まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/
スポーツをやって痩せてた頃は腕立ても腹筋も懸垂も軽々と何度もこなせましたが
太った今は腕立て、懸垂がびっくりするほど出来なくなってましたｗ
自重の筋トレすらこの有様で情けないですが頑張ります！
兎に角、運動しようず。
で、足については足が太くなってから考えようｗｗｗ
俺の経験談だけど、10ヶ月のウォーキング（1日60分～）と食事の量を減らして、
170cmで105kg/33%→66kg/9.5%になれた。
でも、標準体重に近づいてから減らないｗ
だから、ウォーキングからジョギングに変えて1ヶ月経ったけど、体重は減らないｗ
体脂肪が7%台になる事があるから、ちょっとうれしいｗｗｗ（すぐに戻るけど）
で、ウォーキングして66kgになって買ったタイトなデニムのRがあるけど、
一ヵ月半振りにはいてみたらきつかった。
ふくらはぎ、太ももの付け根が前よりきつきつ。
でも、裸体では締まった感じはする。
動けば全体に締まってくるから、運動しようずｗ
163㎝/51㎏/23%/は標準体重じゃないの？
だから減りにくいって事かな、と思ったけど、女性だと違うのかな。
そうすると、ご飯前にチョコレートを一粒食べて食欲を抑えるって方法はアリ？
どっちでも良いよ。
食欲抑制できるならね。
自分に合うほうで。
既にある方法。
ブラックのカカオ比率が高いものが推奨されてる。
オイラ最近お腹を掴めるようになってきちゃったorz
取り敢えずこれから始めてみる
今後の進行は進行は早いのかなぁ？
まあチョコじゃなくても食前の15分前位に野菜ジュースやヨーグルト飲むとかもあるよね。
食事量抑制に少し前に糖分摂るってやり方+ついでに栄養素補給の意味では同じ。
食欲の秋と言いますか最近、半端ない食欲に襲われて今は何とか耐えて維持出来てますが、正直辛いモノがあります…
何か対策はありますか？
スペックは２７♂身長１７３センチ６３キロ
１日の摂取カロリー２２００キロカロリー程度
食べてるモノ
惣菜パン、豆腐、サラダ、ホエイプロテイン（筋トレ後）たまに菓子パンなど
運動は週４の水泳クロール２０分程度、週３の自重筋トレを継続しています
寒くなってきた季節だからこそ、野菜たっぷりの鍋とかスープとか色々工夫できるじゃないのさ。
パンやめてご飯にしたら？
あとそのスペックならもうちょい食べられそう。
2400kcal程度は。
あと鍋はいいね、やっぱり。
鍋いいですね。
いろいろ工夫してカサ増しをしてみようと思います。
なにかの病気ですか？
気のせいですか？
吐くことも吐いても気のせいだと思えることも病気だと思いますが
丸投げで申し訳ないのですがどうしたらいいですか？
心療内科へどうぞ
すでにうつ病で精神科にかかってます
そこで相談すればいいですか？
しつこくてすみません
本当に行ってるなら、
当然相談すべきだろう
全くお腹空いてないのに食べたくて仕方ない
どうしたら自分を制御できるんだ
１回食べ過ぎるともう意味がないと思ってリバウンドする
食欲をガマンできないのならば
しらたきダイエットhttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283586106/lがいいと思うな。
食いたくなったら腹一杯こんにゃく麺を喰う、ほとんどカロリーゼロなので
自制心がない人でも出来る。
意志の力で食欲を制御しようとするのは諦めた方がいいですよ。
私も何度もリバウンドを経験してようやくそのことに気付きました。
じゃあ痩せてる人は意志の力で食欲を制御して生活しているのか、と。
そんなわけないんです。
そんなことをしなくても食欲を制御できる方法は確実にあって、
実際に多くの人はそういう食生活をしてて、自分はその方法を選択していないんだってことです。
お鍋も良いけどカレーもね。
※ただしインド式の、日本アレンジされていない系統に限る。ぶっちゃけナンで食べないもの。
加減が出来ないから極端な減量→極端なリバウンドじゃないか？この手合いは。
腹が減ってないと自覚してるなら多分な。
満腹感はダイエットのストレス解消にはとても貴重。
膝を使わない運動というのはどのようなものがありますか？
主に3日に2回10キロ以上のジョギング
10キロのダンベルトレーニングと腕立て腹筋背筋スクワットで3日に一度追い込んでます
前回のダイエットに比べてかなり体重の落ちが遅いのですが
何度もダイエットすると体重の落ちは悪くなるものなんですか？？
世間一般で言う中肉中背だとか痩せてる人ってのは腹の肉どうなってるんだろう。
たまたまか、別の要因でしょ。年齢とか。
運動辞めて元に戻った→また同じ運動だから同じ効果は間違い。
前回と今回で、体重が同じでも脂肪や筋肉量や代謝も同じとはならないから。
まあ前回と同じ落ち方しないとか色々考えるのは辞めて、今回は今回と割り切って気楽に運動するのがいいよ。
