パンチを強くしたい

1 ：2013/09/23 〜 最終レス ：2013/10/25

重いとかキレとかどんなパンチ力でも
良いからパンチ力の付け方、あげ方を教えてくれ

2 ：

身長伸ばせ体重増やせ

3 ：

もう身長は伸びない
もっと筋肉つけろって事か…

4 ：

思いきり、うて

5 ：

減量に逃げるな増量しろ　

6 ：

力強く大振りで殴る 当たれば凄い威力だろ

7 ：

強振すれば強くなるけど当てるの難しい
おれ自身の問題なんだけど…
コンパクトに強く打ちたいんだ
例えばアルバレスみたく

8 ：

ボクシングジムにいると痩せろ痩せろ言われるから厳しい

9 ：

そりゃアルバレスは中量級だから強いさ
７０キロ近く体重を増やそうぜ

10 ：

『誰でもパンチ力が２倍３倍になる！』という本を読め！

11 ：

>>9
ちょうど70kgだ
>>10
読んでみる
ありがとう

12 ：

まったく新しいボクシングの教科書―誰でも、パンチ力が2倍・3倍になる!
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4583102372/ref=mem_taf_books_d?qid=1379923816&sr=8-1&uid=NULLGWDOCOMO
最強パンチ理論
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4883934292/ref=mem_taf_books_d?qid=1379923816&sr=8-3&uid=NULLGWDOCOMO
破壊力が格段に上がるハードパンチャー育成メソッド―映像編 (最強パンチ理論シリーズ)
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4883935744/ref=mem_taf_books_d?qid=1379923601&sr=8-2&uid=NULLGWDOCOMO
いろいろあるからな。

13 ：

アルバレスの練習マネしてみたらいいんじゃないか?
あとコンビネーションマネしてみたり

14 ：

回転しろ。
例えば左フックがキレキレだったリカルド･ロペスやティトなんか、
相手に背中がを向けるくらいまで左フックを振り切ってたぞ。

15 ：

>>12
本当にありがとう
早速注文してみた
>>13
アルバレスやゴロフキンとかパンチがある人を
かなり見たけどなぜ特別重いのが威力があるのか分からん
ただ基本通り打ってるようにしか見えない
>>14
真似したら会長に怒られた
背中まで回したらカウンターもらうぞってww
時を選んで打たないといけないと思うし
そこまで回さなくても強く選手もいる
それは最終手段かなと思ってる

16 ：

俺パンチなば強いよ

17 ：

>>15
ロペスやティトが左フック打った後にカウンターもらった？
まずは自分の目を信じなよ。
打ち方だよ。ウエイトを乗せた打ち方なんだよ。
こういっちゃなんだけど、ハメドもロペスもアッパーは
同じ打ち方してたよ。回転だよ。

18 ：

パンチ力だけでいえばハメドだろ
パンチ力をつけるには体重移動がもっとも重要だとか
体重移動して拳を飛ばすように打つといいらしい
ちなみに下手に筋トレをすると体重移動が下手になり手打ちになるとかw

19 ：

亀田に聞けば？内藤を血祭りにしたパンチ伝授してもらえ

20 ：

>>17
>>18
めっちゃ勉強になった
参考にします
ありがとう

21 ：

強いパンチて当たる瞬間に強く握るていうね。
強く握って振り抜く。

22 ：

>>17
カウンターもらわなかったのは運とタイミング
それと返しが速いからだ
変に素人や浅いやつがやるとつけいれられる
まあCやB級ぐらいでそこを付くなんてレベルいないが
怒られるなら辞めといた方がいいだろう
言う事聞かないやつになればそれこそ意味ない

23 ：

運て・・・説得力ねぇ・・・

24 ：

パンチの強い人は、体重移動とかパワーを集約するタイミングが絶妙。
ひたすら
強いパンチを打つ練習を反復しまくればコツを掴めるかも知れない。
僕の場合は、ひたすらバッグに強打してたら強くなった。
筋トレではなく、強打を打ちまくればヒットマッスルも着くと思う。

25 ：

工事で重いものばっか持ってたら身体はムキムキに
でもパンチはひ弱、ひええええ

26 ：

パンチ力ってボクシングではあまり必要ないものだよ
ティトはパンチ力があるというよりキレのあるパンチ
単純なパンチ力ならモズリーが凄いと思う
ボクシングつよくなりたいなら強いパンチ打つより当たるパンチ打つべき

