16歳男
身長164cm、体重49キロ
少し痩せてるので、がっしりした体格にしたいです
お願いします
１日２食
食ったらすぐ寝る
書き忘れたのですが、自律神経失調症で現在薬飲んでます
保険適応ですから 予算安心
自律神経のことも 体質改善のこと訴えれば 自分の状態にあう漢方薬出してくれるよ
漢方薬は、合ってれば美味しいと感じ、飲みにくいのは合わない。
味が悪くなったら、効いた証拠。
そしたらまた診察受ければ漢方薬を変えてくれるよ
オーダーメイドの薬だよ
体質に合ったの見つけてくれるから
消化吸収とか、腸内環境がよくないんじゃないかしら？
私 今、元気なくなって、思考が回転しなくなり、仕事ミスが続き、燃え尽き落ち込み の時に 精神科でダメで、自分で探した漢方医で当たって 漢方で底上げしてる最中です
漢方は、気長に常時飲むってのは、間違いで 効くのが漢方なんだって 効くのをみつけられないのは ダメな漢方医
漢方医も一考してみてください！
無論、おやつはポテトチップスにしなさい。
常に腹八文目の状態をつくる
カロリーの高い油もの、カツやポテトチップ、マヨネーズなどを食べる。
間食を積極的にする。
食後３０分は出来るだけ横になる。
夜寝る前に食事をする。
運動は控えめにする。
自分は、胃があまり強くなくて3食はモリモリ食べれるのですが、マヨネーズ
やポテチなどお菓子が大嫌いなのが原因でしょうか
後、寝る前に20回ほど腕立て伏せしてますが意味ないでしょうか
すると、空腹感を感じやすくなる。
せめて20回3セットだな
あとスクワットやれ
デブじゃなくて細マッチョ目指せ
こういうタイプはドーピングしか方法はないのでしょうか。
体育の授業プラス自主トレってしんどいしなあ。脂肪でピザるよりはマシだし大学入ってからスポーツ始めるとかガテン系バイトしてりゃ大丈夫。
特に、こってり系で出来ればバターをトッピングされた方が効果的
ライスは必ず食べる様に
チャーハンとギョーザが有れば、なお良い
食欲を強くするには、緊張をなくすこと
緊張をなくす方法ってありますか？
食欲が出てすぐに太れるから。
医者に聞いて見る
ところで食欲出すために毎朝30分歩いたり走ったりしてんだけど効果あるか？
これは失調症が原因ですか？
病院で消化管運動機能改善薬や抗不安薬出してもらえば、ある程度改善するよ。
多分生まれつき消化吸収が良くないんだと思う、オレと同じ
そういう奴は消化酵素を補ってやるといい
お手軽なのは消化促進系の胃腸薬を飲む
具体的にオレがやってる方法を教えると、
ジムでガッツリ筋トレしたあと、プロテイン+牛+新三共胃腸薬
翌朝起きると筋肉が成長してるのがわかる
これが普通の人の感覚なんだなと感動するぞ
まあ、オレも2chで教えてもらったんだけどな、感謝してる
ありがとう
牛は無理だけどやってみるわ
けど筋トレしたら身長伸びなくなるって聞いたけど本当？
筋トレ後のプロテイン＋牛がガチ
筋トレ後30分以内に飲めよ
プロテインや筋トレも大事だけど、しっかり休むことが大事
デブ見てみればわかると思うけど、デブはとにかく動かないしｗ
アスリートを見ればわかる
彼らは学生時代から激しいトレーニングを積んでいるにも関わらず、身長はあるでしょ？
そもそも骨の成長を遮る程の筋肉なんてあるわけないよ
いや、それほどの筋トレはしてないって事だよ
何も分かってない
全然変わりありません
チョコレートを食べるといいと聞いたのですが意味なしです
3日も続きません (′・ω・`)
いいねえ、モデルさんみたい。
人並みの体重になれればいいです
>>41
もう5～6cm身長高ければね･･･
38歳の今では、身長同じで88㎏のデブ。
若いうちは気にしなくてオッケー。
筋トレとチャリ通して、筋肉だけつけときゃいい。
ココイチで400g以上頼み、必ずチーズをトッピングする。
休みの日はビールを大量に飲んでゴロゴロする。
極力、歩かない。
それとも手足も太い堅太りになりたいの？
食べないで痩せようとか無理に食べて太ろうとか
運動すればいいんだよ
そうすれば必要な体型を体が作ってくれるから
