DDRでダイエットするスレ

1 ：2013/04/30 〜 最終レス ：2013/09/18

需要なんてあるかどうかわからないけど立ててみる。
なんとDDRは非常に消費カロリーが高いという事実。
●計算式
脂肪のエネルギーは１kgあたり７０００キロカロリー
消費カロリー(kcal)＝ 運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05

●比較　
･水泳クロール50m･･･20〜30Kcal
・ウォーキング40分･･･70〜100kcal
・ランニング5km・・・300kcal
・スクワット100回･･･50Kcal
・サッカー30分･･･250Kcal
・バレーボール30分･･･200Kcal
・DDR１回･･･100Kcal
※体重60kgの成人男性の場合
これをどう解釈するかは人それぞれです。
ゲームが好きな方、音ゲーマーの方、いっしょに頑張りませんか？
私事で恐縮ですが、過去に1ヶ月間プレイ（5クレ/日）しただけで12kgのダイエットに成功しました。
食事制限などは一切しておらず、通常通り日常生活を送っていましたがこれだけ痩せれました。
（朝食はパン、昼食はスーパーやコンビニ弁当もしくは外食、夕食は家で食べます）
今はデスクワークの仕事が多くなり、またお腹周りにお肉がついてきましたので、またダイエットしております。

※テンプレ
【初書き込みスレ番orダンサーネーム】
【ダイエット開始日とその日の体重】
【現在の体重】
【目標体重】
【今日の消費カロリー】
【今日のプレイ回数／総合プレイ回数】
【コメント】
テンプレは好きなように改良していただいて結構です。

2 ：

では自分から書いておきます。
【初書き込みスレ番orダンサーネーム】　>>1
【ダイエット開始日とその日の体重】　4月3日、78Kg
【現在の体重】　72Kg
【目標体重】　60Kg
【今日の消費カロリー】　900Kcal
【今日のプレイ回数／総合プレイ回数】　8/89
【コメント】
ちなみに誰も書かなくても続けていきます。

3 ：

ほうほうおもしろそう
(たぶん)明日ぐらいから頑張る

4 ：

【DDR wiki】
ttp://bemaniwiki.com/index.php?DanceDanceRevolution%28%BF%B7%29
【設置店舗検索】
ttp://p.eagate.573.jp/game/facility/e-AMUSEMENT/p/index.html?gkey=DDR

●開催中イベント
・私立BEMANI学園
・らびーとカップ2
・Twitterキャンペーン

●１曲多く遊べるEXTRA STAGE進出条件
・ステージクリアごとに手に入る☆をFINAL STAGEクリア時に9個入手していれば進出できる。
デイリースター（その日始めてプレイ）　☆１
ＡＡＡ　☆３
ＡＡ　☆２
Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ　☆１
フルコンボ　☆１
例1）ＡＡでフルコン×３曲→進出可能
例2）Ａ×３曲→次プレイに☆３持ち越し

5 ：

>>3
書き込みありがとうございます。
カロリー報告スレというものもあり重複してると指摘されるかもしれませんが、
こちらはダイエット目的のスレということでよろしくお願いいたします。
やっぱり楽しんで健康的に痩せないと意味が無いですからね。
上級者の方は矢印パネルの内側を出来るだけ踏んで疲れないようにしてるみたいですが、
そんなの気にせず出来るだけ外側を踏みましょう。
ダイエットしつつ、ついでに上手くなれれば･･･という感じで軽い気持ちではじめられる音ゲーマー向けの
ダイエット方法だと思います。

6 ：

出鼻を挫くようで悪いがDDRで痩せた実例を見たことがない

7 ：

>>6
確かに自分の周りでもいないのは事実です。
それは継続してないから、もしくはDDRやりこむ方は元々体育会系の方で
ベスト体重を維持している方が多いからだと思います。
他のスポーツでもそうですが、１回２回で痩せれるとは思っていません。
でも私は１ヶ月で12Kg痩せました。自分のことなので何より信頼できています。
私の家系は太りやすく、さらにお腹にすぐ肉がついてしまうようで、揚げ物を食べたりビール飲んで寝ると
すぐにでも太ってしまうんです。
人によっては痩せないのかもしれませんが、中肉中背といいますかそういった方には有効だと思います。

8 ：

俺が太りたくても太れないのは体質じゃなくてDDRの恩恵という可能性が微レ存...？

9 ：

DDRで痩せよう！2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277617447/
というのもあるが、まあこちらでも賑わうことを祈るよ
DDRの何が辛いって緩急が辛いんだよね
だからすぐに息切れして結果gdる