27 ：

パンチ力パンチ力と言ってもフックやアッパーカットなどは後回しだな
まずはジャブ、ストレートなど真っ直ぐ系を鍛えないと当たらない
セレスいわくストレートは本能では打てないパンチで練習の8割は真っ直ぐ系をしろだと
ちなみにパンチを打つには腰や肩を水平に回転させろとかいう指導は無視しろよw

28 ：

日本はストレート至上主義でフックは悪いパンチと考える人間がおおいからなぁｗ
ジョー小泉も指摘していたけど日本人は右フックが打てない人間が多い
大体試合でジムで教えているような綺麗なパンチなんて打てない
世界王者とかでも脇や肘を開いてストレート打ってるし

29 ：

ジャブやストレート主体で戦ってもリーチの短い人間は勝てないよ
そういう選手は踏み込んでフックやアッパーの練習した方が良い
ストレートが必要ないって意味ではなくて個々の特性があるって意味で

30 ：

>>26
プロの試合で目茶苦茶強いパンチを持った元オリンピック候補の人が俺の先輩のショート前手フックでKOされてたw
どっちの練習も見たけど普通に考えて先輩が勝つとは思わなかったw
その先輩（日本タイトル挑戦まで行ったが）はタイミングはいいかも知れないけどパンチは弱くスピードも無かったが顎をパカンと打ち抜いて勝利
相手の油断もあったと思う弱い者いじめみたいなめった打ちからの逆転劇だったよw

31 ：

>>28
いやだからフックやアッパーは後回しって事だよ
ロングなら脇を空けるけどショートパンチなら締めないと打てないよ
内山もストレートが打てないと試合にらならいとか言ってたような

>>29
インファイターでもストレートが打てないと話しにならないだろ
それこそショートストレートが打てないと
上手いインファイターはストレートも上手い

32 ：

>>31
ガンボアなんて2ちゃんねらーにさえストレートが打てないと馬鹿にされていたよ
ただボクシングスタイルであまりストレート打たないだけなのにね
俺はストレート至上主義に疑問を持ってるだけでストレートの練習は必要ないとは思わないよ
ショートのストレートは脇を閉じて縦拳で打つようにする選手は結構いるみたいだね

33 ：

本当に綺麗なストレートを打つ奴て少ないね。
ドネアなんかは上手いね
西岡を倒した右ストレートは綺麗だった。

34 ：

やっぱり実際試合だとみんな雑になるもんなの？
プロとかスパーリングすごいけど。

35 ：

4回戦は殴られたら余裕なくなってただのケンカ

36 ：

ボクシング自体ガリガリの子供の喧嘩みたいなもんだろｗ

37 ：

腋とか肘あげて打つストレートは見えやすいから効かない
海外ボクサーは当てれば何でもいい的な考えだからそういう打ち方
日本では当てるためのパンチを打つ的な考えだから腋をしめて分かりにくいストレートを打つ教え方
海外のヤツらは考え方からして違う
表面だけ真似しても根本的な考え方を変えないと練習の意味が無くなる

38 ：

いや、見えやすいから効かないは間違ってないが
腋をしめて視界に入ってるパンチのが解りやすいよ
セオリー通りにやるから読まれる
セオリーにない事するから読めないんだよ

39 ：

日本人じゃまともなアッパー打てない。

40 ：

脇を締めるストレートがあってこそクロスで打つのも生きてくるだろw
初心者はガードを上げてジャブ、ストレートをしっかり身につけろよw
いきなりクロス、フック、アッパーとかモーションのかかるパンチを練習してもしかたない
おれとかジャブ、ストレートを知らずにスパーリングしたけど余裕でかわされてたぜw
まずは当たるパンチで崩さないとボクシングにならん

41 ：

ドネアのスマッシュアッパーなんか当たったら終わり

42 ：

練習とかスパーリングだと凄い綺麗なパンチを打つけど試合だと中々打てないよ

43 ：

少なくても上記で上げてる選手達は子供の頃からアマで
ずっとやってきた人達でしょ?
そのくらいやらんと試合中にコンビネーションやら
パンチの強弱つけられないんじゃないかな
1がとの程度の戦績なんだかわからんけど

44 ：

>>43
戦績は言えないけど6回戦
まだ負けはないけどKOは0
もっと威嚇と言うか強みが欲しい
KOしたいけどそれ以前に強打の強みが欲しい
だからみんなの意見を聞かせて欲しい
ロペスの見てるとしっかり撃ち抜いててキレイ
サンドバッグでも撃ち抜いてるんだな

