メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ

1 ：2010/02/13 〜 最終レス ：2012/10/26

寂しいけど筋肉だけが友達だよ

2 ：

ウホッ！

3 ：

お前らもしろよ
死にたい奴は筋トレしてからしね

4 ：

鬱に効果あるよね、少しだけど

5 ：

やらないよりましだろ
一緒にやろうぜ

6 ：

筋トレしてジョギングした
その瞬間俺は生きてた！

7 ：

今日は筋肉休みだな

8 ：

有酸素運動してる

9 ：

明日の筋トレが待ち遠しい

10 ：

スクワットと腹筋30回ずつやってるんだが、
皆さんどのくらいやってるの？

11 ：

筋肉つけろ難癖つけてきたやろうは技かけてやんから覚えてろよ

12 ：

自重ではなくフリーウエイト使ってます。
慣れてきたら重さを上げてます。

13 ：

かこいい。コナーのママンみたい。ハート。

14 ：

深夜のトレーニング開始だ・・・

15 ：

夜の国技ですね。
分かります。

16 ：

jングとスクワットと縄跳び10分間してきた
jングはRのトレーニングじゃないぞ！

17 ：

今日も良いトレーニングだったわ
生命の鼓動を感じた

18 ：

で、Nンニって何？

19 ：

今日も筋トレ開始だ・・・

20 ：

今日も筋トレ終了だ・・・

21 ：

ダイエットにおける自重の意味がわかった
調べてやっと把握
じちょう、という読み方の意味のほうならわかっていたが

22 ：

今日は筋トレ休みだ

23 ：

筋トレするたびに「どうしてこれまで無限にとも思われるほどあった暇な時間を筋トレに費やさなかったのだろう？」
と考えてしまってさらに欝になるorz

24 ：

リストカットしてる暇があるならリストカールしろよ！

25 ：

知り合いのメンヘラが自Rるとか言ってた
奴は筋トレしていなかったから仕方ないな

26 ：

筋トレとかジョギングすると物凄い勢いでポジティブになるな
生きてる感触を味わえる。

27 ：

もう三十路だから筋トレするとあちこちが悲鳴をあげる・・・。
二十代のうちに鍛えておけば良かった。

28 ：

最近スクワットしてないな

29 ：

>>26
筋トレには孤独な男を引きつける何かがあった。
確かに唯一生きてる実感を味わえる行動だ。

30 ：

俺の筋肉はまだ生きれる

31 ：

ココは男祭のｽﾚでつねw

32 ：

毎日筋ﾄﾚしてるｱﾀﾁが来ましたよと((笑))

33 ：

>>29たしかに今の精神薬なら運動したほうがよっぽど前向きに効果があるのは事実だな

34 ：

ひと月続けたけど、ポジティブになるのは実感した
それが目的でジム通ってた
今は5kgリバウンド
続けられないｗ

35 ：

続けられなくて、落ち込んで
余計ネガティブになる

36 ：

>>34体重が増えたのは筋肉量が増えたからかもしれん
もし脂肪で増えたんだとしたら、今以上の脂肪をつけないためには食事の見直しなどは必要だが、今もうついてしまった脂肪を落とすには、やはり運動しかない
けっきょく運動はいつかやる日が来る

37 ：

>>35
あくまで俺の場合だけど
続けようとする意思を強く持つより
トレーニングとかに鬱屈とした精神をぶつけようって思うと結構長く続けられる
強い前向きな行動としてではなく、後ろ向きな逃避行為としてトレーニングをとらえるといいんじゃないだろうか
そうなってくるともっとトレーニングしたい（逃避したい）と思うようになって
結果的に長く続けられるし精神的、肉体的に健全になれると思う

38 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

39 ：

>>37
筋トレ以外に色々逃避の方法があって俺には多分無理だ・・・
睡眠薬とか酒とかブロンとか・・・

40 ：

筋トレは苦手だけど筋肉は好きなので、おまいらの鍛えられた肉体を見せてくれ。

41 ：

マジでここ勉強になるぞ！
http://c.2ch.net/test/-/muscle/i

42 ：

>>39
まぁ向き不向きがあるから仕方ないよな
けど筋トレ以外の自分に向いた運動を探してみるのもいいと思うよ
スカッシュとかならひとりでも出来るし

43 ：

逃避、逃避って何から逃避してんだよ？

44 ：

女だけど筋肉隆々になってやる！

45 ：

>>44やっぱウエイトトレが良いかと思います
ただし体重がある程度は増えることは覚悟で！筋肉は重たいしね
ウエイトはホントに隆々になる

46 ：

>>45
そうですよね。
ウエイトは白筋ですよね。
赤筋のが体重も増えなくて代謝も上がるし、こっちにします。

47 ：

今日も良い筋トレだった
プロテイン買った

48 ：

>>46
有酸素運動では痩せるが
筋肉や持久力もあまりつかないよ
ま、体型維持ぐらいなら良いけどね・・・・

49 ：

>>39
ガチでブロンとか俳人コース

50 ：

でもでもだっては自爆までほっとくしか手ないよ

51 ：

土日は筋トレできないから辛い

52 ：

飲むカプサイシンとかいうドリンク買ったぞ 明日これ飲んで走る

53 ：

雪山に狩りに行っても安心だな、（モンハンネタ）

54 ：

明日になったらまた筋トレできる

55 ：

積極的に鷄ささ身を摂っているのだ。

56 ：

しばらく地味に体調不良続いてんだが
病気のせいかオーバートレーニングか判らんｗ
あー、トレーニングしてぇ
バーベル握りてぇ
>>24
手首切ってるヒマあったら筋繊維切ってろよ！