いいえ。
まじですか…
前回のことは考えないようにします
一時的に体重が増えた事はリバウンドとは言わないのですか？
そりゃビルドアップだ
正確なリバウンドの定義は無いと思うんだけど。
個人的にはコントロールされていない体重の増加はリバウンドだと思う。
もちろん水分量の変化程度の誤差を超えた話だけどね。
と言うのは基本的に彼らの減量は期間限定で、その後増量という食事制限の緩い、つまり食の欲求へのストレスが少ない時期を過ごす事が前提の減量だから。
期間限定だからこそローカロリーやローカーボといった食生活も我慢できる。
減量期の食事を一生続けろと言われれば、多分多くの人はもっと緩やかな減量をすると思うよ。
食べたいように食う。というよりは、栄養素流しこむ感覚。
減量期のチートデイの方は割と楽しげな人多いけど。
たまにドカ食いして一時的に体重が増える事はありますが、まだコントロール出来てる範囲なので安心しました。
週末ドカ食い→平日中に元通りみたいな感じですが…
・完全にメタボ
・野菜中心の食事にしなさい
と言われているんですが、自宅に帰ると、老母が肉・魚の多い食事を大量に出してきます。
「こんなにたくさんはいらない」と言って、自分で肉・魚の量を減らしていますが
油断して食べてしまうこともあります。
食べずにいると「せっかく作ったのに」と文句を言われます。
老母に理解してもらうには、どうすればいいでしょうねぇ。
おばあちゃんはテレビの健康番組に弱いから、
野菜は健康にいい！肉や魚は食べ過ぎるとダメ！って内容の番組を録画ＯＲレンタルしてきて見せるとか
みのもんたはおばあちゃんのアイドル
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2023XX+FDP5DE+CW6+6BU5T
蛋白質、炭水化物、脂質はそれぞれ何%なのよ?
購入までのページに全く成分表示が出て来ない食品を買うなんて有り得ないよ。
見落してたらごめん。
これって置き換えだよね。
置き換えダイエットスレでも参考にしてみたらいいと思う。
置き換えはリバウンドするとか、結局物足りなくて食べちゃう人もいれば
食事の支度が簡単で管理が楽だから高くても置き換え食買って食べてる人もいるから
何とも言えないよ。
自分はたまに一食を置き換えることがあるけど
ドラッグストアで買える一箱88円の安くて好みのクッキーバー食べてる。
原理は一食を凄く低カロリーにする事で１日の総摂取カロリーを抑えて痩せるってカラクリだと思うので。
そうすると、その抑えたカロリーに適応する体になってしまうと思いますが…
http://ja.twitch.tv/shippofoxd
しかも暗くなるのも早いし γ
（ ・ω・ ）
一日おきとかにしてみるといいよ
頭にR付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
【身長】154.9㎝【体重】43kg (たまに44kg)
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：なし(食べないことが多い)
昼：温野菜のサラダ、納豆、ごはん半膳
夜:水菜の煮物、魚、味噌汁
・夕食は、18:30までに済まし、それ以降は何も食べない
・間食は一切しない
・1日1000キロカロリー以内に抑える(大体700～800)
・夕食は炭水化物を食べない
【ダイエット開始時・内容】45 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せません。
運動は、毎日５ｋｍのウォーキングと寝る前のインスパイリングエクササイズ(骨盤矯正)です。
筋肉太りになりやすいので、ビリーなどの激しい運動やストイックな筋トレはできません。
理想は40kgです。
食事はこれ以上減らせません。どうしたらいいでしょう？？
痩せないのは体がそのカロリーでもやっていける様に適応したからだと思います。
ってかアナタの場合は痩せる必要はないと思います。
最近の若い人は細い人が本当に多いね
43÷(1.55^2)＝ BMI指数17.9
モデル体型のBMI指数18を維持できているんだから
それ以上やせなくて良い。Rの脂肪まで落ちてしまい、
ガリガリの貧相な体型になりたいのなら40㎏まで痩せればいい。
大方筋トレしたくない口実なんだろうけど
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ 爺でも細いよ
自称見事な細マッチョ お笑いガリガリ貧弱小人爺ですよ
> 筋肉太りになりやすいので、
むくんでるだけでしょ。
こんなやり方だと、頑張って体重減らしても、脂肪は減らないでしょうね。
難民体型目指すのは個人の自由ですし、お好きなように。
何も食えなくなるか普通の人並みに食っただけでドカンと太るかしか道がないと思うんだが…
