【運動音痴】サッカー･フリーキック練習

1 ：2009/12/26 〜 最終レス ：2013/09/14

あまり体を動かさず、ダイエットにもならぬ。
だが、結構おもしろい。それがFK練習。
目指せFK要員。

2 ：

１００本以上蹴っても入らぬ。
では１００００万本蹴ろう。

3 ：

それでも駄目なら１０万本蹴ろう。
それが試合での一本のゴールに繋がるのなら。

4 ：

結構おもしろかったかも
ただし試合は大嫌い

5 ：

蹴り脚で着地する蹴り方を身に付けるには何を心がければいいですか？

6 ：

フリーキックス●パーでイメトレ

7 ：

小さなゴール買って、障害物越しに

8 ：

>>5
蹴り足に体重乗っける

9 ：

レス嬉しいぜ

10 ：

人生に悩んだ時はボールを蹴るようにしている＞運動音痴

11 ：

サッカーボール持ってない。
蹴れるような場所も近くにない。
外寒い
つまりやらないｗ

12 ：

１０５円均一ショップでミニふわふわボールを買う。
物越しに、ちゃぶ台の足の間とかを狙う。

13 ：

個人練習

14 ：

防球ネット越しにミニゴールに

15 ：

寒い

16 ：

頑張ろうぜ

17 ：

ミニゴールと防球ネットで練習

18 ：

ただ今インステップキックの練習をしていますが、なかなか
上手くいきません・・・・
どうにも蹴るのでは無くて、「当てる」になってしまいます。
フォロースルーが駄目なのはわかっているんですが、それがどうしたら
上手くいくのか現在模索中です。
目標は弾丸ミドルなんですが・・・・

19 ：

トー気味に蹴る

20 ：

ミートを大きくしたい時は
アウトに掛けるような感じで

21 ：

>>20
アドバイスありがとうございます

22 ：

なんつーか踏み込みをしっかり
するのが良いかも。

23 ：

上手い人に「蹴り方が速い」と言われ、ミートを確実にするために
リズムを重視して踏み込むようにしました。
右利きなので、左足から踏み出し、右足を出すときに左腕を前にし、
それを後ろに回すときに踏み込んで、という感じです。
ただ、今のところ蹴りすぎて内転筋痛めて蹴れませんｗ

24 ：

このスレ人気ないなぁ・・・ｗ
とりあえず格好はさまになってきました、弾丸シュート。
シューズを小さくしてみたら足首に近い足の甲でミートできるように
なりました。たった１�pなんだけど。

25 ：

おお、良かったですね。

26 ：

弾丸はミートを意識。もしくはトーで。

27 ：

久しぶりにカキコ。
よくインステップは足の甲で、というのが常識になってるが、
自分の感覚だと足首で蹴るようにするとちょうど足の甲で蹴るように
なるかも。
足の甲で蹴るようにすると爪先付近に当たってしまう。

28 ：

>>27ですが、今日も暇なのでキック練習してきました。
やはり感覚として足首で蹴る、っつうのは間違ってないようです。
一つ一つ上手くなっていくのがわかるっつうのはいいですね。

29 ：

意識するのは凄くいいですね

30 ：

カーブシュートも気持ちよいですよ

31 ：

ワンタッチでのパスゲームとか楽しいですよ

32 ：

インステップキックについて自分の考えを日記帳として
・軸足は斜めだが蹴り足は地面と垂直に（あくまでも感覚として）
・左斜め45度から進入した場合、そのまま右に体重が抜けるように
・頭は右に傾げるように
・インパクトの際、少し飛ぶように（軸足が）

33 ：

コースを狙ったキック。
強いキック。
軽く蹴ってフォームと感覚をチェック。
これらを組み合わせて練習する。

34 ：

インステップキックまとめ２
・自分の感覚として軸足はボールに近め
・自分の感覚として軸足は真横ではなく、ちょい前

35 ：

インステップキックまとめ3
・自分の場合、助走は斜め45度よりは低い角度のほうがいい感じ
・軸足はボールに近め、というよりだいぶ近め
なかなか理想の球筋に近づいてきました。

