競泳関係の人集まれ！

1 ：03/07/27 〜 最終レス ：2012/07/21

とあるスイミングチームのコーチをしています。
このチームは一週間に五日、一回一時間しか練習ができません。
それで効率のよい練習方法を教えてください。
年齢層は小学４年生から中学２年生です。
お願いします。

2 ：

�Aゲット。

3 ：

真剣です！アドバイスください。

4 ：

アドバイスをお願いします！
時間がこれだけしかとれないんですが、
全国レベルの試合にでて、ここまでできるんだ見たかこの！
ってのをわからしたいんです。

5 ：

競泳パンツ派？スパッツ派？>>1

6 ：

とりあえず生徒のタイムを教えてくれ
話はそれからだ

7 ：

クロール・・・中一の女の子は３２、５中一の男の子２８、８
平泳ぎ・・・小六４４、５小五４９、８
だいたいここらへんです。

8 ：

>>1
遅くなったが集まったぞ
で？

9 ：

どうやったら速くなるか教えて。
効率的な練習方法など

10 ：

試合にめいっぱい出すってのは？

11 ：

１
　が
　　こ　
　　　な
　　　　い
　　　　　　　　ね。

12 ：

でも一時間ってのはキツイね。
二時間ならまだどうにかできそうだけど。

13 ：

１

　　　　　　　　　は　　？

14 ：

1が来られないようだが皆で真剣に考えてあげよう！
タイムが出る水着に替えよう！

15 ：

14はやさしいねえ

16 ：

抵抗をなくすため。みんなで体という体すべての毛を剃る

17 ：

子供なので全然毛は生えてません。
髪の毛はキャップをかぶるので大丈夫です。

18 ：

まずは陸トレで筋力アップ。
選手育英コースであれば、水中カメラを用いて
泳法を徹底的に理解すべき。
それと、WRがNRとなっている今日なので
トップスイマーの泳法をトレーナー自体が勉強しないとならない。
最新の泳法をどう取り入れるか、メニューを改善するのも重要。
タイムを出すには地道な努力が一番。
各選手の得意種目をいち早く見出して、それに適応出来る
体力作りをするのが、重要だと思う。
WRを出し続けるトップスイマーを育成していって欲しいと
元インストとしては切に願う>1

19 ：

１

は

？

20 ：

（＾＾）

21 ：

陸トレはドライしかやっていません。
練習はＥＮ３を週二回、ＡＮ１を一回、ＡＮ３を二回いれています。
アップのあとに毎日ドリルとスプリントキックをいれています。

22 ：

はぎともの泳法ビデオとかまずしっかり映像を見せてみては？
イメトレからやると短時間で泳げるようになると思う。

23 ：

>中一の男の子２８、８
まだ12才？JO出れそうじゃん。ってもう13に上がっちゃうか…
恐らく一番レベルの高いこのコを軸にしていくしかないな。
５０Mなら1時間の練習でもなんとかなるだろうし。
誰か1人がJOに出ればそれに続くコも出てくる。
それまではｶﾞﾝｶﾞﾚ!

24 ：

水中カメラで撮影してもらって自分の泳ぎを解説してもらいたいねー。
子供達も泳ぐ意識が変わってきていいだろうね。
ビデオでイメトレもいいねー。
効率の良い練習で最大の成果があらわれることを祈る。

25 ：

中一の子が年齢があがってＪＯまで届かなかったんです。あと一歩やったのに・・・

26 ：

で、水中カメラやビデオ使ってんの？

27 ：

で、>>1自身はどれくらいのレベルなの？
三流選手上がりのコーチはせいぜい二流選手までしか育てられないよ

28 ：

すいませんが意味を教えてください。
ドライ、ＥＮ３、ＡＮ１、ＡＮ３、ドリル、スプリントキック。
お願いします。

29 ：

生理のときはタンポンはめてやっているの？

30 ：

今、抜けるのは。飛び込み、飛込み、、、、、、、、、、
あのハイレグ水着で抜ける、抜ける、逝く、逝く、、、、、、、、
競泳もシンクロも水球も覆ってしまったからな！
飛込み最高！最高！抜ける抜ける、、、、、、、、、
今日、練習風景を観に逝ったら雨の中打たれてやっていた。
抜ける抜ける抜ける抜ける抜ける、郁々イクイク、、、、、

