【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】

1 ：09/07/11 〜 最終レス ：12/05/10

美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
　どうしてもしたければ
　脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット　成功レシピ集』もあり。

2 ：

懐かしくなってまた始めたのだけど、もう実践している方いらっしゃらないかしら？

3 ：

http://m.cookpad.com/recipe/297589?uid=NULLGWDOCOMO
お腹いっぱいになって美味しい。

4 ：

この方法こそまさに確実に痩せるダイエットだと思うのだけどなぜスレ延びなかったんだろう？
あたしも一時はこれで痩せたけど最近ストレスから過食復活しちゃってリバウンド‥
もう一度がんばりたい

5 ：

追加！
今日からスタート！
１６２／５２
体脂肪率２７％
めざせ５キロ減！
体脂肪７％減！

6 ：

>>4
で、またストレスでリバウンドして痩せづらい体型になってピザに逆戻りっと
置き換えなんてそんなもんだ

7 ：

この人夜にしょうが豆腐食べるダイエットの本も書いてるね、やった人いる？

8 ：

>>6
ぜっっったい本読んでないよね？
置き換えダイエットじゃないよこれ

9 ：

面接の為に痩せないと。
今日もがんばろ。

10 ：

やってる人少ないのかな？
あたしはこれで53→49までおちた
あと3キロ頑張りたい

11 ：

この晩ご飯後のおさんぽは
食事終了してからどれくらいあとのタイミングでいけば
いいんでしょうか？さんぽだから食休めとか気にせずに
すぐいっても大丈夫？

12 ：

>>11
ここは実践スレなので、まずは本を読んでみてください。

13 ：

>>12
君は、本読んでんだろ？
教えてあげなよ。
何のためのスレだよ。

14 ：

>>13
自分はここは本を読んだということを前提とした｢実践スレ｣だと解釈してるので、
質問された方のことを思っても、一度本を読んでみた方がよいと思うのですが。

15 ：

散歩は食後３０分くらいだよ
でも確かに本一度も読んでいないなら立ち読みでもいいから目を通してみることをおすすめするよ〜

16 ：

一昨年の体重に戻したい

17 ：

たんぱん

18 ：

これ気になるなー

19 ：

>>18
手軽だからオススメだよ

20 ：

無理
すぐリバウンドする

21 ：

自分はリバウンドしなかったよ。

22 ：

あげ

23 ：

私はこの本持っているので、買ってない方も参加できるように
これと思った内容をいくつか挙げよう…と読み返してみましたが
全体を通して書いてあるのは至ってダイエットの基本です。
特に難しい事や目新しい事はありません。
・朝食はしっかり食べる（お腹をペコペコにしてから食べるお相撲さん食べを防ぐ為）
・主食はこれから動くぞと言う時に食べる
・夕食は豆腐をたっぷり炭水化物と脂肪を控える（作者はごはんも半膳食べていた様子）
・三食きっちり食べる
・夕食後１時間したら30分散歩に出かける。無理なら部屋で足踏み
私がなるほどと思ったのは↓↓
作者は夕食後１時間で散歩に出ると書いていましたが、別の章では
・体脂肪を減らす為には食後しばらくしてお腹が空いてきた時がチャンス
（たぶん個人差はあると思いますが、食後２〜４時間経って
小腹が空く時間帯に散歩すると体脂肪が燃えやすいとの意味）
・甘い物はどうしても食べたいなら食後ではなく食前に
この２つは新しい情報として頭に入れ、実践してみました。
ただこの本では夕食後（寝る前）に散歩することが必須なので
昼食のあとの小腹タイムなどに散歩ではなく
夕食後の２〜４時間後に散歩を実践しました。

24 ：

まだこのスレ立ったばかりだけど、誰か効果あった人はいる？

25 ：

てかさ、３０分の歩行って３ｋｍくらいなんだぜ。
しかも夕食後で間食無しなんて・・・そりゃ仕事に出てない人だったら痩せるよｗ

26 ：

豆腐を食べても、生理になると食欲が増すから辛い。

27 ：

リバウンドっていうか、豆腐が飽きるんだよなー。
どう調理しても豆腐は豆腐なんだもの。

28 ：

豆腐が好きすぎて
毎日豆腐食ってるよ…
これを晩御飯に加えれば良いんかな？
要するに。散歩して。
若干スレちだけど
ケチャップと豆腐かなり合うよ
プロセスチーズなら一枚55キロカロリーだから
一枚くらいならのっけて良いと思う。

29 ：

11で質問したものだけど
答えてくださったかたありがとう
まずはとりあえず本読んできますわー

30 ：

これとリセットダイエットを微妙に組み合わせれば痩せるよ。
私は夕食後の散歩の代わりにコアリズムやってる。
でも、晩ご飯制限して、さらにお昼に食べる物まで脚色するのはちとストレスたまる。
お店のランチやお弁当じゃ無理だし。

31 ：

ぜったい豆腐関係ないよね
大事なのは２と３

32 ：

確かに豆腐って決めなくても鳥ささみやマグロ赤身とか蛋白質をとるなら色々あるよね。
でも値段やそのまま食べられる豆腐は手軽だ。
ただ減量目的なら毎日コンニャク料理でも飢えはしのげる…下痢しそうだけど。
スレチでした…orz

33 ：

>>31
いや、関係あるでしょ。豆腐はかなり腹持ちいいから...

