孤独な男は黙々と筋トレをする　27

1 ：2013/10/02 〜 最終レス ：2013/10/23

とにかく語れ。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

2 ：

>>1
乙
膝痛い
上腕痛い

3 ：

トレ自体、苦痛。

4 ：

最近、分割法でトレーニングし始めた。
月曜 背中、胸
水曜 腕 肩
金曜 足 って感じで

5 ：

それ駄目らしい。
一部位を一週間連続で一週間休む方がメリット大。

6 ：

？？

7 ：

今日はちょっとだけしよう

8 ：

一週間ぶりのジムだから張り切ってやったら風邪気味になってしまった。張り切るとどうしてもやりすぎてしまう。朝トレーニングいって食っちゃ寝しかしてない。

9 ：

始めたばっかなんだけど、筋肉痛がひどい時って休んだ方が良い？

10 ：

やれって言ったらやるの？

11 ：

やるなって言ったらやらないの？

12 ：

>>10
>>11
筋力アップに支障がでるならやらないし、でないならやりたい。
ググったら人それぞれらしいとは分かったが、ここの人達のばあいはどうかなーって思って聞いてみた。

13 ：

>>12
酷い時は休む
無理にしても筋力つかないよ
これ常識

14 ：

筋トレを止めると太るから、もう止められない。

15 ：

鏡で見た自分の後ろ姿見て愕然としたわ…
まるでおっさん…
まだ20代なのにヤバすぎる
本気でトレーニングしないとヤバい

16 ：

後姿なんて年齢わかるか？？

17 ：

肘と膝が痛いからトップサイドデッドとグッドモーニングくらいしかできん
皆ケガには気を付けてな

18 ：

>>12
同じ部位を週に二回がベスト。
筋肉痛かどうかは関係ない。
筋肉は非常に可塑性があるから毎日激しいトレーニングをしてもそれに対応出来る。(心肺を酷使するような持久力トレーニングは別だが)
ただ、あまりにも痛くてまともにトレーニング出来ないなら休んでもいいんじゃないか。

19 ：

>>18
ありがとう。週2でいいのか？なんかやる気になっちゃって週4くらいやってたわ。正直疲れが溜まって、今日なんかはずっと寝てた。
これからはほどほどにしとくわ。

20 ：

筋トレって普通に腕立てとか腹筋とかやってんの？
器具的なものは何もないの？

21 ：

>>20
ジムに通ってるよ

22 ：

俺は家でやってる
ダンベルとシャフトで合わせて120キロある

23 ：

俺も家でやってたけどなるべく外に出る理由を作ろうと思って今はジムいってる。受付のおねーさん可愛いし。

24 ：

>>19
分割してやってないの？
同じ部位を週に二回だから、３分割なら週に６回は通う必要があるけどね。

25 ：

>>15
前から見てもおっさんなんじゃないの？

26 ：

>>21,23
そっかー。ジムかー。
たしかにジムだと、筋トレのメニューとかもそれなりに決めてもらえたりするし、
やりやすいかもね。
>>22
基本的に上半身中心のトレーニングってことかな…？

27 ：

>>25
精神年齢は幼いんですよ。

28 ：

筋トレ始めて5ヶ月ぐらいだけど、重量が上がってこない。身体もあまり変化しなくなってきたので、モチベーションも下がってきている。

29 ：

飯が足らない。

30 ：

トレーニング内容を変化付ける
体重を増やす
休養する
特に重量はレップ数減らして重いのを暫くやってると今までのが軽く感じる

31 ：

>>28
一日3000kcal以上食ってる？

32 ：

どのくらいで身体って変わってくるんだ？3ヶ月くらい？

33 ：

>>28
確かにやっても筋肉が付かないと言う人はいるんだよね。
人それぞれなんで分からないな。
ウェイトが軽いのかもしれないし、年齢的に付きにくいのかもしれないし。

34 ：

>>28
筋トレしても体重増えない時は、食事増やした方が良い
一般的なアスリートの摂取カロリーは競技によるが4000〜5000kcal
増量したい時は+1000kcalくらいとる
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/33166
180cm/80kgと野球選手にしては小柄な元ホークスの和田は
体を大きくしたい時に１日6000kcalとってたらしい
http://ameblo.jp/aquti/entry-10427258696.html

35 ：

杉田茂曰く“トレーニングは妊娠と同じ”だと。
１ヶ月では自分でも気が付かず、３ヶ月で自覚はあるが他人には分からず、半年すると他人からも変化を認められる。
さらにその後、１年経つと習慣になり、５年経つと中毒になり、１０年続ければ信仰になる。

36 ：

いつ産まれんねん

37 ：

オレ達が食事量を増やしても脂肪が増えて太るだけだから止めたほうがいいと思うけど。

38 ：

３ヶ月スパンでトレ内容に変化を付けることだよ

39 ：

>>35
ワロタw

40 ：

28だけど、とりあえず重量上げたり、メニュー変えたりしてみるよ。 みなさんありがとう。

41 ：

体重が増えないってのは、摂取カロリーが低すぎるんじゃねーかな？

42 ：

空いてるのにわざわざ隣にきてトレーニングする奴いるよな。
あっち行けよクズ。

43 ：

そっち系の人も多いからたぶんお前の身体目当てだろう
話しかけられたらもうヤバイ

44 ：

無職だから仕事に行ってるふりしてジムに通っています。
土日に会う人たちにはばれていなかったけどこの前土日に会う人の一人が平日に来ててあれ？ってなって
必死に取り繕ったんだけどもう噂は広がっているのかな？
今後ジムに行く足が遠のいてしまいそうです。

