【腹筋】について

1 ：10/03/30 〜 最終レス ：11/11/12

情報交換しましょう!!

2 ：

朝にトイレに行けずに困っていて
毎日夜か、朝起きて腹筋（または１０分のウォーキング）した方が良いと
薦められました。
今まで腹筋は他のトレーニングと同じで日をおいてやっていたのですが・・・
毎日やっても疲労は回復するのでしょうか?

3 ：

朝起きた直後に運動するのは薦められません
交感神経が活発になってよいなどともいいますが、
体が起きた直後で調子出てないときに筋トレなんかしたら事故起こすよ
脳の血管プッツリ切れちゃうよ

4 ：

>朝トイレに行けないから腹筋や散歩を薦められる
別の時間帯なら行けて朝にのみ行けないのか?
運動すると何故朝にトイレに行ける様になるのか?
どういう状況なのか、知らない人間にも飲み込める様記述すべきではないか。

5 ：

春だなァ・・・

6 ：

筋トレWikiの腹筋の所が見れない

7 ：

>>4
規制されてたので返信できなかったです。ごめんなさい。
過敏性腸症候群なので（人によると思いますが）朝起きてすぐに腸が動かず
便意が来ない。起きてからよくて２・３時間後、大抵は不規則です。
腹筋をすると腸に指令をあたえる事ができるのだと思います。

8 ：

おれは午前中に３回位して午後も１〜２回するようなことがよくあるが全く気にしてない
因みに下痢ではない

9 ：

>>8
そうですか。腹筋は回復が早いから毎日しても良いという人と、
回復してからという人に分かれてると思うのですが、
１日に何回もしてる方もいるのですね。

10 ：

話がつうじてないぞ

11 ：

manhattan skyline

12 ：

高負荷なら回復に時間が掛かる。
低負荷なら1日で回復する。
>腸に指令
朝起きたら直ぐに日の光を浴び、ラジオ体操等の軽い全身運動をし、
何より重要なのは朝食を摂る事だ。これで交感神経をさしたる苦も無く容易に刺激出来る。
可能なら風呂に入っても良い。
その上で駄目押しにウォシュレットのパワーを最大にして肛門を刺激してやる。
便を出す際には騒々しく独り言を言ったり歌ったり叫んだりすると更に効果的である。
それでも中々出ない様な時も、便が直腸まで降りて来る感覚を意識しながらゆっくりと座って待っていれば
その内直腸に装填される筈である。
便秘に悩む連中はせっかちで見限るのが早い、
そして食事や排泄行為を嫌っている奴が多い気がする。
億劫さを優先して、折角の便意のタイミングを逃すのだ。
食って出すというこの無意味な繰り返し、生の円環を肯定せねば、
円環の方から見限られる事となるのである。
朝どうしても糞を出したいなら、上記の様な行動を実行出来るが如く、
早めに起きる事である。

13 ：

>>12
＞便が直腸まで降りて来る感覚を意識しながらゆっくりと座って待っていれば
その内直腸に装填される筈である。
これ知りませんでしたが実践してみます!!
腹筋は色んな種類をやると痛みがなかなか抜けないので
毎日やるのはどうかと思ってたのですが、やる種類をもっと絞ってみます。
早く起きるのは大事ですよね。本当にそう思います。
詳しくありがとうございました。

14 ：

腹筋は夜やるより朝の方が腹回りは痩せるのだろうか?

15 ：

>>14
スロトレの石井先生はテレビで、腹筋（スロトレ?）を朝やると数時間代謝が活発な状態が続くから
それから自分の生活をすれば脂肪が燃えやすくなると言ってたと思う

16 ：

>>3
ウエイト器具使う場合はだろ？
自重程度なら問題ない
だれだって早朝から重いの持つ気なんておきないから心配すること無いよ

17 ：

>>15
山本もダイエットで朝自重でのスクワット勧めてたわ

18 ：

　 　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

19 ：

お前らうｐしろ。

20 ：

http://imepita.jp/20100718/850410

21 ：

コロスレって落ちた？

22 ：

フィットネス【ローラー】エクササイズ　10ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/

23 ：

当方、美人でスリムです
毎朝全身ミラーで体型チェックは必須で五年この体型を維持してます。
最近腹部を鏡で見るとセルライトみたいないびつ感のある腹
であることに気づきました。
早朝の日の光で見るのと昼間の部屋の明るさや日の入り方が違うので
そう見えるのかもしれないですが朝の明るい部屋で見るのが本当の姿だと思います。
子供も産んだことないのになんか腹がぼこぼこに見えるorz
アドバイス誰かください

