バドミントン練習メニュー

1 ：

バドミントンがもっと強くなりたいです。
みんなが、中学や高校や大学やクラブでやっている
練習メニューを教えてください。

2 ：

２

3 ：

ここかな？

4 ：

新しいスレはここか？よろしく〜

5 ：

とりあえず、ぶっくま〜く♪

6 ：

ストレッチ

7 ：

なわとび

8 ：

中�Aでﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ部です!!
ぇっと，ｳﾁの中学の練習ﾒﾆｭｰゎ
�@準備体操
�Aﾌｯﾄﾜｰｸ
�Bﾉｯｸ
�C基礎打ち
�D練習試合
で終わりですょ。

9 ：

>>8
ノックの後に基礎打ちってすげーな

10 ：

>>1の学校のこと教えて〜

11 ：

>>10自分は、
１、ランニング
２、フットワーク
３、基礎打ち
４、ノック
５、試合
です。

12 ：

　　,, --―― '､
　　　　　／　　　　　　　　　ヽ
　　　　　|　 　　　　, 　 1 　 　ｌ＼
　　　　　Ｖ　`　　（●　ｌ　 　ﾉ　　＼
　　　　　　ｌ●） 　… 　ｌ　 /　　　　 ＼
　　　　　　ヽ　　　　　 |ノ　　　　　　　 ＼
　　　　　　　（__▼__/ｌﾘ＼　　 /　 |　　　 ＼　　　　,,,,,,,,,
　　　　　　　　＼/,, //　__＼/　　/　　　　　＼＿／￣￣/
　　_-=≡::　;;　　　ヾ＼'､ノ´￣／　　/,,,,,,,,,、　　　 ＼＿＿_／
　／　 　　　　　　　 ヾ:::＼　（ （ （　）　　　`ヽ　　　　＼
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ﾐ|-=≡、　ミ≡==- 、　|;;;;;/　　　　　　　　　　　 ´　ヽ　　＼
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|ヽ＿/　　＼＿／　　　 >　/　　　　　　 ,,,,,,,,,／　　（ （ （　）
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＼　＼￣￣ ／ヽ　　/　 /　/　　 /　　　（（（　）
　/＼　￣￣U　　／ 　／ ／　　/
（ （ （　）￣￣￣￣￣ （ （ （　） 　　　　　　こ、こら日犬！やめんかっ！あっ

13 ：

ランニング、ストレッチ、変化創、フットワーク、ノック
ダッシュ、ダウン。
試合が無い次期だとこんな感じ。
体育館使えない日は、近くの山へ往復１０ｋｍのランニング
そのあとウェイトトレ。
高校メニューです。

14 ：

中国人の練習は疲れてぶっ倒れて、動けなくなるまで練習するらしい。
向こうじゃそれがあたりまえなのかな…もっと頑張ろっと！

15 ：

うちは高校で
１．ランニング
２．準備体操
３．フットワーク
４．基礎打ち
５．ノック
６．ゲーム
って感じ。
どこの学校も同じようなモンでしょ。

16 ：

うちの高校は試合一週間前しか試合やらないから最悪

17 ：

>>16
まあ毎日試合やりすぎてもだれてきちゃうから俺はそれでちょうどいい

18 ：

練習でだれたことしてたら、はったおされる。

19 ：

こっちは
１、準備体操
２、基礎打ち
３、試合
かな。まあ、サークルだから試合がメインですよ。

20 ：

練習メニューってそれこそ星の数ほどあるけど、あたーちのお勧めは
バランスディスク。
コレ、スポーツ全般で有効なトレーニングだと思うよ。
練習なら取れるショットが取れないとか、早いラリーで体制崩れるとかには特に良いと思われます。
とかほざいてるアタクシもまだやってナイ。ぷぷぷ
誰か一緒に試してみましょうーよー。

21 ：

あれ？　もう落ちた？

22 ：

あげときます

23 ：

ダブルスで、お互い攻めと守りに特化して行うメニュー
があったけど、結構役立ったと思う。

24 ：

>>23
パターン練習とかノックとか？

25 ：

素敵なあの子とステディな関係になりたいのですが、どんなショットを練習すればいいですか?

