どうせ規制Rダイエットしようぜ

1 ：2012/10/22 〜 最終レス ：2013/04/07

毎日食ったもんとか書いていこう

2 ：

あ、立った
というわけでダイエットというかまあ食事運動の報告でも淡々としようかな

3 ：

三ヶ月前からトレーニングと食事制限で10kg落としたよ

4 ：

お祭りだったし、サバ寿司

5 ：

チャーハン最高！

6 ：

去年ね今頃176�p86kg、体脂肪率28％
ウォーキング10km、900kcalに食事制限で
三ヶ月で今年2月に60.0kg、体脂肪率11％
現在、58.8kg、体脂肪率12％
自分史上最強の時、今年の9月、61.2kg、体脂肪率7％

7 ：

俺も今日から食事制限と運動やるわ
168の68キロ
体脂肪率約23%
Wiifit(初代)でどれだけいけるか

8 ：

なんか続々集まって嬉しいわ
皆で頑張ろう

9 ：

一時間ばかり走ってきたわ

10 ：

基礎代謝を上げて太らない身体を作るのが一番コスパがいいと思って
筋トレしまくったら勝手に痩せたよ
有酸素運動はほとんどしてないのに

あ、食事制限は絶対に必要な

11 ：

食事制限が一番キツいんだよな
マックがどうしても食べたくなる時があるwww

12 ：

こういうスレ好き

13 ：

ケンタにいったら店員みんな仏頂面のRばっかで感じ悪かった
もう昼間に行くのはやめよう
1000円も買うんだったらコンビニ行くべきでした・・・
とりあえず今年はファストフード食わない

14 ：

>>13
あああ(;´д｀)
最後にマックのポテト食べさせて

15 ：

>>12
一緒にやろうぜ
そうだ、マックのポテト安いんだったな…
しかしここで食ったら負けだ
痩せてから、それでもまだ食いたければ食うことにするわ

16 ：

2年前 92キロ
1年前 59キロ
現在 54キロ
甘いの食ってると帳尻合わせるの辛いの
菓子パン、総菜パンに手が出せなくなった

17 ：

>>16
すごすぎ
ついでにどうやって痩せたのか書いてってくれ

18 ：

週10時間サイクリングと
最初の半年は１日1800kcal
残りは1500kcalで過ごしてた
飯の度に一口50回の咀嚼ぐらいかな
その間でもアイスなり甘いものは食べてた

19 ：

ある程度まで痩せたら好きなもん食えるぞ
俺は普段は食事徹底したダイエット中だけど週1くらいで暴飲暴食する日を設けてる
一時的に体重増えるけどすぐに戻るよ
そっちの方が長続きするしな

20 ：

菓子パンはマジで大敵だよな
腹膨れてその後何も食えない分ラーメン二郎の方がまだマシ

21 ：

ダイエットは痩せたら成功じゃない
その体型を維持出来て成功

22 ：

見た目を変えたいのか、健康になりたいのか、節約したのか。
目的がちゃんとしてないダイエットは時間の無駄。

23 ：

ダイエットとは良い習慣を手に入れることである

24 ：

>>21>>23
ホントその通りだわ
10年前に94キロから6ヶ月で66キロに落として、ここ5年は70〜78キロを行ったり来たりしてる
社会人になってから食生活が不規則になって、運動もまともにできないんだよなぁ
最近は毎日25000〜30000歩を目標に歩いてる
夏はジョギングしてたけど、寒くなったら走るのがキツくなった

25 ：

みんなすげえな…
参考になるからどんどん持論を書いてくれ
あとダイエットしたいやつもよろしく

26 ：

もういい加減Rやめろよ…

27 ：

くそっ
またかよ

28 ：

摂取カロリーの記録とって明確の目標持った方が良いな
脂肪肝解消の為始めたけど
ウエストがメートルオーバーから68cmまで減らしたけど、今じゃレディース物買う事になってしまった

