【健康】大人は塩1日5グラム未満に　WHOが健康指針　日本男性は11グラムも摂取

1 ：2013/02/02 〜 最終レス ：2013/03/04

世界保健機関（ＷＨＯ）は１月３１日、塩の摂取量を成人は１日５グラム未満にするべきだとする新たな指針を
公表した。日本は塩の取りすぎが以前から指摘され、厚生労働省によると、２０１１年の１日の平均摂取量は
成人男性が１１・４グラム、成人女性が９・６グラムと新指針を大きく上回っている。
ＷＨＯの指針は高血圧や心臓病など慢性疾患を予防するためで、子供に関してはこれよりも確実に少なくする
よう求めた。逆に、豆類やバナナに含まれるカリウムは摂取することで血圧の抑制や心臓病の危険軽減に
つながるとして、成人は最低でも１日３・５１グラム取るよう推奨した。
厚生労働省は、塩摂取量の１５年までの現実的目標として、男性９グラム未満、女性７・５グラム未満を掲げ、
さらに下げることが望ましいとしている。
http://sankei.jp.msn.com/science/news/130201/scn13020114440002-n1.htm

2 ：

牛丼の紅しょうがは、千切り４本まで

3 ：

日本人の塩分より、常識ハズレなほどの白人デブにいえ

4 ：

味噌汁一杯で1ｇ以上あるしなあ

5 ：

外食一食で５グラム。無理。

6 ：

タバコ酒の次は塩か

7 ：

日本は塩とらないと熱中症で死ぬからな

8 ：

長年の不摂生で出汁を楽しむ方向じゃ無理です＞＜；

9 ：

でも死亡率も犯罪率も低いけどね。

10 ：

カリウムいっぱい摂取してもダメ？

11 ：

うどん撃沈

12 ：

１日５�cの塩分で生きていけるのか？
野菜を食べなければ５�cでもよいかも

13 ：

しょうゆがある限り無理

14 ：

5グラムなんて無理。1日20グラム採っても80まで生きてる年寄りゴロゴロいるわ

15 ：

世界の長寿国に対して、よくもまあ

16 ：

生まれたら死ぬしかないので生まれないでください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　WHO

17 ：

むしろ年寄りに早死にしてもらうためにも

18 ：

こんな物に従ってたら夏場は死人が出るだろ
気候の違いも考慮に入れろよ

19 ：

>>17
自分の事が気にならないの
年金受給まで持つかどうか

20 ：

汗の量とか基礎代謝でも変わるだろ
一律な書き方すんなボケ

21 ：

塩分より白豚どものカロリー制限でもしとけ

22 ：

商品 　　　　　　　　　　塩分
塩鮭1切れ 80g 　　　　6.5g
カップラーメン1杯 75g 4.8g
梅干2個 20g 　　　　　　4.1g
コーンポタージュ 1杯 150g 2.2g
たくあん2切れ 30g 　　　　2.1g
味噌汁1杯 150g 　　　　1.4g
炊きこみご飯1杯 150g 　0.8g

どっかに、ラーメン次郎の塩分は１５ｇって書いてたな

23 ：

食いたいもん食ってRたらそれでええやん？
健康気にしてチマチマした事やってたらストレスで禿げちゃうぜ！

24 ：

それでも他の国より長生きなんだろ

25 ：

(´-`).｡ｏＯ（思いっきり取り過ぎなのは事実なんだけど、それ程取り過ぎによる弊害も出ていない。
　　　　　　　まあ、もったいないけど汁物による塩分には気をつけとこうってくらいのがいいかもね…）

26 ：

ここ数か月超薄味の食事してたら外食の味が濃すぎてダメになっちまった

27 ：

トンキン人はお新香に醤油ぶっかけて食う民族だから
しょうがない

28 ：

>高血圧や心臓病など慢性疾患を予防
本当は、内部被曝を軽減する為なんだろ。正直に言えよ。

29 ：

>>1
>、塩摂取量の１５年までの現実的目標として
そこまで制限される筋合いは無い

30 ：

日本人は塩を汗腺から排出する習慣になっちゃってるからなあ

31 ：

>>22
味噌汁とご飯だけで２ｇ超えるんじゃ絶対不可能じゃん。
１日３回和食ならおかずに一切塩分使えなくなるｗｗｗあほすｗｗｗ
そういう食事してきて１００歳超えが世界一なんだから
それなりに理由があんだよｗ

