☆チートデイについて☆

1 ：08/07 〜 最終レス ：12/08

チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、
ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、
どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。
体が欲しているものをたまには与えてあげることで、
脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味や、ストレス解消の意味も大きい。
これやったほうがいいの？よくわからない。

2 ：

初2だぁあ〜∩^ω^∩

3 ：

これやってる
運動もしない 割りと我慢せず食べると次の日がんばろうと思えるからいい
ダイエットのストレスも解消されるし意外と次の日体重減ってたりする

4 ：

>>3
スペック教えて！

5 ：

毎日がチートデイぶひ

6 ：

それじゃー意味がねえ

7 ：

チートデイって週１でやるといいらしいから
6日間おにぎり1個だけですごして7日目にチートデイしたら痩せるかな？
チートデイって言っても絶対ドカ食いしちゃうだろうけど。

8 ：

ぱ

9 ：

でも痩せた後も
チーとデイと
節食の日々を繰り返せるのか？

10 ：

>>7
おにぎり1個って…。馬鹿じゃないの？ｗ
そんなんで痩せてもやつれた感じになるだけだよ。

11 ：

ホメ男を褒め殺し

12 ：

7は ネタでしょ
でも たまにダイエットしない日作るのは自分には いいかも

13 ：

脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味
無理に運動を３〜４時間して食えない事を体に叩き込む。
無理やり食った次の日は異常に腹減るから食わないに限る。
空腹マニア万歳。

14 ：

>>7はネタなんだ。
ネタに釣られた自分が一番馬鹿だわｗ

15 ：

先月31日にドカ食いしたのをチートデイと言い訳した。
2500kcalぐらい取ったかな？
翌日は3食ともマイクロダイエットとサラダだけ。
そしたら今日、ここ二ヶ月近くどれだけ頑張っても越えられなかった壁を初めて突破。
参考になりそうなサイトでチートデイはある程度筋肉がないと難しいと
あったけど、筋肉ほとんど無い自分にも効いたよ。
10日ぐらい後にもう一度チートデイやる予定。

16 ：

チートディは要するに停滞期が来ないようにするための、一種の欺瞞行為。
もっとも、なかなかうまくいかないんだけどねｗ

17 ：

>>16
>>13も言ってるけど「一日で止める」ってのが一番大変かもね・・
自分も実は翌日も「今日もいいかな」って何度も思った。
家の中に食べ物なくて諦めたけど。

18 ：

>>17
チートディを取り込んで目標を達成した漏れとしては、次のことに気をつければ割とうまくいくと思う。
１．食事メニューをくみ上げて、それに沿った食生活を送る。
食事メニューを作るときは、もちろん栄養バランスを重視するんだけど、一度作ったらカロリーがどうとか考えない。
２．イレギュラーを加味した、余裕のあるバランスメニューを用意しておく。
突然の飲み会、ドカ食いに備えて、一週間の総摂取カロリーが通常のメニュールーチンの8割〜9割にになるような週間メニューを準備しておく。
３．チートディはドカ食いデイでは無いということを肝に銘じる。
トレーニングの休養日と同じことで、あくまでも「生活の一環」であることを忘れない。
トレーニングの休養日には意味があるけど、トレーニングをサボることにほとんど意味はない。
チートディも同じ事。
４．チートディとは別に2週間に1回ぐらいはドカ食いしてもいいよ。けど、その分動こうね。
人間の身体は面白いモノで、習慣化した行動様式以外の対応はなかなかとれない。
これは栄養摂取に関しても同じ事で、ドカ食いしてもぜーんぶ脂肪に変えられるわけじゃない。
５．停滞期こそ、ダイエット成功の要と考えてチートディ実践にも関わらず停滞しても生活パターンを変えないこと。
停滞期というのは身体の記憶のリセット期間。実は増えるときにも停滞期ラインで一度止まります。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。

19 ：

>>18
＞ドカ食いしてもぜーんぶ脂肪に変えられるわけじゃない
これには驚きだった。
体重も体脂肪率も増えなかったよ。
2日続けてたら絶対増えただろうけど…。
でも折角ダイエット頑張ってるのに一日とは言えいっぱい食べるのは
勇気がいるね。
意図的に食べるんじゃなくて、それこそストレスが溜まって
カロリーを過剰に取った日を後で「チートデイだった」とするしかないｗ