29 ：

30分だけ走ってきたぞー
夕飯食い過ぎたな…

30 ：

人いねえな…コツコツ頑張るかあ

31 ：

俺はコツコツやってるよ
今年中に4キロ減らしたい
朝晩が寒くて運動するのが億劫になってきたが…

32 ：

夏より冬の方が基礎代謝量が多いから
今がんばるしかない

33 ：

ポジティブ思考だ

34 ：

冬の方が痩せやすいってのは、寒いからか？
今日仕事帰り寒かったなあ…

35 ：

>>34
俺は秋、冬の方が太る
運動したくなくなるのもあるんだけど、食べる物も高カロリーになりがち
ここ3年くらいは、6月から9月にかけて7〜8キロ痩せて、春までに5〜6キロ戻る生活だ
今年は過去のふざけた生活を反省して、春までに更に痩せるようにウォーキングしてる

36 ：

去年の11月8日に体重86kg、体脂肪率28％
だったんだが、今日の体重57.8kg体脂肪率11％
身長は176�p、個人的に58.0台を下の体重のレッドゾーンにしているんで、58kg台前半になったら
褒美に、普段は絶対に食べない食べ物を食べる
今日は札幌味噌ラーメンを食べた
3ヶ月で痩せて皮が伸びてたが、締まってきてあばら骨が出てきた、やっぱりゴツゴツしてて椅子とか痛いが、骨折しやすくなったかもしれない
今思うに、ガッチリとかみっちりした体型って、身長マイナス体重が100までだな
内村航平が105で究極にした場合だが
今俺は圧倒的に喧嘩でボロ負けして、食料難や疫病で早死にすると思う
身長マイナス110で体脂肪率10％位のイチロー体型ご完璧な人間の雄の体型だと思うよ

37 ：

お、おう

38 ：

kid△
冬は美味いもん多いんだよな
ラーメンとかつい食いたくなるわ
鍋とかおでんとかでローカロリーにいくしかないな

39 ：

>>38
めちゃくちゃラーメンが好きなんだよなぁ
夏は汗だくになるから食べないけど
基本的に麺類が好きだから、蕎麦、素麺、冷や麦、たまに冷やし中華を食べてた
自分の場合は麺類は食べ過ぎちゃうのが良くないかも(100〜120gでは足りない)
今朝は20455歩歩いてきた(スマホの万歩計なので精度は…)

40 ：

>>38
EXILEが目標なんだが、身長マイナス体重が113前後、体脂肪率が一桁
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4tuoBww.jpg
今、身長マイナス体重が117で体脂肪率が10％なんだが
EXILEは食べる事に抵抗が出来て難しくなってしまった
フライとか菓子パン、マヨネーズが毒に見える
だが、秋だと、おでんや豚汁やキノコは低カロリー栄養の宝庫だね
芋煮会の味噌汁にオニギリ(120g)美味しかった最高！
拒食で栄養が足りないのだけは回避したいよ
何だかあばら骨が出て来た

41 ：

芋煮会とあるから東北の人だと思ったら福島の人なんだ
肌がツルツルでいいな
俺なんかパイ毛やら腹毛やらでもう…

42 ：

今日は寿司食うわ

43 ：

早速きもいのが住み着いなあ

44 ：

日本語でおk
きもいのは俺でした

45 ：

ここってダイエットだけじゃなくて
筋トレでもおk？

46 ：

どうぞどうぞ
俺は淡々と減った体重をコテにしつつ雑談するので、皆さんもお好きに
筋トレでも減量でもなんでもこいやー

47 ：

筋トレ、医学的にも実はダイエットの基本中の基本なんだけど、
何故かダイエットのマニュアル本とかではスルーしている事が多い。
俺は三ヶ月ほどの筋トレ＋軽い食事制限だけで、余裕で腹引っ込んだ