45 ：

普段の練習からRつもりでパンチ打てば？
もしくは自分が嫌いな奴殴るつもりで

46 ：

>>44
まぁ慌てるなよ。
長谷川穂積なんか世界チャンピオンになってからの倒し屋だぞ。
トーマス･ハーンズなんか、アマチュアでのKOなんか
しょぼかった記憶がある。
勝ち残っていけば、それなりに倒し方とか掴むんだよ。

47 ：

＞1
ウェイトレは一切やってないのか？
俺は毎日、超パンチ力がUPする筋トレ(ウェイトレ)をやってるぜ！！

48 ：

>>47
超パンチ力がUPする筋トレなんてあるのか？
俺はハンマートレーニングは毎日やってるぞ。

49 ：

ジョー小泉さんもかなり以前から言ってたが、サンドバックを一発一発強打で打ち抜く練習をしないといけない〜日本はコンビネーションの練習に重点をおいてるが、軽打ばかりの練習だけでは駄目！ゆっくりでいいから、一発一発打ち抜く練習をしないといけない！

50 ：

ウエイトやると筋肉が硬くなってパンチが伸びなくなる
腕立てやミット打ちやサンドバッグなどで自然な筋肉つけるべき

51 ：

そう、亀田三人が良い例だね！単なる見せ掛けの筋肉やから三人ともパンチ無いでしょ〜あんな筋肉EXILEとかと一緒！誰でもウェイトを正しくやればなれますよね！清原もそう！実際に使える筋肉はまた全然違います ！

52 ：

>>48
どこでやってんだよw
田舎かw

53 ：

亀田は腕相撲は強いから見せかけというわけではない
ただボクシングには必要ない筋肉

54 ：

>>51
こういう奴は何もわかっていない

55 ：

>>50
世界のトップクラスの動画を見るとメディシンボールやプライオメトリクスばっかだねw
ベンチプレスやスクワットとかは見掛けない
日本なら相撲のトレーニングの四股やすり足とかがいいみたい

56 ：

>>54
解ってるあなたの解説をどうぞwww

57 ：

http://www.youtube.com/watch?v=wX8mJhvPULo&feature=youtube_gdata_player
フェリックス・シュトルムのウエイトトレーニング。
重量の違う三つのバーベルを使って、回数うを決めずトレーナーの合図で挙げる。
サムレスであることに注目。

58 ：

http://www.youtube.com/watch?v=80JKfKsKxU8
単に強いパンチ打つだけなら体全体を使ってスイングぎみに打つとよい
ボクシングでは当たらないだろうけどこの動画の人はパンチ力自体はあるよ

59 ：

>>48
色々あるぜ！！　てか、ハンマートレって、瞬発力とか肩や僧帽筋の筋肉とかを鍛える事は出来そうだけど、※動き自体が不自然過ぎないか？？　もっと※直接的にパンチ筋力、筋肉に効かせてUPさせる様なやり方で鍛えなきゃ、※決定力は付かないぜ！！
>>50
決してそんな事はないぜ！　※オールアウトしてバーンまで追い込む様なやり方や※ボディビルと同じフォームでさえやらなければ、全く問題ないぜ！！　むしろ、筋肉はゴムの様に柔らかくなるから超有効！！　パンチもよく伸びるように成るしキレやパワーも増すんだぜ！！

60 ：

http://www.youtube.com/watch?v=Pc1sAeK55K0&feature=youtube_gdata_player
マルケス兄のトレーニング
ウエイトを使ったトレーニングは軽めのものを使用。石などは投擲。

61 ：

体重移動とポジショニングっすよ

62 ：

ハンマートレーニングは薪割りをアレンジしているんだろうけど、薪割りは斧がまきにあたってから割れて斧が進む感触、つまりインパクトからのフォロースルーの感触を掴むものであって具体的な筋トレじゃないと思うよ。

63 ：

ササキモのブログにボクシングは動きが複雑だからウエイトはしないとあったな
世界チャンピオンを何人も作ったジミンさんに教えられたとか
メディシンボールとかはやってるみたいだけど
ちなみに唯一してる筋トレはダンベルを持ってシャドーとか重さを変えながらやるといいらしい

