【脱出】バスケうまくなろう【運動音痴】

1 ：

脱出シリーズパート２
バスケがうまくなるコツも見っけました。それは「指スピン」です。
リフティングくらいポピュラーな玉遊びですが、これもバスケの上達に＋になりますよー。
☆理由
バスケのドリブルは、手のひらは使わずに、指でクッションしながら柔らかく行うそうです。
その時に「指スピン」でボールの中心を指で捕らえる感覚が身についていれば、手に吸い付くようなドリブルが実現できる。
こんな感じです。「指スピン」と同時進行で「両手V字ドリブル」もやった方がいいです。
「両手V字ドリブル」とは、名前の通り立ち止まった状態で、両手で交互にV字を描きながらドリブルすることです。

2 ：

練習方法としては
レベル１→指スピン（両手で交互に練習）・「両手V字ドリブル」・「利き手ジョギングドリブル」
レベル２→指スピン加速（逆手で触って勢いを増して長時間回す）・「レッグスルー」・「利き手トップスピードドリブル」
レベル３→指スピン永遠＋指替え（指スピンは無限に出来る上で色んな指に交換）・「スピードUPレッグスルー」・「逆手トップスピードドリブル」
これは個人練習。あとは、友達とパス練習とかした方が良い。キャッチも手こずるしね〜。
動き方とかはバスケの本を立ち読みして調べる。フェイントとかシュート・パスのフォームなんかも載ってるしね。
上をマスターしてれば結構余裕で出来るんじゃないかな？

3 ：

そして放課後はシュート練習。本でチェックしたフォームを意識しながら何本も。
止まったシュートだけでなく、動きながらやドリブルしながらのシュートももちろん練習。
うまく入るようになったら、休み時間のバスケに参加。DQN多いからびびっちゃうけど頑張る。
うまくいけば評価アップ間違いなし！

4 ：

んなことより走る事のが数倍大事

5 ：

おいおいｗ
走れば巧くなるの？それは違うでしょ。
テクニックと運動量は別もの。走れるだけじゃ使えない。
むしろ、体育のバスケくらいなら、部活バスケと違って走りはあんまり要らない。
テクニックのが数倍重要。何でも「走れば」「筋肉つければ」はセンスない奴の言葉だよ。

6 ：

>>5
運痴が短期間でうまくなれるわけが無い
うまくなれない奴は走ってチームにプラスになればいい
でしゃばらず汗かき役に徹していれば少なくとも文句は言われない

7 ：

指スピンて何なのか具体的に教えて

8 ：

ボールを指の上で回転させる奴だろ。
あんなの何の意味もないけど。

9 ：

練習が終わった後に汗をかいた状態で
細いのがクルクル回すからウケがいいわけで…。
それよりも、ドリブルとレイアップ決めれるようになったほうが
カッコイイと思うよ

10 ：

自分は指スピンできるけどあまりうまくない・・・

11 ：

10のつづきですけど、シュートでは何をやれば上達しますか？

12 ：

>>11
斜めからはリングじゃなくてボードを狙え
スラムダンクとか漫画みたいな放物線をイメージするんじゃなくて
まっすぐ放るくらいでいい

13 ：

指スピンはボールの中心を触る感覚が付く練習。ドリブルなどで手に付くようになる。
レイアップもドリブルもキャッチも、要はボールの中心を指で捕らえて柔らかく扱わなくてはいけない。
3ポイントや、フォームを固めて放つシュート以外の技術は全て指スピンで上達する。
もちろん指スピンだけをやってれば良い訳ではなく、上で書いたようなドリブルの練習も不可欠。
そして、手のひらを使わずに指で柔らかくボールを扱えば、どんどん技術がアップしてく。
フォームを固めたシュートは、シュート練のみで上達する。バスケの技術はシュートに凝縮されると言われるだけに、もちろんシュート練習は最重要。
しかし、指スピンやレッグスルーはちょっとしたスペースですぐ出来る練習なので、ヒマさえあればやる感じにすれば必ず自分の力になる。
リフティングの時も散々説明したが、球技にとって「ボールを器用に扱える感覚」＝「中心を捕らえる感覚」は必要不可欠。
「体力つけた方がいい」とか「意味無い」とかいう人は見なくて良いよ。
ちょっとセンスが良い人なら、自分が器用になって行く感じがわかるはず。
指スピンとは、その名の通り「指の上でボールをくるくる回す」技。