20 ：

1週間に1回じゃ頻度多すぎ。
1か月に1回ぐらいで十分だそうだ。

21 ：

程度にも寄ると思う

22 ：

最近関心あるのでアゲとく

23 ：

>>18
長いよ

24 ：

チートデイやってみよっかなー
でもドカ食いしちゃいそうだな

25 ：

胃が膨れるから次の日がつらいよ
前日おいしかった物がまた食べたくなって苦しいし。
きっぱり次の日からまた頑張れる人じゃないと辛い

26 ：

確かに今その苦しい状態。食べようと思ってもそんなに入らなかった。10時間程食事以外動きっぱなしだったし。必要接種カロリーになっていただけだったかも。

27 ：

ドカ食いしても次の日太らないとか減ってるってのが
信じられない。普通に重さで1kg以上は増えるのだが・・
増えなかった人はドカが夜じゃなくて朝〜昼とかか？

28 ：

チートデイとは少し食べることだと思っていたので反省しています。
「ちっとＤＡＹ・・・汗」

29 ：

なあ
頭の悪い俺が必死で>>18を解釈したんだが
１．いっぱい食べてもいいけど栄養バランスは崩しちゃだめだよ
２．普段からちょっと余計にカロリー制限をしといて、食っちゃったとき用に備えるといいよ
３．自分はまだダイエットしてるんだという暗示をかけておけよ
４．たまにはいいよ
５．なんかまあがんばれ
でいいのか
特に２番が意味わからん
通常のメニュールーチンってのは普段のダイエット中のメニューとかの話なのか

30 ：

自分は日曜だけ酒飲んでる

31 ：

>>29
普段から食事をキツメに制限しておくと
気が緩んで食っちゃった日やチートデイの日も
そこまで焦らなくてイイって事じゃない？良いように解釈しちゃうけど。
自分は今日2週間ぶりのチートデイ。
明日はそりゃ多少増えてるだろうけど明日と明後日ぐらい、
またダイエット中の食事に戻して筋トレをきつめにやれば
筋肉も増えて体脂肪率減るし、不思議と体重も減る。
何となく体が締まる。
何よりストレスが減るからいい。
けっきょく食うのが一番の趣味という自堕落者なので。

32 ：

ちなみに自分がチートデイをやるキッカケは大概
「停滞期に入った時」。
それこそ断食しても体重が全く減らなくなった時にやってる。

33 ：

そろそろホメオさんかーと思ったので、今日はチートに決めた。
スーパーで牛と野菜を買い、野菜炒めを作ったんだが、肉、見た目美味そうなのに食ったらゴムorz
値段をケチったのが敗因なのか？いや、やっぱり野菜炒めは豚だな豚サイコーｗ
腐っても武士。共食いだけはしたくねぇ。

34 ：

質問です。
チートデイの日は運動もお休みするのですか？

35 ：

>>34
自分は何もしない。
チートは、筋肉が疲れて休みたがってる時にするものだと考えている。
昨夜は寝る前の腹筋すらしないで早く寝たが、朝目覚めた時に疲れが抜けててスッキリした気分だ。
体重は全く変動ナシ。また今日から頑張る。

36 ：

運動はする時としない時あるなー。
やっぱりエネルギーやたんぱく質を過剰に取るからか筋肉の付きもいい気がする。
チートデイの日に軽い筋トレを一箇所だけやったりするとやはりその部分だけ筋肉が急速に付く。
だけどやっぱり何もしたくないし、たらふく食った後に動く気もしないんだよな。
翌日になったらどうせ嫌でもやらなきゃ気が済まないんだろうしいいかなと思う。

37 ：

こんな時間だけど２４時間テレビ見ながら週に一度のチートデイ(・∀・)♪
今週はかなりキツかったから、ご褒美にマックとかミスドとかコンビニへも行って買い込んだのに…
５分の１ほど食べたとこらで苦しい…最初に食べたビックマックが一番美味しかった。それだけで満足するとは…昔の自分はいくらでも暴食したのに（ﾟДﾟ）
正直、食べた過ぎた後悔ではなく買い過ぎた後悔ｗ
でも満腹中枢がダイエットを理解してくれて？嬉しい。身に染みて勉強になる。
明日からまた絶対に痩せ続ける(｀・ω・´)ありがとうチートデイ！

38 ：

最近停滞気味だったから、今日はチートさせようと思って、昨日寝る頃から
明日はお菓子やらもいっぱい食うぞ!と楽しみにしていたのに、いざ朝飯食い始めたら911kcalでギブアップorz
ま、停滞期終わってたっぽいからいいんだけどさ…

