【ケトルベル#18】

1 ：2013/07/09 〜 最終レス ：2013/09/16

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。
前スレ：【ケトルベル#17】 2013/3/25〜
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364143722/
ケトルベル☆リンク
http://www.dragondoor.com/
http://americankettlebellclub.com/
http://worldkettlebellclub.com/
http://www.ickbgirls.com/
ケトル売買掲示板：http://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle
テンプレは >>2-10 くらい

2 ：

日本在住ＲＫＣインストラクター一覧
http://www.dragondoor.com/instructors/rkc_instructors/?q=search&F_Country=JP
※邦人のみ抽出
Taikei Matsushita（松下タイケイ）氏のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow
http://swingsnatch.blogspot.com/　　English
Shunichi Goto（後藤俊一）氏のブログ
http://ameblo.jp/sakurasakurabuongiorno/
Akio Ikeuchi氏のブログ
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/
Masataka Ueda氏のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/d_a_jin

OKC(競技ケトルベルスタイル)nazo氏のブログ
http://d.hatena.ne.jp/azayakanimiyuru/
Welcome to the OKCJ!
http://www.okcj.net/

3 ：

☆ケトルベル各社・・・商売の邪魔をするようで申し訳ないが誰に聞いても使いにくいのはトライアル・・・
　その他メーカーは好みで
ゼビオ／変則重量
http://ssx.xebio-online.com/category/Index?cid=192
マーシャルワールド
http://www.mwjapan.jp/products/detail.php?product_id=8392
ワイルドフィット／カラーケトル、天山クラッシック、ラピスラズリ
http://www.wildfit.com/kettle/tensan/tensan.html
http://www.wildfit.com/kettle/color/color.html
http://www.wildfit.com/kettle/lapis/lapis.html
イサミ／ブラックケトルベル、山田崇太郎プロデュースGetUpケトルベル
http://isamishop.com/index.php?act=itemdetail&item_id=bl-3&category=000018-2
http://isamishop.com/index.php?act=itemdetail&item_id=get-001&category=000018-2
ボディーメーカー
http://www.bodymaker.jp/training/KettleBell
RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
http://shop.kettlebell.jp/
ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ　トライアル・へヴィーグリップ
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/c/0000000231/
[ケトルベル　＆　トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/
スーパースポーツカンパニー（アイロテック）
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/c/0000000154/

4 ：

☆ケトルベル重さアドバイス
12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー
※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg

☆【過去ログ】 1/2
【ケトルベル#16】 2012/11/21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353488171/
【ケトルベル#15】 2012/09/05
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346848781/
ケトルベル#14 2012/06/25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340614165/
【ケトルベル#13】 2012/04/30
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335797545/
【ケトルベル#12】 2012/03/05
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330901171/
【ケトルベル#11】 2012/01/25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1327437319/
【ケトルベル#10】 2011/12/2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324344048/
【ケトルベル#9】 2011/11/14
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321261372/
【ケトルベル#8】 2011/09/20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/
【ケトルベル#7】 2011/04/30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304108555/
【ケトルベル#6】 2010/07/2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280410630/
【ケトルベル#5】クラブベル 2009/12/11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260465478
【ケトルベル#4】 2009/08/01
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249101276/
【ケトルベル#3】 2009/04/22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240351133/
【ケトルベル#2】 2009/02/22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1235265257/
【ケトルベル−#1】 2008/06/02
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212416447/
ケトルベルこそが最強のトレ法である！ 2010/06/03
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275496433/

5 ：

☆【過去ログ】 2/2
【コシティ】ケトルベル１8【ハンマー】 2008/08/12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218506392/
【コシティ】ケトルベル１７【ハンマー】 2008/06/02
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212403649/
【コシティ】ケトルベル１６【ハンマー】 2008/03/20
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205994362/
【コシティ】ケトルベル１5【ハンマー】 2007/12/16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197790609/
【コシティ】ケトルベル１4【ハンマー】 2007/10/14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192297971/
【コシティ】ケトルベル１3【ハンマー】 2007/09/04
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188906664/
【コシティ】ケトルベル１2【ハンマー】 2007/07/23
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185159867/
【コシティ】ケトルベル１１【ハンマー】 2007/05/19
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179569517/
【コシティ】ケトルベル１０【ハンマー】 2007/02/20
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171952663/
【コシティ】ケトルベル９【ハンマー】 2006/09/12
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158069532/
【コシティ】ケトルベル８【ハンマー】 2006/05/13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147519098/
【コシティ】ケトルベル７【ハンマー】 2006/03/09
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141873707/
【コシティ】ケトルベル6【ハンマー】 2005/11/26
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132932205/
【コシティ】ケトルベル5【ハンマー】 2005/09/12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126460126/
【コシティ】ケトルベル４【ハンマー】 2005/08/05
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1123168849/
【遠心力】ケトルベル３【快感】 2005/07/01
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120224815/
[遠心力]ケトルベル2[快感] 2005/04/20
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114006015/
[新兵器]　ケトルベル　[ブームの予感] 2004/09/03
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094216056/
テンプレここまで。
新スレでは"Taikei"に応答/反応するのは避けましょう。

