【食事】一人暮らしの身体作り【筋トレ】

1 ：11/02/28 〜 最終レス ：12/04/18

一人暮らしなら筋トレと食事に気を使って割れた腹筋を手に入れようぜ！
マンション、アパートでもできる簡単な筋トレや
お財布に優しい低脂肪高淡白な食事について情報交換しましょー

2 ：

俺、彼氏にカッコいい体みせたいため、筋トレやってんだけど目的まちがってる？

3 ：

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

4 ：

>>3
おとなしくしてないと君の顔にぶっかけちゃうよ、ｼｺｼｺ。

5 ：

下の階から苦情来た
これからは慎重に腹筋する

6 ：

>>4 ぶっかけOKですよ、僕。ただしイケメンの方に限ります。

7 ：

ささみ、卵白

8 ：

普通にジム通いが１番だ
風呂代がいらないし、夏や冬は在宅が減るから電気代も安くなる
シャワー好きだから節約できたガス水道電気≧ジム代ってことも
スーパー併設ジムだからついつい食料買い込むのが難点

9 ：

ジムけっこう値段するんだよねぇ

10 ：

ああk

11 ：

スポーツジムのインストラクターなんて８割はホモと言われている。

12 ：

37 ：胸ｷｭﾝ体験〜憧れのﾋﾞﾃﾞｵﾓﾃﾞﾙと接触：2007/10/09(火) 03:49:24 ID:d1D1zD+y
ﾎﾓﾋﾞﾃﾞｵであがれていたﾓﾃﾞﾙを何と中央線内でﾅﾏで見掛けました。
彼も僕をｼﾞｰｯと見ていて、電車が混んで来て接触。
別に変な事したわけじゃないけど、軽く手を握ってくれた。
降りる時、握手を求めたら笑顔で握手してくれ超感激(^O^)。

13 ：

75 ：774号室の住人さん：2007/10/23(火) 09:22:00 ID:1D2qGHAJ
初めて二丁目に行った時に驚いたのは普通っぽい人が多くかっこいい人が多いことでした。
76 ：プロ野球選手と：2007/10/23(火) 12:26:15 ID:rO0MqteD
ﾃﾚﾋﾞで見ると小さいが実際に会ってみるとﾃﾞｶｸい。太ももなんて俺の2倍位あるかもな。
1週間我慢したとかですごい量をｺﾞｯｸﾝしてやった体験が忘れられない。結婚しちゃったが奥さんにも飲ませてんだろうか？
77 ：774号室の住人さん：2007/10/23(火) 17:52:31 ID:NfxI/W5J
いくぞっ、口あけろっ
飲めーっ
もっと飲めっ
飲み干せっ
78 ：774号室の住人さん：2007/10/24(水) 14:58:54 ID:4dWfOXP2
ホモはイケメン率が高い(？)とはよく言われるけど女好きの人とくらべてそんなに違わないよ。
ただ肌の手入れやヘアスタイルには気を配って清潔な感じの人が多いのでは？
決定的に違うのは坊主・短髪・ヒゲの割合が際立って高いね。

79 ：あっ君：2007/10/25(木) 16:19:53 ID:cyz9Div7
ﾎﾓでないと親友になれないような気がする。

14 ：

103 ：大学生と付き合ってるリーマンだけど：2007/11/11(日) 10:09:44 ID:c7HnMrPd
風邪でダウンしてる…バイトで貯めた金でケーキ買って見舞いに来てくれた。
〜ここまでは可愛いんだが〜
今日は腹を壊してるからＮＧと言ってるのに、枕辺に|もってきて、
自分でしごいて口内発射して行きやがった。
しかもいつまでも頭ガッチリ押さえ付けてるんで我慢できず飲んでしまった。
よほど飲んでほしかったんだろうけどな。
104 ：774号室の住人さん：2007/11/11(日) 18:25:11 ID:/7yRPjmP
弱ってるのにケーキなんて馬鹿だな
105 ：774号室の住人さん：2007/11/12(月) 02:45:58 ID:OXhWG3Cm
世間知らずの坊やなんだろ。
慶○や法○はホモっぽい学生が多いらしいよ。

15 ：

125 ：774号室の住人さん：2007/11/25(日) 10:51:21 ID:ome5soRX
高校ん時、部活の顧問の若い先生、｢秘密守るから、どんな事でも相談していいよ｣というので思い切って
女が好きになれず悩んでいると相談したら、先生のﾏﾝｼｮﾝに呼ばれＨされた。
卒業まで５〜６回位行ったんじゃないかな。あのミルクの独特な風味。ｺﾞｯｸﾝ

