【肥満】楽にやせる方法　入浴前に水を飲み、風呂上がりには褐色脂肪細胞を冷水で刺激　入浴後1時間以内就寝　

1 ：

楽にやせる方法　入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、
体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導する
アスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変わ
れるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。
金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。
「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類
があります。このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につか
ると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。
入眠しやすい状態にもなるので、どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすす
めします」と金塚さん。
また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使
すべき。
「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で刺激
することも忘れずに。このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、やせやすい体を作る
ことができます」(金塚さん)
脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、エネルギーを燃やす「褐色脂肪
細胞」の2種類がある。「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。
エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、
順を追って紹介しよう。
【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲む
のが理想。常温か白湯が◎。
【2】体温にも近いぬるま湯に
37〜39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10〜30分、トータルでも
30分〜1時間はいるとよい。
【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。
心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。
【4】1時間以内に寝る
どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きていたらNG。1時間以内にはベッド
にはいるようにしよう。
女性セブン2012年1月5・12日号/NEWS ポストセブン 2012.01.01 07:00
http://www.news-postseven.com/archives/20120101_77472.html

2 ：

＞褐色脂肪細胞
ボクの股間の黒バットのことですか？

3 ：

それで痩せられる体質は何パーセント
２％くらいか？

4 ：

あー、無理だわ。
おれ、風呂上りに冷たい飲み物飲むだけで、不整脈になるんだ。

5 ：

褐色脂肪細胞を冷水で刺激 した瞬間、永遠にお眠り下さい

6 ：

ぼくの股間は冷水で刺激すると楽にやせます

7 ：

風呂上りはコーラか牛だろ

8 ：

この理屈だと寒い所に居たら痩せるってことか

9 ：

>>4
飲むのは前
後は冷水を浴びる
と書いてある

10 ：

就寝前に水を飲むと夜中におしっこに行きたくなるんだが

11 ：

やせる方法
食う量減らしてよく動け
わかったかデブ？

12 ：

>>9
おなじこと。刺激でなるから。

13 ：

冷水で刺激したら副交感神経優位でなくなってしまわないのかな

14 ：

お前ら湯船に1時間も入っていられる？
俺はトータルで10分ぐらいで、
髪や体洗うので10分ぐらいなんだが。

15 ：

＞＞１４
半身浴

16 ：

>>14
湯船5分、洗い10分
場合によっては湯船もキャンセル
水圧と高温は、心臓にかなりの負担をかけるからな

17 ：

太ってないならやる意味ないよな
運動すればいい話

18 ：

これでどのくらい代謝量があがるのか具体的に書いてないな。筋肉が増えるわけでもなし
1日の基礎代謝はかわったとしてもせいぜい100キロカロリー程度では？
長い時間風呂に入るくらいなら、その時間で毎日２−３ｋｍウォーキングした方がいいんじゃないの？

19 ：

>>1
一言でいうなら、金冷法ですね

20 ：

>>14
安い中古本でも持って入れば、いくらでも行けるぞ。

21 ：

そんな楽な痩せ方は無い！
ガッテン！　ガッテン！　ガッテン！　ガッテン！

22 ：

>>18
やせやすい体をつくる

23 ：

楽に痩せようって根性がもうね

24 ：

デブは風呂に入ったら熱くて一時間程度じゃ体温下がらんから寝れないだろ

25 ：

>>1
「金」塚さんかー

26 ：

確実に痩せる方法を教えてやるよ。
楽しようと思うな。
以上

27 ：

>>22
それでどのくらい変わるのか？ってのが疑問。

28 ：

>>18
まぁ単純な代謝によるカロリー燃焼はそれくらい。
1日100kcal余計に無くなるなら結構効率良いと思え。
余剰な脂肪分を重さから容積率を計算すれば納得いくと思う。

