[懸垂]jングを愛する者が集うスレ 69

1 ：12/01/01 〜 最終レス ：12/01/22

jングについて語るスレです。
jングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。
jングをする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
次スレは>>950が立てること。
次スレがたっていないのにスレを埋めようとする人は、体を鍛える前に病院で頭を診てきてもらって下さい。
前
[懸垂]jングを愛する者が集うスレ 68
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321273015/

2 ：

-目指すべき人々
Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない
http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。
http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
に和む
-マッスルアップの手引きなど
http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい
http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

3 ：

【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにjングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはjングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のjングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してjングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。
Q、jングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。
Q、jングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてjング可能。
Q、おすすめのXタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のXタ（jングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。
Q、どんな種類のjング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムjング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
BM、NE、モリヤ、YY、トータス企画などにありどこのでもとくに問題なく使える。
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

4 ：

荒らし行為、またそれに順ずる行為が見受けられます
各人の良識を持って書き込みして下さい
また、jングを愛せない人、jングの話ができない人、
ほかの人のトレーニング方法、考え方を誹謗中傷する人は
このスレへの書き込みをご遠慮下さい
構う人も荒らしの一員。放置の上、削除依頼しましょう
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5 ：

明けまして、
おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

6 ：

えろいな

7 ：

jングスタンド買おうと思ったんだけどオススメのある？ファインディングロードは安いけど安定しないから微妙って聞いた
出来れば15kくらいで済ませたいけど無理なのかな・・・
体重は70kgくらい

8 ：

>>7
つ　ヤフオク＋テンプレ

9 ：

>>7
俺の

10 ：

>>7
（　＾ω＾）単管パイプで自作してみてくれお
（　＾ω＾）失敗しても物干しにはなるお
（　＾ω＾）なるんだお

11 ：

チン！

12 ：

ゲン！

13 ：

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
どっちがいいの？どう使い分けるの？

14 ：

>>7
Xタは糞高いの以外ならモリヤ
ファイティングも、安定しないけど一応出来るんで格安しか買えないならファイティング

15 ：

>>7 俺はこの手の質問前スレでも答えたけどホムセンで48,6の単管で作るのがいいぞ
２M×２（これはサイドの柱）土台のパイプも１〜２Mで×２（これを直結クランプでサイドの柱とつなぐ）
１M程度のを×２（これはサイドの柱に斜めに繋げる。これで安定する）
最後に懸垂バーをナンメートルかは自分の好みで。５千円程度で１００キロでも余裕のXタ完成だよ。

16 ：

モリヤって金があまりない家トレーニーにとってはほんと神会社だな
でもなんか経営とか営業がすっごい適当な気がするネットショップとか電話の対応きくとｗ
まああの関西弁の兄ちゃんは味があるけど

17 ：

神は「かん太くん」と直交クランプ

18 ：

>>15
（　＾ω＾）接合部とバランス、接地面、前後のスペースが気になるんだお
（　＾ω＾）気になるんだお

19 ：

単管で自作した人に聞きたいのですが、ぶら下がるバーの太さはどんな感じですか？
公園にある鉄棒くらいの太さでも作ることってできますか？

20 ：

>>19
31.8mmで前組んでた。一般的なサイズは15がいうてる48.6な。
俺はパラレルワイドやりたくて細いのにクランプかませてたんだけど
すぐジョイント部分が曲がっちゃうから持つ方も48.6にした。クランプの耐久的ないみで。
ちょっとそれたけど31.8mmのがあるはず。近くのホームセンターとかで探してみ。
サイズごとのクランプもあるから。

21 ：

>>1乙
いつものことだけど、前スレ埋めてた奴らはやっぱり次スレ立てなかったなw

22 ：

http://www.nicovideo.jp/watch/sm16567859
たまには単管もいいね

23 ：

>>20
レスありです。
やっぱり耐久力が問題ですか•••

24 ：

>>19
俺は握る部分も普通の単管（50mmぐらい）そのまんまだよ。
ぶっ太いのが嫌なら吊り輪でも吊るせばいい。

25 ：

ホムセンに３２MM位の単管もあるから
それを４８，６のと繋げられる留め具も売ってるよ。だから問題無い。

26 ：

Xタは別に自立式じゃなくても、壁か柱に縦に単管固定してそこにバー付ければいいんじゃないかな
握り部は単管やハウス用のパイプ使わなくても、ラットマシン用のハンドルが安く売ってるからそれを付ければいい
お前がやれ？いやオレンチはパワーラックで間に合ってるからいらないんだけどさ