57 ：

むりにでも体動かすと、だんだん体調がよくなって、体調よくなると起き上がれるから
部屋が片付いたり自分で料理できたり、気分もよくなって外に出られて、
いい方向に循環してきたような気がする。

58 ：

ZMA飲むと結構眠れるぞ。
筋トレ後なら尚更。

59 ：

筋トレはアッパー系のRだな
ついさっきまで気力がまったく無かったのに
腕立て腹筋３０回づつやっただけで頭がすっきりして気力が沸いてきた

60 ：

今日も筋トレはじめていくぞ・・・

61 ：

筋トレはドラッグには同意
実際、そうらしいしな
でも持続と、再起動が難しいんだよ・・・

62 ：

足底筋膜炎のせいでもう二日もランニングが出来てない・・・
折角鍛えた筋肉と循環器系が衰えてしまう
ああ、早くランニングしてぇ
筋トレだけじゃあ全然足りねぇ・・・もっと・・・もっと負荷を・・・

63 ：

っドカタ

64 ：

ジムに通って半年…筋肉はついてきたが
精神的な改善はよくわからんな

65 ：

みんなどんなメニューでやってんの？
初心者でも出来るかな？

66 ：

>>65
上半身前、肩&背中、脚、休み、の三分割でトレーニングしてる。
俺も初心者だけど、ダンベル+ベンチ+Wバー+ヒップベルトだけでも十二分にトレーニング出きると思う。
あとベルトとストラップか。

67 ：

>>65
まったく運動してない人なら
ヨガの初心者用ＤＶＤとか買って始めてみるのもいいかと思う
意外と筋力使ったりするしね

68 ：

ダルシムみたいになれる？
特にテレポートに興味がある。

69 ：

はっふっほっ
筋トレいいよ
みんなもがんばれ！

70 ：

4月には健康診断があるぞ〜い
それまでに体重落とすぞ〜い
大学R

71 ：

怒りで過食してしまった
明日の運動で相殺しなければ・・・

72 ：

今日も良い筋トレでした
ベンチプレスがいつもより漲ってました

73 ：

そろそろ今日の筋トレ開始するか

74 ：

今日の筋トレｵﾜﾘ
今日は病院にも行ったし筋トレもしたし忙しい一日だったわ鬱ニートにしては

75 ：

ちゃんと筋肉をつけるような低回数高負荷のトレはあんま精神には効果ないかも
高回数低負荷のトレや、ランニングなどの有酸素運動は精神が高揚してくるから効果あると思う

76 ：

肩と背中を合わせて筋トレってその二つの部分はなにか関連があるの？

77 ：

よくわかんないけど上半身とくに背中の贅肉こそげ落ちた
すっきりしたよ

78 ：

今日から筋トレ休日だ

79 ：

>>75
自転車で有酸素運動と山の景色を見て心救われている

80 ：

今日ジムサボってしまった・・・

81 ：

肉を食べたいと思います。
やっぱ肉食うと闘争心がでるしね！

82 ：

2週間サボってた筋トレ再開。
明日の午後から筋肉痛かな。

83 ：

>>79
いいねえ…友達になりたい
自転車の有酸素運動は飽きないから続けれるね
山の景色も心が洗われそうだ

84 ：

土日たっぷりと休養したぞ！
明日からまた全力でいくか

85 ：

メンヘラ筋トレ部はいつも孤独

86 ：

語り掛けるは己の筋肉のみ。

87 ：

よし筋トレしよっか

88 ：

今日はボチボチ頑張ったぜ

89 ：

顔の筋肉鍛えると脳の血流が増えて気分が明るくなる
おもいっきり笑顔で力を入れる
目と口の周りの筋肉を特に鍛える

90 ：

今日は筋トレ休み

91 ：

俺は今日はかなりキッチリやった
明日は休み

92 ：

ああ、表情筋は大事だねぇ。
笑わないとな。

93 ：

眉間のしわの筋肉ばかりが鍛えられる・・・

94 ：

木金の筋トレも無事終わり
さーて来週まで休みだな

95 ：

おれは本日筋トレ

96 ：

筋トレやったぞ
今日気がついたけど左右の胸筋のバランスがちと悪い
左がちいさい

97 ：

揉んでやろうか？

98 ：

土日は休みのつもりだったけど腹筋だけするわ
暇だし

99 ：

筋トレ（ウエイト）だと
ベンチプレス（胸筋）、デッドリフト（背筋やケツ）、スクワット（脚）
この三つが基本中の基本
家から一歩も出たくないと
でも家に何も筋トレの道具はないというメンヘラには、

腕立て伏せ、背筋、スクワット（重り無しでもできる）
を、やれば良い

ちなみに、型が良ければ腕立て伏せで腹筋はある程度つく

胸筋、背筋、脚筋の三つは、体の中でとても大きな筋肉だから、この三つを中心に鍛えれば、自然と体は強くなる！

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