１食分の自炊にかかった材料費を晒すスレ1食目

1 ：08/08/11 〜 最終レス ：12/03/18

１食分の自炊にかかった材料費を晒すスレ1食目
使った材料費を算出
豚バラ１００ｇ　２００円
豚ミンチ９０ｇ　１００円
たまご１０個　２００円
肉を使った料理を作ると肉だけで１００円
なす3個１００円とピーマン２個２０円で１２０円
っと高いorz
ご飯も5Kg2000円
5kgは33合くらいなので、1合（一杯）あたり６０円
味噌汁
豆腐1/3（１丁１００円）３３円
油揚げ１枚の1/3（２枚１００円）１６円
これだけですでに４９円
味噌に粉末出汁を５円として一杯５４円
ご飯　６０円
味噌汁　５４円
おかず　２２０円
----------------
３３４円

朝食
ご飯　６０円
味噌汁
豆腐　１／３（１丁１００円）３３円
乾燥わかめ 少々　１円
味噌　１円　
--------------
３５円
おかず ベーコンエッグとウィンナー（目玉焼き）
卵　1個　２０円
ベーコン　２枚（６枚２００円）６６円
ウィンナー　３本（８本１６０円）６０円
----------------
１４６円

計２４１円

2 ：

ウィンナーが高いな。いらないといえばいらんね。
松屋のベーコンエッグを意識して作ってみたが・・・
ウィンナー買う気もなかったが、２袋２８０円だったから安いと思って
買ったけど、こういうのが良くない気がする。
どうせ消費期限までに食えないから今度から買うの止めた。

3 ：

タケー（´Д｀）
でもなベーコン２枚から１枚にする。ソーセージを３本から１本にすると、
毎日それ食わなければならん。もしくは腐ってしまい最後には捨てることになるorz
一人暮らしの自炊の調整の難しさは半端ねーorz

4 ：

昨日の朝飯
パン 厚切り２枚　１００円
ハム　２枚　４０円
マーガリン １０円
-----------------------
　　　計　　１５０円
超熟４枚１９９円しかもこれで安売り価格orz
パンタケー
超熟パンって幾らするのか？っと思ったらタケー
http://www.yomiuri.co.jp/gourmet/news/20080404gr01.htm
最近思うのだが、肉、卵、パンと食品がなんでも高い。高過ぎるorz
独り者が、ちょっと飯作ると２００〜３００円普通にかかる。
まとめて買えば安いのだろうが、腐らせてしまう、冷凍保存するにも
冷凍庫もそんなに大きくない・・・
一人暮らしの自炊だが、正直、外食、弁当屋で済ますのとそう大して変わらないorz
食品が高過ぎる・・・

5 ：

最初からまともに毎食きっちり作ろうと思えば
値段と手間の折り合いつかず挫折するよ。
節約レシピ本探すなり、あとネットでググって見たら？
週末にまとめて何品か作って冷凍できる神メニューを
見つけることができたら成功するとおも
俺は一食あたり100から150円までで食えている。
で、たまに値段を気にせず、がっつり肉と野菜を食べている。

6 ：

あ、俺の冷凍室は40Lありません。

7 ：

>>6
冷凍室４０？って羨ましい。
わてのは２８？ですぐにいっぱいorz
氷棚とご飯を冷凍してすでに半分がなくなってますｗ
冷凍レシピのレパートリーはカレー、シチューくらいですが、
他に冷凍レシピがあればと最近本などを買って勉強中ですｗ
意外と少ないというか、材料単位で凍らせてっというパターンがほとんどで、
まだまだ修業が必要というかｗ
冷凍カレーの材料をちょっと書きますと、
ジャガイモ２個（容がなくなるまで煮込む（冷凍のため））６０円
たまねぎ１個　５０円
にんじん１本　５０円
にんにく１／３　４０円
しょうが１／４　２５円
カレー用豚肉　２００円
カレー粉　１／２　１００円
隠し味調味料（ケチャップ、コーヒー、オイスターソースなど少々）　３０円
---------------------------
５５５円
これで８食分くらい。
カレー１食あたり７０円くらいで、
飯が１合６０円で、カレーライス１食１３０円くらいかな。

8 ：

俺は自炊何度も挫折した
なぜなら絶対腐らすから
ごはんと味噌汁だけ作ってあと惣菜屋かレンジでチン系
ですますのが時間と値段の折り合いがいい感じ
卵は半分ゆで玉にして醤油に漬けておくとツマミになる

