【10代】成長期に身長をより伸ばす方法　Part4

1 ：11/11/23 〜 最終レス ：12/06/11

このスレは、大体10歳から18歳程度までの成長期真っ只中の人たちを想定しています。
つまり骨端線（こったんせん）が現在開いていて、成長を続けている人向けのスレです。
目指せプラス20cm！
※ 既に骨端線が閉じた方やーの是非を問いたい方はスレ違いですので専用スレでお願いします
【10代】成長期に身長をより伸ばす方法　Part3
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1269755832/

2 ：

基礎知識
骨端線（こったんせん）とは
子供の骨をレントゲンで撮影すると、隙間だらけです。
これは大人と違い、子供の骨はまだ完成前なので、骨が部分的に軟骨で形成されているためです。（軟骨はレントゲンに映り難くスケる）
この軟骨部分、骨の隙間のことを医学的に骨端線、または成長線と呼びます。
この部分が軟骨から確かな固い骨に変わると身体の成長期が終わったと言うことと同義ですので、それ以降は骨に沿った成長は望めません。
★組み途中のビル＝子どもの骨格
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/0502.gif
完成したビル＝成長期終わった体
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/0501.gif

3 ：

1.)遺伝 ・・・親戚一同の身長も分かればよりベター。素質がわかる
2.)食事 ・・・たんぱく質を食べて成長ホルモンをたくさん作る
3.)睡眠 ・・・10時から2時の熟睡中に一日で一番成長ホルモンがでる
4.)運動 ・・・筋肉を動かしたその刺激が成長ホルモンを出させる。体を動かすと夜に熟睡できる
5.)本人がストレスをため込みやすい性格か否か ・・・ストレスは男性ホルモンを過剰に分泌させる。また悩みごとがあると深く眠れない
6.)安心できる家庭や生活環境 ・・・家庭が崩壊していると、体が危険を察知して早く大人になろうとする→伸びが停まる
これら明確に身体の成長に関わる複数の要素の複合的な絡み合いの結果が身長という数字に現れます。

4 ：

関連リンク
・成長に関する専門家による詳しい情報
【子どもの身長を伸ばす育児法】
http://www.kobekids.net/shincho/
・一番信頼性が高い年齢ごとの身長の統計。ただしExcelファイル
平成19年度体力･運動能力調査調査結果統計表
http://www.mext.go.jp/b_menu/houdou/20/10/08092414.htm

5 ：

理想の生活態度
朝は早めに起き朝日を浴びる。
製品や卵を中心に朝食をしっかり食べる。
そのために早起きして朝は時間に余裕を持つこと。
日中はなるべく歩き回ったり部活で運動を行う。
日没前後に帰宅し、先に風呂に入ってから夕飯を7時までに取る。遅くても夕飯は8時を過ぎないように。
夕飯後は寝るまでの間に口に物をいれないこと。
10時前に就寝。部屋はなるべく暗く、静かに。
ベッドは硬めが良いとされています。布団がベスト。
そして次の日。
このように、よく食べ、よく動き、よく寝ることが成長には最善です。

6 ：

以上テンプレ
引き続き語っちゃってください

7 ：

チン毛、腋毛、声変わりの時期も書いてくれればベリーグー！

8 ：

18歳になった
去年から伸びず164ワロリーヌ

9 ：

>>1
乙

10 ：

とにかく寝るのが１番。

11 ：

フツーに遺伝

12 ：

アミノ酸伸長方ってどうなの？

13 ：

とりあえず相談します。
5年　134cm
6年　138cm
中1　140cm
中2　146cm
中3　156cm
中3　9月　160cm
中3　11月　161、8
うーん。目標は安定の170cmオーバー
身長推定スレで3年終わる前に163cm以上いけば目標に届くといわれました
最近伸びが悪いんですがなんでしょう
母154
父171
身体的特徴は父80%ですね
ヒョロガリで9時には寝るけど眠りが浅いかんじがします
運動はサッカー所属してて今は軽い筋トレとダッシュしてます
伸びろ身長！！

14 ：

>>13
お前が身長伸ばしたいなら
高校１年までが勝負だ
ほとんどの奴は高校１年終わりくらいまでで身長の伸びは止まる
最低でも
スポーツ系の運動と
カルシウムと
ビタミンＤと
適度に日光浴だな

