ベンチプレス150kg目指すスレ27

1 ：12/01/14 〜 最終レス ：12/04/24

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】ベンチプレスノーギヤRepの換算
重量　 2R　 3R　 4R　 5R　 6R　 7R　 8R
70 73.5 75.2 77.0 78.7 80.5 82.2 84.0
80 84.0 86.0 88.0 90.0 92.0 94.0 96.0
90 94.5 96.7 99.0 101.2 103.5 105.7 108.0
100 105.0 107.5 110.0 112.5 115.0 117.5 120.0
105 110.2 112.8 115.5 118.1 120.7 123.3 126.0
110 115.5 118.2 121.0 123.7 126.5 129.2 132.0
115 120.7 123.6 126.5 129.3 132.2 135.1 138.0
120 126.0 129.0 132.0 135.0 138.0 141.0 144.0
122.5 128.6 131.7 134.8 137.8 140.9 143.9 147.0
125 131.3 134.4 137.5 140.6 143.8 146.9 150.0
127.5 133.9 137.1 140.3 143.4 146.6 149.8 153.0
130 136.5 139.8 143.0 146.3 149.5 152.8 156.0
132.5 139.1 142.4 145.8 149.1 152.4 155.7 159.0
135 141.8 145.1 148.5 151.9 155.3 158.6 162.0
137.5 144.4 147.8 151.3 154.7 158.1 161.6 165.0
140 147.0 150.5 154.0 157.5 161.0 164.5 168.0
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

2 ：

動画をうpできる人は積極的にうpしましょう
住人のモチベーション向上と、脳内トレ疑惑防止に役立ちます。
※必ずPC閲覧許可にすること！
http://pita.st/
YouTube
http://www.youtube.com/
他人を叩く前に自分のベンチ動画うｐしましょう。
それが出来ない人は叩く資格なし。
もちろん「こうすればいいんじゃないか」等の批評は除きます
意味の無い叩きは止めましょう。
※悪用転載防止に顔出しには気をつけましょう
※名前#任意の英数字でトリップがつきます。
コテの方は偽者防止にトリップを付けましょう
過去スレ
ベンチプレス150kg目指すスレ26
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1319981736/

3 ：

スレたて
乙です。

4 ：

スレ立て乙です
そして遅ればせながらあけとよろ。
60kg＊10reps
90kg＊8reps
110kg＊4reps
120kg＊2reps
107.5kg＊9、4reps
100kg＊6reps
年末から100kg10発挙げ2週
102.5kg10発2週
105kg10発挙げ2週とサイクルっぽく重量増やして
再来週に110kg10発のつもりだったのですが
今日107.5kgに挑戦で9発でした。
既に再来週のチャレンジで110は8発しか挙がらない雰囲気…

5 ：

スレ立て乙でし。
うｐ略
106K×10　3セット
肩が痛むぜセニョリータ(ry；；

6 ：

60kg10*1
90kg8*1
120kg5,7
130kg5*1
135kg3*1
137.5kg潰れ
120kg6*1
110kg9*1
80kg20*1
140挙がらね

7 ：

こちらに参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いします。
水曜日
110x8
110x7
110x5
木曜日
105x10
115x2
土曜日
105x5
115x5
115x5
115x4
115x2
とりあえず115x8を目指します

8 ：

あげ

9 ：

>>7
125スレに書いてた、ホームトレの人？
いらっちしゃ〜い。

10 ：

151kg挙がりました
http://f2.upup.be/2zJyV5Zjk6
卒業します。皆さんどうもありがとうございました

11 ：

>>10
余裕やねｗ
175kgスレに行ってらっしゃ〜い

12 ：

>>10
胸でバウンドしているし、フィニッシュも流れている。
赤３本。失格。

13 ：

バウンドしてないだろ全然

14 ：

止めてはないけど、酷い大バウンドもない

15 ：

>>10
体重はどれぐらいなの髄分脂肪も多そうだけど

16 ：

さすが２ｃｈ
文句と揚げ足取りをしないと気が済まない奴ばっかｗ

17 ：

151止め有りです
http://f2.upup.be/9cPnwma9Ti
>>11
いやぁ、いっぱいいっぱいですよ
気を抜くとすぐに潰れる感じです
>>15
97kgです
ここ最近でかなり体重が増えましたが、全部脂肪でしょうｗ
実はまだジュニアで試合に出れる年齢ですので、近い内にジュニアノーギアベンチの日本記録を取りたいです