39 ：

>>37
それただのドカ食いじゃないか
しかも質の悪い炭水化物　摂るならたんぱく質中心の食事摂れよ
自分へのご褒美とか反吐が出るわ

40 ：

そんなことより>>38の
＞朝飯食い始めたら911kcalでギブアップ
のほうがどうかと。
朝からどんだけ食うんだｗ

41 ：

>>39
炭水化物抜きダイエットではありませんので余計なお世話です(´･д･`)
もちろん普段は栄養バランス重視＋運動なので卵の白身部分やササミも食べたり、献立は病院食も参考にしたり…
私のチートデイは一瞬ダイエットを意識しないで普段我慢していた物を中心に食べます。特に３時間以内と決めてあるので食べ始めても実質１時間で満腹です。
あと確かに買い過ぎましたが喜びあまっての行動なだけで、ドカとか過食のような衝動ではありません。ちゃんと残して家族に分けました。
チートデイをご褒日だと思えるのはダイエットが順調に進んでいる心の余裕からです。けして気分を害する言葉ではないと思います。

42 ：

うっざ　馬鹿じゃねぇのコイツ

43 ：

>>41
鯖の容量がもったいないので無意味な長文やめてください＞＜

44 ：

長文はわかってて書いてしまいました。すみませんでした。
チートデイには人それぞれ理由やルールがあると伝えたかっただけです。
馬鹿正直ですみませんでした。

45 ：

>>44 私はためになったよ。気にしないで。

46 ：

頑張ってデブ

47 ：

>>45
（´；ω；`）ありがとうございます！全てを否定される内容だったのかとショックを受けていたので>>45さんのレスを見て救われました。
これからは誰が見ても簡潔に、丁寧な書き込みを目指します！
心までふてぶてしくならないように気を引き締めます！それでは邪魔にならないようにＲＯＭに戻ります。本当にすみませんでした。

48 ：

何回同じことすりゃ気が済むんだこいつは

49 ：

>>44
こんな事でイライラする人は脳に栄養足りてないのさ
気にスンナ

50 ：

なにも好きなようにやればええやんけ
報告とかいらんし

51 ：

いらないなら読まなければいい

52 ：

さすが馬鹿ばっかりだな
なんかもうスイーツ(笑)はくんなって

53 ：

今週末どっちかをチートデーにしようと計画中。
白米制限無しで食べちゃおーっと
せめておかずは
納豆
ひじきの煮付け
キンピラごぼう
カツオのたたき
たまごやき
ワカメと豆腐の味噌汁
ナメタケ
とか、ヘルシー系にしようかと思うけど、
どうせなら
から揚げ！
生姜焼き！
餃子！
トンカツ！
カレー！
とかにしたほうが満足出来るかな〜

54 ：

白米無制限なんていい響きｗ
何杯もいくならヘルシー系のおかずが無難かな〜
自分も無制限真似させていただきますｗ

55 ：

でもから揚げでごはんあふあふもしてみたい！

56 ：

白米一合550カロリー超だ。
３合くらい炊こうかな〜
シャケとかさんまもいいな〜
しかし今週末って３連休だね
上手に乗り切らないと、リバウンドのきっかけになりそう…

57 ：

>>53
ご飯だけなら１日分のカロリーってとこだね。炭水化物は高めだけどチートだもんね！夜少なめにすれば平気そう。
おかずは量＜種類で定食みたいにするのもいいかも。

58 ：

自分がチートデイの時は、普段制限してるせいで、無理にでも食おうとしてしまうｗ
逆にストレスたまるわｗｗ

59 ：

気持ちとは裏腹にってやつかｗｗ

60 ：

過食嘔吐ピークです。ここみて過食に比べてチートディのほうが負担リスクが少ない気がするんですが、過食おさまった人いますか？

61 ：

カショオはメンヘル板か病院いくべきじゃないかな？
このスレでもチート＝ドカ食いって捉えている人も多いよ。
私は、普段しているダイエット食の延長線上の内容で、
カロリーを忘れてたくさん食べる日にしようかな、と。

