病弱男の稽古日誌

1 ：2010/09/14 〜 最終レス ：2013/02/04

むかし空手にいそしんでたけど、今じゃ低賃金の肉体労働に追われてまともに筋トレもできない。
そんな病弱男の稽古日誌にするつもりです。
規制されて書けなくなったらどうしよう。

2 ：

今日は久しぶりに休みなので、空手の基本と腕立て伏せと腹筋と背筋とスクワットをしようと思います。
ところで、家で手軽に懸垂をしたいのですが、安くH鋼に着けられる懸垂棒とか売ってないでしょうか。

3 ：

普通に一万くらいでjングスタンド買えるよ

4 ：

正拳中段突き３０本
中段前蹴り２０本
腕立て３０回
腹筋９０回
なんか疲れたので休みます…

5 ：

ダメだこりゃ

6 ：

>>3
レスありがとうございます。
jングスタンドですね…置き場所があんまりないんですね…
候補に入れておきます。ありがとうございました。

7 ：

正直昔みたいにやる気がおきないんですよね。
強くなっても結局低賃金なのは変わりないし、女にもてるわけでもないし。
だからやる気を起こしたくてスレ立てしたわけです。

8 ：

>>7
オフに出て交流すれば紹介とかあるかもしれませんよ？

9 ：

オフ会は関東に住んでた頃は少し出ましたが、今は難しいです。
今は東北在住なので。。。東北の武板住人はめちゃくちゃ少ないですよね。

10 ：

前蹴上げ左右１０回
回し蹴り２０回
横け上げ１０回
横蹴り１０回
蹴りは結構筋肉使いますね。毎日やれれば余計な肉も落ちそうです。

11 ：

>>10
まじレスすると、一生懸命空蹴りしても蹴りの威力はあがらないよ。
当てる練習しないと駄目。
だから１０〜２０回が妥当だね。
それ以上やると腰や膝を痛める原因になる。
ちなみに空蹴りは出来るだけゆっくり高くあげると良いだろう

12 ：

>>11
ありがとうございます。やはりそうですよね。
ミットやサンドバッグを蹴らないと威力は上がらないですよね。
フォームだけ整えるようにします。

13 ：

テスト

14 ：

手足に重りつけてやればもっと少ない回数でパワー上がるよ。

15 ：

東北なら柔道もももと病弱りっくるだな

16 ：

>>14
それやりすぎて間接おかしくしたよ。あまりお勧めではない。
やはり重いものを突き蹴りした方がいい。
大き目の木の周りにクッション巻いてやったらいいんじゃないかな？

17 ：

携帯から書けるかな？
昨日は結局何もできませんでした。
今日は仕事終わったら何かやるつもりです。

18 ：

病弱男さんは肉体労働者でしょ？仕事自体がトレーニング。ある意味、それが最強じゃないですか？
人間凶器の空手家で元傭兵のテレンス・リーはアルバイトの肉体労働者にボコボコにされましたよ。

19 ：

>>17
昨日のQyLXu5Hh0です。諸事情によりコテ付けました。
>>18さんの言うように仕事自体がトレーニングですね。
それプラススロートレーニングすると完璧っぽい

20 ：

>>18さん
一般的な肉体労働だとよく知りませんが、私は肉体労働といっても普段さほど重いモノを扱わないのです。
力はあまり無いです、というか力を使わないほうが良いんですね。
ただしたまに重いモノを持ち上げる機会があるので、私以外の人はだいたい腰を悪くしています。
まあ、デスクワークの方と比べたら動くので体力はあると思いますが。
>>19さん
仕事は確かにトレーニングになりますが、毎日やってると慣れて楽になりますね。
スロートレーニングとはなんでしょうか？
教えて下さい。

21 ：

今日、無理すれば練習に行けるんですが…
迷いますね。

22 ：

盛岡の滝沢村って知ってる？

23 ：

http://kinnikukaizou.com/application/005.htm
↑
スロートレーニングなら此処観ると良いですね。

24 ：

ダメだ、疲れてやる気がない…
今日は休みます。

25 ：

>>24
ゆっくり柔軟やるだけでもイイトレーニングになりますよ。
疲れも取れるしお勧め

26 ：

ありがとうございます。
昨日は腕立てだけで寝てしまいました。

27 ：

アントニオ猪木がブラジルに移民して働いていた頃は大人でも音を上げるジャングルでの10数時間の労働の後に砲丸投げやランニングで鍛えていたという。
不屈の精神はそうやって養われるのである。(-_-)

