【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】

1 ：

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある

2 ：

乙です
前スレの>>962のやってみたらけっこうきつくて効きそうだね！
続けてみよう

3 ：

>>1乙！
>>2
腰に気をつけてね。結構危ないから
この筋トレの、
ttp://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto&sns=em
足を上げて、片足ずつ倒すやつでも代用できると思う

4 ：

確かに腰にもけっこうきた…
代用してみるねーありがとう！

5 ：

やっとふくらはぎ32cmになれた。
165cm47〜49kgです。
体細いのにふくらはぎだけ太くて嫌だった。
太ももは46、足首18・5

6 ：

痩せても足ばっか痩せて上半身痩せないから困る
ヒップと腹周り80くらいだし
太ももは43
みんなに足だけ見ると痩せて見えるのに言われる・・・

7 ：

腹筋するんですよ

8 ：

太もも38ｾﾝﾁって気持ち悪い？

9 ：

正月で２kg増えてしまったんだけど
真っ先に太ももに肉がついた。
腿半分くらいのロングガードル履いてるんだけど
明らかに食い込んでるw
この脂肪が胸にいくならなんの苦労もないのになー。

10 ：

つま先立ちではなくて
かかと立ち(？)みたいなのをやり始めた。ふくらはぎが伸びて気持ちいい。
始めて１週間ちょいで１�p減ったけどその後はあまり変わらず。まぁ、まだ１ヶ月も経ってないんだけどね。

11 ：

>>10
気持ちいいよね。歯磨きの時にしてる
反り腰の人にお勧めだ

12 ：

トゥレイズ？
カーフばっか鍛えてると前後のバランス崩れるからね

13 ：

太ももがやばすぎて、ふくらはぎはまだマシだと思ってたのに、11月にスーツ着た写真見て太すぎてびっくりした。
私の身長で32cmってあんなに太いんだなってショックすぎた。
あと3cmは減らさないと…
太ももが張り出してて、７ヶ月かけて3cmしか減らず、ふくらはぎも太すぎる…
もうどうしたら減るんだよ〜

14 ：

足カパは？
俺身体固すぎて足が真っ直ぐ伸ばせないわｗ

15 ：

>>13 身長は何センチですか？

16 ：

九ヶ月間王道ダイエット頑張ってきたけど、足は大してお変わりなく…
脹ら脛は筋肉でシシャモに。太ももは脂肪ミックスで太い
脹ら脛はあきらめた
太ももは前だけ筋肉でボコッとなっているので、ハムと内ももを鍛える必要を感じている
上半身はガリガリでアバラ浮いてるのに、ほんとこのアンバランスさが不思議
震度６強でも倒れなかっただけあるわ

17 ：

>>15身長148cmです。
だから太もも49cm、ふくらはぎ32cmはかなり太いです…
太ももの脂肪なんて固くて、外側と全面が張り出してるから余計に。
本当どうしたら細くなるんだ〜

18 ：

体重は50キロ弱？

19 ：

>>18体重は47kgで体脂肪率が23％です。
頑張ってもっと落とせば下半身も減りますか？

20 ：

>>19
デブじゃん
あたしは152/47だけど周りにはデブって認識されてると思う
40キロまで痩せてもまだ脚が太かったらそこではじめて下半身デブ名乗れる。

21 ：

>>19
そうだね
もうちょっと体重落としたら自然とサイズダウンするかも
自分はショコやってたら代謝が上がったのか体重落ちたよ
あと太股のサイズも同時に減った
ふくらはぎがほんとなかなか落ちないけどひたすらマッサージしてる
お互い頑張ろう！

