煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359325370/
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359325370/
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よろしくお願いします
・カーヴィ、ドローインとスクワット、有酸素（ショコメイン）
・鍋で野菜たくさんとるけど最後の締めのうどんをひかえる
今月もよろしくおねがいします。
先月目標達成できなかったので月の目標を少なめに設定変更
必ずクリアする！
おなかやお尻を隠した服着なくてすむようにがんばるぞ
・あすけんでレコーディング、栄養と運動管理
・スポーツクラブ利用
曜日によって…ズンバ、エアロ、ストレッチ、筋コンディショニング、ピラティス
毎日…ウエイトマシーン、有酸素系マシーン
ダイエットは2012年11月 71kg～。
このスレには初めて参加です。よろしくお願いします。
痩せるだけでなく、姿勢矯正も頑張ります。
有酸素体操、ストレッチ、足マッサージ。
体脂肪率26くらいを目指したい。
極太太ももを普通にさせる。
よろしくお願いします！
70ピッタリにしときたい
ダイエット方法：レコーディング、出来るだけ歩く
とりあえず当初の目標は達成したけれど、どうせならもう少し絞りたいので今月も引き続きがんばる
先月に引き続き頑張ります。。
ダイエット方法はお菓子を食べない、筋トレ、ウォーキング、一日1200kcalまでの食事。
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・仕事での肉体労働（約4~5時間）
・定期的に体重の増減の記録をする
ダイエット方法
・夜食を食べない
・朝晩体重測定
・間食禁止
・朝のウォーキング１時間
春の健康診断までには標準体重になるんだ・・・
ダイエット方法
•腹八分目、炭水化物少なめ
•腹筋、スクワットを毎日
•体重測定を必ず毎日
•レコ
体重も減らしたいが綺麗に引き締まった身体をつくるぞ！！
ダイエット方法
・カロリー制限
・ジム等の運動
王道王道！先月未達成に終わったので頑張る！
【参加表明】
・毎日体重をはかる
・月火木金日は踏み台昇降20分��2
・昼ごはんは弁当持参
・平日夜はプルーンと少しつまむ程度
・徒歩通勤(18分)
急がず焦らず確実に1.2キロ減らします。
ダイエット方法
朝夜逆転ダイエットの昼夜炭水化物抜き
禁煙したらつい食べ過ぎて太ってしまったのでとりあえず禁煙前の体重に戻したい
5月に会社で健康診断があるからそれまでには目標達成したい
体重を量る
体重/体脂肪率
79.5/22.2/
･水平足踏み
･キャメロン(ランジ組み合わせ？)
･かかとあげスクワット
･バカみたいにしてた間食をやめる
･晩ごはん腹７分目
数日前から少しずつ始めてました。
とりあえず今月目標はマイナス１キロ設定。でも体重の数値だけにこだわらないで、まずは一ヶ月続けることが目標。
いつもすぐ成果でないで飽きてやめていたから、今度は長い目でみながらしっかり体引き締める！
朝夕体重測定
カロリー計算
30分以上のエアロバイク
52.25kg 24.5%
バランスの良い食生活
今月は移動、イベントが多いが気をぬかず頑張る
ウォーキング
筋トレ
夕飯主食抜き
1500kcal前後
継続できるように自分のペースをつかむ。
新学期までには今よりきれいになる。
運動と食事制限中心
現在51.6/28.6 目標48/25
・カロリー制限(朝しっかり、昼軽く、夜酵素）
・ジムで運動
・レコーディング
もう少しでその辺の服屋のLサイズがすんなり着れそうなのでがんばる。
露出が怖くなくなるように運動もきちんと取り入れる。
ダイエット方法：
ジョギング、水平足踏み、筋トレ、燃焼スープ、炭水化物を控える、間食しないなど。
よろしくお願いします！
現在65.3→目標63
性別；女 身長157.7cm
背骨のうちの一つを破裂骨折のため（レーザーラモンHGの踵、スギちゃんの背と同じです）
マッサージ× 運動はウォーキング
３食を野菜とカルシウム中心に摂取
最近、便秘が酷くお腹がパンパンです
（ ＾ω＾）
（ つ ） こんな感じ
食べ物がほとんど入らないので、水と牛Rで過ごす日が２月２５日から続いてます
汚い話でスルー推奨ですが一応書いておくと
牛Rを飲むと即腹痛、だからお手洗いで用を足すと、おはぎｗが●ではなく液状の○が少々
健康第一ですね。失礼しました
本気でやばいと思い参加させていただきます。
★毎日30分以上ショコ
★食事制限
・昼＞朝＞夜 の食事量
・間食はフルーツ
がんばります！
体重が過去最大になりました
ダイエット方法：食事改善と制限、有酸素運動を毎日30分
おやつ禁止
・ランニング(20分以上4km以上)
・水平足踏み1000回以上
・キャメロン20回
・腹筋クランチ200回
を最低週5日以上
・半身浴で足マッサージ
・間食しない
・夜は腹7分目
は毎日続ける
太ももをどうにかしたい
ただ3月は何回か旅行が入ってしまうので不安ですが頑張ります
オス
167/63.6
４月の血液検査で持病の数値改善が目標
方法は...お腹が鳴ったら食べるを基本に
ラジオ体操とジョギング、筋トレかな
目標は61.3kgなんだけど
夢の59kg突入をめざします
これで数値悪くなっていたら本当にマズイ
がんばりまーーーーす