28 ：

そうだ！　だけどみなができるとアントニオ猪木がたくさん生まれる。　　　　　
それは嬉しいことなのか？

29 ：

>>28
それは非常に悲しい事なのであるｗｗｗｗ

30 ：

クンニ動画。
完全に逝ってる。
http://www.tube8.com/asian/japanese-porn/16754/

31 ：

盛岡の滝沢村を知ってますか？

32 ：

昨日 腹筋とストレッチのみ
どうにもやる気が出てきません。
昨日は帰ってから資料作ったのもありますが。

33 ：

どうにも、疲れが抜けません。
季節の変わり目だからでしょうか？

34 ：

ちゃんと食べてます？

35 ：

昨日ウエイトしました。
ロープ登り、デッドリフト、スクワット、ベンチプレス。

36 ：

太極拳も視野に入れたらいかがですか？

37 ：

>>35
重さとレップも書いてね
走ったら距離と時間もね

38 ：

ベンチ50キロ10レップス×2
スクワット50キロ10レップス、70キロ10レップス
ラットマシン30キロ10レップス、50キロ10レップス、70キロ10レップス
ダンベルデッドリフト40キロ×2 10レップス
デッドリフト90キロ10レップス、100キロ8レップス、120キロ8レップス、130キロ5レップス
ロープ登り2回

39 ：

病弱なうえに非力なので週２回以上ウェイトしてください。

40 ：

無理ですね。
月二回でやっとです。
ウエイトをやると風邪を引きやすくなるので仕事と折り合いをつけるのが大変です。

41 ：

十分、十分、無理すると体壊します。体調と相談しながら
気長に鍛えて行きましょう。

42 ：

一度に全身をやるからだろ。
ウェイトは知識だ。風邪をひくならグルタミンくらい摂るべき。
あと、月に２回じゃ意味がない。気長にやっても無駄。なぜ意味がないのかは調べれば解る。
月２回程度ならウェイトやらずに他のことをすべき。

43 ：

病弱男はウエイト板に行くのとマッスル＆フィットネスの定期購読を勧める
受験勉強とウエイトは知識の蓄積が全て

44 ：

おお、ありがとうございます。
やはりスレ主がアクションを起こせば応えてくれる方はいますね!やる気が出てきました。
>>41さん
ありがとうございます。
>>42さん
eRbpNmxuOさんはトレーニーですね。
一応月２では筋力アップに効果がないのは知ってました。しかし、モチベーションが完全に落ちていたので続けるので精一杯だったのです。
このスレのおかげで少しモチベーションが上がってきました。週二は難しいので二週間に三回くらいのペースでやりたいと思います。
まあ、忙しくなってくるとウエイトに割く体力と時間がなくなってくるんですが…
ちなみに私の使ってるサプリメントは、
ほぼ毎日
マルチビタミン、抗酸化サプリ、プロテイン(プロテインは職場に置いてる)
トレーニング前中後のみ
BCAA、グルタミン
以前は仕事中(私はブルーワーカー)もBCAAとグルタミンを使っていました。
そうでないと体が疲れて仕方なかったのです。
風邪をひかないよう細心の注意を図って生活する中でやっとビタミンと抗酸化サプリを使って人並に生活できるようになってきました。
そうですね、まずは上半身と下半身は分けてトレーニングから始める事にします。
>>43さん
受験ですね、受験…

45 ：

以前もモチベーションが落ちてやる気ない時にスレ立てしようとしましたが、規制されたり、スレ立て出来そうでもすぐ規制されたりして諦めてたんです。
今回は規制までの時間が比較的長いので助かりますね。
ずっと規制されなければいいんですが…

46 ：

２ちゃんで規制でも、リアルで基本稽古は規制されまい。
継続は力。
　　　＃衲（わし）もやろ。

47 ：

ロープは、ジムにあるの？

48 ：

>>46さん
モチベーションの維持が難しいですね。
>>47さん
はい。

49 ：

戦え病弱！不況に負けるな。俺はじっとりと応援してる。

50 ：

何気にチェックしてますよ。
頑張ってください＞。＜

51 ：

ジムでヘビーデューティーなウエイトが出来ない日は自宅でドイツ式がいいよ
10回×10セットをインターバル60秒でやるんだ
途中で無理になったら、ネガティブレップスでいいからがんばる