10 ：

家とDDRが近ければなあ・・・
毎日行ってればやっぱり効果は出てくるのであろうが

11 ：

>>8
脂肪が増えないのなら、一概にはいえませんがDDRをそこそこプレイしていたらありえますね
太るってのは脂肪じゃなくて筋肉質になりたいってことですよね？
タンパク質を多くとって筋トレすると体重は増えるとおもいますよ
ってか恩恵と思っているなら太りたくないのではｗ
>>9
すみません。そっちの存在は知りませんでした。
こっちはこっちでまったりやっていきます。
緩急については最初はレベル低いFA多めの曲からプレイしはじめることによって緩和されますよー
息切れしたら休憩とるようにしましょう。有酸素運動じゃなくなったらダイエット効果激減です・・・
>>10
私は仕事帰りによれるので恵まれてるのかもしれません
家庭用という手もありますよ！
家庭用はダイエットに特化した機能がついていて体重の推移がグラフで表示されたはずです
鉄筋じゃない集合住宅や家族に迷惑のかかる間取りの家だと難有りですが・・・

12 ：

>>6
私もすっかり忘れていたんですけど、海外ではDDRがメタボ対策に高く評価されていまして
学校や病院、老人福祉施設にもおかれているそうです。
医学的に証明されているかどうかまでは詳しくないのでなんとも言えませんが、海外では人気のダイエットです。

13 ：

でも間違いなく体脂肪率は落ちたね
15〜18%あたりだったのが半年で10%まで落ちた
DPの足12〜14を全曲埋めるくらいの気込みがダイエット効率は良いんじゃないかな？

14 ：

実は自分は体脂肪率はかったことないんですよね
今度電気屋で計ってきます
同じレベルでもSPよりDPをやったほうが燃焼してる体感はありますよね
ただ激しい運動をするだけでは効率わるいので、ランニングで息切れしない程度のレベルがいいんじゃないでしょうか
もちろんそれは人それぞれの肺活量や待ち人数によると思います

15 ：

>>6
DDR以外トレも食事制限もやってなくて半年で30kg痩せたぞ

16 ：

>>15
元々何キロだったでごわすか？

17 ：

173cmで91kg→57kgでごわす
標準程度にまで落とせてるから痩せられないってことはないはずだ

18 ：

173cmなら57kでほぼベスト体重ですもんねーいいなぁ
明日もがんばろう！

19 ：

>>6ですが実例はいるもんなんですねぇ
よく見るDDRがうまい人達は太った人ばっかりだったのでそんなもんなのかなって勝手に思ってました

20 ：

その上手い人が本当に上手い人なら、動きを最小限にしてるので汗もかかずスコアを取っていると思われます
あとバー持ちだと消費カロリーはかなり減ってしまうそうですね

21 ：

あー最近やって思ったけどたしかに突き詰めていくと最適化ゲーですしね
あとバー持ちじゃなかったですね

22 ：

俺はスキャットマン・ジョン

23 ：

DDR上手い人って基本的にスコアラーだったりするから、ダイエット目的の人とはまた違うでしょう

24 ：

2回目以降のテンプレは、色々書いても仕方ないのでこれだけにします。
食事も簡単にかいていこうかな。
【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 920 Kcal
【今日のプレイ回数】 11回
●本日のメニュー
朝・・・ご飯とお味噌汁　400Kcal
昼・・・コンビニ弁当（野菜炒め）　サラダ 500Kcal
夕・・・プレーンスパゲテイ（自炊 200Kcal
体重は1Kg以上変動があった場合のみにします。
だれも興味ないと思いますが60Kgまで頑張ります！
それと効率的にダイエットするために運動はDDRのみですが、食事制限まではしませんが
体にいい食事や脂肪がつきにくく、尚且つ体力＆筋肉強化するような食事を心がけます。

25 ：

たんぱく質が足りないな納豆とかまぐろの赤身入れるといいんじゃね？
俺も学園イベントからＤＤＲやりはじめたからがんばろうと思う

26 ：

マグロはお刺身が安い時に買って食べてます
納豆（大豆）ってたんぱく質豊富なの知らなかったｗ
てことは枝豆もいいかも
共に頑張りましょう！

27 ：

オススメダイエットソング（主観）
・MAXLOVE　(曲の時間がゲーム中最長でコスパ良)
・冥　（緩急がありベーシックなら低速でも休憩できて良）
難易度は息切れせず、多少喋れるくらいがいいぽいデス
バルキリやポゼッションはダイエット向きじゃないです

