがないのはおかしい！！！！！！！！！！！！！

77 ：
今日のトレ
ﾊﾞﾍﾞﾝﾁ（ｱｯﾌﾟ略）
80*8･8･8（もう一発いけたかも）
90*3
70*10･10･8
ﾀﾞﾍﾞﾝﾁ
25*10･10･10
ﾄﾞﾝ･ﾌﾗｲ
17.5*10･10･8
ここのところドカ食いしたからか、
やたらと調子が良かった

78 ：
俺の勘によるとラッキーセブンの77はピンバケ

79 ：
昨日のトレーニング
80×10 10 10
70×10 10 10
60×10 10 20

80 ：
>>72
> 体重70kg,フリーMAX160の化け物インスラクターにも聞いたが、
体重の2倍以上じゃねーか
そりゃスゲーけど、実際見ないとわからんね

81 ：
>>80
調べてみたら関東大会75kg級ベンチ1位の記録が167.5kg。
aKe74JeEの話だと、ついでに話聞いたんだからその化物もスミスしかないジムにいるんだよな。
何でそんな化物がスミスしかないようなジムで働いているんだ？理由が想像できない。

82 ：
どこの誰ともしれぬ人の記録なんか気にしてどうすんだよｗｗｗ

83 ：
>>81
体重70キロで160キロ挙げられる奴か・・・
そいつが5キロ増量したら、75キロ級で新記録達成するのも夢じゃない

84 ：
>>81
自分のやりたい競技のちょっとした補助としか考えてない人もいる

85 ：
>>81
違うジムに自腹で通ってるんじゃね～の？
うちのスポクラのイントラもそうだよ

86 ：
>>78
ピンバケってピンクバケツさんだっけ？
ちがうよ、だいぶ前からカキコしてるけど、
コテはつけた事ないよ
ちょっとﾜﾛﾀ

87 ：
>>81
本当に「補助」のレベルでやってて関東トップなんだったら余計に怪物だな。
>>85
それだけの能力があるのに、スミスしかないライトユーザーが集まるジムで
働くなんて勿体ない。例えばゴールドとか挙上重量が給料に反映されるのに。

88 ：
スミスで100×2が五割くらいで成功するようになった。
フリーだと90×4はいける。
そろそろフリー100に挑戦するかな…補助いないから怖いお

89 ：
スミスなんかやってないで、重量刻みながら上げて様子見ろよ

90 ：
一人でMAX挑戦できない人多いのか？
俺はいい感じのセーフティーの位置があって一人でもできる。
（息を吸って胸を張ると胸が5㎝ほどセーフティーの上に出る）。

91 ：
スミス　俺をそうだった
ごまして挙げてることはは自分が一番よく分かってるんだよね

92 ：
>>90
セイフティをまったくいじらずに使う人たち（というかスポクラや体育館）ってある気がします
僕はベタ寝だとシャフトが胸に着かないかつ、ブリッジするとセイフティにつかない位置に毎回設定してますが
セイフティがないベンチしか残ってない時は、上がらないときにケツ上げしてなんとか持っていったりしています、MAXはやりません
ドロップで追い込む時以外はほとんど補助なしですね
今日のトレ（86kg*5*5set ２回目）
アップ略
86*5,5,5,3,2
88*1
体調良くて前回（86*4,2,1,1,2）より伸びた
次は86*5*5ラストだけどもしかしたら上がるかも

93 ：
一年ぶりのベンチプレス
60kg×3回
80kg×3回
70kg×9回
70kg×5回

94 ：
>>93
一年あいてそこまでできるとは羨ましい

95 ：
元何キロよ。

96 ：
一年半前に57kg1回がやっとというレベルから、92kg2発できるようになりました。
体重は63kgです。はじめたころは56kgでした。週1ﾍﾟｰｽでトレしてます。

97 ：
まさか第三者から生真面目なレスが返ってくるとは思いもよらなかった

98 ：
80×8,6,5
休憩5分以上適当。
半年間休憩2分に拘ってみたど伸びがかなり悪かった。
80×6、70×8、60×8ぐらいが限界だったけど
休憩適当にして80固定で3週間で80kgが6repから8repまで伸びた。
やっぱりトレ法の合う合わないは個人差大きいね。プレートの付け替えもなくて楽だしｗ

99 ：
昨日のトレーニング
80×10 10 10
70×10 10 10
60×10 10 20

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