禁煙40日目

1 ：2012/03/17 〜 最終レス ：2012/11/06

健康のために禁煙しましょう。
[まとめ]
禁煙へ挑戦するためのまとめ
http://venacava.seesaa.net/article/60232950.html
[前スレ]
禁煙39日目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1315707182/
[禁煙治療に保険が使える医療機関]
http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html

2 ：

「健康のために禁煙をするスレッド」です。
「タバコ板」にも禁煙スレッドがいくつかありますが、嫌煙者に
荒らされるので、身体・健康板に立てさせていただきました。
禁煙手法は何でもよい（禁煙セラピーニコレット、パッチ、ガム、
意志のみ、など）ので、とにかく禁煙しましょう。
荒らし煽りには乗らずに、ﾏﾀｰﾘと淡々と禁煙しましょう。
私が過去何度か禁煙したりいろいろ情報を漁って得た教訓など。
[以下の離脱症状（禁断症状）は長くとも禁煙開始から２−３週間で収まる]
・イライラする。
・昼間眠い。ボーっとする。
・頭痛
・頻繁に起こる激しい喫煙欲求
・気分が落ち込む
[禁煙のコツ]
・タバコ、ライター、灰皿を全て捨てる
・「１本くらいなら・・」という気持ちに負けると一気に逆戻り
・酒を飲むと禁煙への意志が弱まって吸ってしまうので、あわせて断酒もするとよい。
　また、飲み会などは避けた方がよい。
・禁煙補助製品（ニコレット、ニコKム）を使うと離脱症状が
　少し楽になる。しかし禁煙という山への坂が楽になるだけで、山の高さが
　低くなるわけではない。結局「タバコをやめる」という強い意思が重要。
・万一禁煙に失敗しても、何度もチャレンジすること。１回のチャレンジで
　完全禁煙に成功する人は少ない。
・つらい離脱症状（禁断症状）の一番大きなヤマは最初の３日間である。
　その後も離脱症状はあるが少しずつ楽になっていく。
・禁煙数ヵ月後でも発作的な喫煙欲求に襲われることがあるので油断してはいけない
・肌がきれいになる

3 ：

●喫煙衝動ｷﾀｰ時見る(読む)と…●
・黒い肺の写真
　http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm
・禁煙医師連盟：喫煙者と非喫煙者の肺の比較写真
　http://www.nosmoke-med.org/lung.htm
・喉頭癌でのどに開けた穴
　http://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld014.htm
・壊死性歯肉炎
　http://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld034.htm
・左がタールまみれ、右が肺ガン
　http://www.smokehelp.org/html/picture_this.html
・TheSmoker'sBody
　http://www.ashaust.org.au/gallery/images/harminfo/advertbody.jpg
・肺がんになったブライアン(享年34才)。妻と2才の息子を遺し…。
　http://www.whyquit.com/whyquit/BryanLeeCurtis.html
●海外のコマーシャル●
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=-YjrkBYDDQM
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=HHA0HRjDgc8
上がオーストラリア、下がシンガポールのコマーシャル。
●タバコ会社の本音●
http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0

4 ：

■離脱症状を乗り切った後に実感できる「禁煙の利点」
・喉のいがらっぽさがなくなる
・集中力が増す
・ぐっすり眠れる
・高血圧、喘息、動脈硬化、心臓病、各種癌、などの病気の可能性が減ってくる
・肌がきれいになる
・口臭が減る
・人様に煙たがられない
[禁煙本]
・「禁煙セラピー」…女性向けや子供が居る人向けのもｱﾙﾖ☆
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4845405059/249-6331961-3121116
　　http://www.age-life.co.jp/books/book13.htm
・たった5日でできる禁煙の本
　　ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4047041386/249-6331961-3121116
・「禁煙」科の医者が書いた7日間でやめる本
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4413018729/249-6331961-3121116
[禁煙関係のサイト]
・「喫煙者を救え！」
　　http://www.letre.co.jp/~iwaki/smokers/
・「Joel's Library （決してその一服を吸わないで）」
　　http://sotsuenda.blog.shinobi.jp/Entry/40/
・「禁煙３つの壁 」
　　http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010218/r063.html
・「禁煙ファシズム発動（鬼太郎・・・）」
　　http://d.hatena.ne.jp/azakeri/20050926/p2
・副流煙と一本だけオバケ
http://sotsuen.sblo.jp/article/913880.html