48 ：

腹筋鍛えまくってバッキバキになってるはずなのに
上に肉がついてて割れてるのが確認できない
総合格闘技みたいな体型になってる

49 ：

微妙に気をつけたい

50 ：

巨デブの俺は筋トレよりまずは有酸素運動だわ

51 ：

>>50
ぜひ参加してくれ

52 ：

痩せたいのにたこ焼き20個とおにぎりとカレーとパン３つとヨーグルト食ったった
うまかった

53 ：

明日から一日500キロカロリーダイエット再開させるわ
ひと月で5kg落ちたけど辛すぎて二週間程度休憩期間入れてた

54 ：

>>51
コツコツやってます
とりあえず1時間ほど歩いてきました
明日も早朝散歩に行きます
昨日の夜と今朝は天気が悪くさぼっちゃいました

55 ：

この時期はいつ天気が悪くなるかわからないから
晴れてたら迷わず走りに行ってる
早く冬になれ

56 ：

>>55
風邪引くなよ

57 ：

だなー早く寒くなんねえかな…寒いと走り甲斐がある
体あったまるし

58 ：

Rーによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1037.html
これも一考に値する。

59 ：

オレはフルマラソン挑戦を決意してから
体重とかシェイプアップに関しては勝ち組
ただし、現状で
二日に一度　４５分走やってる
来月はこれを６０分に伸ばすつもり
１月末に某関東でのレース、２月末に香港マラソンのフルに出場するつもり
かえって油っこいモノとか食べなくなって、健康的な食生活やってる

60 ：

家から駅までの往復4km、バスで行くのやめて歩くことにしたわ
スーツに合いつつ歩きやすい革靴を買わんとなあ

61 ：

>>59
ランニング歴どの位？
後4ヶ月弱でフル参戦ってなんか凄いな

62 ：

すげえなマラソンなんて考えたこともなかったわ
あれって時間制限あるんだっけ

63 ：

んーもともと二十代のころ、学業のかたわら市民マラソンやってた
いちどジョギング辞めて、３７になってまた復活させた（今３９）
１０�`、ハーフくらいならショボい練習でも何とか走れるが、
フルはマジモードにならんといかんのを痛感中
ちなみに最高タイムは２５のときの青島太平洋マラソン３時間半
ただし、このころは資格試験の直前で、一日１〜１．５時間
ユックリ走練習してたｗ

64 ：

>>62
制限あることが多い。
ただし、５時間半〜６時間だから、歩きをまぜてもガッツある奴なら
余裕で間に合う。
大会に参加してて思うのは、ユックリ走のペースで走ってたら、歩いて
いる選手は必ず最後に抜くことができる、ということ。
だから、フルを狙う人は、「ユックリ走なら何時間でも走れる」という境地を
目指すのが吉。

65 ：

マラソンなんかやってたらむしろ太りたくても太れんだろうな

昨日調子にのって10km走ったら太ももが筋肉痛
膝とか痛めないようにゆっくり走ったのになぁ
これって治るまでランニングは控えた方がいいのかな？

66 ：

オレはおとといの日曜日
１５キロ位のウォーキング大会に参加して太もも・ケツ筋いてぇｗ
でも良い練習になった　天気もよかったし
今日練習日のはずなんだけど
体調よくないんで、サボって明日からやるつもり（意志弱いｗ）

67 ：

片道11キロ歩いてラーメンを食べに行った事がある
帰りは家まで4キロのところで足の裏が痛くなりバスに乗っちゃった…

68 ：

片道30kmチャリ漕いでラーメンならある

69 ：

>>68
チャリの消費カロリーは分からんけど、ラーメン食べてもチャラにはなるんだろうな

70 ：

普通のチャリで日帰り100キロ走行ならある
その時はただ県境を超えたかっただけ
今じゃ70キロで足がヤバくなる

71 ：

好きな女ができたからダイエット始めた
175cm95kgの俺が半年で25kg落とした
すごく自信になった
なんでもいいから目標というかモチベーションを維持する方法を考えるのも大事