29 ：

褐色脂肪細胞を活性化させて体温を上げる→消費カロリーを増やす→痩せる　理屈は解る。
ただし、人間の機能として糖を燃焼してグルカゴンが放出されれば脂肪細胞が空腹感を訴える。
燃焼した分、空腹感が出るだけ。

30 ：

まぁダイエットするような連中が
1つだけしかやってませんとかあり得ないんだがなw
糖はインスリン分泌元になるから褐色細胞が増えるとも言えるw
手順が正しければ・・・な。細かく書くと際限ないから省略

31 ：

以前、アイスクリーム協会が作ったポスターで「アイスを食べると太るって、ウソなんです」
というものがあった。
アイスは冷たい→体温が低下するので元に戻そうと代謝が亢進→消費カロリーが増えて食べても太らない
という理屈を大まじめで主張していた。

32 ：

>>31
ありえねーwどうみてもアイスのほうが重いねw

33 ：

【放射能】原子力事故ニュース収集スレッド４
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1326365182/
▼降下した放射性物質の月別推移　2011/11/23
http://boony.at.webry.info/201111/article_12.html
　▼http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/815/82/N000/000/000/132224160982313202824_radioactive_fallout_in_japan.jpg
【動画】東京電力福島第一原発から放出された放射性物質の影響について、
▼この期に及んで事の重大さを認識できていない人が多いのではないかと感じている。　2011/11/27
東京電力福島第一原発事故によって、わたしたち日本人は何世代にもわたり苦闘を強いられるだろう。
http://boony.at.webry.info/201111/article_18.html
【動画】 チェルノブイリ５年後の小児病棟　http://mcaf.ee/c0onu
チェルノブイリ - Bing Images　http://mcaf.ee/hvqg1
【首都圏放射線量ランキング】　2011/12/29
http://www.best-worst.net/news_SCSmHi61O.html
▼緊急避難の勧め▼米エネルギー省国家核安全保障局（NNSA）のデータから判明　2011/12/9
福島県全域は当然として、放射能の雲に乗って首都圏全域にも飛び散っていました。
何年も住み続ければ、長生きできないでしょう。
http://www.asyura2.com/11/genpatu19/msg/207.html
（福島県更新）2011年3月〜6月の放射性物質の都道府県別月間降下量と汚染　2011/12/28
http://ameblo.jp/kansaibotan/entry-11119542169.html
　http://stat.ameba.jp/user_images/20111228/15/kansaibotan/42/54/j/o0766058911699639720.jpg
▼「私の言うことをどうか怒らないで聞いてください」ベラルーシのゴメリ州、スモルニコワ医師の発言　2011/12/8
http://blog.goo.ne.jp/nagaikenji20070927/e/050dccb24887930fdaa560a0c391eaaf
▼これから日本の方々を襲おうとしている健康問題は想像を絶します （独ジーデントプフ博士）　2011/12/29
http://www.asyura2.com/11/genpatu19/msg/694.html
▼専門医は黙して語らず　2012/1/6
今後五年で東北と関東合わせて六割ががんや白血病で亡くなり、未成年は四十歳まで生きるのが困難である。
http://mak55.exblog.jp/15229867/
●全国市民測定所マップ
http://nanohana.me/?p=11294

34 ：

運動しなかったら筋力が落ちて太りやすい体質になるだろ。

35 ：

こんな生活は無理だわ

36 ：

＞入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲む
＞のが理想。常温か白湯が◎。
>>4
冷たい飲み物じゃなくて常温か白湯が◎って書いてある。
>>9
よく読め。入浴前、入浴中、入浴後に飲むのが理想だぞ。