34 ：

豆腐グラタン美味すぐる(*´д｀*)

35 ：

とうふアゲ(ﾟДﾟ)

36 ：

むしろ豆腐スレたちゃ良いのに

37 ：

これって、うすーい低炭水化物ダイエットじゃん。
豆腐は低ＧＩ値食品だし、食後の運動は血糖値を緩やかに上げさせ、食欲を抑えた上での有酸素で脂肪燃焼効果を狙ってる。
大豆食品は過食行為を防止する働きがあるから、ちゃんと守れば成功しやすいんじゃね？
リセットダイエットも７日間脂肪燃焼スープも低炭水化物ダイエットの亜種だよな。　　

38 ：

自分は太り始めた時に、この本読むとダイエットする気になる。
お守りみたいな感じ。

39 ：

高2、158センチ57の女子。
今日から初めて夏休み明けわ痩せた自分で登校する！！
53か52くらいになる！！！

40 ：

最初は水分が失われるだけだから、３〜４キロなんてすぐ落ちる。

41 ：

夏って実は痩せにくいんだよ。
一番痩せやすいのは春〜初夏にかけて...。

42 ：

痩せる季節なんて逃げの口実だろうが
春でも夏でも冬でも食わなきゃ痩せんだよ
豚発言はいらねえ

43 ：

あげとくよ(ﾟДﾟ)

44 ：

>>33>>37
じゃ豆腐じゃなくても、似たような効果があれば良いってことなのかな。
運動してない人なら、３０分歩くだけで十分痩せると思うがね。

45 ：

豆腐の腹持ちの良さは異常。
晩飯前に冷奴食べたら、もう腹一杯で晩飯の総量は恐ろしいほど減った。

46 ：

男は酒。女は甘物。
これを断てば世の中の半分は痩せる。
炭水化物の大量摂取を心がければ世の中の8割は痩せる。

47 ：

炭水化物の大量摂取を控える。な。
間違えていた。

48 ：

朝　コーヒー
ヒル　チーズ
夜　豆腐一丁　野菜と肉２００ｇ　こんにゃくラーメン
毎日こればっかしやな

49 ：

あけ

50 ：

>>44
そうなんじゃない？w
ただ「炭水化物」を控えることを理解出来ない、おバカさんに向けての食生活の改善を「豆腐」でわかりやすくした方法だよ。
各種栄養素や低ＧＩ値の食品や血糖値の乱高下、ドカ喰いの仕組みの知識さえあれば、必要ないダイエット法だね。

51 ：

冷凍庫にいれてたら 保存できるよね

52 ：

できるよね？

53 ：

夏場は冷奴がうまいよね

54 ：

3食全て豆腐にしたら 確実に痩せるかな？

55 ：

どうかな

56 ：

動けばいい話だろ
デブども
ジョギングしろ
デブども
楽してやせようとするな
デブども

57 ：

と、ブーデー様が申しております

58 ：

【復活】確実に痩せる晩ごはん【豆腐】

59 ：

ｺﾞﾊﾞｰｸ
真面目なスレでやらかして本当に申し訳ない

60 ：

豆腐の栄養成分教えて

61 ：

食事で痩せようとしてる奴は無理ｗ
痩せない
動け！散歩しろ！

62 ：

どうでも良いけど、晩飯に毎日冷奴を食べてたら箸の使い方が上手くなったよ。
元々が凄い下手だったから…

63 ：

豆腐はお腹いっぱいになるなあ。
豆腐だけじゃ健康に悪い？

64 ：

あ

65 ：

毎日豆腐食べてます。
あとビールもです。
体調はいいです。

66 ：

>>50
ｔｈｘ。
コンニャクのが効果あるかと思ってたんだが、トウフに変えてみるわｗ
>>56
運動すると食欲増進しちまうから、みんな困ってるんだろｗｗｗ

67 ：

巨デブだった自分は豆腐で腹持ちなんて無理だった
けど豆腐はいいから毎日食べてた。
おから料理に変更して数ヶ月。20kg落とせました!
やっと普通デブくらいになれた。
今は運動もとりいれて、標準目指してます!

68 ：

豆でできたヨーグルトみつけた！
腹持ちよくておすすめ。

69 ：

あ

70 ：

前このダイエットしてたけどあんまり痩せなくて、
豆腐食べるのをやめたら痩せた
医者にきいたら豆腐はダイエットには適さないらしい

71 ：

たんぱん

72 ：

＞運動すると食欲増進しちまうから、みんな困ってるんだろ
本気で言ってるとしたら、頭悪すぎ。

73 ：

>>72
そう？

74 ：

とうふそうめんに野菜加えて食べてるよー

75 ：

豆腐ドーナツて馬鹿げてる味だよな

76 ：

たん

77 ：

あげ

78 ：

KARAヲタの在日おばさん、がんばって痩せてね

79 ：

たん

80 ：

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81 ：

>>78
？

82 ：

太ってきちゃったんで、今日からこのダイエットします！！！

83 ：

太ってきちゃったんで、来月からこのダイエットやります！！！

84 ：

グロ画像は豆腐より効果大!!
心臓弱い人は辞めた方がいいけどね・・・

85 ：

ダイエット効果が大きいのは、運動よりも
むしろ食事の摂り方だと、きいた。

86 ：

豆腐とからあげ一緒に食べても痩せない
むしろ太った・・

87 ：

量が多いんだよｗ

88 ：

>>85
食事のみのダイエットはリバウンドしやすいらしいがな

89 ：

豆腐のオムレツうまー

90 ：

>>90
http://imepita.jp/20090928/432890
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

91 ：

豆腐を食べて痩せる人
→総カロリーが減った。
　蛋白質不足状態が正常化して筋肉が増えて基礎代謝能力が上がった。
豆腐を食べて太る人
→ただ総カロリーが増えただけ。
　運動不足な人。

92 ：

豆味噌汁おすすめ！！
おなかたまっていいわ。

93 ：

>>90
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

94 ：

は

95 ：

冷奴だと腹壊す俺は湯豆腐

96 ：

高野豆腐二個は多いかな？
１日に二個

97 ：

あんぱん

98 ：

菓子パン

99 ：

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