ダイエットを兼ねて食費節約　その2

1 ：2009/02/16 〜 最終レス ：2013/10/10

ドケチとダイエットを両立させるべく過ごす。
・むだな食物は買わない（必要な野菜などは買う）
・買ったものと金額、食べたものを記す
・朝、体重を測り記す
参加者歓迎、馴れ合い歓迎。
叱咤激励しながら各自目標体重まで到達すること。
前スレ
ダイエットを兼ねて食費節約
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1209792269/

2 ：

今回のスレッドにおきましてはみるきぃ ◆3oMwW8y5RQ は書き込みを禁止します。
スレの平和を守るためのローカルルールです。

3 ：

前スレはダイエット板の節約スレに張られてからドケチ色がなくなったな
最低でも一ヶ月の食費1万切ってないと参考にもならん

4 ：

>>1
乙
現在５５．１ｋｇです。目標は４３ｋｇです。無理かなｗ
朝／コーヒー、８円　ソフトせんべい２枚、１２円
昼／カップラーメン（背油豚骨）４９８Kcal、９９円　　
間食／キャラメル２個、１２円　　
おやつ／コーヒー、８円　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／チロルチョコ、１１円　ハイチュウ１個、９円　
夕／　即席みそ汁、１０円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　焼き鳥もも肉（２７６ｇ）、１０７円　おかゆ（米３７．５ｇ）、１７円
はじめましてのみなさんも宜しくおねがいします。

5 ：

新スレ乙です。私一ヶ月の食費５千円両親に出費して一万は切ってますが反則でしょうか？
一応自腹のものは金額書きますが。親が買ったカロリー高いものは食べないし。
何か不都合なこととかありましたら言ってくださいね。
目標は２００９年１０月までに３６ｋｇです。
それと運動は基本ストレッチ（腹筋１５回、ウエストねじり３０回、ヒンズー１５回）のみ。

6 ：

その日に食べた物の値段じゃなくて
買い物した物の値段を書いて欲しい
前スレのももたくみたいに合計も出して
その方がわかりやすい

7 ：

今朝の体重４０．８ｋｇ。身長１５１ｃｍ。
朝・自作サラダ　53Kcal,プチソフトクッキー２個　28Kcal,ポテチ少々　40Kcal
甘味料（880円）適量入チーズin卵焼き　142Kcal,伊予柑　66Kcal,
雑穀（やずやのサンプルでもらった）入りご飯＋ふりかけ　170Kcal,
ガム３個（３０円）9Kcal,ビタミン剤（７円）3Kcal,アクエリアスゼロ　0Kcal
カロリーコントロールアイス（以下カロコンアイス）半分（７９円）40Kcal
昼・甘味料入りスキムミルク　36Kcal,自作サラダ　178Kcal,プチソフトクッキー５個　70Kcal
ポテチ残っていた一袋全部　140Kcal,コーラとアクエリアス　0Kcal
夕・なし
今日はストレッチの他に買い物に歩いて行きました。食べ物は買ってません。

8 ：

>>6
時間差でレスしてしまいました。すみません。文を書き込むのに３０分ぐらいかかるんです＾＾；
前スレのももたくを参考にしたらいいんですね。
時間がかかると思いますが頑張って前スレを読み返します。

9 ：

体重５２．０kg　目標４８．０kg
２５日までの残金、約３０００円
参加させてくださいー。

10 ：

>>8
みーさん、こんばんは。初めましてかなｗ
２ちゃんねるって匿名掲示板は色々な人が書き込む所なんですよ。
そんな人達のすべての要求にあなたが答える必要はないんですよ。
無理して書き込んで、めんどくさくなって止めたら意味ないですからね。
自分のペースで頑張る事が大事ですよ。ダイエットもね。

11 ：

>>9
もちさん、初めまして。ってか３０００円！３０００円を９日間で使い切ればいいんですか？
今日から、マックポークが１００円ですよ！８時間に一個食べても３００円余りますね。羨ましいなぁ

12 ：

>>9
よろしく〜。
>>10
初めましてｗ
そうですね。私の場合文を短縮して時間も節約したいです。
カロリー表示もオーバーしたなって感じたときだけ書き込むとか。
もちろん買い物してきたらその値段なども書いて。
警察沙汰にならない程度に書き込みます。おやすみなさい。

13 ：

俺には無縁のスレだ
食欲を抑えることは不可能！

14 ：

>>1 乙
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／焼酎二合、日本酒二合、菜の花辛子あえ、納豆・ネギ、蕎麦
体重／67.4
出費／なし
菜の花を貰ったので納豆の余りの辛子で辛子あえにしました。
酒の在庫がそろそろなくなってきて焦ってます

15 ：

今朝の体重４１．８ｋｇ。１ｋｇも増えてる！
朝・バナナ１本、雑穀米１杯、卵焼きinチーズ、伊予柑一個、自作大根サラダ、
　　チーズちくわ小１本、カロコンアイス半分、うめこんぶ茶１杯、ガム３個、
　　さつまあげ３枚（156Kcal）、ゼロカロゼリー１個、ペプシNEX２杯、ビタミン剤。
昼・伊予柑一個、自作大根サラダ、ガム２個、お茶２杯、ペプシNEX１杯、インスタントコーヒー１杯、
　　ドーナツ一個(210Kcal)
夕・水、お湯のみ。
少し書き方を変えて時間短縮してみました。かなり楽になったのですがこれでいいでしょうか？
食べて反省したものはカロリーを書きました。シュガーレスガムも１３本ぐらいあって
１３００円ぐらいかかってます。まだ残っているので買いません。これも節約したい。
明日買い出し予定なので買ってきた物を書ければ書きますね。
　　

16 ：

５４．２ｋｇ
朝／コーヒー、８円　塩ソフトせんべい２枚、１２円
昼／カップラーメン（背油味噌）５４１Kcal、９９円　チキンカツ（惣菜）、１００円
間食／キャラメル１個、６円　　
おやつ／コーヒー、８円　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／チロルチョコ、１１円　ハイチュウ１個、９円　
夕／おかゆ（米３７．５ｇ）、１７円　即席みそ汁、１０円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　野菜入りオムレツ、２６９円（玉子５個、５０円　ウインナー９４ｇ、９３円　じゃがいも１個、５０円　玉ねぎ１個、３３円　にんじん１本、３８円　バター割と多め）
エースコックの背油味噌が９９円にしては美味しすぎたので大人買いしてしまった・・・５４１Kcalもあるのに

17 ：

>>14
よろしくおねがいします。
菜の花いいですね。あの独特の苦味がお酒に合いそうですね。
>>15
うちのタニタさんは１ｋｇ近く減らしてくれましたｗ
民生品の誤差の範囲内だと思います。

18 ：

>>4
あいかわらずストイックな食生活ですね。見習いたいです。
チョコチップックッキーはどこの製品ですか？
良かったら教えて下さい。
>>13
私は夕食だけ抑えて他は発散してますよ。そのせいか１ｋｇ増えましたし。
多分目標の３６ｋｇにはならないと思います。せいぜい３８ｋｇかな。
このスレみている方は少ないと思うのでたまに叱咤激励してくれるだけでもお願いします。
>>14
納豆お好きなんですね。私も安い時に買って冷凍してます。でも私的にカロリー高いんですよね。
家にからしのストックいっぱいあります。分けてあげたいです。
ジンロさんは今年の１月２２日から参加ですよね。痩せましたね。
酒も楽しみながら頑張って下さい。

19 ：

>>17
また時間差レスです。書き込む時間帯が似ているのでしょうか。
うちもタニタです。なんて偶然。停滞期かもしれません。
カップラーメン大人買い、いいじゃないですか！発散しますよね。
カロリーもコバケンさんの経験からOKなのだと思います。

20 ：

>>18
食生活はストイックというか、自分のレス見てもちょっとオカシイと思いますよねｗ
みーさんみたいに果物とか食べないと駄目だと思いますね。
クッキーはトップバリュの、しっとりチョコチップクッキーです。
バニラとチョコの２種類が入って、たしか１枚９．６円だったと思います。おすすめです。

このスレご覧になってる方いらっしゃいましたら、一緒に参加してみませんか？
名無しでも、体重書かなくてもいいと思いますよ。
自分の食生活と金銭感覚を確認するいい機会だと思います。ご参加お待ちしております。

21 ：

コバケンさんイオンのオンラインショップでクッキー拝見しました。
イオンが近くに無くて送料かかってしまうのであきらめます。orz
エースッコックのラーメンの方は少し食べてみるかな。
前スレ主さんが落ちてるのが気がかりなのですがこのスレも決して過激なダイエットを
進めるものではありません。前スレにいた方も新参者の方も気兼ねなくどうぞ。
では、おやすみなさい。

22 ：

コバケン ◆F492BpfQgwという奴はみるきぃ ◆3oMwW8y5RQという愚劣なコテがなりすましです。
ですからローカルルールに則って以降、コバケン ◆F492BpfQgは書き込みを禁じます。

23 ：

コバケン ◆F492BpfQgが、スレッドのルールを無視して勝手な事を言っています。
>このスレご覧になってる方いらっしゃいましたら、一緒に参加してみませんか？
>名無しでも、体重書かなくてもいいと思いますよ。
コバケン ◆F492BpfQgは自分でスレを立てて勝手にやって下さい。マイルールを持ちこんでスレを壊さないで下さい！！

24 ：

体重５１．８kg　目標４８．０kg
朝、野菜スープ。
昼、炊き込みご飯その他、（職場で２５０円）
夜、チーズとレタスのサンド、野菜スープ。
おやつ、チョコ１カケ
出費、３７０円（お昼代＋スライスチーズ）

25 ：

仕事して疲れて帰ったら、昨日の豚汁の残りと
豆腐しかないと専業嫁にいわれた俺の目にこのスレタイが飛び込んできた！
ちなみに朝飯ももう長いこと食ってないぜｗ
いや別にダイエットしてるわけじゃないけど。

26 ：

今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／発泡酒一本、焼酎四合、ｻﾗﾀﾞ、卵焼き、ﾎﾀﾙｲｶ、納豆・ネギ、ご飯少し
体重／67.0
出費／ﾎﾀﾙｲｶ(350円)、ｻﾆｰﾚﾀｽ(150円)
>>みーさん 納豆大好きです おかめ納豆か国産大豆納豆が安売りしていたらまとめ買いします
明日こそ禁酒しなくては

27 ：

>>23
マイルールを持ちこんだら、それこそ便所の落書きですものね。
コバケン ◆F492BpfQgって人は善人ぶってるけど、かなりの自己中人間と見た。
皆さん！今後、みるきぃ改めコバケンがまたもやコテを変更して侵入しないように注意しましょう。

28 ：

今朝の体重 67.0
今日の出費／野菜ｼﾞｭｰｽ18ﾊﾟｯｸ(950円)、玉子(188円)、豆腐(58円)、厚揚げ(40円)、ネギ二本(120円)、発泡酒12本(1556円)、ｷｬﾍﾞﾂ(120円)、ﾌﾘｶｹ(116円)、生ﾜｶﾒ(198円)、ｷｭｳﾘ(48円)、納豆(88円×2)
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／麦飯､ｻﾗﾀﾞ、厚揚げ焼き・ネギ、味噌汁(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)の予定

29 ：

５４．５ｋｇ
朝／なし
昼／野菜入りオムレツ、残り物
おやつ／回転寿司（とろサーモン２貫　びんとろ２貫　甲イカ）、２７０円
夕／ホットドッグ、１００円　ソフトクリーム、５０円　ドリンクバー、８０円（ペプシ　なっちゃん　コーヒー　ジンジャーエール　計４杯）
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　野菜入りオムレツ、残り物　
スシローが期間限定で１皿９０円でした。あと、ドリンクバー飲みすぎ。

30 ：

米と電気を節約するため（ガスは共益費込み、フロトイレは共同）
できるだけおかゆ食ってる
昼は弁当、朝晩はおかゆで1日２合以内で済む

31 ：

今日の買い出し品・絹とうふ６０円×２，ぶなしめじ６０円×２，大葉１０枚６０円×２，
　　納豆３パック入り６０円、もやし１５円×３，大根一本１５０円、さつまいも１３０円×５，
　　ジャスミン茶５００ｍｌ（もらった）、家族で食べる牛肉３５０円、にんじん３本１８０円、
　　　チンゲンサイ一株６０円、りんご６０円×２，ソフトてんぷら３枚入８０円。
今日はスーパーの６０円均だったので安くあがりました。
あくまで自分が食べそうな物と値段を書きました。一ヶ月５千円出費で特しているかも
しれません。試行錯誤で書き込んでます。
まだ使っていないサンプル品・青汁３袋、マイクロダイエット　ココア味１袋、
　　　　やずやの雑穀米２膳（冷凍してる）伊予柑（箱でもらった）
買ってあってまだ使ってない食材もあります。

32 ：

>>21
ラーメンはダイエット的にはお勧めできませんよｗ
しかし、９９円でこのクオリティは素晴しいです。
>>24
野菜スープはいいですね。
春キャベツで私も作ろうかな？
>>26
ホタルイカ美味しそうですね。やっぱり辛子酢味噌ですか。お酒に（ｒｙ
辛子酢味噌といえば、鯨のおばけが食べたくなります。
>>30
私もたまにおかゆ食べてますよ。お米少なくていいし、腹持ちもいいですよね！
お米って日本人が昨日今日食べてきたんじゃない、素晴しい食品ですよね。

33 ：

今朝の体重４０．８ｋｇ。
朝・そば１８０ｇ、卵焼きinチーズ、チャーハンの素で作ったキャベツ炒め、
　　伊予柑一個、ビタミン剤、ペプシNEX１杯、アクエリアスゼロ１杯、ガム一個。
昼・茹でたにんじん１本、茹でたさつまいも半本、ポテチ１袋（378Kcal）、
　　ガム１個、ハーブティーとコーヒー各１杯。
あと買い出し品に付け足し　サラダ用ごぼう１０８円。
ポテチ１袋食べてしまったので夕飯ぬきです。
チャーハンの素が沢山あるのですが何かカロリーの低い食べ物のアイディアありませんか？
キャベツ炒めだとすごくしょっぱいんです＞＜
ご飯代わりに豆腐とかがいいかな…。
>>30
米代大変ですね。私はあまり米食べませんがおかゆは良いアイディアですね。
節約頑張ってください。
では、おやすみなさい。

34 ：

>>33
＞チャーハンの素
ぐぐったら、永谷園のＨＰでは中華おかゆがカロリー少ないですね。お好み焼きとかパスタはカロリー高いですしね。
お湯で溶かしたら、中華スープにならないですかねｗ
夜食/カール（カレーがけ）１０ｇ、１４円　５３kcal

35 ：

>>34
お前は出入り禁止だって言ってるだろ

36 ：

今日の買い出し品・りんご８０円×５，もやし１５円×３，長ねぎ５０円×２、
　　　天丼（中）３５０円、ブリフライ１個　１００円。
他に親が買ってきた寿司だのお菓子だのありましたが少し頂きましたが耐えました。
食べ過ぎスイッチ入りそうでした。
エースコックの背油味噌味ありませんでした。orz

37 ：

５４．４ｋｇ
朝／なし
昼／チキンラーメン、６０円　玉子、１０円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　牛レバー焼肉(１５１ｇ)、１３４円　牛バラミ焼肉(２６１ｇ)、２５８円
買い物／ケチャップ(５００ｇ)、１８９円　コンソメ、１９９円
買った調味料系は書く事にしました。　

38 ：

今朝の体重４１．８ｋｇ。最近自分的に食べ過ぎてます…。
朝・卵焼きinチーズ（溶けるスライスチーズがあと３枚あります。はまってます。）
　　茹でさつまいも１／２本、牛肉、ごぼうと大葉のサラダ、伊予柑１個、ガム１個、
　　りんご半分、カロコンアイス半分、ジャスミン茶１本、コーヒー、ビタミン剤。
昼/夕・りんご半分、もやしと大葉のサラダ、ブリフライ半分、ガム２個、ペプシNEX３杯、
　　いくら寿司一貫、クリームたいやき半分、シュークリーム一口、コーヒー、お茶。
何でお菓子ってペロッといけるのに高カロリーなんでしょうか。
320Kcalや288Kcalなんてひどすぎ。しかも６８円で安いし。でも私は買いません。
>>24
もちさん２５日まで頑張って下さいね。
>>25
奥様も食費節約されているのかな。一家の大黒柱は辛いですね。
朝食も無いぐらいだから痩せている方でしょうね。お仕事頑張って下さい。

39 ：

>>38
私もスナック菓子が好きで、たまに買ってしまうのですが
一度に全部食べると、高カロリーですが、何回かに分けて食べればそれほどでもないですよ。
私は今回、カールを買いましたがジップロックのタッパーで７個に分けましたよ。１回５３kcalです。
物足りなくなりそうなら、食べる予定の日付の付箋（タックシール）を付けて、１日１個を自分にアピールしてもいいですよ。
問題は冷蔵庫がタッパーでいっぱいになる事ですけどｗ
おつまみ/カール（カレーがけ）１０ｇ、１４円　５３kcal

40 ：

体重66.6
今日の食事
朝／ご飯、納豆・ネギ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／レトルトカレー、麦飯、ｻﾗﾀﾞ、ワイン一本
出費／なし
運動／朝に踏み台昇降３０分

41 ：

体重 66.6
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／玄米、麻婆豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、納豆、味噌汁(ネギ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
運動／踏み台昇降２０分
出費／なし

夜、筋トレします

42 ：

今朝の体重４１．０ｋｇ。
朝・昨日買った天丼　半分、ごぼうサラダ、卵焼きinチーズ、ブリフライ　半分、
　　アクエリアスゼロ１杯、ガム１個、ビタミン剤。
昼・ドーナツ(210Kcal)、もやしと大葉とごぼうのサラダ、赤カブのつけもの少々、
　　ガム１個、カロコンアイス１／４個、ゼロカロゼリー１個、お茶。
夕・氷入り水。
家の食品庫で何かダイエットにいい物ないか探してたのですが「発芽玄米」なる物を発見。
２合炊いて冷凍してみました。少し味見したのですが炊きたてはおいしかったです。
ジンロさんも玄米食べているのですね。私も納豆で食べようかな。
もやしも腐りやすいしりんごやさつまいもがいっぱいです。
腹部がやや引き締まってきました。

43 ：

５４．8ｋｇ
朝／コーヒー、８円　塩ソフトせんべい２枚、１２円
昼／カップラーメン（背油味噌）５４１Kcal、９９円　
間食／キャラメル１個、６円
おやつ／コーヒー、８円　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／チロルチョコ、１１円　ハイチュウ１個、９円　
夕／バナナ１本、３５円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　鳥肝の煮付け（砂肝１７４ｇ　鳥肝２９１ｇ）、１８３円　カール（カレーがけ）１０ｇ、１４円
買い物／ごま油(２００ｇ)、１６４円
宮崎産の鳥肝が１００ｇ２８円でした。明日は野菜も食べないと

44 ：

今朝の体重４２．０ｋｇ。１ｋｇ増えました。
朝・玄米１杯、納豆、卵焼きinチーズ、もやしサラダ、りんご半分、カロコンアイス１／４個、
　　うどん一杯、アクエリアスゼロ１杯、ガム一個、ビタミン剤。
昼/夕・伊予柑１個、茹でさつまいも半本、ペプシNEX２杯、ガム１個。
運動不足ですね。体重増えたけどビリーなんてとてもできない私はカロリー制限しか
できません。

45 ：

ここで少し自分の事を語ってみたいと思います。
前スレでも書いたのですがあくまで１０月までに３６ｋｇになっていればいいので
今は停滞期なんだと流す感じで過ごしたいと考えています。
スパートは８月ぐらいでしょうか。それまでこのスレ続けばいいですけど。
その後は３８ｋｇぐらいをキープできればいいかなと。
ダイエット版ジプシーもしましたが「１５２ｃｍで３２ｋｇだけど子育てもフットワーク
軽くこなしてます」みたいな書き込みを見ました。
だから前スレで「３６ｋｇなんてボクサーか。」「やりすぎ。」などの意見もありましたが
挑戦してもいいのではないかと思います。今は体まだ重いですね。
このスレタイに惹かれたのは前スレ主の薬師寺さんのキャラやチラ裏にない馴れ合い歓迎
といったオンラインゲーム的な感覚にでしょうか。
私もPCや自分がダウンして消えてしまうかもしれませんがこれからも宜しくお願いします。

46 ：

５４．8ｋｇ
朝／コーヒー、８円　チョコシュークリーム（２４１kcal)、貰い物
昼／カップラーメン（３１５kcal）、９９円　レンジご飯（１００ｇ）、３３円
間食／キャラメル１個、６円
おやつ／コーヒー、８円　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／チロルチョコ、１１円　飴１個、９円　
夕／レンジご飯（１００ｇ）、３３円　レトルトカレー(１４８kcal)、６９円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　鳥肝の煮付け、残り物　カール（カレーがけ）１０ｇ、１４円　ほうれん草のおひたし、７９円
買い物／チューブ和からし、８９円　チューブ生しょうが、８９円
鳥肝は一晩置いた方が味が染みてて美味しかった。

47 ：

体重 66.6
今日の食事★禁酒日
朝／ご飯、納豆・ネギ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／玄米、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ、卵、ネギ)
出費／なし
運動／踏み台昇降４０分
夜、筋トレします