24 ：

見てみないとよく分からないな
うｐお願い。

25 ：

>>14-15
低血圧で朝弱い人には無理っぽいね〜
ボーっとしてモチベーション上がらないもん

26 ：

腹筋チョコレート

27 ：

>>25
体が起きるっていうか、交感神経優位にするためにやるものだよ。
組織に血液が流れやすくなるから、代謝があがる。
だから低血圧とかいってる奴ほどやるべき。
朝、極軽いデッドをストレッチ代わりにジックリ1〜2セットやるが、やらなかった日とハッキリ違いがわかる。

28 ：

はげ

29 ：

腹筋人気ないんか？

30 ：

タイヤ腹筋スレあるからな
あっちはけっこう長いし

31 ：

なんであげたよ

32 ：

すまんつい

33 ：

　

34 ：

お尻の皮がむけるのってフォームがよくないんでしょうか？
ベンチ使って腹筋してます。

35 ：

一日１０回

36 ：

高橋尚子の腹筋トレーニング指導
http://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg

37 ：

38 ：

体脂肪が15%以下でないと、
腹筋は割れてみえないとは本当ですか。

39 ：

皮下脂肪次第
皮下脂肪が少なければ20オーバーでも割れて見える

40 ：

20％だけど斜めから見ると光の具合で割れてみえる

41 ：

今、体重が66kgで体脂肪が20%です。
体脂肪を15%以下にするには、
何キロまで減量しなくてはいけませんか。

42 ：

算数の問題みたいだなw

43 ：

66×0.2＝13.2kg
66×0.8＝52.8kg
52.8÷0.85＝62.12

44 ：

>>42
>>43
ありがとうございました。
４キロ減量して、15%以下になるのでしょうか。
以前、体重が62kgになったときに、15%以下にはならなかったです。

45 ：

脂肪より筋量減ってんじゃね

46 ：

>>44
それ減量って言わないからwwwダwイwエットwww
>>45
66k→62kで15%切らなかったから筋量減ってるって?wwww
もともと筋肉なんて全然ねーじゃねーかよwwwブァーカwww氏ねwww

47 ：

>>43の計算式は脂肪だけを減らせた場合だもんな。
大抵は筋肉と脂肪は増えるのも減るのも同時だし
短期間の体重変化はほとんど水分だしね。

48 ：

>>47
単に、体重が減るだけは難しいですね。

49 ：

腹筋を割りたいです。

50 ：

体重40前半まで落としたら腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷに割れたよ
ジムに行くと皆びっくりしてこっち見るから面白い

51 ：

>>50
運動内容を教えてください。
週何回行い、するときは何回するかを教えてくたせさい。

52 ：

>>50
みせろwwwwww体重40wwwwwwww

53 ：

おしえろ

54 ：

体重40って凄い痩せだな
身長が低いか

55 ：

おしえて

56 ：

女性だろう
しゃぶれよ

57 ：

腹筋女のエロさは異常

58 ：

へそ出しウェアで自慢気にスポクラ内を練り歩く痛いブサイクばっぱwwwおまえかwww

59 ：

とか言いつつしてまつ

60 ：

>>58
先輩しはるんですか！？

61 ：

おまえらもあの婆っぱの姿見たら痛すぎてなんて言葉は出てこないだろうに
光浦が好きとかいうマニアックかつ、50歳ちかくてもイケる奴だけだろな　あれでするのは

62 ：

しました

63 ：

正しく腹筋を割る方法を教えてください

64 ：

体重は66kgのままですが体脂肪が18%になりました。
腹筋運動はしていないのですが、毎日13,000歩、歩いています。
足はとてもだるいです。

65 ：

ころころ

66 ：

腹筋を割りたい

67 ：11/11/12

思う存分割れ。