【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 69【栄養】

1 ：2013/04/18 〜 最終レス ：2013/05/01

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 68【栄養】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1363704479/

2 ：

>>1
乙です

3 ：

　　-─フ　　-─┐　　　-─フ　　-─┐　　ヽ　 /　＿　　───┐.　 |
＿＿∠＿　　　／　　＿＿∠＿　　　／ 　　　／￣|　/　　　　　　/　　｜
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　 （　　　　　　　　　|　　 （　　　　　　　　　|　／　 /　l　　　　／＼ 　 　 |　 　 /
　　＼__　　　　 ＿ノ　 　　＼__　　　　 ＿ノ　　 ／　　＼　／　　　＼　　|＿／

　 ＿＿|＿＿　　　　＿＿　　　 l　　　　　＿＿|＿＿　　 　 l　　　　ヽヽ
　　|　　 　 |　　￣￣　 ／　　-┼─　　　　 　 |　　　　　 　 |　 _　　l
　　 |　　　|　　　　 　 / 　 　 　 |　─-　　　　├─┐ 　 ￣|￣　ヽ　|
　 　 |　　 |　　　　 　 |　　　　　|　　　　　　　 /　 　 |　　　 |　　　│
　─┴ｰ┴─　　　　 ヽ_　　　 |　 ヽ＿_ 　 ／　　ヽ/ 　 　 |　　 ヽl

　　l　　 　 　　　 l　　 　 　　　　 |　　　　　┌─┬─┐　　─--
　 |　　　 ヽ 　　 |　　　 ヽ 　　　　|　 ＿.　 ├─┼─┤　 　 ＿_
　|　　　 　 ｌ 　　|　　　 　 ｌ　 　 ／￣　　　└─┴─┘　 ￣　　ヽ
　|　　　　　|　　 |　　　　　|　　（　　 　 　 　 ,　l　 ヽ　　　　　　　　|
　 し　　　　　　　し　　　　　　　ヽ＿＿　　/　 ヽ＿__,ヽ　　　　 _ノ

4 ：

いやスレの消費も抑えたい

5 ：

ふんわり食パンって焼かずに食べるんだ？
明日は西友に行くから安かったら買ってみる

6 ：

ふんわり食パンのメープルとチョコは本当に何がしたいのかわからない
菓子パンみたいに単体で食べれるほどの味がついてないのに、その味付けのせいで食パンの汎用性を失っている
ジャムも塗れないしピザトーストやサンドイッチにもできない

7 ：

>>6
食感を楽しむとか？
チョコにはチョコ、メープルにはメープルを塗るのはどう？

8 ：

甘いのが食べたかったら蜂蜜一択！蜂蜜うますぎ

9 ：

どうしても甘いの食べたくて我慢できないときあるよね、どうしよう？

10 ：

神戸物産の業務スーパーの天然酵母パンいいよ。
２斤分で198円。

11 ：

　　　,----､- 、
　　/　　____ ＼|
　　ヽ..´ _、ヽ, ヽ
　　　ﾐ,　,_ﾉ`ﾉノ　　　砂糖はホワイト…
　　　　　　　　［￣］'E
　.　　　　　　 　￣


　　　,----､- 、
　　/　　____ ＼|
　　ヽ..´ _、ヽ, ヽ
　　　ﾐ,　,_ﾉ`ﾉノ　　　コーヒーはいらねぇ…
　　　　 ［￣］'E
　.　　 　 ￣


　　　,----､- 、
　　/　　____ ＼|
　　ヽ..´ _､._ヽ, ヽ　　ｻﾗｻﾗｻﾗ
　　　ﾐ,　.◎E´　　　 ｻﾗｻﾗｻﾗｻﾗ


　　　,----､- 、
　　/　　____ ＼|
　　ヽ..´ _、ヽ, ヽ　　　ｼｬｸｼｬｸｼｬｸ
　　　ﾐ,.　＊`ﾉノ　　 ｼｬｸｼｬｸｼｬｸ
　　　　　　　　［￣］'E
　.　　　　　 　　￣

