ダイエット日記代わりに使うもよし。雑談もよし。
向上スレは一通りの事をクリアした人達のスレみたいなので、 建ててみました。
みんなで理想のボディ目指してがんばりましょう。
次スレは>>980がお願いします。
前スレ（？）
同人板でダイエット 減量10ｋｇ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/2chbook/1250106911/
０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
カロリーについて
ttp://an.lib.net/kal/
基礎代謝計算
健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
ショコに関する質問はダイエット板で「踏み台」で検索汁。
リバウンド、停滞期について
ttp://nofat.4ourdream.com/0004.html
ミネソタの実験
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ゾーンセラピー
ttp://sweety.jp/zone/
水分だけはいくらとってもおｋ
牛肉おk、甘味おk、好きなだけ食べなさいって…
自分がこれやったらあっという間にえらいことになりそうだw
話題だからって必ず痩せられるものでもないし
合わないと思うなら、挑んで失敗するよりスルー推奨
自分はウェイダウンが合ってて順調だ
２週間決められたメニュー以外食べちゃいけないやつ。
事務職＋家事しつつだったけど全然やせなかった
今思えば運動量が足りてなかったんだよね
結局、ジムに週３通って軽めの筋トレと有酸素で痩せた
食べ物が美味しい季節になりましたね…
何だかんだで食事制限が１番な気がする
午後４時以降は高カロリーものを食べない
仕事人には難しいことだけど…
ジムによるんだろうけどどんな器具があって、どんなプログラムがあるものなんだろう？
ジム未経験だからちょっと興味ある
修羅場だと外に運動しに行く時間が惜しくて
ショコかダンベルくらいしか運動のバリエーションがない…正直飽きる
ジム行けばメリハリついていいのかな
どたった一月でムキムキになった…なったのはいいが＋４キロと見た時は目玉がどっか飛んでった
ここから水泳とかやれば代謝上がってるから痩せるってきいてるが恐すぎる
ぷよぷよがムキムキになったから痩せたという表現よりたくましくなった表現があうかも
代謝が上がってるハズだから優酸素運動や長風呂して絞っていきたい…
いや絞らなきゃいけないんだけど
怖いのはそれで食事量が増える→トレーニングさぼる→筋肉落ちてるのに食事量減らせない
でリバウンドってのが一番やっかい
体重が変わらなくてもいいからまずは見た目を変えたい
そのためには食事制限より運動だなあチャリでもこいでみるか…
自分のは市が運営してるジムだったけど、プログラムとかは組んでない
ダンベル以外にも腹筋、背筋台やバタフライマシンや色々あるよ
筋トレ器具はおっさんとかが重い負荷でふーふー言いながらやってるイメージだけど
女子には向かないと思う。一番軽い負荷で２０〜５０回くらいでおk
続ける方が大事だから
ありがとう。自由に使えるところなんだね
自分が行くとしても市営とか県営の体育館になりそうだから参考になった
続けるのが大事ってのは本当に思う…
努力をやめた時が女を捨てた時だ
ダイエット頑張ろう！
と思った矢先に急な人事異動で残業一時間程度の部署から22時にあがれりゃラッキー、
仕事終わったら日付変わってるのも当たり前な部署になり(その後帰宅に車で一時間弱)
帰宅→寝る→出社な生活だ…休日はきっちり貰えてるけど、
体力の回復とたまった家事やったら終わってしまう。
慣れればなんとかなるのかもしれないが、ダイエットどころか原稿もままならない生活と
刻一刻と迫って来るイベントに焦ってストレス溜めまくって肌ボロボロ、生理ストップ。
ずっと続けてたウォーキングも中断したままだし、イベントは初ジャンルだからまだ一冊も出来てない。
今のところ体重増加はしてないけど、ストレスが食欲に変換されるタイプだから本気でこわい。
吐き出しスマン。
体重は７８kgあった。
朝食は１００カロリー以内（フリーズドライかレトルトのお粥やスープが多かった）