15 ：

高校1年かぁー。
外で走るんですが受験生なんで部活やってなくて帰りが遅いので夜になってしまいます
頑張ります

16 ：

中三終わりごろ１６２
高一１６３
高二１６４
現高三１６６〜１６７
これは１７０期待しちゃっていいの？

17 ：

あと３�pほしい・・・・
小学生の頃の身長って朝身長？昼身長？

18 ：

>>16
微妙だなー
努力すればいけるかも。
誰かレスやれよー

19 ：

中２の時165cmで高1の今は166cm
これって絶望的ですかね

20 ：

半年ぐらい亜鉛とかプロテイン過剰摂取してみたら１．５センチ伸びたｗｗｗ

21 ：

小さい奴は人一倍苦労してるから偉いよな！

22 ：

17歳で155の男
結局1センチしか伸びなくてワロタｗ

23 ：

ちなみに１８２から１８３．５

24 ：

成長期最後に頭頂部が2cm成長するらしいよ

25 ：

小6　150
中一　153
中二　155
中三　156
高一　156
完璧に終わった…
女子より低いまま生きるなんて耐えられない…

26 ：

ＹＯＵ！女になっちゃいなＹＯ！

27 ：

これ伸びる余地ありますかね…
生きてて恥ずかしい

28 ：

>>27
俺高３だけど、そのまま伸びてない(´；ω；｀)
155のままのワロタｗ

29 ：

>>24
２センチも成長するわけないだろｗｗｗｗｗ
全頭高なんて２センチかわれば鏡みたらすぐわかるわｗｗ

30 ：

中3で身長158なんだが
高校でのびますやろかいな・・・

31 ：

>>30
今までどういう伸び方をしたかによる。

32 ：

金玉赤くなってから25cm~30cm
ちんげ生えてから18cm~20cm
身長伸びる

33 ：

俺ちんげ生えてから５センチも伸びてない
で１５５＼(^o^)／

34 ：

>>30
俺の経験から言って、背が大きく伸びるのは厨房の時期
高校入学後の大きな伸びは期待しない方が良い

35 ：

運動睡眠食事の基本的生活習慣を前提とした上で、就寝前に牛とカワイ肝油ドロップを同時に服用。
成長期は太るぐらい食べたほうが良い気がする。俺は横に太ったあと急激に背が伸びた。今はガリだがw

36 ：

何かと問題のたえない国の北朝鮮。
平均身長は男性が165cm、女性が154cmです。
日本や諸外国から見ても一番平均身長の低い国ではないでしょうか。
その理由としては、テレビなどでも取り上げられていますが、食糧不足などが大きな打撃をあたえているのでしょう。
北朝鮮にはどれだけまともな食事をとっている人がいるのでしょうか。その栄養不足から身長も伸び悩んでいます。
やっぱ食べ物は重要。
日本だって今と遺伝子変わらないのに江戸時代は女の平均身長１５０も無かったし。
虐待は親のせいだけど、好き嫌いしたり食べ物を残すの駄目だって親にさんざん注意された人は自業自得。
ちなみにストレスがあるのも駄目。幸せな時間の時に背は伸びやすいらしい。背が高い人間はたいてい気持ちも大らか。

37 ：

小食で好き嫌い多くて幼稚園から小学校卒業までいじめられてた俺は
背が伸びなくて当然だったんだなw

38 ：

18ってまだ成長期なの？

39 ：

年に２センチ以上伸びたら成長期

40 ：

171�pしかない
あと5cm伸びてくれ
お願いします

41 ：

170しかない175は欲しかった18歳

42 ：

運動しようと思うんだけど帰宅部で家が学校から近くて走ってるところを見られるのが恥ずかしいから
夜走ろうと思うけど、２１時〜２２時走って食事とって２４時に睡眠で問題ないかな？
でも実際やってみると運動直後はなかなか食が進まなくて・・・でも夕食遅すぎるとダメだから・・・orz