18 ：

>>17
４３です。よくがんばりましたね。教えた甲斐がありました

19 ：

　　 ＿＿__
　／＿_.）)ﾉヽ
.|ミ.l　_　 ._ i.）
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
.しi 　　r､_） | 　455はわしが育てた
　 |　 `ﾆﾆ' /
　ﾉ　`ｰ―i´

20 ：

>>17
まだ全然止めが甘い。試合に出たことあるのか？
あと、もっと胸郭を立てろ。

21 ：

>>17
ジュニアってそんなに弱いの？
俺、もっと軽い階級のジュニアだけど、150止まるぞ
これから、日本記録は地方大会じゃ認められなくなるから、ジャパンオープン出ることになるよ
今年は９月に長野だ

22 ：

>>18
どうも
>>20
去年の10月に試合出ました
今より下手なフォームでしたが、白3で135取りました
当時のMAXは止め無し140ぐらいだったと思います
あと、胸郭立てろやら止めが甘いだとか偉そうに言うけどさ、そんな事俺でもわかってるわ　余計なお世話なんだよ
粘着するにしても目くじら立てるんじゃなくて、もっと有意義な情報を教えてくれや
はっきり言ってあんたよりハッタリさんの方がマシだよ
>>21
ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-no.htm
↑ここに各階級の日本記録が載ってます
93級のシングルベンチの日本記録が160、105級が165なので、あと数年時間をかけて15〜20kgぐらい伸ばして日本新を取りたいですね
>>21さんの詳しい階級は存じ上げないですが、自分よりずっと軽い体重で150差せるって事は日本新行けるんじゃないんですか？
てか地方大会じゃ日本記録は認められないってマジですか？ソースを見せていただきたいのですが･･･
沖縄の選手とか移動が大変そうだなぁ･･･

23 ：

>>22
>>20はハッタリに一票

24 ：

>>22
別のスレにいた人だっけ？
一年で30キロ以上伸びたんじゃない？

25 ：

>>23
ですかねｗ
>>24
尻つけフォームはだいたい40kgぐらい伸びました
ですが今年はそう簡単に伸びない気がします

26 ：

>>25
軌道も安定してるし、今の時点でも155kgはいけると思うぞ
でも順調そうなので、無理せず無理してｗあとは怪我の無いようにね

27 ：

>>25
雑魚のくせにデカい口叩くなよ。お前みたいなのはこれ以上伸びない。俺の見る目は確かだぞ(苦笑)。

28 ：

>>22
こんな腐れフォームで白３本とかマジかよwww
まさかいつもの大甘関西審査員じゃないだろうなwww

29 ：

>>25
凄いなジュニアとかいくつまでか知らないけど凄いぞヤングマン

30 ：

>>25みたいないわゆる社会不適応者のホームトレーニーは一度ちゃんとした試合に出て世間の厳しさを味わったほうがいいんだろうな。

31 ：

なんだ？このどす黒い嫉妬の炎は・・

32 ：

情けない奴らだなぁ…。まあベンチやってない人には150の難しさはわからんわな。

33 ：

ヤングマンよ成人したら必ずステロイドを使うべきだ。ノーギアで３００はいける
山本義徳を超える逸材だ。

34 ：

JRって、ジュニアなんだ、てっきりジョニーライデンかとｗ
>>33
精子なくなりやすぜ。子供作ってからじゃねえと。
で、どこの何がオヌヌメ？

35 ：

>>25
すごいね、また一人卒業か・・
おめでとう、去年46歳氏が卒業してから、
半年ほど卒業者がなかった気がするが、
別サラさんから、たてつずけだな・・・
私も行ける日がくるのか・・・
本日トレ
アップ略
100×8
110×7
110×4
100×10
100×8
110を7レップ安定してきた、
おじさんもがんばろ〜っと。