36 ：

インステップキックまとめ4
・軸足（自分は左足）の内側に体重をかける
つまり軸をきちんと作るということ。

37 ：

インステップキックまとめ５
・蹴った後、斜め左上に飛ぶ

38 ：

インステップまとめ6
・蹴る瞬間、球をきちんと見る。その際頭を前に、球に近づけるように。
　上体を前に折る感じで。

39 ：

age

40 ：

インステップまとめ7
・もちろん蹴り足は爪先を伸ばす。

41 ：

サッカーゴールのあるとこ近くに無いよ

42 ：

自分は運よく会社にフトサル場があるのでそこで練習してます。
今から行ってきます。

43 ：

行って練習してきました〜・・・暑かった・・・・
インステップキックまとめ8
・蹴り終わりのフォームはハードルを飛び越えたときをイメージして。

44 ：

夏の間、炎天下でボール蹴ってたけど、熱で空気圧が高くなってくると
感触が変わってくる。もちろん上手く蹴れなくなる。
今日なんかは涼しくていい弾丸気味の球が蹴れました。
暑い日に最初はいい感じで蹴れてるけど、だんだん駄目になってくるのは
そういうことだったのかと実感。

45 ：

そろそろ別の蹴り方覚えようかと思ってます。
アウトサイドカーブなんか難易度高そうでいいかも。
基本（インステップ）は忘れずに練習するけども。

46 ：

インステップキックが上手く蹴れません

47 ：

練習あるのみ。
練習して自分の蹴り方を見つけるしかない。
本当、サッカーだけはＨｏｗｔｏ本は参考にしかならない。

48 ：

雪が積もるまで練習します

49 ：

久しぶりにレス。
インステップキックまとめ９
・インステップに限らず、蹴る際に蹴り足側の腰を後ろに引く。
　腰を回す、というよりは後ろにやった腰を元に戻す感覚で蹴る。
　これで軽く蹴っても結構スピードのあるボールが蹴れる。

50 ：

枠に飛ばすだけなら「置いてくる」って
感じに蹴った方が良い。

51 ：

フォロースルーを意識する。

52 ：

あげて落とすときは擦りあげる。

53 ：

チップ的に蹴るのもあり。

54 ：

>>49ですが、自分以外のレスを久々に見たｗ
色々アドバイスお願いします>>50-53

55 ：

まあ自分はおもちゃの様な
ミニチュアサッカーです。
縫いぐるみボールでミニゴールに蹴ってます。
衝立立てて。

56 ：

外でも少しやってました。
お金出して少ししっかりしたミニゴールを買って
広場に置いてあったテニスの防球ネット？を
壁に見たててやってたけど楽しかったですよ。
一般の大きいゴールの場合は、重りつきの風船壁人形が
良いかも。１６０〜１８０ｃｍだったかが
売ってます。ネットの通販で。スポーツ用具の。

57 ：

自分はそこまで出来ませんでしたが。

58 ：

http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/peladiso/cabinet/bihin01/20110823011.jpg?_ex=200x200&s=2&r=1
画像です。６体ほど揃えれば楽しめそうです。

59 ：

変な意味ではありません。

60 ：

http://www.sports-k.jp/itemimg/85862.jpg
防球ネット画像

61 ：

http://item.shopping.c.yimg.jp/i/j/sportsnetmatsuyama_msgs
ミニゴール画像。

62 ：

http://www.alwebshop.com/img/mini_pig.jpg
ミニボール画像

63 ：

ミニゴールの中にコーンでも置いたら
GK代わりになる。

64 ：

まあ俺の遣ってるのはフリーキックの練習ごっこだけどね。
ごめんね。

65 ：

衝立立ててミニミニフワフワボールと
ミニミニゴールでも楽しい。

66 ：

インステップのコツを掴んだ！と思った矢先、いつも次の日には
駄目だったりするんだけど、ようやく本当にコツを掴んだ気がする。

67 ：

良かったですね！

68 ：

よく本だと「蹴り足の反対側の手を上げて蹴る」と
書かれているが、それだとそれに意識してしまいあまり上手くいかない。
逆に蹴り足側の肩を下げるようにしてみるとすごく上手くいった。
蹴り足側の肩を下げることにより、そこを意識することによって
蹴り足だけをするどく振ることが出来る、ような気がする。
要はそれだと自分はバランスが上手くとれてるんだろうなぁ。