45 ：

>>44
その平日に来てた人も無職だから大丈夫

46 ：

>>44
お前の事なんか誰も気にしてないからww
自意識過剰すぎwww
社会不適合者なんだから、ひっそり生きてポックリRばいいよ

47 ：

↑性格悪過ぎだろ

48 ：

実際のところ本当に自意識過剰だよ
平日の昼に若い人も結構いるし気にすんな
噂されるほど目立つ訳じゃないし

49 ：

>>44
そんなに小さいジムなの？

50 ：

いや、たぶん本人が気にしすぎなんだろｗ
つーか、ジム行く前に仕事探せよって思うけどな

51 ：

引きこもりに偉そうに言われても(笑)
あっ間違えた。引きこもりほど偉そうに言うのか。

52 ：

>>50
おまえ何様だよw

53 ：

>>52
普通の意見だろw
恥ずかしいなら仕事探しなさいよww

54 ：

平日の昼間に書き込んでるおまえも同類だろうが

55 ：

今日のジムは高齢化率９０％だった。

56 ：

平日働く社会人って、非社会人が思ってるよりかなり多いよ

57 ：

？

58 ：

>>56
×平日→○休日？

59 ：

いちいち気にするってことはやはりあれか

60 ：

筋トレ4年目だけど未だジムにも行かずプロテインも飲まず頑張ってるぜ

61 ：

加圧トレーニングの説明受けたけど、何か危なっかしいというか、そこまで身体を騙して副作用はないのか心配だ。
それにあのバンドみたいなのクソ高いw
ゴムバンドで何とかならないのか。
いずれにせよ、不安があるからパスかな。

62 ：

ジョギングしてる時両足のスネがズキズキして痛いんだけど何かいい方法ない？

63 ：

踵からしっかり踏み込んでる？
あとシューズと整備された道を走るのも重要

64 ：

>>62
ジムで走る

65 ：

>>44
別に気にするほどでも

66 ：

ジムで会う人と図書館でもよく会ってしまい困っています。
もっと困るのはハロワでも会ってしまうことです。

67 ：

初心者デブにもオヌヌメの毎日やれる筋トレは？

68 ：

>>67
俗に言う腹筋。
それじゃ効かないとか言われても無視。継続は力なり。
頑張って下さい。

69 ：

腹筋が一番苦しいと思うがw

70 ：

スクワットほどじゃないでしょう

71 ：

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

72 ：

加重しないスクワットは有酸素だから正直そこまできつくない

73 ：

腕立て伏せを軽々やるためにはまずどんな筋トレしたらいいの？
自重が重すぎるとか？

74 ：

>>66
とても分かり合えそうな奴じゃないか！

75 ：

>>73
腕立て伏せを毎日限界まで3セットやる
インターバルは1〜2分で

76 ：

胃腸が弱いとなかなか肥大化しないね。
食えば調子悪いしｗ

77 ：

★ブラック★　何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k

78 ：

>>77
もういいからしね

79 ：

>>77
胸筋強そう
でも腹筋もっとやった方が…

80 ：

このスレに身長が170センチ以下のチビっているのか？
まぁ、俺がいるけど。

81 ：

足あげたまま固定する腹筋してるんだがこれ効果ある？
30秒キープで

82 ：

詳しく

83 ：

足上げなら一時間上げないと駄目。

84 ：

アブマットクランチと膝付きアブローラーの中間程度の負荷のトレはないものか

85 ：

ドラゴンフラッグとか。

86 ：

ドラゴンフラッグって立ちコロより強度高くないですか

87 ：

腹筋の中では最高強度を誇るからね

88 ：

龍旗だもんな

89 ：

ドラフラは首痛める。

90 ：

腰の骨折ってリハビリ中
早くトレしたい

91 ：

>>90
余計なこと考えずにまずは完治させなよ！

92 ：

あんがと。一生完治しないかもしれないんだこれが…

93 ：

腰？歩けねーじゃん。

94 ：

腰の骨折とか怖すぎる……

95 ：

関節系やっちゃうと、もうトレできないんじゃないかっていう恐怖感生まれる(俺調べ)

96 ：

ここに書いてる奴は一回はやったろ＞怪我
俺は幸いにも手首だったけど、いつもの調子で口元に運ぼうとした飲み物が手首がアレだったせいで
口元をグラスに近付けてお辞儀するような姿勢になったことある
あんな無様な格好二度とゴメンだ、腰とか悪夢だろ

97 ：

肉離れなんて日常茶飯事ですか？

98 ：

肉離れよか、肩、腰、手首のどれかはよく怪我するな

99 ：

俺は胃潰瘍になった。

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