6 ：

1乙

7 ：

スレ立て乙です。

8 ：

所詮イロモノトレだよねこれ

9 ：

1乙

10 ：

Taikei語録復活しないかな
結構好きだったんだが

11 ：

キモっ

12 ：

1乙
前スレで勃起改善のため鍛えると言っていたものだが、
16キロでスイング、クリーン、スナッチを2日続けたら
朝立ち復活しますた。
ケトルベルパネエ

13 ：

>>12
おめでとう。
是非しゃぶらせてくれ。

14 ：

>>12
俺は今朝夢精したよ

15 ：

ケトルベルがセックスに効果がある根拠は？

16 ：

スイングで精力増強に効果があった人います？
よかったら書き込みお願いします！

>>15
ケトルベルはスイング、
ウェイトはスクワット辺りが、
精力増強作用を感じたとの過去レス多数あり。
理由は定かではないが、おそらく股関節周りの筋肉及び骨盤底筋辺りに効くからだと思われる。
スイングで精力に効いたら報告してくれ。

17 ：

俺、昔からトレの後は妙に性欲出るが…
動物的本能のせいだと思ってた。
生命の危機に瀕した時に云々かんぬんてやつ。
著しく疲労することによってそういう状態になるのでは？

18 ：

>>8
本物トレーニング

19 ：

本物だよ
ケトルとヨガやってるけどかなり良い感じ

20 ：

http://www.oocities.org/colosseum/9748/pavel.gif
パベルがどのくらい強かったか興味ある。

21 ：

ケトルベルのスイング、バーベルのデッドリフトは、
ケツの穴を締める動作があるから、そのおかげで勃起力は向上ないし維持してる。
ケツの穴を締めることが大事だから、電車で立ちっぱなしのときは、ヒクヒクケツの穴を締めるのも効果あり。

22 ：

http://strongerman.com/articles/d-handle-kettlebell/
高重量でスイングやりたくてこういうの作ろうと思ったんだが、
ハンドル部分逆ネジにしないと無理だよねぇ。

23 ：

>>21
図らずも、負荷をかけたPC筋トレーニングになってるってわけか。
>>22
昔、ガス管と鉄床を使って32�sの自作ケトル作ったけど
メタルガスケット噛ませてレンチで締めれば、人間が振り回すぐらいじゃ緩まないよ。

24 ：

スイングってセックルの動作に負荷かけたトレーニングそのものだろ
スイングほぼ毎日やってるからセックルも余裕だぜ!!

25 ：

人間の基本動作と被る
それがスイング

26 ：

たまたまかもだけど、(ケトルベルないから)
本を束ねて八キロの固まりでスイングもどきを昨日したら、
今日の朝は久しぶりの朝立ち。
やはりスイングは勃起に効果あるのかね？

27 ：

ねえよ。いい加減うざいよ

28 ：

みんなメニューどんな感じでやってる??
お前らのメニューを事細かに教えてくれ!!
目的もだ

29 ：

つ シンプソンズ

30 ：

>>28
スイング、スナッチ、ゲットアップ
目的？
つまらん事を聞くんだな
もちろん強くなるためさ

31 ：

異なる重量でダブル種目やってる人っている？
今16kgと20kg持っててそれでダブルやってみようかと思うんだけどどうかな。

32 ：

>>27
あるよタコ

33 ：

>>28
ここのサイトを見てやったりしてる
http://breakingmuscle.com/workouts/kettlebell

34 ：

>>31
４キロ差ならたいして問題ない

35 ：

>>33
ケトルが良い感じに錆びてるな
年季入ってるというか

36 ：

nazo女史曰く、使っているケトルベルが綺麗なのはGSでは恥ずかしい事らしいね。

37 ：

塗装剥がしたら手にしっくりくるって言った馬鹿ドイツだよ
滑りやすくなったし、剥がした部分と塗装部分の取り合い部分の塗装が手について真っ黒になるし、いいこと何一つないわ
最近は錆びてきて、錆まで手につく始末。
塗装は絶対剥がさないほうがいいよ。まじで

38 ：

自己責任だろ、オレは塗装はがそうなんて考えたことないわ

39 ：

俺のイヴァンコはボロボロとハンドルの塗装が剥がれてきたから思い切ってやすりかけたけど、
>>37みたいな事にはなってないな
週一or二周に1回のペースで、固く絞った濡れぞうきんでハンドルをよく磨いてるおかげかも
今度錆止めのスプレーでも吹きかけてみようかな