16 ：

おいおい、参考になるトレーニングスレかと思ったら濃厚なホモスレじゃねえか

17 ：

�@浣腸で腹ん中をキレイキレイする。
�A寝そべった男の|の真上に立つ。
�B挿入し自分の体を上下に動かすとスクワットが出来るわ。

18 ：

誰だって男を抱きだいって欲求あるんだから、それを無理に抑える必要はないよ。

19 ：

ないない

20 ：

あるはずだよ、きっと
>>19 イケ兄さん見て心がときめいた瞬間が

21 ：

http://mbbs.tv/u/?id=91405591

22 ：

大地震の被害者に哀悼

23 ：

地震のせいでスポクラ休みだわ。
さすがジェクサー、JR運営だけある。

24 ：

走り終わって銭湯行ったら三人にナンパみたいなお声が掛かった
まじ怖いんだけど東京ホモ大杉orz
もう銭湯行かないGYMも行かない
部屋でﾁﾏﾁﾏやるか走り込む
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ代高いわ…

25 ：

>>24
男がｼﾞﾑ行く目的は男にﾓﾃる体になることにあるとｵﾓ

26 ：

心労も相まって、159センチ３３キロになった。水を飲んでも吐き気で戻してしまう。胃が悪いのか、いつも胸焼けがして食欲がない。
正直、食欲がないと生きる楽しみも減る。薬を飲んでもだめ、医者にかかっても異常はないとのこと。
体重を増やせる方法を教えて下さい。

27 ：

>>26
食べ物が飲み込めない人用に胃から直接入れる高カロリー流動食がある。
楽天で｢流動食｣で探せば簡単に見つかる。
なるべくカロリーが高いのを選んでしばらくそれを飲んでいなさい。
動くのは禁止、何十日でもベッドで寝たままでいること。
筋肉が無くなっても太ってから戻せばいい。

28 ：

>>26
妊娠

29 ：

病気じゃないのか？

30 ：

チェ、今日もジェクサー臨時休業でやんの。
会員に迷惑かけ過ぎ。

31 ：

ナマポウマー
災害に便乗して売り上げ伸びてウマー
お金大好き
おじ様大好き
http://t.pic.to/15ywuc
中年親父同士で盛りたい舐め回したい
ナマポbar

32 ：

高速バスの２人掛け席で隣に座った多分大学生くらいのカワイイ男の子が眠って完全に頭を僕の肩に寄りかかって来たんで
肩に手を回して軽く抱きかかえるようにしたんですが、これって痴漢に該当しますか？
なら以後やめるように気を付けます。でも途中で目を開けまたすぐに目を閉じたから僕が肩に手を回したのを気がついていると思うんです。

33 ：

今週の木曜日、ジムやってるのか心配。
曜日固定で振り替えなしのコースだから。
仮にやってても、電車の運行状況次第ではたどり着けるかどうか。
そして不謹慎な気がして行くのに気が引ける。

34 ：

腕立て50回×３
腹筋足アゲテ10秒×15回×3
このﾒﾆｭｰトータルで月20回くらいだけど
他にアドバイスありましたらお願いします

35 ：

大学時代、練習さぼって正座させられたのは俺が悪いんだから仕方ないが、
先輩の急所をマッサージするのを断ったからって正座させられたのは未だに
納得できない

36 ：

>>34
腹筋鍛えるなら背筋も鍛えないと姿勢がゆがんでくるよ。
下半身のトレーニングが無いみたいだけど、ランニングとかやってれば
大丈夫だと思う。

37 ：

久しぶりに腕立てやったら２０回しかできなかった・・・
とりあえずはじめは腹筋30、腕立て20、背筋30、それぞれ×３でいいかな

38 ：

哺茂ビルダーに麗富された呑毛マッチョの話が聞きたい！

39 ：

445 薔薇と百合の名無しさん
38のオヤジだけど都内某テンバで19才のガッチビ君に3回も種付けされてきた。
固さも反り具合も射精の勢いも回復力もハンパなくて強引なガン掘りで犯されて見事に堕とされた感じがたまんね。
またヤリたいからって本アドも教えてもらった。
しかも同じ沿線だったから次回からは向こうの家でヤルことになった。
最低でも毎日2回はオナってるらしいからしばらく種には困らないかも。

さっきやったばかりなのにもうケツ疼いてヤバい。
446 薔薇と百合の名無しさん
＞４４５　俺も２０歳のときスナックで３０代後半真面目なタイプの既婚リーマンと知り合った。
初日からホテルで掘ったら年上が掘られて喘ぐ快感に完全にハマって付き合うようになった。
何しろ性欲強いから会うとその場で掘りたくて堪らない。運転してる彼の
ケツに指入れたり我慢出来ず市街地に行ってカー。ホテルで即効ガン掘り。
山に行くと木の陰で掘る。旅行先の京都のタワーではトイレで後ろから挿入したり激しかった。
年上がなんでも言うこと聞いてくれるのにもとても興奮してた。
性欲強い年下と付き合うにはウケはどこででも挿入される準備しとかないと。