37 ：

新型水商売か

38 ：

>>31
スイカで同じことを聞いたよ。

39 ：

これを実践するくらいなら適度に運動したほうが楽じゃねぇか？

40 ：

こんなソースで科+にスレたてすんなよ

41 ：

科学ニュースのソースに女性セブンを見る日が来るとは思わなかったぜ

42 ：

痩せやすい身体を作るって言ってるだけで
どうせこれを実践するようなデブちんは燃焼量の倍くらい食べるんだろ･･･

43 ：

普通の体系の人が痩せる方法であってデブは対象外だ！
わかったかデブ！

44 ：

これで痩せるんなら、サウナの客はみんな痩せてる

45 ：

最初っから太らなきゃいいだろ
なんで太ってることが前提なんだよ

46 ：

また「楽に痩せる」かよ
ほんと馬鹿ばっかりだなｗｗｗｗ
食って寝て「きちんと運動しろ」

47 ：

運動しかねーだろ

48 ：

言われた通りの量の水を飲んだら、夜中トイレに行きたくなって、安眠できなさそうなんだが。

49 ：

腹八分目で体重の二割は落とせる

50 ：

>>39
その運動すらできない人間未満動物以下の低レベルが多いから中途半端なダイエット法がウヨウヨしてんだよ

51 ：

今年に入ってからまだ風呂に一度も入っていない
シャワーを２日に一回浴びるのみ

52 ：

>>1
あほか。
軽くて良いから毎日運動して、食事を控えめにする他に痩せる方法なんかないよ。

53 ：

楽して痩せようという腐った性根だからデブたりえるのだ

54 ：

水は嫌い。
温かいお茶か紅茶しか飲まない。
夏なら麦茶。

55 ：

ソース女性セブンとか・・・

56 ：

>【2】体温にも近いぬるま湯に
>37〜39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10〜30分、トータルでも
>30分〜1時間はいるとよい。
これよく言われるけど、自分の場合30分浸かっていても身体が冷えていくだけだった
汗の一つも出てきやしない
どうすりゃいいのやら

57 ：

栄養失調になれば怖いくらいに体重が落ちてゆくよ
そうなれば、あといくら食べようが体重は増えない…寿命は確実に縮むけど

58 ：

>>56
半身浴の要領は基本首の高さまで浸かる

59 ：

俺、これやってるなあ。
178センチで60キロだから効いてんのかも。

60 ：

消費カロリーが
摂取カロリーより
多ければやせる
少なければ太る
以上

61 ：

褐色脂肪細胞が刺激されるかは知らんが、風呂上がりには冷水を浴びて皮膚表面の血管を締めておく
方が湯冷めはしにくい。

62 ：

お友達に半身浴を薦められ、やってみましたがうまく行きません。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119509591

63 ：

>>59
筋肉とかついてないガリガリ君かｗ

64 ：

>>62
俺は半身浴するとなぜか六甲おろし歌いたくなるよ。

65 ：

最近貧窮してる者です
ここ数か月まともに多くの肉・魚類食べられないので
その分、毎日納豆を最低1パックでご飯やパスタに
かけて食べてます（ご飯・パスタはそこそこの量です）
野菜はモヤシメインで結構多めに食べてます
基本は1日2食ですが間におにぎりやパン食べることもあります
お菓子類・炭酸飲料類・もほとんど飲み食いしてません（酒は下戸）
そのせいか？数か月で6キロ痩せました
正直必要以上食べなければ絶対2〜3�`は痩せますよ

66 ：

これ10年以上前にも流行ったな

67 ：

湯煙スナイパーでダイエット方載ってたな。
基本は温めの湯(温泉)に長時間浸かり汗をかく。
このときお湯には胸のあたりまで浸かり、肩は出しておく。そうしないと直ぐにのぼせる。

68 ：

長時間入浴って、結構苦痛じゃね。

69 ：

夜間の糖分を断つだけで充分。夜中の空腹は翌朝には消滅する偽空腹。
痩せたければ夕食後に軽く脂肪燃焼運動をすればよい。血糖値を下げた分だけ痩せる。

70 ：

>>68
お風呂の中で寝ればいいんだよ。
最近疲れが溜まってて、お風呂に浸かったまま３時間くらい寝てしまうことがよくあるけど、
全然痩せない。

71 ：

>>68
最近体温と同じ温度で設定してるスーパー銭湯があるとか
体温と同じだと負担が来ないから長時間OK？らすいよ
興味あったら近所で探して無理の無い範囲で入浴してみては

