■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

1 ：

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322405103/

2 ：

現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322405103/
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よろしくお願いします

3 ：

保守

4 ：

【参加表明】
今年も宜しくお願いします。
少し緩めに−２kg目標。夜勤の仕事が入ってるので生活リズムの乱れが不安材料かな
【ダイエット方法】
・食事制限(一日三食1800kcal程度)
・Wiifit(腹筋、ヨガ中心)
・ウォーキング(朝晩一時間)
・エアロバイク30分
・筋トレ(上半身中心、週３)

5 ：

今月の目標は40kg台突入です。
ウォーキングとカロリー管理でやります。

6 ：

あけましておめでとうございます
今年もよろしく

7 ：

【参加表明】
あけましておめでとうございます
１年ぶりくらいにダイエット復帰します

【ダイエット方法】
・有酸素運動１時間(週３)
・筋トレ２０分(週３)
・御菓子制限（週１２００Ｋカロリーまで）

8 ：

【参加表明】
3回目の参加。
【ダイエット方法】
・食事管理、制限.
ファットを抑えると摂取カロリーが基礎代謝を下回ることが多いのでその辺の調整をどうするか模索中。(すぐに飢餓モードに入ってしまう)
・筋肉量維持のための筋トレ(痛くないとこを毎日)
・体重が停滞したら有酸素運動、しばらく様子をみてチートデイ（過去、事故的なチートデイしかできてない)
今までチートデイで体重の停滞から抜けれたので、落ちにくいときに食べるのは怖いが、怖がらずに取り入れたい。

9 ：

【参加表明】
アラサーの頃は10年くらい62維持してたから
もうすこしだけやってみる
173/63.4
【ダイエット方法】
野菜スープ美味い

10 ：

参加表明
あけましておめでとうございます
今年も去年に引き続き頑張っていきます
目指せ50kg台
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

11 ：

【先月まで】　ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322405103/173
【参加表明】　2012/01/01　74..3kg
朝食：ザバスプロテイン（+できれば小さな果物を1個）
昼食夕食：社食で普通に
他：どこかでサバス1回
先月に引き続き、こんな感じで
【先月の反省点】休日の食生活の乱れを何とかしないと

12 ：

2月までには55キロ切る!
頑張るぞー��

13 ：

>>11
名前欄を忘れてた…

14 ：

体重72.4→69.9目標
【参加表明】
ダイエット方法：
とにかく腹8分目
毎日なんらかの体幹筋トレ。

15 ：

【参加表明】
体重増えてるんで今年はダイエットしてみます
早く目標体重に到達して維持に回りたいなｗ
【ダイエット方法】
食事の量と時間を気をつける
厳しいとムリなんでこの程度で

16 ：

【参加表明】過去最大丸くなったので、短期決戦で頑張ります！今休職中なので、復職したときみっともない（涙）
ダイエット方法：踏み台昇降一日20分以上×毎日
腹筋、間食（お菓子）抜き！夜は炭水化物控えめに、7時までに食事済ませる。
マイナス五キロ！目指します！

17 ：

【参加表明】
99.1スタート
一ヶ月後、健康診断の再検査があるので
一ヶ月で5kgおとします。
ダイエット方法
食事制限 ＋ 筋トレ ＋ ジョギング

18 ：

【参加表明】
・食べ過ぎ生活を改めて拡張した胃を小さくする。
・空腹感を楽しむ。
・1日1食置き換え。
12月末まで52kg弱キープしたものの年末食べ過ぎペースになり55まで増えたので、
出来れば今月40kg台に乗れたらいいな。

19 ：

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・定期的に体重の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
頑張るぞ！

20 ：

よっしゃ今日から頑張るで〜
・食事制限と運動は必ずやる
・間食はしない
・毎朝体重計に乗り記載
目標は4月までに68kgまで減量
ひと月で約5kgくらい落としていく気持ちで
1月中に75kgあたりまで気合い入れる

21 ：

【参加表明】
体重を減らすというより引き締めたい。
脂肪でぷよぷよした身体を引き締めたい。
・間食を減らす
・タンパク質を多く取る
・筋トレをする(腹、太もも、お尻)
・上記を必ず毎日する

22 ：

【参加表明】
夏の４６キロからかなりリバウンド
戻していきたいです
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は
筋トレ多め、ウォーキング+ジョギング、甘いものを控える、夕飯なし
よろしくおねがいします

23 ：

年末年始過食しました(;_;)
明日からプチ断食ダイエットします
*運動･半身浴は毎日かかさず
*食事は野菜ジュース､無糖コーヒー時々飲むヨーグルトOKにします�ﾎ
とりあえず頑張ります､

24 ：

>>19
２ヶ月みない間に何があったんだ;