26 ：

>>25
ストレートが一番ですよｗ

27 ：

まぁ、ュでしょうな

28 ：

ストレートのュですね。
勢いあまってアウツにならないようにきおつけます。。。

29 ：

>28
よくみえませんでしたｗ

30 ：

ｽﾚﾀｲから遠ざかってるYO！

31 ：

厨房の3年です。
俺の所属していたクラブ(現在引退）は
1.ストレッチ、準備体操、柔軟運動　約10分間
2.ランニング　5分間走×2、1セットやったらすぐ逆周り
3.フットワーク　
　A…前面6点をランダムに10回移動×5セット
　B…前後10往復、左右10往復、前の左右10往復、後ろの左右10往復、前面6点をランダムに10回移動×2セット
　C…前後15秒×10セット、左右15秒×10セット、前面15秒×5セット
　A・B・Cを1週間に適度に分けて、「今日はA」「今日はB」という風に。
4.基礎打ち　15分間（ペアで。ペアによって球種、1球種ごとにかける時間は自由。）
5.休憩3分
6.オールショート、ロング　各3〜5分×2セット（半面、または全面にランダムに球を出し、
ショートならすべて前へ、ロングなら全て奥まで返す練習法。学年によって分数を変える。）
7.休憩5分
8.ノック（日によって様々）
例、�@ペアを組み、ダブルスのノック×100球
　 �A4点ノック　20×3セット
�Bスマッシュ、ドライブ、ュ、ュ　20×3セット　　　など
9.試合
10.ストレッチ、準備体操、柔軟運動　約10分間
この他にも、サーキットといい足運びを練習するメニューや、素振り100回ずつ、筋トレなどがありました。
何しろ俺のいる中学にはバド部がなく、町の中学生クラブで、練習できる日も、時間もありませんでしたから。
このメニューでは時間が余るかもしれません。これで約3時間でした。

32 ：

自分とこでは結構既出のメニューがおおいでつ
あ　でも２対１とか　レギュメンはよくやるよ
２対１でもいろいろあって　
ALLロング２対１　３１さんのオールロングを１人の方が動かされる
つまり２人は奥に飛んでくる奴をドロップorクリア
フリー２対１　１人の方に何を打ってもいい　それをスマッシュュドライヴ以外で返す
スーパーフリー２対１　今度は何も制限なし　２人も１人も何打ってもおｋ
チェンジング２対１　２人の方が決められた時間ごとに交代する
　一人のほうの体力練
インターバル２対１　１５秒強打系（スマッシュュドライヴHクリア）でラリー
　　　　　　　　　　１５秒繋ぎ系（ヘアピンドロップカットDクリア弱ドライヴ）でラリー
　　　　　　　　　　１５秒フットワーク　ダッシュで
　　　　　　　　　　２０分繰り返す
長文スマソ

33 ：

やっぱりゲームって重要ですか??
おれの高校では使えるコートが少ないのでゲームの時はいつも先輩たちが使って、終了でつ。

34 ：

>>33友達つれて近くの総合体育館とかでゲームしたほうがいいよ！
ゲームはかなり重要、実力があるのに試合に勝てないって感じになって
後悔する試合が増えちゃうかも…
俺の学校がそうだったから(涙)

35 ：

早く来た人からフリーで打ちまくる。メニューは全くと言っていいほどない。
指導者いないしシャトルないし、コートが３０人で１面半しかない。
ちなみに高校ね

36 ：

↑もしかしてＦ高校？

37 ：

埼玉団体ベスト４の高校のノック
ハルトノック
コート奥隅スマッシュ
　↓
対角ネット隅ュ
　↓
そのままコート奥に下がってスマッシュ
　↓
対角ネット隅ュ
　↓
そのままコート奥に下がってスマッシュ
　↓
対角ネット隅ュ
　↓
繰り返し。
前進速攻
コート奥隅スマッシュ
　↓
中ほどに前進してスマッシュ
　↓
ネット前ュ
　↓
対角移動して奥隅からスマッシュ
　↓
中ほどに前進してスマッシュ
　↓
ネット前ュ
　↓
対角移動して奥隅からスマッシュ
　↓
中ほどに前進してスマッシュ
　↓
ネット前ュ
　↓
繰り返し。
とりあえず
ノックは脚動かす用とフォーム固め用とを頭の中で意識してやるといいよ