9 ：

>>8
ワテも何度も何度も挫折しては再度挑戦中ｗ
やっぱり思ったのですが、完全自炊は手間で、大して安くも無い。
採算が合わないキガス。
やっぱり半分自炊、半分惣菜屋がいい気がしてきたｗ
なんだかんだ野菜が高いし、肉が半端なく高いorz

10 ：

>>7
俺は豚丼・焼きソバ・野菜炒め・もやし炒め・肉味噌丼等を
基本にローテしています。
他に筑前煮・肉じゃが・カレー・から揚げ等々作りますが
そこそこがっつり食べるほうなので
どうしても200円/一食以上かかってしまい最近は作りません。
上記メニューにパックの小分け豆腐などを冷蔵庫に常備して
少しでも変化をつける努力？はしています。
冷凍室が小さいのはつらいですね
節約効果が顕著になってきたので冷蔵庫買い換えたいです。
スレチっぽいようなので失礼します。

11 ：

>>10
最近の冷蔵庫って省エネも備えてるから買い換えるのもいいかもしれないよ。
うちは今日の昼は茶碗蒸し。
卵1個…16円
水200ｍｌ・・・知らない
醤油小さじ1/2・・・2円位？
ほんだし小さじ1/2・・・2円位？
塩適量・・・1円？
ササミ…70円
ご飯1杯…50円
計：141円

12 ：

さきほど晩飯のネタを探しに惣菜屋へ
思いのほか惣菜が高いorz
ニラレバ３００円、とんかつ３５０円、ヒレカツ３００円、焼き鮭３００円などなど
正直やっぱ自炊した方が安いわｗ
今日は冷蔵庫の残り物で済まそっと。
あとで内訳出します。

13 ：

滅多に食わないキムチだが、時々食いたくなる。
冷蔵庫の余ったキムチを何とかしたい。
味噌仕立て風キムチ豆腐鍋
残り物キムチ多め　５０円
豆腐　２／３　６６円
味噌＋昆布出汁　５円
油揚げ　１／３　１６円
ベーコン　２枚　６６円
万能ねぎ　１／１０　１０円
--------------------------------
２１３円
ご飯　６０円
キムチ納豆（万能ねぎ入り）　４０円
計３１５円

14 ：

>>13
キムチとカイワレとササミで和えるのもうまいよ。
それをそうめんと一緒に食べてもうまい。

15 ：

焼きそば
めん １９円
キャベツ約１/10玉 １０円
卵１個 １５円
計４４円＋焼きそばソース
手早く安価でできるからいい

16 ：

朝飯
食パン
超熟　厚切り２枚　１００円
マーガリン５０％＆バター５０％（３００円／６）　５０円
ハム　２枚　４０円
アイスコーヒー　１敗　２０円
--------------------------------------
計２１０円
タケー（´Д｀）
昨日６枚１００円のパンを買った。
マーガリンはもっと安いのでいいや。
ハムはまあこんなもんか、レタスもほしい希ガス・・・贅沢かｗ

17 ：

>>15
焼きソバの麺１９円はスゴスｗ
この間、生めんタイプの３つ入りで大安売りで１６０円だった。
通常は２５０円だからかなり得したけど。
この間、作った焼きソバは
麺　１．５人前　８０円
豚肉バラ（４０ｇ）　５０円
野菜（野菜炒めの１００円パックを半分）　５０円
お吸い物　２０円
------------------------------------
計　２００円

18 ：

>>14
それこんど作ってみますｗ

19 ：

>>18
スレチだけど・・・
貝割れとササミのキムチ和え
貝割れ大根　　　　１パック
ササミ　　　　　　　　２本
酒　　　　　　　　　　　小さじ２
塩　　　　　　　　　　　適宜
キムチ　　　　　　　　１２０ｇ
ごま油　　　　　　　　小さじ１/２
白ごま　　　　　　　　小さじ１
１． 貝割れ大根は、根っこを切り落とし半分の長さに切る。ササミは厚さを三等分し、耐熱皿に並べて酒をふる。
ふんわりラップをしてレンジで１分半加熱し、粗熱をとって細かくほぐし軽く塩をふる。
２． ボウルに１とキムチ、白ごま、ごま油を入れてざっくり混ぜ合わせる。冷蔵庫でよく冷やして食べる。