これで月2～3キロずつ増えてるよ
朝は松屋、昼は弁当屋の弁当、夜は自炊
朝と昼で1700キロカロリー取って、飲み物や間食でカロリー補って夕食で調整
ちなみに間食と飲み物って何を摂取してます？
お菓子とかジュース？
コーラや菓子パン、家にいるならプロテイン
国産だよ。細かいことは気にしてない。
週5回筋トレで腕立て伏せ15回×3セットとかどうですかね。
ビルダーのオンとオフを比べるとよく分かる
バター醤油
3日で顔丸くなる
体脂肪率は５％以下です･･
僕は体質的に太れないので筋肉で増やそうと思ったのですが無理ですかね？
無理とは言い切れないけど、非常に効率が悪くかなりの長期間の努継続的な努力が必要になると思います。
材料がほとんどない状態で工場を稼働しても出来上がる製品は僅かといった感じです。
ではガリは筋肥大無理だと･･
体脂肪率20％のデブはうらやましい
ボディビルダーのオン時とオフ時を特集した記事なんかを参考にするといい
大きな筋肉付けたいならまず脂肪を付けなければならない
お相撲さんの生活も参考になるよ
彼らはまさに筋肉達磨だからね
アホ
筋肉をつけるためにはオーバーカロリーにしなきゃいけないから、
筋肉と「同時」に脂肪が増えちゃうだけな
カロリー高いの食べるとすぐ腹が膨れて結局あまり食べられなくなるので
なるべく腹が膨れなくて、かつカロリーが高いのが理想なんですが・・・
よろしくお願いします。
お前トレーニング理論分かってないな～
カロリーメイトで作るお粥とかオススメ
あとドリンクタイプのカロリーメイトもいいね
説明できないのかよｗｗ
くそワロタｗｗｗ
ちなみにビルダーは脂肪を気にせず筋肉を増やし、その後筋肉をキープしながら脂肪だけ落とすんだぞ
脂肪を先につけるとかいったらオマエ赤っ恥書くぞｗｗｗ
板チョコ。安価だし添加物もあんまり入ってないからお勧め。
はいはい、ネットで集めた情報すごいね～
ギャル曽根とか大食いの人が太らないのは何故？
単純に胃が大きめってのは当然あるだろうけど、おそらく消化器官の機能や働きが常人より遥かに活発なんじゃないかな
消化酵素なんかの関係もあるかも
要は生まれ持った体質だよね
何所のラーメン？
多分その辺が常人と大食い選手の違いなんだろうな
消化能力が圧倒的に高い
大食い選手に痩せ型が多いのも、異常な基礎代謝の高さが関係してるのかも
痩せるには食事制限
だから運動しなさい
立った姿勢から
膝を曲げずに、床に手首をつけられるようになりなさい
簡単に言えば、立位前屈です
その他の事は何もしなくていいよ
ネットで調べれば
駄目な前屈とか、良い前屈とかあるけど
気にしないで
闇雲に自分なりに
前屈１０～２０センチ出来るようになりなさい
身体が柔軟なのに越したこたぁ無いし、やってみるよ
頑張ってね
余裕で手首以上いけるけど太れないぞｗ
検査も異常なしなｗ
どんな迷信信じてるんだよｗ
身体は柔軟
病院行っても異常なし
ならば
それがあなたの適性体重なんだよ
これ以上、なす術無し
諦めろ
筋トレしたら10キロ増えたぞ
俺が言いたいのは柔軟だけには何の意味もないってこと
へぇ
筋トレするまでは体重が増えることはなかった。
ソースすらだせないカスのいうこと真に受けるなやｗｗｗ
なんの筋トレしてたか知らんけど
筋トレした事によって
異常な身体の動きするんだから
筋トレによってあなたの身体は
さらに柔軟になってるよ
逆に言えば
ストレッチも筋トレに入るけどね
硬い体を引き寄せたり
伸ばしたりするのに
普段使わないような力使うんだから
前屈だろ？
太ると言われてる抗うつ剤とか
ステロイドとか勧めてるわけじゃ無いし
別に、良くね？って感じなんだけどな
今すぐその場で、前屈してみりゃわかるよ
足が伸ばせないよぉ
手のひらつけて肘が曲がるまで前屈できるよ
身体はすげえ柔らかい
ほっときゃそのうちイヤでも太る。
オイラ16のとき170センチ 49キロ
いま39歳170センチ 82キロ
酒飲んで締めにラーメン食ってりゃすぐだよ。
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