ベンチプレス150kg目指すスレ 34

1 ：2013/06/18 〜 最終レス ：2013/09/16

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】ベンチプレスノーギヤRepの換算
重量　 2R　 3R　 4R　 5R　 6R　 7R　 8R
70 73.5 75.2 77.0 78.7 80.5 82.2 84.0
80 84.0 86.0 88.0 90.0 92.0 94.0 96.0
90 94.5 96.7 99.0 101.2 103.5 105.7 108.0
100 105.0 107.5 110.0 112.5 115.0 117.5 120.0
105 110.2 112.8 115.5 118.1 120.7 123.3 126.0
110 115.5 118.2 121.0 123.7 126.5 129.2 132.0
115 120.7 123.6 126.5 129.3 132.2 135.1 138.0
120 126.0 129.0 132.0 135.0 138.0 141.0 144.0
122.5 128.6 131.7 134.8 137.8 140.9 143.9 147.0
125 131.3 134.4 137.5 140.6 143.8 146.9 150.0
127.5 133.9 137.1 140.3 143.4 146.6 149.8 153.0
130 136.5 139.8 143.0 146.3 149.5 152.8 156.0
132.5 139.1 142.4 145.8 149.1 152.4 155.7 159.0
135 141.8 145.1 148.5 151.9 155.3 158.6 162.0
137.5 144.4 147.8 151.3 154.7 158.1 161.6 165.0
140 147.0 150.5 154.0 157.5 161.0 164.5 168.0
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
※前スレ
ベンチプレス150kg目指すスレ32
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356936358/l50
ベンチプレス150kg目指すスレ 33
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363843431/

2 ：

>>1
乙です

3 ：

雪男いらね

4 ：

>>1
乙←ごほうびの鞭

5 ：

なんかくっさいのが一人いるなｗ

6 ：

ここのコテは、
もう>>2だけになっちゃったな。

7 ：

青死亡、コロ怪我、忍者低能、年齢シリーズ病気、うーん。

8 ：

>>7
実は、さみしいのか？
ハッタリ。

9 ：

150はやりすぎ、一番モテない。

10 ：

>>8
故障が多いなｗと。
>>9
ベンチでモテたいのか？
すでに腐脳かｗ

11 ：

最終的に残ったコテが雪男
よく閣下が消えていったコテのことを言っていたが雪男だけはゴキブリ並の生命力だね。

12 ：

もう、
2年も停滞してる…

13 ：

http://imepic.jp/20130617/721050

14 ：

('ω' )三( 'ω')
最近は120×8〜22.5フライ12レップのＳＳか
130×5〜22.5フライのＳＳです。
これを10kgずつ軽くしていって4〜5セット
正直限界を超えて追い込むというモチベがなく
維持で良いやという気持ちでやってます。
でもトレーニングは大好きです。
最近はこんな感じ。

15 ：

>>14
「青」さぁ〜ん (T^T)
元気そうで良かったです！

16 ：

>>15
('ω' )三( 'ω')ありがとうございますー
元気にしてますよー

17 ：

青さん、
コロさん
お久しぶり。

18 ：

>>17
お久しぶりです（・ω・）

19 ：

>>17
「４８」さん (ﾉД`)
皆さんお元気そうで本当に嬉しいです♪
私は肩の調子がイマイチで… (´▽｀)ﾊｧｰ

20 ：

青よ最近どうしてたんや？
もう150挑戦したんか？

21 ：

>>20
してないです
正直、自分の到達点はこんなものかなという気持ちがチラホラ出てきている時点で
成長が止まったと思います。
あのサイズと筋力に飢えて、疲労や知人との予定も断って
トレしてた勢いは消えてしまいました。
上腕のサイズも44〜45になって、さすがに満足してきた部分があるのです。
これが芽生えた時点で、あの凄まじい渇きがなくなり、向上心も穏やかになりました。
今はゆるくウエイトを楽しんでいます。
グローブ・ベルト・マウスピースなんかも使わなくなりました。

22 ：

でもたぶん150は上がるで。
サイズでかいな。でも筋力はまだ上がるだろな。
今はそうゆう気持ちになってるから伸びないだろなｗ
やる気がもどったら高重量のダンベルに変えてみたら。
ロングシャフト買えば青なら６０でセットできるよ

23 ：

青さん煽ってすみませんでした(^_^;)
悪いクズはハッタリでしたね(^_^;)
ベンチは抜かれましたが追いつけるよう頑張ります(^_^;)