32 ：

>>7
でも日本よりもっと熱くて湿気もある東南アジア辺りとか、日本より明らかに塩分控えめだぜ？

33 ：

カップ麺1個でアウトかよw

34 ：

日本は長寿国なのに何故注意されなきゃいかんのかわからん

35 ：

これ過剰じゃねーか？
血圧が少し高いのってプラスの面もあるだろ

36 ：

多分、減塩系の商品が発売エッ(゜Д゜≡゜Д゜)まじ?かなんだろう

37 ：

血圧高いとくも膜下出血起こしやすいし、脳内出血や動脈硬化とかで
サイレントキラーとかいって日々少しづつダメージ与えてるらしいからなあ
俺も血圧高いし、５グラム以下にしようとは思う

38 ：

>日本は塩の取りすぎが以前から指摘され、
シオシオのパ〜('A`)　(トシがバレるなあ...)

39 ：

減塩教（カルト）

40 ：

夏は高湿で汗をかく
冬は寒く血行をよくする
炊飯は水分が多い
WHOの塩分指針は各国の地域特性を見ないキチガイカルト。

41 ：

普通に生活してたら無理じゃね？

42 ：

日本人は塩分過多で淘汰されているから大丈夫

43 ：

塩分の摂り過ぎによって血圧が上がるってのは嘘。

44 ：

３年間毎朝、袋入りのインスタントラーメンを２袋ずつ食べてたら高血圧になってた
健康診断で上が１８０で下が１１０で病院で治療しろと言われたけどまだ行ってない

45 ：

むしろ日本においてはある程度塩を取った方が良い説もあるしな
塩化ナトリウムはともかく、自然塩は。

46 ：

昔の日本人に比べればだいぶ減ってるはずなのに
まだ半分も・・・

47 ：

ＷＨＯ＝潔癖症管理主義者＝共産主義者
各国の国民の血税で食ってるくせに偉そうに・・・

48 ：

5gて小さじ1くらいか。

49 ：

ＷＨＯにしろＩＭＦにしろ国連にしろ、いちいち日本に口出しすんな。
今回の件で言えばＷＨＯはアメリカ人のデブや
欧州のマリファナ使用者のことでも心配してろ。

50 ：

別に日本に口出ししてるわけじゃないだろ、世界に対して発表してるだけ
WHOの立場からすれば当然だろ
某隣国人じゃあるまいし、火病反応すぎるが、最近この板こういう
バカが増えたなあ、ニュース系板より酷い感がある

51 ：

世界基準(WHO)は5グラム
1グラムでも摂りすぎたら即死即死ーーーー

って放射脳はファビョらないの?

52 ：

ラーメン喰えなくなるやん
日本人の大半は困るやろ
寿司も醤油つけて食えなくなるやん
めっちゃ困るやん
放射能怖いんでとりあえずボルヴィック４ケース注文したなう！

53 ：

あれ、これすごく昔から言われていることだけど。。。

54 ：

二郎でカラメを注文してスープ完飲する俺に死角はなかった

55 ：

塩分の摂取量を減らすよりも塩分の中和剤みたいなのを開発したほうが効果的なんじゃないの?
今脂肪摂取を抑えるドリンクとかあるじゃん
食後の後にこれ一本飲んどけば良いみたいなの