28 ：

でもDPポゼ踊はいい感じに痩せられそう

29 ：

毎日やってDPポゼクリアできるようになったけど、172cm92kgから変化無し。
X3で2nd曲をまったりやってた時には80kgまで落ちてたから
まったりダブルプレーとか良いんじゃないかな。

30 ：

>>28
172cmで92だと筋肉がかなりついてしまったんじゃないですかね
毎日DDRやってたなら毎日暴飲暴食しないかぎり脂肪は燃焼して減っていくはずですが・・・
人によるんですかね
DHCのまわしものじゃないですが、遺伝子レベルで自分の体質を調べられるみたいですよ。
自分の遺伝子は一生変わらないので、一度調べたら何をしたら自分の体がどうなるかわかるみたいです
自分もやってみようかな
dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=40020
大きく４つのタイプに分かれ、その中で５２パターンの種類があるそうです

31 ：

>>30
>遺伝子レベルで自分の体質を調べられるみたいですよ。
>自分の遺伝子は一生変わらないので、
>一度調べたら何をしたら自分の体がどうなるかわかるみたいです
誰から聞いた知識か分からないけど、
こう言う滅茶苦茶なことを言う人(企業？)は信用しちゃいかん。
生まれてから死ぬまで遺伝子は一生変わらないけど、
体質なんて年を重ねるごとに変わっていくじゃないか。
HPも見させてもらったけど
>遺伝子機能と脂肪燃焼の関係については、Obesity Gene Map Databaseに記載されている遺伝子と、
>それに関連する論文を科学的根拠として参照しています
と書いてあったが出典の記載なしで参照とだけ書かれてるから、
ソースは２ちゃんとまったく同じでかなり怪しいわ。
遺伝子で何でも分かると誤解している消費者を騙してると言われても
おかしくないレベル。数年内に消費者庁から訓告受けるかもね。

32 ：

>>30
遺伝子で何でもわかるとは言ってませんよ
確かに体質は変わるから遺伝子だけ見ても何がいいってわけじゃないかもしれませんが
でも根本的な部分は参考になりそうなんですがどうなんでしょう・・・
自分だと、たとえば目に見えて家族全員腹に肉がつきやすく年をとってもそれはかわらないみたいです。
それをどうやって改善していくかを見極めるのにはいいと思ったんですが。
ちなみにソースは昔ダイエットしてるときに直接カスタマーサービスに聞きました

33 ：

【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 1650 Kcal
【今日のプレイ回数】 14回
【体重変化】72→71　（スタート体重78）
●本日のメニュー
朝・・・プロテイン配合フレーク　70Kcal
昼・・・ライス＆マグロのお刺身　エビフライ 600Kcal
夕・・・無脂肪牛乳1リットル　サーモンのお刺身　 150Kcal

開始日からもうすく１ヶ月ですが、７Kg痩せました。
60Kg目標なのでまだまだ道は長い。
今日は2000Kcal目標にしてたんですが足の疲労が感じられたので撤退してきました。

34 ：

ボクサー体型でも目指さない限り極端な食事制限はやめといた方がいい
目標達成できても後で確実にリバウンドする

35 ：

>>33
24で書いたとおり食事制限はしてないですしこれからもしないです
だからエビフライも食べるしコンビニ弁当も食べてますよー
独り身の現代人だからどうしようもないってのもありますが・・・
夜は寝るだけですので朝食より少なめでいいみたいです
朝食わず、夜寝る前にガッツリ食べる人は脂肪になりやすいようですし

36 ：

せっかくだからダブルプレーやってみようかな
やっぱ動き増える分効果も期待できるよね？
左右に動くときこけそうだけどｗｗｗ

37 ：

SPよりDPのほうが動きが大きい分、実質のカロリー消費量は高いと思います。
簡単な曲をバーなしでやると上半身もかなり動かすので効果が体感できます。
安全第一なので、こけそうになったらバーつかみながらプレイしましょう！
あと汗だくの人がやったあとにＤＰすると汗で滑るかもしれないので注意です

38 ：

ちっとまえ本スレで言ってたけど
田端プロトコル(もしくはHIIT)て考え方があるそうで。
とりあえず高レベル曲はダイエットに向かないのかなーと思ってる人はググってみるといいかも
エレクリ激DP楽しいよ^^

39 ：

高レベル曲はダイエットに向きません（断言）
なぜなら継続できないから
そもそも太ってるからダイエットするのであって、高レベル曲をプレイするころには痩せているというオチ

