★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★15人目

1 ：11/12/31 〜 最終レス ：12/01/06

・他ｽﾚでｽﾙｰされたバカ質問
・質問ｽﾚに書き込むと煽られそうな質問者の質問
・自信はないが答えてみたい回答者
・的確な答えが見つからなくてもいいやって人
・煽られても凹まないｽﾙｰされても放置されても凹まない人
は、書いてもいいよ♪
前スレ
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★14人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322143354/
★ まとめサイト
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenk

2 ：

野球の練習を一日中するよりも筋トレを1時間する方が肥大するんですか？

3 ：

食材からたんぱく質を摂取するのとプロテインからたんぱく質を摂取するのとでは何が違うのですか？
ササミを米と一緒に食うのとプロテインを米と共に摂取するのとは同じではないのですか？
後者のが脂質がほぼ完全に除去されてる分肥大に適していると思いますが…

4 ：

まあマジレスすると
>>3
消化にかかる時間や吸収、アミノ酸濃度の上昇率
エネルギー効率とかが違う
アミノ酸濃度もすぐ上がる分すぐ下がる
例えばご飯と同じだといっても同量の糖分のブドウ糖だけ溶かして飲んでてもフラフラになるだろ？
グリコーゲンの蓄積や血糖値的には今一だし
基本的に２回連続液状よりは固形→液体にしたほうが体にも筋肉にもいいよ
俺も面倒いから固形食なんて２食しか食わないことも多いけどな・・・

5 ：

>>2
お尻の穴見せてくれたら教えてあげてもいいよ。
うｐして？

6 ：

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　　 / .:／.:.:.:厂,.　}　　`ト-､ 叶f | |,｀Ｖﾊハ　 〉.:.:.:.. .. ＼:. ..　,
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　 .. /}. / .//|　 /　　 　 　 　 ￣匸＼､ ,ノハ:.}:ﾄ､ヽ:.:.:.. .. ..　,.. ｉ
　 i/ .|/ .// :| ./　　　　　　　　　　 ＼ ￣ハ:}ﾊj　＼:.:.:.:. .. ..ﾊ: |

7 ：

筋トレ2ヶ月目の高校生ですが1proteinと言うサイトから安くホエイプロテインを
個人輸入したいのですが現金払いに対応していないみたいです
僕でも作れて1proteinで使えるカードはありますか？

8 ：

10rep出来るところを9repで諦めても肥大することは肥大するんですか？

9 ：

>>7
親にカードで買ってもらえよ
ホント今のガキは何も考えねえんだな

10 ：

540projectからでも買いなさい

11 ：

>>7
お尻の穴見せてくれたら教えてあげるよ。

12 ：

全スレ９７７の強迫観念のオッサンです。
昨日、バランスボール購入したよ。
１０００円。
それで、以前から持ってた１５kgのダンベルでやってみた。
ダンベルプレス
左　12.5kg8回→11.5kg8回→10kg8回
右　12.5kg11回→12.5kg9回→11.5kg9回
ダンベルフライ
左　10kg8回→8.5kg8回→7kg9回
右　10kg10回→10kg8回→8.5kg10回
ュアップバーで腕立て
8回→7回→5回
しょぼいでしょ？でも、俺にはこれが精一杯。
教えてくださった方、ありがとうございました。
オッサン、がんばるよ〜

13 ：

>>12
前スレ埋めてから新スレを使え

14 ：

↓の体脂肪率はどのくらいだと予想しますか？
http://livedoor.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/0/f/0fe5ede3.bmp
http://livedoor.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/3/5/35c7dd2a.bmp
http://livedoor.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp

15 ：

>>14
腹筋は良く割れてるけど、血管はバリバリじゃないし、
胸筋にストリエーションも少ないから、
7〜8％ってところじゃなイカ？

16 ：

ジムに行ったこともなく、最近ダンベルを買った初心者なのですが、
前スレの979への作法に関するレスにとても感心したのでコピペさせてください。
986:無記無記名 :sage:2011/12/30(金) 21:41:00.40 ID:4qImPNbe (1)
>>979
ダンベルを膝の上に置き、ゴロンと寝る勢いで、膝と腕の両方の力で上げる（肘は伸ばしたまま）。
動作終了時はその逆で、トップにあるダンベルを膝で迎えにいき、膝に添えて下ろす。
これ、練習して習得しないとダンベルプレスやフライの重量も伸びないよ。
あとジムだと、これができんヤツはドスンとダンベルを床に落としたりして、みっともないし周りに迷惑。
トレはスマートにやらないとね。
>>983
その食事にプロテインパウダーを足したら、タンパク質が足りても他の栄養素が足りないね。
筋肉をつくるのはタンパク質だけじゃないんだよ。
もっと栄養のバランスを考えないと。健康にも良くない。
健康じゃないと意味ないでしょ。