40 ：

塗装ついてるとすげー滑るだろ！剥がしても滑るけど…　
テーピングとか巻いたら摩擦が強すぎて手の平が怪我するし、
どうしたらいいんだよ！やっぱあの健康に悪そうな白い粉手につけてやってるの？
ケトルベルスッポ抜けたら確実に壁か床に穴が開くんで、滑りリスクは最小限にしたいんだよね。しかも、俺、グローブつけてやってるからよけい滑りやすいし。

41 ：

素手だけど特に問題ないけどな
重いのでも24キロまでしか使ってないのもあるが

42 ：

ゼビオとアイロ使ってるが、滑りが気になったことはないなあ。

43 ：

質問
スラスターという種目ってスクワット＆プレスのことですか??
ケトルベルの色々なブログ見ていてスラスターという単語出ているのですが、
スクワットしてそのあとショルダープレスすることですよね??

44 ：

厳密に言うとフロントスクワット&ショルダープレスですね
スクワットの後にプレス自体は正解ですが、
しゃがむ→立ち上がる→プレスまでの動作を一連の流れで、動きを止めずに行います
ボトムポジションからはできるだけ速く爆発的な動きで立ち上がるのがポイントです
つべかなんかで探す場合、クロスフィット系の動画を参考にすると良いと思います

45 ：

>>41
軽いからだろ
俺も２４くらいの頃は問題にしなかったが
４０とか使う今はたまに握力つきてヤバイ時ある

46 ：

天山クラッシック8ｋｇ買ってみたが、やっぱロシアンに比べてバランス悪い。
ロシアンだと4ｋｇでもやれないことはなかったが、天山だと不安定過ぎて無理ｗ

47 ：

あ、種目はレネゲイドローね。

48 ：

滑リ対策は粉しかないよ。
多少部屋が汚くなるけどね

49 ：

>>46
レネゲイドロー自体がある程度の重量でやったほうが安定する種目。
重量軽すぎない？

50 ：

尻の種目の一つとしてケトルベルスイングを導入してみたいと思い、
手持ちのダンベルでも共通の動作が出来るのではないかと試してみた。
48cmロングシャフトの片側に5kgプレート6枚を装着、
反対側には把手用に5kgプレート1枚装着して、計37.5kg。
www.youtube.com/watch?v=5ua8gqELATw
不慣れな為よたよたしているのはさておき、一応この方法で実施可能である事は確認。
把手は2.5kgプレートにした方が手幅が狭くなって股を潜らす腕が邪魔にならないかも。
5kgプレートの代わりに同じ厚さの7.5kgプレートが6枚有れば50kgまで作れそうだが、高価で手が出せない。
フォームの御手本はこの股関節スイング
www.youtube.com/watch?v=5L4RvLITlxM

51 ：

適当に見た目だけマネてやるとマジで腰やってえらいことになるよ。（経験者は語る

52 ：

でも最初の先生は動画だよね
次にワークショップかな

53 ：

そういえば、スナッチを初めてやるときに見た目だけ真似してみたら
腕に直撃→掴んだまま前のめりになって脛に直撃ってなったことはある

54 ：

>>51
初めてやる人は、絶対軽いので練習するべきですね。
正しいフォームを身に付けたほうが、後々確実にプラスになります。

55 ：

個人的な体感では走るより、スイングやスナッチの方が
絞れやすい気がするね。スイングやスナッチは上半身の筋群も使いやすいからか

56 ：

>>55
禿同
まあ食事面にも気は使ったが、実際絞れたよ

57 ：

ケトルベル16kg,24kg
とチンスタとプッシュアップバー
くらいで機能的なカッコいい身体になれるっしょ

58 ：

機能的ってのが味噌やね。外見目的ならケトルは適してない。

59 ：

ケトル始めて腰回りが太くなった気がする
格闘家っぽい感じ

60 ：

そのうち樽っぽくなるで

61 ：

機能的てのは物運んだりとかそういうのね。
おれはスポーツやってなく、健康鍛錬のためにケトルベルやってる。
ウエイトもやっていたけど、パソコンのプリンター運んだりや空気清浄機運んだりなどの動作が楽になるし、畳一条で手軽にできるからケトルベルはかなり重宝してる。

62 ：

体幹中心に全身鍛えれるからいいやな。
個人的に効かせ癖が抜けないのが反省点…

63 ：

ケトラーの皆さんは蛋白質はどの位取ってますか？
体重×1ｇでいいの？
それとも、×1.5ｇ位取った方がいいのかな？
1ｇ以上になると、食事のみだと脂肪分を取り過ぎる＆会社で
昼食に＋するのにも便利でプロテインに頼らざる負えない計算になる。