27 ：

>>16
潰れたみたいだな。

28 ：

いや　つぶれてないぞ

29 ：

jング！jング！jング！jングぅぅうううわぁああああああああああああああああああああああん！！！
あぁああああ…ああ…あっあっー！あぁああああああ！！！jングぅううぁわぁああああ！！！
あぁクンカクンカ！クンカクンカ！スーハースーハー！スーハースーハー！いいパンプアップだなぁ…くんくん
んはぁっ！chin up・pul upたんの錆色の鉄棒をクンカクンカしたいお！クンカクンカ！あぁあ！！
間違えた！モフモフしたいお！モフモフ！モフモフ！鉄棒モフモフ！カリカリモフモフ…きゅんきゅんきゅい！！
懸垂11回までは余裕だったよぅ！！あぁぁああ…あああ…あっあぁああああ！！ふぁぁあああんんっ！！
マッスルアップ2回決まって良かったね鉄棒たん！あぁあああああ！かわいい！鉄棒たん！かわいい！あっああぁああ！
パーフェクトプルアップも発売されて嬉し…いやぁああああああ！！！にゃああああああああん！！ぎゃああああああああ！！
ぐあああああああああああ！！！パーフェクトプルアップなんて現実じゃない！！！！あ…パーフェクトプルアップもパーフェクトュアップもよく考えたら…
高　鉄　棒　ち ゃ ん は 現実 じ ゃ な い？にゃあああああああああああああん！！うぁああああああああああ！！
そんなぁああああああ！！いやぁぁぁあああああああああ！！はぁああああああん！！jングスタンドぁああああ！！
この！ちきしょー！やめてやる！！現実なんかやめ…て…え！？見…てる？公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てる？
公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！！
公園の高鉄棒ちゃんが僕に話しかけてるぞ！！！よかった…世の中まだまだ捨てたモンじゃないんだねっ！
いやっほぉおおおおおおお！！！僕には高鉄棒ちゃんがいる！！やったよストリクト！！ひとりでできるもん！！！
あ、公園の高鉄棒ちゃああああああああああああああん！！いやぁあああああああああああああああ！！！！
あっあんああっああんあjング様ぁあ！！チ、Aップ！！プルアップぁああああああ！！！マッスルアップぁあああ！！
ううっうぅうう！！俺の想いよ高鉄棒へ届け！！総合公園の高鉄棒へ届け！

30 ：

えろいな

31 ：

MAX３回のjング初心者です。
公園の高い鉄棒でやってるんですけど体がブランコのように前後に揺れます。
何が悪いんでしょうか、フォームそれとも腕力がないから？
先輩方アドバイスください。

32 ：

パーフェクトプルアップ欲しい。
どこで買えますか？

33 ：

>>31余計なとこに力と反動使ってるから
>>32米国アマゾン

34 ：

前後に揺れるってホントに初心者なんだな

35 ：

まずは揺らして反動使ってもいいから１０回めざして
そこからゆれ小さくしてけば？
揺らさないようにしたら一回できればいいほうだろ

36 ：

20回以上出来ていた学生時代と2回しか出来ない現在とでは明らかに筋肉の使い方に違いがあって笑える。
はやく身体に思い出してもらいたいわ。

37 ：

>>36
もともとちゃんと20回以上出来てたなら、よほど太らない限り2回しか出来ないなんてことないだろw

38 ：

>>36
体重は変わった？

39 ：

どうせパーシャルのへこへこ懸垂だろｗ

40 ：

パーシャルへこへこなら俺でも50回前後出来るからな

41 ：

まず限界までやる。
限界がきたら今度は背中を意識してやる。
そうすると限界が3回伸ばせる

42 ：

今日の懸垂メニュー
自重
普通15・ワイド10・ナロー15・ワイド10
加重10キロ
普通10×3
斜め懸垂
20×5
ラッドプルダウン
20×3
上腕と背中がすでに痛い…
もう挙がらん…