48 ：

>>45
訂正です「ダイエット版」ではなく「ダイエット板」でした。
皆さん頑張ってますね。おやすみなさい。

49 ：

>>48
前スレの薬師寺さんは>>3でつぶあんを２ｋｇ買ってきて、６００ｇ食べちゃう所がカワイイですよねｗ
ボクサーかって突っ込みは深読みすると、体重が３６ｋｇにならないと参加できない競技にご参加ですか？って意味なのかも
みーさんはその体重に達した後、どうするのかな？
私もダイエット板を斜め読みした事ありますが、あそこって趣味でダイエットしてる人達の集まりじゃないのかな？
わざとリバウンドを楽しんでるとしか思えなかったので。
私は頑張ってませんよ。一日何回か空腹感を感じますけどｗ

50 ：

可愛いゆーな。

こっちじゃ始めましてだな。
悪り、夏から忙しくなって２ｃｈあんま見れてなかった。
で名前に付けてたトリップもなくした。
新スレ祝いに寄ってみた。
これからもあんま来れねーが2スレめ、ここの皆でがんばってくれ。

51 ：

>>50
おぉ！前スレ主さんですか！元気なのですね。うれしいです。
即死しないように頑張ります。また来てくださいね。

52 ：

５５．１ｋｇ
ホスト規制来た。
晩ご飯はおでん
>>50
お元気そうでよかったです。

53 ：

>>49
前スレ主さんからのお言葉よかったですね。＾＾
３６ｋｇなんて小学生レベルの体重ですよね。身長も１５１ｃｍだし。
４０ｋｇ保つのがリバウンドもなく幸せな人生送れると思います。
毎日のストレッチだけでも半泣きなのに競技に参加するなんて考えられません。
約１３ｋｇ痩せた私の経験からなんですが、人間食べたら太るし食べなかったら痩せるんです。
だから３２ｋｇは無理だとしても３６ｋｇは私の範囲内ではあります。
その体重になったら目標達成ということでこのスレから卒業するかもしれません。
その後２ｋｇぐらいリバして３８ｋｇに修まれば良いかな。そして維持する。
二度と太りたくないし貧乏なのにデブなんて私的に最悪です。安い高カロリーのお菓子でも
食べてりゃなれますから。
コバケンさんも２０ｋｇ痩せた方だから維持しているのはすごいと思いますよ。
空腹感も少しあったほうが健康的だし。長文失礼しました。

54 ：

今朝の体重４２．０ｋｇ。
昨日の夜食・茹でさつまいも１／３個、ガム１個。
朝・卵焼きinチーズ、伊予柑１個、スキムミルク１杯、発芽玄米とふりかけ、
　　カロコンアイス１／３個、ゼロカロゼリー１個、生クリーム、ガム３個、
　　アクエリアスゼロ１杯。
昼・ピザ（400Kcal）、ソフトてんぷら半分、ペプシNEX１杯、ガム１個。
ピザは台は残してチーズだけ食べるようにしました。（溶けるチーズが好きです＞＜）
ひな祭りの広告を見てケーキが食べたくなり生クリームで我慢してみました。

55 ：

昨日の体重 66.0
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／ｳｰﾛﾝﾊｲ３、モツ煮込み、焼き鳥、おでん
夜／(居酒屋にて)焼酎、ビール、刺身、烏賊焼き、塩辛、おにぎり、味噌汁、漬物
出費／飲み屋(昼)2500円くらい、飲み屋(夜)5000円
競馬当たったので散財しました
スレ主さんお久しぶりです。面白い方だなぁと思っていましたよ。またちょくちょく登場していただきたいです

56 ：

今朝の体重 65.2
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／玄米、納豆・ネギ、アジ干物、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、味噌汁(ﾜｶﾒ、もやし)
出費／卵(198円)、もやし(39円)、味噌(298円)、納豆(78円)、アジ(200円)
昨日出費が多かったので今週はあまり飲まないようにしようと思います

57 ：

今朝の体重４２．０ｋｇ。
朝・玄米１杯、卵　大葉入り納豆、スキムミルク２杯、りんご１／２個、伊予柑１個、
　　水菜のサラダ、カロコンアイス２／３個、ペプシNEX１杯、ビタミン剤。
昼/夕・りんご１／２個、さつまいも１／４個、ピロシキ１／４個、ガム１個、
　　ペパーミントティー、天丼（中）半分（３９８円）、コロッケ１個（８０円）。
親が頼みもしないパンやらコロッケをいっぱい買ってきました。
残す前に小分けにして冷凍しました。家族での付き合いも大変です。
>>55
おめでとうございます。お酒おもいきり飲めて良かったですね。

58 ：

５４．７ｋｇ
昨日のおでんとか、バナナとか
携帯は無料通話が１０００円分しかないので…

59 ：

２２日　
朝／コーヒー　ソフトせんべい２枚、１２円
昼／即席カップめん醤油豚骨（３９５kcal）、９４円　レンジご飯（１００ｇ）、３３円
間食／キャラメル１個、６円
おやつ／コーヒー、８円　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／チロルチョコ、１１円　　
夕／レンジご飯（１００ｇ）、３３円　のりたま少々　即席みそ汁、１０円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　おでん、６７５円(大根1本９８円　おでん種１２個１８９円　ニンジン１本３８円　牛すじ肉３６８ｇ３５０円)

60 ：

２３日
朝／コーヒー　ソフトせんべい２枚、１２円
昼／即席カップめん牛すきうどん（４０２kcal）、９９円　おでん、残り物
間食／キャラメル１個、６円
間食／チロルチョコ、１１円　　
夕／バナナ１本、３５円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　おでん、残り物　鳥手羽焼き４０１ｇ、１９６円
買い物／インスタントコーヒー、１，７５２円（１５０ｇ４袋）

61 ：

医師の日野原さんが「その日使いきれるカロリーだけ接種しる」って言ってたな。すると体がエコモードになって長生きできるらしい

62 ：

接種→摂取かー。
びっくりした。そういうカロリー注射があるのかとオモタ

63 ：

>>61
ＳＩＲ遺伝子の事ですか？動物の進化って面白いというか、よくできてますよね。

64 ：

ダイエット板で「すべては意志の強さから」というスレタイ見つけた。
うｐできないですみませんがスレ主さんが個性的でおもしろい。
一読あれ。

65 ：

>>57 ありがとうございます 二日間禁酒した後だったので満喫できました。
今日は食事の後に筋トレ、踏み台昇降２０分をやりました
ではお休みなさい

66 ：

今朝の体重 66.4
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／麦飯、納豆・ネギ、野菜炒め、味噌汁(もやし、卵)
出費／なし
運動／踏み台昇降４０分
夜、筋トレします

67 ：

５4．7ｋｇ
朝／コーヒー　ソフトせんべい２枚、１２円
昼／即席カップめんシーフード（２８３kcal）、７８円　チキンカツ（惣菜）、１００円　おかゆ（米３７．５ｇ）、１７円
間食／キャラメル１個、６円
おやつ／コーヒー　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／　バナナ１本、３５円　
夕／チキンカツ、お昼の残り　おかゆ、お昼の残り
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　おかゆ（米３７．５ｇ）、１７円　納豆１パック、２３円　
おつまみ／チルドしゅうまい６個(１６１kcal)、４９円
夜食／カール（カレーがけ）１０ｇ、１４円
買い物／いりごま１６０ｇ、１６８円
空腹を減らす為、食べる量とかタイミングを色々変えてるんですけど難しいですね。

68 ：

46キロ
朝 無し
昼 手作り卵サンド(食パン一枚、卵一つ、ハム、マヨ)炭酸水100円 グレープフルーツ
野菜スープ バナナ
夜 野菜スープ

69 ：

今朝の体重４２．０ｋｇ。
朝・かぼちゃコロッケ１個（８０円）、なすの天ぷら２個（衣ははがして）、スミムミルク１杯、
　　ホットいちごミルク１杯、ダイエットアミノカルピス500ml１本（１０５円）、
　　茹でさつまいも１／２本、ガム１個、かに風味かまぼこ少々、パンひとかけ。
昼・もやし大根のサラダ、スキムミルク１杯、ビタミン剤、ガム３個、カロコンアイス１／３個、
　　カルピスソーダゼロ（１０５円）半本。
今日一番小さいサイズのジーンズのジッパーがしゃがんだとたんに開いてしまいました。
もっと頑張ろう。
　　

70 ：

ちょっと目を離した隙にフライパンのチルドしゅうまいが焦げてしまいました。
焦げををそいで食べましたが、量が少なかったのか空腹さんがいらっしゃいました。
飽食の時代に空腹を楽しめるなんて本当に贅沢ですよねｗ

71 ：

今朝の体重 66.6
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／麦飯、納豆・ネギ、豆腐ｻﾗﾀﾞ、味噌汁(ﾜｶﾒ、ｷｬﾍﾞﾂ)
出費／納豆(78円)、ネギ(158円)、豆腐(58円)、ﾚﾀｽ(138円)
運動／踏み台昇降２０分

72 ：

５４．7ｋｇ
朝／なし
昼／バナナ１本、２０円　チキンラーメン、５９円　玉子、１０円
夕／チャーシューメン(醤油豚骨)、７５０円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円
おつまみ／チルドしゅうまい６個(１６１kcal)、４９円

73 ：

今日の買い物・もやし１５円×３，キューピーノンオイル梅づくしドレッシング１８８円×２，　　
　　　　　　きゃべつ１玉１８０円、キュウリ２本８８円、トマト１個８８円。

74 ：

今朝の体重４２．０ｋｇ。
朝・卵焼き、スキムミルク１杯、昨日の家族の残りハンバーグ（小）１個、
　　カロコンアイス１／３個、伊予柑１個、パン１個、カロゼロゼリー１個、
　　ガム２個、カルピスソーダゼロ500ml半本。
昼・大根サラダ、フレーバーティー（貰い物）、ガム３個。
夕・お湯
そろそろ朝のメニューも減らしてみるかな。炭水化物食べたい…。
結果は１ヶ月後ぐらいに見積もって。
もちさんはどうしているんだろうか。２５日だけど。
>>70
もったいなかったですね。空腹を楽しめるようになると良いですね。

75 ：

今朝の体重４２．０ｋｇ。
朝・もやしサラダ、伊予柑１個、納豆入り卵焼き、スキムミルク１杯、ガム４個、
　　カロコンアイス１／３個、コーヒー、ビタミン剤、カルピスソーダゼロ500ml１本（１０５円）。
昼/夕・伊予柑１個、大根サラダ、ブンタン半個、ガム５個、ダイエットアミノカルピス500ml１本（１０５円）、
　　　ポテチ/てりマヨビーフ味１袋（１２０円）323Kcal,えだ豆（１００円）399Kcal。
ポテチまた食べてしまった。えだ豆もガムも食べ過ぎ。
明日カロリー調整しよう。

76 ：

５５．９ｋｇ
朝／コーヒー　ソフトせんべい２枚、１２円
昼／即席カップめん背脂豚骨（４９８kcal）、９９円　
間食／キャラメル１個、６円
おやつ／コーヒー　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／　チロルチョコ、１１円　飴、９円　
夕／バナナ１本、２０円
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼き厚揚げ２個、７９円　鶏レバー炒め(鶏レバー１４０円　もやし３８円　にら７４円)
宮崎産若鶏レバーが１００ｇ２８円と安いのでまた買ってしまいました。

77 ：

>>76
こんばんは。コバケンさん。
ニラレバ身体に良いですよね。
ところでコバケンさんの目標とは何ですか？体重でもいいのですがよかったら教えて下さい。
では、おやすみなさい。

78 ：

今朝の体重 66.2
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／発泡酒四本、日本酒二合、濁り酒少し、海鮮ｻﾗﾀﾞ、納豆オムレツ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り
出費／刺身(520円)、水菜(158円)
運動／踏み台昇降４０分
半額の刺身をぶつ切りにして海鮮ｻﾗﾀﾞを作りました。野菜がツマミだとダイエットによさげですね

79 ：

今日の買い物・もやし１５円×２、アクエリアスゼロ２Ｌ　１５８円、コカコーラプラス１．５ｌ　１５８円×２。
ローソンでぜりーdeゼロいちご風味１５８円×５，グリコカロリーコントロールアイス１５８円×２，
　　アサヒ超ファイバープラスビタミン500ml１本１４７円。
キャン・ドゥで寒天ダイエットゼリーレモン味と青りんご味各１個、イタリア製パスタ２個、
　　ダイエットアミノカルピス２本、アサヒ超ファイバープラスビタミン500ml２本（ローソンより
　　安く買えた）　　１０５円×８。

80 ：

今朝の体重４２．６ｋｇ。やっぱり増えてる。orz
朝・りんご１個
昼・サラダ（大根、もやし、しめじ、きゅうり）、ゼロカロゼリー１個、ガム２個、
　　超ファイバー500ml１本、バタージャム付食パン　半分、発芽玄米とふりかけ、
　　スキムミルク１杯。
夕・水、お湯
炭水化物が食べたくて冷凍してあった発芽玄米を食べました。パンよりヘルシーかと思って。
サラダを大量に食べたので夕飯はなし。

81 ：

>>78
海鮮サラダおいしそうですね。自炊はドケチの基本ですよね。
ジンロさんにも聞きたいのですがこのスレでの目標は何ですか？
参加者も少ないし見ている方もいるのでしょうか…。
私的には新スレで頑張っていこうと思っています。

82 ：

５５．５ｋｇ
朝／インスタントコーヒー　ソフトせんべい２枚、１２円
昼／即席カップめん（背油味噌）５４１Kcal、９９円　　
おやつ／インスタントコーヒー　マックポーク、１００円
夕／マックポーク、残り半分
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　鶏レバー炒め、残り物
なんとかパウンダーってスゴイ人気ですね。自分以外みんな注文してた。
マックポーク１個の客に嫌な顔するのはマニュアル通りなのかな？

83 ：

>>77
目標ですか？私はダイエットからドケチに目覚めたので、ちょっと違うかもしれませんが
自分の体重を管理しているうちに、必要な物を食べる。って所から必要な物を買うようになり。余計な物は買いたくない。お金を使いたくない。で、ドケチって感じで
お金も管理したくなったんですよね。しかも、あんまり食べなくても生きていける事に気づいたので。
そうしたら、時間も管理したくなったんですよ自分の人生の。で、早期リタイヤを考えた時に、ドケチをやる事によってある程度めどがついたんですよ。
あと、１２年〜１７年くらいで仕事辞めるつもりなんでそれまで続けるつもりですｗ
短期的な目標ですと、毎日ラーメンを食べながら、お酒を飲みながら、運動せずに、健康的に体重をコントロールする！ですかねｗ
ちょっと無理かもしれませんが実験中ですｗ

84 ：

>>83
お金と時間の管理は大切ですよね。私も貯金に励みたいです。
ウチにインスタントラーメンいっぱいあるのですが私はダイエットメインなので
あまり食べられません。同居生活もたまにズレが生じます。
でも１日１食ラーメンだけなら痩せそうですですね。月に数回やってみるかな。

85 ：

昨日の体重 65.6
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／ｳｰﾛﾝﾊｲ４ ﾚﾓﾝｻﾜｰ４、ビール１、ほうれん草ｻﾗﾀﾞ、馬刺ひときれ、冷奴
出費／飲み会(3500円)
>>81 前のスレにも書いたのですが、酒とラーメンで15ｷﾛも太った上に収入減で飲食にお金をあまり使えなくなってしまったので節約とダイエットを決意しました。節約はやってみると楽しいですね！
これからもよろしくお願いします

86 ：

>>85
前スレで書いていたこと何度も聞いてすみません。
飲み会やらお付き合い大変ですね。ジンロさんは和食がお好きなんですね。
ダイエットのためかもしれませんが体に良いですよね。
踏み台昇降も続けていてすごいと思います。
こちらこそ宜しくお願いします。＾＿＾

87 ：

今朝の体重４２．６ｋｇ。軽くリバしたのが定着してます。
朝・何もつけない食パン１枚、もやしサラダ、伊予柑１個、卵焼き、カロコンアイス１／２個、
　　こんにゃくパスタナポリタン４２Ｋカロリー（１０５円）、ガム２個。
間食・コカコーラプラス１Ｌぐらい、ガム６個。
昼・キャベツをコーンスープで煮たもの（キャベツのみ）、大根もやしサラダ、
　　りんご１／２個、さつまいも１／２個、自作アイスティー３杯。
夕・なし
飲み物とガムを消費しすぎました。コカコーラプラスにビタミンも入っているみたい
なのでビタミン剤をケチってみました。２ｋｇぐらい太ってます。よって夕飯なし。早々に書き込み。
５月ぐらいまでに４０ｋｇを定着させたいです。

88 ：

今朝の体重 65.2
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／麦飯、納豆・ネギ、味噌汁(ﾜｶﾒ、卵)、もやし炒め
出費／もやし(39円)
運動／夜、筋トレします

89 ：

５４．８ｋｇ
朝／インスタントコーヒー　ソフトせんべい２枚、１２円　　
昼／レンジご飯２００ｇ、６６円　レトルトハヤシ、６９円　即席みそ汁、２０円
間食／飴、９円　バナナ、２０円
おやつ／インスタントコーヒー　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／チロルチョコ、１１円　
間食／バナナ、残り半分　
夕／レンジご飯、昼の残り　レトルトハヤシ、昼の残り
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　
おつまみ／焼き鳥(せせり１６８ｇ)、１４９円
口内炎が出来たので、毎日ラーメンは止めます。関連性は不明です。

90 ：

今日の買い物・大根１００円×２，トマト１．５ｋｇ３９８円、もやし１５円×２，　
　　　　　コカコーラプラス１．５Ｌ１５８円、ビヒダス脂肪０ヨーグルト１１８円、
　　　　　大葉１０枚５８円。

91 ：

前日の作り置き／鶏レバー煮物(大根半分、５０円　鶏レバー１００８ｇ、１７２円)
国産鶏レバーが１００ｇ１９円だったのでつい。そんなにレバー好きじゃないのに。

92 ：

今朝の体重４１．４ｋｇ。少し痩せました。
朝・ごはん半ぜん、さんま１尾、キャベツをコーンスープで煮たもの、りんご１／２個、
　　さつまいも１／３個、コカコーラプラス１杯、コーヒー、ガム１個。
昼/夕・何もつけない食パン１枚、とりささみ２個、大根サラダ（もやし、トマト、大葉などで大量）、
　　　コーヒー、ガム３個、コカコーラプラス500mlぐらい、自作アイスティー３杯。
もやしはゴールデンハムスターを母が飼っているのでその残りを頂いてます。
ハムは甘いものも大好きなので私が食べられないものとか食べさせてます。過保護だ。
コカコーラも節約のため茶葉がいっぱいあるので自作で飲み物。おいしい。

93 ：

５４．９ｋｇ
朝／インスタントコーヒー　ソフトせんべい２枚、１２円　　
昼／即席カップめん背脂豚骨（４９８kcal）、９９円　鶏レバー煮物
間食／キャラメル１個、６円
おやつ／インスタントコーヒー　チョコチップクッキー１枚、１０円
間食／バナナ１／２本、１０円
間食／チロルチョコ、１１円　
間食／バナナ、１／２本、１０円　
夕／鶏レバー煮物
夜／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　鶏レバー煮物
おつまみ／じゃがいも入りチヂミ、３０９円(豚肉１８０ｇ、１２６円　にら７４円　小麦粉１００ｇ、２０円　じゃがいも２個、約５０円　ニンジン１／２本、１９円　玉子２個、２０円)
チヂミは３枚焼けたのですが、今夜は１枚だけです。

94 ：

昨日の体重 65.4
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／立ち喰い蕎麦
夜／日本酒４合、スーパーの寿司
出費／蕎麦(300円)、寿司(780円)
運動／特にないけど半日歩き回りました

95 ：

５４．７ｋｇ
ホスト規制キタ
夜は昨日のチヂミとか

96 ：

今朝の体重４２．０ｋｇ。
朝・焼き芋１本、大根サラダ、発芽玄米１ぜん、さんま１尾、マーボーなす＆豆腐少々、
　　ネギ入り卵焼き、カロコンアイス１／２個、伊予柑１個、ガム２個、
　　コカコーラプラス２杯、自作アイスティー２杯。
昼/夕・豆だいふく１個、カットパイナップル５個、プリン半個、焼き芋１／３個、
　　　鶏唐揚げ６個、お茶、コカコーラプラス２杯。
明日はひな祭りだからお菓子売り場が華やいでいます。私も甘い物食べてしまいました。
ジューシーな唐揚げもつい食べ過ぎ。恐る恐る体重計ったら４１．８ｋｇでした。
寝たら増えそうです…。

97 ：

７以下目標
おいしいもの食べたらダメみたい
ホルモン　ビール　牛肉　豚肉　辛子明太子　白子　

98 ：

へー
みーさん？のレス参考になる。がんばってくださいっすー

99 ：

今朝の体重 66.0
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／発泡酒３本、日本酒１合、ｻﾗﾀﾞ、炒飯
運動／筋トレ

100 ：

>>97
尿酸値を７以下にしたいのですよね。聞き慣れない言葉だったので検索してみたのですが
平均は７以下みたいですね。
お酒も影響あるみたいだしストレスも良くないみたいですね。
頑張って下さい。
>>98
見てくれている方がいて私もうれしいです。
目標達成なるか解りませんが頑張ります。

