まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/l50
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
新スレ立てましたが、前スレが落ちる前にAAが削除されたらまた書き込めるようになるので、
その場合は前スレにいったん戻りましょう。
【身長】180㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】
立ち仕事、学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯 肉野菜炒め
昼 卵かけ御飯
夜 ソイジョイ二本
大豆プロテインを食間に
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この体重までなんとか痩せたのですが、身体がふよふよしてて締まりがないです(ジャンプするとたるたる)
もっとカロリー絞って有酸素すべきですか？それとも筋トレでしょうか？
日本女性が惚れ込むのもよく分かります・・・！
そりゃスマートでかっこいい人が日本で紹介されるから。
ブサはわざわざ日本で仕事できない。
韓国いってみればわかるよ。
その身長体重体脂肪率でふよふよして締まりがないことは考えにくい。
理想が高すぎる。
まぁ筋トレしとけばよろしい。
本当にジャンプすると揺れるのさ、、、
元から痩せてるひとが太ってもそうはならないのに、、、
糖質でも人嫌いでもダイエットは可能
だから、単純に締まりがなくなってるんじゃない？
筋トレで引き締めを。
絞らなくていいのかな、、、？
筋肉量増やすために食った方がいいの？
ぷよぷよをなくすために食わない方がいいの？
より食って筋肉増やしたまえ。
数値が正しければ、ダイエットで体を絞っても、大きな変化はない。
何回も同じ回答してるけど、ダイエットするより筋トレ頑張りなさい。
成程成程、ダイエットと筋トレは違うのか
体重72kg
体脂肪15.6％
一応素人ながら、ネットで見て計画立ててみた
体重は3kg減らせばよく、体脂肪は高校時代の11％が目標です。
一日の基礎代謝が運動していない場合2400カロリー
中程度の運動が2700カロリー
で三日に一回に朝弱いので夜に50分間ほどランニング
その合間の日に筋トレをする
腕たて、腹筋、背筋、スクワット
ランニングしない日
1400カロリー
ランニングする日
1700カロリー
ちなみにプロテインは毎日飲む予定
毎日ー1000カロリーを目標にしていこうと思うだけど、難しいですかね？
ちなみに野球部、柔道部だったので運動の面は好きでできると思うのですが、ー1000カロリーは毎日無茶なのかが気になります
きついかどうかは、実際にやってみて判断すればいいんじゃね？
一般的にはかなりきつめだと思うけど。
プロテインはわざわざ飲む必要はないよ。バランスの良い食事をすればOK。
あと、基礎代謝を勘違いしてる。
あなたが言ってるのは1日の消費カロリー。基礎代謝は運動の有無とかで変わらない。
あとどれくらいですか？
体作るのって年単位の作業だし
あー楽にマッチョーになりたい
暇な無職基地が2、3人常駐したから
プロテイン使えば？
アメリカじゃプロテインを使ってマッチョになるなんてごく普通に行われてるぞ
てか筋トレ＋プロテインが効果的なの？
プロテインだけじゃマッチョにはならないの？フードファイターとか凄いマッチョになってたじゃん
まあスポーツでもしない限りステロイド使ってもかわまんのだろうけど
さすがに健康上問題あるだろうとは思うわけよ
プロテインはただのたんぱく質っすね
なんか傷ついちゃった厨房が居ついてるみたいw
ナイーブｗｗｗ
プロテインとステロイドって違うの？
全然違う。
詳しくは下記サイトで調べてみて。
https://www.google.co.jp/
調べるとき、ステロイドは「アナボリックステロイド」で調べるべし。
釣り針デカすぎ
大丈夫なの？飲んだだけでマッチョになる魔法の物質かと・・・・・
別に肉くってるのと変わらない、ただローカロリーでたんぱく質をとれるってこと
結局マッチョになるには相当がんばらないといけない
あれはお約束のネタだから・・・
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/
１６５ｃｍ５６キロ
すみませんわかりません
学生
小食
今日から
イエス
食べ盛りです
来月までに－５キロメニューお願いします！！
体の防衛機構が働いてどんなにカロリー絞っても月に大体体重の5%しか減らない
一ヶ月分のメニューを書けってのは質問スレの範疇超えてるんで
レシピスレでも検索してください
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった
効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね
どこからどうやって排出されるのでしょうか？おしっこやウンコ？汗で蒸発？
脂肪燃焼で確実に体重が減るということは、どこからか排出されてるわけですよね。
それがどういう経路で排出されてるのかが不思議なのです。
脂肪細胞が外れて糞尿になったりするわけじゃない
脂肪細胞の中に溜め込んだ中性脂肪を取り出し変換してエネルギーにしてる
溜め込んだ脂肪酸を放出すると肥大してた脂肪細胞はしぼむ→身が細る
中性脂肪をエネルギーに変換すると二酸化炭素や水が出たり他の還元する酵素になったりする
β酸化とクエン酸回路について調べてみて
知恵遅れに何度も投稿しても回答もらえないってことはここでも分かる人いないってことだよね・・・
2週間で57kgから60kgに激増したんだが
ホルモン注射を受けてる人自体
少ないだろうしね
医者に聞け
まあ医者にしてみても
3kgぐらい生命にかかわらんどうってことない話だろうから
知らんとおもうけど
便秘すると、うんちから栄養吸収しちゃう＝食べてなくても勝手にカロリー吸収しちゃう。のだ。
自民党の円安政策のせいでそれも出来そうにありません
どうすれば良いでしょうか？
ウンコの重量分
肥るだろ
バカなん?