12 ：

>>9
材料があればプリン作ってる
前はパンケーキ作ってたけどプリンの方が材料少なくて済む
圧力鍋使うとガスor電気代も少なくて済む
買うより安い
あとは見切り品で買った果物たべたり
それもなかったらはちみつ舐めたり
夏なら見切り品の完熟バナナを皮向いて切ってラップで包んで冷凍してアイス代わり

13 ：

夜食ってなにくってる？？そーめんとか？？

14 ：

あ

15 ：

夜食食べると１食増やしてしまうから食べない。
夕食が８時くらいだから腹減らないし。

16 ：

空腹感耐えられないなら
わかめスープに乾燥わかめ追加で。

17 ：

俺も夜食はくわん。
早寝早起きが節約の基本だす。

18 ：

白湯でごまかす

19 ：

無理です

20 ：

胃にもわるいしやっぱり食っちゃいかんよなー
ココアとかにするように気をつけるわ

21 ：

医者にもっと太れと言われているので、
気にせず食べるw

22 ：

>>9
好きなの買って食えばいいじゃん

23 ：

深夜は食べ物を扱ってる番組が多いからすぐ釣られるw
お茶漬けかおにぎりならつい食っちゃうな
今日はゴールデンにお菓子選手権がやるから
今からなにか仕入れておくべきかそわそわしてる

24 ：

残り10日で残り1400円
今日は寒いから買い物には行かない

25 ：

休みの日は家で引きこもりに限るわ　金使わないし

26 ：

でない方が金使わないのは確かだが、土日は朝特売あるから
それだけはいかんとな。卵とか油とか小麦粉とか買いだめしておくと全然違う

27 ：

金は使ったほうが楽しいのに

28 ：

使うときは使うけど節約もしなくちゃやってけない
予算を決めて買うものを考えているときも結構楽しいよ

29 ：

外にいるとあんま腹へらんけど家にいるとなんか食べたくなる

30 ：

そうそう、支出管理なんてめんどくせーよとか思ってたけど、一回付け出したら、ゲーム感覚になってきてちょと楽しい

31 ：

自炊するとこんなに安くつくんだって気づいて米を炊くようになった
オムライス作っても３００円掛からないんだもんな
食材を計画的に買うのが難しい

32 ：

とりあえず　好きな食材の底値チェック表をつくるんだ！

33 ：

底値アプリ使うと買い物する時に便利だよ…(´･ω･`)

34 ：

>>20
ココアも無駄に胃液分泌促進されて胃に悪そうだが

35 ：

魚は食べ過ぎると尿管結石になると
「さかなクン」の入院で知った
肉より魚のほうが健康的なイメージだったのが違った

36 ：

程度問題だろそれ
肉食い過ぎても何かしら悪いだろうよ
唯一、米だけはそういう類いのは聞いたことがないが

37 ：

尿管結石は体質だと思う。再発率も高いし。
気絶しそうなほど痛いからできない体質の人が羨ましいよ。

38 ：

尿管結石出来易い体質なら水を大量に飲め
尿間に詰まらない程度の大きさの時に尿で出すんだ

39 ：

>>31
300円なんてめちゃくちゃ豪華なオムライスつくれるぞ

40 ：

梨食べたいんだけど今スーパーに売ってる？

41 ：

梨は秋だからスーパーには無し
タカノとかならド高いのがあるんじゃね？
洋梨は知らん

42 ：

ノートに書くアナログ式の家計簿はまったｗｗ楽しいわこれｗ

43 ：

>>35
露地野菜じゃないのか？
ほうれん草なんか石灰まいてるし

44 ：

>>36
白米も食べ過ぎれば脚気になる。

45 ：

>>40
梨の缶詰や蜜に漬けたものなら、年中売っているよ

46 ：

>>44
はいダウト。
白米を大量に食おうがビタミンB1も採れてりゃ脚気にはなりません
脚気＝江戸患いは、当時おかずを我慢してでも白米をたらふく食うのがステータスだったから
ただの偏食のビタミン欠乏症な。