40 ：

高レベルの定義とは
足17のクリアとかなら半年と掛からない奴もいるぞ

41 ：

ダイエットって食事療法の事だから
DDRでダイエット…？？？？？

42 ：

>>32
あんたんとこ、方々でステマしてまわってるけど、
もう少し上手にステマしたほうがいい。
>>41
ダイエットって元は食品って意味だぜ(綴り的に多分古英語から見た外来語)
a diet(名：食品)→a slimming diet(名：減量食)→
diet(動：減量食を食べる)→a diet(名：食事療法)→diet(動：減量する)
こんな流れで転じたんじゃないか？まあ、どうでもいいが…

43 ：

>>39
そんなのは人それぞれで、あえて言うならこのスレ的には無酸素運動になってしまうレベルが高レベルです。
>>40
＞DDRでダイエット…？？？？？
え！？これで意味わからないんですか！？アスペルガー症候群の診断をオススメします。
マジレスすると現代日本語では体脂肪燃焼させて体重落とすこともダイエットの一部です。
>>41
俺ステマして周ってたんですか！？このスレにしか書き込みした記憶ないんですけど・・・
もしかするとDDRのしすぎで夢遊病になったのかもしれません。
エビフライのステマしてしまったお詫びに明日もDDRしてきます。
あと古英語は知りません。

さて昨日の報告です。
【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 380 Kcal
【今日のプレイ回数】 4回
●本日のメニュー
朝・・・バナナと牛乳　200Kcal
昼・・・時間がなくて食事とれず　0Kcal
夕・・・カラオケで山盛りポテトフライ 800Kcal
残業と遊びであんまり時間も無く疲れていたのでちょっとしかダンシング出来ませんでした。
食事にしばらないダイエットはやっぱ続きますね。
今日からは腹筋もはじめました。これは気が向いた時にだけやっていきます。
体重の変動はありません。
今夜はシダックススレで山盛りポテトフライのステマしてしまうかもしれないので、
アスペ三連星のみなさん見張りよろしくお願いします。

44 ：

何年続ける気なんだろうね
その食生活だと辞めた時にまたリバウンドするけどな

45 ：

てめー腹筋なんて女々しいもんダイエット板でしろ！
ダンレボするならこれやれこれ！！
ttp://www.youtube.com/watch?v=dnnUGFtoP5Q
ttp://www.youtube.com/watch?v=bFKAnvg_RQE&list=UUpEC9SYB1JopHnDHIu_4Yog&feature=player_detailpage

46 ：

おう忘れとったコレもやコレも
ttp://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc

47 ：

>>43
なんか、手段のはずのダイエットが目的になっちゃってるね
人の事アスペと罵る前に、じっくりと自分を見つめなおした方がよくね？
構ってチャンのようだから構ってあげるけど、
>>33の「無脂肪牛乳1リットル　サーモンのお刺身　 150Kcal」とか、
どんだけ栄養を偏らせてんだと突っ込みたくなる上、
カロリー計算明らかに間違ってるぜ？
自分で書いてて違和感に気がつかないのかなぁ？

48 ：

なにいってんだこいつ

49 ：

最初は頑張ってるなーと思ってたがなにこの流れ

50 ：

まぁスレタイみて本当に意味がわからないんであれば確かにアスペだとはおもう

51 ：

スレタイみて意味が分からない人の書き込みなんてない上に、そもそもアスペ関係なくね？
>>41はダイエットを食事療法って意味だけで捉えたからスレタイに違和感を感じただけなんだし。
カロリーが低いことを何でもヘルシーって言うようなもんだ。違和感を感じてもおかしくはない。

52 ：

>>42に挑発されてアスペ共が暴れておりますｗｗｗｗｗｗ
自分で書いてて違和感に気がつかないのかなぁ？（ｷﾘｯ
アスペ関係なくね？（ｷﾘﾘｯ

53 ：

食事の採り方おかしいしダイエットになってないってのは間違いではないが

54 ：

ねむねむだお

55 ：

ぼくもだお

56 ：

【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 1400 Kcal
【今日のプレイ回数】 18回
●本日のメニュー
朝・・・残り物肉じゃが　400Kcal
昼・・・あまり食欲が無かったので野菜炒めだけ 300Kcal
夕・・・ファミレスで控えめなスパ　400Kcal
今日はまったりプレイしてきました。
ＧＷ中にも関わらずDDRには人がいなかったのでガンガン連コ。
ふとももや脹脛より股関節が痛いから２，３日はやらないかもです。
水は2L飲み干して追加でまた2L買って半分飲みました。
体重は少し落ちたようで70.8になりました。