5 ：

[禁煙マラソンカウンター]
ttp://homepage2.nifty.com/love-home/quit_counter.html
[卒煙式の公式サイト　−禁煙ソフトと禁煙コミュニティ−]
ttp://sotsuen.jpn.org/
　　　↓↓こんなん出ます★
禁煙時間 0年 0月 0日00時間00分
吸わなかった煙草 000本
浮いたタバコ代 0000円
延びた寿命　 0日00時間00分

6 ：

ｽﾚ立ておつ。買い置きのタバコが残り一箱を切った。火をつけるたび、あー、あと○分でｺﾚなくなっちゃう。。って悲しくて悲しくてたまらない。

7 ：

禁煙開始！

8 ：

禁煙サイト、ここ、禁煙本を図書館で借りて 酒と珈琲控えて禁煙始めた。酒飲んで吸いたくなるとFRISK食べたりもした。一ヶ月乗り越えたら楽になって まだ半年だけど臭いから二度と吸わない。皆も頑張ってね。

9 ：

６は禁煙失敗する
もう一度 よく考えろ

10 ：

ろくでなしの6だ。禁煙という言葉だけが重く頭に乗っかっているのみ。旨くないタバコを罪悪感とともに口に運んでは止め、を繰り返している。。

11 ：

二日間眠り続けろ
割りとマジで。
禁煙初期には眠るのが一番だ。

12 ：

釣れないと思う

13 ：

副流煙を吸い込むと、禁煙期間が長くてもすごい禁断症状くるな
吸わない人にとって歩きタバコの奴が
どんだけウザいかがよく分かった

14 ：

釣りでもなく、睡眠は本当に効果的だと思うんだけどな、、、
土日が休みだとして、金曜の晩から禁煙スタートして
眠り続ければ、月曜日の朝には地獄の三日間の大半は
すでに終わってるんだぜ

15 ：

土日ひたすら寝て禁煙は、俺が禁煙したときやった。いい感じだったよ。
金曜朝からタバコ止めて、土日は平日の睡眠不足と
タバコ吸わないと猛烈に眠気に襲われるのに任せて寝まくり。
仕上げというわけじゃないけど日曜にスーパー銭湯のサウナにこもってひたすら汗をかく。
帰宅したらまた眠気に襲われてばたんきゅー。
このときはうまくいったんだよ・・・・・。
・・・ストレスに襲われて２週間くらいで禁煙破っちゃったがな。
次回禁煙のタイミングをうかがってたりする。

16 ：

今日で１週間。
食欲が止まらない・・・
おまけに便秘でお腹ぱんぱん・・・
元々ガムが苦手なので、口寂しくなったらスナック菓子類を
食べちゃう。
まずい。デブまっしぐらだな。

17 ：

鬱になって1年半続いた禁煙が止まってしまった
習慣になる前に止めないといけないのだが
我慢すると虚無感に襲われて堪えきれずに吸ってしまう
今週末までに収まらないならまたチャンピックスをもうらいに行くわ

18 ：

今日で七日目
・今まで朝に吸って便意を促していたが、一昨日からやっと自力で出せるようになった
・手が痺れる
・吸う夢をみるようになった

19 ：

仕事のストレスがピークに達して
二ヶ月続けてたけど吸ってしまった・・
タバコってここまでマズいものだったのか、喉めちゃくちゃ痛いし
今日からまた再チャレンジ

20 ：

チャンピックスって鬱には相性最悪じゃなかったっけ。
ニコパッチやニコガムの方がいいんじゃないか。

21 ：

鬱になったらチャンピックスはもらえないよ。
医者に鬱病ですか？電車に飛び込みたくなりませんか？とか嫌ってほど聞かれたよ

22 ：

チャンピックスこええええええ

23 ：

禁煙四か月超えたあたりなんだが
ここ数日、寝ても覚めてもタバコ吸いたくてたまんない
イライラまではしないがちょっと辛い

24 ：

うつでもチャンピックス貰えたよ
自分は飲んでる薬を問診票に書いた。
で、パッチにしようよ言われたがチャンピックスの成功率に期待してたから、チャンピックスが欲しいと言ったら貰えた
>>21
その医者うざいな、自分は何件か他にもかかってるが、全部うつとチャンピックスについては何も言ってこないよ
とりあえず今月からなんとか禁煙続いてるけど、>>20何で？医者は何も言ってこなかったよ