69 ：

プレースキックの練習は他の練習以上に靴や地面に気を使うべきですよね
地面がコンクリートとかだとロビングが蹴りづらいし、怪我する可能性もある
靴もサイズが大きいとインステップが蹴りづらいし、靴底とかが厚いとインフロントが蹴りづらいのではと思います

70 ：

>>69
一応、あるフットサルコートで練習してます。人工芝です。
シューズはフンテロのトレシュー、サイズはワンサイズ小さいものを。

71 ：

ようやくフォームが固まってきて蹴りだした球も思い通りに行くように
なったんですが、まだまだなところもあります。
力んでいたりするととんでもない方向に・・・ｗ
まだまだ練習が必要ですね。

72 ：

俺がとっておきを教えてやろう。
いいか、球を蹴るんじゃなくて押し出すんだ。力をいれずにボールにあたる瞬間に力をグッといれるんだ。

73 ：

>>72
お、いいアドバイスありがとうございます。
フォームも固まり、スランプがあってもすぐ修正できるように
なりました。８割ぐらいで狙ったところに蹴れるようになってきました。

74 ：

そろそろ個サルにでも行ってみようか

75 ：

個サルもいいと思うんだけど、フリーキックのチャンスってあるのかな？
自分がいつも蹴ってる距離25〜30ｍぐらいなんだけど。
昨日蹴ってたらやたら力抜けて飛ばすに飛ばしてたんだけど、ノロウィルス
にかかってたぽい。道理で力みがなかったはずだｗ今地獄の苦しみ・・・

76 ：

草サッカーも良いかも

77 ：

フリーキックの特化しなくても
集団でボール蹴るの楽しいよ。有る意味試合より
キープ合戦や鳥籠ロンドとかのほうが楽しいかも。、

78 ：

さあて、今日もやるぞー
リフティングスレは何故か荒れてるけど、ここは平和だなぁｗ
最近は寒さが厳しく、ボールも堅く感じられてちゃんと蹴っても
飛ばない感じがする。

79 ：

シュート練習楽しいよね。実質フリーキック練習というかショート練習だしね。
ただミニゴールに防球ネットとGK代わりの物を置いてやると
フリーキックの気分味わえるけど。

80 ：

GK代わりは１，５Lの水入りペットボトルとかね。
小型のサンドバッグ(パンチバッグとか軟らかい重り)でも
良いけど運ぶのと汚れるのが面倒。水分吸い込んじゃうし。

81 ：

ショート→シュート、ね。

82 ：

モルテンのミニゴールとかだと
組み立て式で５０００円くらい？かな。
イグニオとかも売ってたかも。
でも防球ネットが一番運べないな。

83 ：

>>74
よく個サルに参加するんで、亀レスだけど反応します。
個サルでは、あんまりフリーキックのチャンスは無いんです。
良い位置での直接フリーキックは、若くて上手い奴か、常連さんが蹴ったりしますので…
未経験の方に、良い位置で蹴れせてくれるぐらい良い雰囲気のコートはあんまり無いと思います…
なので、フリーキックでの弾丸シュートチャンスとしてオススメは、キックオフ、キックインの時に、出し手のすごく近くに行くことです。
キックオフ、キックインは関節フリーキックなんで、結構チョンっと出しくれます。
後は、蹴り込むだけです。
機会があったら、お試し下さい。

84 ：

あ、俺もやってるよ。それ。中々入らんけど
時折はいると嬉しいよね。

85 ：

ショートコーナーとキックインから貰って決めるのは
結構やる。あれチャンスだよね。

86 ：

午前中に練習してきました。
仕事で疲れてるのか、ダメダメだった。
最後のほうにようやく納得のいく球筋が出た。
軸足をかかとから着く、という基本がなぜ基本なのかようやくわかった。

87 ：

どんな遠回りに思えても基本の徹底繰り返しが一番の近道

88 ：

あとは死ぬほどの努力

89 ：

いやほんと、軸足大事だ。
右に踏み込み、左に抜ける、これだけで大分変わる。

90 ：

インステップキックまとめ10
・軸足は深めに着地する。
・そして膝は決してつっぱらないように。
・重心が前に移動するように「かかとから着いてつま先に抜けるように」。

