1200キロカロリーの食事　part7

1 ：10/09/16 〜 最終レス ：12/04/19

■1200キロカロリーの食事
■過去スレ
part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
part6 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279533642/
■1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています
■1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
■煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう

2 ：

体臭のきつい摂食障害の集い会場

3 ：

1200で摂取障害扱いしてる方が…ｗｗｗｗｗ

4 ：

基礎代謝以下のダイエットは間違ったダイエット
仕事も出来ないから無職にしか出来ないでしょこれ
堕落した歳をとった小人の女性ならありか

5 ：

ハタチで160cmくらいの女性なら、基礎代謝1100あれば良い方か普通じゃないかな

6 ：

韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている
また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている

7 ：

■関連スレ
1000キロカロリー以下の食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/
1500キロカロリーの食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/

8 ：

お菓子や甘いドリンク摂らなければ３食普通に食べて1200〜1400kcalぐらいに収まってる

9 ：

ケーキのカロリーの高さは異常

10 ：

ケーキは脂質が多いんだよね
なんだかんだでバターだのクリームだのを使うから
ステビアやエリスリトールなどの０カロ甘味料に
脱水無脂肪ヨーグルトなど使えばかなりのローカロリーデザート作れるけど
コストが掛かりすぎるからどこもやらないんだろうな

11 ：

昔ながらの食生活を毎日続ければ、普通に栄養も取れて1200kcal前後に収まるんだよね
たとえば
朝　納豆、ご飯一杯、わかめ（海藻）の味噌汁、生卵
昼　うどん
夜　まぐろ（魚類）の刺身、ご飯一杯、ほうれん草（菜っぱ類）の煮物、野菜か海藻の味噌汁　

12 ：

納豆食べるんだから、他に塩分の高いみそ汁二杯も飲むより酢の物でも付けるわ
つーかホント日本食は塩分高いな

13 ：

汗っかきの私に隙はなかった！

14 ：

汗っかきほど知らず知らずに過剰摂取しがちだぞ

15 ：

日本食はどうやっても塩分が高過ぎるので
摂取を控えさせるよりカリウムの摂取を増やして
Ｎ/K比のバランスで対処させる指導方向へシフトしたらしいなｗ

16 ：

大好物だったハンバーグと餃子を止めただけで、1日の平均摂取カロリーが
300kcalぐらい減った
それまで週に3回はどっちかを食べてたから

17 ：

ハンバーグは原料のひき肉に脂質が多いのと
つなぎに小麦粉やら使うからね
肉は肉でもヒレのステーキならカロリーが全然違う
まぁ、高いのが問題・・・

18 ：

ハンバーグはダイエット用のレシピ本みると、低カロリーアレンジがいくつか載ってるね。
おから入れたりレンコンで挟んだりして嵩増しすれば、300 kcal以内に収まるらしい。
まぁ、ホントのハンバーグには及ばないだろうけどそこそこ満足できる。

19 ：

おからは安いし便利だよなあ
ごはんの量が減って総合的に低栄養でも満腹になってしまうのが逆に問題なくらいだ

20 ：

いつも豚のヒレ肉が安いときにブロックで買って、50ｇずつに小分けにして冷凍してる
それを肉使う料理にどんどん使ってるよ
鳥ささみとカロリーかわらないのにビタミンとかも含まれて栄養いいし何よりおいしい

21 ：

肉汁マニアなら鶏団子スープも良いよ
結構カロリー低いしポン酢やトマトベースのスープなら汁も飲める
それと自分は嵩上げに豆腐とか混ぜて肉の味が薄くなるのは好きじゃないんで
春雨を混ぜてその分ご飯を減らしている

22 ：

スープや味噌汁にはワカメをたっぷり投入する。満足かつ美味い。

23 ：

春雨も緑豆タイプ、米粉タイプ、小麦粉タイプがあって、
緑豆タイプが一番インシュリン値が低くて太りにくいと聞いた

24 ：

GI値は太りにくさを計る指標では無いよ
ＧＩ値が低いと吸収が遅いので血糖が緩やかに上がって
緩やかに下がるから満腹感が持続しやすいのでダイエットに向くというだけ
高ＧＩ食品はインスリンを短期に分泌させ脂肪内へ取り込まれるというけど
脂肪に取り込まれても追加が入ってこなければ（カロリー収支が取れてれば）
結局脂肪をエネルギーとして使うので問題ない
ただし、身体に動けるだけのエネルギーが残っていたとしても
血糖値が低いと脳が食べ物を欲しがるので辛い我慢をしなきゃならなくなる