101 ：

今朝の体重４２．０ｋｇ。
朝・カステラ一切れ、りんご１／２個、サラダ、ラヴラヴサンドらっきょのカレー味１個、
　　伊予柑１個、昨日の唐揚げ４個、発芽玄米１ぜん、アクエリアスゼロ３杯、ガム３個、
　　カロコンアイス１／２個、ビタミン剤。
昼/夕・水、お湯。
早々に書き込みしました。朝とは別に体重計ったら４３ｋｇもあったのです。
１ヶ月ぶりの数字にショックです。唐揚げの量が多すぎました。
これだけ素直な反応だと我ながらあきれてしまいます。
落とすのに１週間はかかりそう。orz
　　

102 ：

通風の方はビールをやめて焼酎やホッピーにするといいらしいですね
プリン体の多い食品(魚卵、納豆など)を避けることが大事です。
鶏卵は大丈夫みたいです

103 ：

今朝の体重 65.8
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／麦飯、納豆・ネギ、味噌汁(もやし、卵)
出費／野菜ｼﾞｭｰｽ18本(980円)、豆乳12本(658円)、ネギ(100円)、卵(188円)

104 ：

５４．２ｋｇ
お昼は背脂味噌ラーメン、間食バナナ1本。
夜はオムレツ。おつまみは唐揚げ棒９９円。

105 ：

タンパク質しっかり取らないと、肝臓かの脂肪が消費されずに脂肪肝になるらしいよ

106 ：

やり方間違うと早死にするだけ
栄養は取ろう

107 ：

今朝の体重 65.4
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／玄米、納豆・ネギ、味噌汁(ﾜｶﾒ・卵)、野菜炒め
出費／もやし(38円)、ﾌﾘｶｹ(148円)、納豆(64円)
運動／踏み台昇降３０分
夜、筋トレします

108 ：

今朝の体重４２．２ｋｇ。
朝・冷し中華こんにやく2Kcalにトマト１個、豆腐８０ｇ、大葉、キャベツ煮たものトッピング、
　　カロリーゼロ寒天ダイエットジェリー青りんご味１個、カロコンアイス１／２個、
　　卵焼き、ゼロカロゼリー１個、コカコーラプラス１杯、ガム３個。
昼・りんご１個、ぶんたん半個、アクエリアスゼロ１杯。
夕・なし。
キャン・ドウで買ったジェリーはまぁまぁの味だったけど１０５円は高いかも。
りんごを半分だけ食べようと思ったけど１個食べてしまった。
ジーンズのジッパーがしゃがむとまた開いてしまったよ…。

109 ：

５４．８ｋｇ
朝／なし
昼／チキンラーメン１／２、３０円
おやつ／回転寿司２７０円(トロサーモン、ビントロ、青葉甲イカ)
夜／鶏ハツ２００ｇ
おつまみ／じゃがいもチヂミ　お酒はいつもの。
携帯は疲れる。

110 ：

ローカロリーの菓子や食品を金出して買うのは無駄じゃね？食わないで金出さないのか筋じゃね？

111 ：

今日、金節約すれば間食しなくなることに気付き減量にもなると喜んで昼はコッペパン一個だけ買ったんだ。
126円一食だしとふとカロリーみたらパン一個で500ｋｃａｌ。ピーナッツを舐めてた馬鹿な自分に泣いた…

112 ：

>>110
そうですね。食べないのが一番ですよね。だけどどうしてもアイスクリームが
食べたくなったりリバウンドしそうな時は便利なアイテムなんですよね。
ローソンのポイントカードも作ったし出費は最小限にはしたいですね。
>>111
ピーナッツクリームのパンはどれもカロリーが高いですよね。
私もカロリー表示みてからピーナッツ味は買わないようにしています。

113 ：

今朝の体重４１．８ｋｇ。
朝・豆腐８０ｇ、トマト１個、茹でさつまいも（中）１本、抹茶カステラ一口、
　　カロコンアイス１／２個、アクエリアスゼロ２杯、ガム３個。
昼・りんご１個、白米１ぜんとふりかけ、鶏唐揚げ３個、アクエリアスゼロ１杯、
　　フレーバーティー、ビタミン剤。
夕・なし。
買い物・ペプシNEX1.5L１５０円。
巷で噂の定額給付金ですが私は食費にだけはしたくないです。

114 ：

昨日の体重 65.4
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／(ｲﾀﾘｱﾚｽﾄﾗﾝにて)ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、ﾗﾑﾁｮｯﾌﾟ、ﾁｰｽﾞ、野菜ﾌﾘｯﾄ、ワイン、ビール
出費／なし
夜はご馳走になってしまいました。
運動／なし
前日のトレーニングがいい感じに効いて軽く筋肉痛でした。

115 ：

昨日の体重 68.4

昨日の食事
朝／ご飯一膳、タマゴふいかけ、
昼／おにぎり三個、パン、コーラ500
夜／ご飯二膳、ラーメン、鮭

116 ：

今朝の体重 65.2
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／玄米、納豆・ネギ、野菜炒め、味噌汁(卵、ﾜｶﾒ)
出費／小松菜150円
運動／踏み台昇降２０分
夜、筋トレと踏み台昇降します
>>115 よろしくお願いします 一緒に節約とダイエット頑張りましょう！

117 ：

>>115
宜しくお願いします。
炭水化物が好きなんですね。

118 ：

測定なし
朝／インスタントコーヒー　ソフトせんべい２枚
昼／即席カップ麺豚骨背脂498kcal、９９円
おやつ／インスタントコーヒー　チョコチップクッキー
間食／バナナ半分、１０円　パイの実２個、貰い物
夕／バナナ半分、１０円　じゃがいもチヂミ１枚
夜／お酒はいつもの
おつまみ／じゃがいもチヂミ１枚
今日は空腹を感じなかった、嬉しい。じゃがいもチヂミのおかげかも。

119 ：

今朝の体重４１．６ｋｇ。
朝・あんかけ豆腐、もやしサラダ、アクエリアスゼロ１杯、ガム２個、ビタミン剤、
　　自作アイスティー３杯。
昼・グレープフルーツ１個、りんご１個、自作アイスティー３杯、ガム１個。
夕・なし。
ガムの消費が激しいので限界まで噛んでみるようにしました。
フルーツでお腹いっぱい。果糖も取りすぎは良くないですよね。頑張ります。

120 ：

今朝の体重 65.6
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／発泡酒二本、味噌汁(小松菜)、ｷｬﾍﾞﾂと卵炒め、焼き鳥二本(塩)
出費／焼き鳥(200円)
運動／踏み台昇降２０分

121 ：

今朝の体重４１．２ｋｇ。
朝・雑穀ごはん１ぜん、自作ひじきの煮物、ペプシNEX３杯、クッキー一口、ガム１個。
昼・りんご１／２個、ペプシNEX２杯、キャベツのごま和え　少し、ガム２個。
夕・なし。
炭水化物が摂れる朝は幸せ。炭酸抜けるとおいしくないのでNEXガブ飲み。

122 ：

５４．９ｋｇ
朝／インスタントコーヒー　ソフトせんべい２枚
昼／即席カップ麺(背脂味噌)、９９円
おやつ／インスタントコーヒー　チョコチップクッキー１枚
間食／キャラメル１個　飴１個　チロルチョコ１個　パイの実２個
夜／いつものお酒　チヂミ１枚
夜２／野菜スープ(ニンジン１本　じゃがいも２個　ソーセージ８０ｇ　玉ねぎ１個)
>>121
ひじきの煮物美味しそうですね。久しぶりに作りたくなりました。

123 ：

今朝の体重４１．６ｋｇ。１ｋｇが重い…。
朝・白米１ぜんとふりかけ、キャベツのごま和え、アクエリアスゼロ１杯、ペプシNEX１杯。
　　カロコンアイス１個、ガム１個、無脂肪ヨーグルト１００ｇに青汁（サンプル）混ぜたもの。
昼・りんご１個、ペプシNEX１杯、ガム１個、ビタミン剤。
夕・なし。
親がまた寿司だのパンだの買ってきてパーティー始めました。orz
冷凍したので当分炭水化物には困らないです。
>>122
コバケンさんも野菜スープ美味しそうですね。ウチにチジミの粉もいっぱいあるので
私も作ってみようかな。海草の乾物は便利ですよね。

124 ：

５４．７ｋｇ
朝／インスタントコーヒー　ソフトせんべい２枚
昼／即席カップ麺(豚骨背脂)
間食／キャラメル１個
おやつ／インスタントコーヒー　チョコチップクッキー１枚
間食／チロルチョコ１個　飴１個
夕／バナナ1本
夜／お酒いつもの　チヂミ１枚　野菜スープ残り
夜２／七目ひじき豆(160ｇ)、１７８円
ひじきはフジッコの惣菜を買ってしまいました。材料費で６００円を越えそうでしたので。野菜スープは男爵を使ってしまい、ざらつきが出たので失敗です。

125 ：

同期入社の奴との貯金・体重の違いに驚いたので、今日から参加させていただきます。
朝／なし
昼／もりそば
夜／エビス２本、枝豆、焼き鳥3本、餃子５個、ワサビーフ、梅おにぎり、松屋豚丼並、ｺｶｺｰﾗZERO
食費／2000円
いきなり食い過ぎ

126 ：

>>125
出来れば体重や身長も書いて欲しい。
毎日こんな出費なのかは解らないけど夜は確かに食べ過ぎだ。

127 ：

昨日の体重 64.8
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／ビール、煮込み、おでん、焼酎
夜／(居酒屋にて)焼酎、刺身(ﾏｸﾞﾛ、ｲｶ、ﾀｺ)、冷奴、ｻﾗﾀﾞ→ラーメン
出費／昼1700円、夜3000円、ラーメン800円
また日曜に散財してしまい鬱。おまけにラーメンも食べてしまいました
>>125 はじめまして。一緒に節約とダイエット頑張りましょう。

128 ：

今朝の体重 65.2
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／なし
夜／納豆・ネギ、玄米、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ)、目玉焼き
出費／発泡酒６本(698円)、卵(198円)、ネギ(150円)、米5ｷﾛ(1680円)、野菜ｼﾞｭｰｽ12ﾊﾟｯｸ(880円)、豆腐(60円)、梅干し(680円)
運動／なし

129 ：

>>126、127
どうぞよろしくお願いします。
♂26才169cm68.5kgです。
10�sは痩せたいですね
朝／なし
昼／ﾗｰﾒﾝ650円
間／缶ｺｰﾋｰ120円 水0円
夕／ごぼ天そば400円
金／1170円
ｺｰﾋｰは野菜ｼﾞｭｰｽに変えるべきかな。
自炊はしない上にこの金額ではドケチ失格ですね。

130 ：

>>129 身長体重同じくらいですね！ 私は170ｾﾝﾁの70ｷﾛｽﾀｰﾄでした。
ようやく5ｷﾛ落としたけどあと10ｷﾛ目標なので半年はかかってしまいそうです。

131 ：

>>130 入社した頃は62kg位だったのですが、
不規則な食事に飲み会でこの有り様です。
まずは65kg目指します！

132 ：

>>129
宜しくお願いします。新参者大歓迎です。
マイペースで頑張って下さい＾−＾

133 ：

今朝の体重４１．０ｋｇ。
朝・牛ステーキ＆ポテト、ラブラブサンドピーナッツ味２個入りの１個を半分、
　　無脂肪ヨーグルト１００ｇ、もやし焼きそば、フルーツサンド１／２個、
　　マグロ寿司１貫、ペプシNEX２杯、ビタミン剤。
昼/夕・水、ビタミン剤。
昼も食べずに過ごしましたが空腹感はあまりなかったです。
前の日の家族のメニューを朝にもってきた感じです。量は少な目で。

134 ：

５４．７ｋｇ
朝／インスタントコーヒー　ソフトせんべい２枚
昼／即席カップ麺(ミルクシーフード394kcal)、１０５円
間食／キャラメル１個
おやつ／インスタントコーヒー　チョコチップクッキー１枚
間食／即席味噌汁、１０円　飴１個
夕／バナナ1本
夜／お酒いつもの　チヂミ１枚　七目ひじき、残り半分
夜２／焼き鶏ハツ(約150g)　焼き鶏皮(約50g)
>>131
私も同じ位の身長で、72kgからのスタートで今の体重に落ちるまで１年半かかりました。それから１年半くらい何とかキープしてますが。
全然焦らなくていいですよ。まずは、自分の食生活を知る事が大事だと思います。ドケチはそれからでも十分遅くないと思いますよ。

135 ：

おっここいいな ドケチだから体重計買えないだけどさwww

136 ：

【お金貯まれば】節約生活でダイエット【体重減る】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172640066/

137 ：

ダイエット板のスレにもリンク貼られてるけど
ここはドケチ板の食費節約スレだから食費を書かない奴は来るなよ

138 ：

断る

139 ：

今朝の体重 65.6
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／発泡酒１本、肉野菜炒め、玄米、納豆、味噌汁(ネギ、ﾜｶﾒ)
出費／豚こま70g(95円)、もやし(38円)、
運動／踏み台昇降２０分

140 ：

>>132-134 よろしくお願いします。
やはり長期的に続けることが重要ですね。
◆2009年03月10日
体重：67.4kg(-1.1)
朝食：缶ｺｰﾋｰ120円
昼食：たぬきそば270円
間食：豆乳68円、水、野菜ｼﾞｭｰｽ68円
夕食：唐揚げそば440円
運動：会社往復
出費：966円
1日1000円以内で抑えたいですね。しかし明日は飲み会だ。
元を取ることは考えずに、雰囲気を楽しもう。

141 ：

買った物・サッポロ果汁が入ってカロリーゼログレープフルーツ味９８円×２，
　　クリームパン５５円、卵１１５円、にんじん３本１００円、りんご１００円×３，
　　甘夏１００円、さつまいも１００円、にら５５円、ブロッコリー１００円、ほうれん草１００円。
ゼロカロリー物はつい買ってしまいます。本当は水飲めばいいんでしょうけど…。
ドケチ道からは逸れるようですがダイエット的には良いとは思ってます。
野菜や卵類は家族と兼用なので５千円枠にして実際は出費ゼロです。
書き込みは参考程度になってしまいます。すみません。
>>140
付き合いも大変ですよね。雰囲気を楽しむというのは良い方法だと思います。
私はお酒は控えめにしてウーロン茶など飲むようにしています。

142 ：

今朝の体重４０．８ｋｇ。
朝・豚肉梅肉ソテーとパイナップル１かけ、何もつけない食パン１枚、枝豆とコーン、
　　ナスとゆりねとコーンの天ぷら各２個。
昼/夕・水、ビタミン剤。

143 ：

５４．５ｋｇ
朝／インスタントコーヒー　ソフトせんべい２枚
昼／スープヌードル(シーフード283kcal)、７８円　チキンカツ(惣菜)、９８円　レンジご飯(200g)、６６円
間食／キャラメル１個
おやつ／インスタントコーヒー　チョコチップクッキー１枚
間食／チロルチョコ１個
夕／バナナ1本、２０円
夜／チキンカツ、昼の残り半分　レンジご飯、昼の残り半分
夜２／お酒いつもの　かつおたたき(102g)、１３０円
夜３／かまたまらーめん(豚骨系醤油417kcal)､１６９円　玉子、１０円　もやし(200g)、３８円
永谷園のかまたまらーめん期待してたのに残念。焼きラーメンは感動したのにな。

144 ：

しっかり働いて昼メシ一食抜くだけで一キロ減るだろ
それを適度に維持すれば一ヶ月で5キロは減る
食わなきゃ身体に悪いなんて３日絶食でもする場合だっての
１日三食が決まりなんてそんな不効率な生き物いないからな

145 ：

電子たばこで節煙・節約
http://ktmhp.com/hp/health-moke/

146 ：

今朝の体重４０．６ｋｇ。
朝・クリームパン半分、果汁が入ってカロリーゼロジュース500mlの１／３，
　　ペプシNEX１杯、キャベツの煮物。
昼・りんご１個、水、ビタミン剤。
夕・なし。
りんごが傷んできたので特に食べたくなかったのですが食べました。
これもケチのしてしまう失敗かもしれません。新発売のジュースはおいしかったです。
>>144
本当にそうですね。夕食抜いても逆にスッキリします。
ビタミン剤も高い物ではないので効いているかは解りませんが風邪もひかないので良しと
してます。別に聞かれていませんがカルシウムとビタミンＣを飲んでます。

147 ：

５４．７ｋｇ
朝／なし
昼／伊代柑1/2個、３５円
間食／即席和風めん1/2袋(210kcal)、３０円
夕／チャーシュー麺(豚骨醤油)、７５０円
間食／伊代柑1/2個、３５円
夜／発泡酒(500ml)、１７９円
ちょっと、お酒の量を減らそうかなと思います。

148 ：

◆2009年03月11日
体重：67.2kg(-0.2)
朝食：玉子パン79円
昼食：たぬきそば270円
間食：豆乳68円､水､缶ｺｰﾋｰ120円
夕食：飲み会6000円
運動：会社片道
出費：6537円
あー、出費した。でも楽しかったです。

149 ：

昨日の体重 65.2
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／(ｲﾀﾘｱ居酒屋にて飲み会)ｱﾎﾞｶﾄﾞと海老のｻﾗﾀﾞ、ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、ワイン４杯、温野菜、パン
出費／飲み会3000円
運動／四股、踏み台昇降３０分
私も昨日は飲み会でした。外食では普段食べないようなｶﾙﾊﾟｯﾁｮやパンなどが食べれていいです

150 ：

今朝の体重 65.2
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／玄米、湯豆腐、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ、ネギ)
出費／なし
運動／夜、ビリーします

151 ：

買った物・シュガーレスガム１０５円×２。自費。
今朝の体重４１．０ｋｇ。
朝・野菜ジュース１／２杯、カロゼロ果汁ジュース残った分、そば、ネギ、ほうれん草のおひたし、
　　ゆでさつまいも１／２個、伊予柑１個、カロコンアイス１個、自作大根のつけもの。
昼/夕・水、ビタミン剤。
ダイソー行ったけど食費はガムだけ。昔ほど興味がなくなっていました。

152 ：

◆2009年03月12日
体重：69.2kg(+2.0)
朝食：ｾﾉﾋﾞｰ86円
昼食：秋刀魚､ごはん､味噌汁330円
間食：缶ｺｰﾋｰ120､野菜ｼﾞｭｰｽ68円､水
夕食：うどん､ｺﾛｯｹ､かぼちゃ天､おにぎり2個506円
運動：会社往復
出費：1110円
因果応報ってやつです。

153 ：

ただで食われる法ならあるぞ、サファリパークに行って、車からおりれば
目的達成できる。ｗｗｗ

154 ：

↑ すべってるYO!