91 ：

色々研究なさってますね　凄い努力家だと思います

92 ：

>>91
暇だからねーｗ
つい最近また気付いた。
飛ばそうと思って力むと駄目だということに。
８割、いや７割ぐらいで蹴ると飛ぶ飛ぶｗ
もちろんそのときは正しいフォームで。

93 ：

参考になるなー

94 ：

自分も利き足でない方のキックの方が力が抜けて巧く蹴れます。
ミドルシュートの場合。

95 ：

釜本さんもそんな感じの事を言ってたらしいです。
誰かが２chのレスで書いてました。本当かどうかは分かりません。

96 ：

グラウンダーでゴレイロの正面狙うことを意識すると
少し外れて丁度良いところに飛ぶ。枠内に。

97 ：

ショット練習楽しいすなあー
ボレーなんか最高っすわあああああああああああああ

98 ：

シュート練習スレとして使わせて貰います。
元々自分が立てたしね。

99 ：

>>92ですが、一ヶ月ぐらい前に仕事で腰を痛め、しばらく出来ず。
回復したのでまた練習始めたら、感覚変わってスランプ。
日曜にようやく前の感覚が戻った。
強く蹴ろうとして足を速く振ろうとしたのが駄目だったみたい。

100 ：

>>99
７割８割の力で蹴ると綺麗に飛びますね。

101 ：

助走を付けて着地するように蹴ると格好良く蹴れますよ。
鹿島時代のマルキーニョスが開幕戦？の浦和戦で決めたような。
08年だったかな。ようつべで見れるかも。

102 ：

ボレーの練習楽しいっす。ヘディングごっこも。

103 ：

って前にもマルキの書いたかも。ごめんなさい。、

104 ：

>>100
飛ぶんすよねーｗ
でもその「脱力」が一番難しい・・・今回も力んでないつもりが
やっぱり力んでいたみたいで・・・ｗ

105 ：

ほぼ、自分のスレと化してますが・・・ｗ
力を抜く、というより足を無いものとして蹴ったほうがいいのかも。
そうすると（自分だけかもしれませんが）上体を利用して蹴ろうとする。
すると力が上手く抜け、フカすことも少なくなる。
30ｍ弾丸シュートはまだまだ遠い道のりです。

106 ：

EUROのイブラヒモビッチみたいなボレー打ちてええええ

107 ：

今日のまとめ
・上体を後ろに反らさない。
・踏み込んだ足とボール、顔の位置が地面と垂直の感覚で。
・軸足はかかと→土踏まず→爪先と重心移動をスムーズに。
　決して踏ん張らないように。

108 ：

いわゆるキックボードがあったらなー
コンクリにスプレーぶしゅーするわけにはいかんしw

109 ：

両サイドにコーン置けば良いよ　雰囲気は出る

110 ：

ロングボールの参考になる動画がネットには少ない・・・
自分でサッカー中継のゴールキックのシーンだけ録画しちゃってるよ
なんか偉そうで悪いけど、自分のキック系の動画をネットに載せる人で上手い人って少ないよね(中には上手い人もいるけど)

111 ：

>>110
海外（ヨーロッパ）のようつべなんか結構あるね。
ただし、何を言ってるかは全然わからないｗ

112 ：

太もも前面、痛めた・・・
今日の反省ｏｒ今後の課題
・蹴り足を振るときは足を棒のようにイメージして振る。
　しならせようとすると必ずミスキックする。
　棒のように振ってるように感じても実際はよく映像とかであるフォームに
　なっているので問題なし。
無理して膝下を速く振ろうとするのは間違い。
むしろ足全体を前に、前述のように棒のように出して蹴るほうが
球筋も安定していたように思う。

113 ：

自分も腰痛＋エトセトラ
ずっと練習できずにストレス
自分は主にショートボレーの練習

114 ：

棒のようなイメージで蹴るのに同意
サッカーゴールにミドル打つ練の時自分もそうしてた
良い球筋で飛ぶよね

115 ：

足を撓らせるときはアウトでボールの下を
擦りあげるように蹴る。アウト回転の落ちるボール。
ボールが自分のほうから平仮名で、し、を書くような飛び方をする。
し、をひっくり返した感じ。上下を逆さまに。
ちょっとカーブがかった、逆型の、し、です。
斜めの逆型の、し、みたいな感じです。