56 ：

韓国人はもっととってるんだろ

57 ：

>>53
前は6グラム未満だった。今回から5グラム未満。以前からもっと少ないほうが良いんじゃないかとは言われていた。

58 ：

俺が入院していた病院（腎内科）の食事メニューの塩分量
通常食　8g/日
治療食　4g/日
5g未満/日って治療食レベルですかい……。

59 ：

>世界保健機関（ＷＨＯ）は１月３１日、塩の摂取量を成人は１日５グラム未満にするべきだとする新たな指針を
>公表した。日本は塩の取りすぎが以前から指摘され、厚生労働省によると、２０１１年の１日の平均摂取量は
>成人男性が１１・４グラム、成人女性が９・６グラムと新指針を大きく上回っている。
日本人は長寿なのに、WHOはどこまで馬鹿なんだ？
>ＷＨＯの指針は高血圧や心臓病など慢性疾患を予防するためで、子供に関してはこれよりも確実に少なくする
>よう求めた。逆に、豆類やバナナに含まれるカリウムは摂取することで血圧の抑制や心臓病の危険軽減に
>つながるとして、成人は最低でも１日３・５１グラム取るよう推奨した。
というか、カリウムを大量に取れば塩もそれだけ大量に取っていいのに、それを無視した指針
とか、何の意味もねーっての
>厚生労働省は、塩摂取量の１５年までの現実的目標として、男性９グラム未満、女性７・５グラム未満を掲げ、
>さらに下げることが望ましいとしている。
厚労省が、何かの利権狙いで、WHOに馬鹿な発表させたってことか？

60 ：

>>50
はいはい

61 ：

>>55
それがカリウムなｗ

62 ：

減塩塩使えばいいじゃん。
塩化ナトリウムと塩化カリウムを１対１で混ぜたやつ。
普通の食塩と味は全然変わらないし、何より安いよ。

63 ：

塩分で危ないのは、
血圧が上がりやすい人だけなんじゃねーの？

64 ：

>>63
個人差は大いにあると思う。
かなり塩っからい食生活だが、血圧は上100くらいから全然上がってくれない。(とは言え、いわゆる「低血圧で朝起きられない」ってこともない。)

65 ：

塩分有害説って、山間部で寒暖の差が激しい地域で高血圧が原因の死亡が多く、塩分の
多い食事を摂取してるって相関関係から出た話なんだけどね、、、、、
どう考えても、寒暖の差が激しい地域で高血圧が原因の死亡を防ぐためには、塩分の多い
食事のほうがいいからそうなったとしか、解釈しようがない
実際、WHO本部のあるジュネーブ周辺の料理は、塩分きついしwwwwwwww
>>58
http://junkscience.com/2011/05/03/new-study-low-salt-diet-kills/
In April 2010, the National Institute of Medicine issued a report calling for Americans
to reduce salt intake from an average of 3,400 milligrams per day to 1,500 milligrams
per day and less for those over 50.
とかね、、、
アメリカは自国民を塩分不足で殺そうとしてるとしか思えない

66 ：

>>65
それは聞いたことがある。塩分が多い食事は体を温めるとか何とか。
真の原因が寒暖差や低い気温であって、それを補うための高ナトリウム食と、寒さ故の高血圧が
見かけ上の相関をもっているという説。専門家ではないから真偽はわからん。

67 ：

醤油一気飲み

68 ：

>>65
アメリカでも北部と南部じゃ条件違いそうですしねぇ。

69 ：

ものすごい腹減ってるときって
塩分がなくても美味しく感じる。
逆に、薄味美味しくない時は、
もうすでに食べ過ぎてる時なんだろうなって思う。

70 ：

世の中にうまいものがなくなる・・・

71 ：

必要量としての食塩は、１．５グラム、ナトリウム換算なら、６００ｍｇ

72 ：

塩分不足ってさ、体だるくなんね？

73 ：

>>66
アメリカ政府の専門家が、日本の東北地方の海岸部と山間部のデータをもとに、真偽を真逆
にした説をだして、ゴリ押ししたんだよ
戦後すぐの話だから、それだけなら笑い話として無視すればいいのに、WHOはいまさら何を
やりたいんだろうねえ
IEAといい、UNESCOといい、国連はろくなもんじゃないな