20 ：

>>19
ありがとうございます
朝飯
食パン２枚（６枚入り１００円）３２円
マーガリン５０％＆バター５０％（３００円／６）　４０円
ハム　２枚　４０円
コーラー　５００ｍｌ　１１０円
--------------------------------------
計２３２円

21 ：

昼飯
冷凍カレー　８８円（以前５５５円と書いたけど間違い、再度計算したら８食で７００円程度）
ご飯　６０円
デザートアイス　８６円
-----------------------------------
２３４円

22 ：

夜飯
ツナとキャベツのごま油あえ
ツナ缶２缶　１６０円
キャベツ　１／６　１９円
調味料（ごま油＋砂糖）　３円
豆腐となめこの味噌汁
豆腐　１／３　２６円
なめこ　１／５　２０円
味噌＋昆布出汁　４円
ご飯　６０円
----------------------------
計２９２円

23 ：

朝飯
食パン２枚（６枚入り１００円）３３円
マーガリン５０％＆バター５０％（３００円／６）　５０円
ハム　２枚　４０円
コーヒー牛　３８円
--------------------------------------
計１６１円

24 ：

昼抜き
夜飯
ほうれん草とベーコンのバター炒め
ほうれん草　一袋　１７８円
ベーコン　1枚　３３円
ウィンナー　３本　６８円
ご飯　６０円
豆腐となめこの味噌汁
豆腐　１／３　２６円
なめこ　１／５　２０円
味噌＋昆布出汁　４円
---------------------------------
計　３８９円
おやつ
とうもろこし　１本　１００円
飲料　コーラー1.5リットル　２／３　１１８円
------------------------------
計２１８円

25 ：

バターを入れ忘れた。バターは高い
バター　（切れてるバター２００円）２切れ　４０円
３８９円+４０円＝４２９円

26 ：

>>24
月計金額もうｐしてくれたら面白いかも。

27 ：

　 　 　 　 　 　 　 ∩＿＿＿∩
　 　 　 　 　 　　/ 　ノ 　 ＼ 　ヽ
　 　 　 　 　 　　|　●　　 　●　| 　　鮭の切り身200円
　 　 　 　 　　彡　　　(_●_)　 　 ミ
　 　 　 　 　 　/､　　　|∪|　　 　,＼　　　
　 　 　 　 　 /.| 　 　　ヽノ 　　　|　ヽ
　　　　 　 ,,/-―ｰ-、, --､　　　.|＿,|
　 　 r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
　　　|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
　　　 .ヽ,′　　　　 　 ;　　 ｀"";;;;;⌒ﾞ')
　　　　　´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛　 ｀ﾞ´
　 　 　 　 　 　 　　| 　.‖　/
　 　 　 　 　　　　("＿__|＿`つ

28 ：

朝ぬき
昼飯
冷凍カレー　８８円（８食で７００円程度）
ご飯　６０円
デザートアイス　８９円
-----------------------------------
２３７円

29 ：

晩飯
袋ラーメン　５２円
キムチ　８０円
玉子１個　２０円
ねぎ　１／１０　７円
ご飯　４０円
デザートアイス　８９円
----------------------
２８８円

30 ：

朝飯
食パン２枚（６枚入り１００円）３３円
マーガリン５０％＆バター５０％（３００円／６）　５０円
ハム　２枚　４０円
コーヒー牛　３８円
--------------------------------------
計１６１円

31 ：

>>26
いま１０日から今日までの１週間分を計算してみた。
今日の夜分を４００円として考えて合計してみたら３５００円くらいだね。
デザートと飲料抜かせばもっと下がるけど、まあそれは食事代として入れてる。
もちろんそのほかでは食べてはいないけど、風呂上りに飲料（ジュース）は飲むから今週は４０００円くらいかな。

32 ：

いま出納帳を計算してみたら大体あってた。
４１２４円だった。
内訳は
食品　２３９７円
飲料　１３９６円
菓子（アイス）４つで３５８円
っといっても食品は在庫もあったりと微妙。
やっぱり飲料の出費は酷いが、水分は一日２リットルは必要だし、仕方が無いか。