43 ：

>>37-38
高１で懸垂 0回からがんばって、高３で体重72kg 最高23回。
で、現在36歳 体重81kg 懸垂 2回。高校卒業後からダイエットをはじめる２年前まではいっさい運動などはしていない状態でした。
昔は脇を締めるような感じでやっていたような記憶があるけど、今は筋力不足なのかその動作がうまくできないんだよね。
懸垂を再開したのは数日前からだから、昔を思い出して１からやりなおすよ。

44 ：

>>43
トレーニング辞めてたんだね？
なんで復帰しようと思ったの？

45 ：

>>44
体重が100kg超える→ダイエットを決意→行き詰まる→真面目に筋トレしよう→ウ板で情報収集→そうだ、懸垂もしよう！
大雑把な流れはこんな感じ。
で、懸垂できる場所を探していたら家の裏に生えてる木の枝で出来たので、再開したところです。

46 ：

>>43
高1で0回→高3で23回は絶対に無理。仮に出来たとしても、記録としてカウントしていいようなやり方ではまず不可能。
というのも、懸垂の記録を伸ばしやすい人は、何もトレーニングしなくても初めから5回以上は軽く出来る。
トレーニングする前から1回も出来ない人は、そもそも懸垂で使う筋肉が遺伝的に強くないので、記録の伸びも悪い。
そして、懸垂の記録を伸ばしやすい人でも、3年間で23回増やす人は極稀。それこそ0.1%以下。
ましてや懸垂の才能のない人が体重増やしながら3年間で23回増やすのなんてまず不可能なレベル。

47 ：

スタート　3回
1年　12回
2年　14回
3年　18回
4年　20回
5年　21回
の俺が来ました

48 ：

ここはクソガリスレだからか酷いな・・・

49 ：

>>48
画像うｐ

50 ：

>>46
オレ、高１で生まれて初めて懸垂にトライしたら０回だったけど、
卒業する頃には20回以上できるようになったよ。ボート部に入ったからだと思うんだけど。
オレだけでなく、一緒に入部した６人中２人が懸垂０回から３年で20回前後まで行ったから
練習しだいだと思うんだけどね。ちなみに懸垂はほとんどしなくて、毎日ボート漕いでました。

51 ：

>>46
無理って言われても実際出来るようになったからなあ。
カウントの仕方云々の基準がわからないけど、順手＆肩幅で腕は伸ばしきる寸前まで伸ばしてそこからまた上がるやり方。
高１の体力テスト時で４回、高２の体力テスト時で10回ぐらい、高３で23回でした。
ちなみに0→2回までは腕立て伏せをやり、懸垂を２回出来るようになってからは１日に１度その時に出来る回数までやるってやり方を
365日休みなくやって回数を徐々に上げていきました。

52 ：

自分は全然懸垂できない
だから周りもできないに決まってる
クソガリの常識が世間の常識だと思っているんです

53 ：

最近jングはパラレルだけでいいんじゃないかと思ってきた。
特にワイドパラレルと極端なナローパラレル最高！！
普通のチンするかわりにデッド＆ベントローのが全然いいわ

54 ：

>>51
今2回しかできなくなってるのは体重のせいもあるだろうねｗ

55 ：

>>36>>43
筋肉の使い方以前に太っただけだろそりゃｗ

56 ：

>>51
う〜ん…腕立てと懸垂はまるで使う筋肉が違うから、懸垂の導入としては効率が悪い。
1日1セットっていうのも、トレの強度から言えば低いくらい。
高2で10回から高3で23回まで増えるってのも、かなりレアなケース。悪いけど証拠なしには信用できないレベル。