・ウォーキング６km 週５
・週２くらい筋トレ
・食事1400kcal目安
先月同じメニューで3キロ減ったので持続します
150/55.4 体脂肪35.5%骨格筋22.6% 目標53.4以下
方法 taebo ビリー 腹筋背筋腕立て伏せ 水平足踏み
間食ヤメる。たんぱく質野菜たくさんとる。ご飯控えめ
週に１００kmウォーキングとプチ筋トレ。
一日1600kcal上限
３月後半まで恋人に会えない分、徹底的に食事制限と運動して新年度迎えます(^^)
プロテイン 牛R1L 水2L 米の代わりにバナナ 肉魚豆卵野菜摂取
３時間くらい運動
現在42→目標41
【 ダイエット方法】
・適度な食事制限
・レコダイ
・部活（水泳）
・筋トレ
今月もお願いします！
昼：給食（600kcal)
間：バナナ×２（200kcal)
夜：しゅうまい、パン(600kcal)
計1400kcal
出戻りです
【ダイエット方法】
ショコを時間がある日は一時間
筋トレ(脚痩せ中心の筋トレ)
半身浴
通勤自転車往復約70分
3月1日時点147/50.5
まずは40キロ代に戻す
174.2/65.2
休日になったらオカラを買いに行こうとおもう
新生活まで頑張ります
今日の夜から明日まで野菜ジュースだけの断食ダイエットするかな...
54キロ台にタッチできるかも( ﾟдﾟ )
身長164cm／体重60kg
【ダイエット方法】
食事制限と筋トレ
筋肉量を増やし、体脂肪を落とすため、総カロリーは落としつつも
タンパク質を1日60g以上摂取する。
いつも体のどこかに筋肉痛を起こす。
マイクロダイエットやプロテインを併用
先月から引き続き
現在69.5
食事制限のみ
67.5めざしますん
152cm/54.3kg
50まで痩せたのにリバしたので
とりあえず2～3kgおとしたい
・夜ご飯抜き
・カーヴィダンス
・痩せ期にリセットダイエット
がんばります！
ダイエット方法：早寝早起き（10時くらいには寝る）。夕飯は早め＆控えめ（サラダやスープなど+タンパク質で主食抜き）。
ご飯・麺は朝食・昼食までおやつ食べるときは3時まで。毎日30分以上歩く。休日は3時間くらい歩く。
雪が降って歩かなくなって3キロ増えたので雪解けまでに1～2キロ減らしたい！
初参加、よろしくお願いします。
3/1 ６５．３kg
3/2 ６５．２kg
お粥は入るようになったが、まだまともに食べられない
その割に減らない
今月末までに49kgになりたい。
メンヘラで不眠症。
睡眠薬を飲んだ後、なぜか無意識に大量に食べてしまう。(ちなみに起きている時は食べ過ぎには気を付けている)
夏までには45kg目標。
どうぞ よろしくお願い致します。
踏み台昇降：30分↑
キャサリン：20回
筋トレ、間食しない、野菜多めの食事
ここ２、３ヶ月で５kg位太った。少しでも前の体重に戻したい…
朝：カレーライス500kcal
昼：豚カツ（500kcal)
間：ゼリー、よもぎ（200kcal
夜：豆腐スープ(100kcal)
計1300kcal
有酸素運動30分、48.8
朝、フレンチトースト、コーヒー、きゅうり
昼、やきそば、紅茶
夜、鍋、アイス
間、チョコちょっと
2月頭に撮影したセルライトボコボコ太ももが気持ち細くなってみえる。
計測したら一番太いであろうところは5ミリ減のもよう。今月もやるぞー！
51.6kg 24.2%
今朝の体重
71.6kg/22.5%
朝：カレーライス（550kcal
昼：食べ放題（約1300kcal
夜：おにぎり（200kcal
計2000kcal
食べ過ぎたので、明日で調節する
豆腐ダイエットやろうかな…
ダイエット方法：
・週２～３ジム（筋トレ+有酸素３０分以上）
・ジムに行かない日は腹筋60回＋踏み台昇降３０分以上
・体重、食べた物をレコーディング
忘年会、新年会の反動で年明け61.6キロあった体重もなんとかここまできました。
先月はあまり減らなかったけれど頑張ります。
57.5→２キロ減
夜 海苔巻き クッキー３枚 林檎
炭水化物、甘いものを減らす。早寝早起き
ウォーキング 1時間
腹筋50回
体重記録
今朝 50.9kg
昨夜も睡眠薬を飲んだが春雨スープ(カロリー控えめ)だけだったからかな？
不祝儀があって10年前の黒い服着たらぱつんぱつんで破れるかと心配だった
朝：カレーライス（500kcal
昼：給食（700kcal
夜：豆腐スープ（200kcal
計1400kcal
173/67.1/17.1♂
ビリーズブートキャンプ
踏み台昇降
ビリーしない日のみ食事制限あり
目標65ｷﾛ
まずは近く目標をたてて行こうと思う
只今152/49kg……太ったorz
・間食はアーモンド、ジュースのみ！
・毎日体重計に乗り、記録すること
・カロリー制限(ザックリ1200kcal以下くらい)
-3kg、頑張るぞー！！
間食たらふくしてしまった。
食欲が増加していて反省。
いつも少し多めに運動した。
有酸素30.ストレッチ20.Wiiフィット30
1月からダイエットはじめて、57から52までおとしたけど気の緩みかダレてきて飲んだくれていたら増えた。
改めて意識するために参加します。
今年中に45キロいくためにも！
方法
燃焼スープ、鍋、野菜、カップヌードルライトでのカロリー制限（目標800kcal以内）
ステッパー、断酒
朝：卵焼き
昼：ツナと梅肉のパスタ
夜：鯖の煮付け、コンニャクとネギの甘辛炒め、湯豆腐
間食：アイス
ただいま55.2キロ。
なかなかなかった便秘に...