47 ：

>>36
糖尿病になる
食い過ぎはダメ
つーか食べずに病気になるならともかく
食べ過ぎで病気になる奴大杉

48 ：

肥満は大病の元。

49 ：

人類の歴史上、飢餓との戦いが大半だからな
飢餓が遺伝子に組み込まれてるから、必要以上に食べちゃうのは必然かもしらん
私には貧乏ってタガがあるので食べ過ぎれませんw
タガためは金が無いw

50 ：

特売の肉毎回買ってれば毎週焼肉しても食費月一万いかないな

51 ：

スタミナ源たれがあれば
安い肉でもウマウマだぜ

52 ：

それはもう焼き肉味のたれをくってるだけ

53 ：

鰻も鰻よりタレの方が美味しいし

54 ：

いつも豚コマ買ってる直売所でアメリカ産豚ロース肉が今月限り100g88円だというので買ってみた。
……おい、今までスーパーで買っていた肉は何だったんだ、ボール紙か？
と思えるほど、柔らかくジューシーなお肉だった。
あまりに美味かったんで店員さんに聞いたら
「再冷凍してない肉だからじゃない？」
スーパーとかのパックの肉は管理の都合上2回以上冷凍を経験してるらしい
その点この店では直売所だけあってアメリカから冷凍肉を直接仕入れてその日に売り切る量だけ
解凍しておいてるとのこと（売れ残ったらコロッケとかの加工品に回してる）
スーパーのパックの肉は冷凍しても味が落ちないんじゃなくて最初から落ちてるから冷凍してもあまり気にならないとか。
おまえら一度でいいから安くても下ろしたての肉食っとけ、世界が変わるぞ。

55 ：

なげーよ

56 ：

アメリカ産なのに

57 ：

>>41ありがとう
秋かよ〜めちゃくちゃ食べたいのに
>>45ありがとう
その発想はなかった
缶詰のとこ見てみる
でも缶詰の梨ってうまいの？

58 ：

果実酒作ってる人おるかい

59 ：

最近ブロッコリー値上げしすぎスーパー行くたびに50円近く値上げしてるわ

60 ：

ほうれん草も

61 ：

梨の缶詰売ってなかったー
みかん買ってきたわ

62 ：

>>61
缶詰だったら尼で買えばいい
たっかいけどね
しかし、スーパー行ってれば梨の季節くらいわかるはずだけど

63 ：

缶詰は季節関係なくない？

64 ：

>>63
>>40からの流れを追ってくれ
尼で梨の缶詰を見たが、洋梨以外はド高い
普通のスーパーじゃ需要はないだろう

65 ：

てか梨とか林檎とか缶詰にしてまで食べたいか？これが桃とか蜜柑なら生とは違う美味しさがあるのだが

66 ：

今回は豚肉を大根おろしと一緒に炊飯ジャー保温調理してみたら
気持ちやわらかくなったのと臭みが減ってた気がした

67 ：

>>64
おーすまん
缶詰でいいならゼリーでよくない？
150円くらいのやつ

68 ：

缶詰は中国産が多いから気をつけたほうがいい

69 ：

フルーツはハネジューメロンがけっこう安くて美味いな
うちの近所、298円で売ってるから月1くらいで食ってる

70 ：

都内で自炊で月1万円生活を1年続けました。
今は料理の家計簿はつけていません。
1万円で出来る料理の動画を撮ったので参考になればどうぞ。
うどん（及び今後に必要な準備等）
http://www.youtube.com/watch?v=UUtS0iRt8mU
麻婆豆腐
http://www.youtube.com/watch?v=Ku_hetMGsZ0
クリームシチュー
http://www.youtube.com/watch?v=07bR9BPuD0o
etc...