64 ：

http://www.youtube.com/watch?v=XN5TG3kUoNE&feature=youtube_gdata_player
メイウェザーのトレーニング
メイもダンベル持つトレーニングはしているようだ。他はお馴染みの縄跳びと、
ロジャーとのミットうち。途中のガッティ戦からモズリー戦での体つきの違い
からするとこのトレーニングだけでは無理で、公開していないものがあるはず。

65 ：

佐々木選手ってウエイトなしであの肉体作ったのか

66 ：

>>59
君の超パンチ力がUPする筋トレ方法を具体的に教えてね。

67 ：

>>62
関係無いんじゃない
振り上げて振り下ろす時に全身を使うし
インパクトの時の衝撃に耐える事によってリスト強化や握り込むタイミングが掴めるとか
メディシンボールでもハンマートレーニングみたいに振り下ろすのもあるね

68 ：

ダンベルは効果あると思う。
重いパンチて前腕の力が大事だろう？
それと懸垂、ロープ登りもいい。
パンチて引く力が大事だって話だからね。
ベンチプレスは意味ない
あれは胸板を厚くして、
却ってパンチが伸びない

69 ：

懸垂やロープ登りは組技系の格闘技では有効だと思うが、ボクシングではあまり必要を感じない。
ダンベルも腕を伸ばす方に負荷をかける目的であって、引く方にかけているわけではないだろう。それはあくまでも副次的な結果。

70 ：

>>68
素手で喧嘩する素人ならまだしもボクサーが前腕なんか鍛えちゃダメだよｗ

71 ：

>>70そうかな？
前腕に力がある奴て全てのパンチが重いと思う。
勿論肩や上腕の筋肉も
大事だし、
それを効率よく動かす
必要があるのは言うまでもないけどね。

72 ：

メイウェザーが懸垂してる動画見たぞ。
カネロなんかも懸垂してる。
新宿のオッシュマンズのエスカレーターのところにアンダーアーマー着てるカネロが懸垂してる写真デカデカと貼ってあるぞ。
あとブローナーがベンチプレスやってる動画もあったな。

73 ：

http://www.youtube.com/watch?v=uV2F5eei1tQ
竹原はパンチ力自体はそんなにない
考えたら痩せ形の体型だしね
効かせるパンチとパンチ力って違うんだね

74 ：

懸垂はウェルターより上のクラスならやってもいいいんじゃないか。
それにしてもカネロもメイもブローナーもパン知力は強くないな。

75 ：

>>69
ロマチェンコのトレーニング動画に綱昇りがあったぜ
そういえばテレビで井上とかも綱昇りしてたな
車を押すトレーニングとかもやってたはw
ボクシングもクリンチやホールドなどの組み合いもあるから腕力もそれなりにいるんだろう
ホールドマニアのホプキンスはレスリングを取り入れてるとか

76 ：

不動車の750のバイクを運んだんだけど、かなりトレーニングになる事に気付いた。ダッシュの強弱つけると尚よい。

77 ：

>>71
パンチの威力はスピードと重量
スピードと体重を拳に伝える為に正しいフォームを身につける
逆に言えば体重を拳にのせるのだから前腕を重くする必要はない
一方で前腕が重くなれば当然スピードは落ちる
前腕を鍛えるメリットはリストを安定させる事だけ
グローブとバンテージを着けるボクシングではこのメリットはないに等しい

78 ：

KO率を上げたいならパンチの的確さやカウンター技術磨けば上がるが
純粋にパンチ力だけ付けたいなら、ひたすら重いサンドバッグ打ちまくればいい
あとは拳立て伏せで手首、腹筋＆背筋で体幹、短距離ダッシュ＆縄跳びで足首のバネをそれぞれ強化する
最後に、体重を乗せたパンチを打つフォームを身につける
これでパンチ力上がるよ
海外の選手がウエイトやるのは、パンチ力ってより主にフィジカル強化だよ
ブロックするにも腕の筋肉ないと破壊されるし打たれ疲れするから

79 ：

ブローナーみたいに「ﾝｱｩｯ！ﾝｱﾝｯ！」って叫べばパンチ強くなるかな？
メイフィールドみたいに「アｯｯ！アアｯｯ！」って叫べばパンチ強くなるかな？
俺が叫ぶとお前パンチでいっちゃってるのか？って言われちゃう
喘ぎ声じゃねえよ！
あんっ　あんっ