52 ：

今日は１ヶ月以上ぶりにジムに顔出しました。
ステップイン２ラウンド
ステップインジャブ１ラウンド
ステップインワンツー２ラウンド
シャドー２ラウンド
ミット打ち２ラウンド
休憩時間にサンドバッグをちょっと叩く
ロープやりたいんですが、本格的にやってないんでできないんですね。

53 ：

右ストレートが下がる癖があるので、
これから下にあるものを右パンチで叩くのをやめることにします。
振り下ろしの癖を抜かないと。

54 ：

拳を鍛える為にモノを叩いてたんですが、
やはり下のモノしか叩けないので拳が下がってましたね。
拳を鍛えるのは後回しにします。
ストレートが正しく打てるまで。

55 ：

ミット打ちの前にパーリングがありました。

56 ：

何だ、弱く言っといていざとなったらめちゃめちゃ強いんじゃないか？

57 ：

病弱だが強い・・・。
病弱男はトキ。

58 ：

新撰組の沖田だっけ？
あいつも病気持ちだけど最強の一角だよな。
グレイシーのエリオさんも弱かったらしいし成人後もとても格闘家と言えない体格。だけど柔術の神といわれ木村政彦と戦えるんだから病弱だと卑下するもんでもない。

59 ：

ここは病弱男の稽古日誌？
おれも昔フルコンやってて今色々病気持ってる。
おれもちょっと仲間入りさせてよ。

60 ：

医師の診断書提出してください。

61 ：

そういえば病弱男は何の病気なんだ？
不治の病か？
余命を武の道に燃やすのか。
燃え尽きるまで戦うんだな。
応援するぞ！

62 ：

>>60
そういうセンシティブな情報はこんなところにだせません。

63 ：

>>61
おれは「真っ白な灰」になりたい。

64 ：

>>62
こんなところとはなんだ、こんなところとは？

65 ：

前蹴り10本だけやった。

66 ：

>>64
誰がみているか分からない場所で自分の病気は明かせません。
「こんなところ」で言い方が悪かったなら申し訳ないです。。。

67 ：

>>66
そうですね、納得。

68 ：

ネット中毒も立派な精神病だ。ネタじゃない。

69 ：

だったら、ぼくは重症です。

70 ：

前蹴り10本。

71 ：

10月9日
ロープ登り2回
デッドリフト90×10、110×10、120×8、140×5
ベンチプレス40×10、50×10×2回
スクワット50×10、70×10、100×10
ダンベルローイング 40×8
ラットプルダウン30×10、60×10、70×10
肩周り ダンベル使った運動(名前わからん)5×10、8×10、12×10

72 ：

気合い入ってますね　病気は完治したようで嬉しい限りです。

73 ：

治ってはいないです。
でもありがとうございます。

74 ：

前蹴り10本。

75 ：

皆さん、稽古に励まれてる様ですね。
私も便乗させて貰いますよ。

掌打　　20本
前蹴り　10本
ｽｸﾜｯﾄ　 30回… くらい(笑)

76 ：

貧弱女さんは胸のサイズいくつなの？

77 ：

>76

普段はＢカップですよ。
ただ、時々巨Rになります。一番大きい時でＥカップのブラに収まり切らなかった時があったので、恐らくＦカップ程だったのでしょう。

萎んだ風船は膨らます前よりも…
と考えますと、私の胸が如何なる物か解りますよね？

お陰様でノーブラで掌打してると、揺れる度、下Rがアバラの所に当たってペチペチ鳴って情けないです…。

…て、何の話させてるんですか？(爆)