155 ：

今朝の体重 65.2
今日の食事★禁酒日
朝／味噌汁(昨日の残り)
昼／おにぎり一個
夜／麦飯、野菜炒め、目玉焼き、味噌汁(ネギ、豆腐)
出費／なし
運動／夜、筋トレします

156 ：

◆2009年03月13日
体重：68.8kg(-0.4)
朝食：おにぎり77円
昼食：ｶﾚｰうどん､ｻﾗﾀﾞ450円
間食：豆乳78円､水
夕食：つけ麺650円､おにぎり78円
運動：会社往復
出費：1333円
土日で痩せなきゃ

157 ：

買った物・カロリーコントロールアイス１５８円×３，シュガーレスガム１３０円。自費。
今朝の体重４１．４ｋｇ。
朝・豆腐８０ｇ入りお吸い物、野菜ジュース１／２杯、ゆでさつまいも１／２個、
　　自作大根のつけもの、自作アイスティー２杯、もやしサラダ、ガム１個、ビタミン剤。
昼・ハムカツエッグパン１／２個、ランチパックツナ味２個のうち１個の半分、
　　自作大根のつけもの、お茶、コーヒー、ビタミン剤。
夕・水。
またリバぎみ。停滞期かな。頑張ります。
　　

158 ：

今朝の体重４０．８ｋｇ。
朝・卵焼き、野菜ジュース１／２杯、りんご１個、ニラ入りちじみ１枚、コーヒー、
　　わさび味スナック１個、寒天ダイエットジェリー１本。
昼・水
夕・水菜と大根のサラダ、コカコーラプラス２杯、ガム１個。
夕飯いらなかったけど便秘なのでサラダ食べました。炭酸でお腹ふくらましたりして
努力しましたが腹痛でバファリン飲みました。orz
明日体重増えてそう…。

159 ：

◆2009年03月14日
体重：67.6kg(-1.2)
朝食：なし
昼食：きつねうどん､ポテチ､焼き鳥3本､のどごし生514円
間食：なし
夕食：回鍋肉弁当､串カツ3本､金麦513円
運動：なし
出費：1027
第３のビールに切り替えました

160 ：

今朝の体重 64.6
今日の食事
朝／なし
昼／豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜／(外食)焼酎、水炊き、馬刺、明太子
出費／外食4900円
前に行った店のボトルの期限がそろそろなので顔を出したのだけど、結局新たなボトルを入れてしまった。
ﾊｼｺﾞはしなかったのでとりあえず進歩したかも

161 ：

和食のサイドメニューはヘルシーで安上がり。
白和え、ごま和え、ひじき煮、切り干し大根等たんまり出来る。(青菜は見切り、他は業務)
鍋ダイエットもしたいが案外コスパ悪い気がする。
つい色々と食材を投入しちゃって、冷蔵庫がスカスカに…。

162 ：

おまえら飢餓スイッチONになってない？

163 ：

◆2009年03月15日
体重：68.4kg(+0.8)
朝食：豚丼､豚汁530円
昼食：ﾗｰﾒﾝ､手巻き寿司､ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ､600円
間食：水
夕食：焼き鳥3本､枝豆､ﾚﾊﾞｰﾌﾗｲ､ﾁｷﾝ丼600円
運動：散歩四時間
出費：1730円
全然成長してない。月曜から仕切り直し。

164 ：

今朝の体重４０．８ｋｇ。
朝・雑穀米１ぜん、ひきわり納豆、野菜ジュース１／２杯、りんご１個、コーヒー、
　　コカコーラプラス２杯、ガム１個。
昼・なし。
夕・ゆでさつまいも１／４個、コカコーラプラス１杯、ビタミン剤。
お腹が痛くて食欲も減…。腰回りと太ももに肉つきすぎ。ストレッチします。

165 ：

今朝(昼)の体重 64.8
今日の食事
朝／なし(寝てた)
昼／なし(寝てた)
夕方〜／ビール、焼酎、焼き肉(ホルモン系)、ｻﾗﾀﾞ
帰宅後／日本酒四合
出費／(外食)ホルモン焼き3800円
近所にオープンしたホルモン焼きの店に行きました。安くて美味しかったです。
ちょっと週末ダメ人間になったので明日からは気をひきしめていきたいです

166 ：

◆2009年03月16日
体重：69.0kg(+0.6)
朝食：なし
昼食：きつねそば､サラダ430円
間食：豆乳68円､水
夕食：唐揚げうどん440円
運動：なし
出費：898円
サラダを久々に食べたら物凄く美味しかった。体が欲していたのかな。

167 ：

今朝の体重 64.8
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／麦飯、納豆・ネギ、梅干し
運動／なし
出費／卵(188円)、ネギ(50円)、胡麻(190円)

168 ：

初参加です。よろしくお願いします。
料理好きのせいで、２年間で７ｋｇも体重を増やしてしまいました。
♀・１５０ｃｍ・目標体重４４ｋｇ
箪笥の中のＳサイズのスカートが、余裕で着れるまで頑張ります。
起床時の体重:５１．２ｋｇ
朝食┃もやし丼(雑穀ご飯、合挽ミンチ、人参、干し椎茸、葱)：９０円
昼食┃ヨーグルトドリンク、無調整豆乳：１２０円
夕食┃おから入り焼きコロッケサンド(キャベツ)、千切りキャベツ
　　　白菜と葱とパセリのポタージュ、苺：１９０円
間食┃頂き物のチーズアーモンド６個、
　　　　　インスタントコーヒー＋牛乳、ガム：４０円
運動┃ストレッチ５分×２、７秒腹筋と背筋を各１０回×２
買物┃苺１ｐ２００円、蓮根ｇ４７円２２９円分、解凍サンマ２尾１００円、
　　　　　えのき５０円、花粉対策のシソ５０枚１４８円、板蒟蒻１０５円
　　　　　こてっちゃん半額２３０円、牛ミンチｇ１８８円の半額２８３円分
　　　　　カップヌードルライトの塩と醤油１個ずつ２３６円、キシリッシュ３個組１９８円

169 ：

携帯からなので、ズレて見苦しくて、すみません

170 ：

今朝の体重４０．６ｋｇ。
朝・白米１ぜん、ふりかけ、サバシ焼いたもの少し、コーヒー、ゼロカロゼリー１個、
　　ガム１個
昼・バナナクリームパン１／５個、天丼（小）衣ははがして、アスパラフリッター少し
　ケーキ一口、ポテトサラダ３口。
夕・なし。
買った物・もやし１５円、りんご８０円、ほうれん草８０円、天丼（小）２９８円、
　　　ポテトサラダ２５６円、豆腐８０円、コカコーラプラス１９８円、
　　　アスパラフリッター１６６円。
出費・ケーキ１個２００円（母におごった）
>>168
はじめまして。私と身長同じぐらいですね。頑張りましょう＾−＾

171 ：

>>168 はじめまして。一緒にダイエットと節約がんばりましょう！
ところでコバケンさんは最近見かけないけどどうしたんでしょうね？体調崩したりしていないといいのですが…

172 ：

>>168 共に頑張りましょう
◆2009年03月17日
体重：68.3kg(残10.3kg)
朝食：ピザパン87円､缶ｺｰﾋｰ59円
昼食：ごぼうイカ天そば350
間食：ｵﾛﾅﾐﾝC110円､ﾐﾝﾃｨｱ100円､水
夕食：ごはん､鯖焼､ごぼうサラダ､揚げ物3個､のどごし生500ml659円
運動：会社片道
出費：1365円
のどごし生と揚げ物は要らなかったなと反省。
明日はまた飲み会だぁ〜

173 ：

５４．５ｋｇ
>>171
わざわざお気遣いいただきましてありがとうございます。まだPCのホスト規制が解除されないんですよ。
携帯は無料通話が１０００円しかないので、パケ代が心配なんですwあと、決算月なので残業続きで帰宅が遅く、携帯から書き込みすると20分くらいかかるんで時間がもったいなくて。
最近は、100g40円の鶏ムネ肉で鳥はむ作って食べてます。

174 ：

>>170-173よろしくお願いします！
起きた時の体重:５１．０ｋｇ
朝食┃バラ＋緑茶：３０円
昼食┃焼さんま、雑穀ご飯、シソ入りサラダ、ポタージュ：１４０円
夕食┃蓮根はさみ揚げ、こてっちゃんと野菜と芋澱粉の春雨豆乳スープ：２５０円
間食┃ガム、インスタントコーヒー２杯、頂き物のプリッツ１袋、緑茶：６０円
運動┃ストレッチ５分、８秒腹筋＆背筋１０回ずつ、８秒スクワット７回
買った物┃
ブラックマッペもやし４袋７２円、折れたセロリ１本６０円、人参３本９９円
今日はミートソースを作りました。
玉葱３個、人参２本、セロリ１本、合挽ミンチ４００ｇ、トマト缶２つ
調味料込み材料費６８０円で、たっぷり１０食分！便利！

175 ：

どんくさくてorz

176 ：

>>172
痩せる気が本当にあるのか？ｗｗｗ

177 ：

小麦系のパン，スパゲティー，ラーメン，うどんはやばい。
一番いいのは米。
お腹のもちを考えると炭水化物を取るなら間違いなくご飯だね。

178 ：

今朝の体重４０．６ｋｇ。
朝・昨日の残りのモツ煮込みの野菜だけ、ピーナッツパン２口、クリームサンドパン２口、
　　コカコーラプラス１杯、ガム１個。
昼・りんご１／２個、もやしなどのサラダ、ピーナッツパン２口、コーヒー。
夕・氷と水、ビタミン剤。
母が買ったピーナッツパンつい食べてしまった。少量だからいいか。
>>173
忙しいのですね。マイペースで頑張って下さい。
>>174
本当に料理が好きなんですね。私は５０ｋｇ切るのに２ヶ月かかりました。
気長に続けて下さい。

179 ：

買った物・ペプシNEX1.5L１５８円×２，もやし１５円、モッチーノチーズ味８本入り８０円、
　　　　永谷園松茸の味お吸い物８０円。
今朝の体重・４０．６ｋｇ。
朝・白米１ぜん、ふりかけ、チーズとごぼうのコロッケ各１個、豆腐入りお吸い物、
　　りんご１／２個、コカコーラプラス１杯、ガム１個。
昼・りんご１／２個、少し残って冷凍してあったミートソース（パスタなし）、ゆでさつまいも１／３個、
　　モッチーノ２本、コカコーラプラス１杯。
夕・氷水、ビタミン剤。
体重計に乗って３９ｋｇ台になったと思ったら少しずつ増えて表示された。
タニタって曖昧。お腹が引き締まった感じがするので確実に３０ｋｇ台目指します。

180 ：

>>178
レスありがとうございます。
時間かけて太ったので、ゆっくり頑張ります。
起床時の体重:５１．１ｋｇ、体脂肪が減った
朝食┃苺、頂き物の林檎半分インスタントコーヒー：６０円
昼食┃ミートソーススパゲティー、林檎４分の１：９０円
夕食┃
油を半分抜いた鶏皮とモヤシ等の野菜炒め、玉葱とワカメと揚げの味噌汁、ご飯８０ｇ
昨晩の蓮根の中身を使って、肉団子と高野豆腐と干し椎茸と人参の含め煮：１８０円
間食┃野草茶、昆布おにぎり、じゃがりこ４本と雪見大福箱入りの１個(貰った)、シソ４枚：９０円
運動┃ストレッチ５分×２、８秒腹筋１５回、ウォーキング２０分
買物は無し
今まで１ヶ月に５０００円以上をお菓子に、
６０００円前後をレギュラーコーヒー、紅茶葉やウーロン茶葉に、
お金を使っていた事を反省中です。
ダイエットを始めると、貰う菓子が増える不思議現象が・・。

181 ：

50って十分細くね？

182 ：

昨日の体重 65.0
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／発泡酒、焼酎、スーパーの寿司
出費／寿司(780円)
運動／ビリー

183 ：

今日の体重 64.4
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／麦飯、納豆・ネギ、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁(玉ねぎ、卵)
出費／ﾚﾀｽ(250円)、ネギ(168円)、納豆(78円)
運動／筋トレ

184 ：

>>181
女・１５０ｃｍ

185 ：

>>176 確かにw
◆2009年03月18日
体重：68.0kg(残10kg)
朝食：ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ79円
昼食：ご飯､ｼｲﾗ西京焼､ｻﾗﾀﾞ､春雨480円
間食：水
夕食：飲み会4500円
運動：会社片道
出費：5059円
年度末は飲み会が多い。

186 ：

私も体重計はタニタです
１５０ｃｍ・女
起床時の体重５０．８ｋｇ　朝食後に測ってみたら４９．６ｋｇに
３０分の間に１．４ｋｇ分の水分が蒸発した？
朝食┃頂き物の林檎を半分、野草茶３００ｍｌ
昼食┃ミートソースパスタ(麺９０ｇ)、林檎４分の１：９０円
夕食┃
牡蠣フライ３個、おからコロッケ２口、キャベツと大根、具沢山の豚汁：１９０円
間食┃インスタントコーヒー＋コーヒーミルク、ココア豆乳、、野草茶、揚げ鶏皮：１２０円
運動┃ストレッチ５分、８秒腹筋＆背筋＆スクワット各１０回、半身浴１５分
買った物は無し
職場まで４分の距離に住んでいて、間にスーパーが２件あるので、家に帰ると外に出たくなくなる。
ウォーキングしたら痩せやすいのは、分かっているのですが・・
スナック菓子が食べたいような食べたくないような気分。

187 ：

昨日の体重 64.8
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／刺身セット(鮪、イカ、鯖、鯵、ホタテ)、日本酒、発泡酒
出費／割引シール貼ってあった刺身セット(800円)
運動／なし

188 ：

今朝の体重 65.0
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／玄米、納豆・ネギ、ｻﾗﾀﾞ
出費／なし
運動／筋トレ

189 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重５０．４５ｋｇ
朝食┃頂きものの林檎４分の１、ヨーグルトドリンク、Ｖ．Ｃ１錠：８８円
昼食┃ミートソースとホワイトソースのドリア風(ご飯１００ｇ)、林檎４分の１：１１０円
夕食┃炒り玉子入り混ぜご飯おにぎり、豚汁、焼おからコロッケ、：１６０円
間食┃ガム、野草茶、シソ７枚：１００円
運動┃ストレッチ５分×２回、、ビリー基本体勢で２分間×３０秒の休みを入れて３回
食べ物の買物は無し
ドリアは焼かずにレンジで温めるだけのドリア風。電気代の節約。
プリッツの大袋の２袋、トッポ１袋、午後の紅茶レモンティーを貰ったけど、食べずにキープ。

190 ：

断れなくて、ピザポテト５枚、イカ姿フライ１枚、トッポ２本を食べた。０円

191 ：

中傷ドブス劇団員がダイエットしてないだろ
中傷してる野郎どもはぶくぶく太ってるよね

192 ：

今朝の体重 64.8
今日の食事★禁酒日
朝／なし
昼／野菜ｼﾞｭｰｽ、おにぎり一個
夜／玄米、納豆・ネギ、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁(ﾜｶﾒ、卵)
出費／納豆(78円)、胡瓜(58円)
運動／踏み台昇降３０分
明日64.4キロ以下だったら飲もうと思う

193 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４９．８ｋｇ　
体重を測る場所を固い玄関に変更したら、安定しました。
朝食┃豆乳カフェ・オレ＋メープルシロップ：５０円
昼食┃ミートソースとホワイトソースのドリア風＋チーズ(ご飯１２０ｇ)：１２０円
夕食┃混ぜご飯おにぎり、豚汁、シュウマイ三個、小松菜ワカメもやしドレッシング和え：１６０円
間食┃林檎４分の１、ガム、どくだみ茶、新潟うす焼き煎餅３０ｇ(頂き物)：９０円
運動┃ストレッチ５分×２回、８秒腹筋＆背筋＆スクワット各１０回
買った物は、小松菜１００円、チーズ３４８円

194 ：

はじめまして
ジンロさんの食事、良いモデリングになるなあ〜
ありがとうございます！
170/59
朝:トロピカーナフルーツジュース１２０円
昼:玄米おにぎり小×2
飴
午後の紅茶ストレート
(頂き物)
夜:カレーライス
温泉卵
大根サラダ

出費:１２０円

195 ：

新しい人だ。宜しくお願いします。
みーさんを見かけなくなりましたが、体調が優れないのでしょうか。
ジンロさんの書き込みが無いってことは、順調に体重が減っていたみたいですね＾＾

196 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４９．４ｋｇ
朝食┃林檎４分の１、豆乳カフェ・オレ、シソ５枚：５５円
昼食┃ミートソースパスタ(麺８０ｇ)：９０円
夕食┃おから入りナゲット７個、もやしと人参と小松菜と玉葱のスープ：１２０円
間食┃手作りプチぼたもち(あおさ、きな粉、黒ゴマ)各１個、深蒸し緑茶、どくだみ茶：１００円
運動┃しなかった
買った物
豚ミンチｇ７８円３６８円分、牛乳１３８円、きな粉１９８円
卵６個入り２２８円
(ドケチ的には無しだろうけど、ランクを落とせないので、卵料理は少ないです)
お菓子を買わずに食事量を２割り減らしただけで１．９ｋｇも
１週間で体重が減るとは思っていませんでした。

197 ：

>>194 はじめまして。家の食事はあまり工夫がなくて同じようなものばかりですよ(^^;
>>195 昨日減ってたので飲んじゃいました。少し暴走してしまい反省。

198 ：

昨日の体重 64.2
昨日の食事
朝／なし
昼／野菜ｼﾞｭｰｽ
夜／(ｲﾀﾘｱ居酒屋にて)ビール、ﾜｲﾝ、ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、野菜ﾌﾘｯﾄ、ﾐﾆｽﾃｰｷ、ｹｰｷ
出費／飲み代5000円
運動／ビリー腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ

199 ：

今朝の体重 64.2
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／玄米、納豆・ネギ、冷奴、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁(卵、もやし)
出費／もやし(39円)、卵(188円)、ネギ(150円)、豆腐(50円)、ﾚﾀｽ(250円)
運動／筋トレ

200 ：

２週間目スタート
１５０ｃｍ・女
起床時の体重４９．３ｋｇ(目標４４ｋｇ、Ｓサイズのスカートが再び着れるまで)
朝食┃シソ６枚、豆乳カフェ・オレ：６０円
昼食┃合挽ミンチ入りトマトスープ＋蒸し南瓜１８０ｇ、目玉焼き：１１０円
夕食┃取引き先の方達と食事：経費でウマー
魚、牛肉の刺身、野菜の炊き合わせ、蓮根まんじゅう、旬野菜の天ぷら、麦焼酎
間食┃野草茶、ガム：９０円
運動┃ストレッチ５分×２回、８秒腹筋＆背筋＆スクワット各１２回
買った物は、かぼちゃ半分８８円
２ヶ月ぶりの豪華飯で栄養補給。１０００ｋｃａｌ程
これでも食べ過ぎないように気を付けました。

201 ：

朝
ヨーグルト残り
バナナ
ぐーぴた１本
海鮮丼７００円
アメ横に行ったら金ちゃんとモエちゃんとアズマックスが居てウハウハ
夕
ぐーぴた
パストラサンドイッチ４５０円
夜 飲むヨーグルト
チロルチョコ×２
小計１５０円
支出合計１３００円

202 ：

>>201 はじめましてよろしくお願いします
今朝の体重 64.8
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／ｻﾗﾀﾞ、ゆで卵、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
運動／踏み台昇降３０分

203 ：

◆2009年03月24日
体重：68.2(残10.2kg)
朝食：ピザパン87円
昼食：おにぎり77円
間食：水79円､缶ｺｰﾋｰ240円
夕食：ごはん､鯖､パン231円
運動：会社往復
出費：724円
旅行に行ってました。

204 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４９．４ｋｇ
朝食┃カフェ・オレ＋メイプルシロップ：５０円
昼食┃トマトスープパスタ：９０円
夕食┃ミストローネ、じゃが芋の豚バラ巻き焼き、蒸し南瓜１００ｇ：１６０円
間食┃どくだみ野草茶、ロイヤルミルクティー＋砂糖：８０円
運動┃ビリー基本の最初の１０分と、腰を落としてツイスト２分だけ、ウォーキング３０分
買った物
ハタハタ半額１４８円、もやし２袋３６円、トマト２個１９８円、青葱８８円、
人参小５本(５８０ｇ)９９円、蒟蒻２枚２１０円、鳥皮２５０ｇ５０円、
低脂肪ヨーグルト１３８円、フランスパン１本１０８円
さつま芋を頂いたので、炊飯器で蒸す。ついでに、ジャガ芋と南瓜も蒸す。
明日は早起きして、スイートポテトを焼いて、職場で配る予定。

205 ：

ホスト規制中

206 ：

規制とれたみたいです。でも自分の書き込みに何らかの問題があったのだと思います。
最近見かけないコバケンさんもそうだと思います。
よってここでこのスレを卒業することにしました。レさんも心配してくださって有り難う
ございました。
体重の方は３９ｋｇ代になって順調で健康であります。
ご健闘をお祈りします。＾−＾（再度のホスト規制は許して下さい）

207 ：

◆2009年03月25日
体重：67.6(残9.6kg)
朝食：ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ79円
昼食：おにぎり77円､ｶﾚｰﾊﾟﾝ120円
間食：水98円､豆乳68円､缶ｺｰﾋｰ120円
夕食：そば､ごはん､ｲｶﾌﾗｲ､ｻﾝﾏ416円
運動：会社片道
出費：1082円
今日は珍しく仕事が早く終わりました。

208 ：

今朝の体重 63.6
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／玄米、納豆・ネギ・卵、味噌汁(もやし、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、ｻﾗﾀﾞ
運動／夜、筋トレします
出費／なし

みーさん、卒業ということで…寂しくなります。
体調に気をつけてくださいね

209 ：

>>206
お疲れ様でした。
寂しいので、体重が増えた時は(おいｗ)迷わず戻ってきて下さいね。
体重維持がんばって下さいﾉｼ

210 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４９．０ｋｇ
朝食┃ヨーグルトドリンク、ＶＣ１粒：９０円
昼食┃トマトクリームスープパスタ：９０円
夕食┃低糖の自作梅酒、豚バラカレー鍋、〆ご飯６０ｇ：２００円
間食┃スイートポテト出来上がりは大１５個(職場で１２個配った)１個食べた：１５０円
運動┃８秒腹筋＆背筋を各１３回
買った物：５８２０円
マービー 粉末３００ｇ５００円、イージーファイバー８包４００円、
ネイチャーメイドＶＣ２２０粒７２０円
華舞食べるコラーゲン１２０ｇ×２で１７００円、
華舞フィッシュコラーゲン１００ｇ×２で２５００円
マービーと、イージーファイバーは友達の誕生日ケーキ用に購入。
コラーゲンは５ヶ月分。

211 ：

74.9
朝食　ホットミルク　トースト
昼食　レタス４枚　鳥胸肉１００ｇ
おやつ　豆乳
夕食　ほうじ茶

212 ：

>>201,211初めまして。よろしくお願いします。

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．９ｋｇ
朝食┃ホットきな粉ココア牛乳＋コラーゲン４ｇ、ＶＣ１粒：９０円
昼食┃シーフードヌードルライト、貰った玄米ブラン：１１８円
夕食┃ハタハタの煮付け、もやし麻婆、ご飯１００ｇ、ＶＣ１粒：１５０円
間食┃ヨーグルト１３０ｇ＋フルーツソース、スイートポテト１個、ブレンド茶、レモン水：１３０円
運動┃８秒腹筋＆背筋各１０回、ウォーキング３０分、ストレッチ１０分
買った物：７３５円
伊勢弯芽ひじき４０ｇ２８０円×３袋、有機レモン果汁１５０円
豪州産モモ塊肉３０５ｇ３０５円

213 ：

今朝の体重 64.0
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／玄米、味噌汁(もやし、卵)、ｻﾗﾀﾞ
運動／筋トレ
出費／なし
連続で禁酒できたけど明日は外食で飲む予定です