40 ：

家だと根気がないと続かない。

41 ：

ブルワーカー兄から譲り受けたけど、これを使っての筋トレってどうでしょうか？

42 ：

ﾌﾞﾙﾜｰｶｰほしい

43 ：

一緒にやってくれる人がいれば・・・

44 ：

ジムに行かず家でトレーニングしてる人でもダンベル位は使うのかな？

45 ：

仕事や家族の事情で食欲が無くなった時は７キロ痩せたし
体脂肪率も１８から１２％まで一気に減った

46 ：

ダンベルも腹筋台もエアロバイクもあるよ
使ってないけど

47 ：

腹筋台ほしいな。

48 ：

腹筋が割れた奴ｶｯｹｰ

49 ：

よし、ノンケはいないな

50 ：

半年前から毎日腕立て300回やったらﾑｷﾑｷになったわ
去年のＴシャツ着たらﾋﾟﾁﾋﾟﾁだよ
ただ下半身は何もしてないから細くてﾊﾞﾗﾝｽ悪くてﾔﾊﾞｲｗ

51 ：

彼氏にいい体を見せたいから、筋トレに励むんだ
http://web2.megaview.jp/imageout.php?m=org&sz=8564&ty=1001&pt=d1%2F20110421%2Fimg%2Fbjulqacw1605510.jpeg&ctv=117&v=1159720&t=32783885&l=16055&ds=96514042&zss=PFJH6796

52 ：

>>41
継続的にやれば、それなりの効果はあるはず

53 ：

来週「現金化 ユキチカ！」で特集やるっしょ。

54 ：

「継続は力なり」

55 ：

トレーニングの究極の目標は、男に見せる鍛えた体を作り、精液を飲んでくれるホモ達をたくさん作ること。

56 ：

腕立て300回とかやってる奴未だにいるのな。
それでムキムキになるってどんだけ元が貧弱なんだよ。

57 ：

腕立てや腹筋は回数に拘らず
じっくり筋肉を意識してトレーニングした方が効果的

58 ：

828:こんなティッシュがほしい :2011/05/23(月) 17:19:56.24 ID:YH5PuZ74
磁石の同極同士は反発しあうように、
|に近づけると嫌がって抵抗するティッシュがほしい。
抵抗を無理やり押さえつけて、精液を発射すると「キャー」と悲鳴をあげるティッシュがあればなぁ。
１箱千円でも買うよ俺。
生の男も同じ。
付き合い始めた頃は嫌がっていたが、無理やり頭を押さえつけて、口射→「飲めっ！」→ゴックンで興奮したが、
最近、飲んであげましょうか、なんて言われるとちょっとなぁ。

59 ：

実用新案申請中

60 ：

>>58
すげぇよ

61 ：

なんでｱｯｰスレなんだｗ

62 ：

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?&o=14&guid=ON

63 ：

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

64 ：

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

65 ：

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

66 ：

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=24&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

67 ：

MXTV深夜枠の「ユキチカ！」で特集やるでしょ。

68 ：

アツーな人ですか？

69 ：

良スレですね。

70 ：

http://pksp.jp/thai-smai/bbs.cgi?m=30&rno=631&guid=ON&o=13&pj=7

71 ：

ベンチ買ってしまった
場所とるな
後悔・・・

72 ：

ひきこもりしかけてるんだが筋トレすれば社会復帰出来るかな？

73 ：

男を抱きたい、
男に抱かれたい
という意欲があれば大丈夫かと

74 ：

それって…

75 ：

ふふふ

76 ：

夏場はトレーニングさぼりがち

77 ：

熱中症には気をつけよう

78 ：

おまいらが愛飲しているプロテインを述べよ。

79 ：

暑いとさぼりがちになるな

80 ：

俺はマックスロードだな

81 ：

俺はDNS

82 ：

俺はkentai

83 ：

二の腕周り38cmって太いほう？

84 ：

ガリ過ぎ

85 ：

ガリガリです。仕事であまり飯食う時間がなくて、喰える量も少ないんだが、
筋トレの効果がないんだよな
飯が少なくとも十分なカロリーを取れるプロテイン教えてけろ。

86 ：

仕事しながら煮干でもかじればいいじゃん

87 ：

スポーツの秋age

88 ：

頭がガリガリな質問だな

89 ：

煮干は痛風になるぞ

90 ：

ならねーよ、バカ。
人間はそんなに単純じゃねーよ。

91 ：

イワシはプリン体を多く含むので食べ過ぎると痛風になるよ

92 ：

ならないっっつってんだろ。しつこいんだよカスが。

93 ：

筋トレとウォーキングで6キロ落とした、あと4キロだ。

94 ：

【体験談】韓国人を入管に通報しまくったら8万ほど稼いだ、日本中で徹底的に追い込むべき
http://u1sokuhou.ldblog.jp/archives/50342321.html