25 ：

【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
83.0/29.4/

26 ：

昨夜数日ぶりにう●こが出て今朝の体重47.2
もともと便秘症で今までの経験から見ると１キロ以上溜まってる感じなかったからビックリ
計ったタイミングは同じ
朝おきてトイレ行ってすぐ

27 ：

昨年、１２キロやせ、１２キロリバウンド。
今日から、ダイエットします。
体重を測る
過食しない。食事の間隔を４時間あける。
１５３センチ、５３、３キロ

28 ：

食べすぎて拡張した胃を元に戻す
無駄に食べ過ぎない
6時以降食べない
よろしくお願いいたします

29 ：

【参加表明】
体重を計る
筋トレをする
カロリーを気にする
夜食べない
顔が太ってきたので人生初ダイエット
よろしくお願いします

30 ：

【参加表明】
自宅の体重計で体脂肪率20％目指す(現在22
毎日体重測定頑張ります
最低でも50キロを切りたいです
【ダイエット方法】
週３ジョギング40分　ジムで筋トレ週3回
置き換え食1〜2回　　なるべく半身欲

31 ：

【参加表明】
最低でも42キロくらいになりたい
【ダイエット方法】
踏み台昇降10分以上と腹筋50回、乙女10セットを毎日
あと食事に関しては食前にコップ一杯水をとるのと一口100回噛む
あと便秘になりやすいので一日水は2？以上とる
できることを頑張っていきたい

32 ：

【参加表明】
卒業までにミニスカを美脚で履きたい

【ダイエット方法】
踏み台昇降平日30分休日1時間以上
筋トレ
お風呂でマッサージ
1口30回噛む
朝晩体重記録

33 ：

【参加表明】
今年こそ体重増加の歯止めを・・・
【ダイエット方法】
・走る
・筋トレ
・暴飲暴食厳禁

34 ：

参加表明
なるべく運動する。
のんびりやります。

35 ：

15k太ってしまいました
過食しない
運動頑張る
今度こそ脱ﾃﾞﾌﾞ

36 ：

【参加表明】
学生時代は70ｋｇ前後でしたが、就職以来激太リで100ｋｇ弱に。
去年多少引き締めましたが、最近くじけそうになってきたのでここで宣言を。
【ダイエット方法】
・体重を量る
・間食を控える
・寝る前に少しでも筋トレ＆有酸素

37 ：

【参加表明】
一昨年から8kgも太ったので・・・
最終的には44kgを目指してます
【ダイエット方法】
・体重を量る
・お菓子は食べない、買わない
・風呂は限界まで入る
・お腹がすいたら野菜ジュース
・夜は腹5分目

38 ：

正月に2kg太ったから、とりあえず早いうちに戻す。これはノルマで。
目標は54kg代突入。

39 ：

【参加表明】
デスクワークの多忙を言い訳にしていたらどんどん太ってしまったので
今度こそ本気でやせたいです。最終的には10年前の50kgを目指してますが、
今月はまずこれくらいから。
【ダイエット方法】
・体重を量る
・お菓子を食べない
・酒を飲まない
・仕事中ドローイング
・早歩き。歩いてる間もドローイング
・有酸素運動

40 ：

【参加表明】
卒業までに、40kgに痩せる！
ふとももがやばひ。
【ダイエット方法】
・レコダイ
・ストレッチとか
・ウォーキング

41 ：

参加表明>>18
今日:53kg体脂肪29.9%
明日からプール行こうと思うも寒くて行ける気がしない。

42 ：

参加>>36
前回>>36
体重：76.5
朝食：ご飯・納豆
昼食：ご飯・味噌汁・茹でた肉と野菜とキノコ
間食：柿の種小袋１袋
夕食：野菜スープ
運動：ジョギング３０分・体幹トレ１５分

43 ：

名前:行き遅れ @150*46*43*♀
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:ウォーキングと筋トレとレコーディングダイエット
夏までに40kgにしたい

44 ：

正月で2､5kg戻って先月より1kg重いけど一時なのでまた先月と同じ目標
前に親族に会ったのは46kgで今回38.5kgになって会ったら大不評だった…
老けたとか皺が出来たとか骸骨扱い…
体型は全然骸骨ではない
笑い皺は確かに出来たし少し弛んだ程度なんだけどな

45 ：

前回>>20
体重78.2kg(1.8kg減)
食事を1800kcalほどに落としたらいい感じに体重落ちてくれる
普段は3000近く摂取してたから流石に効果が早いな
・ジョギング5km
・ダンベル、腕立て、コロコロ
・朝は必ずご飯と納豆食べてる
・運動後、寝る前にプロテイン