そんなことよりも、ポテチや煎餅チョコレーよといった菓子を毎日ずっと食ってるわ
タバコ代を考えたら安いかもしてないが少し不安だ。新しい依存なのかな

25 ：

>>24
?医者は何も言ってこなかったよ
○医者は眠気がでるので機械運転等気をつけて下さいと言ってた
禁煙して２４日だけどまだタバコの味が恋しいわ
今吸っても前と全然違う味なんだろうな
おやすみ

26 ：

???×XxX

27 ：

変な書き込みしてるけど大丈夫なのか？

28 ：

喫煙者はハゲる

29 ：

剥げなくても薄くなる

30 ：

去年チャンピックス使用で禁煙に成功したのに、年末転職のストレスからか吸ってしまった・・・
ヘビースモーカーに元通り・・・
今自力で禁煙4日目、辛い辛い辛い

31 ：

>30
最後にしておかないと前以上に吸ってしまうぞ
失敗した奴ほとんどがなってしまてるとおもう。

32 ：

禁煙は挫折を繰り返すほど辛くなるからな

33 ：

一発でやめてやるー

34 ：

親のタスポ捨ててあげた

35 ：

最近禁煙パッチを始めた者ですが質問です
・禁煙パッチは２４時間効果があるらしいのですが
　どのパッチでも２４時間効きますか？
　大塚製薬のシガノンを使ってます
・腕の外側にはらなきゃいけないのは
　外側にはらないと効果がないからですか？
　それともただ単に内側は肌が弱いからですか？

36 ：

煙草はニコチン中毒になるけど
パッチは中毒にならないのかな？

37 ：

>>27
かけるを変換テストしたんだ。すまん
禁煙一ヶ月なんだけど、においに敏感になったのか知らんが自分の体臭や尿の臭いで嫌になってきた
もともと臭ってたのか、まだ20代なのに加齢臭か、ガム噛みすぎで鼻おかしくなったのか

38 ：

自分では気付かないだけで、加齢臭は20代半ば過ぎるとで始まるよ

39 ：

40 ：

タバコってうめぇな

41 ：

昨夜貰いタバコの一本お化けに負けた。
でもそれっきり吸ってない。
禁煙失敗したーとは思わずにまた続けるぞ

42 ：

自分で一箱買っちゃったら喫煙習慣復活するけど
何ヶ月かに一度一本だけもらったって習慣化さえ
しなければ良いんですよ。気にしないで。

43 ：

>>42
ありがとう。
少々自己嫌悪に陥ってたから>>42の言葉で元気でたよ。
もう貰わないようにして引き続き頑張るぞー

44 ：

がんぱろー！

45 ：

>>43
いや、禁煙はオールorナッシングの考え方でおk
つまり1本でも吸ったら努力が全て無駄になったってことだよ
もう諦めて吸ってしまえば？

46 ：

ひさびさに貼っちゃおうかな？
ステータス： ケンシロウ
卒煙日： 2010年 6月 17日（9本-13年）
卒煙からの日数： 1年 9ヶ月 11日 10時間 3分
延びた寿命： 22日と8時間35分
節約できた金額： 64391円（節税分 54251円）
節煙本数： 5853本 497.57ｍ 打上花火２０号の到達高度

本当に一本も吸ってない。
本一冊で現在も継続中
吸いたい衝動は正直時々あるけど
わたしは元気です

47 ：

>>41
大切なのは自分が吸いたくなる気持ちが、
なぜ沸いてくるのかということを
まさに吸いたくなったその時に自己分析することですよ
性衝動も理性で押さえられるだろ