72 ：

>>71
すげえ…目標なあ
今年中に-8kgにしようかな
今日も通勤歩くぜー

73 ：

今日は昼にハンバーグをがっつり食ったので、夜は少なめ
もう腹減った

74 ：

運動はできても、カロリー制限がキツイ
酒は飲みたいし、炭水化物は食べたいしで…
その分いっぱい運動すればいいかぁ

75 ：

俺は食べることが何より好きだから、食事制限なんて無理だった
だから、たらふく食っても太らない身体を作るために
筋トレで基礎代謝を上げまくった
たくさん食べて死ぬほど筋トレしたら、勝手に脂肪も落ちていったよ

76 ：

ところで>>1のダイエット開始前のスペックは？

77 ：

スペックは目標クリアできたら書き込むわ
まあ今年中に-8kgとか言ってる時点でピザなのは確定なんだが…
あーはらへった
皆もどうせ規制中なんだし、コテとかつけて減量レースやろうぜー

78 ：

あ〜頑張ってたのに、我慢できず食べまくった。明日から断食します!!

79 ：

多少食ってもただのクソになるだけ
それが続くからピザになる

80 ：

痩せたいな

81 ：

ドカ食いしてもどこかで帳尻合わせればいいんだよ
トータルで考えろ

82 ：

どか食いしたあとに体重はかると絶望的な気分を味わうわ

83 ：

米食べるのをやめる、これはガチ
ソースは俺
167ｃｍ45ｋｇ

84 ：

炭水化物を減らす(抜く)と減るのは経験済みだが、長続きしないんだよなぁ
つき合いで食べちゃうとその旨さを忘れられなくなるし
多少食事のカロリーは減らすけど、とりあえずたくさん運動する事にした

85 ：

食わないダイエットは筋肉が分解されて基礎代謝が減るから絶対におすすめしない
バランス良い飯を食いまくるのが真のダイエット

86 ：

実は空腹で眠れなくて、あと1時間後くらいにジョギングに行こうと思ってさぁ
でも、そんな事言われちゃうと何か食べたくなる…
とりあえずコーヒーでも飲んで紛らわせるかな

87 ：

白飯食えないとかまじ拷問だろ…

88 ：

>>87
10日で2.7キロも減ってるのかい？
凄いペースだな

89 ：

多分初回ボーナスみたいなやつだと思うわ
飯ちょっと減らして走ってるくらいだから

90 ：

>>89
なるほど
スペックは分からないけど、体重が多い人の方が走っても歩いても負荷は大きいみたいだからね
眠れないので運動してくるわ

91 ：

>>90
まじかあー
外は寒いから気をつけてなあ

92 ：

休みだから調子に乗って食い過ぎた
腹が気持ち悪い
胃薬のんでストレッチして寝る

93 ：

休みの日は家にいるからダラダラ飯を食ってしまう

94 ：

早朝ウォーキングしてたら途中でウンコしたくなってコンビニに駆け込んだ
連続で同じコンビニのトイレを借りるのは恥ずかしいから、違うコンビニまで我慢して歩いた
度々こういう事があるから、朝の運動は怖い…

95 ：

>>93
休日は用事がなくてもなるべく外出するようにしてる
昼は食べないで、喫茶店等でコーヒーを飲んで気を紛らわせて、夜(夕方)は普通に食べる感じだ

96 ：

コンスタントに運動つづければ
ダイエット（食事制限）は必要ないと思うんだが
オレなんてアルコール制限も無しよ
飲みたいように飲んでるｗ

97 ：

運動しないから、ドカ食いしたら断食。

98 ：

普段からカロリー過多でこんな体型になってしまったので、
運動はもちろん、食事も気をつけないとダメなんですよ…

99 ：

スポーツで成果を求めるならば、アルコール制限必要なんだろうけど
フォー・ファンでやってるから
ビール飲みながら草野球やってるのとおんなし

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