57 ：

ちゃんとケアしとかないと長期離脱で元の木阿弥になるよ
更に戻るとやる気もなくなる不思議
ちゃんと休みの日を作ることも肉体改造には必要よ

58 ：

すみません。誰も書いてないと思って更新する前に書き込んじゃいました。
食事のとり方おかしいですかね・・・。
確かに偏ってるかもしれないので見直してみます。アドバイスありがとうございます。
ただ朝から弁当作ったりは独り身の自分には厳しいので、外食になっちゃいます。
デスクワークが殆どですので、おそらく握り飯と味噌汁程度でいいとは思うのですが朝の時間さいて作るのもあれなので
前日寝る前に作っておくのもありかもしれません。

59 ：

足が筋肉痛になることは今までもよくあったのですが股関節は初めてだったので少し驚きました。
特にひねったわけじゃないんですが・・・。
仰るとおり休暇は必要ですね！アドバイス通り少し様子をみてプレイも控えめにしてみます。
今日も控えめなプレイをしたんですが長時間すると自分の思っている以上に体にくるのかもしれませんね。
それはそうと、さっき本スレのほうも見てきたんですが全然書き込みないですね。
DDRは新作だから新規増えそうな気がしたんですがそうでもなさそうで少し残念です。

60 ：

基本だけど風呂でのマッサージと風呂後の柔軟はバカにできんよ
少しでもやるだけで次の日が全然違う

61 ：

食事の採り方おかしいってのを根本的に取り違えてる気がするな
まぁ体壊そうが知ったこっちゃないけど。それで痩せられるだろうしそのまま続けるといいと思うよ

62 ：

>>59
その基本すら知りませんでした。疲労してるところをマッサージしたらいいんですかね
今日からやってみます
>>60
栄養バランスのことですか？それとも時間？頭悪いのでよくわかりません
知ったこっちゃないといいつつ間違いを指摘してくれるなんてなんて素敵な方

63 ：

1日の摂取カロリー低すぎは、筋肉が減るから体によくない。
DDR18クレジットとか2時間位の運動なのに水分補給しかしていないから体によくない。
糖分補給と塩分補給で、ポカリとか飲もう。
あと食事に野菜少な過ぎ。体によくない。

64 ：

>>62
やり方自己流なんで聞くよりググってみた方がいいと思うよ

65 ：

こんなスレあったのか。
二か月前に地元にDDRが入ったから減量も兼ねてはじめてみた。
食事制限と別のトレーニングもやった上でだけど、6ｋｇ落ちた。
今の頻度は週3-4回で、並んでる人数によるけど500kcalを目標にやってる。
１クレ４曲だから7-8クレくらいかな。
お気に入りはアクセス習とアンチ習。
リズム取るために無駄踏みが多いから、場合によっては一曲50kcal行く。
楽しいけど他の足6-7と比べると汗の量が比較にならない。

66 ：

やっぱりプレイ中も合間に糖分や塩分とったほうがいいんですかね
野菜は昔に比べて積極的にとるようにはしてるんですが、野菜買ってきても野菜炒めくらいしか
調理法しらないので逆にカロリー高くなってしまいそうで少なめになっちゃってました
>>64
おお仲間が書き込んでくださりましたか
別のトレーニングって何か気になります
俺だけかもしれませんが、DDRだけでやせていくと下半身（特にふくらはぎ）に筋肉がついて太くなって
上半身が単純に痩せて筋肉そのままだからバランス悪くなっちゃうんですよね
腹筋なんて５回が限界だし筋肉もつけていくべきか

67 ：

当方165/89　20台前半
学生時代に半年ほどＤＤＲをやっていて、動き方を覚えて飽きました
最近になって再開し、より難しい譜面がやりたくてプレイするたび自分の限界の曲を
選んでいました
２クレもやるとゼェハァ状態、しかし足の筋力はどんどんついていきました
結果、体力は人より劣り、腹は膨れたまま、もも、ふくらはぎ辺りの筋肉は気持ち悪いほどつくという
嫌な状態になってしまいました

こんな風にならないように祈っています

68 ：

家庭用でもいいかね？

69 ：

>>66
165で89kはけっこうガッシリですね
自分はお腹に脂肪がつきやすい（目立ちやすい）タイプなので
とにかく低レベルをまったり長時間プレイするスタイルでやっています
>>67
寧ろ、家庭用でプレイできる環境があるなら家庭用のほうがいいと思います。
PS、PS2ソフトあるていどあれば曲も豊富ですし、コースで連続プレイできるのもいいですね
カロリーグラフ、体重推移グラフも作品によっては表示されたはずです
結構家庭用でまともにプレイできる環境作るのって難しいんですよね；
自分は自室が２Ｆの時点でもうアウトです