36 ：

455さん、スリッパでやってるのか。
綱引シューズとかもっと踏ん張れるシューズでやればさらに安定しそうだ。

37 ：

>>22はもうこれ以上伸びない。こいつが伸びたのはただの運。
本人がよくそれを分かっているはずだ。だからすぐに情報を欲しがるｗ

38 ：

>>37
体重の1.5倍しかあがってないじゃん、弱い
ベンチは二倍からだろ

39 ：

>>37
おまえはココきちゃダメって何度言われてんだ？あ？
とりあえず８０キロ挙げれたら動画出せ
話しはそれからだ

40 ：

>>22みたいな引きこもりニートはまず戸塚ヨットスクールで脳幹を鍛えてから社会復帰すべきだな(苦笑)

41 ：

>>40
まず人の事ゆー前にいつまでもウ板にしがみつかないで働きな(憐れみ)

42 ：

>>41
×ゆー
○いう
小学生からやり直し(爆)

43 ：

>>42
ぷっバ〜カｗおまえ５０すぎの爺ぃかよｗ
んなこたわかってて書いてんだよ
一生懸命考えてそんなレスしかできない池沼は
いーからよもうくんなよ非力な老いぼれｗ

44 ：

池沼ってなぁに？
知的障害者くん(笑)

45 ：

>>43のボロ家の床が間もなく抜けるに一票！

46 ：

>>44
おまえのことだよｗわかった？(大爆笑)
あーオレんちコンクリートで出来てるマンションだから床は抜けないな残念だなｗ
おまえらの悲惨な住み処と貧相でｼﾜｼﾜな身体アップできるなら
オレアップしてやるけど？どうする？池沼ｗ

47 ：

>>46
頭の中もコンクリートで出来ているようだな(苦笑)

48 ：

>>47
ぷっこれが精一杯なレスｗ悔しさ爆発ｗ
なんにも証明できないのに口だけ立派な老人ｗでもレスをやめられないｗ悔しくてｗ悔しくてｗ生きてる価値あるの？ね？お爺ちゃんｗ
じゃさいならｗ

49 ：

と言い残してザコは敗走いたしました(爆)

50 ：

体はマッチョ、頭脳は小学生

51 ：

なにこの高蛋白低IQ

52 ：

>>37
150止め挙げできるなら運でもいい

53 ：

http://www.youtube.com/user/CDLPMDDATXX
この家はどう見ても木造建築だぞコンクリ-となんかで出来ていないｗ

54 ：

このプレートも怪しいな。本当に１５０キロあるのか？

55 ：

やっぱウエイトやってる奴って女々しいわ 嫉妬しすぎ

56 ：

消しやがった。やっぱハッタリだったんだなｗ

57 ：

チャンネル晒されるとかマジ勘弁・・・はぁ・・・
151kg動画のプレートの内訳ですが、内側から15kg、10kg、10kg、10kg、10kg、7.5kg、5kg、2.5kg、バーが11kgです

58 ：

>>57
見れないでござるｗ
見えない設定にしたでござるか？
実に残念でござる。
そっと自分に教えるでござる
(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