24 ：

青さんは懲役を経験して泊をつけたり、全身和彫り入れたりしないんですか？
喧嘩は一年に何回していて戦績はどうですか？
漢に近付けそうですね(^_^;)

25 ：

>>22
ウエイトはずっと続けるので
長い目でいつか150挙がればいいかなと思っています。
>>23
ウエイト板自体、見たり見なかったりになってますので
流れが分かりませんが、気にしないで下さい。

さてトレしてきます(｀・ω・´)

26 ：

ありがとうございます(^_^;)
何歳ですか青さんは(^_^;)

27 ：

>>25
お久しぶり(^o^)／
>>正直、自分の到達点はこんなものかなという気持ちがチラホラ出てきている時点で
成長が止まったと思います。
すげーよくわかる。しかし、青氏はナチュラルだろ？
いっその事プロホかスタノゾロールなんか使ってみればどうか？
ナチュラルでそこまでいけたならユーザーで200kg目指さないか！？

28 ：

>>26
30とごにょごにょです（・ω・）
>>27
変な言い方になりますが
110kgくらいで伸びなくなって、あの強さに対する異常な渇きがあったら
プロホに手を出していたかもしれませんね。
自分の弱さと強さへの渇望で怒り狂うというか…
取り合えず俺は今のまま、ゆるゆるトレ続けます（・ω・）

29 ：

>>27
女と女々しいクソガリしか使わない
プロホ・スタノゾロール如きでで200Kgなんかいくかよ馬鹿

30 ：

お疲れ青さん
一種の悟りを得ましたね
また何かのきっかけで戻りますよきっと（ベンチとは限らない）
そして更に悟る
トレも行きつく処は哲学か（失笑）

31 ：

>>30
お疲れ様です。
楽しくゆるくそれなりにハードにやるのが一番ですね。

32 ：

青さん三十路＋もにょもにょマジっすか(^_^;)
三十路になると筋力落ちないっすか？(^_^;)

33 ：

上腕のサイズ43くらいであがったで、胸囲は120overだがな。

34 ：

やっぱ青のレスがあるといいな

35 ：

やっぱ青がいるといないでは違うね。
雪男の書き込みもなくなっていい感じになってきたね。

36 ：

三十路でも筋力まだ落ちないなら夢がひろがりますね(^_^;)
25までにベンチ150上げたら10年ぐらい素人喧嘩最強になってクソガリ怯えさせれますね(^_^;)

37 ：

三土手40歳の例を挙げるまでもなく、30代は衰えが見えてくる歳じゃないよ。
何年もトレしてたら常識だと思うがねぇ。

38 ：

性欲　回復力　記憶力　食欲　なんかは30過ぎると落ちるが数秒間の筋力はあまり影響ないからね
むしろ続けてきた人ならそれなりのレベルになる年令かな

39 ：

30〜40は、
まだ若者だよ

40 ：

ウエイトに関して言えば40代までは平気で伸びるからな

41 ：

おいら、37〜8才からグンと伸びたよ。42過ぎたけどまだ伸びてる。
別に信じなくてもいいけど前回は190で3回出来た。
10年以上前にスティッフってコテでしばらくウェイト板にいたけど
覚えてる人なんてもういないよね。
感覚からすると50才くらいまではヨユーじゃないかな。
ユーザーはどうかはしらないけど。
若いときはチートしまくりの高重量こだわりだったけど、
今は絶対に重心は動かさないって練習方法に変えたくらいかな。

42 ：

>>38
記憶力は落ちた感じはしない。
むしろシャープになった気がする。
重心を動かさないっていうと語弊があるから言い換えるけど
動作中に振らないって感じ。

43 ：

>>42
それスキル的な問題だろう
年齢はそんなに関係ない、ただ俺も数年前と比べれば中心を捕らえる技術は確実についてると思う

44 ：

>>40
パワーって腐っても鯛というのがかなりあるんじゃないかと思う
若い方がいいのは言うまでもないんだけど

45 ：

>>41
ドリルにベンチの伸ばし方教えてやってください。

46 ：

何年もトレしてるけど なんつか 三十代ってやっぱ落ちるイメージがあるから(^_^;)
だって格闘家なんかも三十代で一気に落ちるようなイメージ(^_^;)
筋力だけなら大丈夫なのかなあ(^_^;)