72 ：

>>62
その発想は無かったわｗｗｗｗ

73 ：

>入浴後1時間以内就寝
も一時間以内に済ませと言う事？
忙しいな、
相方が遅番で風呂に入ったら間に合わないんじゃまいか

74 ：

アスレチックトレーナーで”金”塚
チョンだろうな。これもチョンのライターがチョンを売り込むステマか。
それに褐色脂肪細胞を増やすのは幼い時にやらなきゃ無駄って聞いたがな。

75 ：

>>73
一緒に入れってことでは？

76 ：

適度な運動が一番いいよ
ついでに痩せるし

77 ：

>>70
＞お風呂に浸かったまま３時間くらい寝てしまう
それは止めろ。死ぬぞ。

78 ：

step3とstep4の間に股間が燃え上がってしまうんだが...

79 ：

>>1
> 「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で刺激
> することも忘れずに。このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、やせやすい体を作る
> ことができます」(
> 【1】水は入浴前に飲む
> 【2】体温にも近いぬるま湯に
> 【3】上がるときは冷水を
> 【4】1時間以内に寝る
以上でおいしいチャーシューに仕上がります。

80 ：

やっぱり金冷法は間違ってなかった。

81 ：

全身よくダイエットは痩せられるよな
俺はランニングとのコンボでよくやってた
暑い風呂って苦手だからすごくつらかったです

82 ：

腹についた脂肪はどうしたらなくなるの？
腹筋やっても落ちません。

83 ：

>>11
わかったデブ(;´д⊂)

84 ：

>>太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです
適正なカロリー摂取、運動、規則正しい生活すればいいだけのこと
風呂上りに水かぶれとか、バカが信じて実行して心臓発作で死んだらどーすんの？

85 ：

褐色脂肪の割合って人によって違うから全く意味ない人もいるだろ

86 ：

らくに太る方法は？

87 ：

>>1
その30〜60分をジョギングに回す方がオレには楽だな

88 ：

これって褐色細胞を活性化させるけど、
その間血糖は上げるなって言うのも前提でしょ？

89 ：

>>82
自己流でよければ
壁に向かって立ち、壁に手をついて上体を前に倒す(いわゆる立ちバックの体勢)
腹の肉が重力に引かれてだらし無く垂れ下がるので、息を口から吐きながら腹にグッと力を入れてへこませる
次に鼻から息を吸いながら力を抜いて腹が垂れ下がるのを確認する
あとは力を入れる、抜くをテンポよく繰り返す
気分で間隔に緩急をつけると楽しい(音楽に合わせたりするとモチベーションも維持できる)
回数はできる範囲で
ただ腹式呼吸で自律神経を刺激するので、馴れないうちは気分が悪くなったりするかも知れないので注意してください

90 ：

背中の褐色脂肪細胞は間違いで、胸元ですよ。

91 ：

似非科学の典型
入浴直後に寝るなんて自行為

92 ：

飲まず食わずなら100%痩せますよ。

93 ：

実際冷水浴びるのはかなりキツいぞ
全然楽じゃねえ

94 ：

デブは冷水浴びても平気だブヒ

95 ：

股間は割と平気。試してみて。

96 ：

>>56
ぬるま湯でも体温より高いのに体が冷えていくというのは、湯の外の浴室の気温が
低すぎるためとしか考えられません。
そうした浴室の場合、シャワー口を高い位置に設置して、湯を出すのが良い対策になりますよ。
（注ぐ湯は高い温度、45度から50度で、もちろん体にかからないようにして、湯船に向かって注ぐ）
浴室内の温度と湿度が上がり、体が温まります。

97 ：

胡散臭いｗ

98 ：

肌がふやけるのって肌にいいの？

99 ：

ふやけるよね。
体に害ではない。

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