57 ：

俺も高1の四月に懸垂が4回ぐらいだったのが陸上部に入って鍛えて3年の四月には20回ぐらいになってたな
ベンチも50キロ→90キロまで伸びてた

58 ：

>>56
証拠なんてないだろｗ
信用できないならしなきゃいいだけ

59 ：

なんでそんなにムキになってんだｗ

60 ：

>>52だからだよｗｗｗｗｗｗ
今はまだ冷静だがそのうち・・・ｗｗｗｗｗｗ

61 ：

当時つけさせられてた練習日誌を見返すと
高1のときに165センチ55キロだったのが
高3のときは172センチ64キロになってる
まだまだ体も成長してたときだったから2年間でこれだけ伸びたんだろうな
この頃は100のタイムも一冬越えるたびにガンガン伸びてて楽しくてしょうがなかった記憶がある

62 ：

>>59
ムキムキになりたいからさ

63 ：

クソガリだからその回数できるんだよとか言う奴いるけど
クソガリよりカットがばりばり出てるムキムキのほうが回数こなせるでしょ
なんかおかしくない？

64 ：

別におかしくないけど

65 ：

かならずしも体格と回数は一致しないように思えるけどなあ
ガリガリ君でも体重が軽い分ﾁﾝの回数は伸びるような気がする
力そのものよりも、力の入れ方使い方の方が重要じゃないか？

66 ：

力の入れ方使い方をいくら練習しても
ドーピングで大幅に筋力や回復力を上げ
体脂肪を落とした人間には勝てないよ

67 ：

いわゆる腕引き懸垂っての？
まず一般人や腕立て程度のクソガリ達に懸垂させたらバーを握って腕引きでするだろ
腕引きなら結構回数こなせるぞ。サムレスすると全然出来ないだろうけど。
腕引きなら幾らやってもなんの意味もなくね？

68 ：

意味無くは無いだろ
サムレスってもともと背中に効かせるためのものだから
腕に効かせたいってんなら腕引きも意味あるし

69 ：

むしろサムレスしないでjングしてるビルダーだって居るぞ
ジェイカトラーはサムレスしてない。
その理屈だとデッドもベントローもベンチもカールもサムレスしないと意味なしって事になるからな

70 ：

海外の公園で色々やってる動画あるけど
サムレスじゃないのいっぱいあるよ
同じ人の動画でもサムレスになったりなってなかったり

71 ：

ヒョードルもプライド煽りVでサムレスせずにjングしてたし
加重チンしてる人は大半サムレスしてない。
まして片手懸垂なんて皆サムレスなんかしてないよな

72 ：

握ることで握力も上がるからな

73 ：

jング(サムレスでワイド基本)なんて一番簡単な種目やん。
あらかじめ台用意しといて(台乗ったらトップポジションになる用に)
初めはフルでjングして、上がらなくなったら、台利用したトップで三秒静止目標でっくりネガティブかけて下ろせば、
ドンドン発達するやん、(食事と休息が完璧な場合な)

74 ：

>>62サムイレスだなぁ

75 ：

ここダイエット板からきてるのもいるのか？
いくら体重多いからできないって言っても筋肉あれば平均以上ははできる
脂肪で体重多いだけなら一回も無理だけどな

76 ：

>>74
｡ﾟ(*ﾟ´∀｀ﾟ)ﾟ｡ﾌﾞﾜｯﾊｯﾊｯハｯ八ｯ八ｯﾉヽｯﾉヽｯﾉヽｯﾉ＼ ｯ/ ＼

77 ：

>>75
相対筋力が弱い奴が言い訳してるんだろうな

78 ：

15キロの大減量して片手懸垂がなんとかできるようになった
けど以前やってた重量と同じ重量まで加重して懸垂すると回数落ちてるんだよなあ…
減量で筋肉をだいぶ落としたから当然ちゃ当然だけどなんか複雑な気分だわ

79 ：

脂肪落として片手懸垂出来るようになるのなら分かるが、
それで出来なければいくら体重落としても出来ないってのw
もともと重りになるような筋肉しか持ってない奴がいくら筋肉を削ぎ落とそうが、
重りになるような筋肉しか残らないってのw

