ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

1 ：09/01/15 〜 最終レス ：12/04/17

化粧板には
「化粧＠2chを見て買い、ヒットだったもの☆６」なる
色々なスレを見てこれ効いた！というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。
ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ！」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。

2 ：

2げとー
ハレ晴れユカイを踊ってひたすら痩せるスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208937482/
これマジ楽しくていい具合にスリムになっていく」

3 ：

もやしと味噌汁スレ
どっちも低カロリー・安い・お腹いっぱいになる

4 ：

>>3
カロリー低いけど塩分、むくみに注意ね

5 ：

これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/l50
3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/02(日) 00:08:23 ID:GBIj6hYa
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

6 ：

夜は食べない系スレ
毎日じゃないけど週3日くらいそうするだけで絶大な効果

7 ：

初心者スレのテンプレは良く出来てる
食事を和風＋野菜メインで総カロリー制限
さらにウォーキング＞ジョギング＋自転車で
一年で15ｋｇ程度減量、それから一年経つが維持してる

8 ：

自分は
・０カロゼリー＋ヨーグルトの組み合わせ←おやつによくやる
・薩摩芋スレを見て薩摩芋を置き換え。
・便秘スレで見たマスタークレンズのSWF
・ショコスレ
最近は筋肉マッサージしてるがこれは効く。
どこのスレで見たか失念したけど足痩せスレだったとおも。
2cmサイズダウンした。
↑上に出てる腹筋も効くね！

9 ：

踏み台昇降
ウォーターダンベル持って背筋伸ばして
足を高く上げてたら
気になる下半身が絞れた
継続することの大切さも学べた

10 ：

コンビニスレ、色々外で食べる時用の低カロリー食事教えてくれる

11 ：

毎日体重を測る
これだけで25kg痩せたわ

12 ：

×毎日体重を測る
○毎日体重を測って記録する

13 ：

タモリダイエットスレ
手軽ながら結構横腹に効く

14 ：

Yahoo!DDと踏み台昇降かな　腹筋ローラーは板違いか

15 ：

ギョーザダイエット
毎日食べて痩せた

16 ：

ケーキダイエット。毎日食べて痩せた

17 ：

レコダイ
いろんなことを記録するとおもしろいね

18 ：

低炭水化物レシピスレ
なんだかんだでカロリー抑えるレシピ満載で良い

19 ：

痩せたければ、山に登れ！

20 ：

腹筋スレ
腹筋する励みになる

21 ：

したらageるスレ
することに喜びを感じるようになり食物繊維をたくさん取るようになった

22 ：

空腹スレ
食欲に自制心が出て内面的に強くなった。
たまにいい話をポストしてくれる人もいてうれしい。
自制心が備わっているのか、煽りも華麗にスルー出来ている人が他スレより多い

23 ：

>>21
あのスレにはそういう効果があったのかｗ
実際便秘ガチな人に比べて快便な人の方が太りづらいらしいね

24 ：

すごい邪道だけど、一週間お酒ばかり飲んで何も食べなかったら、
７�`痩せたｗ57→50。
しかもリバウンドなし。
それから一年以上たつけど、ダイエットしたい時は
とにかくお酒を飲む、ビール、ワイン、etc.夜に。
昼間から飲んでた時もあったよ。特にビールかな。
で、今は39�`。
お酒を飲むとなぜか痩せるよ〜私は。
要は、つまみを食べるから太るんでしょ？
つまみ食べないでお酒だけならかえって痩せるよ。
まあ、邪道だからあまり参考にはならないけど、
血液検査も何一つ異常なし。
身体によくないから長くは続けられないけど、
短期間で痩せるにはいいかも。

25 ：

いいｽﾚだ
ありがとう

26 ：

>>24私も酒飲むと痩せる。つまみは無し。
ビールは炭酸がキツいから、一杯でお腹いっぱいになる。
必ず、つまみが必要!って方には向かないかもしれませんが…。

27 ：

>>26
そうそう！！
ビールってめちゃめちゃお腹いっぱいになるんだよね？
しかもお酒のカロリーってほとんど吸収されないみたいだよ。
身体に悪いのかな〜ｗ
でも痩せたもん勝ちでしょ？

28 ：

>>24
アルコールは脳細胞を破壊するというが、いい例だな
体脂肪1kgは脂肪800gと水分200gで構成されており
脂肪は9400kcalであるから
体脂肪1kg=9400*0.8=7520kcalとなる−�@
体重57kgの成人女性の一日の代謝量を1600kcalと仮定-�A
摂取カロリーをアルコールに含まれる糖質のみとして300kcal/日と仮定-�B
((�A−�B)×7)/�@≒1.2kg
体脂肪として減っているのはいくら多くても1.2kg
あとは体内の水分保有量、腸内のとか、あと大量の筋肉
まぁ、肌ボロボロで筋肉のないなっさけないガリガリの体がお好みならどうぞって感じだな