214 ：

昨日買った物の計算を間違えていました。
×７３５円
○１２９５円でした

215 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．６ｋｇ
食事合計：４８０円
朝食┃カフェ・オレ＋マービー、ＶＣ１粒：６０円
昼食┃ハタハタ塩焼き、カレー粉野菜炒め、ご飯８０ｇ、ＶＣ１粒：１１０円
夕食┃ローストビーフ(８０ｇ)山葵、玉葱入りグレイビー、マッシュポテト、サラダ、オニオングラタンスープ：２００円
間食┃まめりんぐ(１５０ｋｃａｌ)、ヨーグルト１２０ｇ＋フルーツソース：１１０円
運動┃腹筋＆背筋＆スクワット各１０回×２、ストレッチ１０分
買った物：４１３円
春キャベツ１００円、おつとめ品セロリ２本５０円、とんぶり１００円、玉葱５玉１０５円、まめりんぐ５８円
まめりんぐは好物ですが、久しぶりだと味が濃すぎ。３分の１残した。
残りは同居人が食べたので、うっかり食べてしまう心配は、なくなりました。
外食に誘われましたが、アルコールは１杯しか飲まないし、
明日も仕事なので断わって、時間をかけての料理で気分転換。

216 ：

昨日の体重 63.4
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／(ｲﾀﾘｱﾚｽﾄﾗﾝにて)ワイン、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾟﾝ、ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗのｿﾃｰ、生ﾊﾑ、ﾗﾑｽﾃｰｷ
出費／なし(夜はご馳走になってしまいました)
運動／なし

217 ：

俺思ったんだけど飲み物なんか水で良くない？
カンジュース買うやつの気が知れん

218 ：

今朝の体重 63.6
今日の食事★禁酒日
朝／なし
昼／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
夜／ご飯、納豆・ネギ、味噌汁(玉葱、卵)、野菜炒め先程／どら焼き
出費／ｷｬﾍﾞﾂ(250円)、もやし(19円)、袋ﾗｰﾒﾝ(98円)
運動／踏み台昇降２０分、筋トレ
貰い物のどら焼きを食べてしまった。あまり旨くなかったです。むかついたのでこれから踏み台昇降で消費します

219 ：

朝　しょうが黒糖湯
昼　シャケ弁当（おごり）　コーヒー
晩　ジャーマンポテトピザ八分の一を二つ
　　寿司のサーモンの握りひとつ
　　キャベツともやしのブイヨン煮

220 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．４ｋｇ
食事合計：３７０円
朝食┃ホットきな粉ココア牛乳＋コラーゲン、ＶＣ１粒：９０円
昼食┃ローストビーフサンドイッチ、(お肉４０ｇ)、トマトセロリ玉葱人参のスープ、ＶＣ１粒：１３０円
夕食┃キャベツ２００ｇのコンソメミルク蒸し、オリジナルチキンとカーネルクリスピー２本(頂いたもの)：６０円
間食┃ヨーグルト１００ｇ＋フルーツソース、スイートポテト、どくだみ茶：９０円
運動┃ストレッチ１０分、８秒腹筋＆背筋＆スクワット各１３回
買った物：５３６円
イチゴ１パック１９８円、青葱沢山１００円、まるちゃんカレーうどん５食パック２３８円
鶏肉を食べると、口周りにニキビが出来てしまうけど、美味しく頂きました。
チキンと一緒に、お菓子まで頂けたので、少しづつ食べます。
(ポテトチップ７０ｇ１袋、サッポロポテトベジタブル、雪の宿個袋４つ)

221 ：

>>206
みーさんお疲れ様でした。スタート地点に立ちましたね。
あと、ホスト規制は私のせいじゃないですよｗ
明日ぐらいから書いていこうかな。

222 ：

コバケンさんお元気そうで良かったです。
ホスト規制で書き込みできないのかと思い代弁したつもりだったのですが逆に誤解を
招いたようですみません。コバケンさんのせいにするつもりは全然ないですよ。
これからもマイペースで頑張って下さいね。＾−＾
レさんみるみる体重落ちてますね。メニュー見るのが楽しみです。
ジンロさんも合理的なメニューで参考になります。
私事ですが体重３８．８ｋｇで停滞しています。では。

223 ：

５４．５ｇ
１０時／インスタントコーヒー、８円　ソフトせんべい２枚、９円
１２時／即席カップ麺（濃厚豚骨）５６１Kcal、２０８円　　
１６時／肉じゃが(２１１g)、残り物
１９時／鳥はむ(１０５ｇ)、３７円　発泡酒５００ｍｌ、１７９円　
２１時／焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円
タニタのデジタルクッキングスケール買いました。amazonで４，３４３円
>>222
いやいや、私のホスト規制は同じホストの頭オカシイ奴が荒らし行為をしてるからですよ。
これからも体重だけでなく、体脂肪や実際の体型も毎日確認した方がいいですよ。
あいつらはすぐに脂肪という貯金を蓄えようとしますからねｗ(自分の事ですけど)

224 ：

>>220
レさん、初めまして。宜しくお願いします。８秒腹筋って何ですか？チョト気になったので

225 ：

>>222
みーさんのコメントに励まされます。
書き込みする為に、余計な食べ物を口にしなくなったのもあるし、
標準体重以上だった為に、スルッと落ちました。
そろそろ、体重が減らなくなってくるけど、頑張りたいです。
>>224
書き込み再開ですね。
よろしくお願いします。
８秒腹筋の内容ですが、
寝転んで膝を立て、深く息を吸い、肩から上を浮かせて息を吐きながら、腹筋に力を入れて、
ゆっくり深く息を吐き出しながら８秒間力を込めて耐えて、力を抜きながら息を吸い、頭を下ろす。
その繰り返しです。
背中の筋肉も、スクワットの時も、８秒間耐えています。
６年以上前になりますが、ダイエット雑誌(FYITTE)で読んだ、
効率の良い筋肉の鍛え方だそうです。

226 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．４ｋｇ
食事合計：３２０円
朝食┃無し
昼食┃ひじき入りペペロンチーノ、トマトスープ、ＶＣ１粒：１２０円
夕食┃ひじきとシソ入り肉団子の鍋(豆腐、白葱、人参、キャベツ)、〆ご飯８０ｇ＋卵半個、ＶＣ１粒：１７０円
間食┃インスタント珈琲＋ミルク、どくだみ茶、ＶＣ１粒：４０円
運動┃８秒腹筋＆背筋各１４回、花見散歩４０分
買った物：３１２円
昨日お豆腐屋さんで、さが豆腐１３０円(記入忘れ)、鹿児島産豚肉の厚切り落とし１９６ｇ１９２円
>>223
＞ﾀﾆﾀのﾃﾞｼﾞﾀﾙｸｯｷﾝｸﾞｽｹｰﾙ買いました
細かく量れるクッキングスールは、ダイエットの味方ですよね。
私は、商品入れ替えセールで購入した、１４８０円(貝印)の
あやしげなクッキングスケールを使っていますｗ

227 ：

昨日の体重 63.4
昨日の食事
朝／なし(寝てた)
昼／ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ
夜／ワイン、ビール、天ぷら、ｻﾗﾀﾞ、野菜ｽﾃｨｯｸ、冷奴
出費／野菜天ぷら(500円)、ﾜｲﾝ(1800円)、ｷｭｳﾘ(48円)、大根(160円)、豆腐(100円)
運動／踏み台昇降３０分
コバケンさん、またよろしくお願いします(^^)

228 ：

ソースカツ丼ダイエット
http://sakuranbou.lovepop.jp/img/2008/0601/2008_06010056.jpg
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229 ：

残り
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230 ：

今朝の体重 63.6
今日の食事★禁酒日
朝／なし
昼／豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜／麦飯、納豆・ネギ、野菜炒め、味噌汁(玉葱、卵)
運動／踏み台昇降２０分、筋トレ
出費／豆乳(658円)、発泡酒六本(798円)、卵(188円)、豆腐(58円)、ﾌﾘｶｹ(188円)、ネギ(100円)、料理酒(250円)、めんつゆ(200円)、ﾆﾝﾆｸ(150円)

231 ：

５４．５ｇ
１０時／インスタントコーヒー、８円　ソフトせんべい２枚、９円
１１時／飴１個、８円
１２時／即席カップ麺（背脂味噌）５４１Kcal、９９円　　
１５時／バナナ１本、２５円
１７時／インスタントコーヒー、８円　チョコチップクッキー１枚、１０円
１８時／肉じゃが(２０２g)、残り物
１９時／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　
２０時／納豆１パック、２６円　
２１時／焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　牛バラ焼肉(２６２ｇ)、２５９円
最近のテーマは『空腹を先延ばしにする』です。できるたけ少ない費用で効果的に空腹を撃退できるか、その日１日を逃げ切れるかってのをやってます。
というか、もはやダイエットではない気が・・・

232 ：

>>225
＞８秒腹筋
腹筋を動かすのではなく、耐えるのですか。これなら毎日続きそうですね。参考になります。
痩せて自重が軽くなり、負荷が少なくなった時は時間を延長すれば良いわけですね。なるほど。
>>227
こちらこそ宜しくお願いします。私のホストは本当に規制が多いのですよ。

233 ：

>225のIを抜き忘れたことに、気付いた。orz=3
>>232
時間を伸ばしても、７秒か８秒が筋肉を作るピークで、それ以上耐えても、
効果は上がらない。と、書いてあったので、回数を増やしてます。

234 ：

３週目スタート
１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．２ｋｇ
食事合計：４７０円
朝食┃ホットきな粉ココア牛乳＋コラーゲン：９０円
昼食┃まるちゃんカレーうどん＋ひじき入り肉団子＋キャベツ：１００円
夕食┃油抜き鶏皮と野菜炒め、玉葱とワカメの味噌汁、ほうれん草と蒟蒻の白和え、ご飯１００ｇ：１５０円
間食┃ヨーグルト１００ｇ＋苺＋フルーツソース、シソ６枚、どくだみ茶、ガム：１２０円
運動┃８秒腹筋＆背筋各１６回
買った物：１１６円
シソ２０枚入り５８円×２

エアロバイクが欲しいなーと、ググってみたら、高過ぎて笑ってしまった。
９年前に購入したステッパー(油圧式で、今も使えるか不明)を、
実家から持って来ようかと思案中。

235 ：

腹減った

236 ：

>>235
自分の場合ですが
軽く筋トレすると、空腹が気にならなくなります。

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．１ｋｇ
食事合計：３９０円
朝食┃マサラチャイ＋コラーゲン、マービー５ｇ、ＶＣ１粒：８０円
昼食┃鮭水煮缶と玉葱とキャベツのパスタ、ＶＣ１粒：１２０円
夕食┃湯豆腐豆＋葱＋えのき、もやし＆ほうれん草ナムル、トマト、大根の甘梅酢漬け、ご飯１００ｇ：１１０円
間食┃ガム、どくだみ茶、苺３粒、ワサビーフを出してくれたので１５ｇほど食べた：８０円
運動┃朝　ビリー腹筋プログラムを最初から２２分だけ→ストレッチ
買った物：１９０円
もやし３袋５４円、納豆３パック６８円×２

豆腐屋の前を通って挨拶したら、くずれた木綿豆腐を貰った。
部屋に戻って、容器を取りに行かないと駄目だけど、無料は魅力的。

237 ：

【３０日】
２３時／いかり豆(５０ｇ　２３６kcal)、３２円
空腹さんから逃げ切れませんでした。

238 ：

５５．０ｇ
１０時／インスタントコーヒー、８円　ソフトせんべい２枚、９円
１２時／即席カップ麺（ミルクシーフード　394kcal)、１０５円　
１３時／キャラメル１個
１５時／バナナ１本、２５円
１６時／チョコレート(３８kcal)、１０円　
１７時／インスタントコーヒー、８円　チョコチップクッキー１枚、１０円
１８時／うまい棒、１０円
１９時／発泡酒５００ｍｌ、１７９円　チキンカツ(惣菜)、９８円
２０時／鳥はむ(６４ｇ)、２２円　
２１時／焼酎甲種４００ｍｌ、１６６円　いかり豆(２０ｇ　９４kcal)、１３円
こんな食生活で大丈夫なのかな？＞自分

239 ：

>237
空腹感テラコワス
ちょこちょこ食べると、満足感が得にくいですよね。
クッキー等の甘い物を食べるなら２回までにまとめ、同時に繊維質を摂ると、太りにくくなります。
ラーメンを食べるなら、粉末青汁や、茹で野菜を用意しといて一緒に食べると、
栄養と繊維で、空腹を感じる時間が延び、痩せやすいですよ。
>238
コバケンさんは、血糖値が急に上昇させてしまう食生活をしてるような気がします。
血糖値が急に上がると、体が急に下げようとしてしまうので、
お腹が空きやすくなってしまい、炭水化物や甘いものを・・
なんという悪循環

240 ：

今朝の体重 64.2
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／玄米、納豆・ネギ、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁(卵、ﾜｶﾒ)
出費／ｷｭｳﾘ(80円)
運動／筋トレ、踏み台昇降２０分
今日テレビで焼き肉のシーンがあって旨そうでした。 明後日は外食なので肉を食べたいです。

241 ：

>>239
血糖値のwikiみてたら、思い当たる症状が色々ありました。
自分は低血糖症だったかもしれません。何度か、昼食後に目眩がおきた事もありますし、
集中力がなくなり、視界が狭くなった時に摂取してた甘い物はまさに無反応性低血糖症の対処方でした。
しかも、日光が眩しくなったり、アレルギーが起こりやすくなるとか(痩せてから花粉症になった)、指先が痺れる事があったり、思い当るふしがありまくりですｗ
ちょっと真剣に食生活を改善しようと思います。
素晴しいレス頂きまして本当にありがとうございました。

242 ：

>240
牛肉美味しいですよね。
明日は、普段の頑張りを無駄にしない程度に、飲み食い楽しんでくださいね。
>241
私も４０ｋｇ以下の時は、間違った減量で、低血糖になりやすく、
食事を取り忘れて放置してると、動悸、震え、冷や汗、吐気などで大変でした。
急に食生活を変えて、ストレスになってら体に悪いので、
野菜を増やしたり、食べ方を改善していけば、いつの間にか身についてると思います。

243 ：

新しい年が始まったので、気合いを入れたいと思います。
↓以下、自分語り↓

職場まで徒歩往復１０分の場所に部屋を借りて、２人暮らし。
仕事は８割デスクワークで、おやつなどを、貰うことが多いです。
買った物は２人分を、食事の値段は調味料込みで、自分が食べた分だけを記入しています。
お米は、両方の家から貰えます。
大人アトピー、鼻炎持ち(当然花粉症も)で、今は薬を使わなくても生活できていますが、
症状を悪化させない為に、栄養を摂取するので、３食自炊の割に、食費は高めです。
嗜好品や外食込みで、エンゲル係数８％以内を目標に、無駄な飲食費と脂肪を減らします。

今月も、宜しくお願い致します。

244 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．０ｋｇ・目標４４ｋｇ
先月１６日スタート時５１．２ｋｇ→３．２ｋｇ減(ほとんど水分や老廃物)
食事合計：３９０円
朝食┃ホットきな粉ココア牛乳＋コラーゲン、苺２粒、ＶＣ１粒：１３０円
昼食┃セロリいっぱいトマトスープ＋合挽ミンチ４０ｇ＋ごはん１８０ｇ＝トマト雑炊：９０円
夕食┃混ぜご飯(豚ミンチ、人参、蒟蒻、ひじき、さつま芋)、納豆＋しそ、玉葱とワカメとエノキのスープ：１３０円
間食┃どくだみ茶、インスタント珈琲と蒸し薩摩芋：４０円
運動┃(朝)ストレッチ５分→腹筋を限界まで我慢３回＆背筋３回
買った物：４３６円
てんさい糖７５０ｇ２７８円、牛乳１５８円

４５ｋｇになって、２週間維持できたら、ジェフグルメカードを
金券ショップで購入して、ケンタッキー食べ放題に、行こうと考えています。

245 ：

今朝の体重 63.4
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／日本酒３合、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、鮪刺身、卵焼き、雑炊
出費／刺身(640円)、
運動／踏み台昇降２０分

246 ：

>>242
いや正直、ダイエットをなめてましたね。運動しなくても食事制限だけで簡単に痩せてしまったので。
まず、自分がダイエットしようと思ったのは１０年位吸い続けたタバコを止めれた事に始まりまして、
空腹を我慢する事なんて、脳のニコチンへの欲求にくらべたら割と簡単だったんですよ(ニコレット使いましたけど)
しかし、間違った減量って、本当に体に悪い影響出ますね。でも、本当の自分に合ったダイエット法って探すの難しいですよね。
自分は運動したくなかったんで、食事制限しか思いつきませんでしたし、ネットで検索しても痩せるサプリだのエステだの
コンプレックス産業の宣伝しかでませんでしたから。
これから軽い運動でも始めて、もう少し普通に５時間は空腹感を感じなくなる位に食事量を増やそうと思います。
あと、先週から体脂肪率が１１％を切ったので、そろそろ限界かとは思ってたんですけどねｗ
レさんに気づかせて頂いて本当に感謝です。

247 ：

痩せようと思ってからこの３年間で体型の変化が嬉かったり、空腹感で辛い事もありましたが
自己管理のトレーニングにもなったので、良い経験でした。
最後にスペック。
身長１７０ｃｍ、３３歳、毒男板住人、１３歳の女の子と二人暮らし(雑種の犬です)

248 ：

>246
私が人様に感謝されるなんて・・・ありがとうございます。
血糖値を急上昇急降下を繰り返してると、糖尿病にかかりやすくなります。
早期リタイア出来ても、糖尿病になってしまったら、塩分やアルコールの制限で辛くなるし、
治らない治療の為に、余計なお金が必要になりますからね。
って！コバケンさんは男性だったんですね。
体脂肪率低い！基礎代が謝高そうです。体重は少し増やしたほうが良さそうですね。
ダイエット＝健康な体に
互いに、頑張っていきましょう。

249 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．０ｋｇ
食事合計：３７０円
朝食┃インスタント珈琲＋牛乳＋マービー、ＶＣ１粒：６０円
昼食┃昨日と同じトマト雑炊、ＶＣ１粒：９０円
夕食┃豚肉(７０ｇ)と豆腐の生姜焼き丼＋蒸し野菜(キャベツと人参)、蒟蒻ともやしの和え物、玉葱とワカメのスープ：１８０円
間食┃どくだみ茶、深蒸し緑茶、雪の宿二袋(４枚)、ＶＣ１粒：４０円
運動┃夜桜の花見散歩　少し早歩き４０分、力を込めて限界まで耐える腹筋５回＆背筋４回
買物合計：１４４３円　スーパー２店で購入
国産豚小間切れ(肩)１９２ｇ入り１６８円、若鶏軟骨２１１ｇ入り半額１２４円、７：３牛豚ミンチ４５３ｇ半額３８０円、
アメリカ産豚ミンチ５６０ｇ半額２１８円、小アジ６尾１５８円、一回り小さい頭内蔵処理済み小アジ６尾半額７９円
値引き品イングリッシュマフィン４個入り１１８円、キシリッシュガム３本組１９８円
背中の肉が薄くなってきました。

250 ：

オレもビンボードケチなので、スーパーを何軒もハシゴして、
半額シールの食品を買うことが唯一の楽しみ。
でも、それが災いして、半額商品買いすぎて食べ過ぎで、貧乏で痩せるどころか、
ぱっと見、金持ちでふくよかな感じだ　ｗｗｗ

251 ：

昨日の体重 62.8
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／(ｲﾀﾘｱﾚｽﾄﾗﾝにて)ﾜｲﾝ、ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、生ハムとﾙｯｺﾗのピザ、ﾗﾑﾁｮｯﾌﾟ、ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗのｸﾞﾘﾙ
出費／なし(夜はご馳走になってしまいました)
運動／なし

252 ：

>250
良い半額商品や値引き品を発見すると、キタコレ！に、なりますよね。
安いとつい、食材を贅沢ｗに使い過ぎの食べ過ぎになってしまうので、
パン等も冷凍する前に、細かい小分け必須です。
１日どれだけ食べているか分かるし、毎日じゃなくても良いと思いますし、書き込みしてみませんか？
食費を減らせば、体重も自然とおちるですよ。
>251
カルパッチョやピザが凄く美味しそうです。羨ましくて嫉妬しちゃいます

253 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．２ｋｇ
食事合計：３６０円
朝食┃合挽ミンチとキャベツと葱と生姜で雑炊、生姜とシナモンのチャイ、ＶＣ１粒：８０円
昼食┃朝の雑炊の残りを職場で温めた、カマンベールチーズ(チーズ好きな人から頂いたもの)約３０ｇ、ＶＣ１粒：８０円
夕食┃小アジの塩焼き１尾、納豆、野菜と茸の味噌汁、トマト、ご飯１２０ｇ、ＶＣ１粒：１３０円
間食┃緑茶、ポテトチップス２５ｇ、苺４粒：７０円
運動┃(朝)限界まで耐える腹筋５回＆背筋４回
買物合計：５９６円
しめじ８８円、人参２本６０円、じゃが芋１２０円、うっかりカマンベールを購入１２５ｇ３２８円
激安衣料品店で見つけた、アメリカサイズで２４インチの素敵なジーパンを、１週間悩んで買いました。
８分丈でロールアップ出来るデザインなので、裾を切らなくても着られます。
小さくても安心！親切サイズ！orz
今は、足の付け根で止まってしまうけど、デザインが良いので減量頑張ります。

254 ：

朝なし
昼ビックマックセット（無料券を使ったのでタダ）
お茶（魔法瓶に入れた奴）
夜　白米、蒸し人参、蒸し鶏（半額225円）、トマト三個70円
本日の買い物
ねぎ68円
アーモンド揚げせん228円
丹波地鶏（半額）273円
↑と同じの214円
イカのフライ2本130円
牛うすぎり（半額）218円
九条葱カップ102円
ゴミ袋350円
合計1669円
初めまして学生の杏と申します。
近所に安いスーパーがなく半額の物で頑張ってます。
至らないこともあるかもしれませんがよろしくお願いします。