46 ：

参加表明！
あけましておめでとうございます。
初参加!
誕生日までに最終目標達成したい…
ダイエット方法
お菓子抜き
勉強
夜2000過ぎに食べない！

47 ：

>>34
今朝の体重60.2kg
今日から仕事なので頑張ります

48 ：

明けましておめでとうございます。参加表面致します。
会社帰りに一駅歩く。
１食置き換え。
踏み台昇降。

49 ：

早くも1kg痩せた
こりゃ余裕だわ

50 ：

【参加表明】
産後太りがやばすぎるので参加します。
ダイエット方法：レコーディング、ストレッチ

51 ：

【参加表明】
ウォーキング、カロリー制限
インド式エステ
目標達成できるようにがんばります

52 ：

【参加表明】
ウォーキング、ジョギング、食事制限
振られたから腹いせに痩せます

53 ：

【参加表明】
忘年会三が日新年会で10kg太ったから
【ダイエット方法】
・Wii Fit　毎日2時間〜4時間のみ　
いままでやってきたエアロバイクや昇降やダンベルやフラフープは捨てる！時代はゲーム
・食事は基本自由だが3食だけ意識。お酒も2日に1回にする

54 ：

拒食から過食には走り耐えきれないくらいリバしたので戻します。今日から本気で頑張る。
151/50→151/39まで。
最初は3日〜4日断食か一食生活、そこから回復食で三食にして毎日炭水化物抜き。
ウォーキングと足パカをする。

55 ：

・18時以降食べない
・空腹ごまかすために早く寝る
・通勤の際１駅分歩く
・週１で運動
・休日にドカ食いしない
正月に３ｋｇ太った分はこれで落とす
目標達成したら今度は最終目標の４７ｋｇキープ目指す！

56 ：

今朝の体重59.8kg
年末年始で3kg以上増えたから、まだまだなんだけど。
がしがし働いて今夜は半身浴するぞー！

57 ：

【参加表明】
初参加です。70→64→61→56と2年間で落としてきたんだけど、やっぱり40kg代になって、見た目も綺麗にしたい。とりあえず1月中に52kg目指します！
【ダイエット方法】
・朝りんごにんじんジュース
・ウォーキング、カーヴィダンス
・野菜中心

58 ：

正月で3キロ太った。目標は高く40キロ！！
とりあえず、食べ過ぎで膨らんだ胃を縮めたいから断食挑戦してみる。

59 ：

【参加表明】
・18じ以降食べない
・無意味にコンビニなど食べ物が売っているところにいかない
・バイトで体を動かす事を意識する
・朝食をちゃんと食べる
・水をたくさん飲む

60 ：

今年こそ50キロ切ってみたい。
とりあえず腹八分目の週三回はウォーキングではじめたい。
身体の関節曲げるのがつらい。

61 ：

参加>>22
前回>>26
もう体重戻ってきたのと
明日、兄の成人祝いで夕飯外食だから夕飯食べ始める
運動は継続

62 ：

【参加表明】
初参加。去年の正月で、人生で一番太ってしまった…去年はダラダラして痩せられなかったから、今年は一気に痩せる！最終目標は48kg。
ダイエット方法
・ご飯は腹八分目。
・ウォーキングする。
・家事とかで、意識して動く。
・ヨーグルトを食べる。

63 ：

83.6/31.3/

64 ：

>>56
今朝の体重59.5kg
連休中は一日12,000歩と半身浴30分以上をマストで頑張る。

65 ：

年末、正月で更に太った
とりあえず２年前の体重を目指します
週６でダイエット　
週末だけ贅沢な食事
運動は水泳、バイク、ラン
体重があるから水泳がメインになると思う
多少減ってきたらランをメインにする予定