22 ：

私155cm40ｷﾛだけど太もも太い。46�pもある。これも脂肪？

23 ：

>>20やっぱりまだデブか〜頑張ります！
>>21もっと体重落として頑張ります。
出直します。ありがとうございました。

24 ：

身長157でふくらはぎ４０センチもある
マッサージがんばるぞ

25 ：

↑
　簡単明瞭
　　ちょっと応援したくなるなぁ

26 ：

>>19
身長体重太さほぼ同じ
体脂肪率27%だけどねｗ
がんばろーぜ
リンパと筋肉意識してやってまつ
代謝あげないとねー

27 ：

154くらいで太もも60ちかくあるしにたい

28 ：

まあ自分が作った体型だし

29 ：

１５０ｃｍ　３５ｋｇ
顔が痩せない！

30 ：

ワロタ

31 ：

レッグマジックXやってる人いる？

32 ：

しばらくぶりに来たんだけど、話題に出てないってことは前にここに載ってた脚パカって結局効かなかったんだ？

33 ：

しばらくぶりに来たんだけど、話題に出てないってことは前にここに載ってた脚パカって結局効かなかったんだ？

34 ：

太ももの太さって、お尻にも関係してるのかなとふと思った。
私は、極端にお尻と太ももが太い。
151でヒップ94、太もも59、ふくらはぎ32で泣きたい

35 ：

重い尻を支えなきゃならんのだから脚も太くなるに決まっとる
ついでに姿勢が悪くても脚太く形悪くなるよ
腹筋とヒップアップは脚やせには不可欠だと思ってる

36 ：

>>35
そうですよね、やっぱり。
腹筋って足にも効くんですか、意外です。
よし、頑張ろう。

37 ：

足を細くしたい・足細くなりたいばっか考えてたけど
私もデカ尻だし、腰回りも同時に痩せないといけないんだね

38 ：

ヒップアップは大事だよ。30以降垂れてくるしね
これオススメ。ゆっくりやった方が効く
ttp://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&sns=em

39 ：

163/55
太もも53cm
ふくらはぎ35cm
太ももって一番太いところ計るんだよね？

40 ：

>>34
そうでもないと思う
私伸長152でヒップ81 太もも49ふくらはぎ31
お尻はぺったんこなのに太もも太いからバランス悪いのなんのｗ

41 ：

>>34
体重何kg？

42 ：

158cm 48kg 17％ (朝ﾄｲﾚ後)
太もも 46cm
脹ら脛 32cm
足首 20cm
半年で20キロ減量(コアリズム＋スロトレ＋食事制限)
自分的にはなんか脹ら脛がもっこりと張ってる気がするんだけど、
今の自分をまだ見慣れなくて、客観的に見られなくなっているので、
良ければ今普通なのか太い方なのか教えてほしい･･･

43 ：

>>41
お恥ずかしながら、56です…
大体は50〜54なんですが、バイトやめた反動のストレスで太りました><
冬休みということもあるんでしょうが…。
学校始まると、大体二キロ痩せます。

44 ：

だから立派な肥満だってば。
その身長でもデブればヒップ100cmにもなるし
ガリになれば70cmにもなるっつーの

45 ：

>>43
それは脚が太いんではなくピザすぎでは…
その体重だったら160以上でもそうとう太い体型だよ
せめて40kg前半まで痩せれば普通に細くなると思うけど
スペックからしたら逆にふくらはぎ細くてハンプティダンプティ体型だと思う

46 ：

前ももが盛り上がってて競輪選手のよう。
脂肪やむくみが大半だと思うんだけど、どうすれば落ちるのかな。

47 ：

40前半とか馬鹿かよwwww

48 ：

え？

49 ：

身長162
太もも39cmふくらはぎ31cmお尻82cm
すごくアンバランス、ふくらはぎがあと3cm太ももにいけばいいのに

50 ：

細ももだねー。

51 ：

どっかのコピペで見たけど
150cmだと デブ47 ポチャ44 普通40 だった
BMIで標準なんてあれ信じてるのはデブだけ。

52 ：

BMI22標準を覆すことは不可能
信じてないのはキチガイだけ
世界的基準を覆すとか失笑

53 ：

>>49
体重は？

54 ：

>>42
普通にバランスとれてると思うけどなー
ぽっこりしてる感じがするのは形の問題なのかな
でも、足首が太くてサリーちゃんみたいになってるよりは、
同じふくらはぎの太さでもメリハリのある方が細く見えると思うよ
>>47
悪いけど151センチじゃ少し細めなら30キロ代でもおかしくないと思うよ
42,3キロで普通〜やや細いくらいだと思う

55 ：

>>53 44キロです

56 ：

>>49
細ー
どうやったらその太ももになれるんだ

57 ：

体重至上主義哀れ

58 ：

デブなのにまだまだ標準ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノみんな不健康だよー？
ってのが哀れ

59 ：

体重軽くすることばかり固執するから、馬鹿な食事制限で筋肉無くしたブヨたるみ足になるんだろうに
将来骨粗鬆症で歩けなくこと必至
一般人は一般人なりの体重がある。足の太さもね。高望みし過ぎだよ