255 ：

>>252 食いすぎて体重増で鬱です。
>>254 はじめまして。一緒に節約とダイエット頑張りましょう
昨日の体重 63.4
昨日の食事
朝／なし
昼／野菜ｼﾞｭｰｽ
夜／ビール、日本酒二合、スーパーの寿司、海藻ｻﾗﾀﾞ
出費／寿司(480円)、海藻ｻﾗﾀﾞ(198円)
運動／踏み台昇降２０分

256 ：

体重90キロ超えたのでこのスレに参加します�ｭ
とりあえず今日のブランチは、冷蔵庫にあったソーセージ四本�ﾒ
電池切れで体重計れません�ﾎ

257 ：

>254
はじめまして。よろしくお願いします。
学生さんは付き合いなど、お金が飛んでいきますから、
大変かもしれませんが、頑張りましょう。
>256
初めまして。よろしくお願いします。
昨日昼以降の食事は、どうなりましたか？

258 ：

１５０ｃｍ・女・昨日起床時の体重４７．７ｋｇ
食事合計：３３０円
朝食┃ホットきな粉ココア牛乳：５０円
昼食┃小鯵の塩焼き１尾、昨日の味噌汁、納豆、トマト、ご飯１５０ｇ、ＶＣ１粒：１１０円
夕食┃混ぜご飯(鯵と大葉とゴマ)、肉じゃが、蒸しキャベツ＆もやし＆トマトサラダ：１３０円
間食┃どくだみグァバ葉茶、頂いたグミ１袋(１７０ｋｃａｌ)とココナツサブレ１枚(３０ｋｃａｌ)、ポテチ２５ｇ：４０円
運動┃８秒腹筋１７回背筋１０回、ランジ左右８回
買物合計：１７６円
懸賞に、つられて買ってしまった三矢サイダーグミ２袋１７６円
ランジが足に効きそうなので、１日置きで頑張ってみます。

259 ：

Rースレはsage進推奨

260 ：

昨日の体重 63.8
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／発泡酒二本、日本酒４合、水菜ｻﾗﾀﾞ、冷奴、烏賊刺身
出費／水菜(198円)、豆腐(58円)、刺身(380円)
運動／筋トレ、踏み台昇降２０分

261 ：

同じく昨日の食事
朝ソーセージパン　野菜ジューチュ
昼なし
夜鮪刺身（赤身、中トロ）、海鮮丼
出費/タバコ（３２０円）夕食（６８０円）朝飯（２２５円）
運動/散歩２０分
そろそろ禁煙しようか悩んでいますｗ

262 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．０ｋｇ
食事合計：３２０円
朝食┃なし
昼食┃豚肉じゃが、蒸しキャベツ＋塩ゴマ油、ご飯１３０ｇ：１００円
夕食┃豚ミンチ＋玉葱＋ワカメ＋人参＋じゃが芋＋卵＋小麦粉でチジミ風、シメジとキャベツのスープ：１２０円
間食┃インスタント珈琲＋牛乳、カマンベール６分の１：１００円
運動┃限界まで耐える腹筋６回＆背筋５回、少し早歩きの花見散歩３０分
買物合計：７３２円
アボカド２個１７６円、キャベツ１２８円、ペコリーノロマロ６２ｇ４２８円

263 ：

ペコリーノロマノの間違いでした

264 ：

はじめまして。よろしくお願いします。
１６４ｃｍ・５６．８ｋｇ
朝：玄米ごはん・固形ラーメン１/4・のり1枚・味噌汁
昼：お茶の葉トムヤムクン風佃煮パスタ・食パン１/2・餃子2個・たこ焼1個
夜：無し
出費：０円
運動：腹筋２０・有酸素運動20分×２　　

265 ：

>>264 はじめまして、よろしくお願いします。私も玄米好きでよく食べてます
昨日の体重 計り忘れ
昨日の食事
朝／なし(寝てた)
昼／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
夜／(居酒屋にて)ビール、焼酎、明太子、刺身、ｻﾗﾀﾞ、おにぎり
出費／居酒屋6000円
運動／踏み台昇降３０分、筋トレ

266 ：

今朝の体重 63.8
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり、ゆで卵
夜／玄米、もやし炒め、納豆・ネギ、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、味噌汁(卵、ｷｬﾍﾞﾂ)
出費／卵(188円)、もやし(50円)、玉ねぎ(150円)
運動／筋トレ

267 ：

>264
よろしくお願いします。
＞お茶の葉トムヤムクン風佃煮パスタ
味も見た目も想像出来なくて、凄く気になります。
４週間目スタート
１５０ｃｍ・女・起床時の体重４７．９ｋｇ
食事合計：４００円
朝食┃頂いき物まめりんぐ、板蒟蒻１枚２５０ｇ＋甘めの刺身醤油＋わさび：１２０円
昼食┃まるちゃんカレーうどん＋キャベツ＋うす揚げ：８０円
夕食┃豆腐鍋(豆腐３分の１丁＋キャベツ＋葱＋人参＋干し椎茸)、〆雑炊(ご飯１２０ｇと卵)：１３０円
間食┃ガム、レモン水、どくだみ茶、チーズ入り海苔巻きあられ７個(貰った・９０kcal)：７０円
運動┃８秒腹筋２０回＆背筋１５回、ランジ左右１０回、ウォーキング３０分
買物合計：６１４円
鶏モモ肉ｇ７８円４１４円分、木綿と絹ごし豆腐２４０円
朝っぱらからスナック菓子を食べたら、異様な食欲が出て、ドカ食いしたくなってしまいました。
でも、野菜は今日使うし少ないし、低カロリー食はストックしていないし・・・
必死で考え、生芋蒟蒻を刺身蒟蒻風にして食べ、誤魔化しました。

268 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４７．７ｋｇ
食事合計：４８０円
朝食┃頂きもののクラッカー、カマンベール、とんぶり、フルーツソース、インスタント珈琲：１５０円
昼食┃豚肉と鶏モモ肉のカレー(もやし、葱、舞茸、トマト缶、カレー粉、塩)＋ターメリックライス１５０ｇ：１７０円
晩ご飯┃脂肪０ヨーグルト約２００ｇ＋フルーツソース、ご飯＋天かす＋あおさ＋つゆ、頂いたポテチ塩とゴマ油味５０ｇ：１１０円
間食┃どくだみグァバ葉茶、頂いた珈琲：３０円
運動┃限界まで耐える腹筋８回＆背筋５回
買物合計：８０３円
脂肪０ヨーグルト１４８円、牛乳１５８円、もやし４袋７２円、トマト小４個１６０円、
まいたけ７８円、見切り品サラダ菜１９円とチンゲン菜６０円、ハンバーガバンズ４個入り１０８円
残業で疲れ過ぎて、簡単に食べられるものを口にしたら、変な晩ご飯に。
いつもより２０円安かったので、初めて買ったヨーグルトが、酸味が無さ過ぎて、美味しくなかった。

269 ：

クセでsage忘れてしまった。次からは気を付けます。

270 ：

今朝の体重　５２．４キロ
今日の食事
朝／鮭の西京焼き、ほうれん草のバター炒め、ウインナー１本
昼／カレーピラフ、いちごバナナジュース
夜／オムライス、もやしとねぎ・しめじのスープ
出費／無し
運動／無し
初めてカキコします。明日は買出し日なので冷蔵庫の残り物でご飯！

271 ：

女性のウエストは６５でも十分細いと思う
でも自称６０女のウエストは太すぎるゾー

272 ：

>>270 はじめまして。一緒に頑張りましょう！
昨日の体重 62.8
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／(ラーメン屋にて)ビール、焼酎、餃子、ラーメン、ザーサイ
出費／(ラーメンやにて)3500円
運動／なし
バカみたいに食べました。

273 ：

今朝の体重 63.6
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／玄米、ｻｻﾐｿﾃｰ、味噌汁(玉ねぎ、豆腐)、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、冷やしﾄﾏﾄ
出費／ささみ(198円)、野菜ｼﾞｭｰｽ12ﾊﾟｯｸ(1080円)、豆腐(58円)、ﾌﾘｶｹ(148円)、ﾄﾏﾄ(290円)

運動／筋トレ、踏み台昇降２０分

274 ：

いいスレハケーン
薬局で格安時のビタミンミネラルサプリと野菜ジュースを絶やさず、
良質タンパクも大豆プロテインや納豆や牛乳で欠かさず取るけれど
後は何も食わない俺。せいぜいご飯を一日1/2膳取る程度。
本当に安く済ませてますわ

275 ：

>270　おはようございます！よろしくお願いします。
１５０ｃｍ・女・昨日の起床時の体重４７．９ｋｇ
食事合計：４３０円
朝食┃きな粉ココア牛乳＋コラーゲン、ＶＣ１粒：９０円
昼食┃刺身蒟蒻風１１０ｇ、アボカドとトマト１個、甘め醤油、キューピーハーフ２０ｇ、ＶＣ１粒：１９０円
夕食┃麻婆もやし豆腐、落とし玉子入りワカメと野菜のスープ、ご飯１１０ｇ：１５０円
間食┃ごちそうになった珈琲、試供品のダイエット茶
運動┃なし
買物合計：３５５円
７：３牛豚ミンチ半額２１１ｇ１７７円、調整豆乳１Ｌ１７８円
昨日の栄養とカロリー計算は完璧。
だけど、ダダモ式の食事ではＮＧ食品だらけなので、
むくみが酷く、今朝の体重は増加してました。

276 ：

今朝の体重 63.2
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／玄米粥、冷やしﾄﾏﾄ、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ
出費／ツナ四個(398円)
運動／筋トレ、踏み台昇降３０分
明日、二ヶ月半ぶりに会う人がいるので何かしら痩せたとか言ってくれたら嬉しいんですが、気づかれなかったら凹みそう

277 ：

今朝の体重　５２．４キロ
今日の食事
朝／なし
昼／ラーメン（もやし、わかめ入り）
夜／冷奴、もやしと鳥皮の炒め物、牛肉とこんにゃくの煮込み、白飯
間食／草加せんべい、こんにゃくゼリー
出費／牛肉294円、もやし2袋76円、玉ねぎ95円、じゃがいも98円、牛乳100円、マーガリン294円、さんま三匹195円、
食パン100円、いちご298円、ウィンナー298円
運動／自転車で電車ひと駅分往復、換気扇掃除
昨日と体重変わらないのに体脂肪１％増えたorz

278 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．４ｋｇ
食事合計：４００円
朝食┃インスタント珈琲＋調整豆乳＋コラーゲン、ヨーグルト１３０ｇ、ＶＣ１粒：１００円
昼食┃クアアイナ風アボカド入りバーガー(肉５０ｇ)、オニオンスープ：１８０円
夕食┃刺身蒟蒻風、赤身牛肉(８０ｇ)野菜カレー粉炒め＋ターメリックライス１４０ｇ：１２０円
間食┃頂いた手作り生キャラメル５個、珈琲＋ミルク
運動┃８秒腹筋２０回＆背筋１０回＆スクワット１０回＆ランジ左右１０回
買物は無し

279 ：

今日の体重　５２．２キロ
今日の食事
朝／いちごと牛乳のミックスジュース
昼／いちごゼリー、牛乳
夜／さんま、もやしと鳥皮の炒め物、白飯
間食／いちごジェラート、こんにゃくゼリー
出費／ジェラート450円、玉ねぎ95円、いちご399円、うどん三玉100円、牛肉味付け2パック980円、もやし２袋56円
運動／30分ひたすら歩く
いちごが大好きで今日はいちごづくしの上、いちごを買い足し。土日は買い物の予定なし。
今日は体重０，２キロ減ったのに体脂肪１％また増えた・・・なんでー？？

280 ：

>279
体脂肪‘率’は、体に残っている水分でかなり違ってくるので、気にしすぎなくても大丈夫だと思います。
私の場合、前日寝る前に大量の水分や、食べ物を口にすると、体脂肪‘率’が、高く表示されます。
寝る４時間前に、食事を終え、お茶や水を少しづつ摂取してると、
翌朝の体脂肪‘率’は、そのままか、減少しています。
“体脂肪率”の意味を調べてみては如何でしょう？
ちょいと自分もググってみます。
１５０ｃｍ・女・昨日の起床時の体重４８．１ｋｇ
食事合計：２７０円
朝食┃ヨーグルト＋調整豆乳＋梅の実とシロップ、ＶＣ１粒：７０円
昼食┃合挽ミンチ＋蒟蒻とモヤシと人参のナムル＋玉子でピビンバ風丼(ご飯１５０ｇ)、ＶＣ１粒：１５０円
夕食┃ゴロゴロしてたら眠ってしまったので、無し
間食┃アイス珈琲＋豆乳を２杯：５０円
運動┃無し
買物は無し

281 ：

昨日の体重 62.4
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼／おにぎり一個
夜／(ｲﾀﾘｱﾚｽﾄﾗﾝにて)ワイン、ｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ、ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｻﾞ、ｻｰﾓﾝｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
帰宅後／発泡酒
出費／外食3800円
運動／なし
昨日二ヶ月半ぶりに会った人に『痩せた！』と言われました。『痩せた？』ではなかったので見た目に結果がでてきたようで嬉しい。

282 ：

新生活ということで、適当にラーメン大量に購入したけど悪いのか。
キッチンがせまいから料理が苦しいけど、なんか考えておこう。

283 ：

>>280
そうですか、水分と関係あるんですね。１％位いいか！今日も増えたけど・・・。
今日の体重　５２，２キロ
今日の食事
朝／ウインナー、昨日の残りのもやし炒め、白飯、いちごとバナナと牛乳のミックスジュース
昼／ツナとサラダ菜のサラダ、鳥ハム、白飯
夜／鳥ハムの黄金だしでわかめとにんじんのスープ、白飯
間食／チョコレート５粒
出費／なし
運動／リビングの模様替え
中々あっさりした食事に切り替えられない。でも間食が減ってきたからあせらないっと。

284 ：

>281
おおおおお！良かったですね！
全体にスッキリされたのでしょう。やる気もうぷですね。
>283
食事制限で痩せようと、蛋白質が少なくなると、体脂肪率が高くなってしまうようです。
目標体重数×１ｇは、摂取した方が良さそうです。
私の目標体重は４４ｋｇなので、４０ｇ〜４８ｇを、目安に食べています。

１５０ｃｍ・女・昨日の起床時の体重４８．０ｋｇ
食事合計：４００円
朝食┃アイス珈琲＋調整豆乳＋コラーゲン、インスタント塩焼きそば３分の２＋もやし、ＶＣ１粒：９０円
昼食┃ひじき入り炒飯(ご飯１８０ｇ)、ＶＣ１粒：１３０円
夕食┃小鯵の唐揚げチリソース、茸と野菜のスープ、ＶＣ１粒：１５０円
間食┃飴玉３個、ＶＣ１粒：３０円
運動┃８秒腹筋１５＆背筋１０＆ワイドスクワット１０回を朝と晩、ランジ左右１０回
買物合計：６３６円
チリソース１瓶２５８円、きゅうり３本１５０円、サラダ油２２８円

285 ：

今朝の体重 62.6
今日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／発泡酒、日本酒、焼き鳥塩、寿司
出費／焼き鳥(800円)、スーパーの寿司(600円)
運動／踏み台昇降２５分
６０キロ切ったら休みの日に朝から酒を呑みたい。
あとラーメンの替え玉を思う存分したい。しゃぶしゃぶの食べ放題に行きたい。
そんな、小さな夢。

286 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４７．９ｋｇ
食事合計：３１０円
朝昼食┃アイス珈琲＋調整豆乳、ポテトサラダとハンバーグサンド、、ＶＣ１粒：１８０円
夕食┃小鯵の唐揚げ甘酢あんかけ、きゅうり、トマト：１５０円
間食┃牛乳、コーラとチーズアーモンド半袋(同居人が花見の帰りに貰ってきた)：３０円
運動┃限界まで耐える腹筋６回＆背筋５回、ウォーキング３０分(２０秒ジョギング１０回)
買物合計：９１２円
苺１ｐ１９９円、きゅうり４本１００円、えのき６９円、純ココア２００ｇ４６８円、重曹７６円日

287 ：

>>284
目標体重を目安ですか。そしたら私は47ｇ前後かな？ゲーム感覚で調べてみると結構面白いですね。
今日の体重５２，４キロ
今日の食事
朝／ゆで卵1個、カフェオレ
昼／ハンバーガー、爽健美茶
夜／鳥ハム、レタスとトマトの中華サラダ、白飯、いちごと牛乳のミックスジュース
間食／ペットボトルのカルピス
出費／３３０円
運動／一日立ち仕事だったので運動の代わりになったかな？？
ハンバーガーは某ハッピーセット。安さに負けたよ〜orz 　ポテトは同僚にあげた。
食事制限しても運動を全然してないから体重も全く減らない。腹筋はしようと思う。

288 ：

１６４ｃｍ・５６．2ｋｇ　26.4％ 　開始から−０．６ｋｇ
朝：玄米ごはん・リポD・海苔巻きせんべい
昼：卵雑炊・ドリンクバーココア×２　800円くらい
夜：カルアミルク2.5杯・クラッカーカマンベールチーズ・フライドポテト5本　300円

出費：1100円
運動：有酸素運動20分×２　　
>>265　自分も酒好きです。
　　　もらいものの久保田をちびちび飲むのが幸せです。
>>267　お茶葉の出がらしををすりゴマと醤油お酒佐藤で佃煮風にしたものを
　　　パスタと絡め、業務ﾀｲﾗｰﾒﾝの調味料余りをスパイスとして
　　　振り掛けました。

289 ：

長野の失職ブラジル人、生活保護を集団で申請[4/12]
製造業が多い諏訪市で、景気悪化の影響で失職した日系ブラジル人派遣労働者の家族７世帯が８日、
集団で生活保護の相談・申請に同市役所を訪れた。
諏訪地方で失職した労働者を支援する「ＳＯＳネットワークすわ」の紹介によるもので、
市は個別に事情を聴いた上で、うち２世帯の申請を受け付け、保護が必要か審査する。
市や県によると、生活保護法に基づく生活保護は資産や能力、他の法律による援助などを活用してもなお、
最低限の生活が困難な人に適用され、定住外国人にも準用される。
同市では４月現在で１１１（うち外国人１）世帯が受給している。
同ネットワークは南信勤労者医療協会などで組織。
３月から毎週、下諏訪町で失職者の相談会を開いているが、生活に困窮した日系ブラジル人の相談が増えているという。
http://mainichi.jp/area/nagano/news/20090409ddlk20040012000c.html

290 ：

>288
佃煮パスタの詳細、ありがとうございました！
茶がらで、葉とうがらし風の佃煮を作ってみたかった事を思い出しました。

５週間目スタート
１５０ｃｍ・女・起床時の体重４７．９ｋｇ
食事合計：円
朝食┃７〜１０時
水出しアイス珈琲＋調整豆乳＋コラーゲン、刺身蒟蒻風、カレーうどん、ＶＣ１粒：２１０円
昼食┃ご飯１６０ｇ＋天かす＋葱＋つゆ
夕食┃眠ってしまったので、無し
間食┃飴玉５個
運動┃無し　orz
買物しなかった
出勤時間が遅くても大丈夫だったのでダラダラ食べてしまった。
適当に食べてると、いつまでたっても満足出来ないのだと、再認識。

291 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４７．９ｋｇ　体脂肪率は減少中
食事合計：４４０円
朝食┃きな粉ココア牛乳＋コラーゲン、ＶＣ１粒：９０円
昼食┃えのき入りキーマカレー、ターメリックライス、胡瓜１本＋醤油：１００円
夕食┃昼と同じ、苺ヨーグルトスムージー：２２０円
間食┃水出しアイス珈琲＋牛乳、飴玉２個(４０ｋｃａｌ)：３０円
運動┃腹筋１０＆背筋８＆ワイドスクワット１０＆ランジ左右８回×２
買物合計：６１４円
安さに釣られて脂肪０ヨーグルト１１８円、牛乳１６８円、パセリ４００ｇ１０５円
もやし２袋３６円、白葱３本９９円、ピーマン５個入り８８円
同居人の親から、鯛ちくわ、たけのこ水煮、ホームランメロンを、
頂いたので、明日の食事は筍料理になりそうです。

292 ：

>>288 酒好きの仲間がきてくれて嬉しいです 私は酒さえなければ痩せているはずなのに辞められません・・・ これでも昔の量の半分以下になったのですが
昨日の体重 62.6
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／ワイン(貰い物)、発泡酒、スーパーの寿司
出費／寿司(680円)
運動／なし

293 ：

今朝の体重 63.0
今日の食事
朝／なし
昼／おにぎり一個
夜／発泡酒一本、日本酒一合、サラダ、冷奴、いんげん胡麻和え、素麺
出費／いんげん(200円)、豆腐(58円)、レタス(198円)、ネギ(150円)
運動／筋トレ、踏み台昇降２０分、
部屋の掃除をしていたら一万円出てきました。飲みにいくか皐月賞かで迷ってます。

294 ：

今日の体重　５２．３キロ
今日の食事
朝／お茶漬け、旦那のお弁当の残りの野菜炒め（ベーコン、キャベツ、もやし入り）
昼／なし
夜／カレーうどん（玉ねぎ、ねぎ、にんじん入り)、わかめとホタテのスープ
間食／チョコレート７粒
出費／なし
運動／腹筋３回
生理前だからかすっごく食べたい衝動が強くてついついチョコレートを。トイレ掃除などで気を紛らす。
体脂肪は相変わらず。体重も。