31 ：

>>25
そっか…
残念だね。
１時間の練習でも、９才以下と１０才の子達なら十分JO狙えるはず。
ストレッチで柔軟性を、筋トレで体幹周りを中心に鍛え、縄跳びとかで
水中練習で足りない持久力を養う。
これぐらいやっとけば素質のある子なら必ずJO出れるよ。
ウチもそうだったからさ（１時間練習で１コースに１０人位居た…）
関係ないが、Bｒ教えんの苦手じゃない？
ちと、遅すぎだよ。

32 ：

>>31
むしろ小学校でJO出られずリレーのメンバーにもなれなかった子たちでも
高校まで続けてるとJO常連になれる。
それから小学生に筋トレやらせると背が伸びなくなるよ。

33 ：

>それから小学生に筋トレやらせると背が伸びなくなるよ
煽る気は全くないが、こんなの本気で信じてるのか？
>高校まで続けてるとJO常連になれる。
煽る気は全くないが、それは極一部だろ？
女子なんか12までにJO出れなかったら、ほぼ確実に終わりだぜ？
つか、釣り？

34 ：

>>32
>>33
どちらが正しいのか興味深い。
ソースつきで説明してください。

35 ：

>>33
俺は10歳以下で2種目×2回JO出て11歳の夏に引っ越したのでやめたけど
高校入学時に地元に戻ってきたら同級生に選手時代の仲間がいて
ショボかった数人がまだ水泳やってて、みんなJO出てると聞いた。
俺のクラブではJO出ないのに続けてる高校生はいなかったから
残ってた連中がみんなJO出てるってのは多分本当。
実際俺がやってた頃も14歳でJO初出場って先輩が多くて
小学生でJO出てたのは俺を含めて3人だけだった。
＞女子なんか12までにJO出れなかったら、ほぼ確実に終わりだぜ？
これには同意。だたし「終わり」ってのはJO出られないってことじゃなくて
JO入賞とかは無理ってこと。出場者数なら少なくとも昔は中学生＞小学生だったぞ。
新聞や雑誌にも「体ができないうちから過度のトレーニングをすると成長が阻害
される」と書かれてることがあるが、間違ってる？
俺のいたクラブでは小学生にも筋トレやらせてた頃は圧迫骨折や疲労骨折が多発
してたそうで、俺たちの世代は小学生は1日に腕立て20回、腹筋100回、背筋20回、
W字スクワット100回を、勢いをつけて(筋肉つける目的じゃない)やるだけだった。

36 ：

平泳ぎの子は体がかなりちっちゃいんです。
体格が小一レベルやからかなり損してる。
けど練習熱心で努力家やからめっちゃかわいがってるんです。

37 ：

>>35
いや、スマン。
釣りじゃなかったのね。
漏れは選手→コーチのクチだが、あなたが書いてるようにJOとかに出れなくて
高校生まで続けるって結構希なんだよね。やってても惰性で続けてるような子が
圧倒的に多い。モチベーションを保てないんだよな。
まぁ、小さい頃は短距離のレースしかないけど、13才になれば1500とかの長いレ
ースもあるから、スピードはないけど持久力が優れてる選手が出れるってケース
はあるけど。
あなたのケースは本当に希だと思う。少なくとも俺の知ってる範囲で高校生で初
JOってのはかなーり珍しい。俺は３０人以上JOとかに出してるけど、最高でも中
３の1500の選手だけだな。それを、>>32でただ高校まで続けてりゃ出れるように
書いてあったから、ちょっとそれはちがうんじゃないの？って思ったんだ。
>出場者数なら少なくとも昔は中学生＞小学生だったぞ。
煽るつもりはないが、少なくとも最近ではこれは全くのウソだな。
ソースは出せんが、JO会場行ってプログラム買ってみ。
つか、どんな昔だよって感じ。