25 ：

昨日の食事
朝　イングリッシュマフィン1個（バスコ　130kcal）、温野菜（ピーマン半分、ブロッコリー１房、ニンジン輪切り３切、ゴマドレッシング少々　70kcal）、カフェオレ（牛50g40kcal）
昼　カップヌードルライト+生卵（280kcal）
夜　（外食　サイゼリア）ミネストロネスープ（70kcal）、こえびのサラダ（２分の１　120kcal）、野菜ときのこのピザ（2分の１　270kcal）、たらこパスタ（2分の１　270kcal）
合計　1250kcal

26 ：

バスコ→パスコ

27 ：

過疎てるなゴミスレｗ
と病人の馴れ合い雑談なんぞ過るの当たり前だけなｗ

28 ：

別に過疎てるスレは山程ありますよ、確かにここは特に何の参考にもならん病人食の雑談スレでしたねｗ

29 ：

>>27
おいデブ
お前１日何キロカロリーくらい摂ってんだ
まあカロリー計算できるような頭もないんだろうけど
デブでバカ。最悪w

30 ：

自分用はいいけど味覚馬鹿に料理作るのはストレスたまるな…
パスタ頼まれてしじみときのこと豆ベースに
茹卵と温野菜サラダを添えて和風スープパスタ作ったはいいけど
冷めて伸びるまで放置してから「おいしくない、もっとクリーミーでないと」とか
てめーはコンビニパスタでも食ってろと
お前は痩せたいんと違うかと

31 ：

昨日会社の健康診断で●●クリニックというところで色々計測されたら
自分の体脂肪は21.4％、基礎代謝が1180kcalだった
って今までうちの体組計で図ってた数値とすごく違う（うちのでは体脂肪23.8％
基礎代謝1120kcal）だけど・・・
どっちを信じればいいんだ？？？悩むよ。

32 ：

>>31
計ったのは同じ時間帯かな？
お風呂あがりだとしばしば体脂肪率は劇的に低く出るけど
30分おいたら違和感ない値に戻るし
食事前と後でも食事の重量でかわるし、毎日同じ時間に計ればいいんじゃないかなあ
自分は会社ではアームバーつきので
家では足だけで計ってるけどたいした差はないような…

33 ：

家の２つの体脂肪計はついに差が９％を突破しましたw

34 ：

9月29日の食事
朝　白米ご飯100g（170kcal）、ワカメ味噌汁（50kcal）、ブロッコリー２房+マヨネーズ5g（30kcal）、生卵（80kcal）　　合計330kcal
昼　マクドナルド　えびフィレオ（390kcal）、コーヒー（ブラック）（０kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　合計390kcal
夜　鶏みず炊き鍋（１人前　鶏もも肉80g、白菜2枚、糸こんにゃく４分の１、小松菜3本、豆腐４分の１、えのきだけ２分の１パック、しいたけ１個、大根８分の１、うどん１玉）　合計540kcal
合計　1260kcal

35 ：

こんな無駄なゴミスレ立てるなよｗ
過疎ゴミスレ

36 ：

過疎でゴミだと思うなら開かなきゃいいし、書き込まなきゃいいのに
頭悪いの？

37 ：

バランス型紙による400kcalのメニューが紹介されてたけど、わかりやすくていいね。

38 ：

おまえらミネソタの実験ってしってる？

39 ：

>>30 なにそれひどい
スゴい美味しそうじゃん！しじみってトコがまたイイ今日真似して作ってみる！

40 ：

牛丼屋のメニューみてると、1000カロリー近いものが沢山あるなぁ

41 ：

ダイエット中に避けたい食事がある。
それは油物（鶏の唐揚げ、トンカツ、天麩羅など、ドーナツなど）
そして丼物。丼物はご飯の量がとても多いので要注意。
カツ丼、天麩羅丼などはかなり高カロリー。
私は油物や丼物は殆ど食べない。

42 ：

昔ココイチ好物だったが、
あれカロリーすごいのな。1000超えが当たり前みたいな。
昔思い出して食いたくなるが、その誘惑、マジ怖い。
カキフライにほうれん草、2辛、量フツーサイコー！！･･･だったよ。

43 ：

１　ココイチに行く
２　ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ　４００ｇ　辛さ普通
３　食う
４　最強に美味い完成
５　１４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!