お昼は好きなものを好きなだけ。
夕食は抜き（最初のうちはプロテインドリンクを飲んでたけど、まずくてやめた）
サプリメントを補充し、甘いものは一切断って、運動無し。
最初の１ヶ月で１０kg落ちた。
その後停滞期を迎えながらも同じペースで生活して
８ヶ月で更に１０kg減量。
体重落ちるのが楽しくて仕方なかった。全然辛いとも思わなかった。
後半は、夕食を食べても翌日の調整で元に体重が戻せてた。
甘いものも朝食代わりに朝食べれば体重に変動はなかった。
こんな風に最初のダイエットが成功して、
それで気が緩んでしまった。
いざとなればこのやり方で、２０kg落とせるんだと思ってしまって。
その後…………１０年かけて３５kgのリバウンド。
今年の年明け、体重は９３kgあった。
あまりにもみにくいので人生２度目のダイエット。
今回は、最初の４ヶ月、ひたすらウォーキング。
ウォーキングのためだけの時間はとれなかったので、通勤を出来る限り歩いた。
毎日１万歩は絶対歩くようにして、夕食は控えめに。
朝と昼は自由。甘いものも食べる。
とりあずそれだけを続けて、１０ヶ月。
マイナス１２kgで、今８１kgです。
年齢的にもなかなか体重は落ちないし、溜め込んだ重みも相当だから仕方ないけど
体重以上にウエストのサイズが目に見えて落ちていくのでそれを励みにがんばってる。
鎖骨も見えてきた。
冬コミもスペース取れたので、原稿もダイエットもがんばるんだ。ちょっとずつでも。
脂肪脳って怖いわぁ
乙
原稿ストレスためないようにしてダイエット頑張れ
単純だけど効果は凄かった 当たり前のことほど見落としやすいな…
自分は間食を減らし、食べる時はオール和菓子にしたら減ってる
何故運動しながらバター系洋菓子食ってたんだろう…
案の定５００g増えていた私参上
ところで間食にところてんってよさそうだなと思うんだけど実践した人いる？
なんでもいいから口に入れないと気がすまないというなら
寒天でもところてんでも食べてればいいと思う
要は過剰に食べ過ぎなきゃいいってことで
売れっ子漫画家の友達が原稿と締切のストレスで夜中も甘いものを
食べまくってしまうって言ってたが、ストレスならしょうがないなと思ってしまう
いいことねーな…w
この二年で６０ｋｇから７０の大台が見えてきた。
新年なので、がんばってダイエットするよ。
目標はＳＣＣまでに６０切る。
最近自分老けたなと鏡見るたびびっくりする
痩せればもうちょっとマシになるはず…
今から夏コミまででどれだけ減らせるかな
と思ってたらまさかのリバウンドｗｗｗ
過食してたら5キロくらい増えてしまった
ばーか！自分のばーかばーか！
ゆっくり落とせばリバウンドしないとは聞くけど、限度があった
ストレスで過食→自暴自棄、のループになるとなかなか生活を立て直せない
あんなに運動とか頑張ってた自分がすごく遠くに感じて余計落ち込む
スパコミまでにまた頑張らないと
今の所ネット上のみ(電話番号やメアドは交換してるけど)での友人、
日記やTwitterを見る限り40kgきる事もたまにあるような小柄な方らしい…
私はBMI23の156cm 56.3kg＼(^o^)／
フォロワーさんも来てくれそうだし夏に向けてダイエットしておかないと合わせる顔がない
夏どころか、近々オフ会も開催したいと仰ってたし真面目に焦っている
wii fitで毎日ケーキ1個分消費＋世界一の美女になるダイエット(の食生活)実践中なんだけど
毎日ケーキ1個分じゃ少ないかな？
ケーキを食べてないんだったら摂取マイナス消費でいいんじゃないの
体力あるならジョギングがいいって
私は体力無いので、食事減して減量したこと有るけど
食事制限だけの減量はお勧めしに
あれは何というか、生きるのにギリギリの食事で
仕事してたら本当に後は寝ることしかできなかった
原稿どころかテレビ観る気力も湧かなかったよ
適度な運動と軽い食事制限そして原稿が痩せるのにはいいと思う
○食事制限だけの減量はお勧めしない
私がした方法だとカロリーは、生きるのにギリギリの食事で
確かに速攻で痩せるけど、その食事をやめたら
直ぐにリバウンドするという両刃の剣だった
足に綺麗に筋肉つかなくて、平坦な太い棒できもい
デブで太ももぶっとくても、ちゃんと足首に向かって細くなってる人いるよね
