腕立て伏せしたらageるスレ

1 ：2008/12/17 〜 最終レス ：2012/08/15

今日した

2 ：

一回だけやっても上げていいんですか？

3 ：

>>2おｋ

4 ：

よし毎日age目指して腕立て伏せするわ
とりあえず今日はチューブつかってやった
age

5 ：

取り敢えずベンチの後に３０回

6 ：

>>4>>5ageてあげてー

7 ：

頑張った

8 ：

>>4
チューブ使う腕立ておせーて

9 ：

age

10 ：

>>7>>8>>9いかすぜ

11 ：

>>8
トレーニング用のチューブの左右の端にワッカを作って今度は長さ調節のために真ん中をくくる
　　○←長さ調節のためにくくってつくったワッカ
　／＼
○　　○
↑　　↑
手をとおすワッカ
これでディップスもやってる、jングバーにひっかけたりカールにつかったりと個のくくり方便利だぜ

12 ：

>>11ＧＲＥＡＴ！！
チューブ乙だな。

13 ：

ふと思い出してこんな時間に腕立て伏せをこのスレの為に６０回。
バカと呼んでくれ。
さて、寝るか
あと４０回やったらね。

14 ：

>>13もう寝たかな？ＧＪ
おれは昨日(正確にはおととい)腕立て伏せ20回×5セットやったから筋肉痛で痛い痛いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

15 ：

リバースュアップだっけ?名前がわからないけどブリッジ状態でクイクイするやつ
50回×2やったぜ、背中の筋肉痛と肩の疲労が抜けてないから50回しかできなかった
次は100回目標にやるぜ、あとチューブ使ってる最中はずれて前腕にビッターンした、ミミズﾊﾞﾚになってしもた

16 ：

腕の間隔を3通り変えて、20×2セットを。
さ、プロテイン飲んで寝るべ。

17 ：

>>15乙
>>16乙

18 ：

とりあえずベンチやってきました！

19 ：

>>18乙

20 ：

age

21 ：

あがってねぇ

22 ：

完

23 ：

始

24 ：

さ、今日も無事腕立て終了。
プロテイン飲んで寝るぞ。

25 ：

今宵も腕立て終了。

26 ：

age

27 ：

今日も腕立てしたぜ

28 ：

200回
しんど

29 ：

>>28
200回って体重何キロだと出来んの？

30 ：

今76キロぐらいかな
もちろん一度も膝はつかないけど、少し休んだりもする
一回一回地面にアゴつけて今日は早いタイプの腕立てで

31 ：

>>30 スゴい

32 ：

>>200
すみません、200さんに質問なんですが、１年かけて一度に連続で出来る腕立て10回→70回になったんですが、これ以上回数あがりません。
違う部分の筋肉が足りないのでしょうか？？
よろしくお願いします。

33 ：

腕立てのポイントはなにやってでもいいから（体を反らしても多めに休んでも）1回も出来なくなるまでやる。
基本的に筋トレってのは疲れてきてからが勝負だから。

34 ：

まちがえて200になってました。
>>33さんありがとうございます。
ちなみに173cm58kgなんですが、ガリガリですよね(T_T)

35 ：

腕立て伏せは回数よりもフォームが大事
ベンチプレスもだけど、重さよりも正しいフォームでやる事に意味がある
アゴ立て伏せや、ケツ上げ爪先ブリッジで100kg挙げたとほざく奴いるけど
肛門に思い切りキックしてやりたい

36 ：

正しいフォームも大事。
出来る限り正しいフォームでやる。
だけど限界が来てから最後の1発が大事。

37 ：

良いこと言うなぁ。

38 ：

今年最後の腕立て終了。
みなさん、良いお年を。

39 ：

腕立て伏せを愛する皆さん新年、明けましておめでとうございます！ウデタテフセです。どなたか昨年の大晦日、除夜の鐘にあわせて１０８回した人はいますか！？いたらネ申す

40 ：

毎日２００回×５セット
体重７５ＫＧしかないが足を１ｍ高くして１００回３セットとかもやっている。
スクワットは１０００回と腹筋５００回とブリッジ２種目やってからプールに自転車で
２０ｋｍ。
水泳が趣味で５０００ｍで辞めている。
自重筋トレのみ。
縄跳びランニングは早朝。
シャドーとサンドバックは昼休み。
６０才になったばかり。
ウエイトやるとダメになるよ。きみぃ