59 ：

てか、>>53はよく見つけてきたでござるな
どこの忍者者でござるかｗ
ちょっと怖すぎ・・・

60 ：

＞シミチョコさん
>>17の動画はまだ見れますよ^o^

61 ：

>>17は見たでござる。ナイスリフトでござる！
>>53が凄い気になるでござるよｗ
まあ無理に見せろとは言わないでござるがｗ

62 ：

胸がつぶれているし、軌道はブレているし、脚の位置も左右対称になっていないし、ダメなフォームの見本みたいだな。

63 ：

>>62
人にケチばかりつけるお前はダメな人間の見本みたいだな。

64 ：

＞シミチョコさん
チャンネル表示しました^o^
特に目ぼしいものは無いですよｗ
なんで俺んちがコンクリートって事になってんの？ｗ
ウチは木造の一軒家ですヨ

65 ：

おお(=ﾟωﾟ)
登録しますたｗ

66 ：

和室ぽいでござるな。

67 ：

>>64
悪いが、ようつべ動画見てしまった
ほら、155kgいけそうじゃんｗ
ちょっとプルプルしてるけど、154弱クリアしてるし
とにかく怪我の無いようガンバレ

68 ：

このトレーニングは筋力は強くなっても体重もどんどん増えてしまうぞ。
仮に２００ｋで着たとしても体重も120kは軽く越えてしまうぞｗミドテ化
していく事は間違いないＷ。

69 ：

なにこの太い釣り針

70 ：

しかし実際問題として体重維持しながら挙げる重量増やすのは難しいよね

71 ：

それは確かに思う
俺は月並みだけど、増量しながら記録アップ
減量期は、記録維持に努めるって感じ
もちろん、失敗も多々あるorz

72 ：

我R対ケツ

73 ：

>>9
そうです。ホームトレです。
よろしくお願いします
今日のトレ
105x5
115x6
115x6
115x5
115x3

74 ：

スミスで
90×8
120×3
130×1
フリーで
110×5
100×8
地味にトレ。

75 ：

60kg10*1
90kg10*1
120kg8*1
135kg4,2
130kg3*1
120kg8,6
110kg8*1
90kg10*1

76 ：

60kg*10reps
90kg*8reps
110kg*3reps
120kg*2reps
125kg*1rep
110kg*9、7、2reps
90kg*6reps
今週まで107.5の予定だったけど
なんとなく110kgで。

77 ：

SBFはなんつーか、進歩が無いのう

78 ：

食えばいいんだけどなかなかな…

79 ：

俺も、かれこれ1年進歩ナシ、
そんなものか・・・・・・。

80 ：

105x5
115x4 重かった
115x6
115x7 最後かかと浮いた
115x1

81 ：

>>78
単なる言い訳
お前のトレーニングメソッドじゃ食っても無理
食い物のせいにするな
>>79
単なる言い訳
トレーニングメソッドが根本的に間違ってます
才能のせいにしないでください

82 ：

>>22
ＯＫ　ビューティフルブリッジ　白3つで150卒業　おめっとさーーん
過食は控えて、なるべく下の階級で出れるように頑張りましょうね

83 ：

>>82
白３つって(笑)
おまえ関西の審判より甘いな、え？こら

84 ：

タココラ！

85 ：

>>83
？？
どの辺がダメなのか言ってみて

86 ：

>>81
良いトレが出来てると思ってないが
そんなに悪いトレでもねぇよこのプンコちゃんがぁぁぁぁぁ
とは言え>>22の動画に対するコメントは褒めておこう。

87 ：

150�s試合形式で挙げられるってのは　野球でいえば甲子園に補欠で行ける可能性が少しはあるってレベルだぜ
130�sなら県大会や都大会にちょくちょく顔を出すってレベル
120�sは強い部活でエースをはれるが　都や県レベルではまだまだって感じ
110�s　パンピーが通う一般部活では　エースだ！　井の中の蛙にならず上をねらおうっていう気持ちになるレベル
100�s　これもキチット試合形式で挙げれば　普通の学校部活の中では十分エース級　武道でいえば初段だ
少なくとも1年以上はキチン部活に出て練習しないと達成できない　よく3か月で　100�s達成ってのは　パンピーが入部早々エースってもんだ
160〜170�sっていうと甲子園出場選手レベルだ
180�s以上ってのは　甲子園の強豪校のエース級
以上は体重や体格　才能　家庭環境はあくまでパンピー　劣っても　勝ってもいないという設定
あくまでも俺の感覚