64 ：

ケトルベルだからとるたんぱく質の量に変化はないのでは？
種目によっては動員する筋肉が一般的なアイソレート種目より多いと思われるので
普通よりちょっと多くとったほうが良いのかも。
だから、プレスやスクワットをやってるんだったら普通と同じ
スナッチやジャークをやってるんなら全身を使ってるから
普通より大目、、、というのはいかがでしょ？

65 ：

プロテインか
悩みどころだな。
たんぱく質の摂取量にも諸説があるから実際どうなのか知れない＋筋肥大を
狙ってない＝プロテイン不要が俺の結論。
バランスよく食えてるし。
飲まなきゃ不安なら飲んでいいんじゃね？
本音を言えば俺も保険で飲んどきたい。　

66 ：

何を目的にするかにもよると思うが、筋肉質な身体も求めるならとっておいて損はないかも

67 ：

前はプロテイン摂ってたけど
面倒臭くなってやめた

68 ：

ケトラーってみんな、ずんぐりむっくりなんだよな

69 ：

日本のイントラはすらっとした人が多くない？

70 ：

多いね

71 ：

ケトラーでスリムな奴見たことない

72 ：

ずんぐりむっくりで良いじゃない

73 ：

種目の選択や食事のコントロールでいくらでも変わるだろ
ウエイトやってる人も多種多様じゃん

74 ：

ケトルベルやってると腹斜筋が鍛えられてる気がする
ウエストが太くなった

75 ：

ケトルベルは悪くない
ケトルベルに非はない

76 ：

食事からだと、ササミとか極端なのを意識して取り入れないと
どう考えても太るｗｗｗｗｗｗｗｗ
昼食にゆで卵2個持って行ってるが、朝と晩にも食べてたら
それだけで脂肪かなり摂っているはず。
やっぱプロテインしかないのかな。
540+ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルがいいのかね。
それとも、高いがビタミンとミネラルが添加されている国産プロテイン？

77 ：

そんなにたんぱく質とって何になりたいの？

78 ：

メニューの組み方で体格が変わってくるだろうか
ずんぐりむっくりと絞れた身体では何をメニュー化すればよいかな⁇

79 ：

んなもん食い物のメニュー次第だろ

80 ：

>>76
それなら白身だけ摂ればいい
白身だけなら１００グラムで脂質も０、いくら程度くらいしか入ってない
ただ、たんぱく質は半分になるんで、全卵２個なら白身４個に変える必要はある

81 ：

体重1kgにつき、1gで問題なかった。
俺の場合

82 ：

やっぱりＭって日本人の感覚と違うね。
Ｎの方が日本在住じゃなくっても日本人の感覚をもってる。

83 ：

お前らふくらはぎ鍛えてる？

84 ：

>>83
片足爪先立ち？を入浴時に２セットほど
縄跳びが出来ればいいんだが、膝が不調で出来ない。

85 ：

ホットポテトってどこに効いてるのかと思ってたら
前腕と腹筋らしい

86 ：

近所で100ｇ68円の鶏ささみ見つけた。
ここで買うぜ。

87 ：

普通のパワー系ウエイトやってて
スタミナとスピードもつけたいんやが、
脚や背中のトレの後にハイレップのスイングとかジャークをやれば平気かな？

88 ：

>>87
タイケイさんに聞いたほうが良いかと

89 ：

個人的な意見では
スイングとスナッチで十分かと

90 ：

スナッチやってると先に前腕と握力が尽きて回数こなせない

91 ：

ファーマーズウォークやれ

92 ：

階段登り+ファーマーズウォークは、ホラーゲームで
フル装備でエレベーターの止まったビルを登る特殊部隊員の
体力が養えるぞ。

93 ：

スナッチやるぐらいだったらクリーン&ジャークをやった方が数倍いい

94 ：

お前はな

95 ：

お前はな

96 ：

住んでいるマンションの階段でファーマーズウォークやってみよかな
見られたら不審者扱いされるかもしれんが、みんなエレベーターしか使ってないから大丈夫だろ

97 ：

ツーハンズスイングとワンハンドスナッチをやってるんですけど、
高重量でのスイングはバーベルのクリーン同様パワー養成に良いと思うのですが、
ワンハンドスナッチは正直何に役立ってるのでしょうか？
どうしてもツーハンズスイングより重量を落とさないと出来ないし、それでも先に疲労が来るのは手のほうだしでパワーアップというより
握力養成効果のほうが強いような気がするのですがどうなんでしょうか。

98 ：

スナッチはほとんど効果ない
長年やってきた俺が言うだから間違いない

99 ：

タイケイさんは
アスリートトレーニングは
スイング
スナッチ
ミリタリープレス
フロントスクワット
の4つでほぼおけーだと書籍に書いていたぞ

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