29 ：

>>28
だから、邪道だって言ってるの。

30 ：

邪道の前に、ここはダイエット板の何らかのスレを見て試したら
痩せた方法の報告スレだろ・・・
参考にしたスレ名もなく、これしたら痩せた！って延々続けて、
やっぱ脳細胞破壊されてんのな

31 ：

そしてすぐに煽るのも同じレベルだな
脳細胞あっても人間性がなければ害悪

32 ：

初心者の質問、ゴザレスレ、腹筋スレ、ドカ反省スレ
初心者とゴザレは正しいダイエット方法を知るのによかった。ロムってるだけでもためになる。
腹筋スレは腹筋苦手な自分にとって励みになる。
ドカ反は見てるだけで大食いの抑制になる。

33 ：

腹筋スレはまともな腹筋スレか？
それとも開いた瞬間にあちゃ〜となる腹筋スレか？

34 ：

痩せてから気付いたことスレ
モチベーション維持にものすごく良い。

35 ：

今はもうないけど、
朝だけフルーツダイエット
のスレに影響されて朝フルしてて、ナチュハイにたどり着いた。48kg→43kgくらいまで痩せた。
ベジタリアンになったら体重がじわじわ増えてきたから、今は
朝は果物、昼は炭水化物＋野菜多め、夜は蛋白質＋野菜程々に固定した。
増えた体重もまた減り始めた。
ちょっと脱線するけど、合わなかったダイエット方法はミネラル豆ダイエット。
自分の場合、朝はフルーツにした方が体重も体脂肪も減るし、空腹のストレスもない。
ちなみに158cm、女。

36 ：

あ

37 ：

短パン

38 ：

置き換え総合スレ
維持期だけど食事調整するのに参考になる

39 ：

白湯スレ

40 ：

豆スレ、骨盤ダイエットスレ、1日腹筋30回スレ
骨盤体操や腹筋は回数や本数決まってたら飽きずにできてやりやすいし、日課になる
コアや踏み台は向いてなかった・・・10分もしたら飽きるし
豆ダイエットは朝昼にしたら2日で0.5減った

41 ：

やっぱレコーディングかな。
それに加えて1日だけ、と徹底的なカロリー計算してみたら
消費カロリーと摂取カロリーの差に愕然・・・
そりゃ何ヶ月ジョギングやら頑張っても痩せないわ。
きちんと計算するようになって2週間、3キロするすると落ちた。

42 ：

低炭水化物レシピスレ
ほんとみんな料理力凄いと思う

43 ：

>>5の腹筋マジすげえええええええええええええええええええええ

44 ：

>>39
白湯スレ興味あるけどもう落ちてるね、残念。
私が為になったのは誰かもあげてたけど『空腹マニアスレ』だな

45 ：

一日１快食ＢＯＯＣＳダイエットスレは脳疲労を取る、という考え方に感心した。
リバウンドを繰り返すダイエット馬鹿を、新たな視点で捉え直すことが出来て参考になった。
寒天ダイエットスレは、ヨウカン一本食いが当たり前の甘味大食いの自分には、最高のダイエットスレ。
低カロリーのおやつと豊富な食物繊維を兼ね、甘いものを止めずに痩せることが出来た。

46 ：

>>44
白湯、復活してるね

47 ：

たん

48 ：

何かって

49 ：

>>46
ありがとお〜 レス見て知ったよ！

50 ：

タンパン

51 ：

てすと

52 ：

魚とか。肉は基本食べない。
揚げ物も食べない。
拒食・カショ経験ずみ。あと、リバウンドしない方法は
こつこつ続けること。
今さっきしたらば食ったけどｗ
うまいわ。多分そのとき食べたいものって、
そのときに必要なものだと思ってるから無理に我慢しない。

53 ：

椅子代わりにバランスボールを使うってやつを実践したがいい感じ。
毎日2時間くらいPCするのでその時の椅子をバランスボールに代えたら
苦痛なく背筋が伸びて下半身が引き締まったよ、猫背の人はマジでオススメ

54 ：

キャベツダイエットスレ
キャベツがこんなに美味しいものとは知らなかった。

55 ：

咀嚼ダイエット。地味にいいよ！

56 ：

空腹マニアいい！
お腹すく有り難さがわかる。
カロリーを消費してるのがわかってありがたいまま眠りにつけるようになった。

57 ：

キャベツ、お粥は食べ物系で本当に良かった。
運動系では踏み台昇降とウォーキング、脚痩せにはスクワットが驚く程効いた。
更にモバイルダイエットで毎日カロリー&バランス管理して、体重体脂肪グラフが下降してるの見てモチを保つ
この６スレには本当に感謝！

58 ：

お米ダイエット 半信半疑だったけどほんと痩せた
お菓子も食べてたのに
すげーよ

59 ：

ほとんどROM専だけどジョギングスレ
下手な天気予報よりもあてになる

60 ：

>>59
そんな利用法があったとはｗ

61 ：

腹筋スレの>>3を気が向いた時にやっていたけど
気になっていた下っ腹がだいぶ凹んだ
ダイエット板でマジで役に立つスレだとｵﾓ

62 ：

もやしいい

63 ：

鍋ダイエット。水炊きとキムチ鍋を交互に食べてる。
野菜をたっぷり摂れるのがいい。

64 ：

>>55
噛むだけ 前歯ダイエット スレ もいいよ

65 ：

「不健康・過激」スレと「基地外・邪道」スレ
こういうことをやっていては痩せない、という反面教師になる

66 ：

>>65
なるほど

67 ：

頑張らなきゃ

68 ：

咀壜ｲｴｯﾄ!!!