48 ：

禁煙三週間目。吸いたい衝動は殆ど無くなったけど眠い、とにかく眠い。
数日前に禁煙パイポ買ってみたけど、息抜きに良いね。煙草吸う動作するだけで気楽になる。

49 ：

>>48
パイポは確かにいいわ
だがイライラしながらかじってたら差し歯が折れたwww

50 ：

ハゲる人の多くが喫煙歴がある

51 ：

>>47
できるの？そんなこと。
まゆつばだなあ
その一本をすってもいいさという理由を脳がでっち上げてるときに。
自分が止めた理由や気持ちを霞ませる衝動が起きているときに分析？
机上の空論ぼい。
分析できる程度の衝動でしかないということだな。
でも、その程度の衝動しかこなくなったなら良かったじやない。
いかなる理由、いかなる状況でも、問答無用で吸わないと意志すること、それで一本お化けを駆逐する。
もし、一生吸わないと覚悟ならな。

52 ：

タバコフレーバーのパイポ欲しい。。。。。

53 ：

そんなパイポじゃかえって禁煙し難い気がするお

54 ：

>>52
禁煙1ヶ月の俺も欲しい
ニコチンやタール入りの電子タバコだったら意味ないから、入ってなくてタバコの味がする物
自分でも不思議なくらい、味が恋しいわ
タバコ吸ってる夢をしょっちゅう見る。凄いリアルで、普通に吸ってて禁煙失敗を全然後悔してなかった
で、目が覚めたら吸ってしまって後悔してて夢か現実か一瞬わからなくなる
夢でもタバコが吸いたいと思ってるってよくある事かな？

55 ：

だったらタバコ火をつけずにくわえろよｗ

56 ：

知り合いはタバコやめて一年たってもたまに吸ってる夢みるらしい。
ある意味一生抜けれないものかもな

57 ：

>>56
だからなに？
それなら吸う？
やめる奴の発想ではない。
たまに吸う夢はみるけど、リアルでは吸わずにすむよ
と思えるなら禁煙できるかもな。

58 ：

夢にまで見るのは気持ちがまだタバコに依存している証拠
本当に辞める意思があるならパイポだのタバコを連想させるものも辞めることだね

59 ：

>>57別に絡まれるような事は言ってないけど大丈夫か？
そういう人がいるって話だけだよ

60 ：

>>59
そか、悪かった
深読みした
すまん

61 ：

>>60
大丈夫っす

62 ：

>>54
禁煙中に夢の中で煙草を吸ってしまうのは正常らしい
起こしたくない失敗を夢の中で疑似体験して現実世界で失敗しないように戒めてる

63 ：

吸いたいやつは吸いまくってRばいいじゃんｗ

64 ：

吸いたいのを我慢して禁煙してるんだってのに、吸いたきゃ吸ってRばいいのにってwww

65 ：

完全禁煙1年の後、出勤中と帰宅中の車内で2本だけ吸うようになって3年。
禁煙というくくりでは完全な負け。
でも、試しにやってみそ。大丈夫な人がけっこういるはず。
最高にタバコがウマいし、健康はたぶん維持できてる。
この本数なら歯はまったく黄色くならない。
賛同者がいれば節煙スレを作って出来る範囲でサポートする。

66 ：

美味しいタバコ？
禁煙しません、できませんの宣言だな。
あ、宣言してるか。
良い子は耳を貸しちゃ駄目よ。
ビシッと無煙でいられる自分を創りましょうね。

67 ：

>>65
それができるのは 意志が強いひとだけ

68 ：

>>65
何だかんだいっても、どんなに本数が少なくても、煙草を吸ってる奴はヤニ臭いって知ってたか？

69 ：

>>68
ほんまにそうやなあ

70 ：

節煙のほうが長い目で見ると辛いかも

71 ：

節煙思想は無煙の敵
吸うか吸わないか。
止めないか止めるか
ようするに吸ってんじゃん

72 ：

でも吸いたいなｗ
それで本当に我慢できるならね

73 ：

禁煙40日目
最近、ものすごく吸いたい
助けて〜

74 ：

肺の中、ffyukjdwuoth^yghtf^yfhurt[gtuu

75 ：

タバコのウマミを知ってしまったここの住人にとっては
>>65みたいな人はキワミ
それが出来れば苦労しない
出来ないから妬まれるんだよ
ハッキリ言って悔しいわけ
荒れるからキエロ