33 ：

う〜ん、やっぱりどう考えても飲料高スグルな
ほとんどが茶、水、コーヒーだからこれは何とかしたい。
まああと１／３は炭酸飲料系なんでこれでかなり節約できるな。
今日から飲料も自炊？自精しよっと。
まずは茶系からお湯沸かして麦茶でも作るか。
あと水は浄水ポットでも買うかな。

34 ：

うどんに温玉まぜて醤油かけて食うとうまいよ

35 ：

>>34
13日で期限切れの生うどんが余っているので今日はそれ食べてみますｗ
まあ3日ぐらい大丈夫でそ。

36 ：

賞味期限3日目のうどんは酷かったｗ
繊維がぼろぼろになりべちゃべちゃ。たぶん一部凍ってしまったのが原因だと思われる。
3玉パック入りで1玉目はうまかった、2玉目はちょいボロがでて不味かったが、
そのときは湯がきすぎ？っと思ったが・・・
3玉目食えたもんじゃない。箸でつかめないほどボロボロでべちゃべちゃで食えたもんでないｗ
（湯がいた時間は1分、袋には3分湯がけとの説明）
冷蔵庫の奥に入れるとちょっと凍ってしまうのが難点。
捨てた飯代
うどん　１玉　５０円
だし汁　２０円
-------------------------
７０円
たまごは入れる前だったので、ゆで玉子にして食いましたｗ
ゆで玉子　２１円
晩飯作り直すかorz

37 ：

晩飯
野菜炒めちょいカレー風味
（唐辛子がなかったため、マサラを少々入れたらカレー味っぽくなった）
余っていたキャベツがヤバイ色にｗ
表面だけ切って捨てて使う。１／８　１７円　
もやし野菜炒め袋詰め　半分　５０円
もうそろそろヤバイなめこ　１／４　２５円
若鶏のもも肉　６０ｇ　５０円
調味料　１０円
とうふとなめこの味噌汁
豆腐となめこの味噌汁
やばい色した豆腐　１／３　２６円
そろそろやばいなめこ　１／５　２０円
味噌＋昆布出汁　１０円
ご飯　５０円
ご飯ですよ（のりの佃煮）１０円
-------------------------------------------
計２６８円

38 ：

朝飯ぬき
昼めし
食パン２枚（４枚入り１５８円）７９円
マーガリン（２００円／１０）　２０円
ハム　２枚　４０円
コーラー１．５ｌ／３　円　５６円
--------------------------------------
計１９５円

39 ：

夕飯
アスパラと白ねぎのベーコンのバター炒め
アスパラ　４本　１００円
そろそろヤバイ白ねぎ　１／２　４０円
ベーコン　２枚（６枚２００円）６６円
バター　１切れ　２０円
調味料　２０円
--------------------
２４６円
ご飯　５０円
豆腐とわかめの味噌汁
ヤバイ豆腐　１／３（１丁１００円）３３円
そろそろヤバイ白ねぎ　２切れ　７円
乾燥わかめ 少々　５円
味噌＋出汁　５円　
--------------
５０円
-------------------------------------
計　３４６円

40 ：

アスパラ　３本だったかな？　半額だった。

41 ：

計数的に把握するのは困難

42 ：

昨日、今日とやばいものを食べ過ぎて下痢してますorz
ハム、ベーコン、豆腐の保存方法が怪しい。
あとやっぱりあまりものを消費する期間の調整が難しい。
夕飯が早かったので、夜中まで起きていて腹減ったら夜食で、もやし野菜炒めの残り
をラーメンにぶっこんで食べようと思ってまつ
>>41
カテゴリ別---の下が小計
計が合計

43 ：

>>1って相当な貧乏さん？

44 ：

>>43
ええ貧乏でつ。
まあ物価が高いのでしんどいですわ。
正直弁当屋のからとんかつ弁当500円、揚げ弁当４００円は1人自炊だと不可能ですわ。
朝飯ぬき
昼飯
袋ラーメン　５２円
黒くヤバイ色のキャベツ。１／８　１７円　
もやし野菜炒め袋詰め　半分　５０円
若鶏のもも肉　６０ｇ　５０円
調味料　１０円
ゆで玉子　1個　２２円
デザートアイス　８９円
麦茶　１ｌ　6円
ーーーーーーーーーーーーーーーー
計２９６円