14 ：

>>13
体育の授業は十数時間程度しかないこと、ここがバスケ板でなくて運動音痴板ということを忘れずに

15 ：

自分は指スピンの練習はしたことはないけど、
前にドリブルばっかり練習していたら
突然、シュートも入るようになって驚いたことがある。
板に当ててゴールに入れる、直接ゴールに入れるだけではなく、
フリースローまで入るようになった。狙ったところにボールが行く感じ。
当時は理由が思いつかなかったけど、おそらく>>13に書いてある
ボールの「中心を捕らえる感覚」が無意識に身についていたのでは。
ドリブル練習といっても自分がやったのは
右手、左手で普通にドリブルすることと走りながらのドリブルくらい。
気楽にドリブル練習をして、体をボールになじませることも
有効な方法かもしれない。

16 ：

ボールと遊ぶかんじで楽しく遊んでるだけでもいいと思う

17 ：

ドリブルで抜けない・・・
どうすればいいの？

18 ：

ファールとられないように突っ込む。
クルクル回ってれば、かわしてるように見えるから。
軸足のチェックは厳しいけどな。

19 ：

バスケは、さすがにボールの硬さが全然違うバレーボールで
練習するのはマズイですよね？

20 ：

>>19
ハンドリングとかやってみたら？
これは効果が無いと思うかもしれないが、パスを受けるときやドリブルに必要な技術が得られるはず
授業のレベルでは特に強いパスをはじかずに受けられるようになることは大切だから暇があったら
遊び感覚で楽しみながらやってみるといいかも

21 ：

近くに公園とかないので家の中で柔らかいゴムボールみたいなものを使ってドリブルの練習してるんですが意味ありますか？

22 ：

バスケ練習したいけど、やっぱりゴールがなきゃなぁ〜
シュートの練習したい

23 ：

＞＞２１
やらないよりは
＞＞２２
体育館にあるだろ。学生なら学校でいいし、社会人なら近所の公共体育館とか

24 ：

今日から体育がバスケになった・・・。　
誰か俺にどういう風に相手に接触したらファールになるか教えてくれ・・。
ゴール下でポジションとろうとして相手さわったらやっぱふぁーるになんの？

25 ：

>>24
なる

26 ：

今から近くの公園でバスケのシュートの練習行って来る

27 ：

またシュート練習行ってきます

28 ：

どうしても技を習得できない、練習ﾒﾝﾄﾞｲ！
そんな人はﾊﾟｽｶｯﾄはいかがでしょうか？俺はかなりの運遅ですが、ｺﾂさえつかめばｽｲｽｲできます。
ｺﾂと言っても簡単なもんですが相手がﾊﾟｽの動作を見せたらすかさず相手の目線を見て素早くその先に飛び出すだけです。ｶｯﾄした後は味方にﾊﾟｽすればOK
団体ｽﾎﾟｰﾂは何か一つでも取り柄があればﾁｰﾑにも歓迎されますしね。これで俺もﾊﾞｽｹが楽しくなりました

29 ：

簡単にできるハンドリングの初歩として、
ボールを地面に置いて静止した状態から、
ドリブルに持っていくことだね。
両手とも繰り返しできるようになれば、
かなり手が器用になって、ふつうのドリブルもうまくなる。

30 ：

練習スペースがねえ

31 ：

ドリブルの練習方法を教えて下さい。

32 ：

バスケは力はいらない。とにかく手首のスナップがかなり重要だと思うよ。
ドリブルは・・まずは歩きながらやってみよう。慣れてきたら走って。それも出来たら顔を常にゴールに向けたままドリブル。