78 ：

ぷるんぷるんＢカップ→妊娠でＦカップ化→授R後に縮む→しわくちゃＢカップ→垂れる→伸びて肩に掛けられる→２ちゃんに書き込み。
で合ってますか？

79 ：

>78
だいたい合ってます(笑)
敢えて言うならプルンプルン時代はＤカップでしたね。

80 ：

今日は
掌打　　60本
曲がり面40本
突き蹴り50本
左側の打撃になると形が上手く定まらないな…

81 ：

↑ しまった<(T∀T;)>
コテハン間違えた(焦)
ルドラ → ×
貧弱女 → ○

82 ：

少しだけ人が増えてきましたね。
嬉しい事です。
貧弱女＝ルドラさんは骨法ですね。
14日ウエイト
ロープ上り一回
ダンベルデッドリフト 40×10
デッドリフト 120×10 140×5
ベンチプレス40×10、50×10×2
バタフライ 15×10
ラットマシン 30×10、50×10、60×10、70×10
スクワット70×10、90×10、120×10
ダンベルローイング 40×10
肩回り 四種類それぞれ８×10
ベンチに寝てダンベルを頭上から肩より下に下げてから胸まで戻すやつ 12×10、20×10

83 ：

>82
パクり病に身を委ねたバチが当たっちゃったかな<(T∀T;)>
そうです、私はコッポーです。

今日は古いキックミットを発掘。
キックミットに
掌打 20本
突き返し蹴り 20本
空打ち
掌打 40本
突き蹴り 10本位。

受ける時、いつも吹き飛ばされて悔しい…
くそぅ… いつかは吹き飛ばしてやるぞ。

相手のウエイトが自分の1.5倍ってハンデがあるけど(;´Д｀)

掌打の威力は順調に上がって来てる。
蹴りの威力はまだまだこれからかな？

84 ：

>>83
腕立て、腹筋、スクワットを無理ない程度でやると良いですよ。
腕立てが出来ない場合、膝をついてやります。

85 ：

>84
了解(・ω・)ゞ ﾋﾞｼｯ
追加
腹筋 30回
背筋 30回
腕立て伏せ 30回
スクワット 30回
腹筋は普通に10回と左右に膝を寝かせて10回づつ。
これで多分、横腹筋も鍛わるよな？
腕立ては今日は調子が良くて途中まで膝付かずに頑張った(笑)
肘、膝は負荷を掛けると結構辛い…(;´Д｀) 特に肘。
また間接サプリでも飲まなきゃな…(笑)

86 ：

拳立てがほとんどできなくなってる・・・
まさか骨法使いまでいるとはビックリ

87 ：

>86
荒巻さん、初めまして。
実は私の相方が喧嘩芸骨法時代の元コッパーでして、あの時代の技術を細々と残したいと思い、最近始めたばかりなのですよ(^-'*)√
元は弓道使いのコテですf^_^;

88 ：

>>87
ルドラさんはじめまして
おおそうでしたか
骨法には整体で行ったことがありますよ
でも整体高いですね
堀辺さんに首をゴキッとしてもらいましたよ
北條に徹しってどうやるんですか？と聞いたら困ってました

89 ：

>88 荒巻さん。
骨法整体、ウラヤマなのです(*´∀｀*)
徹しについては、初期の赤帯の廣戸さんと最上さんしか出来なかったらしいですf^_^;
堀辺さんも出来るとは言っていたけど、上記二人が居なくなって、徹しとは掌打の事だよ、等と濁していたらしく、正直出来るか怪しいと思いますね…f^_^;
因みに相方は徹しの事を何故か寸勁と呼んでまして(笑)
ほんのり真似事っぽい事をやってる位ですね(痛)
なので私も徹しは寸勁の様な物だと認知してますねf^_^;

90 ：

>>88荒巻さん
在日朝鮮・韓国人ってなぜダメなんですか？

91 ：

昨日、ミット打ち過ぎて、手のひらの付け根の豆と呼ばれる所が痛い…
打ち方が悪いかな？
いや、コッポーでは、そこで打てと指導するらしいが…

今日は
掌打 10回位
凪払い(？)→掌握→掌打のコンビネーション 10回位
掌握で相手を抑えた状態から、いつも通りの威力が出せるか心配だったけど、まぁ大丈夫そうだ。

今日は筋トレサボって久々に太陽礼拝1周した。
筋肉は着けた方が良いだろうけど、柔軟さが損なわれるのは恐いf^_^;
最近、身体動かして無かったから、すっかりガチガチだ<(T∀T;)>
コッポーは脱力で打て。って言うから、どうも威力出すのに柔軟さが鍵になってるみたい気がする。
だから、そこも気をつけながらトレーニングしようと思う。