38 ：

週１の社会人サークルのものですが、
まったくの初心者にクリアーを教えるためのヒントって何かないですか？
自分が高校１年のとき習ったのは、
弓を引くように左手をまっすぐ伸ばし、右腕を折る。
で、そのままシャトルの方向へ左手を上げる・・ってのなんですが。

39 ：

http://www.badminton.ac/skil.html
ど調べた方が良いです。
>>38

40 ：

中高一貫の厨二です
時々高校といっしょにやるときは（いつも別々）
1.ランニング
2.準備体操
3.各種ノック
うわｗつまんねｗ

41 ：

バドミントンなんて、あれだ。
「上がったら打て」
これだね。
小手先の技術なんていらん。
スマッシュ打って打って打ちまくり。
打ち負けたら、それはそれで仕方ない。
ドロップなんて邪道。
勝っても試合後怒鳴られる。
試合の前日は、翌日筋肉痛で階段降りれなくなる位筋トレ。
試合終わったら、広い体育館全面雑巾がけして筋トレ。
そんな高校時代を送った…('A`)

42 ：

↑それで成績はどれくらいだったの？

43 ：

そんなんで勝てるわけねェヨ

44 ：

>>41
ドロップが邪道って、そんなこと言うコーチは負けたら
「ドロップ使って勝ってうれしいとや？」とかほざきそうだね。

45 ：

きっとドロップにいやな思い出でもあるんだよｗ

46 ：

日本は指導者が糞。バドの本かって勉強しろ

47 ：

俺の高校は
１．基礎打ち
２．試合
３．バド以外のスポーツ
こんなんだから勝てないんですね

48 ：

おっしゃ！明日試合だ！ｶﾞﾝｶﾞｯﾃｷﾏｽ(`･ω･′)
ｼｬｷｰﾝ

49 ：

スマッシュが早くありませんどうしたらいいですか。あんまり打てないしクリアー
も飛ばんし下手だな俺　
ちなみに厨房１なまいきか？
誰か教えてください

50 ：

まずフォームを見直しましょう

51 ：

ここ初めて来たけど、正直、つまんねぇな。

52 ：

>>37
おまえこまつばらの生徒か？

53 ：

今日某掲示板で
ぁたし今週の土曜マラソン大会なんですょー
んでマジ遅いんです・・
誰かマラソンに関して、
・ぁんまり疲れなくなる
・早く走れる
方法等等・・なんでもぃぃので教えてくれますヵ？？
ぁりがとぅござぃますッ！！
助けて下サイ！！
って書き込み見つけた。
すごくムカついた。
これだから今の厨房は…

54 ：

>>53
ぁりがとぅござぃますッ！！

って感謝の対象がわからん。

55 ：

うちは
1、基礎打ち
2、スマッシュ100本、ねばり(ノックを厳しくしたみたいな奴)50本
3、スマッシュ無しのゲーム
4、普通の試合
見たいな感じで

56 ：

中学時代その年の全国大会二位の人と団体のシングルであたったて途中まで勝ってたんだけど二セット目にはバテました
やっぱり持久力はすごいね、みんなが書いてる普通の練習はもちろん厨房ならまず持久力つけたほうがいいんじゃない？
一番持久力つく時期だと思うし、無限ノックとか、ウェイトなんかは身体出来る高校までやんないほうがいいからね