17 ：

西武ルーキー時代の清原の足腰と現代選手と比べたらどっちが凄い？

18 ：

>>16
おう。あけおめ。
それ書いたのオレなんだが、その説明だけでよく分からなかったら、検索すればいっぱい動画でてくるよ。

19 ：

ダンベルを買おうかバーベルを買おうか迷ってますが初心者にはどっちがオススメですか？

20 ：

初心者ボーナスは神経系の発達ということは
この時期は有酸素運動と並行して脂肪を落としつつ筋肥大させるかとが可能なんですか？
かつてアメリカが欧州をファシズムの脅威から守りつつジャップを極東で潰した様に

21 ：

>>20 神経系の発達ということは、筋肥大が起きてるわけではなんだよ。
>>19 効率だけならバーベル。場所や財布の事情が加われば別。
すぐに飽きるならどちらでも同じ。

22 ：

あけましてキンニク

23 ：

>>17お願い

24 ：

>>23
現代ユニコーンズの選手を調べたけどよくわかんなかった
東アジアニュースとかで聞いてみたら？

25 ：

柔道の恩師が今度８段に昇段する為、教え子皆でベルトを贈りたいと思っています。
どんなベルトが最適か教えて下さい。
予算は２万円位です。

恩師に贈り物は何が良いかお聞きしたところ、ダンベルとベルトのリクエストをいただいた為、先にダンベルセットだけお贈りしています。
恩師は齢７０で整体師。
最近仕事中に腰が痛くなるそうなので、トレーニングにも仕事中にも使用できるものが良いです。
仕事中着けっぱなしを考えるとシークのナイロンのものが良いのかな？と思っていますが実物を見たことがありません。
私が持っているレザーのもの（AMERICAN DREAMの記載あり。昔通っていたジムのオーナーから９千円で買ったものでメーカー不明。ゴールドの１万円位のものと同質かそれ以上）をお見せしたところ、もっと幅が太い方が良いとおっしゃるので困っています。
パワー競技用のものは重くて仕事中長時間の使用は疲れてしまうのではないかと思います。

26 ：

ダンベルベンチを調べていたら
●行う時に手幅が広いほど大胸筋の外側に、狭いほど大胸筋の中央に負荷がかかる
ってことが書いてあったのですが事実ですかね？

27 ：

プロホルモンとステロイドって何が違うの？
ググったけど理解できなかった

28 ：

>>27
グレーゾーン薬物と禁止薬物の違い

29 ：

>>26
いいえ

30 ：

>>27
お尻の穴うｐしてくれたら教えてあげてもいいよ。

31 ：

>>29
自分でした感じでもあまり差がわからなかったです
トレから飯までは時間空けないと体に悪いですかね？　

32 ：

ロープ登り降りトレは大きく別けて背中以外に効くのは胸と肩と腕ですか？

33 ：

>>31
いいえ

34 ：

初心者って一種目で良いみたいですがいつ2種目にすれば良いのですか？

35 ：

ものたりないと感じたら

36 ：

よく分かりません・・・
自然に分かるものなのですか？

37 ：

>>35
ID:lQ5G+b4g　はあちこちにおかしな質問を毎晩書き込む奴だから
相手をしない事が一番だよ
★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
★★筋トレなんでも質問スレッド282reps
【食事】究極の減量法５【管理】
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★15人目
を確認してごらん

38 ：

ベンチプレスを鳩尾に下ろすのは可動域を減らすためでストリクトを望むならそのまま下に下ろすんですか？

39 ：

>>38 いいえ。　肩の辺りに降ろしたら肩壊すよ。

40 ：

>>38
肩に下ろしたら大胸筋に効かないでしょw 首ぐらいのラインに下ろすのが一番大胸筋に効くからだよ。

41 ：

増量しようと思うんだがファミリアってメーカーのベリークランチってコーンフレークを常用しようかと考えてる
しかし100g中65gが糖質ってのは常用するとまずいかな？

42 ：

>>41
白米は100g中77g糖質だけど
大抵の日本人は常用してて問題ないな

43 ：

なら白米食った方がいいかもな

44 ：

何故筋トレは毎日しても伸びないのですか？

45 ：

>>42
おお、そうなんだじゃあそんなに心配しなくて良さそうですな
ありがとうございました！

46 ：

>>44
回復が間に合いさえすれば伸びるよ

47 ：

ベルトが使える種目と使えない種目を教えてください

48 ：

なぜ？

49 ：

>>25
Schiek　シーク リフティングベルト　Model3006（腰に当たる部分の幅が６インチ）

50 ：

一旦太ってからウエイトトレーニングをした方が良いと言われるのは何故ですか？

51 ：

>>50
記憶違いでしょう、ウエイトトレーニングをしながら太る事が良いです

52 ：

ビルダーって一日に脂質をどの程度摂取するんですか？

53 ：

モリヤのバーベルシャフトを買おうと思うのですが
何ｍｍのがいいのでしょうか
普通に１８００でいいのでしょうか
パワーラックの購入予定はありません

54 ：

>>53
お尻の穴をうｐしてくれたら教えてあげてもいいよ。

55 ：

>>53
自宅トレならダンベルで十分でしょう

56 ：

何処かのガレージを借りてそこに筋トレ用具一式を揃えるってのは駄目なんですか？
家トレしたいんですが土地の問題があって・・・
当方マンション住まいなんです

57 ：

さっき体重測ったら66kgに激やせ（通常70kg）してて、その後、おせち料理をちょっと食って
みどりのたぬき食ってしたあと体重測るとなぜか69kgにアップしてるんだが何で？
量的には3kgも食ってないのに。