45 ：

今日は半額品が多かったので食材は多く使えたｗ
晩飯
マーボー豆腐
豆腐　1丁（半額）５０円
ピーマン　１個　２０円
ニラ　２束（痛み品５０円）　１０円
豚挽肉　８０ｇ　１０４円
マーボー豆腐の元　１６０円
万能ねぎ　５円
ご飯　５０円
白菜の味噌汁
白菜　１／８切れ半額　２０円
味噌・出汁　５円
万能ねぎ　５円　
ーーーーーーーーーーーーーー
計　４２９円

46 ：

>>45
マーボー豆腐の元160円ってなによ！？
自作すればもっと安く済むんじゃないの？

47 ：

>>46
そうだよね〜ｗ痛いとこツッコミなぁｗ
高いよね〜そう思うよｗ
ホームセンターでちょっとだけ安かったんで買ったあまりです。
まだ使っていない素が残り1個と、ボンカレー３個がストックであります。
今日陳健一のマーボー豆腐がニュースでやってたのをみて
あまりにうまそうだったんでorz
たしかに高いｗ
何々の素は楽なんだけど、コストパフォーマンスが悪い。
まあ味が失敗しないので美味かったけど。

48 ：

陳健一のマーボー豆腐のコツは
豆腐はもめん、炒める前に、3分程度お湯で茹でると豆腐が美味くなるって言ってたよ。

49 ：

食材ヤバイの多いなｗ

50 ：

>>49
余った食材を続けてで食べるのが嫌なんでｗ
でも食中毒は怖いからなんでも5日以内には食うように調整してる。
朝めしぬき
昼めし
食パン２枚（４枚入り１５８円）７９円
マーガリン（２００円／１０）　２０円
ハム　２枚　４０円
ゆで玉子　２２円
麦茶　６円
--------------------------------------
計１６７円

51 ：

夕飯
野菜ソース焼きソバ
焼きソバ生麺　１．５人前　８４円
Qン菜（見切り品５０円）１束　２５円
ニラ（見切り品５０円）３束　１５円
ウィンナー　３本　６８円
ーーーーーーーーーーーーーーー
１９２円

52 ：

やすい麦茶がまずい。
やはり粉末パックの安い煮出しでは駄目でした。
昔からこれが嫌いでコンビニの麦茶を買ってましたが、
最近はローソンのPB商品の麦茶が滅茶苦茶美味かった。
あの味を作れればと思って今日はいろいろと麦茶を探して
作ってみたところ、これが滅茶苦茶美味い。
やっぱり本物の麦煮出し茶は最高。
六条大麦一級品　釜いり江戸麦茶　もちろん国産
３５０ｇ　２６０円
１回の煮出しに５０ｇで１．５ｌできる。
７回煮出せるので１．５ｌあたり３７円
コストパフォーマンスもいい。
でも麦不足？で、１日分の５０ｇが今年は容量が少なく８円値上げみたいorz
まあでも１．５ｌあたり５円コスト上がっただけなんで、まあいいか。
でも探せばもう少し安い商品があるかも
作るのが手間でなければぜひお試しあれ。

53 ：

>>48
予め茹でると余分な水分が出るからね。

54 ：

でもちょっと調べると実は上の値段すら高い。
ネットで買おうかと悩んだこともある。
でもね。送料に５００円かかるんだよね。
まとめ買いして１０００円分買っても送料５００円がかかる。
これが悩ましいorz　あとそんなに買ってまずかった場合・・・
のリスクが怖い。あとそんなに飲まないかも。
送料のせいで、コストパフォーマンスもそれほど良くない。
茶程度のものは、近所にあるものを買う方がいい。

55 ：

>>53
そうみたいですね。知りませんでした。
いつもそのままフライパン一直線だったのでｗ
豆腐は好きで、ほんと美味いですよね。
あと3分は間違いでしたｗ
よく調べたら陳さんのところは1分でした。
以前ためしてガッテンでこの茹でる時間の違いを特集でやってたみたい。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q3/20060913.html

56 ：

夜食
袋ラーメン　1袋　５２円
たまねぎ　１／４　１９円
ニラ（見切り品５０円）2束　１０円
豆腐（半額品５０円）１／４　１３円
たまご　１個　２１円
ーーーーーーーーーーーーー
計　１１５円