57 ：

インターバルトレーニング

58 ：

かなりへばるね

59 ：

強い学校はやってた。

60 ：

俺ん所の部は
ランニング2kmを5セット
　↓
陸上部よりも速く走っているにも関わらず顧問が「遅い」とｷﾚだす
　↓
もう1セット
　↓
ｺｰﾄ準備
　↓
必至こいて1分で準備したにも関わらず「遅い」とｷﾚ出す
　↓
せっかく準備したものを片づけてランニングからやり直し
　↓
何人か倒れ始める
　↓
準備後のｱｯﾌﾟ（簡単な筋トレなど）
　↓
ようやく基礎打ち（ここまでで約1時間半。練習は最大4時間）
　↓
ﾉｯｸ（飛びついてｽﾏｯｼｭや、ﾛﾋﾞﾝｸﾞ、ﾍｱﾋﾟﾝ、ｶｯﾄ、ﾄﾞﾗｲﾌﾞ等）
　↓
休憩
続く

61 ：

続き
休憩後のランニング2kmを3セット
　↓
「遅い」と、ｷﾚだす
　↓
もう2セット（ここまでで3時間半）
　↓
片づけ
　↓
練習後のトレーニング
（20mﾀﾞｯｼｭ10本、手押し車2本、腕立て、腹筋、背筋、ｼﾞｬﾝﾌﾟ30回を各2セットずつ）
　↓
終了
ﾉｯｸと基礎打ちはあわせて約1時間でした。
思い出しただけで意が・・・
試合は大会前の1週間だけ1時間延長してやっていました。
なんだよ、この厨学は・・・

62 ：

俺のとこの高校
フットワーク
↓
基礎打ち
↓
試合（バスケ）
もうバスケ部です

63 ：

やる気ね〜WWW

64 ：

>>62
俺のところはそのバスケを読書に変えた感じ

65 ：

強くなりたかったら、どんな練習するにしても
「ミスをするな」＝ミスすることがクセになる。
「余力を残すな」＝全力（体も頭も）を出さないで上手くなれね〜とかホザクな。
で、十分でしょ。

66 ：

バドミントン ってダサいスポーツ3位内には入るよ。やめれやめれ。女の子にモテないしょぼしょぼスポーツ('A`)y-･~~

67 ：

やってから言おうな。強い奴は普通にモテる。

68 ：

>>67
禿同
でも、バドミントンってやってみないとおもしろさがわからんｽﾎﾟｰﾂだからなぁ

69 ：

別にもてようと思ってやってるわけじゃないだろ。

70 ：

こんばんわ☆私の高校では…
�@ランニング
�Aストレッチ
�Bフットワーク
�C基礎打ち
�Dノック
�Eパターン
�F練習試合
�G補強
�Hストレッチ
をやってます↑毎日辛いヶど…がんばっちょります(*￣∇￣*)笑
あと…ドライブさんまぢキモですねぇ…((汗((汗
今までの経験上こういうこと言う人にィィ人＆カッコィィ人は居ませんね。((爆笑
ネットでしかこういう事を言えない。現実には誰にも相手にされてないような人だと見ました…((汗
バドゎださくなんかないです。何のスポーツにせよ一生懸命やっている人はカッコィィですよ☆
スポーツやってる人には分からないカッコよさです↑

71 ：

訂正:スポーツをやってる人にしか分からないカッコよさです↑
でした((汗笑

72 ：

筋トレってなにがいいと思います？
バービースクワットについて詳細ｷﾎﾞﾝ

73 ：

やっぱ足と腹筋背筋だね。

74 ：

肩筋腕筋はそこまで必要ないですか？

75 ：

ってかラケット競技の中で一番激しくないか？
なんでこんなにマイナーなんだろ

76 ：

バトミントン久しぶりにやりたくなってきたー

77 ：

今年、中１でバド部入りましたｗ
私は小学生から習ってるのですが、同級生が１人も習ってる人がいない・・・。
困った・・。

78 ：

俺は、３高校年間バドやってきた。大学でもやるつもり♪でも、大学のバド部６部中５部で、ちょう弱い↓↓でも、絶対強くしてやる↑↑↑で……、ラケットが折れてしまったので、新しいラケットを買おうと思っています。それで、ダブルスでオススメのラケットありませんか？