うーん、再度気合入れて頑張ります。
11日後の友達の披露宴に向けて！
今日は朝48.9kg、体脂肪27%
手作りレーズンパンとおじや(計300kcal)
間食：雪ピリカみたいなクッキー多分多めにみて100kcal
昼：SUBWAYのフィリステーキ282kcal
間食予定：寒天ゼリー0kcal
3/１ ６５．３ｋｇ
/2 ６５．２ｋｇ
/4 ６５．２ｋｇ（今日）
ダイエットからリバウンド
次はリバウンドしないで元に戻り維持したいです
朝：カレーライス（500kcal
昼：給食（700kcal
夜：豆腐スープ、魚（400kcal
計1600kcal
今朝の体重56.0kg
4日
朝 ロールパン
昼 雑炊
夜 小松菜と豚肉と油揚げしらたきの鍋
間 コーヒー 紅茶 オレンジジュース
ショコ30分/スクワット50回/ロングブレス4分
今更ながら暖かくなってきたからジョギング始める
体脂肪率を23.8％から10％台に持っていきたい
夜：母さんがパン色々買ってきて、メロンパンやらソーセージパンやら色々食べた故600～800kcalはとった気がする…
一日合計1482kcal
今日はちょっと脂質と糖質多いな…
身長 168
体重 61
今月目標体重 59
性別 ♂
【参加表明】
ジョギングと軽い食事制限で少し体重を落としたい
最終的には57付近を目指す
野菜スープ
165センチ♀
59.5から56.5へ
朝たらふく食べて夜は質素に
筋トレジョギングキャメロン
買った服が着られるようになりたい！
今朝の体重、55.0。
昨日はR酸菌たんまりとって便秘解消！
お腹すっきり。
54キロ台が見えた！
ゆっくりダイエットの予定がちょっとペースが早いので、
54キロ台になったら維持に入ります。
今朝：48.75kg(-0.8kg) 26.9%(-0.1%)
朝ごはん：無し
昨日夜ご飯めっちゃ食べたのに！運動したのが効いたのかもしれない
アーモンド買ってこなきゃ…！
炭水化物を少なく
trfのダンササイズ届き次第ダンササイズをする
頑張ります
昼：ドーナツ半分や野菜の餡掛けみたいなやつとミカンなどなど計500kcalくらい
【続き】>>76
3/１ ６５．３ｋｇ
/2 ６５．２ｋｇ
/4 ６５．２ｋｇ
/5 ６４．５ｋｇ（今日）
朝食＆昼食 パンと紅茶（ストレート＆ミルク；無糖）
夜 ご飯、榎茸と鶏肉炒め、味噌汁（とろろ昆布、豆腐） 大根おろし
３kmのジョギングした
体重計るの忘れた！
間食：あられ＼(^o^)／(200kcal分)
夜：コロッケと買ってきた弁当半分(多分…計500kcal?)
合計1200kcal
昨日
朝 野菜だらけのササミ入りコラーゲン鍋
昼 温野菜低カロリーマヨネーズ 鍋
夜 鍋×2杯
夜お出かけ 梅昆布 コーヒー メッツコーラ
51.9キロになった！
今日
朝 寒天ヨーグルト、オールブラン 味見でジェノベーゼパスタ二本くらい ハーゲンダッツレアチーズケーキ一口
昼 温野菜ササミ入りポン酢 寒天ヨーグルトオールブラン
コテハンミスった／(^o^)＼
腹八分目と晩御飯抜きを実行！
あとは普段の運動！
節約もしてるので、食べ物は買わないことにします。
がんばろーっ！
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