そうか…やっぱり腸からも栄養吸収しちゃうんですね わかりました
食べ物のエネルギーのほとんどは腸で吸収される
体重72kg
体脂肪15.6％
一応素人ながら、ネットで見て計画立ててみた
体重は3kg減らせばよく、体脂肪は高校時代の11％が目標です。
一日の基礎代謝が運動していない場合2400カロリー
中程度の運動が2700カロリー
で三日に一回に朝弱いので夜に50分間ほどランニング
その合間の日に筋トレをする
腕たて、腹筋、背筋、スクワット
ランニングしない日
1400カロリー
ランニングする日
1700カロリー
ちなみにプロテインは毎日飲む予定
毎日ー1000カロリーを目標にしていこうと思うだけど、難しいですかね？
ちなみに野球部、柔道部だったので運動の面は好きでできると思うのですが、ー1000カロリーは毎日無茶なのかが気になります
きついかどうかは、実際にやってみて判断すればいいんじゃね？
一般的にはかなりきつめだと思うけど。
プロテインはわざわざ飲む必要はないよ。バランスの良い食事をすればOK。
あと、基礎代謝を勘違いしてる。
あなたが言ってるのは1日の消費カロリー。基礎代謝は運動の有無とかで変わらない。
わー！そうなんだ～自分無知すぎる
ウンコ頑張って出さねば
下剤を常用するようになると薬がないと出なくなる
挙句に薬を飲んでも出にくくなって薬の量が増えていって異常な便秘になる
体重67kg
体脂肪17.5％
足のサイズが28cmくらいあってメーカーによっては28cmの靴でもきついんだけど、ダイエットすれば足のサイズって小さくなる？
巨デブから痩せれば多少小さくなるけど、そこからダイエットしてもほとんど変わらない。
それは大丈夫 薬とか大嫌いだから水分や野菜とかたくさん摂って「頑張って」自力で出す！
前スレがギリギリで落ちちゃってたのは残念。
釣り質問だろうがなんだろうが、回答しとけばこの状態になったときに普通に見えるからいいね。
ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／ 削除の運営さまが対応してくれた
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／ 規制議論の運営さまはクソじゃけんのーーー
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ...| ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
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94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/04(月) 19:52:18.46 ID:TnvtP+p/
お、AA荒らしが削除されたな。
前スレがギリギリで落ちちゃってたのは残念。
釣り質問だろうがなんだろうが、回答しとけばこの状態になったときに普通に見えるからいいね。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼ 釣り質問を自分でして自分で答えるんじゃーーー
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | これが独りでスレを盛り上げるコツなんじゅーーーー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
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. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
【年齢】16歳
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】65kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】大校生です、部活はしてません
【食事内容・摂取カロリー】間食をなるべく控える、食べ過ぎないようにする(1日1200kcalを目標にしてます)
【ダイエット開始時・内容】69Kg。カロリーは気にせず、間食を控えてました。
【ダイエットはいつから始めた？】 約2ヶ月前(1月から始めました)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近これに加えて2日に1回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(計1時間)を始めました。
目標体重は55kgです。
3月に入ってからｶﾛﾘｰを意識しだして少しずつ制限してるんですが、3月(間食だけ控えてた頃)よりも体重の減りが鈍いです。
1月→‐3kg
2月→‐1kg(行ったり来たりを繰り返す)
という感じです。
今の食事制限が緩すぎるのでしょうか？
また、他に何かの食事制限や運動を加えたほうがいいでしょうか？
アドバイスお願いします。
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】55.5㎏
【職業】受付
【食事内容・摂取カロリー】朝は普通に食べます。昼は大根サラダとインスタントの味噌汁。大根サラダにはたまに茹でたささみを入れたりします。
夜は普通食。極力油物や高カロリーな物は避けています。大体1200キロカロリー～1500キロカロリーにしています。
【ダイエット開始時・内容】57.6㎏。コアリズムをほぼ毎日と足や腕の軽い筋トレとマッサージ。今はコアリズムの上級編を１セット。時間があれば２セットします。
【ダイエットはいつから始めてた？】
約１ヶ月です。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問】食事制限をしてから便が毎日出ません。食べる量を減らしたから当たり前だと思うのですが、５日ぐらいして少し便が出ます。だから１㎏ぐらい体重が増えてしまいます。下剤を飲むと１キロぐらい減って、一週間前と数百グラム減っているだけなんです。
私のダイエットは無意味なんでしょうか？
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