38 ：

身長に関しては、「運動中に水を飲むな」レベルの迷信だよ？
>俺たちの世代は小学生は1日に腕立て20回、腹筋100回、背筋20回、
W字スクワット100回を、勢いをつけて(筋肉つける目的じゃない)やるだけだった。
…やっぱり釣りじゃないの？
やってんじゃんｗ。筋肉をつける目的じゃないって、あんた…
それで>それから小学生に筋トレやらせると背が伸びなくなるよ
なんて書くのはあまりに無責任じゃないか？
>>34
ごめん。ソースは手元にない…見つけたら貼っとくね。
>>35
平泳ぎはあんまり身長関係ないけどね。
すんごい特殊な種目だから。キックがイイ子なら期待出来ると思います。

39 ：

>1
26〜28にも返事すべし

40 ：

俺、２５ｍさえ泳げないよ

41 ：

俺は現役の時高校ランキング１７位の二流でしたよ。
コーチに現役の時のタイムなんて関係ないですよ。
日本にいるほとんどのコーチは三流ですよ。

42 ：

>>35, >>38
横レスすまそ。
W字スクワットは筋トレじゃなくて膝や足首の柔軟性を
高める(ブレのキックに役立つ)ためでは？
私も小学校の時は毎日スイスイやってたけど、最近やったら
外反母指が滅茶苦茶痛かったです(w

43 ：

ここの人らは知識あんまないんですね。

44 ：

生理のときはタンポンはめてやっているの？

45 ：

生理の時はタンポンいれなくても水圧で血は外にでませんよ。

46 ：

>>43
2チャンネルにそんな期待をしては無駄。真剣に考えて
いるんだったら、ヤフーでパーソナルレッスンかなんか
を探した方がいい。

47 ：

やっぱり高校までにＪＯ出てないとこれから先はむずかしいですかね？

48 ：

偽者の１が登場したの？

49 ：

きっと偽物だよ。
４６のアドバイスを受けて分かったことがあったら報告して。
知識はなくても応援している者はここにはいるから。

50 ：

行動のまえにあきらめの言葉が先にきてる奴らは水泳をやめろ。
そんな奴らは絶対に成功しない。

51 ：

楽しけりゃいいじゃん
水泳における成功ってなんだろ

52 ：

大会で負けると先輩に体のオケケを剃られちゃうって
本当ですが？

53 ：

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz08.html

54 ：

オRにきゅうりをぶち込んできゅうりのオRずけを食いてぇ〜
さらに尾万個に山芋をぶち込み尾万個漬けの山掛けうどんを食べたい
さらに痒がる尾万個のなかに指をぶち込みかいてあげる、これ最高！

55 ：

平泳ぎの効果的なドリルないですかね？

56 ：

合宿先で先輩やＯＢにケツほられちゃった人いますか？

57 ：

日本の選手は早熟って言われるのはなんででしょうか。
確かに２０台後半の代表選手とかはいないね・・
まあそんな話はさておき、
中学以来、久しぶりに水泳始めようと思うんだけど、
どれくらいまでいけるのだろうか・・
よく考えたら子供の頃っていくらでも泳げて、よかったよなあ。
今となってはやらなきゃいけないこともたくさんあるし。

58 ：

>>57
幼少の時から、ＳＣでタイムに追いかけられるから。

59 ：

>>57
水泳だけで食っていけるのは極一部の選手だから

60 ：

やる気をなくすから。

61 ：

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62 ：

オRにきゅうりをぶち込んできゅうりのオRずけを食いてぇ〜
さらに尾万個に山芋をぶち込み尾万個漬けの山掛けうどんを食べたい
さらに痒がる尾万個のなかに指をぶち込みかいてあげる、これ最高！