47 ：

たけぽんさんですか？ベンチ190がマジならやっぱ喧嘩を一年に何回しますか？
素人クソガリをそんな筋力でフルスイングで殴ると一撃で死にますかね？ざくろ的になりますかね(^_^;)

48 ：

>>40
ボディビルダーの廣田さんがZONEで「30代はこの35kgのダンベルカールは１、2回しかできなかったけど40代になって5回、６回とできるようになったね！」って嬉しそうに言ってよね

49 ：

じゃあ素人クソガリいたぶり回せる人生が続きまくりますね(^_^;) ウエイトがんばらないとですね(^_^;)

50 ：

すごすぎる…ムキムキに大変身した74歳おじいちゃんビフォー・アフター
http://labaq.com/archives/51793821.html
年寄りは上手くステ使えばいいと思うよ。適合性があればだけど。
>>48
おれ廣田さんに勝ってるｗ
つか、当時の廣田さんベンチ120kgくらいで回数派だったよね。

51 ：

爺さんに負けてるわｗ
ステパワー恐るべし

52 ：

プロのアスリートが三十代でパフォーマンス落ちるのは
瞬発力や持久力、動体視力などが落ちるからでしょ。
最大筋力はトレーニングで向上出来てもこういう部分はどうしょうもない。
動くものを捉える力は加齢と共に低下するだろうし、
球技系や格闘技の選手はやはり辛いと思うよ。
ただ、一番大きいのは怪我や疲労の蓄積によるダメージだと思う。
俺らみたいにちょっとやそっと体調悪いぐらいじゃ休めんだろうし、
対人競技なら多少の怪我は当たり前だろう。
そういう生活を何年何十年と続ければ三十代でパフォーマンス落ちるのもやむなしと言える。

53 ：

格闘家（MMAやボクシング）は30代が全盛期って多いと思うよ
40近くになるとさすがに衰えてくるけど

54 ：

>>47
恥ずかしくは、
ないのか？小学生なの？

55 ：

>>52
まさにその通りだと思う。
いま思えばばかだなぁって思うのは、単なる趣味の範囲なのに
競技ボディビルに嵌っていて休みがとれなかった。
その結果、どこかがいつも痛かった。
精神的に追い詰められていたころとは違い
簡単に休みをとれるようになってから伸びだしたように思う。
今なんて完全に週2日ペースで伸びている。
このスレッドで蛇足だと思うけど、今日はスクワット（足幅肩幅以下
パラレルからフルの間まではしゃがんでいると思う。）で220で5回だった。
すべての種目で、競技にはまってたころより2割以上強くなってる。

56 ：

>>52
加齢でなぜ神経系が遅れをとるのか？
それは小胞体に蓄積された酸化ストレスの影響や受容体の感受性の低下。
最近はサプリで補えるから40代でも伸ばしてくる人がでそうだね。
>>51>>53
このGさんの本読みたいなｗ
若さは適度な筋トレとステとRのエロ本（DVD）だったら、勝ち目ないｗ
打撃系は反射神経の兼ね合いでそうだな。
プロレスとかは年取るほどおもしろくなる人がいるよな、
西村とかルッテンとか。

57 ：

>>54
え？ 皆本心は人を殴る為とかにベンチしてるでしょ本心は(^_^;) 世間体から口に出していわないだけで(^_^;)

58 ：

こいつキャラとしてネタの幅が狭いな
引き出し増やさんと長続きせんぞ

59 ：

いじめられっ子ベンチ豚

60 ：

ドリルは黒ギャル好き？

61 ：

黒ギャル良いですねえ(^_^;) 黒ギャルで美形むっちり巨乳なの良いですねえ(^_^;)

62 ：

みんなはどんなトレーニングしてるんだろ？
今日のトレーニング
ベンチ ピラミッド法モドキ105kg×10 125kg×8 140kg×6 160kg×2 140kg×6 125kg×8 105kg×12
リバースグリップインクラインベンチ
90kg×6・5・4 85kg×5 70kg×5
インクラインダンベルフライ
35kg×4・5 32.5kg×5
ドラゴンフラッグ9
もっと種目とレップを減らした方が良いかな？