43 ：

>>42
おれ走ってるよ
４キロぐらいだけど

44 ：

>>42
なんも恥ずかしいことない
むしろかっこいいよ

45 ：

男です
母160父174
中1初め　143
中2初め　154.5
中3初め　161
中3今　　164
4月生まれだからめっちゃチビ
死ぬまでには170ますか？

46 ：

>>45
ない

47 ：

>>45
170にいけるかどうかは別として、高校生までならまだ伸びる可能性はある。
とりあえず基本的生活習慣を送るのと身長が伸びると言われているもの全て実践したら。
例えば無関係と言われてるけど、一日何回かジャンプするとか。俺は小学生の頃よく飛び跳ねてたよw家で。

48 ：

>>42
朝走れば？
6時ぐらいならまだ真っ暗だよ

49 ：

レントゲンとってもらったら骨端線閉じてたわ
これからは何すりゃいいの？

50 ：

めちゃくちゃ努力して18歳が一年間で三センチ伸ばすことは可能？
姿勢直すとかじゃなくて純粋に伸ばすことね。

51 ：

わからぬ

52 ：

もう運動だってするし
十一時に寝る。
食事もしっかりとるし、体操だってする。
三センチいけるかな？

53 ：

明日葉ってどうなん？

54 ：

高1 16歳 男
現在162cmくらい　　体重52kg
中1 134cm
中2 145cm
中3 157cm
高1の春 160cm
母親 157cm　父親 163cm　姉 159cm
親戚一同に170超えが居ない
運動は、弓道部なのでほとんど無し。
睡眠時間は6時間くらいで、大体いつも12時ごろ就寝
肉をよく食べる。食事は部活の帰りが遅くいつも8時以降

55 ：

ひげ・・・あり　腋毛・・・あり　陰毛・・・あり　体毛・・・あり
声変わり・・・中2から中3にかけて　わりと短足
もう希望はありませんか？
部活がストレスもたまり一番の妨害のような気がしているので辞めようと思うのですが、どうでしょうか

56 ：

運動しないと伸びないんだが

57 ：

>>55
ギリギリ165cmいくかどうかじゃない

58 ：

遺伝は少なからず影響すると思うけど、俺の親戚も165〜170ばっかだよ
ちなみに弟が175くらいで俺が180ぐらい
まあ母親が164ででかめだけどな(親父165)

59 ：

>>54
165止まりかな。
肉を良く食べるのは体や血管を酸化させ血流を悪くするので
身長の伸びには良くない。

60 ：

中2　160
中3　165
高1　169
高2 173
中3の時4ヶ月ほどヒキって毎日12時間ぐらい眠ってた
まだ伸びる要素あるかなぁ
毎日垂直とびと40分ウォーキングしてるけど

61 ：

>>42
そうやって周りの目を気にしすぎな時点で身長伸びなさそう

62 ：

学校から帰宅して七時ぐらいに寝て12時〜一時くらうび起きるっていう生活してますが、
それでもやっぱり10時から2時に寝たほうがいいのでしょうか？身長は16歳で１６０cmです。

63 ：

誤字すいません

64 ：

(母親の身長＋父親の身長＋13)÷2
これが男性の最終身長の目安

65 ：

>>64それおかしくね？
母親が１５４で父親１７１だと１６２になるじゃん。

66 ：

>>64ごめん。１３足すの忘れてた

67 ：

>>64
それで１７０になったけど、実際１５５ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
男だよ俺

68 ：

身長の計算式なんてあてにならんよ
たぶん両親の身長遺伝子を丁度半分ずつ受け継いだ場合だろ
父１８１母１５０で俺は１６７だし弟は１７８ある

69 ：

>>64
171
実際179.9←0.1cm www
今日病院で測ってきた。

70 ：

ヘルシーベストの「アルギニンキッズミックス（アルギニン＋カルシウム、マグネシウム）」
ＨＧＨの「デルタバランス」試している方いらっしゃいますか？

71 ：

中１　１４１ｃｍ
中２　１５１ｃｍ
中３　１５８.５ｃｍ
中３現在、１６３ｃｍ・・・
これってもう止まるのかな・・・
１７０は行きたいが・・・

72 ：

>>71
頑張ったほうだと思うよ。
だらだら伸びて20歳になるころに170センチになるかならないかって感じ。

73 ：

5年　134
6年　138
中1　140
中2　145、9
中3　155、9[5月
中3　160[9月
中3　162、3[1月
確実に170突破していきたい
親父171
母154
身体的特徴80%親父