兄も以前ダイエットして立派に痩せたけど、最後まで足だけは細くならなかった
自分もそうかと思うと切ない
何かオススメのソフトあるかな
操作しやすいように桃鉄みたいなすごろくゲームやってたんだけど飽きてきた
単調なRPGの方がいいのかな？
ゲームをやりながらステータス全部マックスにするとか
条件付けるとなんとなくやる気になるよｗ
セーブポイントが遠くて、余分にショコしたこともあった
萌系ダイエットで頑張れ！
そういえばアンジェはすでにやってたよ！書き忘れてた
ステータスMAXにするの自分もやったｗ
FFは昔7をやった記憶があるからそれ以外をやってみようかな
あとドラクエとかもありかな？
今度はそういうのやってみる、どうもありがとう！
FF3はやめとけｗ
FF8をLv1でクリア
ラスボスはジャンクションを使って
相手をLv100にして自分はLv1のまま
瞬技とエリクサー系のアイテム禁止で戦うがいい
あとカードコンプリートな
なるほど縛りプレイダイエットか
自分がそうだったんだけど、ゲーム＞ショコになっちゃって
うまく進まないとイライラしたりして逆にストレス貯めて「意味ねー！」状態にｗ
でも普通にやってると確かに飽きるんだよね
157/69 3キロ落とした。60キロくらいでMサイズが入るはずなので、
とりあえず来月のイベントまでにもう3キロ目指すぞー
ダイエット法は、買い食い夕食（カップ麺＆から揚げとかになりがち）
やめて自炊。汁物と副菜を必ずつける。すると自動的に殆ど野菜なんだよね…。
十分食べても胃がもたれないし、栄養バランス取れてると量食べたいと思わない。
運動やる暇ないのでこれで行けるとこまでやってみる。
とはいえ、体型にもよるけど162センチ60キロでＭだったりＬするので
Ｍ目指すならもう少し目標高めの方がいいかもね
婦人科の先生に55〜60キロまでの範囲が健康体重と
怒られたので157センチなら50キロ辺りが普通では？
骨格も筋肉も体質も皆違うんだから
まずはそれぞれの目指す体型でがんばればいいじゃん
痩せない方が良いと思うんだけどなー
それ本気で信じてるのか…
だったら伸びた皮の除去手術なんか
この世に存在しないんだぜw
すぐ元に戻るみたいなもん？
年単位の長い期間ずーっと太ってた人が痩せると弛む
皮が縮むのも年に数センチくらいずつだし、
歳をとればどんどん縮み難くなっていくから
切る人が多いんだろうね
豆腐とかも食べてる？和食とかいいよね。ひじき好きさ
運動する暇もないと入ったがかかとを中心に歩くようにすると
坂道を歩いているのと同じらしくてお尻に効くよ。
あと上半身ではなく、仰向けになって足を「Ｌ」のように上げて
地面につかないようにする腹筋もお腹（特に下っ腹）に効くので
ちょっと横になった時にするの、おすすめ。
太ももと下っ腹が同時に鍛えられていい感じ。
妊娠線？皮膚割れ？が酷くて鏡で自分の身体見ると憂鬱になる……
なんで肩に出来るんだ肩に。
誰か罵ってくれ
(｀･ω･´)めっ！
明日はしっかり消費するんだぞ！
ありがとう！
この言葉を胸に頑張るわ…！
いいんだよね…
べっ別にテメーを祝う訳じゃないんだからなっ！
みんなマッチョとはいえ痩せた分の皮が余ってないんだよね
全員切除済みだったのかプロテインには皮を縮める効果でもあるのか？
自分もウエスト８８とかから５８まで痩せたけど皮余らなかったよ
やばかったのは肉割れのアトと二の腕のしたの皮
振袖なみにダルダルだった
数年そのまんまだったけど、軽作業で腕を使う仕事に変わったら
筋肉がついたのか利き手側だけタルミ消えたよ
逆はまだ残ってるけど同年代よりは少な目
結局運動に勝るものはないんだと実感してる
だが仕事がきつくなって体重が増えたｗ
痩せないが調子はいい、だが太い、でも痩せたい
10キロ減とかでも皮残るのかな？
あまり筋肉は付かなかったけど
痩せても振り袖にはならなかったよ
痩せてる最中は腹の皮が真ん中に波打ってきたけど
体重が落ち着いて筋トレとマッサージ頑張ったら
いつのまにか目立たなくなったよ
でも一度伸びた皮は延びやすいのかちょっとでも気を許すと
腹からポッコリ
よく腕振って歩くと腕がｷﾘ絵に痩せたというのを
どこかで見たことあるし
ｷﾘ絵じゃなくて綺麗に な
腕に巻くタイプの重りを付けるのも良いらしい
>>51,52
確かに60だとMギリギリなんで「とりあえず」の目標だね。自分への励みっつーか。