74 ：

けど日本人長寿だよな？
そら衛生度高いとか、医療の充実もあってのことやけど、何食えってんだよ。
醤油と味噌絶ちとか日本人には不可能ですから。
ちなみに５gって基準出した人、毎日自分は何食ってるか発表してみ？

75 ：

そんな基準を守れるのは味音痴のイギリス人だけだろう

76 ：

糖尿病でカロリーと塩分の制限をやっているが
5gは非常に厳しいぞ

77 ：

コショウ好きだから別段関係ないや

78 ：

カリウムは摂りすぎると心停止を起こします

79 ：

家の近所に40年くらい前からやってるうどん屋があるんだけど、
この前10年ぶり位にそこのうどん屋でメシ食ったら、え？と思うほど、うどんの汁の味付けが薄かった。
おそらくそこの店の味付けは変わってないので、自分の方が濃い味に慣れてるんだと思う。
なんつーか昔はそこのうどん屋くらいの味付けが普通だったんだろな。
今の時代は味付けが濃すぎるのかも。
ラーメンとかなんて最たる感じジャン。

80 ：

カリウム排出のためにジャガイモを食え

81 ：

気にするな。
生きてる日本人の死亡率は0.00だ。

82 ：

そこまで節制してまで長生きしたくねえわ

83 ：

一律で規定を設けられてもなー
汗かく真夏でも5g/日？
スポーツ選手も5g/日？

84 ：

口ばっかりのパープリンWHOはむしろ日本に合わせろ。

85 ：

W
H
O
は
カ
ル
ト

86 ：

5ｇは普通に厳しいってかなんか制限かかってる奴以外ムリだし慣れんだろ
本当に味しねーからな…

87 ：

ただいま減塩実践中だが、薄味好き関西人の俺でも味薄すぎて塩分5gは無理だわ。
1日トータルで5gだから1食あたり2g未満。昼のオカズ3品だったら3品で2gって
ことなので1品あたり0.7gか。当然、量も制限あるだろうから満腹にもならずに
腹6分目くらいなので完全に入院食だな。

88 ：

うち自炊やけど塩はもうずっと使ってない。
材料や調味料に最初っから入ってるし。
夏場でも特に問題ないなあ。
ミネラルウォーターで事足りる。
それに塩分って筋肉と脂肪を強固に結びつけるみたいだからあんまり取ると太るみたいよ？

89 ：

>>79
スナック菓子なんかも濃い味をウリにしたのが増えてるしな
日本人の味覚はかなり破壊されちまった

90 ：

おい、蒟蒻どうやって食えばいいんだよ！

91 ：

>>44
>３年間毎朝、袋入りのインスタントラーメンを２袋ずつ食べてたら高血圧になってた
上が１５０前後で下が９０前後だったので、ビックリした。
急遽、酒を控えめにして、ドクダミ、柿の葉、ヨモギとかの薬草茶を
煎じて飲むようにしたら、上が１３０、下が８０くらいに下がった。
個人差があるだろうけど、カネが掛からない方法だから、試してみなよ。
それとタバコは吸ったことがない。
血圧が高いと頭が痛し、不快感が出るね、だからすぐにわかる。

92 ：

長生きしてるからいいじゃん。毛唐どもの言うことは意味不明だ。

93 ：

>>90
まずは切れ目を入れてだな(・∀・)

94 ：

でも俺は塩分とり過ぎな気がするのに血圧は低いぞ
一応至適血圧って言われてる
むしろ低すぎな気がして怖い
冷え性だしめっちゃ霜焼けしてる
これはこれでどっかおかしいのか？誰か助けて

95 ：

>>93
そして服を脱ぎます。

96 ：

>>93
ウインナーさしこんでもなぁ。。。

97 ：

阿呆か。
日本食にはカリウムが含まれる成分が多いんでバランス的には問題ないんだよ。
もちろん、取り過ぎは駄目だが。

98 ：

最近野菜は酢につけて食べてる

99 ：

塩より先に規制が必要なのがあるでしょ！
コーラとか砂糖とか炭水化物とか脂肪とかマックとか！

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