74 ：

>>68
身長に関する遺伝子も半分ずつにはならないため、父親か母親のどちらかを受け継ぐ。
男の子が母親の遺伝子を継いだ場合は母親の身長＋13cmが目安となる。逆の父親の遺伝子を継いだ場合はだいたい父親の身長となる。また、稀に祖父や祖母などの隔世もある。
身長は90％遺伝。不思議な世界だ。

75 ：

>>74
確かに
成長期過ぎたら伸びないな
何やっても親の遺伝と異なる
親父は小6から煙草吸っててたみたい
このやろ

76 ：

いちいち気にしてたらストレスで逆に伸びないよ、自分は伸びるもんなんだと思い込んで、努力だけは続けておけばいい

77 ：

身長173センチです。
中1 147
中2 159
中3 春 169
の俺は高校ではどれくらい伸びるのでしょうか？

78 ：

180ちょいくらいじゃない？

79 ：

親の身長って関係あります？
ちなみに俺バスケやってるんでそれなりに身長ほしいです(ｰｰ;)

80 ：

>>79
親の身長から子供の身長を計算する式
男子の身長＝(父親の身長＋母親の身長＋13)÷2
女子の身長＝(父親の身長＋母親の身長−13)÷2

81 ：

日中の運動と夜の運動
どちらがいいと皆さんお考えでしょうか？

82 ：

>>81
7:3だと思ってます。
昼間：7（気持ちを込めてジックリ運動）
夜：3（程よい眠りを誘う為に、2ではなく3）
夜はストレッチのみ
これが良いと思っています。

83 ：

高校１年で１６０後半なんですが
まだまだ伸びますか？
運動のため筋トレしてます
伸ばすためにはどうすればいいでしょうか

84 ：

今　高2で165なんですが、あと5ｃｍというのは期待薄でしょうか？
高3で数センチ伸びた人とかあんまり居ませんよね…

85 ：

池袋美健センターで５cmから８cmは伸ばせる

86 ：

成長期終わりかけの高1なんですけど懸垂とかぶら下がる系の運動って交換ありますか？

87 ：

age

88 ：

sage

89 ：

１９０台…巨神兵。老若男女から畏怖される孤高の存在。男らしいとかいう次元を超越している。何かと不便なので超上級者向け。

１８０台…高身長。選ばれたＤＮＡ。フツメンでもイケメンに見える最強の身長。特にデメリットも見当たらず完全なるチート。

１７０台後半…ギリギリ高身長。１８０台の劣化版と言える。しかし威圧感も軽減されているので親しみやすさの点では上を行く。

１７０台前半…一般的。成人男性のボリューム層。身長が長所にも短所にもならない。無難さという一点で見れば最強。

１６０台後半…ギリギリ低身長。軽く身長コンプレックスを持つことになる。チビの二文字に胸が痛む。

１６０台前半…低身長。強い身長コンプレックスに苛まれる。どんな服を着ても滑稽。常に見下され性格が歪む哀れな存在。

１５０台…ホビット族。明治時代の遺物。会話相手の首に強い負荷をかける呪われた存在。

90 ：

あと4cmひくかったら
ホビット族とかいう意味わかんない奴になってたぜ…

91 ：

医者に骨年齢が若いから成人する頃まで伸びる余地があるって診断されたo(^▽^)o

92 ：

どんな病院で調べてもらったの？

93 ：

小児科だと思う。

94 ：

小児科行くと診てもらえるんだ

95 ：

一般的に骨端線は、思春期に入ると急激に閉じはじめる。約２年でレントゲンレベルでは皆無に見える状態になるがＭＲＩレベルではわずかに骨端線を確認できる。この状態から約３年かけて完全に消滅していくものと思われる。
この完全に消滅するまでが身長にとっての成長期だと言えよう。

96 ：

なるほど・・・

97 ：

しかし、遺伝とは恐ろしいものじゃ。

98 ：

ーすると身長止まるんですか？

99 ：

その質問すると大概荒れるからオナ禁スレ池

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