88 ：

60kg10*1
90kg10*1
120kg8*1
130kg4,6,4
120kg6,4*2

89 ：

トレ報告
105X5
115X7
115X5
115X3

90 ：

>>86
きちっとサイクル組んでやれよ
パワーのトップ選手はみんなそうしてるだろ
タイガーウッズみたいに300ｙぶっ飛ばせとか、
松坂みたいに160km/h越せとかそんなムチャな要求一切してないぞ
上狙うならこのくらい当然に出来ないと困る
というかトレ暦数ヶ月の初心者ですら出来ることが何故出来ないんだ？

91 ：

トレ歴数ヶ月なら頭打ちになったら10〜15k落として
多レップスでトレやれば停滞は突破できる。
サイクルトレはトレ歴が長くて、一定の重量を扱う人向けの物
ハッタリのような低レベルには必要ない。
むしろ低レベルがサイクルトレをやると、かえって伸びない
ハッタリがサイクルを語るとかなんの冗談だｗ

92 ：

挙げにくいベンチ
50kg*10reps
80kg*10reps
100kg*10、6、5reps
80kg*8reps
サイクルな…重量あんま下げるの怖いのよな
それと少し前にpinaさんにも指摘されたけど
セット毎に挙げれるレップ数がものっそ下がるのも気になる
インターバルは4〜5分なわけだが
8〜10分休んでも1セット目と同じ回数上げる自信無い
土曜に試してみるけどね
皆さんインターバル何分ぐらいですか？
そういやチョコさんは猛者の中でもセット毎にレップ数減らない印象。

93 ：

SBFは筋力狙いのセット組んだ方がいんじゃね？
喰えないなら肥大しないだろ

94 ：

>>92
怖いってのは何が怖いのか言ってみ
俺の感覚とかそういうのはアテが外れてるから
ワールドゲームズ級の選手はほとんどサイクルでやってるから
辛いこと言うけど、出来ないなら諦めるしかないと思うな

95 ：

何と言う上から目線。
つい最近まで４スタンス理論も知らんわ、パワートレーニング＝パワーリフティングのトレーニングと思っていたような
レベルのくせになあw

96 ：

っつーか俺ウ板の体育会ウェイト部の主将なんで
部員はドラムと爺
部員少ないからブルックとSBFに声かけてるとこ
体育会についていければ確実に伸びる

97 ：

今週、インフルエンザでダメダメ
7日ぶりに病み上がりで・・
110が4発しか挙がらん、重い・・
来週には体力もどるだろうか・・。

98 ：

>>96
嫌です
12月初旬に100kg*10発2週毎に2.5kg増で8週目110kg10発狙いの
不完全ながらサイクル風味のトレの計画じゃった。
107.5kgもう1週のとこで110kgにしてしもたが、
サイクル風味の前が110k8発だった事考えてると悪く無かった
が、これはどっちかいうと12月から食う量増やした影響のがデカイと考えちょる。
現に今までも110kgが6発ぐらいまで落ちたら100kgから仕切り直しした事があるが
週を重ねて伸びた時と伸びなかった時は
半々てとこで
やっぱり食えない時期は伸びん。
サイクルはきっと効果あると思うが
魔法みたいにはいかんつぅか
結局は8〜10RMのトレを3セット、後は体重増えるだけ食う、てのに集約されるんじゃないかね。
テーパリング無しのサイクル終了時に開始前より体重落ちてたら
やっぱりそんな伸びんじゃろ

99 ：

あら残念
までもここから先は体育会入らないと伸びないと思うけど

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