80 ：

出来るようになった書いてますやん

81 ：

え？

82 ：

ビルダーでもない限り、握力が置いてきぼりにされるのでサムレスなんかしない方がいいだろ

83 ：

握力はあとあと付いてきますやん

84 ：

やってないものはつきません

85 ：

ワイドグリップあがんない…
肩幅くらいのナローグリップで回数こなせるようになれば
ワイドグリップも上がるようになるかな？
ワイドグリップのネガティブやってもいまいち広背筋に効いてるきがしないんだよなぁ…

86 ：

>>82
サムレス辞めたら握力付くのか？
>>85
ワイドは大円筋に利く、広背筋に利かせるには身体の向きを上向きにしないと駄目だ
ワイドは肩周りの柔軟性がいるからストレッチも重要
ワイドのビハインドしたら相当ストレッチ感あるぞ

87 ：

握力は握力で別に鍛えればいいだけの話
肝心な背中の発達を損なってまで中途半端に握力付けてどうするよ

88 ：

【教育】「3人に1人は鉄棒にぶら下がることさえできない」「4人に1人は前転できない」…体育のコマ数大幅減の結果…ゆとり教育の代償
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1325686639/

89 ：

>>86　太いバーでやれば把持力は付くな。クラッシュ力にはあまり意味だいだろうけど。
普通に加重チンとかをサムレスでする意味が判らんよ。
考えて見ろって・・・腕相撲する時や綱引きする時、重たいものを引っ張る時・・・サムレスで持つアホは居ないだろ。
アームレスラーは皆jングするみたいだけどサムレスでなんかする意味ないんじゃないか？

90 ：

懸垂２０回は相当だよな。
友達で２０以上いったの過去二人しかみてないわ。
１人は中学時代だが、当時で社会人並みの身体つきだったわ。

91 ：

>>89
豆が出来るのが嫌なんだよ

92 ：

>>87
俺はデッドもサムレスなんかしない。確実にその方がパワー出るし把持力も鍛えられる
サムレス握りしないだけで背中の発達遅れるってどんな鍛え方してるの？？？

93 ：

横レスだが
デッドでサムレスとかするもんなの？

94 ：

順手はもう3年くらいサムレスでやってるな。
理由は・・・当時何かにサムレスのほうが前腕に力が入りにくく背中にきかせやすいとか書いてあるのを読んだからだと思う。
だが逆手やパラレルでやるときは自然に親指を握り込んでる。サムレスでやろうとか考えたこともない。
改めて考えると不思議だな。色々ためしてみるかな。

95 ：

>>93
それと同じでjングもサムレスでするのが常識ってのがオカシイと思う。
ビルダー視点ならデッドもベントローもワンローもサムレスのが背中意識できるかららイイって意見多いよ。
でもパワー視点ならいかに重いの挙げれるか・引けるかだからサムレスなんかすべきじゃじゃいよ。
加重チンだってサムレスしない方が記録挙がるだろ

96 ：

サムレスも握るのもどっちもやればいいだけ

97 ：

サムレスしたほうが直接背筋に効くが誤差の範囲、手首への負担はかなり違う手首痛めた経験がある人や手首痛めてる人はサムレスのほうがいい

98 ：

だら両方やれ

99 ：

>>89
把持力といっても単なるアイソメトリックじゃなくシュラッグやトップサイドデッドみたいな
運動を伴うことでネガ的な刺激が加わるからクラッシュ力も伸びる
握力スレにトップサイドで握力100kg超えたっていう人もいた
前腕の発達にはリストカールよりファットバーシュラッグの方が有効という人もいるくらい
>>92
前腕の関与を減らせば上腕の力も抜けて背中を意識しやすくなる
常識だろ、ビルダーの動画見てみろ
つかストラップ使ってもデッドやシュラッグみたいな超高重量扱う種目でサムレスなんかしねーよ
普通に握っても上腕に力なんか入らんし対象筋の刺激を損なうことなんかないだろ、腕伸ばした種目なんだから
プルダウンはそれらの半分以下でしかやらんしバーがロールすることもないからサムレスで引く重量が減ることもない

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