76 ：

煙草が欲しくて欲しくて仕方ない
家族でストレスが溜まるから職場では禁煙出来ても自宅に帰って家族の声を聞くだけで欲求に襲われる

77 ：

14日目
道端に落ちているタバコをじっと見つめている時がある
拾いそうだ

78 ：

週末の飲み会で断りきれず
案の定 今日は一本おばけが手ごわいわ

79 ：

何本吸っちゃったの？

80 ：

>>79
2本
禁煙2ヶ月と知られたとたんに 吸えや吸えやと･･･
場の雰囲気壊したくなかったからな･･･
また今日から頑張るわ

81 ：

>>80
そこで場の雰囲気を壊すどころかケンカする勢いがないと禁煙は続かない
禁煙の一番の敵は身近の喫煙者だからな
俺は同じ場面でお客とケンカして禁煙を押し通したわ

82 ：

>>81
えらい、男だねー

83 ：

でも後でこっぴどく叱られてたりしてw

84 ：

ま、人生の記録や

85 ：

> 俺は同じ場面でお客とケンカして
詳しく聞かせて

86 ：

>>62
そうなんだ、なんか自信でたわ。ありがとう
今も夢で吸ってた。歯磨いてすっきりして二度寝だ

87 ：

>>80
吸えや吸えやと喫煙仲間を戻そうとする喫煙者ってほんと糞だな
みな辞めたいけど意思も弱いしニコチンに毒されてやめられないクズどもだ
そんな奴らの言いなりになってまた喫煙者に逆戻りとか結局意思が弱いだけなんだろな

88 ：

1：タバコを吸い続ける意思が足りないバカ
2：タバコを辞める意思が足りないバカ
どっちもバカ

89 ：

>>88
おまえはどっちのバカなんだ？

90 ：

>>89
俺はタバコを一度でも吸ってみようという好奇心が足りないバカ

91 ：

俺はある日とつぜん自分が煙草臭くて嫌気が差して辞めたバカだw

92 ：

吸いたくて、喫煙者の所へ行って副流煙を吸う
自分で吸うのとかわらんかな？
１本オバケに負けそうだわ

93 ：

>>92
そりゃ、すでに心で負けてる。実際に吸う前に、立て直せ！
頑張れよ

94 ：

>>93
ありがとう
踏ん張ってみる

95 ：

ニコチン抜けてて
どうしても一本吸いたくなったときってパッチやガムやればおさまるのかな。しちゃうと
やはりタバコ１本吸った状態に戻るのでしょうか？
それでもう一噛みしたいとかもうひとつ貼りたいとかなるのかな。

96 ：

水がぶ飲みが愛とおもうけど
プラス深呼吸
ついでに、呪文しながら
「吸いたくなくなりました、吸いたくなくなりました、吸いたくありません、吸いたくありません」
完璧だね

97 ：

ステータス： ロビン
卒煙日： 2007年 7月 2日（20本-6年）
卒煙からの日数： 4年 9ヶ月 14日 14時間 6分
延びた寿命： 133日と17時間24分
節約できた金額： 525176円（節税分 331150円）
節煙本数： 35011本 2976ｍ 甲斐駒ヶ岳
禁煙への近道は嫌煙になることだけど、性格破綻する恐れがあるのでおススメしない

98 ：

読むだけで絶対やめられる
禁煙セラピー
（アレン・カー著）
ちょい洗脳みたい？だけど、
意外にすんなり受け入れて
リバウンドもなく3週間。
試しに読んで見るのも悪くないかと(￣^￣)ゞ

99 ：

ここ二年、花粉症の時期以外にも
くしゃみと鼻水が毎日のように出るようになった。
改めて内科でアレルギー検査もしたが
あくまでもハウスダストと杉花粉のみだった。
(掃除は毎日きちんとしてる、寝具や衣服の衛生管理も同じく。)

旅行(まったく吸えない状況)のお陰で
煙草が元凶だとようやく気付いた。
たぶん許容量の限界を超えたんだろうな。
これが潮時と思って頑張るよ！

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