60 ：

>>54
ありがとう、じゃあ今のまま続けてみる
今日少し自分で調べてみたらストレッチ不足なのかも知れないから、
今後はそれを何かしら改善してみます
あと、自分は仰向けに寝て片足ずつ膝でハートマーク書くのやってます
太ももの前側は、横から見てだいたいまっすぐになったよ

61 ：

>>40
尻は大きさじゃなくて垂れずに上がってることが大事
ダラ尻も尻ペッタンもオバサン体型
キュッと上がったおしりの人は大抵脚も締まってるよ

62 ：

私は骨盤が広いんだと思う。お尻ぺったんこなのに85もある。肩幅も広くて薄い体型。155cm48キロでウエスト63ヒップ85太もも48ふくらはぎ32バストは洗濯板。とりあえずあと2キロ痩せてみる

63 ：

>>62
下半身スペックがほぼ同じで親近感なんだぜ。
自分もペタ尻なのに骨盤広いんだ。
でかい尻からは太い足しか生えないのかとあきらめてたけど頑張ってみるよ！

64 ：

骨盤がデカいという人は
大抵骨盤の筋肉が緩んでるから筋トレすると変わるよ

65 ：

やっと10kg痩せた。BMI23の長身女
以前の33ｲﾝﾁ(W73)のジーパンがブカブカになったから買いに行った
32がまだキツキツだった…
10kgもの肉はどこから消えたんだ。上半身か。上半身だけなのか
上半身はＭで下がＸＬってあり得ない…

66 ：

姿勢と歩き方なおしたら、しらないうちに脚が痩せてた。これといって筋トレとかしてない。

67 ：

>>66
なおしかたの詳細お願いします。

68 ：

>>67
腹筋、内もも、おしりの筋肉を使うように意識して、脚の力を抜いて変な場所に力がかからないようにして歩いてた。変な歩き方してると知らず知らずのうちに脚を鍛えてて、結果、なにしても細くならないみたい。

69 ：

>>67
歩く時はかかとから降ろしてつま先(親指)で蹴り出すように歩くと内腿の筋肉や骨盤周り、腹筋もしっかり使う歩き方になるよ。
特に女の人はこの足首の関節をあまり使わない「ペンギン歩き」の人が割といる。これだとウォーキングやってもたいして効果があがらない上に
O脚、外反母趾、むくみの原因にもなるからバランスも悪くなる。骨盤も開いてくるからお尻も大きくみえるという悪循環が生まれるね

70 ：

>>68
ありがとう。
試しに姿勢を意識して歩いてみたら腹筋に効いてる！
これは盲点だったわ。
継続してみよう。

71 ：

やっと脹ら脛３２ｃｍ！太ももも５０ｃｍ切ったよー！！やればできるもんだな…

72 ：

>>71
オメ!!ついでに何したのかkwsk!

73 ：

>>64
具体的にどの様な筋トレ？
筋トレで骨盤自体が変わるとは思えないけど…骨盤矯正てきなものかな？

74 ：

>>73
O脚に効くような脚を閉じるスクワットとか
ここで言われてるような足ぱかやレッグマジック
コアリズムはマジオススメ、ビリーならワンワンシッコと言われるものが効く
三ヶ月くらいでボトムサイズ2つ落ちたよ
(まだデブなので続けるけど)
骨盤を持ち上げてる(締めてる)筋肉がゆるゆるだと
骨盤が開いてその分肉がついて下半身デブになる
骨盤がデカい人と自称してる人は大体開いてるだけ
人間の骨はそこまで規格外にデカくはならないそうだ
コアリズム等で見本になるようなスタイルの人の骨盤の動きと
自分の骨盤の動きを比べてマネするといいと思う
自分の場合は膝を曲げた時に脚の付け根が横に張り出していたので
骨盤を固定して動けるように練習した

75 ：

×骨盤がデカい人と自称してる人
○骨盤がデカいと自称してる人
なんか文章読みにくいな
わかりにくかったらごめんなさい

76 ：

腰が張ってるってのも骨盤が開いてるってこと？

77 ：

>>74
８ヶ月くらいコアリズム続けてるよー。
ウエストはごっそり細くなったんだけど、太ももはまだたるんたるん。
腰骨の上に肉は無いけど、幅はしっかりありすぎるほどある。
でもコアで骨盤締まったって聞いてモチ上がったよ。ありがとう！
今後は骨盤意識して頑張ってみるね！

78 ：

>>76
多分そうかな？
腰より脚の付け根が横に出てる感じというか…
>>77
コアリズムは腹筋意識しがちだけど
骨盤意識するとまた違った筋肉が使えるんじゃないかな？
私も頑張るわー