116 ：

あ、左足の場合ね。
右だと逆。逆しを横回転。

117 ：

・

118 ：

どうやら太腿を肉離れしたしたみたい・・・・
しばらくは球蹴れそうにもない。残念。

119 ：

お大事に　自分も腰痛　いてー

120 ：

ロベカルみたいにアウトで蹴るときは
足を撓らせるとよいよ

121 ：

肉離れ、ほぼ治り全快練習。
・蹴る寸前、蹴り足を後ろに引っ張る感覚で。
　（後ろに引っ張ってはいないのかもしれない。でもそれでタメを作ると
　　いい感じで蹴れた）

122 ：

コツがつかめない

フォームも変なんだろうな

123 ：

今日練習したときに「脱力」の仕方がわかった気がする。
自分のくせとして上半身を丸めて蹴っていたのだが、
背筋を伸ばして蹴るといい感じだった。
疲れてくると猫背になるんだよね、自分。
背筋を意識して蹴るとコントロールもなかなか良かった。

124 ：

特殊なスクワットして身体痛めた
明日ＭＲＩの検査
全身がチクチクピリピリ

125 ：

最近は卓球に嵌ってる
サッカーやんなくなった

126 ：

今日も練習したよー。
寒いと疲れてくるとボールが全然飛ばなくて力む。
それでもなんとか、
・蹴るときに軸足を抜くことを意識する。
・やはり「前」に蹴ることを意識する。

127 ：

今日も寒かった・・・日差しが出てたからまだ良かった。
今日の発見
・軸足（左足）は抜く。決して爪先立ちしたり、飛ぶのではなく。
　膝の高さを変えずに。
これが理想のフォーム＆球筋
http://www.youtube.com/watch?v=uyE3IpPu42U&feature=my_liked_videos&list=LL9m3StkEvFyVvGL9E0FjMbQ
　

128 ：

>>127は間違ってなかった。昨日意識して練習したらフカさなくなった。
さらに書くと
・軸足は置くだけ。

129 ：

さてさて今日も練習しました。
さすがに後半は筋肉が疲れてくるのか、ダメダメだった。

130 ：

今年最後の蹴り納めをしてきました。今さっきまで
「強烈なシュートの蹴り方」でググったら
「軸足をしっかり踏み込む」との説明ばっかりだった。
しっかり踏み込むのはいいとしてその後の説明はさっぱりだった。
自分の理論から言うと「軸足は踏み込むけど、そんなに強くは踏み込まない、
置く、という感じでちょうどいい」ですね。
軸足を踏み込む、蹴る、そのときに軸足の爪先を変な風につっぱると駄目。
蹴り足が前に行くのと同時に「前に進む」感覚でちょうといいと思います。

131 ：

その「前に進む」感覚ですが、自分は蹴る瞬間に軸足の足裏を上に見せる
（実際には誤差があると思う）ように蹴ると力をたいして入れずとも
蹴った球がまっすぐ、しかも結構なスピードで飛んでいきます。
これは多分推測ですが、軸足を「浮かす」ことにより体重が蹴り足に乗る、
しかもインステップキックでは蹴り足から着地するようにと書かれている
ことが容易に出来るようになります。「体重移動」がスムーズに出来るように
なるからではないかと思います。

132 ：

柴胡桂枝湯

133 ：

さてそれではキックのコツというか、自分が考えながら、そして実践しながら
学んだ蹴り方をまとめてみます。

134 ：

１
助走距離はボールからだいたい４,５歩のところから。人によって
変わると思う。これに関しては自分の感覚で掴むしかない。
ボールに向かう角度だが、これも人それぞれ。ただ自分は45度以下を
薦めたい。あまり角度が大きくなると逆に蹴り辛くなる気がする。

135 ：

２
ボールに向かうスピード、つまり助走のスピードだが、速いほうがいい。
ただ速すぎると自分のリズムに合わなくなる。ボールに近づくにつれ
テンポを上げてゆくのが一番いいと思う。

136 ：

３
いよいよ軸足をボールの横に置く、わけだが、軸足はあくまでボールの横。
前過ぎたり、後ろ過ぎたりしては駄目。どっちかと言われれば前過ぎるほうが
ミスキックは少ない。後ろでは必ずフカす。