最終的には50台前半くらいが理想。それくらいで大抵の着れたし。
それじゃ重いと言う人いるだろうけど、自分は体重が重く出る体型だから
（肩幅広いとか爆とか）いいんだ。美容体重じゃなくて健康体重になりたいし。
>>60
豆腐食ってるよ！コレステロール低下と女性ホルモンを期待して。
和食って、栄養豊富だから洋食より低カロリーでも大丈夫らしいし。
せっかく世界一の痩身国に住んでるんだから、伝統料理を利用した方がいいよね。
運動、足のくらいならやってみるよ〜。
８０キロからなんとか６７キロまで落としたんだが、
原稿の修羅場の度に２キロくらい戻るのを何とかしたい…
今回も〆切り前３日で３キロ近く戻って、十の代の６が７になってしまった
また３キロ分減らさねば
目標は夏コミまでに６０キロ切る事なんだけど、難しいかな。頑張ろう
顎とかちょっと下向くと日村状態
フェイスローラーを使っているんだけど、たるみというより本当に肉づいているので
根本的な解決にならない…
顔が肉肉しいせいで太って見られるし、タートルネックや帽子も似合わない
みなさん顎肉や顔肉のケアってどうしてますか？
口を大きく開けて「あいうえお」の形に動かしたり
口あけたまま、舌を上下左右にゆっくり動かすフェイササイズは
あご周りは結構効くよ
自分も子どものころから体重の割に顔が丸くて二重あご気味だったけど
毎日これやるようになってから大分良くなった
顔は一向に丸顔だけどねorzこればっかりは骨格の問題みたい
食事の時に滅茶苦茶咀嚼すればかなり痩せるよ
あと堅い物を食う
自分面長だから、丸顔羨ましいよ…
個人的には一時期流行った田中●く子の造顔マッサージが良かった
せっかく痩せたのにフェイスラインがモタついてる印象の人は
余計な所に脂肪や浮腫みが溜まってるからそれをリンパに流して
スッキリしたラインになる
１００％散らかってる＆汚いんだろ…
日常の些細な動作をさぼった結果があれだと思うと気が引き締まるな
痩せてる人は普通マックなんか殆ど行かないんだぞ…
スレチになるが、メンヘルもたいがい汚部屋
何なんだろうね
もちろん普通に汚部屋の人もいるけどさ
タダ券貰ったから。でなきゃ減量中にいかないよ、好きでもないし。
でもマックにいる人たちだって皆痩せてんじゃん。
たまに食べる分にはべつにいいんでないの〜。
また1キロちょい減った。順調だ。
よっぽど食費削らないとピンチならどうしようもないけど…
徒歩５分圏内にあるけど、マクドは行って半年に１回くらいだ
案の定２キロ正月太りしてたww
とりあえず修羅場中の甘味は甜茶とよく噛むものにすることにした
ほんとは食べないのが一番良いけどね
あんな質の悪い脂の塊信じられん
マックの上層部はマックなんか食わないしよ
金持ちが仕掛けて貧乏人が喜んで食う、ってぞっとする
しかしなんだね、>>86の人の書き込みは
以後もうスルー物件でいいんじゃね？
内容は個人の日記だもん
買ってた時はああこりゃ感覚がずれてきてるなと思った
マックに限らずファーストフードとコンビニ飯はダイエットするならできるだけ避けたいよね
原稿しながら片手で食べられて便利ではあるんだけど絵にすると最悪の光景w
言うからだろ
体型気にしない人や痩せてる人が食うのはどうでもいいけど
体重気にするのにマック行くのはありえんわ
家こもって原稿するとおなかすく不思議
更に家だと眠くなってきてもはや
マック上層部やら金持ち貧乏人うんぬん関係ねーじゃん
体を動かしている間は肝臓から糖分が放出され、血糖値が上がって空腹感が和らぐから
という生理的な理由がちゃんとあるらしい
http://www.wakatta-blog.com/post_545.html
ありがとう！なるほどそうだったのか
これからはおなかすいたら運動するわ
上で言ってたデブの汚部屋も原因があったんだな
部屋が片付いてない人は脂肪も片付かないってことか…
・小食にすると空腹感は減る
要点だけ抜き出すとこんなとこか
つい早食いしてしまう癖は良くないね
あと個人的には作業中の間食もずるずるになってないかと反省した
１時間作業→１０分休憩お茶→作業の流れ って前にこのスレでも出てなかったっけ
物凄く納得した…
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