63 ：

俺SUGEEEEアピール要らないから黙ってしこしこやっといて

64 ：

おめーが黙ってろ

65 ：

>>62
MAX攻めたら急に落ちるからなぁ。
今は４セット＋補助くらい。
そんなに複数セット組むって1時間半くらいやるの？

66 ：

>>63ごめんなさいorz
でも160kgはハーフです・・・
>>65そこまでは掛かってない筈。
大体、一時間ちょいかな・・・？
本来ならきちんとインターバル取った方が良いのだろうけど、時間の都合で短めにしてます。

67 ：

>>66
そこまできれいなピラミッドになるのは出し切ってないんじゃね？
190-200kgのラックアップも入れてみてわ？

68 ：

>>63
すまない、ふたケツ野郎は黙っててくれないか。

69 ：

うるせえよハッタリ身障ウェスカーｗｗｗｗｗｗ 家宝のオンボロブラウン管ちっこいテレビをスレッジハンマーでフルスイング殴り壊すぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

70 ：

>>66
ベンチのハーフとは？

71 ：

パクベンの事じゃね？

72 ：

>>69
犯罪予告ktkl

73 ：

>>72
ktkl

74 ：

ウェスカーってなんかゲームのキャラらしいなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんなルンペン身障テレビでゲームやってんのかハッタリ身障ウェスカーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だからあんな身障みてーなフタケツになるんだよ身障ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

75 ：

ktkIｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
青さんにも乳牛さんにもキントレさんにも何一つ勝てない身障ルンペンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

76 ：

バイオハザードのヒールキャラ＝ウェスカー

77 ：

火曜日ベンチ
110×8
110×8
110×7
うむ、肘の痛みが良くなった・・・

78 ：

金曜ベンチ
UP略
130×2
135　力尽き
インクラ97ｋｇ
いいぞ・・いいぞ・・
130　2発いけました。

79 ：

>>78
やったー！
嬉しいですね〜
怪我に気をつけて下さい♪

80 ：

コロさん、
ホントは、かなりうれしいです
行きつけの、寿司屋で一人祝いしました、
停滞が永かったので・・。

81 ：

>>80 「４８」さん
わかりますよぉ〜 (T^T)
本当に嬉しいですよねー！
でも記録更新した今が１番
危ない時だと思いますので
くれぐれも無理なさいません様に
僕は怪我しちゃったから… σ(^_^;
思いっきりトレーニング羨ましいです

82 ：

おめでとうございます！
マックス更新したらクソガリと喧嘩したくなりますね！
クソガリを一撃で沈めて武勇伝きかせてください(^_^;)

83 ：

そんなことのために身体鍛えているのか？
情けない奴だな(笑)

84 ：

へ(^_^;)
クソガリを暴力でいたぶる以外にウエイトする意味ないですよ(^_^;)

85 ：

俺も今通ってるスポクラにいるちゃっとしたクソガリをうざいと思ってる
クソガリで体力もないクセに態度だけはでけえ
ロッカールームで着替えしてる時に鏡の前の台にふんぞり返ってたりしやがる
法律が無ければ殺っちゃう殺っちゃうｗ

86 ：

足上げで
６０×１３
９０×１０
１１０×７
１１０×６
１００×９（インターバル１分）
右膝半月板断裂のショックからようやく立ち直ってきた。
次回から１１０をメインに追い込んでいく。

87 ：

>>85
お里が知れる文章

88 ：

ここ脳筋大杉

89 ：

>>88
脳も筋肉もスポンジみたいなオノレに言われたくないぜ(笑)

90 ：

ハッタリは実生活では狩る方じゃなく狩られる側の人間だから言いたくもなるんだろう

91 ：

>>88
そろそろ、
お前もここに書き込む
実力証明しろ、何人　お前の煽りで
動画あげてきた！

92 ：

>>91
別にその馬鹿の煽りじゃないと思われｗ

93 ：

動画は上げてるよ。
ウェスカースレ参照wベンチ100も上がるか分からない糞ガリだけどねww

94 ：

身障ハッタリウェスカーはマジバナで止めぺたベンチ80 ぐらいな気するｗｗｗｗｗｗ
身障ですね(^_^;)
肉体的才能も努力する才能も無いウンコ製造機(^_^;)

95 ：

うむ、
112.5×6
110×7
110×6
サブセット120×3

96 ：

何狙いかよくわからないメニューだ

97 ：

みんな仲良くしようぜ・・・

98 ：

馴れ合ってんじゃねえ馬鹿

99 ：

>>98お前は早く150kg挙げろよｗ

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