71 ：

>>70
麻婆の動画しか見てないけど手順ひどいな
もうちょっと手間と材料費かけれないもんか
ただしかし節約の中に向上心が見えるのは素晴らしい
諦めちゃってる奴多いからなぁ

72 ：

一年とは凄いな
見切り品とかばっかなら案外豪華なものくえるよね
昨日刺身が８割引きだったからかった
５００円が１００円だった

73 ：

ふむ、やっぱり一人暮らしだし、時間も自由なんだから、いろいろ安くすませることできるよね。
スーパーは8時以降しかいかないね。賞味期限なんて2、3日すぎても、どってことないし。

74 ：

先月買って冷蔵庫入れてたハネジューメロンがカビ生えてた・・・死にたい

75 ：

農家様に土下座して切腹するレベル
この日までに食べ切るカレンダーとか作っとけよ

76 ：

ちょっとカビ臭かったけど甘かった。完食
なんか喉がイガイガするけどまぁいいや

77 ：

焼きソバ丼

78 ：

梨の缶詰の主な用途は
葬式用の盛籠に使うんだよw
巨峰(ぶどう)の缶詰とかもね。
単価が高くて、スーパーなどではほぼ見かけないのに、
無くならないのはそう言った理由からw
だからスーパーなどよりも、
葬式用の盛籠を扱っているような、
個人商店の方が、取り扱っている。

それから缶詰の梨は、
ケーキに乗っている梨と食感は一緒だw

79 ：

>>76
俺がよく利用するスーパー○○○は「悪い物を安く」がコンセプトらしく
ハネジューメロンは最初からカビてるw
一個100円
カビてるの食べても死なないから大丈夫だ

80 ：

いいなぁメロン食べたい
この前スイカが売ってたけど買えば良かった

81 ：

昨今はスイカの方メロンより高かったりするけどな

82 ：

メロンは種類によるな
夕張とかもう何年もたべてないわ
ってか完全にアウトなぐらい賞味期限が切れてるのを勿体ないって食う奴いるけど勿体ないとおもうなら賞味期限内に食えよとｗ

83 ：

じゃがいも9こ100円で買った
自家製マッシュポテト最高〜

84 ：

>>82
安売りしてて大量に買い、無くならない前に又、別のを安売りしてて大量に買い…
空腹時にスーパーは行ったらいかん
「これ買わないと市むー」って気持ちになるw

85 ：

近所のスーパー高すぎ
じゃがいも４個で１９８円とか売る気ないだろ…

86 ：

うちの近所のスーパーはアメリカ産野菜が最近増えた
人参、じゃがいも、玉ねぎがひとつ30円だった
そこまで安くはないんだけど、一個買いできるから割安感はある

87 ：

>>85
すげーな
紀伊国屋か？

88 ：

今月から始めたんだけど結局15000円くらいになりそう・・・
来月はもっと計画的にいかなければ

89 ：

俺ほどのベテランになると何も考えてなくても一万切るんだぜ
お前もがんばれよ

90 ：

胸肉を小さく切ってカツにして揚げたらうめぇな
今までトンカツサイズで作ってたから肉厚なとこのパサパサ感が気になってたけど
小さめで衣が多いと全然気にならねぇ

91 ：

>>85
関東にある大東青果ってチェーン店。
じゃがいもとタマネギ1kg100円で売ってる。
じゃがいもは北海道産ですた。

92 ：

>>71のような上から目線って笑えるよね
晒しアゲ

93 ：

さっきスーパー行ってきてこれで今月10000使った。おわりだ、と思ってたら、明日は月一大特売の広告が。
行くしかないなぁ、超えちゃうの確定だは

94 ：

>>93
来月用の食材だから来月計上すれば？

95 ：

野菜とか1週間以内に使い切らないと駄目だわ俺

96 ：

台所や冷蔵庫が狭すぎて野菜とか置けないんだけど…
みんなどこに置いてんの？

97 ：

>>96
よく使うにんじん、じゃがいも、玉ねぎはシンク下
それ以外は冷蔵庫

98 ：

>>94
うーん、そうしてもいいんだけど、なんか気持ち悪い、まじめな性分なのかもしれない

99 ：

>>97
シンク下に小型の冷蔵庫ついてるから置けないんだよね…
無駄に二層だからスペース圧迫してるし
通路に野ざらしは虫とかでマズイかな

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