66 ：

【参加表明】
リバウンドしました。
ダイエット方法
ゆっくり食べる。エアロバイクを漕ぐ。
参加することに意義がある。

67 ：

>>63
どんどん太ってるけど、いいかげんレコーディングって何か勉強したら？

68 ：

>>58
48.5キロ
断念はできんかった。

69 ：

52k

70 ：

81.5/32.4/

71 ：

【中間報告】
-5.3kg
食事制限 ＋ 20時から10Kmジョギング ＋ ストレッチ ＋ 18時以降食べない
でガッツリ減りました。
このまま頑張る。

72 ：

参加します!
161 52
最終的には46になりたい
毎日腹筋100 足踏み

73 ：

本日起床時計測体重　９０．６ｋｇ
明日の起床時は　　　８９．６ｋｇを目指します

74 ：

参加>>36
前回>>42
体重：76.0
朝食：なし
昼食：つけ麺
間食：りんご
夕食：パスタ・アジフライ・焼酎５杯
運動：体幹トレ１５分

75 ：

子供と1時間半、散歩して来た！
明日はガッツリウォーキングする！！

76 ：

>>4
1/8 　69.6kg
正月休みの増加分を何とか消化。まだまだ精神的に甘いなと痛感した一週間だった。

77 ：

【参加表明】
初参加。劣等感をなくしたい
【ダイエット方法】
・炭酸水を一日１〜２リットル飲む
・お風呂出たあとストレッチをする
・夜は炭水化物抜き

78 ：

しばらく見てなかったが、このスレ廃れたなあ。
テンプレまともに見ない人が好き勝手書いてる。

79 ：

ｵﾏｴﾓﾅｰ

80 ：

>>78
参加してる人だって何人もいるんだから水を差すようなこと言うな

81 ：

>>79-81
煽りはスルーだテンプレ嫁デブ

82 ：

>>81
いい加減にしろデブ
人の事言えないだろ
以下通常の流れ

83 ：

>>81
　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ○） 　（○）＼
　 ／::::::　,( ● ●）､ :::: ＼ 　　
　 |　　　,'　_,,．--､,　 ', 　　| 　くっさ
　 ＼　　l/r,二⌒ﾕヾ i　／　　　　　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　''''´￣￣｀　／　　　　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／　　　　　　　　　　＼　 |_＿| | |　　　　　　　　　　　　　|
| |　/　　 ,　 　 　 　 　 　 　 ＼ｎ||　 | |　　　　　　　　　　　　　|
| | /　　 /　　　　　　　　　r.　 （ こ） | |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ 　 　 　 　|＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

84 ：

ひどい…
>>81自分にアンカーつけたのに(;ω;)

85 ：

【参加表明】
そろそろpgrが辛くなってきた
一週間目だけど参加
ダイエット方法：
wiifitで300〜340消費
基礎代謝の分だけ食べる
夜は炭水化物控えめにする

86 ：

>>64
59.9kg
休日はどうしても増えるなー。
三連休だとテキメン。

87 ：

【参加表明】
10キロダイエット目指して頑張ります。
【ダイエット方法】
食事を1日600キロカロリーに抑える
運動はカーヴィーダンス・腹筋・スクワットを気が向いた時に出来るだけやる

88 ：

参加>>36
前回>>74
体重：75.5
朝食：ご飯・納豆
昼食：ご飯・味噌汁・茹でた鶏胸肉と野菜とキノコ
間食：プロテイン・低脂肪牛
夕食：野菜スープ
運動：ジョギング３０分・筋トレ３０分

89 ：

おっしゃー痩せるぞー
2月までに2キロ落としてーよー

90 ：

【参加表明】
初参加です。あまりにも太りすぎてしまったので頑張って痩せます。
【ダイエット方法】
・ウォーキング、筋トレ

91 ：

【参加表明】
今月目標70！
クリスマスから正月まで、外食が続いてしまい腹がぷよぷよしている。
人生のマックス体重にならないように減量と運動習慣をつける。
ダイエット方法：
食事は炭水化物をとりすぎていたので、食事のはじめに糸こんにゃくを食べるようにする。
風呂上がりにストレッチと筋トレ。
気が向いたらドローイング
とりあえず昨日より５００グラム減っていた。

92 ：

【参加表明】
りばったので
【ダイエット法】
食事制限と運動

93 ：

>>86
59.8kg
晩ごはんはもう少し早めに、腹八分目に

94 ：

四月には44.5目指します。
【方法】毎日体重測定して記録する

95 ：

今週からヨガとピラティス再開。夜はなるべく食べない。
今夜から体重計に乗り、現実を知る。２月までに-3キロ。

96 ：

>>8
今朝71.7kg
順調かな。
ウォーキングをはじめて筋トレ休みがち。
脂肪も落ちるが筋肉も落ちる。

97 ：

参加>>36
前回>>88
体重：75.1
朝食：ご飯・野菜スープ・茹でた鶏胸肉
昼食：ご飯・味噌汁・茹でた鶏胸肉と野菜とキノコ
間食：なし
夕食：ご飯＋野菜スープ＋缶ビール３本
運動：筋トレ３０分

98 ：

前回>>53
77ｋｇ→73.5ｋｇ
3食のみ、お酒はかなり飲んでしまった
Wii Fitが運動時間一日3時間以上把握してくれないから一日3時間以下にした
それにしても便利だWii Fit。ヨガも筋トレも有酸素運動もできる、しかも楽しく。飽きも速いだろうけど
Wii スポーツとWii Sportsリゾートを混ぜればかなり効率がよくなりそうだ

99 ：

【参加表明】
12月はイベント目白押しで、誤差でなく太ったので
【方法】
一日一食
間食無し
週一の運動
毎日の踏み台昇降(30分以上)

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