41 ：

ゴッチ式か？
ウェイトやるとダメになるとかｗ
無知な爺さんはゲートボールで十分だろ。

42 ：

ウェイトやるとダメになるとか本気で頭おかしいんじゃないか>>40ｗ
脳外科逝って来いｗ

43 ：

>>40はよほど他にやる事が無い定年じいさん？暇人じゃねぇかw

44 ：

ウエイトやると頭おかしくなる。止めたほうがいい。

45 ：

てめぇはもともとおかしいだろうがよ

46 ：

年寄りの小言…
笑って聞いてあげましょう。

47 ：

昨日敷き布団二枚で腕立て伏せ深く60×５セット
恐らく常人じゃできないトレだからあんま進めない

48 ：

>>32
亀だけど
>>33が言うように毎回限界までやればいい
ウエイトのようにフォーム気にしなくても怪我の心配もないしね
色んなタイプの腕立てやればいいよ
たまにベンチ後の〆に腕立てするのも良いと思う
三頭パンパンになるし気持ちいい

49 ：

>>48
パクるなよ
俺ずっと前からベンチのあとすぐ腕立て深く20回やってた
まぢきもちいんだ
肩､腕すべてにくるわ

50 ：

>>47
うち、部屋狭いから必然的に布団の上で腕立てする事になる…。
結構くるよ。

51 ：

>>50
あれはきくよな

52 ：

>>49
パクッたわけじゃねえよw
ベンチ後腕立てするやつはお前だけじゃないだろw
まあ筋肥大に有用なトレかはわからんが腕立て良いよな

53 ：

うんうん

54 ：

ベンチの後の腕立てやって、更にその後で
手幅できるだけ広げて下でキープすんだ。
効くかどうかは知らんけど気持ち良い。
あ、したらageるスレだよな。
気分転換の30回。
ショボくてすまん。夜にやりなおすわ。。。

55 ：

>>54
別にしてなくてもおｋだよ。

56 ：

>>54
�dクス
晩飯喰ってからやり直したよ。
でもノーマルで20×2だけ。。。
明日からまた頑張るわ。

57 ：

ュアップ2種類とブリッジ状態でのュアップ終了
シットアップとサーキットで2周、最低5周はやるようにしたい、でもめんどくさい

58 ：

時間で区切って（インターバルも）、素早くやるタイプにすればそんなに時間かからないぜ
がんばれ

59 ：

>>58
俺自重系は全部反動使って回数決めてサーキットで素早くやるようにしてる
今のところシットアップ100回ナロウのュアップ50回ワイドのュアップ50回ブリッジュアップ50回で
ホントは今日スクワットの日だったんだけど膝の調子が悪くて延期、しばらく自重とケトルベルやる込もうと思ってる
↑のメニューにケトルスイングとランニング組み込んで今月やり続けようかな、他にも何か組み込みたいけど
ュアップのバリエーションとかをあまり知らないからメニューのバリエーションが広がらない・・・。

60 ：

>>59
腕立てのバリエーションとしては
すりあげ（レスラーュアップ）がかなりオススメ
これはじっくりと限界回数やることをお薦めするぜ
年末のトレ納めで40分ぐらいやり続けて700回やった
パンプが二日ぐらいすごかったよ

61 ：

>>60
あぁ〜慣れたらえんえんと回数こなせるヤツか
あれってどっちかっていうと組み技系の格闘技に有効なんじゃないかな？
俺打撃系の格闘技やってるから上下運動のュアップのほうが効果的なんじゃないかと思ってる
レスラーュアップはどういう効果があるのかわからないんだよな