70 ：

>>66
別のトレーニングというのは、上半身を中心にダンベル運動とか腕立て腹筋だね。
腹筋は上半身を上げる奴で駄目なら膝を曲げた状態で上下させるのもいいよ。
因みにもう少しで３０歳。
162で元々69→63、体脂肪率21→18。
DDRは半年前に足を骨折してそのリハビリもかねてる。
食事は朝なし（私の年になるとむしろ抜いたほうがいい）、昼は炭水化物中心に800kcal
夜は野菜・たんぱく質中心に500-800、筋トレを重点的にやる日は1500くらいかな。

71 ：

>>1さんはプロティンダイエットも取り入れたほうが凄くやせるよ。
（DHCの回しものじゃないけど参照先http://top.dhc.co.jp/shop/health/proteindiet/）
これを1食〜2食置き換えれば、他の人の言ってる栄養の問題も全部クリアするし、
置き換えた1食の摂取カロリーが180kcal弱になるからもっと早く痩せるんじゃないかな？
自分はダンレボできない環境だから１〜２食置き換えしてるけど、>>1さんなら1食置き換えでドンドン痩せるはず。
自分の使用感としては2食置き換えは結構お腹へりやすいですｗ

72 ：

>>69
レスども
私は続かなさそうなトレーニングだ・・・
筋肉付くと痩せやすいらしいし軽く続けてみようかな
昼は炭水化物摂取したほうがいいのかしら
>>70
DHCじゃないけど固形タイプのプロテイン（カロリーメイトに形は似てるが逆効果版）は
カロリーも低くたまにおかしとして食べてます（置き換えではない）
。
牛乳に溶かすタイプのは「鍛える」ものと「痩せる」ものがあるんですよね確か。
ただ自分には１食置き換えとかは無理そうです。
普通に食べても燃費がわるく４，５時間でお腹すくのにこれだと、余計に間食してしまいます。
それにこれを飲んだからといって野菜も肉も食べなくていいわけじゃないし、栄養面もかなり心配なので
これはやめておきます。せっかく教えてくれたのに申し訳ない。
一応このダイエットでは、無理な食事制限はせずにってことで始めたので、
ダイエットが嫌にならないような方法で進めていきます。

73 ：

俺もDDRダイエットしてる。
173cm75kgから半年程で67kgまで落ちた。
食べるの我慢出来ないので1日の摂取カロリーは3500kcal〜5000kcalぐらい。
毎日会社終わってから21時まで踏んで帰る生活。
DPメインで1st〜3rdは足16まで、Finalは足17〜で満遍なくやってる。
土日はDDR休みで犬の散歩ぐらい。

74 ：

>>72
5000Kcalは食いすぎｗ
と思ったけど牛丼大盛りなら５杯か・・・
食欲旺盛の人ならありえるね
休日の食事は家であっさりって感じかな？

75 ：

休日我慢できるなら平日そんなことにならないｗ

76 ：

休日は大抵昼過ぎまで寝てて2食だし、
頭使わないから甘いものも採ってないので2000kcalも行ってないと思う。

77 ：

ダイエット目的でDDR始めようと思ってます。
今日早速試しにゲーセン行ってきます！
約１５年ぶりのプレイなんでシステムとかがもうサッパリわかりません。
Wikiとか見てもなんのこっちゃら？なのでまぁとりあえず行ってみます。
体脂肪の余分な分を（１０キロ）落とすのが目標です。
自分もデスクワーク+普段運動しない＝2年半で10ｋｇ増えました。
12ｋｇダイエット素晴らしいです、後に続くべく頑張ります。
もうこれ以上太りたくないーーー！！

78 ：

X2だか3にあったらマラソンモードだっけ？まだある？

79 ：

今のとこない

80 ：

【名前orスレ番】>>65
【今日の消費カロリー】 800 Kcal
【今日のプレイ回数】 10回
●昨日のメニュー
朝・・・なし　0Kcal
昼・・・仕出し弁当 800Kcal
夕・・・チキンカレー+プロテイン　1300Kcal
軽い筋トレ後にゲーセンへ。
昨日は人がいなかったのでほぼ独占状態。
まだ、足８が限界のため基礎練＆新曲発掘で一曲10-30kcalの物メイン。
リズムをとるために空踏み？が必要なのは30-55kcal。
夜にいつもより多めに食べたので1ｋｇ増でしたが、今日から帳尻合わせで減量メニューに戻すので問題なしということにしておきます。