62 ：

うん。
チートデイは普段摂取カロリーを押さえてる人で停滞期に入った人が、
体に「これは飢餓じゃないよ〜」と教える為だよね。
それで停滞期を抜けよう、という。
過食とか全く関係ないと思うけど。
過食なら、この板内でｳｪイﾀﾞｳﾝってスレのが合ってるんじゃないかなあ？
あとはメンヘラ板行きなよ。
嫌味じゃなくて、ほんとに悩んでる人が多いから、ちゃんとしたアドバイスもくれると思うよ。
頑張って。

63 ：

>>61>>62さん
レスありがとうです。
一応病院かかってるんだけど（過食ではない別な病気メインで）入院中なんだけど外出自由なんで買いに行っちゃうんですよね。
メンヘル板ですかか、前はよく見てたんですが、なんだか叩かれてからすっかり怖くなってしまって。
でもまた少し見てみますね。
親切なレスありがとうございました。

64 ：

すでに入院中なの？！
お大事に…
でもそれなら看護士さんとかお医者さんに過食嘔吐を相談したらどうかな。
病院にいることを前向きに捉えて、このチャンスに健康的な食生活を身につけるのだ！
私も普段大食いなくせにダイエット始めると極端な少食になるのを見直したいなあ

65 ：

昨日おとといと野菜たっぷりローカロリーに出来たので、
今日はチートデーにしました
１０時キャベツと卵のお好み焼き風
１２時おにぎりとチーズ
そして今、LEEの３０倍カレーをご飯100gでいただきました。
ヒー辛い！
久しぶりのカレー旨い！
今日はあと梨と野菜スープとヨーグルトとパルスィートのコーヒーゼリーを食べるよーん

66 ：

チートしようと大好きなから揚げを食べた。たくさん。
そしたら一気に1.8kg増えた。
さすがにそれだけのから揚げを食べたわけじゃないけど、まぁ食べたから多少体重増えてても仕方ないか、と思ったんだけど。
でも、3日たっても減らない。めっちゃへこむ。
チート失敗ってこと？

67 ：

今日朝48キロ（過去最高）
付き合いもあって食べ過ぎしかも夕飯に廻る寿司6皿と味噌汁。家着いて計ったら49.4キロ。
しかも喉乾いて水分ばかり取ってて腹が気持ちワルい。
明日には戻ってるかな…

68 ：

>>66
あるあるｗ
おれも正しいやり方わかんね

69 ：

週の真ん中と週末の週２回ヤマザキの薄皮パンを食べるときが至福のときだぁ

70 ：

チートデイってボディビルダー用語だよ。
チートデイ活用するなら、普段はビルダー並の節制とトレーニングしなきゃ
ただのデブのドカ食いでしかないよ。

71 ：

>>70
そんな心配しなくても、皆わかってるって

72 ：

チートディたまにはいいよね。
普段すごい頑張ってる自分にご褒美♪
ｶｼｮｵや単なるｶｼｮでもなく、味わってゆったり落ち着いて食べるんだ。
月に一度、今月は今日がその日にするんだ。
みんなは、チートディにどの位食べちゃう？
やっぱ体重に変化出る？

73 ：

>>72
自分にご褒美とか…誰の為にダイエットしてるだろうねぇ。誰かにやらされてるんじゃないんならそんな考えて捨てれ。でなきゃすぐ元通りだよ。

74 ：

脱字大杉＋連カキコすまん。ともあれ自分は頑張ってる！とか思わないで、ダイエット中の生活を普通なんだと思わないと一瞬でリバウンドするぜ、っつう事を言いたかった。

75 ：

>>73
やらされている訳じゃないけど「ご褒美」って言葉に過剰に反応しなくてもいいんじゃないかなあ。
自分は新体操やってるから普段の運動量に比べて摂取が極端に少ないから頑張ってるって書いたんだけどな。

76 ：

>>75
新体操！私、ベッソノワ好き〜☆
普段頑張ってるんだからたまにはいいよねぇ
私は昨日一ヶ月ぶりにチョコレート食べた。
ダース６ケ。おいしゅうございました。
きっと>>73は今ちょうど自分を追い込んでいるところなんでしょう。
73も頑張ってね

77 ：

毎日、升日なのか
いつ痩せるんだ？

78 ：

友達がケンタに誘ってきた。
断るのも気まずいからこのスレ思い出して、思い切って行ってきた。
クリスピーセット食べた。幸せだった。野菜と魚製品と果物が多かったから鶏肉やジャガイモが美味だった。
これから泳いでくる。