95 ：

【中国】人糞を餌に育てた食用ザリガニ、人糞から食用油を精製、人糞入りの偽タバコ…中国で流通する唖然の「人糞食品」[6/7]
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1307450717/
　業界の杜撰な衛生管理が原因となり、死者も出る事態となったユッケ中毒事件。しかし中国では、杜撰という言葉では
済まされない、不衛生極まる食品・製品が氾濫している。
　『半島都市報』（5月27日付）によると、山東省の農村部にあるザリガニ養殖池で、人糞を餌として与えていることが発覚。
養殖池からはヒドい悪臭が漂っていたというが、養殖業者は「人糞が一番よく育つ」と平然と答えたという。ちなみに、ザリガニは
中国では食材として大人気。すでに全国に出荷されているという。
　一方、重慶市では人糞から食用油を精製し、販売していた業者が逮捕されちる。この業者は、市郊外にある住宅街の
下水溜まりから人糞を盗み、濾過したのち加熱。食用油として売り捌いていたという。聞くに堪えない話だが、地元警察は
「多くはすでに消費された可能性が高い」とコメントしている（『重慶晩報　4月10日付）。
　深セン市在住の留学生、岡本宏大さん（仮名・26歳）も、耳を疑うような話を聞いた。
　「中国では、路上で生ゴミのような臭さが特徴の『臭豆腐』の屋台が出ているんですが、中国人の友人は『絶対に食うな』と
口を揃えます。臭豆腐は臭ければ臭いほどうまいとされるため、人糞を混ぜる業者が実際にいるそうです」
　嗜好品にもが混じっている。中国で氾濫している偽タバコに人糞混入が指摘されているのだ。英紙『ニュース・オブ・ザ・
ワールド』（5月22日付）によると、マラウイ共和国にある、中国向けに輸出している偽タバコ工場の製造機械から、頭髪や
昆虫の卵、鼠剤などのほか、人糞が検出されたという。近年、中国で販売されている偽タバコには、アフリカ在住の中国人
によってアフリカで製造・輸入されたものが多く、それらが香港経由で世界中に流入しているというから恐ろしい。
　いくら悪徳業者とはいえ、人の口に入る食品に人糞を利用することにためらいはないのだろうか。食品・製品の横行について、
中国在住のライター・吉井透氏はこう話す。
　「中国ではその昔、人糞を原料とする漢方薬もあったし、今でも地方に行けば、ボットン便所の真下が豚小屋になっていて、
人糞を飼料にしている農家もある。つまり、中国人は人糞を有効活用することにあまり抵抗がないんです。最近では、糞尿から
発生するメタンガスによる発電システムも注目を浴びており、人糞の需要は今後も増えるのでは。そうしたなか、農村部では、
肥料用に販売される人糞の価格も上がっている。近い将来投機対象となり、高値で取引される日が来るかもしれません」
　広州市近郊在住の貿易商・田中俊政さん（仮名・46歳）も、人糞価格の上昇を物語るような光景を目にしたという。
　「市内にある公園の公衆便所の前で、2台のバキュームカーが向かい合って止まっていて、その脇で男たちが乱闘を繰り広げて
いたのを見たことがあります。汚物を回収して販売する汲み取り業者同士による、縄張りをめぐる争いだったのです。買い取り価格が
昨今のインフレで、高騰しているようです」
　しかし、排泄した人糞を再び食品に製造して消費するとは、まるで“永久機関”のようである。これぞ究極のエコかも！？
■すべて実在！“尿食品”の数々
　4年前に大騒動となった「段ボール肉まん」などかわいく思えてしまいそうな、禁断の食品の数々。一方、尿に関しても、
中国では以前から食材として利用されてきた。古くはその抽出物を漢方薬として利用した歴史もあり、尿食品は食品以上に
まかり通っているのだ。身から出るものは一滴たりとも無駄にはしない。我々も見習うべきかもしれない！？
・童子尿…「万病に効く尿」として販売。30ｍｌで2万円！
・童子蛋…小学生男児の尿で茹でた卵。浙江省の文化遺産に指定！
・合鴨の羊尿漬け…安い合鴨の肉を尿に漬けると羊肉のようになるとか
・牛尿…牛に牛の尿を混ぜて水増しした悪徳業者が存在
・尿チャーシュー…古くなった豚肉を豚の尿に浸してチャーシューに
ソース（週刊SPA！　6/14・21合併号　97ページ　「中華人民毒報」）

96 ：

冬はトレーニングする気にならない

97 ：

寒いとな

98 ：

寒いほうが脂肪が燃えるし、熱中症にもならない。

99 ：

逆三角形の体形にしても見せる相手がおらんな。

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