後、形が崩れて威力の出方にムラが出るから、そこも気をつけないとな<(T∀T;)>
それと、掌打打つ時、一律のスピードで手を伸ばすんじゃ無くて、スタートよりも当たる直前、瞬間にスピードを上げる。って感覚が上手く掴めん。
アレ、マスターしたら威力が上がるみたいなんだけどな。
う〜む… 頑張ろう(^_^;)

92 ：

>>91
＞掌打打つ時、一律のスピードで手を伸ばすんじゃ無くて、スタートよりも当たる直前、瞬間にスピードを上げる。って感覚が上手く掴めん。
脱力を意識すると出来るようになると思う。
鏡を見ながらノーモーションで撃てれば成功でしょ。

93 ：

>92さん。
thanksです(^-'*)√
ちょっとやってみてスピード感は何となくわかった。
ただ、あんま脱力意識し過ぎて、骨の入った紐、振り回したみたくプランプランなってしもたｗｗｗ<(T∀T;)>
ま… まぁ… この課題はちょっと先送りするかな？
まだ、始めたばっかりだし… ２週間位しか経って無いし… ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ…

94 ：

練習してたら喘息出てきた。何故だ？リラックスしたのか？

今日は
腹筋 30回
背筋 20回
腕立て 20回
ｽｸﾜｯﾄ 20回
太陽礼拝 2周
形練習
掌打 60回
掌打のｱｯﾊﾟｰ(？)20回
突き返し蹴り 20回
ハネ下 20回

ハネ下(漢字が出らん)やってたら笑いが出てくる。
なんてｱｯｰ!な技なんだよ<(T∀T;)>

95 ：

ミットにパンチを打つ時私は縦拳で打つ癖がついてるので、
トレーナーがナックルを返せと言うんですが、
トレーナーは柔術家で打撃系格闘技は経験ないんですよね。
総合の試合経験はあるんですが。

96 ：

>95 病弱男さん。
違う打ち方をマスターする事自体は技のバリエーションが増えて良いんじゃ無いか？
と、ウチは思う。
それより、トレーナーさんの技量に対して疑問があるのが引っ掛かる。
可能ならば打撃経験の豊富なトレーナーさんに変わってもらう様、相談しては如何だろうか？

さて、今日は…
ミット打ち
掌打 20回
ボディ(？) 20回
肘打ち 20回+5
(何故か)前蹴り 20回
突き返し蹴り 20回
何故か四股(笑) 回数不明
軽くストレッチとヨガ等…
今日は相方が突然、打たれ強い身体を作るぞ。とか言いながら、お互いの太ももを加減しながら蹴りでペチペチ(笑)狙った所に正確に当てるのが意外と難しいと知る。
腹筋も鍛えるぞー。とか言いながら、手加減されつつペチペチ。だが手加減され過ぎて全然痛くない<(T∀T;)> これじゃあ鍛わんないYO!
なんて思ってたら、後で寝そべってる時に娘が腹に股がり情け容赦無い尻餅ｗｗｗこれは効く(笑)
ミットの扱いもだいぶ馴れてきたし、身体も着いてきて耐久性も出てきた。そろそろ相方も本気出してミット打ちしてるかな？
と思いきや、まだ八割しか威力を出してないそうで… orz

97 ：

>95 追加。
縦拳だと腕を捻らないから手首や腕が安定し力が分散しないってメリットがあると思う。
+αナックルを返すと、新たに腕の捻りからエネルギーが生まれ、追加ダメージが加わり威力が増すんじゃ無いかな？
と思う。
当たる瞬間に、ぐりっと…
ウチん所の直面(掌打)って技なんかも、触れた瞬間に手のひらを内に返して、手刀を相手に食い込ませる感じで打ち込むと追加ダメージが加わって威力が増す。(ウチはまだ出来んけど<(T∀T;)>)
そう言う事が言いたいんじゃ無いかな？と思われ('-'*)
フォームが安定するまでは一時的に威力が落ちるかも知れないけど(エネルギーがロスるから)、打ち方をモノにしてフォームが安定すると威力は上がってくると思う。

98 ：

ド素人貧弱女がアドバイスｗｗ

99 ：

|ω・｀)

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