57 ：

朝抜き
昼おごって貰うｗ
デザートアイス　１０５円
サイダー　１ｌ　１０５円

58 ：

晩飯
 豚肉とQン菜とピーマンの塩炒め
そろそろヤバイ　Qン菜（見切り品５０円）１株　２５円
豚バラ肉　８０ｇ　１００円
ピーマン　１個　２０円
調味料　１０円
大根と豆腐の味噌汁
大根（１／４カット品５８円）１／２　２９円
今日が期限の豆腐（半額品５０円）１／４　１３円
味噌＋出汁　５円
ご飯　４０円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
計２４２円

59 ：

朝抜き
昼
おかかおにぎり　50円
食堂バイキング　100円
食堂みそ汁　40円
夜
奮発してデパートの餃子　504円
白飯　54円
計　734円
餃子すんげー旨かった

60 ：

食材余ったらチャーハン
卵余ったらオムライス
これ最強

61 ：

昼飯
ソース焼きソバ
焼きソバ生麺　１．５人前　８４円
ニラ（見切り品５０円）３束　１５円
たまねぎ　１／８　１０円
豚バラ肉　４５ｇ　５３円
味噌スープ
たまねぎ　１／８　１０円
昨日が期限の豆腐（半額品５０円）１／４　１３円
味噌＋出汁　５円
麦茶　５円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
計１９５円

62 ：

ピーマン1個いれるの忘れた。
ピーマン 1個　２０円
ーーーーーーーーーーー
計　２１５円

63 ：

あと落として、割れて床にぶちまけて玉子1個orz
２１円を捨てる・・・勿体無い。

64 ：

>>60
ごはんは炊いたらすぐに冷凍庫行きなので、ご飯系の調理はしないけど、
確かにたまご１０個って消費するのにかなり大変。
まあ玉子はラーメンに入れてもいいと思います。
あとあまりレシピには関係なく、余った食材をなんでも混ぜてしまいます。

65 ：

晩飯
冷凍カレー　８８円（８食で７００円程度）
ご飯　５０円
麦茶　３円
デザートアイス　１０３円
-----------------------------------
２４４円

66 ：

夜食
袋ラーメン　５２円
玉子　1個　２１円
万能ねぎ　３円
----------------------
計７６円

67 ：

晩飯
中川屋のカレーうどん通販セット
カレーうどん　1食　５３５円
昨日が期限で怪しい色した豚ばら肉　４５ｇ　５３円
油揚げ（今日が期限の半額品）１／４　１６円
たまねぎ　１／４ １９円
ご飯　４０円
---------------------------------
計　６６３円
中川屋のカレーうどんは美味いが、本来なら長ネギをたまねぎを入れてみた。
しかし、たまねぎの出汁が邪魔したようで、いまいち美味くない。
出来合いのものはマニュアル通り作らないとバランスが崩れて美味くないorz

68 ：

ちなみに今日は朝、昼は抜き。

69 ：

朝食
食パン２枚（４枚入り１１８円）５９円
マーガリン（２００円／１０）　２０円
アイスコーヒー　１１０円
--------------------------------------
計１８９円

70 ：

昼食
特売餃子　１０個　９８円
味噌汁
２０日が期限だった豆腐（しかも半額品）　１／４　１３円
昨日が期限だった油揚げ（しかも半額品）　１／４　１６円
味噌＋だし　５円
ご飯　４０円
麦茶　１ｌ　３０円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
計　１９７円
その他
米の品種を変えたら、炊飯の水の量が間違えたっぽく、ベチャベチャになり
糞まずいため泣く泣く捨てるorz　お百姓さんごめんなさい。
５合廃棄　２００円

71 ：

１合我慢して食べたので、廃棄は４合でした。
捨てた４合米　１５５円　

72 ：

おじやにしたらよかったのに。

73 ：

>>72
さーせん　＞＜；

74 ：

夜食
ツナとケチャップの味付けパスタ
パスタ　１５０ｇ　３０円
ツナ缶　１缶　８３円
ウィンナー　１本　２０円
たまねぎ　１／４　１９円
ケチャップ　２０円
具沢山味噌汁
２０日の使った残りの大根（１／４カット品５８円）１／２　２９円
２１日が期限だった豆腐（しかも半額品）　１／４　１３円
２２日が期限だった油揚げ（しかも半額品）　１／４　１６円
味噌＋だし　５円
食後のコーラー　５００ｍｌ　９８円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
計　３３３円
滅茶苦茶簡単だけど、かなり美味い。
フライパンにツナ、たまねぎ、ウィンナーを炒めて、ケチャップと塩で味付けする。
ゆで上がったパスタを入れてかなりの量のケチャップを入れて、ちょっと塩コショウで味付けして炒める。
終わり
これパクッただけｗ
http://cookpad.com/recipe/517057