81 ：

朝メシ食わない人って割と太りやすい印象

82 ：

飯抜くのはNG。下手に抜くと体が餓えないようにと余分に栄養を脂肪として蓄えようとする
3食分を5食に分けるとか空腹状態を避けるのがいい

83 ：

寝る前6時間は食わない方がいいって言われたことあるな。
朝昼はしっかり食えってのも

84 ：

朝食参考動画
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm16003787
>>75
確かにデスクワークなのでよくわかるけど、肉体労働並みに体が糖分をほしがるんですよねー
同時に炭水化物も過剰摂取してしまうという
>>76
同じような感じですね
いきなり落とそうと思わず、体壊さないようにまったりやりましょう！
とりあえずe-passの購入、登録をオススメします。
体重の推移と、公式で消費カロリーの履歴もみれますよ。
>>78
EXステージ召喚が簡単になった今はマラソンモードだと損ですけどね
ＣＳみたいにまとめて選曲できたりしないからやってることは通常と同じでEXなしになるだけ
>>79
何気にカレーのカロリーは半端じゃないですからねー
確かココイチの並で600lcal以上だったような
筋トレ後ゲーセン行くなら、筋トレの前後に朝食代わりにプロテインがよさそうな予感

>>80>>81>>82
朝食抜くのが一概にダメってわけではなく、３０歳前後になってデスクワークやお休みで家にいる日は
朝食抜き、もしくは軽くヨーグルトやバナナ程度がいいという話もあります。
どちらにしろ時間に関わらず、一気にがっつくのは絶対によくないですね。
２つの例をあげます。
芸能人の倖田來未さんは朝・昼・夜・おやつを全てガッツリ食べて-16Kgの減量に成功しています。
方法は、規則正しい生活をすること、軽い運動をすること、夜６時以降に食事をとらないことのみだそうで。
もう一人の例は私のリア友のネット企業家の話です。
彼は男性（３３歳）で朝食をいっさい食べないダイエット法で25Kgの減量に成功しています。
毎日自宅のPCの前にいるだけなので朝食は食べないほうがいいらしいです。
そういう方は朝食を食べると逆に疲労がたまりやすく、肌の老化がすすむとのこと。
昼食を１２時、夕食を２０時にとると言っていました。すると睡眠まで３時間〜４時間しか空きが無いので
朝起きてもお腹がすかないそうです。で、無理に食べる必要も無い、と。
彼も規則駄々しい生活をしています。朝６時に起床、２３時〜０時に就寝。
睡眠時間も６時間がベストでこれ以上寝ると寝すぎでかえって体調が悪くなるみたい。
その代わり昼ねを１〜２時間毎日かならずしてます。しないと頭がもたないらしい。

85 ：

長文にて書き込めなかったので分割。

何でもそうだと思いますが、１つの手法を頑固なまでにまもって継続するのが成功への道のような気がします。
上にあげた２人の例は個人的には極端な例ではないと思っています。
言ってしまえば、毎日間食をしている人が「絶対に間食はしない！」ってことだけを守って継続できれば
これだけで痩せていくと思います。
【摂取カロリー - 消費カロリー =　体重の増減】　なんだから当然といえば当然ですが。
カロリーの式を書いたのでついでに書きますと、成人男性は１日何もしなくても、
基礎代謝カロリーを1500〜1900Kcal消費します。
これに付け加えて、重労働、運動などをすると合計2500Kcalくらいになる。
デスクワークだと2000Kcalが消費カロリーになるのに800Kcalの食事を朝昼夕食べてたら2400Kcal
400Kcalを毎日余分に摂取してるわけです。
テンプレに書いた通り、１キロの脂肪は7000Kcal。
この生活を１ヶ月続けると12000Kcal分＝1.8キロの脂肪になる。
たったの1.8Kgが習慣となって積み重なり、年間２０キロの脂肪の完成です。
怖いですね。

86 ：

駄文だけ書いて自分のこと書くの忘れてました。
なんか今はコナミに接続できなくてプレイ回数は不明なんですがおそらく15回くらいかと。
で、帰ってきてお風呂あがりに体重を計ったら、なんと６９.７Kg！
４０日で８キロ痩せました！
（４月頭は７８ｋgでした）
この調子でガンガンDDRやっていきます。
DDRでは痩せないって言ってる人はおそらく継続できない環境なんでしょうね。
ゲーセンが遠いとか家でプレイできないとか障害は沢山あると思いますが、共にがんばりましょう。