44 ：

皆さん1200カロリーの食事管理以外で運動とかはしてますか？
私は毎日1万歩目安に歩いてます

45 ：

体力も無いですし私はしてませんね
運動する人はもっと沢山食べるでしょうね
基本的に食が細いから運動とかする必要も無いですし

46 ：

朝食：475kcal
白湯500ml　梨2切　ほうれん草のお浸し　トースト一枚　とろけるチーズ一枚　ゆで卵白身　キャベツ皿いっぱい
レタス　おくら　白身魚フライ
昼食：202kcal
カロリーメイト2本
夜食：403kcal
白身魚フライ　ブロッコリー150g　トマト一ヶ　レタス100g　マグロの刺身65g　のっぺ120g　梨2切　大根のツマ　醤油
合計：1080kcal
実際は1150kcalくらいあると思う
夕飯は最近、ご飯なしで朝食メインで

47 ：

のっぺ って何だい

48 ：

>>47
http://www.google.co.jp/images?hl=ja&rlz=1T4SUNC_jaJP386JP386&q=%E3%81%AE%E3%81%A3%E3%81%BA&um=1&ie=UTF-8&source=univ&ei=jf7DTM-xEcrRcaH94MwN&sa=X&oi=image_result_group&ct=title&resnum=3&ved=0CDcQsAQwAg&biw=1630&bih=870

49 ：

ふむふむ

50 ：

1200以下にしてはいけないから、無理やり1200食べてる人いますか？
ヘルシーメニューにすると1200食べると毎食かなりお腹いっぱいです。
満足してるのにカロリー足りなくなるから無理やり食べてる感じ。。

51 ：

>>50
小学生の低学年〜高学年になるまで
一日に1200しか食べさせなければ
間違いなくその子供は栄養失調になります。
成人した大人が1200キロカロリー程度のの食事で生活するとか
それはヘルシーメニューとは言いませんｗ
ダイエットの食事量としても間違ってます。
それから病人食のスレはsageてくださいね＾＾

52 ：

劇的に内臓や骨格を作り上げていく成長期と
維持するだけの時期の必要熱量が違うこともわからないとは。
>>
私は感じないけど、胃腸が弱いのか実際あなたには必要ないのかも。
一応量を小分けにして食べる回数を増やすと食べやすいし太りにくいよ

53 ：

>>52
この人何言ってんすか?
一日の必要カロリーは大人＞子供ですけど
それになんの根拠があるの？小分けにして食べる回数増やすとか
根拠を説明をしてちょうだい＾＾；
適当な事ばっかりよく書けるな恥ずかしくないんかね＾＾；

54 ：

>>53
代謝と中性脂肪の蓄積に肝グリコーゲンが関わってることぐらい知ってるでしょ
それとおおざっぱに言って基礎代謝は20歳がピークだよ
…釣られてごめん

55 ：

↑
池沼

56 ：

それで1200kcalで過ごしてる皆さんは順調に痩せてますか？
運動もしてますか？

57 ：

まごわやさしい
皆さんは意識してる？

58 ：

してない

59 ：

>>56
４月で脂肪10kg落ちたよー
今は維持期のつもりで体重はほぼ横這い推移だけど筋肉量が増えてきた
筋肉質な外見が好きだから減量中も今もずっと軽い筋トレだけはしてる。

60 ：

1200kcalだけで生きる場合運動は出来ないと思います。
だから1200の人はニートか一日中PCの前にいる人達だと思います。

61 ：

一応刑務所の職員してますので人の健康はよく見てますけど
女子刑務所で一日2100〜2400の食事を食べてるのに皆痩せてるし
肥満は存在しないし食べ物を残す人は殆どいない
入所半年位でデブはスマートになり、ガリガリは健康になっていくこれが事実
1200程度の食事しか刑務所で与え無ければ3ヶ月以内に全員倒れる
1200と言う数字は女子刑務所の食事の殆ど半分ですね
安静にする　仕事をしない　寝てる又は横になる時間を一日の大半にすればいいのかな
だから>>60の人の言ってる事はまんざら間違ってないでしょうね

62 ：

普通に仕事外回りｶﾞﾝｶﾞﾝしながら生きていますがな

63 ：

病院の入院食（普通食）が1600�`�iだからな

64 ：

>>62
でも、学生の俺より遅くまでインターネットしてるのねｗ
ごめん、俺ただの通りすがりｗ

65 ：

病院の食事てたった1600キロカロリーなのかよｗ
入院して帰って来た姉が激痩せした原因は病院食だな
今元に戻ってるけどｗ

66 ：

と思います
と思います
…ｗ

67 ：

>>60
ドチビなら全然平気
そもそも基礎代謝1k前後なので。既出ですが。
ジャンク食べてた頃より実際元気になったし運動も外回りも余裕。

68 ：

厳密な計算じゃないから1200こえてるんじゃない？
げんきな人

69 ：

>>64
世の中には代休ていうものが存在するのだ(ｷﾘｯw

70 ：

実際、正確なカロリー計算なんてできないでしょ？おおまかにやってるの？

71 ：

俺が肺炎で10日入院してた時、毎日病院の廊下にメニューが張りだされたんだけど
一日1600�`カロリーでやってたよ
一日中ベットの上で、全然動かずに病院食以外食わないで2キロ痩せた