79 ：

>>69
一本の線の上を歩くようにするのか、そのまま左右真っ直ぐ前に足を踏み出して歩くのかどちらでしょうか？

80 ：

>>79
>>69だけど、そのまま真っ直ぐ踏み出す感じで。親指を意識するのが大事

81 ：

普段の何気ない動作(立つ、歩く、座る)を正しく行えば、
筋トレやら食事制限やらしなくても自然と脚は細くなるよ。筋トレしてる時間より上記の動作
をしている時間が圧倒的に長いから、それらを改善した方が効果ある。特に骨盤が歪んでたり、姿勢が良くない人は下手に筋トレすると逆効果。
使うべき筋肉を意識すれば骨盤の歪みも自然となおるよ。
まずは美しい姿勢、歩き方から。これがとっても大事だったことを自らの体験で実感した。

82 ：

ふくらはぎが太すぎてもう何も履けない。15キロ痩せても細くならない。泣きたい。
あと10キロ痩せなきゃ人並みの細さの脚は手には入らないかな。

83 ：

>>82
あと10kg痩せる余地があるならそりゃそうだろ…

84 ：

>>81
これは真理かもな。
小手先でスクワットだのしても姿勢が正しくなければどっかバランス悪くて
変なことになる。

85 ：

>>81
これは真理かもな。
小手先でスクワットだのしても姿勢が正しくなければどっかバランス悪くて
変なことになる。

86 ：

骨盤なんて一般生活送れるレベルの人は、早々簡単には歪んだり
開いたりするもんじゃないらしいけどね
尻デカイ人の大半は普通に肉ついてるんだと思う
姿勢が大事ってのは同意

87 ：

連投してしまった…
ごめんなさい。

88 ：

>>83
160センチ、53キロです。
ずっと太っていたので、この身長での適性体重がわかりません。

89 ：

>>88
痩せてるとはいえないけど、何も履けないってほどの体重ではないはずだと思う
ウエストは太くない洋梨体型なんじゃないかとゲスパー

90 ：

私は普段どの筋肉をどう動かせば正しいか分からなかったんで筋トレで癖つけてた
背筋を伸ばしてても腰が変だったり
座る時の脚の向きとか大事だよな

91 ：

>>88
自分も160センチで52キロだよ。
ふくらはぎは、32センチ。
運動で代謝を良くして、汗をかきやすくなったと思ってる。
マッサージも欠かさない。
お互い頑張ろう！

92 ：

上半身ガリガリだけど下半身が肉がすごい。いつからこうなってしまったのか分からないけど
やっていた運動をぱったりやらなくなってしまったのが原因かも…？
それともやっぱり歩き方が悪いのかなあ

93 ：

>>89
鋭いご指摘ありがとうございます。 ウエスト以外、顔も胸も下半身も大きい洋梨体型です。
ウエスト64センチ、ヒップ90センチです。太もも53センチ、ふくらはぎは時間差がありますが、34.5〜36.5センチです。
下半身デブでウエストは細めな家系らしく、全身鏡を見て思わず絶望してしまいました。
>>91
私からしたら十分細いです！あと1キロ痩せても35センチ切れそうにありません。
毎日ウォーキングしかしていませんでしたが、マッサージして冷え性直そうと決心しました。
お互い頑張りましょう！

94 ：

自分は身長160体重53で太股57もある…
足に効きそうな事を色々やってみたけど太くなる一方だから
体重をあと4キロ落とすぞ

95 ：

皆さん足首どのくらいですか？
自分は足首18cm、ふくらはぎ29cm
ししゃも足でバランス悪いorz
ふくらはぎ後2cm細くなりたい。

96 ：

>>95
普通に細いじゃんｗ
嫌味ですか？ｗｗ

97 ：

太ももは鍛えれば引き締まるけど
ふくらはぎってどうすれば良いのか分からないんだよね...

98 ：

>>96
いやいや、足首からふくらはぎにかけて徐々に太くなるならいいんだけど、ふくらはぎだけがボコって出っ張ってるんだよ。
変に鍛えて余計太くなるのも嫌だし､､､。

99 ：

>>97
洗い物してる間だけ背伸び（疲れたら止めて、回復したらもう一回）やってたら
2週間ほどでむくまなくなったよ〜
太さについては測ってなかったからわからないけど
筋肉なら確実についていると思う

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