69 ：

コンビニに行かない
これだけで10kg痩せた

70 ：

なかなか

71 ：

あ

72 ：

確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

73 ：

た

74 ：

http://www.siromiko.in/moterutameni.htmlもてる情報交換しませんか？お互い向上しあいましょう！ダイエット情報も載せています。コメントまってます

75 ：

おからをふんだんに使った食事。
腹持ちが半端じゃない。
空腹にならない。
食事量は減らしても減らしてる感じがしない程すごい。
体重がするする落ちてる。

76 ：

鍋ダイエットスレ
俺はキムチ鍋に野菜たっぷり肉少しでやってるけど、腹持ちがハンパないし、
汗かいて代謝もいい感じ

77 ：

夜だけ糖質を取らないという内容のスレ　これは良かった
朝と昼は普通に摂って運動もちゃんとして夜は糖質だけカット
するんだけどこれ体重というより体脂肪がホントにスムーズに落ちた
今まで数年間中々取れなかった腹回りや下腹の脂肪が完全に落ちつつある

78 ：

もっと

79 ：

食べ物に執着しすぎ

80 ：

劇的にやせた神が降臨するスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200214893/

81 ：

82 ：

>>77のスレまだあるかな？

83 ：

食物繊維豊富な野菜や果物、メタショットティーとかいうお茶

84 ：

空腹マニアスレ落ちた？

85 ：

食べないポ

86 ：

◎７日間スープダイエット
何年もの間利尿剤乱用してたのが
排尿量が増えて利尿剤飲まなくてもムクまなくなった
◎ウェイ・ダウン・ダイエット
ストレスもダイエットしてる感覚もなく
８ヶ月で20kgの減量ができた

87 ：

ｳｪｲﾀﾞｳﾝﾀﾞｲｴｯﾄがよかった。
運動しない(毎日ｽﾄﾚｯﾁ程度)我慢しない無理しないで、３ヶ月で約9kg減。
元々が巨ですけど。
158cm 60.6kg→51.2kg
夢の40kg台まで後少し！

88 ：

>>84
新スレが趣味・一般板に移って 立ってる
空腹マニア (138)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1216608028/
この板の前スレ終盤に「次は他板に立てろよ」みたいな変な脅す人が湧いてて、素直によそに立てたらしい
個人的にはこの板にある存在意義もあったように思うけど。。。

89 ：

この板の空腹マニアスレをロムってたけど、空腹マニアじゃない人が
迷い込んでくるし、自分語りする気持ち悪い書き込みする人がいるしで
ウンザリして見なくなったな
スレ自体は、もともと良スレだったのに

90 ：

>>88
自己レスだけど訂正。むこうのスレ、よくみたらあちらはあちらで以前から立ってて、
この板の【空腹マニア】スレが荒れてきたから次スレはこの板に立てずに
住民さんはあちらに引っ越ししたってカンジだったみたいだね

91 ：

まつ毛

92 ：

>>90
向こうにも変なヤツ乱入していたわ

93 ：

感動しているのでｱｹﾞ
開始１６１センチ、58キロ
空腹ﾏﾆｱでﾏｲﾅｽ3ｷﾛ
咀嚼でﾏｲﾅｽ2ｷﾛ
最近、低炭水化物で1日１or２食ﾌﾟﾗｽ間食すこしで
飲み物はお茶など。
毎日0.2キロずつ減っていて、今52.4キロ。
毎日ジムでは３００〜４００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費(ｴｱﾛﾊﾞｲｸ等)
５０きったらｷｰﾌﾟしたい。

94 ：

体重はそんなに一気に変化するものではなく、ちょっと減ってもそれは水分。
気長にこつこつとウォーキングを続けていくことにした。

95 ：

エアロバイク

96 ：

ｳｪｲﾀﾞｳﾝﾀﾞｲｴｯﾄ??
読みたいｹﾄﾞ探しきれません(>д<)
ｱｹﾞ希望どなたかお願いします(´・ω・｀)

97 ：

あ

98 ：

携帯からだがつ
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1209899397/i
ｳｪイになってるのは何故なんだろう。

99 ：

96です
97さんありがとう♪
『空腹感の自覚』って感じのﾀﾞｲｴｯﾄですね〜
自分は万歩計付けて毎日一万歩目指してます。まだ『運動してない事の自覚』ってところ…(´Д｀)
階段使ったり、遠回りしたり。歩数が少ないとガンバれるのがいい

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