72 ：

>>70
自分は素材の栄養価は一度食品成分表やモバイルダイエットで調べる。
はじめて作る料理は一人前量を計って計算する。
よく作るレシピと熱量とメインの栄養は頭にいれておく。
基本的に自炊にしたしお昼も手弁当。
ただ1200スレで言うのもなんだけど
大手の定食屋ならまだしもグルメに付き合った日の計算はおっしゃる通りです
あからさまに健康度外視の屑食品は避けるとして、お腹がぽっこり膨れたら
残りは折りにしてもらうか残すようにはしてる
そういう日はチートデイでいいんじゃない
事前にしっかりトレしておけると翌日の筋肉の元気さが違ってくるよ。

73 ：

>>72
キモ

74 ：

>>70
私も成分表見て計算してる。
ﾀﾞｲｴｯﾄ当初は800kcalにしていたからやっぱり生きてる。
今は維持kcal模索中だから1200以上増やしている最中だけれども。

75 ：

調べて計算か〜。
面倒だし食に対して神経質になりそうだ〜。

76 ：

>>75
そーでもない。
今は維持と絞りの為に少しずつ摂取ｶﾛﾘｰ増やしているのもあり、うわあ、こんなに食べられる！と嬉しかったりw

77 ：

一般人からしたら普通じゃ無い病人の部類だなｗ

78 ：

確かに心肥大と言われ流石に痩せようと決心したからなー

79 ：

連ﾚｽすまん
この前の健康診断で、すこぶる健康だたよ。
要は栄養素なんだよね。

80 ：

心肥大？マキバオーみたいなもんかい？

81 ：

よけーわからんわwww
心臓の壁が厚くなる心肥大、それが続くと心臓の収縮力が落ちる心不全。
とﾏｼﾞﾚｽしてみた。
ちょいｽﾚﾁになってしもてすまん。
まいーか、過疎ってるし。
おやすみー

82 ：

５０歳のダイエット大成功！！！
アメリカPXサイズが余裕で着れる。
イギリス製のミニタイトスカート８号が余裕で履ける。！！！　

83 ：

固定住人が構ってちゃんばっかりのだから
オカルト池沼スレになちゃったな
過疎るのも無理無い
出来たらage無いでほしいなあｗ

84 ：

ageてるレスはスレへの粘着絡みばっかりなんだが
本当にしつこいな

85 ：

クソっ毒おにぎり食っちまった

86 ：

←ｷﾞｭｲｰﾝ

87 ：

大体一日１５００カロリー以下にしている。
例えば
朝　寝ていて無し
昼　小さいロールパン１個　小さい　ソーセージ１本
　　フルーツ入れたヨーグルト
間食　　　アイス　小　１個
夜　　　おにぎり　１個　　野菜　ビーフン
全部入れてだいたい１２００カロリーだと思う。

88 ：

栄養バランス悪そう

89 ：

1200だろうが糖質だらけでブヨブヨ決定だろ
気持ち悪い食事晒すな

90 ：

ご飯を豆腐に置き換えれば簡単だよ。
俺は毎日皿に盛った豆腐にボンカレーかけたり、のりたまかけたりして食べてる
それからとろろ芋とも相性いいし、納豆まぶせば大豆コンビで完璧だね。

91 ：

納豆ととろろ芋！
良いね
ゴマを加えれば完璧じゃね？

92 ：

昔は普通のスレだったのに気持ち悪い常連が住みだしてから
臭い匂いのするスレになったなｗ

93 ：

自己紹介乙

94 ：

>>71
炎症が起きてるときは免疫がたんぱく質を消費しまくってます

95 ：

ダイエット始めてから酷いリバウンドもなくとうとう５３ｋｇ台になりました。
あと５ｋｇ痩せないと駄目みたいです。

96 ：

>>95
少しでもいいから毎日ｳｵｰｷﾝｸﾞ5000歩以上して10分程でいいからストレッチと
栄養とビタミンを考えて1500キロカロリー以上1600キロカロリー以内でとれば健康に簡単に最速で痩せるよ

97 ：

ご飯をおかゆに置き換えれば簡単に達成できる
おかゆは腹持ちがいいので長続きする
炊飯器で1合炊けるので手間もかからない

98 ：

おかゆにカレーかけるとどうなるんだ。

99 ：

下痢になるお

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