75 ：

デザート高いな
炭酸は１．５Lを１７８円くらいで。
アイスは冷凍系安い日にピノやアイスの実や
プチ雪見大福などちっさくゴロゴロ入ってる系でいってみたら？
あと余計なお世話かもだけど貯金１０万とかあるなら
米もらえる株主優待狙いで株買ったら？
半年に１回２〜５ｋｇくらいもらえるよ
口座開設もポイントサイト経由ならキャンペーンとかと合わせて
５千〜１万円位もらえるから多少のリスクや手数料も大丈夫だと思うし。

76 ：

朝飯抜き
昼飯
食パン２枚（４枚入り１１８円）５９円
マーガリン（２００円／１０）　２０円
ハム　２枚　４０円
サイダー　１１０円
--------------------------------------
計２２９円

77 ：

>>75
＞デザート高いな
禿同。こんど冷蔵庫をちょっと大き目のやつを購入する予定なので、
アイスはこんど業務用のスーパーに行って、デッカイ２Ｌくらいを買ってみようと思ってます。
＞米もらえる株主優待狙いで株買ったら？
株は原資が減るので嫌ですｗ
くず株専で遊び程度でやってますが、3ヶ月前に１２円で買った２００株が今では1円orz
２４０００円だからいいけどｗ
IT系の株なんですが駄目駄目orz倒産するのかな？
ほんと株は儲かりませんｗ

78 ：

＞炭酸は１．５Lを１７８円くらいで。
炭酸飲料ですが、１．５Lだと次に日には炭酸が抜けて飲めなくなるので止めました。
炭酸系はやはり５００ｍｌ単位で買っています。
コカコーラー５００ｍｌ缶が８９円で売っていたので、２４本のダンボールごと買いました。

79 ：

朝飯抜き
昼飯
冷凍カレー　８８円（８食で７００円程度）
ご飯　４０円
麦茶　３０円
-----------------------------------
１５８円

80 ：

夜飯
特売餃子　１０個　９８円
味噌汁
２１日が期限だった豆腐（しかも半額品）　１／４　１３円
２２日が期限だった油揚げ（しかも半額品）　１／４　１６円
乾燥わかめ　少々　３円
味噌＋だし　５円
ご飯　４０円
麦茶　５００ｍｌ　１５円
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
計　１９０円

81 ：

朝昼飯抜き
夜飯
ペペロンチーニの素パスタ
パスタ　１５０ｇ　３０円
ペペロンチーニソースの素　1人前　８０円
松茸のお吸い物　２０円
麦茶　５００ｍｌ　１５円
ーーーーーーーーーーーーーーー
計　１４５円

82 ：

>>81
ペペロンチーニなんて素つかわないで出来るよ。
もったいない＞＜

83 ：

>>82
”素”を書くと絶対に突っ込まれると思ったｗ
在庫です。
作るのが面倒だったのでｗ
あと冷蔵庫変更に備え、いまは食材在庫をできるだけ無いように調整中。
５日間くらいはほとんど麺とか、レトルトとか在庫のみ、オカズなしで過ごす予定。

84 ：

夜食
そうめん　２束　６６円
出汁　５円
万能ねぎ　５円
麦茶　５００ｍｌ　１５円
ーーーーーーーーーーーー
計　９１円

85 ：

朝飯抜き
昼飯
食パン２枚（８枚入り１１８円）３０円
マーガリン（２００円／１０）　２０円
サイダー　１１０円
--------------------------------------
計１６９円

86 ：

>>83でおかずなしとか書いちゃったけど、この３日間ろくなもの食ってないので、
ストレスが溜まって、今日奮発して牛肉買って来ちゃったｗ
っといても細切れ９６ｇ２６６円だけどｗ

87 ：

サイダー我慢したら朝飯食えるじゃん

88 ：

>>87
サイダー抜いても飲料は必要で、牛・コーヒー牛にしても大して変わりません。
ちなみに炭酸系は５００ｍｌ缶以外は買わない。
炭酸飲料は９０円から１１０円で、それが牛だとしても、
金額はほぼ一緒です。安い牛買っても差額は２０円くらいかな。（紙パック１L　１５０円〜２００円）
朝飯抜いているのはただ寝ているだけだったりしてｗ
痩せるには食わないのが一番だし、私の場合、健康的にも2食くらいが丁度いいし、調子いい。
たまに３食うくらいか。