こんな飽食の時代が来るとは人体は予測していなかったんだから
【身長】174.9㎝【体重】50kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 文学部
【食事内容・摂取カロリー】 朝：食べない
昼：カロリーメイト 夜:ご飯とサプリメント
【ダイエット開始時・内容】66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを頑張ってきたせいで太るのが怖くなってしまいました
何か食べようと思うと「今までの苦労が無駄になるが良いのか？」と言う声が聞こえてきて手がつけられません
どうにかなりませんか？
とりあえず病院に行った方がいい
とりあえずビチクに弟子入りした方がいい
1日10キロ走る。
それでほぼ好きなものを食べても太らない。
減量期後半から現在の維持期にかけて性欲が激減してしまいました。
２７才♂です。
以前は週に３回ほど射精するペースだったんですが、今は月に２回程度です…
もちろん無理矢理やれば何回でも出来ますが自然な性欲が湧かない感じです
たまに腹いっぱいまで食べたりすると一時的に性欲も回復するんですが…
これは摂取カロリーが少ないのが原因なんでしょうか？（１日２２００キロカロリー程度）
それとも他に何か深刻な事態になってるんでしょうか？
もう少し体重ないとなあ。
「今までの努力」とかサクッと捨てるのも必要だよ。
摂食障害になってるかもしれないけど。
問題ない ビチク52歳爺は155㎝40㎏ 一日一食＆毎日必死の近所走り
ビチクはR これからもR
性欲の減退はミネラル不足が関係しているよ、亜鉛サプリメント飲んでみれば。
わたしは、大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルを常用してます。
ミネラル不足ですか。
今の時期、牡蠣も良いかもですね。
なんか女の人に回答されるともっと恥ずかしいです…
皮下脂肪は音しにくい
了解です。雪が降る前になんとかなるよう地道に頑張ります。
何故ですか？毎日苦しい思いをして汗をかいているのに効果が無いなんて・・
やはり体質的なものなのでしょうか？
入り足りないんですよ
だって汗って水分だもん。
体脂肪が溶けて毛穴から出てるんじゃないもん。
サウナにダイエット効果が無いと知らないのは何故ですか?
やはり釣りだからでしょうか?
サウナか。気持ちはいいよね(´・ω・｀)
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
http://ameblo.jp/airualex/
【Twitter】
ID：
@AiruAlex
素人じゃん。
あとは分かるな？
てかマルチR
TOP カテ一覧 スレ一覧 2ch元 削除依頼 ▲
停滞期Part9 ホメオスタシス・恒常性 (742)
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆18足目 (751)
ベジタリアンになればダイエットできると思うんだ (477)
カーヴィーダンス Part8 (506)
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀) (612)
チラシの裏 38枚目@ダイエット板 (202)
--log9.info------------------
痰がからむ人 治療専門スレ (360)
【水ぶくれ】帯状疱疹 8【神経痛】 (465)
【ｲﾀｲ】生理中の悩み･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･【ｵﾓｲ】PART 37 (282)
体臭に関する愚痴を言い合うスレ★3 (946)
◇「自然気胸・肺のう胞」Part25 (947)
頭皮の臭い総合 Part10 (376)
秋葉原のメイドリフレ店を評価するｽﾚ 別館 (904)
りらく 2店舗目 (569)
IDにmassageが出たらリンパがサラサラになるスレ (759)
マッサージか整体か (491)
［JK］メイドの手・あまんじ［リフレ］ (207)
【足裏】足ツボマッサージ【反射区】 (916)
ここを繁栄させようぜ (225)
マッサージ店を開業します (515)
!ninja (845)
片脚ですがなにか？ その２ (568)
--log55.com------------------
【田所さん家】ぽっかぽか【天真爛漫】3
スクール☆ウォーズ 22年目
クレジットの序列・懐かしドラマ版その8
救命病棟24時 総合スレッド Part５
あかんたれ 其の拾肆
連続テレビ小説「まれ」part156 [無断転載禁止]©2ch.net
リーガルハイ -第164回公判-
【黒岩】大都会シリーズ統合スレ【石原プロ制作】８