79 ：

停滞期経験してから週末チートデーにしてたんだけど
このスレみてたらチートデーでも皆さん微々たる量しか食べてないんですね
私のはただの週末ドカ食いでしたorz
ちなみに今回はカツ丼カキフライ菓子パンおはぎ等総計2000kcal美味しくいただきました
ダース6粒か…。私も来週から少し改めよう。
チョコなんていくら食べても太らないから毎日一袋たべてたよ…

80 ：

>>79
いいなーチョコレートいくら食べても太らないって
うらやましい！
週末カツ丼食べてもダイエット順調なら
今のペースでいいんじゃない？

81 ：

>71
分かってたらこんなスレ立たねえよｗ
とにかくデブどもは食うために都合のいい言い訳を探してるだけ。
だからチートデイ（笑）なんて言葉に飛びつく。
本来の意味も知ろうとせず、
　「今日は食べていい日＾＾ｖ」
　「がんばった自分へのご褒美☆ミ」
とかたわごとぬかして、普段ろくすっぽ運動もしねえのにドカ食いする。
それがデブの毎日続くチートデイ（笑）
まさに脳脂肪ここに極まれり。

82 ：

まぁ「ドカ食いを正当化するスレ」とでもしといた方がピンと来るスレだしな。

83 ：

体脂肪15%前後にならないとチートデイは不要なはずなんだけど。
月5%以上減量したときの停滞期でもチートデイ導入してもいいのかな
けど20%以上あるなら月一回が最大だろ
詳しい人はどう思いますか

84 ：

"cheat"なんかしないで、普段の食生活に食べたい物を適度に摂る習慣を付けないと
一時的に痩せても結局デブにもどるよ。

85 ：

糖尿病になるやつが多そうなｽﾚだな

86 ：

新体操はハードだときくがな
ありゃ痩せそうだ
そんだけ腹も減りそうだが
俺は今はチートデーはやってないが昔は時々やってたな

87 ：

俺の場合は、週末の金曜の夜〜日曜日がチートデイ
つっても元々、土日は一日一食な感じだから節制している平日とそんなには変わらない
だからチートデイとしてｶﾛﾘ-的には金曜日だけだけど、気分的には金土日
週末が近づくにつれ｢もうすぐ好きなものが食える３日間が待っている｣と休みの日が楽しみになった

88 ：

３日とか多すぎだろｗ

89 ：

だからそれは単なるドカ食いだっての。
これだからデブは……

90 ：

叩かれるの覚悟で書き込みます。
普段は一日600kcaIくらい摂取してます。もう３ヵ月くらい。
今日なんかすごい目眩がしたので初めてチートした。
2300kcaIくらい食べた、目眩は落ち着いたけど…
チートって博打みたいで怖いね。

91 ：

>>89
亀ﾚｽですまんがドカ食いしてるわけじゃないよ
金曜日を除く６日間はだいたい1400kcal前後に収めてるし
ただ土日は好きなもの食べても一日一食だから平日と同じくらい、ヘタしたら少ないくらいかも

92 ：

>>90
だからそれはただのドカ食いｗバーカ

93 ：

平日は忙しいので夜抜き。
昼ご飯もおにぎりとかしか食べられない。
仕事終わるとこの時間なんたけど、
どう考えても基礎代謝行かないし栄養も取れない。
だから土日は野菜や肉魚豆をたーっぷり食べる
脂質も気にせずとる
食べたいと思えばチョコレートも食べる
そうすると月曜日痩せてる。
私としては週末がチートデイ。

94 ：

チートデイつくる前は
1ヶ月で1kgしか落ちなかったのに
週1のチートデイつくってから1ヶ月で
4kg落ちた。
ストレスも少なくなるし良いね

95 ：

ドカ食いでも自分のペースで落とせてるならいいと思う。

96 ：

今日、久しぶりにチートしました。
昼にラーメンとカレーライス
夜は居酒屋
こんな満腹感は何ヶ月ぶりだろうか…

97 ：

いろいろあったのでこれからは毎日チートデイにします。
ってなわけで今からこってりラーメンと
チャーシュー盛り合わせを食べに行ってきます。
みなさんも毎日チートデイにしたらいいんじゃないですか？

98 ：

１ヶ月ぶりにお菓子食べた。
ご飯なしで朝から晩までチョコやらポップコーンやらしめて2000キロカロリー。
明日からまた頑張ろ。

99 ：

>>96
楽しんだ後の今日、
案の定体重＆体脂肪が増加今日は運動だ！

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