87 ：

一ヶ月で体重の５％以上痩せると、ダイエットの停滞期（体が飢餓状態になりカロリー吸収効率が上がるため）が来るっていうのは有名だけど、
主なら継続出来そうだし、そんなの関係なしに大丈夫そうだね。

88 ：

ElementalCreationの黄(☆11)やったら体重60kgの設定で44kcalとか出た。
今後のお気に入り曲になりそう。

89 ：

きちんと継続すれば痩せるぞ
身長176体重3ケタのピザから初めて
1年後の時点で体重66の体脂肪率1ケタまでおちた。
発狂をやろうが有酸素曲をプレイしようがきちんと続けていれば効果はある。
ご飯もバランスよく、炭水化物過多とかにさえならなければ
人より多く食べてもちゃんと痩せていくよ。
何よりご飯ちゃんと食べないとDDRプレイのパフォーマンスが落ちすぎて
どうしようもなくなる。
ダイエット成功後はやせる事より、
いかにしてDDRのパフォーマンスを上げるかっていうことを重視するようになってきた。
・食事は運動より３，４時間前に済ませておく。
・DDR前に食事をとれなかったら、甘いものやウィダーインゼリー等九州の速いエネルギーを取っておく。
・睡眠はきちんととる。
・準備運動やアップはきちんとする。
発狂曲でのスタミナは、ある程度体脂肪がないと辛いのかもしれないと思った。
体脂肪率一けた台の時より、体脂肪率１０％ちょいの時のほうが
基本的に体力が持続しやすかった。

90 ：

今日もやろうかと行ったけど土曜日だからか４人〜５人待ちで、
連続プレイできない状態だったので帰ってきました。
なので今日のDDRプレイ回数は０回です。
出かける前にやる気出してご飯お腹いっぱい食べてから行ったので、
もったいないと思い５キロほどジョギングしておきました。
>>88
何気にDDRやるまえは準備運動とかしてませんけどまずいのかな
最初は軽い曲からやるけど運動シューズじゃないしアキレス痛めたりするかもしれんから
体ほぐしてからやったほうがいいかもですねー

91 ：

最初は軽めの曲で流して、
激しめの曲は体があったまってきてからって感じでいいんじゃないか？

自分の場合は、アキレス腱のけがが怖いから、それだけは伸ばすストレッチしてからDDRしているなぁ。
最近はあったかくなってきたから、体をあっためる時間が少なくて済む代わりに
汗がかきやすくなって着替えがほぼ必須に…。

92 ：

自分も汗っかきですが体温が高いのか扇風機のおかげなのかすぐ乾きます
たまに体が冷たくなるのは体が悲鳴あげてるのかな・・・そんな激しいプレイしてないのに長時間やると
そういうときがくる

93 ：

私は扇風機を使うと選曲中に身体が冷えてお腹下しちゃうので扇風機は使わないですね。
勿論汗はかきますがマメに拭いて対処。
あと丁度待ち席がエアコンが良い感じかかる場所だから冷え過ぎずに次のプレイに入れて良い感じです。
しかし、これからはそうも言ってられないくらい汗をかくと思うので扇風機のお世話になるかもですね。

94 ：

【名前orスレ番】>>65
【今日の消費カロリー】 1000 Kcal
【今日のプレイ回数】 8回
●昨日のメニュー
朝・・・なし　0Kcal
昼・・・仕出し弁当 800Kcal
夕・・・唐揚げ　300Kcal
昨日は完全に貸し切り状態で二時間ほど踏んできました。
今回は消費カロリー優先（空踏み多め）でやったため、いつも以上に疲れました

95 ：

上の93は自分じゃないです。誰かの書き間違いかと。
でも何故か似てる状況なのは何でだろ
【名前orスレ番】>>1
【今日の消費カロリー】 1050 Kcal
【今日のプレイ回数】 8回
貸切状態だったので２時間ほど、5から14レベルをまんべんなくプレイ。
体重の変動はありません。７０から６０には時間がかかりそうなのでゆっくりやっていきます。

96 ：

靴のおすすめとかありますか？
滑らない軽いのがいいのかな

97 ：

ハイヒールオススメ。
滑らないよ

98 ：

>>95
93は私です。
まさか私と似た境遇の方がいらっしゃるとはｗ
私はまだ足8が限界のヘッポコなので>1さんが羨ましいです。

>>96
私が履いているのはリーボックのZIGで靴底が波打ってるやつです。
見た目より軽いし、結構着地時の衝撃を和らげてくれる感じです。
メッシュ生地メインなので通気性も良さ気。

99 ：

やばいDYNAMITE RAVE-"AIR"Special-楽しい

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