58 ：

>>56
ガレージ借りる金でジムにいけるだろ

59 ：

>>3
デッドリフトをやりたいんです

60 ：

>>58
このVpHって、最近巷をにぎわしてるｗ
荒らしじゃないかな。

61 ：

>>56
自分の金なら勝手に使え、いちいち他人に聞くなよ

62 ：

田舎でジムないから土地買ってガレージ立てて揃えてる人もいるよ
自分の資金力を考慮して好きなようにしろよ
http://youtu.be/YyZ2Ihn9UoM

63 ：

誰かお願いします。

64 ：

>>57
1、自分で気付かない内に3kg以上飲み食いしていた。
2、体重計が壊れている。
3、勘違い。
のどれかだろ

65 ：

>>49
ありがとうございます。
だっちょん先生で購入しようと思います。

66 ：

>>64
残念ですが３つともはずれです

67 ：

つまらん
はい次のかたどうぞ

68 ：

モリヤのバーベルシャフトを買おうと思うのですが
何ｍｍのがいいのでしょうか
普通に１８００でいいのでしょうか
パワーラックの購入予定はありません

69 ：

つまらん
はい次のかたどうぞ

70 ：

>>68
目的は何？

71 ：

初心者なんだがダンベル買いたいんだけど最低でも何キロ程度のものがいいかな？
このダンベルだけで上半身と下半身を鍛えるつもりです

72 ：

>>71
30kg2個

73 ：

いや60kgを2つ買え
スクワット出来ないぞ

74 ：

>>73
ブルガリアンスクワットすれば30kg2個でも十分きつい

75 ：

ムエタイとかボクサーのような身体にしたい場合って1SETのRep数はどのくらいにしたらいいんですか？
15repくらいで5Set程度ですか？

76 ：

ムエタイかボクシングをやれ
わかったか！

77 ：

>>70
デッドリフトを主に

78 ：

>>77
何でデットリフトを主に行いたいの？
代替の種目じゃまずいの？

79 ：

デッドってバックエクステンションで替えが利きますか？
あとその場合は一週間に一度なんですか？

80 ：

>>79
デットは主に背筋を鍛える種目だから、ダンベルロー等を行うと背筋の鍛錬になり逆三になるよ

81 ：

筋トレするとストレス解消になるって本当ですか？

82 ：

>>81
はい、ストレス解消につながると言われています

83 ：

>>82
ありがとうございます。
筋トレ始めてみようと思います。

84 ：

プロテインを飲むとき若干アルコール混ぜたら効果倍増しますか？血の流れが良くなるから何らかの効果あるかなぁと

85 ：

>>78
脊柱起立筋を鍛えるにはデッドリフトが一番だと思いまして・・・

86 ：

>>85
脊柱起立筋を鍛えるならバックエクステンションで十分でしょ

87 ：

>>79
何も考えずにベンチやっとけよ

88 ：

>>84
ヴォトカで割ると風味がまろやかになって美味ですよ
車の運転は控えてください

89 ：

ベンチプレッサーってトレーニーからどう思われてるの？

90 ：

ガリすぎるからとりあえず太くなりたいひとに
おすすめのプロテイン教えて

91 ：

>>90
米・スパゲッティ・うどん

92 ：

デッドとスクワットどちらか一つしかやってはいけない（他の種目はやっていい）
としたらどっちをやったほうがいいでしょうか？
そして外した方の部位はどんな種目で補うのか？
できれば理由も教えて下さい

93 ：

>>86
バックエクステンションを加重してやっていたのですが物足りなくなってきて

94 ：

>>92
デッドは絶対にやれ
脊柱起立筋は身体の厚みを出す重要な筋肉だからな
スクワットの代わりにはレッグエクステとカールをやっとけば良い
トレーニーは皆デッドしてるがスクワットはしてない人が多い

95 ：

>>94
ヒドい回答で見過ごすことはできんな。
＞スクワットの代わりにはレッグエクステとカールをやっとけば良い
ダメ。スクワットやってレッグエクステンションとかカールやらないのはアリ。
どの種目もそうだが、高重量扱えるプレス系種目をメインにするのは基本。
＞トレーニーは皆デッドしてるがスクワットはしてない人が多い
それはスクワットがキツいからデッドで済ましてごまかしてるだけ。逃げてるだけなんだよ。
逆にデッドやらずにスクワットで代用ってのはアリ。
脊柱起立筋はスクワットで十分鍛えられる。

96 ：

>>95
だから日本の格闘技界は弱いんだな

97 ：

上腕何Cmみたいなのよく見ますが一般的に何Cm以上なら太いとかあるものなのか？
全くの個人的な意見でいいので教えてくだされ

98 ：

伸ばした状態で40センチいったらけっこう凄い（豚は除く）

99 ：

身長176cmで体重72kg、上腕囲（曲げて）39cmだけど
半袖だっから「腕太いですねぇ」とよく言われるよ
マッチョマンから見れば全然大した事ないのかもしれないけれど

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