80 ：

1は六回戦とは言え無敗なんだから
今のスタイルが当たりだと言えるなぁ
とりあえず焦らず少しずつやってけばいいと思う
いきなりパンチ力が上がるはずないし
ko出来たからってパンチがあるってわけじゃないしなぁ
頑張れ

81 ：

>>73
そのマシンでパンチ力計れると思ってんの

82 ：

>>46
そういうものなのかな
以前タイの方とスパーしてパンチが重くて
威力があるのにびっくりして攻めあぐねた
それに比べおれのパンチは軽くて
全く威嚇にもならなかった
このままじゃ勝っていけないと思う
たくさんの意見ありがとう
ダンベルシャドーなんだけどカネロはシュトルムの様な
プライオメトリクスの的にやっていたけど
メイウェザーやマルケスは普通にシャドーしてるよね
これってどっちの方が良いのかな？
筋肉について知識がないんだけど
やる時の動作は速い方が速い筋肉になるのかな？

83 ：

追記
本当に無知で申し訳ない
なにも考えずにやってきた訳じゃないが
考えが甘かったし足りなかったと感じてる
良かったらこれからもどんどん仮説でも良いから
意見をお願いします

84 ：

>>82
ダンベルシャドーは肘を傷める危険があるので気をつけてねw
フォローまできっちりやるのならゆっくりがいいと思う
速くやるなら伸ばし切らず引き切らずがいいかも

ついでに言っとくとダンベルもってパンチを打たずにフットワークをやると俊敏な動けるw
あまり重いのはヤバイから片方2kgぐらいから始めてみて
どっちにも言えるけど普通のシャドーも混ぜながらしないと駄目w

85 ：

筋力トレーニングは目に見える成果があるぶんのめり込みやすいからきをつけろよ。
自分の階級で自分のどの筋肉が必要で歩かないか取捨選択しろよ。
人に言われたからやった何てのは無しな。

86 ：

>>82
本当にやってる練習の動画なんか
公開してないと思った方がいい
とくにメイの動画は全部ウソのような気がする

87 ：

>>82
さんこうまでに教えてくれ。そいつは筋肉がムキムキだったのか？

88 ：

村田選手は普段、東洋大学総合スポーツセンターで職員として働き、ボクシング部のコーチも務めている。
そんな村田選手の最大の武器、ノーモーションからのパンチを特殊なカメラで撮影して紹介した。
中学1年でボクシングを始めた村田選手は高校3年間で5回の優勝を飾り、大学では全日本選手権制覇を成し遂げている。
村田選手のパンチがどのように生み出されたのかをワールドウィング池袋でトレーニングをする村田選手に直撃取材。
村田選手は「ポパイみたいな筋肉だったら絶対使いにくい」と話し、体幹を鍛える事でスピードが上がり、重く強いパンチが打てるという説明をした。
それを証明するかのように今月4日に帝拳ジムで行われたスパーリングでは日本ランク1位のプロボクサーを圧倒。

89 ：

逆立ち歩行は良いトレーニングだ

90 ：

>>86
そうだろうな。ドネアのバッグ打ちなんか遊んでるもんな。デモンストレーション
だよ。

91 ：

体幹トレーニングってよく聞くね

92 ：

そやね。とにかくパンチは先天性のもんだよ。アマがプロ転向する時
１センチ押しこんで打つとかだよ

93 ：

一本歯高下駄を履いてのトレーニングもオススメ

94 ：

下半身を鍛えたらウエートのりそうだね

95 ：

どんなハードパンチャーもイスに座った上体なら痛い程度のパンチしか打てない
つまり下半身の踏み込みが一番重要
で後は胴体の回転との連動

96 ：

>>95
解り切った事をわざわざご苦労様ですw
それは解ったから具体的なパンチ力UPの方法を書けよw

97 ：

ガッツリウエイトやってる映像はブラッドリーか重量高い階級しかなかった微妙だｗ

98 ：

>>66
沢山有り過ぎて、かなり書くのが面倒くさいんだぜ！(種目も決まり事も多いから→足の位置やらダンベルの角度、高さ、向き、体の姿勢、顔の位置とかを細かくいちいち説明する必要があるから大変なんだぜ！)
>>96
95を書いたのは俺じゃないぜ！！
※俺は昨日書きこんでから1度も書きこんでないぜ！！

99 ：

>>98
そんなこと言わずに、1つだけでも超パンチ力がUPする筋トレ方法を教えてくれよ！
超パンチ力がUPする方法が本当にあるんだろ？

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