295 ：

今朝の体重 63.2
今日の食事★禁酒日
朝／なし
昼／おにぎり一個
夜／野菜炒め、納豆、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁(ネギ、もやし)
出費／納豆(98円)、もやし(38円)、ｷｭｳﾘ(50円)、卵(100円)、味噌(398円)
運動／筋トレ

296 ：

今日の体重／５１，４キロ
今日の食事
朝／お茶漬け、昨日の残りのホタテのスープ
昼／忙しくて忘れたw
夜／カニのトマトクリームパスタ、サラダピザ、鶏肉のグリル、トマトとチーズのサラダ、ティラミス（おごりなので出費０）
間食／アイスココア、ビスケット一枚、キャラメル一粒
出費／なし
運動／なし
明日は食料品まとめ買いしたい。
忙しくしてたせいか運動してないのに体重減った。気を引き締めて行こう。

297 ：

１６４ｃｍ・５４．４ｋｇ　25.0％ 　開始から−２．４ｋｇ
朝：玄米・ぶどうパン1枚・エゴマふりかけ（頂き物）・味噌汁
昼：玄米・ぶどうぱん1枚・漬物・めかぶ１ｐ
間食：チョコケーキスティック１／２本（頂き物）
夜：ぶどうパン1枚・グレープﾌﾙｰﾂ（98円）みかんｾﾞﾘｰ（100円）
出費：198円
運動：腹筋50　有酸素運動45分　　
こんなに減ってた!?というくらい今朝は減ってて嬉しかった。
ストレスからくるドカ食いにならないよう気をつけたい。

298 ：

>>297
減ってると嬉しいですよねー！運動結構やってますね、すごいです。
今日の体重５２，２キロ
今日の食事　
朝／白飯、お茶漬け
昼／ざるそば
夜／さんまの干物、もやしと椎茸のオイスターソース炒め、わかめと揚げの味噌汁、納豆、白飯
間食／手作りアイスクリーム
出費／卵98円、豚ミンチ159円、キャベツ150円、もやし二袋78円、納豆99円、新じゃが三個84円、さんま四匹298円、
生椎茸100円、バナナ126円、しめじ78円、お茶漬け99円、ミニトマト105円、餃子の皮102円、生クリーム294円、
油揚げ47円、にら78円
合計　1995円
運動／電車一区間分を往復
体重が戻ったｗｗ体脂肪は２％減少。子供とアイスクリームを手作り(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ただし、自分は1/2すくい位でガマン。家族の美味しいって声で頑張れるよ。

299 ：

１６４ｃｍ・５4．2ｋｇ　24.4％
目標45kg　開始から−２．６ｋｇ
朝：玄米・出がらしのﾄﾑﾔﾑｸﾝ風煮・海苔 ・エゴマふりかけ（頂き物）・めかぶ・味噌汁
昼：玄米・出がらしのﾄﾑﾔﾑｸﾝ風煮・海苔・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2房・ﾒﾚﾝｹﾞｹｰｷ（頂き物）・味噌汁
夜：無し
出費：0円
運動：腹筋５０　有酸素運動20分　　
>>298　愛情たっぷりなｱｲｽｸﾘｰﾑとてもうらやましいです。これからの季節は
ひんやりしたデザート、キンキンに冷えた生ビー…誘惑多しです　

300 ：

１５日起床時の体重４８．６ｋｇ
食事合計：３８０円
朝食┃ヨーグルト苺ジュース＋コラーゲン、ＶＣ１粒：１００円
昼食┃豚小間切れで酢豚、ご飯１５０ｇ、ＶＣ１粒：１５０円
夕食┃筍ご飯、ワカメと鯛ちくわの中華風和え物、味噌汁、納豆：１１０円
間食┃水出しアイス珈琲＋牛乳：２０円
運動┃無し
買物合計：３７１円
納豆４０ｇ×３パック６８円、低脂肪加工牛乳１０５円、卵１９８円

１６日起床時の体重４８．０ｋｇ
食事合計：５７０円
朝食┃無し
昼食┃カルボナーラ：４００円
夕食┃鶏軟骨ともやしと人参の葱塩タレかけ、胡瓜ちくわ、ご飯１８０ｇ：１７０円
間食┃飴玉５個、アイス珈琲
運動と買物は無し

301 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．０ｋｇ
食事合計：３２０円
朝食┃きな粉ココア牛乳＋コラーゲン：８０円
昼食┃インスタントカレーうどん＋人参と葱：９０円
夕食┃パセリと葱のチヂミ風、納豆：１００円
間食┃インスタント珈琲＋牛乳＋メイプルシロップ：５０円
運動┃ワイドスクワット１２回、ランジ左右１０回、１０ｃｍ踏み台昇降４０分
買物は無し

302 ：

昨日の体重 62.8
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／(ｽﾍﾟｲﾝ料理店にて外食)ワイン、ﾋﾟﾝﾁｮｽ、ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ、ﾌｫｶｯﾁｬ、ｷﾉｺｿﾃｰﾊﾞｼﾞﾙ風味、ビール
出費／なし(夜はご馳走になってしまいました)
運動／水泳２０分、ジムでﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
久しぶりにジムで運動しました(ビジターで)。やっぱりジムはいいなぁ。でも会員になるのはﾁｮｯﾄ厳しい

303 ：

今朝の体重 63.0
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／ｷｬﾍﾞﾂ千切り、納豆、味噌汁(ネギ、卵)
出費／ｷｬﾍﾞﾂ(150円)
運動／筋トレ

304 ：

こんばんは。
今日の体重５1，６�`
今日の食事　
朝／昨日のさんまの残りともやしのオイスター炒め、白飯
昼／わかめラーメン
夜／餃子、こんにゃくのピリ辛炒め、もやしナムル、白飯
間食／手作りアイスクリーム
出費／ゼロ
運動／腹筋１０回、踏み台昇降５分
皆さんのレス見て踏み台昇降始めました。たった５分なのにシンドイ。体力不足を実感orz
冷蔵庫の賞味期限迫ったこんにゃくをサルベージしたらなんか快感〜ww

305 ：

１６４ｃｍ・５4．1ｋｇ　24.8％
目標45kg　開始から−２．7ｋｇ
朝：玄米・出がらしのﾄﾑﾔﾑｸﾝ風煮・海苔 ・黒豆・味噌汁
昼：チーズケーキ2個（頂き物）
夜：牛乳コップ１/2
出費：0円
運動：腹筋５０　有酸素運動20分×２　スクワット３０
自分もスクワットを追加しました。キツイです。
だいぶ泳いでません。疲れるけど水の中は気持ちがいいです。　　

306 ：

AVﾚﾝﾀﾙ不要
ここのパスわかる人いない？ 18
http://set.bbspink.com/test/read.cgi/adultsite/1238433674/l50

307 ：

こんばんは。
身長１５０ｃｍ。今日の体重５1，４�`
今日の食事　
朝／お茶漬け
昼／親子丼ならぬ親子茶碗？？
夜／チキンライス、プチトマト
間食／手作りアイスクリーム、チョコレート７粒
出費／ゼロ
運動／腹筋１０回、踏み台昇降５分。
踏み台昇降シンドイ。テレビ見ながら１０分位やろうと思ってたけど、５分止まりでした。情けない。
間食を食べすぎで反省。あと炭水化物系多いな。

308 ：

１８日の起床時の体重４７．９ｋｇ
食事合計：４５０円
朝食┃パセリポタージュ＋コラーゲン：８０円
昼食┃パセリポタージュ、頂き物ランチパック１袋２枚：４０円
夕食┃〆鯖、ご飯１６０ｇ、納豆：１３０円
間食┃アイス珈琲、凍頂烏龍茶、カラムーチョ半袋、メロン半玉：２００円
運動┃無し
買物合計：６４０円
ハネデューメロン１８８円、玉葱３個１０５円、カラムーチョ辛子マヨ味１４８円、
消味期限日の〆鯖かぶら漬け１尾分１９９円

１９日の起床時の体重４７．８ｋｇ
食事合計：３５０円
朝食┃インスタントアイス珈琲牛乳：５０円
昼食┃パセリポタージュ雑炊残り：５０円
夕食┃牛丼、ほうれん草と人参お浸し、レディー大根の甘梅酢漬け：２００円
間食┃珈琲牛乳、ご飯＋鮭フレーク、頂きもの濃厚めんたいポテチ：５０円
運動┃ランジ左右１０回
買物合計：１３７０円
タスマニアビーフばら切り落としｇ９９円３０２円分、ほうれん草１束８８円
天然海塩セルマリン５００ｇを２つ９８０円(パッケージリニューアルで旧デザインが安かった)

309 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４７．９ｋｇ
食事合計：４９０円
朝食┃きな粉ココア牛乳＋コラーゲン：８０円
昼食┃牛丼、ほうれん草と人参のナムル風：１８０円
夕食┃ひじきとパセリ(葉と茎４０ｇ)の鮭フレークチャーハン：１００円
間食┃緑茶(試供品)、珈琲＋牛乳、超ワイド麺絶品ベーコン約１５ｇ：３０円
運動┃８秒腹筋１０＆背筋５＆ワイドスクワット１０＆ランジ左右１０回を朝と夜
買物は無し

310 ：

昨日の体重 62.2
昨日の食事
朝／なし
昼／発泡酒、さきいか、ピラフ
夜／日本酒、回転寿司
出費／回転寿司4000円
運動／なし
>>307 踏み台が高すぎるとかではないですか？ 最初は１０センチ以下から始めるといいみたいです

311 ：

今朝の体重 63.0
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／玄米、味噌汁(卵、もやし)、野菜炒め
出費／ｷｬﾍﾞﾂ(160円)、もやし(39円)、豆腐(58円)、野菜ｼﾞｭｰｽ(980円)、卵(188円)
運動／筋トレ、踏み台昇降３０分

312 ：

私はこれでお金が貯まって痩せたので報告
生命や人間について退廃的・虚無的に考える
↓
食欲・性欲・所有欲・出世欲・支配欲など全体的な生命エネルギーが全体的に低下
↓
食欲がなくなる
考えすぎて睡眠欲が来る
お金を使う意欲がなくなる

313 ：

>>312
うつ病とドケチは違うと思うｗ

314 ：

はじめまして。
１５０ｃｍ　５８ｋｇ （泣
朝：りんご１個
昼：しゃけおにぎり１個、ヨーグルト
夜：おでん
強烈な自覚症状はないのだけど、なんとなく、貧血じゃないかと思う今日この頃。
まぶたの裏が白いと貧血だそうだけど、
白いってどんくらい？
お手本画像が見れるとことかないのかな。

315 ：

>314
はじめまして＆よろしくお願いします！
携帯からでしょうか？画像検索に引っ掛かりませんよね。
コンタクトを使用していると、充血で分からないみたいです。
あっかんべーをしたとき‘赤い色’は正常、‘ピンク色〜白っぽい’が、貧血の人に多く見られる症状。
このくらいしか、分かりませんでした(´・ω・)
余計なお世話で、申し訳ありませんが、
今日の食事から予想できる鉄分量は、多く見積もって５ｍｇほど。
１日に１０ｍｇ〜１２ｍｇは必要だと思いますし、鉄分を上手く吸収させる為の
ビタミンも、同時に摂取出来ていない様な気がします。
栄養不足が続くと、反動で食べ過ぎたりしてしまうので、バランスの良い食事をしたいですね。
一緒に頑張りましょう！

316 ：

暑苦しさ満載のレスだったか
１５０ｃｍ・女・起床時の体重４．ｋｇ
食事合計：４１０円
朝食┃きな粉ココア牛乳＋コラーゲン：８０円
昼食┃フライドポテト＋ケチャップ＆マスタード＋塩胡椒：１２０円
夕食┃オーブン焼きポテト＋梅＆ゆかり＋ケチャップ、ほうれん草＋おかか醤油：１８０円
間食┃インスタント珈琲＋牛乳：３０円
運動┃無し
買物合計：３７１円
もやし３袋５４円、ほうれん草１束７９円、冷凍シューストリングポテト１キロ２３８円
妙にポテトが食べたくなってしまって、昼と夜で６００ｇ食べてしまったが、後悔はしていない。

317 ：

１５０ｃｍ・女・起床時の体重４７．８ｋｇ

318 ：

昨日の体重 624
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／(ﾈﾊﾟｰﾙ料理店にて)ビール、ワイン、ﾏﾄﾝｶﾚｰ、ﾅﾝ、豆のｻﾗﾀﾞ
出費／外食3800円
運動／踏み台昇降２０分

319 ：

今日の体重 62.6
今日の食事★禁酒日
朝／なし
昼／おにぎり一個
夜／麦飯、納豆、卵焼き、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁(豆腐、ネギ)
出費／ﾚﾀｽ(200円)、醤油(298円)
運動／筋トレ、踏み台昇降３０分

320 ：

昨日の体重 62.2
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個
夜／(中華料理屋にて)ワイン、ビール、くらげ、青椒肉絲、炒飯、海老クリーム煮、あと何か(記憶喪失)
出費／なし(夜はご馳走になってしまいました)
運動／なし

321 ：

今朝の体重 61.6
今日の食事
朝／なし
昼／野菜炒め定食
夜／発泡酒、納豆、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、味噌汁(ネギ、卵)
出費／ネギ(100円)、納豆(88円)、ﾄﾏﾄ(200円)、昼食(650円)
運動／筋トレ

322 ：

今日の体重40
昨日の食事
朝／なし
昼／すこんぶ
夜／ぺヤング
出費／すこんぶ（100円）ぺヤング（150円）
運動／なし。

323 ：

今朝の体重 62.0
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、茹で卵
夜／蒸し鶏、ｻﾗﾀﾞ、塩味ﾊﾟｽﾀ(ﾊﾟｽﾀ50g)
出費／鶏胸肉(170円)、ｷｭｳﾘ(50円)、ｾﾛﾘ(100円)
運動／筋トレ、踏み台昇降２０分

324 ：

アウトレット食品が大量に入って激安で
送料無料だったりもする。
一人で食べる時なんか明太子（切れ子）一切れで
食事すませちゃうｗ
小分けして冷凍するとかなり節約になりますよ
ttp://wakearioutlet.web.fc2.com/

325 ：

ダイエットも、記入もサボっていました。再開します。
１５０ｃｍ・女・起床時の体重４８．２ｋｇ
今日の食事合計:３１０円(夜は差し入れケンタッキー＋レタス)
今日までの食事合計：約４５００円
今日までの買物合計：３１８６円
備蓄品追加合計：５０６２円
鯖缶詰(水煮、味付け、味噌煮、高め味付け缶)全部で２０缶２千円、
さんま缶詰味付けと塩焼き６缶５８８円、徳用玄米フレーク５７８円、
トッピンチョコ２５８円、クラッカー類４２８円、スキムミルク４５０ｇ４２８円、
薄力粉７５０ｇ１２８円、チョコレート５３６円分、ミルクキャラメル１１８円

326 ：

ほしゅ

327 ：

ゴールデンウイーク中さぼってしまいましたがまた頑張ります
今朝の体重 62.0
今日の食事★禁酒日
朝／なし
昼／おにぎり一個
夜／玄米、納豆、サラダ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ)
出費／ﾚﾀｽ(198円)
運動／筋トレ、ウォーキング４０分

328 ：

昨日の体重 62.2
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／(外食)ワイン、ピザ、ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、ｻﾗﾀﾞ
出費／外食2500円
運動／なし

329 ：

マック、給付金で８０００円お得な商品券
5月13日22時52分配信 産経新聞
　日本マクドナルドは１３日、景気対策の一環として支給が始まっている定額給付金（１万２０００円）で、
総額約２万円相当のマクドナルド商品と引き換えられる商品券を１５日から全国の店舗で発売すると発表した。
　百貨店やホテル、レストランなどで「定額給付金商戦」が広がっているが、約８０００円分もおトクに
なる商品券は珍しい。景気が低迷する中で家計の強い味方として話題を呼びそうだ。
　この商品券の名称は「“景気をつかもう”商品券」。ブックレット形式で、バリューセットや
ハッピーセット、ドリンクなどの商品券が７種類・計６９枚セットされている。
　有効期限は１１月１４日まで。同社では７月末まで販売する予定だが、各店売り切れ次第終了する。
販売数量は明らかにしていない。

330 ：

有名店のタルト１ピース７００円
ワンホール６４００円！
初期投資で１ピース買おうとしたら、形崩れたから半額で買えた
それで研究し手づくり大成功！
ワンホール１２００円にコストを押さえた
そりゃフルーツとか産地にこだわれないけど近い味に仕上げた

331 ：

Ｆｕｃｋ　Ｊａｐ【韓国ヒットチャートＮＯ１！！！】
http://www.youtube.com/watch?v=eQck6z4q3_A
韓国で一時期ヒットチャートＮＯ１になった曲です。
日本にはこの情報の事は隠蔽されています。
韓国の捏造された歴史と反日教育の賜物ですね。
流石、戦争で日本が負けた途端に裏切った国のする事は違います。

332 ：

昨日の体重 62.0
昨日の食事
朝／なし
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／発泡酒、冷奴、焼き鳥、ｻﾗﾀﾞ
出費／発泡酒(798円)、豆腐(58円)、焼き鳥(540円)
運動／ウォーキング４０分、筋トレ

333 ：

昨日の体重 61.2
昨日の食事
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／(沖縄料理屋にて)泡盛、海ぶどう、ｼﾞｰﾏﾐｰ豆腐、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、豆腐よう
出費／3500円
運動／なし

334 ：

今日の体重 61.8
今日の食事★禁酒日
朝／野菜ｼﾞｭｰｽ
昼／おにぎり一個、ゆで卵
夜／麻婆豆腐、ｻﾗﾀﾞ、ピリ辛こんにゃく、味噌汁(ﾜｶﾒ)
出費／こんにゃく(88円)、豆腐(58円)、醤油(298円)
運動／筋トレ、ウォーキング４０分

335 ：

本来､生物が口にする食物はすべて非加熱であるべきだ｡
それが最も消化によく､効率よくｴﾈﾙｷﾞｰを吸収できる｡
熱で食物中の酵素が死んでいないからだ｡
http://j.orz.hm/?www.amazon.co.jp/dp/4905706076/
http://j.orz.hm/?diet-true.com/
http://j.orz.hm/?rie-seitai.dcnblog.jp/shpawakening/2008/08/post-b0ec.html
http://j.orz.hm/?janosch8.makusta.jp/c883.html
人間の胃袋には､空腹時にしかできない大切な働きがある｡
それは古くなった胃壁の細胞の排泄だ｡そして人間はストレスを感じた時に､
｢ｸﾞﾚﾘﾝ｣というﾎﾙﾓﾝを出す｡
抗ｽﾄﾚｽ作用と成長ﾎﾙﾓﾝ分泌促進作用は凄まじいが､
空腹をさらに助長させるのが玉に瑕｡しかし若返りに良いことには違いないので、この時下手に食事をして満足して、せっかくのグレリンの分泌を止めるのはもったいない。
空腹とは上手く付き合っていきたい。

336 ：

主食を食べずにおかずだけで過ごすのは、太りやすい体質を作るよ。
血糖値にも影響が大きいので後々良くない事になる。
特に日本人は糖尿病になりやすい。
ダイエット兼ねての節約なら、毎食120gから140gくらいの米を主食にして
野菜、海藻中心でおかずを60g〜80g。
これでおおよそ1食400Kcal未満くらい。

337 ：

ただお金を節約したいだけの人でも構いません。
ＮＨＫに受信料を払わない理由としてお使いください。
「中国の手先に金は払わん！」
これだけでＯＫあり、またこれが真実です。
【討論！】どうするNHK!?情報戦争正面戦 第2弾[桜 H21/5/14]
http://www.youtube.com/watch?v=uYlgJfFCfUU&feature=PlayList&p=039192E4BD979FFB&index=0
1/5【NHK抗議国民大行動】日本各地から台湾にまで広がる抗議行動の連帯[桜 H21/5/18]
http://www.youtube.com/watch?v=c3ltyNuEvrg
2/5【NHK抗議国民大行動】名古屋での抗議行動と渋谷ハチ公前広場街宣行動[桜 H21/5/18]
http://www.youtube.com/watch?v=W9y_55jYe4c
3/5【NHK抗議国民大行動】決議文提出とNHKの対応[桜 H21/5/18]
http://www.youtube.com/watch?v=g4rxWp1VrdU
4/5【NHK抗議国民大行動】５．１６渋谷・緑の風船デモ行進[桜 H21/5/18]
http://www.youtube.com/watch?v=CqZllDDhAo4
5/5【NHK抗議国民大行動】5.16国民大行動の総括と今後の運動方針[桜 H21/5/18]
http://www.youtube.com/watch?v=EDlAxwDlwS8

338 ：

１６４ｃｍ・５５．６ｋｇ　27.6％
目標45kg　開始から−１．２ｋｇ
朝：ﾁｬｰﾊﾝ・ﾋﾟｰﾏﾝｳｲﾝﾅｰ炒め・ｺｰﾋｰ・六花亭のﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ3本 （頂き物）
昼：ブリトー（ハムチーズ）・飲むﾖｰｸﾞｳﾄ・牛乳・野菜ジュース
夜：煮魚・おひたし
アク禁でずっと書き込み出来ませんでした。
6月に入ってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする前までは、
５２．５ｋｇまで落とすことができましたが、
体調を崩し、現在も万全ではありません。
また、のんびりやっていきたいのでよろしくお願いします。
皆さんが地道にｺﾂｺﾂ頑張ってらっしゃるのをromってると励みになります。
それから、これからは食べたいものは我慢しないことにしました。