137 ：

４
いよいよ蹴るわけだが、巷で出回っているキックの教習本のように
「膝下を速く振る」だの「親指をグーにする」だのはしなくていい。
あくまで普通に蹴り足をボールに当てればいい。それだけでボールは
飛んでいく。

138 ：

５
４で言ったことを補足すると蹴り足は軸足を置いた時点で無いものと
思って振ったほうがスピードが出る。意識すると必ず力み、ミスキック
となる。

139 ：

６
そして蹴ったボールが飛んでいく、のだが蹴る瞬間のイメージをここで
書いておく。
蹴り足を無いものとして振れ、と言ったが軸足もそんなに意識しなくいい。
置く場所が決まったらそこに足を「置き、」蹴り足を振ってボールを蹴った
瞬間に「軸足の足の裏を上に見せる」感覚で前に進む。

140 ：

7
そうして力まないで蹴ったボールは真っ直ぐ飛んでいく。
自分の目の高さより上がらないで20ｍ先のゴールに突き刺されば
ＧＯＯＤ。

141 ：

足を撓らせる

142 ：

トレシューだとよく蹴れるけどスパイクだとあまり蹴れない　　なんで？

143 ：

スキマスイッチ、常田真太郎
★戸籍名は石川
★在日
★父・石川次郎は暴力団関係者。連続強姦殺人で死刑判決
★事実婚主義。子が障がい児のため認知せず
★妻（上野）は福原ヘルスで勤務歴あり
★女嫌い。体験数は妻一人
★イタイイタイ病
★統合失調症
★てんかんの発作で自損事故
★世話人は海部俊樹
★所属事務所顧問は佐々木昭雄（海部俊樹元秘書）
★所属事務所に身体障害者が出入り
★妹は愛知県コロニー
★母は元ソープ嬢
★知能指数６０。小学生のとき特殊学級。文章が読めない
★高卒偽装
★全曲ゴーストライターが創作

144 ：

身体壊して何も出来ない　怪我も病気も嫌いだ　障害も

145 ：

メッシは腕を伸ばさないでキックしてるな

146 ：

死ぬ前にシュート練習しまくりたかった

147 ：

鬼のようなシュート練習しまくりたかった

148 ：

１０万本打ちたかった

149 ：

インステップキックの修得に5〜10万回の練習が必要と言われてるな

150 ：

>>149
そんなにいらないよｗ
日本人はインステップキックは下手かもね。みなフカすし。
フカさない方法はあるんだけどね。それが>>139

151 ：

シュート練習スレとして

152 ：

シュートの打ち方、小学生ぐらいに教えるようなようつべの動画見てるけど
やっぱり軸足はべたっとついたままで蹴らせてるね。
ヨーロッパのそういう動画は蹴ったら右足で着地するように教えてるのに。
もちろん軸足は蹴るときにはもう浮いている。

153 ：

ストレートの強いボールを蹴る時は振り切るんじゃなく、インパクトで止めた方がいいと思うわ。その後すぐに蹴り足を閉じると球筋は安定する。
ピクシーの動画にあったけど、試したらその通りだった。

154 ：

>>153
その時には軸足には体重が残ってないのが条件ですね。

155 ：

>>154
音声がありませんが字幕を読めば分かると思う
http://www.youtube.com/watch?v=q4c0YBBM50w>>154

キック後に軽く飛んでますが彼自身は重心を特に意識はしていないようです

156 ：

フリーキック要員で思い出したけど、２００９年のコンフェデ杯の準決勝での
D・アウべスのゴールがすごかった。
対南アフリカとの準決勝で、試合終了間際にブラジルがFKを得て、それを蹴るために
交代で入ったD・アウべスが見事に決めてブラジルが勝った。

157 ：

ベッカムのレッスンだと45度からインサイドでボールの中心の少し下を擦り上げる。野球ネット壁に20メートルの距離だと落ちないとバー超えてしまう。斜め下回転が難しい。

158 ：

>>156
蹴るために交代したんじゃなくて、交代したあとたまたまFKのチャンスがあったんだよ

159 ：2013/09/14

取り合えず壁を越えないといかん
その上で落とすなり曲げるなりして
枠に入れないと