79 ：

１つの大学に６つもバド部があるのか・・・・
ラケットは妥当なところでｶｰボ２０ＭＳとか　ＡT８００とかはどうでしょう

80 ：

スマッシュが速くなりません。どうしたら速くなりますか？
ガットは強く張るのと弱く張るのどっちの方が速いですか？

81 ：

>>79
違うってｗ>>78の６部中５部ってのは大学間のリーグで、
サッカーで言えば一部がJ1、二部がJ2、、、ってな感じのもの。
彼の大学のバド部はいわゆるJ5なの。一つの大学に６つもバド部があるわけ無いでしょｗ
因みに私の大学は三部。

82 ：

>>81
なるほどぅ
よく分かりました
なにしろまだ高校生なもんで　仕組みがぜんぜんわからないのです

83 ：

>>80
まあガットの強く張るのと弱く張るのではスイートスポットの大きさが変わるから、あまり上手くないなら
弱く張ったほうがいい当たりはするとおもうよ。
もちろん上手いなら（ピンポイントでシャトルを打てる）ならテンションは高いほうがスマッシュの速度も早いと思う

84 ：

保守age

85 ：

バドミントンって下手だとかなりダサいが、上手い人はかなりカッコいいと思う。
上手い人の試合中の立ち振る舞いとかプレースタイルとかに憧れる。
初めて見たときは唖然とした。
こんな世界があったのかって。

86 ：

>>70
>>71
氏ねや。

87 ：

うまくなりたいけど、誰も相手してくれない。

88 ：

シューズが安すぎです。
ニューモデルのシューズが、１００円でヤフオクに出てます。
サイズが合えば、買いたいところなんですがねえ・・・
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h27580453

89 ：

すみません…。
シャトルコックの温度表示番号って何ですか？
初心者の私は何番を選べばいいんでしょうか？

90 ：

>>89
水鳥球は温度（湿度も？）によって飛距離が変わります。
シャトル適正温度範囲（以下は、ヨネックスカタログより抜粋）
１番　33℃以上
2番　27℃〜33℃
3番　22℃〜27℃
4番　17℃〜22℃
5番　12℃〜17℃
6番　7℃〜12℃
7番　7℃以下
まだ5月ですので3番（または2番）を使えば、良いと思います。

91 ：

>>90
おぉ！なるほど。
本当にありがとうございました☆

92 ：

近くにスポーツショップがないんですが、
ガットは自分で張るのは難しいですか？

93 ：

握力って鍛えたほうがいい？

94 ：

>>92
初心者には難しいと思います。
自分も慣れるまでにはかなり苦労しました。
>>93
握力は重要ですよ。

95 ：

あれは本物のた・だと思う

96 ：

>>94
ありがとうござます。早速、握力の鍛錬しますー

97 ：

体力がたりません・・・
体力がもうちょっとあれば勝てたかもしれないなぁ、悔しい・・・
ってことで体力は大切だと思います。

98 ：

　　　　　　　　　／＼
　　　　　　　 ／　　　＼
　　　　　　／　　　　　　＼
　　　　 ／　熊出没注意 ＼
　　　／　　 ∩＿＿＿∩　　＼
　 ／　　　 / ＼　　　／ヽ　　　＼
／　　　　 / 　●　　●　ヽ　　　　＼
＼　　　　ミ　／(_●_)＼　 ミ　　　／
　 ＼　　彡､　　|WW|　　､｀彡　／
　　　＼　　　　 |WW|　　　 　／
　　　　 ＼　　　 ヽノ　　　 ／
　　　　　　＼　　　　　　／
　　　　　　　 ＼　　　／
　　　　　　　　　＼／
　　　　　　　　　 |　|
　　　　　　　　　 |　|
　　　　　　　　　 |　|

99 ：

サークル探すの大変なんだよね。初心者だからさぁ。

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