339 ：

>>338
目標体重だといくらなんでも痩せすぎ。BMI16.73だよ？？
どんなにやせててもBMI18どまりにしておきなよ。
計算上、48.5がミニマム。だから50kg切るくらいを目標にすれば
無理も少ないし、ひどくリバウンドする危険も少しは少なくなると思う。
164じゃモデル目指しているとかじゃないと思うし。
カラダ壊したら元も子もないよ。

340 ：

ほしゅ

341 ：

咀嚼スレでダイエットしてたら、少量でお腹いっぱい。

342 ：

>>338
どのへんがダイエットなんだろ・・・

343 ：

自分の糞でも食ってろ！

344 ：

>>336
茶碗一杯で120�c位？

345 ：

ここはほんとにダイエットと節約スレなのか？
書き込み見るとみんな結構食べてるんだけどｗ

346 ：

初めまして
面白いスレだったので私も参加させていただきます。
150cm　51.5kg
朝　なし(0円)
昼　トマトと野菜のスパゲティ(昼食代は会社負担なので0円)
夜　ゆで卵1個　サプリメント(家にあるので0円)
30分のウォーキングと10分のエクササイズ運動

347 ：

金がないからどんどん痩せていく…

348 ：

>>341初めて知りました。
さっそくやってみました。今一番自分に合っています。
>>342
具体的な数量記入していないものは1口２口、味わう程度の量です。
ほんとですね。どこがダイエットなんでしょうね。

349 ：

貧乏ダイエット(・田・)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223101565/
【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244562633/

350 ：

どうしてもお菓子が食べたくなる

351 ：

朝と昼：ごはん1膳　カップヤキソバ　1個
夜：スキヤキとゴハン1膳
間食：アメとインスタントコーヒー
自分の出費は150円程度（アメとヤキソバ）
アメは1キロ700円の得用アメ50グラム
ヤキソバは88円のヤツです。

352 ：

朝　ヤサイジュース
昼　バナナ２本
夜　Rー２回　２キロやせた

353 ：

ダイエット板にあるウェイダウンダイエットで美容体重まで痩せて食費１万で済むようになった。
自分にあってたみたい。

354 ：

347羨ましい…

355 ：

>>347
同じく
夏は54キロぐらいあったけど多分今は50キロないと思う
今日も柚子茶しか飲んでない

356 ：

>>350
野菜やおからで作るのです。

357 ：

>>345
太りそうなものばっか食べてるのが気になる

358 ：

１６４ｃｍ・６０．３ｋｇ　
目標45kg　
朝：おでん（卵半分・白滝・いわしつみれ・ｳｲﾝﾅｰ）ﾁｮｺ棒7本・青汁
昼：玄米ご飯・味噌汁
夜：無し
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。ｽﾄﾚｽ溜まると過食に走ってしまいます。
もう一度頑張ります。

359 ：

１６４ｃｍ・59.1ｋｇ　
目標45kg　
朝：おにぎり2個、味噌汁
昼： 無し
夜：ごはん（多）、豚肉炒め（少）
ｳｫｰｷﾝｸﾞ：40分、筋トレ２０分
寝る前なのにご飯を食べ過ぎてしまいました。

360 ：

食事くらいまともに摂らないとダイエットする元気もなくなるぞ
間食さえ減らせばOK.
あとは適度な運動だ。

361 ：

日本で働くネパール人男性が海外の子供４人の子供手当てを申請して
年間６２万円の手当てがあっさり認められるところ
（来年は満額124万円！）
http://long.2chan.tv/jlab-long/s/long1270168601986.jpg
ちなみにネパールの国民の平均所得は一人当たり年間４．５万円です。(２００８年データ）

362 ：

>>361
もう既に子供手当ての子供の人数8000万人超えてるから
日本の3人に２人は子供らしいｗ

363 ：

>>362
ありえねー
民主党ってバカ？
おれたちの税金返せよ、無能政治家ども！

364 ：

選挙用のバラマキだから、７月の参院選が終わって、
予想外に支給人数が多いので「や〜めた」ってのを希望します。

365 ：

良スレ

366 ：

１日１５００カロリー以下厳守

367 ：

食費は節約しても健康は損ねないでね、皆さん

368 ：

質素な食事ばかりしてて50代で足骨折して
それからは内臓の病気にかかり寝たきりになり早死にしたケチ男がいたよ
栄養失調に気をつけてください

369 ：

子供手当は民団経由で政治資金

370 ：

ハンバーガー

371 ：

参加です。
昨日の食事から
朝　お味噌汁、ピーマンのバターいため丼
昼　おにぎり
夜　パスタ、お味噌汁
夜食　アイス１．５本
久々にアイス〜おいしすぎてはまってしまった。

372 ：

出費　０円
運動　ヨガ３０分　自転車２０分

373 ：

身長１７５
体重５０
朝無し
昼無し
夜もやし焼きそば 水道水
2か月この生活

374 ：

160cm 44.5kg
今年の残り物処分と外食(もちろん奢り)と
友人達の手土産での飲み会とかで3kg太った。
目標41kg。
昨日
朝　みかん10個
昼　みかん10個
夕　ビール、酎ハイ、ウイスキー、リキュール
　　太巻き3個、刺身、ごはん、ロールケーキ
　　チョコクッキー8枚、ポテチ2/3、ポッキー5本
　　いかそうめん、チーズ、とんがりコーン
　　
酔うとダメだね。食いまくり。
今日から節制兼ねて節約。

375 ：

153cm 50kg 体脂肪30.1　♀
朝　砂糖入りカフェオレ一杯
昼　ツナマヨおにぎり一個　卵スープ一杯
夜　ご飯一膳　豆腐の野菜あんかけ　大根サラダ
カーヴィーダンスを朝晩やる。
これで３週間で−２キロ　−3％。
もうすぐ40歳だけど、まだまだ頑張る。

376 ：

こっちが本スレみたいなので移動させてください
男性
１６８ｃｍ
９３ｋｇ
今考えてるのは昼食は弁当８００ｋｃａｌで500円を
とっているので食べないともったいないから
食べるとして
朝晩を極限まで落とす
30分は足が痛くなくなるまではとりあえず歩く
を考えています
あとはサプリで食物繊維とビタミンミネラルはとるつもりです
蛋白質はどうしようかな？

377 ：

３７６ですが今タニタで体重量ったら９４．３ｋｇでした
これからがんばります

378 ：

俺も昔は100キロあった
ダイエットに成功した秘訣は1日1500カロリーだよ
あんまり過激に減らすと反動が来る
1500くらいなら普通に暮らせる
いわゆる腹八分目くらいだな
それで1年で30キロくらい減った
カロリーさえ守ってれば食事内容なんてどうでもいい
さすがに揚げ物ばかりとかお菓子だけとかラーメンばかり、ってのは駄目だけど
タンパク質は低脂肪乳で摂取すればいい
脱脂粉乳を買って自分で作れば節約にもなる
ビタミンとかサプリは通販でアメリカ製のサプリメントを買えばいい
牛肉とかはアメリカ産は危険だけど、サプリに関してはアメリカの方が安全

379 ：

92.4kg
朝起き排尿後

380 ：

91.4kg
朝起き排尿後

381 ：

90.9kg
朝起き排尿後

382 ：

90.2kg
朝起き排尿後

383 ：

89.7kg
朝起き排尿後

384 ：

>>373
ビタミンバランスから、玄米にしたら？
「玄米とごま塩」でOK
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part27
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1304701271/

385 ：

王道ダイエットを続けて2キロペースでとりあえず10キロ弱落ちました
8月から10月まで泊まり込みのバイトで寮なんですがキッチンがないので朝昼夜どこかで買う形になります
昼は職場から近くのサブウェイにしようと思うのですが朝と夜は何を買って食べればいいでしょうか？
コンビニ弁当などカロリーが高いので自炊出来ないながらも考えて食べたいのでアドバイスお願いします
近くにスーパーとコンビニとファーストフード店があります
ちなみに食費として出せるのは1万5千円位までです

386 ：

15000円÷60日＝1日250円
250円÷3食＝83.333・・・円
キッチン無いので自炊無理。
一食83円でいけるのか？

387 ：

ゆにた

388 ：

お腹空いたのに、何も食べなくて大丈夫な時と
お腹いっぱいなのに、何か食べたい時ってあるよね
その時は幾らでも食べれる、何でも食べれると食べ物の事で
頭がいっぱいになる。その時をとおりこせば何とか痩せられると
思うのだけど、その時をやり過ごす良い方法ないかな？

389 ：

>>388
ゆっくり食べる

390 ：

>>389
早速レスありがとう
やってみる。頑張ります

391 ：

>>388
何か食べたい時、その場ダッシュする

392 ：

産地って選んでる？
自分、以前は放射能汚染びびって一部地域の野菜は買わなかったんだけど
食費がやばくて結局いま控えてた地域の野菜ばっか買ってる
もやし29円とかほうれんそう100円とかまじ安い

393 ：

産地選んでるよ。
肉は国産ほとんど買ってたのが、
牛肉はオーストラリア産、豚肉はアメリカ産を買うようになった。
鶏はあまり外国産がないので国産。
たぶん外国産のほうが安いとおもう。

394 ：

手巻き寿司は、美味しくてヘルシーで、簡単で、割と安上がりじゃないかな
時間も節約したいから、酢飯は、お酢に塩で簡単に。
ネタは、納豆、キュウリ、卵焼き、レタス、ツナ、マヨネーズ…があれば
なんとかなるし。安売りのアボガドがあれば尚いいけど。

395 ：

アボカドね

396 ：

朝　　コンビニのカレーとﾓﾁﾓﾁパン
夕方　マクドのチキンバーガーセットと100円マックのハンバーガー
夜　　酢豚とてんぷらイカと大蒜の芽の炒め物、ビール５００、イモ焼酎
食べすぎかな

397 ：

昨日の朝　レタス＋マヨネーズ＋味付けシラス（山椒ちりめん）
お昼　冷やし中華（具はレタスだけ；；）　林檎半分
お八つ　小麦粉と水を練った薄焼き＋砂糖醤油　林檎半分
夜　レタス＋カツオフレークの缶詰（サラダ）納豆　ラッキョウ
　※オレンジジュース・アイスコーヒー適宜　どうかな

398 ：

湯などで本来よりふやかしてもウマい炭水化物はないかな
どうしても沢山食べたいんだやせたいのに
本来の食味より劣ってもいいから量だけは量だけは･･

399 ：

味噌おじや旨いし増量し放題だぞ

400 ：

今だ！キリ番>>400ゲトォォォ！
￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |＼_／￣￣＼＿／|　　　　　　　(´´
　 ＼_| ▼　▼　 |＿／　　　　　　(´⌒(´
　　⊂＼ 皿　 ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣￣　　　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

401 ：

・キャベツ１玉安いやつ→３枚めくり、５ｃｍ角に切って、
　お茶碗に敷き詰めご飯代わり(約５円)
・納豆小粒で割引シールついたやつ(３〜４パック入)→１パック(約２０円)
・バナナ割引シールついたやつ→１本(約３０円)
・安い胡麻一袋→すり鉢ですって大さじ１(約５円)
これ(１食約６０円)を基本(炭水化物・蛋白質・脂質・ビタミンは最低限補える筈)に、
でも、これだけだと飽きるので、スーパー内を歩き回り(ウォーキング)、
広告の品、見切り品をよく見て、一回に食す金額が５０円以内に分割できる
もので、健康的なものを選ぶ。
思うが、下手に料理すると、調味料などでコストやカロリーがかかる。
シンプルに食べれるものを選べば、調理料がいらず、電気ガス水道代の
節約にもなる。

402 ：

はなまるどやってたギャル曽根の春巻きピザ安くて美味そうだった

403 ：

>>401
ううむ。同感。納得。

404 ：

>>403
同感、納得してくれたんだ。
しかも一日一食、他人から見れば美味しくなさそうだが、
自分にとっては美味しく味わいながら食している。

405 ：

肌や髪などの美貌を維持しつつ、食費を安く、とお考えの婦女子はどのようになさってます？

406 ：

>>405
黒胡麻すったのをおかずのどれかにかけて食すこと

407 ：

白ごまじゃだめ？

408 ：

>>407
白ごまでもよいですよ。

409 ：

安いから野菜買いすぎた。
ただ昨日ほうれん草3袋100円だったのに今日一袋30円だった…
昨日買ってしまったわ

410 ：

体重60.5kg
朝：ドーナツ二個、ノンカフェインコーヒー
昼：カレーライス、柿、ほうれん草
間食：インスタントコーヒー、ハーブティー三杯、チョコ一粒、パウンドケーキ少し、スナック少し
夜：カレーうどん、コロッケ、キャベツ、ほうれん草、豆腐、昆布、柿
寝る前：ジュース一口

411 ：

支出：なし

412 ：

ストレスから暴飲暴食を続けて数ヶ月、気付いたら１０ｋｇくらい増えました。ストレスの元になってた事柄が解決したので、今日からダイエット＆無駄遣いを減らす目的で参加させてもらいます。みなさんよろしく。
現体重は６７くらい。
今夜は大豆・人参・キャベツの雑炊ハヤシ風。

413 ：

昨日体重：60.3kg
昨日朝：ノンカフェインカフェオレ、ウエハース一枚
昼：カレーリゾット、ソースカツ一切れ、卵焼き、ほうれん草、柿
間食：ハーブティー、ウエハース、バナナ
夜：おでん、ご飯少し、ほうれん草和え物、ブロッコリーサラダ、サツマイモサラダ、柿、ドーナツ一つ
支出：みんなでドーナツ1000円

414 ：

>412 さん、私も４年前から暴飲暴食、２０キロ太って、昨年からダイエット始めました。
今１０キロやせて、あと１０キロです！がんばりましょう！
炭水化物を減らすといいですよ。ひと月で５キロやせました。

415 ：

朝ご飯:昨日の残り
昼:蓮根と人参の甘辛そぼろ炒飯と玄米茶
夜:昼の残り、ゆかりおにぎり一個

416 ：

>414さん、一緒に頑張りましょう！
三食を規則正しく、が定着できたら炭水化物を減らしていきたいです＾＾

417 ：

昨日体重：40.3
朝：ノンカフェインカフェオレ、ウエハース
昼：おでん、ご飯、ほうれん草、味噌汁、じゃこの佃煮
間食：カフェオレ２杯、ドーナツ、パン（試食）
夜：おでん、ご飯、ほうれん草ツナ和え、寿司少し、ドーナツとケーキ一口ずつ、ハーブティー
支出：なし

418 ：

スロージョギングって、TVで紹介されたらしい。
ネットで動画見たけど、あれなら続けられそう。
でも、寒くてこたつから出られないよー。

419 ：

半年程前に私が体壊して仕事辞めてから、
5人家族で食費＋嗜好品で30000円でやってる。
子供は男の子3人(高校生、中学生、２歳児)
子供や旦那に負担かけられないから、必然的に私が１日1食程度。
教育費にかなり持ってかれるので、食費や光熱費減らすしかないｗ
体重も減ったんで、ここにいて良いですか？

420 ：

>>418
健康のためにスロージョギング始めたら、物凄い食欲で抑えられず4キロ太った！
今どうしようか悩んでて、このスレはっけーん。
とりあえず、今日はおでん、食パン3枚、みかん、納豆ご飯、ドライフルーツ、さつまりこ
海苔3枚も食べてる・・・夕食はおでん残りに豚丼。あぁどうしよう、食欲がとまらない

421 ：

家計簿つけたら、パンとにゅ

422 ：

乳製品と菓子だけで10000行ってるなんでだ

423 ：

一ヶ月分 目標
乳製品 牛乳150*5 lg21 100*5
ヨーグルト450g 128*4
1762
野菜果物
300*5野菜
100*5果物
2000
乾物 豆類
500 豆類
500 乾物
1000

424 ：

パン好きだけど太るし高いし
おまけに収入減る
パン耳を買ってきて
見切り野菜挟んで、なるべく昼は節約する
夜は食べない
次の仕事場でも1人でレンジ自由に使えるかな
今はフリーダムだから良いけど
けち臭い食事で恥ずかしい

425 ：

安売りしてた小さいジャガイモをゆでて、塩振って食べるわびしい食事
と思っていざ作ったら、ホックホクうめぇ

426 ：

3店も回ったのに
パンの耳がなかった
パン屋で何も買わずに出る勇気は身についた

427 ：

今朝は荒天の中一店のみ
パン耳もらいました

428 ：

イライラして、過食に走り出した
せっかくケチでダイエットって思ったのに

429 ：

６８キロ→６３キロ（−５ｋｇ）
一人暮らしして２週間経過
料理がめんどくさくてついツナ缶や豆腐ばかりの食事になっちゃって…
肉や野菜も食べなきゃいけないのは分かってるけどさぁ

430 ：

2月の食費は調味料おかし飲料水など全部あわせて29日間で1万5000円だったが
3月は31日間で1万1000円になった。
野菜の購入は先月とあまり変わらないが
2月は主に１ｋｇ200円の強力粉をつかってたのが、3月からは１ｋｇ140円の薄力粉で
いろいろ料理できるようになったのが大きい。あと、牛ブタ肉を鳥胸肉にかえたら
1000円くらい安くなった。
ちなみに身長１８０ｃｍ　現在の体脂肪１７％前後　3月だけで２ｋｇ減った

431 ：

【動画】野田総理　マニフェスト　書いてあることは命懸けで実行
http://www.youtube.com/watch?v=y-oG4PEPeGo&feature=player_embedded#at=68

432 ：

ダイエットか食費節約どっちか選べアホ
どっちもだったら水飲んどけばいいだけの話だろうがクズ
しね！

433 ：

ダイエットしたかったら輸入代行で効くやつあんだろ
そうなおまえらお金ないもんな

434 ：

今日もコーラ一本

435 ：

白米と醤油とマヨネーズ、バター
美味いな
もし脚気になったらどうしよう。

436 ：

>>435
野菜の出番は？せめてもやしを。

437 ：

今日のお昼はサラダ150円とおにぎり130円、
計280円約200kcal

438 ：

食費を節約したくてたどり着いた。ｽｰﾊﾟｰ等で、以前より値札をよく見て、安いなと思える食材を購入してるんだけど、安いか高いかの基準が分からない。みんなはどうやって判断してるの？底値帳みたいなの持って行ってる？

439 ：

>>438
サイトのシュフモ使うと良いかも｡
色んな店の広告見れるからさ｡
例えば､豚肉100グラム､どこの店が安いとかわかるよ｡

440 ：

>>439
こんなのあったんだ…
早速登録したよ。
ありがとうございます!

441 ：

暴食してしまったぜorz

442 ：

今日のお昼は家から持参したけんちん汁と道で配ってたプリッツ
計0円.カロリー不明

443 ：

今日の晩飯､白菜と竹輪のめんつゆ餡掛け煮込みとイシイのハンバーグ｡
合計400円
2人分で400円

444 ：

今日のお昼は家から持参したお弁当
0円
でも夜お菓子をいっぱい買ってしまった

445 ：

明日と明後日二日間家においてある果物と野菜で過ごす。先月コンビニで無駄買いしすぎて金がなくなった。今月はまぢがんばる！

446 ：

>>445
果物と野菜だけとか無理だろｗ
肉食えよ肉をｗ

447 ：

今日は家から食パンとバナナと焼き芋持参
お金使わなかった！

448 ：

今日のお昼はきのうの夜の残りの煮物と炒め物

449 ：

［食事］
朝　起きてすぐ　きなこ牛乳
　 　納豆ご飯
昼　豆腐をタネにしたお好み焼き
　 　もやしとハムのサラダ　
　　 お菓子にベジップス
夜　豚汁
［買い物］
芋　￥９８
豆腐　￥３９×２　￥７８
人参　￥５０
もやし　￥２９
ガーナ　￥６８
豚小間　￥１８２
鶏胸肉　￥２０２
キャベツ　￥９８
計　￥８０５　

450 ：

本当にやばいくらい太ってしまい、年明けからダイエット決意。171ｾﾝﾁ 66ｷﾛ。
まず毎日飲んでいた酒をかなり控えめにして、運動も少し。背中が少し肉減ってきた。

451 ：

少し痩せた。でも週に３回くらい飲んでしまう。

452 ：

嫁が別れたいっていっているんだけど
別れた方が良いかな？

453 ：

転職前／同じビルにコンビニあり、１ヶ月毎日違う店でランチ出来るほど飲食店が周りに立ち並ぶオフィス街、女ばかりの部署でお菓子を食べながら仕事→転職後／都内だけど飲食店どころかコンビニすらない、お菓子食べながらなんてもってのほか の仕事。痩せそうだわ。

454 ：

実家だから自分で食料買わないんだ

455 ：

>>450
痩せえてるやろ？体脂肪率は？

456 ：

食事もデザートも自分で作る
二ヶ月後には
作るのめんどくさい→食うのめんどくさい
になって、食う量減る
自分で作るからコストもかからなくなる

457 ：

7日ほど断食したのち、今日の昼キャベツ一玉食べた。
半玉千切りマヨ掛け、半玉コンソメケチャップ煮。
それから下痢が断続的にやってくる。
断食始めてから排便なかったんだけど、
キャベツって食べ過ぎるとヤヴァイんだね。
明日は仕事だからそれまでには止まってくれ…。

458 ：2013/10/10

>>457
リバウンドしなかった？