62 ：

>>61
あーなんか気が合いそうだなw
確かに組み技系格闘技ですわ
すりあげはなんといっても粘りがつくよ。おまけで根性も
疲れてるときに寝業すると
あとちょっとなのにー！
みたいな場面が結構あって、そういうときに粘りが発揮できる
打撃系ならあまり必要ないのかな、そっちのことはよくわからんのだけど
あとはまあ角度付けてインクライン的に腕立てするとか。バーがないと手首痛いけど

63 ：

>>62
あ〜なるほど、くみついた時の粘りが身につくのか
柔道とかにもってこいなトレーニングだなｗ
とりあえず一日1set限界回数まで毎日やるのを今月いっぱい続けて見る、それで適当に報告するよ
他にもいろいろ模索してみようと思う

64 ：

>>63
すごいな、柔道だ。
がんばってくれ、報告まってるぜ
おれも色々考えてみるわ

65 ：

あげときます

66 ：

今朝も指立てあげ

67 ：

ダメだレスラーュアップは精神的に途中でギブアップしてしまう
というわけでいつものュアップ2種類とディップス2種類、やりました。

68 ：

>>67
自重系は根性が命だぜ！
まあすりあげが合わないならしゃあないわな
ディップスできる環境にあるならそっちやりこむのもいいだろうしね

69 ：

今宵も腕立て終了！
明日は練習だべ。
プロテイン飲んで寝るべさ。

70 ：

昨日腕立て伏せ150回した

71 ：

今腕立て伏せ150回し終わった。

72 ：

俺も腕立てし終わった。
さ、寝よう。

73 ：

10回
ようやく10回無理せずにできるようになった！

74 ：

腕立て伏せ350回
ディップス600回ｵﾜﾀ
他数種目

75 ：

ディップス700回だった

76 ：

学校帰りに70回
寝る前にダンベルカール

77 ：

今日も腕立て終了だい

78 ：

今腕立て伏せ140回し終わった。
　
　

79 ：

今腕立て伏せ140回し終わった　
　
　
　

80 ：

腕立て30回×5set終了
バブのお風呂でリフレッシュします

81 ：

バブの風呂に入りたい。。。
今日は１５回できるようになった。
30回まであと15回。期限残り２０日。

82 ：

毎日ゆっくりとスローの腕たて２０回だけでも かなり違います 下手げにタダガムシャラに数こなすより効き目がある気がする ３０秒かけて１回しかやらない腕たてはききますよ〜

83 ：

50回あげ

84 ：

>>82
鍛えたい部位(腕立てでもやり方によって変わる)に何を求めるか？によるんじゃない？
瞬発力なら素早くやればいいし、持久力ならあなたの言うやり方が良いでしょ。

85 ：

今腕立て伏せ140回し終わった　
　
　
　

86 ：

スクリプトかこいつ？

87 ：

俺も腕立て20回×5終わったぜ。

88 ：

連続70回達成

89 ：

８４さんへ白筋赤筋ってやつですねぇ 持久力が欲しいからゆっくりなんです ３日に一回ぐらいは普通の早さでやりますよ 何事もバランスが大事だと思ってます コツコツやります

90 ：

>>89
頑張って下さい。
私も今日の腕立て完了しました。

91 ：

今腕立て伏せ３回した。筋肉痛で出来ないorz

92 ：

今日も腕立て２０ ビリーの腹筋４０コツコツ頑張ります 手軽だからつづけられる 自分にあってるのかな？頑張ってつづけますよん

93 ：

20回できた！
腕立てテストまであと17日！

94 ：

腕立て終了。
寝よう。

95 ：

最強格闘技腕立て伏せ

96 ：

腕立て２０回したお

97 ：

今日も腕立て終了。

98 ：

２０回だお

99 ：

風邪でダウン 腕立て出来ません 温かくして握力だけ鍛えます タバコまずいからやめれそう でもデブになりそうで不安 ガムや本でも読んでしばらくはごまかす

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