33 ：

ちなみに自分は指で回すの全然できません

34 ：

てか指で回すとか可能なのか？
とりあえずドリブルうなくなれるよう頑張ります。
>>32
アドバイスありがとう。

35 ：

できる人はできるみたい。

36 ：

プロのマネをしたらいい
攻守の切り替えが目まぐるしい

37 ：

>>1
マイケル・ジョーダンは指スピンできないらしいぞ。
理由を聞いたら、「必要ないから、したことない」らしい。

38 ：

指スピンする必要なしでおｋ

39 ：

オレは元バスケ部だが指スピンは超得意だぞ。最高1分ぐらい回せたことあります

40 ：

あげ

41 ：

現役の高一のバスケ部だが
本当にダメだぁーバスケが向いてないのか？こうゆう自分ムカつく！！
足も遅い〜３Pはセットでは打てず下から〜バスケの時の動きがはっきりしない。
そんなオレにレギュラーは取れるというのか？なかなか強いバスケ部で････

42 ：

あげ

43 ：

良スレあげ

44 ：

オレ決めた！！！
成立でレギュラーとってプロ入り目指す！！そんなの無理かもしれない！可能性はゼロかもしんない！ベンチ入りできないかもしんない！無理だってバカにされるかもしない！けど夢はでかく！
If you can dream you can do it.
“願えば夢は叶う”

45 ：

あげ

46 ：

age

47 ：

バスケ人気ないのか？
俺は上手くなりたいんだけど・・

48 ：

俺も上手くなりたいなぁ…

49 ：

みんなでどんどん盛り上げよ。
夢は小さかったら夢ではないとおもう。
今高校ではレギュラーではないけど頑張って実力を付けてレギュラーなろうと思う
あと留学してプロリーグを目指そうと思ってる。
とにかく嫌でも何事にも挑戦する気持ちが大切。

50 ：

スラムダンクおすすめ。
かなり勉強になるし面白い。
ただ問題は普段の練習だが、何すればいいだろうか・・・？

51 ：

今クオーター制だから鵜呑みにするのは危険じゃないか？

52 ：

俺重度の運痴だけどスラムダンクに憧れてこっそり練習することにしたよ
もうボールも買ってるから早速明日からしようと思う

53 ：

>>52
ｺｿｰﾘ練習し続けてきたのがここにも一人

54 ：

プロ目指すためマヂでやろう。
昨日家庭事情の為に部活を休み自主練。
始めと言う事で４�qを走った
坂道ダッシュ１０本
道を歩きながらドリブル
今日オレはジムに行ってウェイトしてくる！そしてジムで新しいバッシュを足にならすぞ！

55 ：

>>53
頑張っていこうぜ
いつもどこで何時頃練習してる？

56 ：

>>55
自宅前とか近くの小学校とか
時間帯は夕方近くにやってる

57 ：

明日が学校と言う事で春休みの宿題を・・・そして今日は９時から部活。終わるのは夕方７時ぐらい。そして自主練。絶対やり遂げてやる。

58 ：

おお、みんなぁ、よし！やってやろうぜ！！

59 ：

今部活が終了〜↓↓今日は散々だった･･･特にゲーム。最悪だな･････今から家かえって自主練します！

60 ：

>>54
よく、そんな練習できるなぁ
尊敬するわ

61 ：

今日はなにげ本格的な自主練を休み体育館で残って３Ｐの練習を始めました！後フェイクからのジャンプシュート！まあ練習したってほどでもないかな？明日は午後からの練習だから午前中はどうしようかなぁー。
もしバスケとかに興味がある人はぜひとも一度来てみてね。
バスケのサイト http://www.lpbb.com/i/

62 ：

今部活が終わって帰る途中･････今日の部活微妙なできだったな･････まぁ頑張りますか〜
今日も家に帰って自主練します。自主練と言っても家でハンドリングって事かな！