63 ：

>>37
JO出ても小学校で辞めちゃう子が多いのでは？
高校でJOデビューは聞かないけど中2・3デビューなら
うちのクラブの子たちがしてますよ。
>>38
きつすぎる練習を避けて軽いランニング等を
やらせるべしと言うのは迷信ですか？
そういえば「筋トレやめた」と言われてた山本選手、
実は「チューブをガンガン引いて、スクワットやマシン、
メディスンボールなんかを使ってる」らしいですね。ふふふ。
>>41
アメリカのコーチは水泳の勉強をちゃんとしてるので
元三流以下の名コーチも多いですが、
日本ではそこまで頭がきちんとしたコーチは少なく、
結局クラブのランクはコーチの現役時のランクで
決まってるのが現状だと思います。
元二流なら、結構いい線いってますね。頑張ってください。
>>55
どういうタイプの泳ぎを選ぶかによって、
鍛えるべき部分は違いますよ。

64 ：

子供の指導はむづかしいネ

65 ：

思春期の子もいますからねー。

66 ：

ここのスイミングにくるまえはＪＯ入賞もバンバンだしてたんですけど、
練習時間一時間って設定されるとしんどいです。
効果的な練習しないと時間ないですからねー。

67 ：

あの。ここの人ならわかるかもしれないんで聞きますが
酸素を多く必要とする水泳選手は標高の高い山では
高山病にかかる確率が極めて高いのでしょうか？

68 ：

>>66
うちのクラブは選手コースが４つあって
C1 週3回×1時間 特1未満の種目が複数あったり、特3以上の種目がない子
C2 週4回×1時間 特1未満の種目があったり、特5以上の種目がない子
D 週6回×1時間 小学生
X 週6回×2時間 中学生以上＋JOに出た小学生のうち体力に自信のある子
です。
中学JOデビューは、中学から練習が2時間に増えた効果かも。
ただし、小学生をXコースに入れると半分近くが身体を
壊して伸び悩んだり水泳やめちゃいます。
以前はJO出ると必ずX行きだったんですが、有望なバタの
選手が2人続けて過労でダメになり、Dに送り返したら
また元気になってどんどんタイムが出るようになりました。
以後小学生のX行きは「体力と相談の上」ってことに。
むしろ小学生に2時間は長すぎるんじゃないかと思います。

69 ：

小学生だけときどき水から上げてフォーム指導とか、
6コースあるうち1コースを小学生専用にして
休憩を多めにとらせながらフォーム重視の指導しよう
なんて案もあるんですけどね。

70 ：

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

71 ：

おいしそ♪

http://www.sf-japan.net/yonakuni01.JPG

72 ：

情報期待アゲ！

73 ：

クロールのドリル希望！

74 ：

３ストロークに１回呼吸。

75 ：

北島はブレばかりしてると
泳ぎが崩れるからといって
個人メドレーをしてるらしいが、
実際どうなんだ？

76 ：

クロール・・・中一の女の子は３２、３小五の女の子３２，０中一の男の子２８、８
平泳ぎ・・・小六４２，０小五４９、３
みんなタイムあがってきました。

77 ：

何が効果あったと思いますか？

78 ：

フォームをととのえたのが一番ですね。 あとはスプリントキックをきたえたからかな？

79 ：

みんなのタイムが上がるのはコーチのおかげですね。

80 ：

子供のタイムがのびるのは子供の頑張りが一番やと思います。
その次にコーチの頑張りですね。

81 ：

なんと謙虚なお言葉！
みんな練習を休まないがんばりやですか？
どういう風にやる気を引き出したらいいでしょう？

82 ：

練習は休まないですねー。
子供も練習時間短いのがわかってますし、
やる気ある奴しかいませんから。

83 ：

フォームってやっぱり大切ですよね。
我が子が大会に出た時に、全体的にレベルの高いＳＳがありましたが、フォームはきれいで、なおかつ速い。
大会総ナメって感じでした。
我が子が「だって、細かいこと注意してたもん」とうらやましがっていました。
アップの時までいろいろと指導していたようです。