89 ：

夜飯
肉じゃが
ジャガイモ　1個　５０円
たまねぎ　１／２　３５円
牛肉　７０ｇ　１９３円
調味料　２０円
たまねぎの味噌汁
たまねぎ　１／４　１７円
乾燥わかめ　少々　３円
味噌＋出汁　５円
ご飯　４０円
ーーーーーーーーーーーーーー
計　３６３円

90 ：

訂正で肉じゃがのたまねぎは１／３かな。
ちょっと多すぎだなと思って、冷凍庫入れた分あるから。
でも麦茶飲んだから相殺０円ということで。

91 ：

松屋で牛飯３９０円味噌汁付き
お茶飲み放題

92 ：

朝飯
食パン２枚（８枚入り１１８円）３０円
マーガリン（２００円／１０）　２０円
麦茶　５００ｍｌ　１５円
--------------------------------------
計６５円

93 ：

>>91
まあよく考えるとほんと牛丼ってすごいパフォーマンスだよなぁ〜
しかし３０円値上げしたんだよな。たぶん１０円間違ってるない？
あとここ自炊スレだかね、それとも牛丼食えってか？ｗ

94 ：

夜飯
キムチチャーハン
ご飯　５８０ｇ　７０円
玉子　１個　２１円
たまねぎ　（１／４ １８円）３／４　１４円
ウィンナー　２本（８本１６０円）４０円
キムチ　多め　６０円
万能ねぎ　多め　４０円
調味料　３円
味噌汁
ジャガイモ　１／４　１２円
たまねぎ　（１／４ １８円）１／４　４円
味噌＋出汁　５円
麦茶　１ｌ　３０円
ーーーーーーーーーーーーーー
計　２９９円

95 ：

スレ主もっとﾚﾊﾟｰﾄﾘｰ増やしる！
同じモンばっか食ってたら書く意味ない

96 ：

>>95
面倒臭くってね・・・
どれも楽に作れるものばかりｗ
確かにレシピ増やしたい。
同じものは無いと思うが、たまねぎ１個でも食材を消費するのが大変で、
最近たまねぎの量が多くて糞が激臭いｗ
野菜は傷むのも早いからなどうしても同じようなものに見えるかも知れんけど、
メニューは同じものを続けて食うことはないようにしているけど。
パンは抜かして。
あとレシピ通りだと調味料が多くてね。調味料も馬鹿にならんよねorz
今ほしいのはオリーブオイルと牛、今日の夜は、おとといの肉じゃがの
残りもののジャガイモ、牛肉、たまねぎで、肉じゃがホワイトソース煮にする予定だが、
雨が酷い場合は、牛買いに行くの面倒なので、どーっすかな。

97 ：

朝飯
食パン２枚（８枚入り１１８円）３０円
マーガリン（２００円／１０）　２０円
コーラー　５００ｍｌ　８９円
--------------------------------------
計１３９円

98 ：

>>96で書いた肉じゃがでホワイトソース煮ってただのシチューだねｗ
なんか時々無性に食いたくなるんだよね。
なんだかんだ食材費が嵩むのが難点だけど。

99 ：

夜飯
シンプルシチュー　グルテンたっぷり（小麦粉入れ過ぎたorz）
たまねぎ　１／４　１７円
細切れ牛肉　３０ｇ　８３円（肉じゃがに使った残りだけど、
４０ｇくらい(+２７円=１１０円)かも。（肉じゃがの牛肉は５５ｇくらい？））
ジャガイモ　３／４　３７円
牛　（１ｌ １８９円）４００ｍｌ ７６円
バター（10切れ　２００円）2切れ　４０円
調味料（固形ブイヨン、小麦粉、塩、コショウ）　３０円
ご飯　１５円
グルテンで腹が膨れ、食えなくなって捨てたご飯　２５円
麦茶　５００ｍｌ　１５円
ーーーーーーーーーーーーーーー
計　３６５円
その他
8/28の肉じゃがの牛肉相殺(-15g)−４１円　計３２２円だけど麦茶を飲んでいるので、０円で相殺なし

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