63 ：

はじめまし！！
みんなの読んで少しバスケ勉強した！！

64 ：

昨日バスケやったんだけど
シュート打って入らない
↓
自信喪失
↓
余計入らなくなる
のループで最悪だった…
決定力がないとダメだね

65 ：

バスケやりたいんだけどへたすぎて見られるのがいやでなかなかできない・・・
それで朝早く公園でやろうと思うんだけど
ドリブルで周りのマンションに響いたりするかな？

66 ：

そんなドリブルの音を気にしてては上手くならない！目覚めしがわりになってあげればいい

67 ：

ドリブルはマジ響くよなｗ

68 ：

>>66
だよな
とりあえず明日やってみるよ

69 ：

みんな調子はどう？
やっぱりまず最初は静止した状態での左右ドリブルを何万回もやるといいかも・･･
そしてランニングペースでの左右ドリブルをやる。
そしてなれてきたら〜ダッシュしながらの左右のドリブル練習をすすめるよ。
常に顔は上げてドリブルは前につく。
たまに急にストップして緩急なんかをつけたりストップした時にドリブルを細かくダダダダダンとつくとといいと思う。ドリブルはリズムが大切！

70 ：

>>69
何万回もか・・・
先は遠いなぁ

71 ：

ダムダム

72 ：

ピポットがうまくできなくて怒られたよ・・・
なんかうまくやる方法ある？？

73 ：

ピポットはシュート・パス・ドリブルがいつでもできるようにしなくてはいけないと思う。常にピポットはボールをディフェンスから遠ざけるよう大きくステップする。

74 ：

ストバスおもすれー＾＾

75 ：

このスレをみるだけで頑張ろうという気になる

76 ：

みんなどう？調子は・・・

77 ：

情けないことにFF12にはまってしまい、練習がおろそかになってますorz

78 ：

俺なんて中２の後半でゲームやめたぜ！みんなバスケに目覚めろよ

79 ：

>>78
君は偉い！

80 ：

>>73
言われたことを意識してみたら
相手からボールをとられなくなった！！！！
一歩前進！！！！！

81 ：

Vのドリブル（左右でやるやつ）で、うまい人のまねをして手をよこからそえるとき
ボールを指でしっかりつかめなくて、ボールが手の中ですべってまわってしまうんですけど
どうすればよいかアドバイスください
説明がへたですいません

82 ：

みんなＤＶＤのコーチカーターをみるといいぞ！！！コーチカーターを見るとマヂでバスケしたくなるぞ！！！

83 ：

指スピンって爪先でやるんですか？それとも指のひらでやるんですか？

84 ：

おれは爪じゃなく指の先でやってるぜ

85 ：

明日から合宿だから頑張ってくるぜ！

86 ：

>>85
ファイト！！！頑張ってな！！

87 ：

百円ショップのボール使ってるんだけど…本物となんか違う？

88 ：

多分、ボールの重さだと思う？

89 ：

思う

90 ：

試合合宿では結局あんまり出れなかった･･･

91 ：

突き指連発、ああ！僕の白魚の手が・・・

92 ：

足の怪我で挫折したが、元バスケ部の俺だがバスケは楽しいぞ。
サッカー、野球、バレーはもちろんみんな大好きなドッジボールすら下手で嫌いな俺だったが、バスケだけは楽しめた。結局ベンチばっかりだったけどバスケは大好きだったな。

93 ：

どうしよう…新クラスの男子がすくなくて
球技大会、無理矢理バスケ参加
かも…あと2ヶ月でなんとかなる?

94 ：

その日は欠席決定

95 ：

>>93
活躍したいなら毎日練習だな

96 ：

毎日頑張ろうかな…
活躍できなくても邪魔になるのは
やだし… 他の奴やる気ありすぎ

97 ：

>>96
まずシュートの練習は絶対だな、練習すればシュート成功率は確実に上がるはず。
音痴の俺でも、シュートだけはやれば結果がついてきたよ。
シュートが入るようになれば、おいしいとこどりとかできるしね。
問題はドリブルだなぁ・・・こればかりは難しいからな。

98 ：

バスケは難しいよな。サッカー、バレーみたいに役割が明確なスポーツはかなりいけるし大好きだけど、どうしてもバスケは無理。やっぱ性格的に向かないんだろうな…

99 ：

>>96
ドリブルは少し練習して自信をつけるだけでかなり違う
できれば友達にディフェンスしてもらってぬいてみるともっと自信がつくと思う

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