84 ：

「やる気」なんですが、
月に１度、タイムを記録してもらうだけなのです。
なかなか上がらないタイムに壁を感じているようで。
これがどんどん上がったらやる気も出るんでしょうが。
あきらめてる訳ではないのですが・・・。

85 ：

■スイミング　ビュー
http://swimmingview.org/news/
■スイミング　サーチ
http://www.swimmingsearch.com/
Results Search→2003年度(速報)
■オリンピック板競泳メインスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/olympic/1062213006/l50
■スポーツ板水泳総合スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053401564/l50
■近畿大学水上競技部
http://kuny.pekori.to/kindai/
叫　び→禁断の写真館or選手のコラム
掲示板(レスしてくれるよ)
■ヤフー掲示板
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1835586&tid=4hda5a4la4ca1aagk86crbbr&sid=1835586&mid=1&type=date&first=1
面白いよ

86 ：

>>83子供に細かいこといちいち言っても理解できないよ。
逆に変に考えすぎてタイムは出なしフォームが崩れる。そこのＳＳは普段細かい指導
はあまりしないから大会のときにしてるんだと思うけど。
コーチは子供が気持ちよく楽しんで（自分から積極的に）練習できるようにするのが
役割だと思う。そうすれば速くなる子は勝手に速くなる。テクニックはその後でも
身につく。

87 ：

>>86

88 ：

↑すみません。書き込みが早すぎました。
つまり、フォームの乱れなどは直さず、どんどん泳がせていると言うことですか？

89 ：

いい仕事あったらしょうかいして

90 ：

>>86俺も水泳やってたけど（JO4回出た）伸びるやつはどんな環境でも伸びるし
伸びないやつはどんな評判のいいチームにはいっても伸びないと思う。
ただ全国大会出るだけならどんなやつでもまじめに努力すれば出れると思うけど
それ以上は努力だけでは厳しいと思うよ。

91 ：

理解できないと決めつけるんでなく、 理解できるように努力するのがコーチの役目じゃないでしょうか？

92 ：

伸びない子らは精神的に弱いですね。
僕の友達はインターハイ二冠国体優勝してるが、根性集中力が並外れてる。

93 ：

細かいこと言っても理解できないから、手取り足取り教えて欲しいです。
ちょっとしたアドバイスでぐんと伸びることもありますから。

94 ：

細かいことを言うと言うより、
わかりやすい言い回し方を考える、
これがコーチには大事やと思います。

95 ：

呼吸制限はしてるかな？２５ｍで３回ぐらのきついやつで５００Ｍぐらい。
心肺上がるとダッシュは楽になるからタイム上がるのでは？。
漏れの経験だとブレはキックとプルのみを練習するべきだね。その方がタイム
は上がった。Ｃは週一ぐらい。

96 ：

マンツーマンで指導をするならそれでよいかもしれないが、コーチ１人に
生徒数名では、限られた時間内で全てを理解させるのは難しい。呑み込み
のはやい者は、どんどん吸収していくし、そうでない人は時間がかかる。
あとは、自分でどれだけ練習を重ねて、追いついていくかだと思う。これ
は水泳に限ったことではなく、勉強でも他のスポーツでも同じこと。

97 ：

フィン付けてスプリントキックしたら
足首捻挫しちゃったよ。痛い

98 ：

民主党が躍進なんて信じられないです。
そりゃ小泉改革は完璧に進んでたわけじゃないけど･･
小泉総理の言う「痛み」なんて、これまでお上から利益だけを得てきた
日本人なら当然受け入れるべきもの。
自力で更生する機会を与えられても、それを放棄するような国民は
あと少し不況に苦しむべき。

99 ：

皆さんは、外で泳ぎますか？
私の水泳部（大学）は4月〜10月まで外のプールなんで、日焼けが凄いです。。。
真っ黒で、日焼けのラインが凄いんです。

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